Полный список негативных эмоций человека с описанием + советы по их распознаванию
Всем доброго времени суток! С вами Людмила Редькина. Продолжаем говорить об особенностях психологии человека. Вы чувствовали когда-нибудь сильное раздражение или огромную радость, когда видели давних друзей? А “рвало” ли вас от работы, которая никак не хотела ладиться? Мне эти эмоции тоже знакомы, мало того, они знакомы всем людям, у которых в норме работает эмоциональная сфера. Мы привыкли делить эмоциональные реакции на негативные и позитивные. На самом деле эмоции – это только реакции на какой-либо раздражитель извне, а вот положительную или отрицательную окраску придаем им мы. Итак, в статье поговорим о том, какие бывают эмоциональные реакции, и рассмотрим полный список негативных эмоций человека.
Зачем нужны отрицательные эмоции
Негативные эмоции не обязательно должны быть плохими. Зачем они нужны, многие не понимают. Принято считать, что все, кто гневается, боится, чего-то стыдится или расстроен, плохо поступают. Но психологи давно уже акцентируют внимание, что эти, казалось бы, негативные эмоции, могут сослужить человеку огромную службу.
Например, что было бы с человеком, если бы он не боялся, и страх за свою жизнь отсутствовал напрочь? Конечно, он долго бы не протянул – или на машине разбился заядлый гонщик, или под завалы попал увлеченный геолог, альпинист. Ну это так, навскидку. А сколько еще опасностей подстерегает человека…
Чувства и эмоции человека возникают на основе какой-то ситуации, воспоминания, слова и т. д. То есть для их появления обязательно должен быть “пусковой механизм”. Если этот “механизм” основан на недовольстве положением дел, окружающим миром, то чувства негативные.
Некоторые, например, считают, что резкий ответ “нет” на повторное предложение – признак дурного тона, сопровождающийся негативной эмоцией. Но человек иногда может резко ответить “нет”, если предложение его не заинтересовало, и он не приемлет навязывания мнения. При этом он защитит свои границы и сохранит время, что уже хорошо. Кстати, научиться защищать себя и говорить “нет” вы научитесь здесь.
Другими словами можно сказать, что позитивные эмоции – это такие реакции, к которым человек стремится. К негативным относят те, которых человек избегает.
Статистика говорит о том, что большинство людей, а именно 70 %, стараются избегать их, для 20 % людей они будут нейтральными (то есть безразличны), а 10 % людей оценивают общепринятый негатив как привлекательные эмоции.
Полный перечень
Человеческие эмоциональные реакции уже долгое время исследовались учеными разных стран. И мы с вами получили много исследований и информации по этой теме. Одним из самых заядлых исследователей был Роберт Плутчик. Он очень увлекался этой темой и изобрел свое “колесо”.
По Роберту Плутчику мы имеем несколько врожденных эмоций, а они, переплетаясь и дополняя друг друга, уже образуют другие эмоциональные реакции. Например, гнев и отвращение дают презрение и т. д. Автор “колеса” перечислял всего 8 базовых эмоций, я решила вам их продемонстрировать с картинками.
❗ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ TELEGRAM-КАНАЛ ПО ДЕНЬГАМ❗
Это канал о заработке денег и саморазвитии. В нем я публикую посты, аудио- и видеосообщения. Объясняю все простым языком и никакого спама.
О чем вы узнаете:
- Мой путь от безденежья к богатству.
- Почему у людей не получается зарабатывать и как это исправить.
- Понятным языком объясняю азы финансовой грамотности и законы денег.
- Как заработать и сохранить деньги.
- Как и куда я инвестирую и многое другое.
Такие эмоции “сидят” внутри нас, вызывая у нас либо позитивный настрой, либо негативный.
Еще один факт: эмоции имеют свои уровни! Есть достоверная информация о том, что они разделяются на первичные, вторичные и третичные. Сейчас подробнее расскажу, как это.
Первичные – эмоциональные реакции, которые появляются, если действует внешний раздражитель. Своими словами, когда вы узнали об увольнении своего мужа, у вас возникает страх за дальнейшую жизнь (конечно, если это не изменение должности от инженера электроника до генерального директора завода). Такие реакции возникают больше инстинктивно, нам сложно ими управлять.
Вторичные – это выраженные эмоциональные реакции, которые приходят на смену первичным и длятся дольше. К примеру, в темноте вы наткнулись на что-то мягкое, испугались. Потом поняли, что это дети не убрали своего мягкого Лунтика, и разгневались на них, что переключило ваше внимание с угрозы на решение проблемы. Плохой диагноз: отчаяние, переходящее в мобилизацию сил для борьбы с болезнью.
Третичные – Роберт Плутчик их описывает как самые разнообразные эмоциональные состояния, которые тесно связаны со вторичными эмоциями.
Итак, вот перечень негативных эмоций, известных в психологии, с описанием некоторых эмоциональных состояний:
- обеспокоенность;
- беспокойство – отличается от предыдущего интенсивностью;
- тревога;
- напряжение;
- ошеломление;
- усталость;
- отягощение;
- утомление – в основном физическая усталость;
- исчерпанность;
- опустошенность – здесь речь идет о физическом и моральном бессилии;
- нервность;
- устрашение;
- опасение;
- враждебность;
- аффект – сильнейшая реакция – это состояние человек контролировать практически не может;
- стеснение – чаще всего это нейтральная эмоциональная реакция, так как негативно она оценивается только во взрослом возрасте в конкретной ситуации;
- раздражение;
- фрустрация – состояние неудовлетворенности своего “хочу”, “тщетное ожидание”;
- гнев;
- бешенство – это уже неконтролируемая эмоция гнева, в которой проявляется выраженная агрессия, научиться не доводить себя до бешенства и контролировать эмоции вы можете в этой статье;
- безразличие – то есть отсутствие любых эмоций;
- пренебрежение;
- презрение – значительное возвышение над человеком, подчеркивание своего превосходства;
- грубость;
- неприятие – то же, что ненависть;
- грусть – легкое “потухшее” состояние;
- подавленность;
- горе – сильное чувство в ответ на лишение чего-то;
- агония – сильная боль: физическая или моральная;
- страдание – состояние подавленности и горя, длящееся продолжительно;
- осторожность – возникает в ответ на что-то новое, неизведанное;
- сомнение;
- колебание – основывается на недоверии;
- настороженность;
- подозрительность – иногда неоправданная сильная эмоция на что-то новое или на человека, ситуацию, к которой потеряно доверие, иногда она закрепляется и становится частью характеристики человека;
- нервозность – легкое напряжение;
- испуг – реакция на неожиданность;
- страх;
- потрясение – сильная эмоция, возникающая из-за “разбитых” ожиданий;
- паника – практически не контролируется;
- недовольство;
- расстройство;
- разочарование – реакция на неоправданные ожидания человека, порождает скептицизм и недоверие;
- подавленность – продолжительное чувство, оказывает влияние на жизнедеятельность человека;
- смущение;
- алчность – повышенная жадность;
- ревнивость – возникает в ответ на посягание кого-либо на собственность человека;
- отвращение;
- вина;
- мстительность;
- конфуз – возникает на неожиданный поворот событий, при незнании собеседника;
- мытарство;
- давление;
- стыд;
- зависть – разрушительное желание того, чего нет у тебя, но есть у другого;
- униженность – ощущение непринятия окружающими, скверность в душе;
- сожаление – возникает в ответ на прошедшие события, которые прошли не так, как хотелось;
- расточительность – отсутствие “тормозов” в растратах материального имущества.
Мы уже увидели, что некоторые эмоциональные реакции вытекают из предыдущих, например, испуг – страх – паника и другие. Негативное влияние этих эмоций на жизнедеятельность человека еще исследуется, и список дополняется.
Но нас ведь интересует не полнота списка, а как с ними справляться, не правда ли? И еще неплохо было бы узнать, как их вовремя распознать, чтобы не развивать эмоциональный шквал.
Как научиться распознавать негативные эмоции у себя и других
При идеальном раскладе, еще в детском возрасте нужно учиться распознавать разные эмоции, называть их и стараться контролировать или грамотно прорабатывать. Но и для вас, в каком бы возрасте вы сейчас ни были, еще не все потеряно! Учиться развивать эмоциональный интеллект (именно так называется умение понимать эмоциональный фон свой и окружающих) никогда не поздно!
Отлично описаны шаги развития на нашем сайте (перейдите по ссылке выше и почитайте), а также есть замечательный курс, проходя который вы поймете, как находить общий язык со всеми людьми.
Эмоциональный интеллект – это курс от платформы развития мозга Викиум. Он состоит из 20 уроков и предназначен для прокачки определения, понимания, управления своими эмоциями, а также для распознавания эмоций окружающих.
Автор курса – Олег Калиничев. Он директор Paul Ekman International в России.
Пол Экман – мировой эксперт в психологии эмоций, выявлении обмана и невербальном поведении:
- входит в топ-100 самых влиятельных людей в мире;
- консультант спецслужб ЦРУ, ФБР, Скотланд-Ярд;
- лучший в мире “ЖИВОЙ ДЕТЕКТОР ЛЖИ” Forbes;
- 50 лет научных исследований;
- автор 170 научных работ и 15 книг;
- научный консультант сериалов “Обмани меня” и “Головоломка”.
Чему можно научиться, пройдя этот курс:
- узнавать лживых людей, которые встречаются на работе и в личной жизни;
- видеть проявление эмпатии и других скрытых эмоций;
- умение “читать” собеседника;
- определять, где произошла утечка информации;
- умение не выставлять напоказ свои эмоции;
- умение видеть манипулятора;
- налаживать отношения в личной жизни;
- стать уверенным в себе.
Стоимость обучения – 990 руб. Запись производится автоматически на сайте.
В течение 7 дней вы сможете вернуть деньги, если курс вас не устроит.
Вы уже сейчас можете узнать, как развит у вас EQ. Для этого пройдите онлайн-тест эмоционального интеллекта.
Также на levelself.ru есть статья, где собраны самые лучшие курсы по ЭИ.
Заключение
Управление эмоциями – дело тонкое. Именно поэтому нужно учиться понимать себя и других. Негативные эмоции у нас появляются, и это нормально. Мы не можем жить на позитиве все время – люди подумают, что у нас не все в порядке со здоровьем. Мы иногда устаем, поэтому что-то нас раздражает, иногда нас задевают за больное, поэтому появляется грубость и так далее.
Но есть и приятная новость – негативные эмоции можно контролировать и избавляться от них, если это отравляет вашу жизнь. Для этого используйте мой рецепт или просто старайтесь больше радоваться, чтобы количество позитивных эмоций явно превышало негативные!
Успехов вам во всех делах, а мы прощаемся до следующей статьи!
Источник
Негативные эмоции: почему мы их испытываем и как начать с ними справляться
Все мы время от времени испытываем такие эмоции как раздражение, злость, страх, зависть, ревность.
Несмотря на то, что обычно они вызывают дискомфорт, мы привыкли воспринимать их неотъемлемой частью нашей жизни.
Порой мы можем даже прогнозировать их возникновение. Например, готовясь пойти на вечеринку к друзьям по случаю их переезда в новый дом, мы заранее знаем, что нас одолеет зависть.
Кто-то себя за такие эмоции осуждает и старается им сопротивляться, кто-то смиряется, кто-то, напротив, готов отстаивать свое право на них.
Важно понять, что в этом мире нет ничего случайного, и если негативная эмоция возникает, значит для этого есть причины.
1) Защитная реакция.
Через негативные эмоции вы пытаетесь оправдаться перед другими и перед собой за свое собственное несовершенство или преодолеть чувство вины.
Например, вы совершили ошибку и теперь кто-то вам на это указывает. Вашей реакцией может быть злость, агрессия, ответные нападки.
Таким образом, вы пытаетесь оправдать свое поведение, оплошность, доказать, что вы не хуже других.
2) Зависимость от чужого мнения.
Человек существо социальное и, оказавшись в социуме, он учиться с этим социумом взаимодействовать на выгодных для себя условиях.
Порой стремление к принятию нас социумом может выразиться в тотальном страхе это принятие потерять.
Тогда наиболее безопасной может показаться стратегия «быть как все», нежели каким-то образом рискнуть вызвать непонимание и осуждение близких и не близких людей.
В итоге мы можем столкнуться с тем, что наши истинные желания и интересы не реализуются из-за страха осуждения, что в свою очередь вызывает разочарование и злость от того, что мы живем не своей жизнью.
3) Неуверенность в себе.
Это, по сути, основная причина для возникновения большинства негативных эмоций самые очевидные из которых ревность, зависть и страх.
В отсутствии уверенности в себе нам постоянно требуется подтверждение извне нашей значимости, ценности, красоты и уникальности. Неполучение этого подтверждения вызывает разочарование, что в свою очередь является триггером для негатива.
А стоит ли вообще что-то с этим делать?
Здесь важно разграничить два момента: эмоции, в том числе негативные, важны и нужны.
Они характеризуют нас как существ думающих, чувствующих, переживающих.
Все наши эмоции, а особенно негативные, могут при правильном отношении к ним стать нашими наставниками и учителями и помочь выйти на новый уровень качества жизни и личного развития
Для этого нужно учиться правильно и уместно их выражать.
Зачастую мы запрещаем себя негатив там, где он действительно уместен.
Мы можем срываться на ерунде, быть мстительными и раздражительными с близкими, в то время, как из-за неуверенности в себе не рискуем поставить на место и терпим абьюзивного коллегу.
Или ополчаемся на случайно задевшего нас прохожего или водителя подрезавшего нас авто, в то время, как сильно потеряли в самооценке из-за нахождения в токсичных отношениях.
Порой кажется, что выйти на качественно иной уровень восприятия мира невозможно, но это не так.
1) Познакомьтесь с собой.
Для начала вам необходимо понять кто вы, что любите и цените, чего на самом деле хотите.
Найдите время, оторвитесь от рутины и гаджетов и ответьте себе хотя бы на такие вопросы:
• Три вещи, которые для меня важнее, чем для других.
• За счет чего я успокаиваюсь и прихожу в гармоничное состояние.
• За что я могу поблагодарить судьбу.
• Какие изменения произошли со мной за последние 3 года, год, полгода.
• Что забирает у меня энергию.
• Чего мне не хватает и что необходимо сделать, чтобы это у меня было.
• Какие свои таланты и способности я до сих пор не реализовал.
• Чего я больше всего боюсь.
• На какую тему я бы хотел прочитать лекцию.
• Как я хочу чувствовать себя через год и что мне нужно для этого сделать.
2) Разрешите себе то, что для вас важно.
Подумайте, одобрение других, даже очень близких людей, ценой ваших истинных ценностей и желаний – не слишком ли высокая цена?
Вы можете с удивлением осознать, что на самом деле всегда хотели короткую стрижку или носить двенадцати сантиметровые каблуки, а не кроссовки, как привыкли со школы.
Или вас может шокировать осознание того факта, что одиночество, во всяком случае на данный момент, вам комфортнее и ценнее, чем вечная погоня за хоть какими-то отношениями.
Живя своей жизнью, реализовывая свои цели вам будет легче и радостнее принимать многообразие жизни и те явления, которые могут не отвечать сугубо вашим интересам.
3) Разрешите себе ошибаться.
Нам кажется, что сценарий нашей жизни хорош лишь тогда, когда он идеален.
В этом идеальном сценарии нет места страданию, боли, ошибкам, разочарованиям, утратам.
И мы сами хороши лишь в том случае, если совершенны, лишены изъянов. Но это ложное ощущение, искусственное и, по итогу, очень изматывающее.
Мы все имеем право быть слабыми, болеть, лениться, пробовать и ошибаться. И чем чаще мы будем контролировать наше чувство вины, связанное с этим, тем лучше
4) Поработайте с самооценкой.
Здесь ожидается совет типа полюбите себя, станьте увереннее, чаще себя балуйте и т.п.
На самом деле все проще — важно постепенно прийти к принятию себя как части этого многообразного мира, к бережному отношению к себе как важной и значимой составляющей мироздания.
Вы не можете знать окончательно и определенно своей роли в этом мире.
Не можете знать, какие чувства вызываете или можете вызвать, для кого ваши слова или сам факт вашего существования окажется ценным и значимым.
В итоге, вы можете прийти к осознанию, что самоуверенность вам больше вообще не нужна, потому что самоуверенность призвана скрыть неуверенность в себе, а для вас просто перестало быть столь значимым, как вас воспринимает внешний мир.
Значимым стало то, что вы созидаете, что вы вносите в свою жизнь и в жизнь окружающих.
В последнее время эта тема стала более популярной. Несмотря на то, что все советы банальные — они рабочие. Главное осознать, что все зависит от тебя самого,от твоего самоконтроля, самопознания и желания изменить свое отношение к жизни.
Да, все о чем я пишу и что советую клиентам проверено многократно на личном опыте. Важно об этом не просто прочитать в сотый раз, а вчитаться, осознать и выполнять рекомендации. Хотя это тоже из разряда «спасибо ,кэп», но такие штуки работают только через практику, не через теорию
Очередной «гуру» кто своими рекомендациями пытается обойти законы природы которым миллионы лет. Работа нервной системы и сознания строится не на наших хотелках а на хотелках природы, которой наплевать что вы о себе думаете и что вы лично хотите. Автор просто зарабатывает деньги на простачках, не верьте таким людям, они вас тупо разводят на бабки! Негативные эмоции нужны для выживания не меньше чем пища, вы же не боретесь с зависимостью от пищи, перестав есть, это глупо и бессмысленно!) ред.
Очередной комментатор, не прочитавший статью.
Вот Вам выдержки, если читать все таки совсем лень;)
«Здесь важно разграничить два момента: эмоции, в том числе негативные, важны и нужны.
Они характеризуют нас как существ думающих, чувствующих, переживающих.»
«Все наши эмоции, а особенно негативные, могут при правильном отношении к ним стать нашими наставниками и учителями и помочь выйти на новый уровень качества жизни и личного развития.»
«Зачастую мы запрещаем себя негатив там, где он действительно уместен.»
«Мы все имеем право быть слабыми, болеть, лениться, пробовать и ошибаться. И чем чаще мы будем контролировать наше чувство вины, связанное с этим, тем лучше.»
С едой сравнение хорошее, только есть можно разное.
Можно есть гамбургер (неуместная негативная реакция, как у Вас сейчас), а можно сырые овощи, которые не всегда вкусные, но полезные и необходимые (уместная негативная реакция).
Вообщем лучше не судите по заголовку и тратьте время с пользой для себя и других, чем на необоснованные комментарии.
Источник