Не позволяй мне чувствовать себя ненужной

«Я никому не нужен». 10 советов подросткам, как справиться с чувством одиночества и ненужности

Для подростка чувство одиночества и ненужности — частые друзья. И спастись от их влияния неимоверно сложно, особенно, если взрослые, которые находятся рядом, попросту отмахиваются от тебя: «Не принимай всё близко к сердцу», «Просто займись чем-нибудь», «Не выдумывай», «Мне бы твои проблемы». А ведь проблемы действительно есть. Подавленное состояние заставляет тебя прятаться в себе, постепенно воздвигая над собой тяжёлый стеклянный купол. Давай разбираться вместе, в чём же заключается природа такого чувства как одиночество и есть ли способы борьбы с неприятным ощущением ненужности, которое не хочет исчезать.

Почему я чувствую себя одиноким и ненужным?

Подростковый возраст — это кризисный период, когда твоё тело и твоя психика меняются так быстро, что организм не успевает с этим справляться и оттого испытывает сильный стресс. Тебе становится трудно управлять эмоциями, переживать негативные чувства (боль, отчаяние, печаль), справляться с жизненными трудностями . Даже небольшие неурядицы видятся катастрофой, которую невозможно устранить. А если сюда добавляется отсутствие понимания со стороны окружающих, или, что ещё хуже, насилие — физическое, психологическое или сексуальное — то чувство никчёмности, одиночества, отверженности только нарастает.

Вот пример тягостного переживания парнем 15-ти лет своего одиночества. Думаем, тебе понятны его чувства

Одиночество крушит надежды, заставляет разочаровываться в себе и других людях, приводит к пагубным привычкам или другим, более страшным последствиям. Но есть у него и другая, положительная сторона — оно позволяет тебе осознать свою обособленность от других людей, открыть свой уникальный и неповторимый внутренний мир. С этой позитивной мысли давай и начнём работу над твоей ситуацией.

4 рекомендации психолога, как избавиться от чувства одиночества и ненужности

Обычно все рекомендации, как подростку преодолеть такие чувства, даются родителям и педагогам, которые и правда в первую очередь должны быть озадачены проблемой. И мы гордимся, что ты пытаешься решить проблему самостоятельно. Правда! Ведь это уже первый шаг. Вот советы психолога подросткам, которые болезненно переживают своё одиночество:

Постарайся принять своё одиночество

Научись комфортно чувствовать себя «наедине с собой». Используй отсутствие людей рядом как возможность больше понять себя, свою значимость и уникальность, разобраться в духовных потребностях и раскрыть творческий потенциал. В конце концов, чувство одиночества присуще всем людям и оно необходимо для того, чтобы повзрослеть.

Учись общению

Больше практикуйся в общении, даже если с этим возникают сложности. Пробуй вступать в контакт с людьми и выходить из него, говорить другим о своих потребностях и слушать их мысли. Уважай границы окружающих и отстаивай свои личные границы. Ведь нередко чувство одиночества и ненужности возникает именно по причине недостатка коммуникативных навыков, которые ты в силах постепенно прокачать. Совершенствуйся! Возможно, что человек, способный тебя выслушать и понять, находится намного ближе, чем тебе кажется.

Бери эмоции под контроль

Допустим, тебе пришлось столкнуться с ситуацией, которая заставляет тебя чувствовать себя одиноким и отвергнутым. Попробуй осознанно контролировать свои эмоции и действия в этот момент. Даже самые болезненные и неприятные ситуации вроде расставания с любимым человеком или другом, непонимания или несправедливого отношения со стороны окружающих можно использовать как возможность стать лучше. Избавиться от иллюзий, научиться искать оптимальные пути решения важных задач, прийти к переосмыслению происходящего.

Не бойся обратиться к психологу

Если чувство одиночества и ненужности затянулось, при этом появилась тревожность, беспомощность, возникли проблемы с самооценкой — не бойся обратиться за помощью к психологу. Так как это может быть депрессия. Обсудить вопрос с родителями, конечно, придётся, но мы верим, что у тебя получится донести до них свои чувства.

Чувство одиночества и ненужности — это не навсегда. Как после дождя из-за туч выглядывает солнце, так и мрачным дням на смену придут солнечные. Из любой, даже самой сложной ситуации, есть выход. Просто помни об этом. И тогда тебе будет проще сделать шаг вперёд и сделать свою жизнь лучше.

В дополнение советуем прочитать 6 тактик борьбы с одиночеством , которые могут помочь тебе изменить ситуацию. Борись!

Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что ответили на твои вопросы. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:

Источник

Я ненужный человек: ощущение опустошения в душе

У меня часто возникает ощущение, что я никому не нужна. Вот как будто я ненужный человек. Работа, которую я делаю, малозначима и не интересна. Пыталась завести хобби, но как-то быстро теряю ко всему интерес.

У меня всего одна подруга, да и то. так себе. Брат и сестра живут своей жизнью, у них дети и свои заботы. Мама есть. Но что мама? Мама меня любит, потому что она мама.

Если прямо сейчас вычеркнуть меня из мира, никто даже и не вспомнит обо мне: был человек — и нет его. Ну совсем я ненужная. Какая-то «молекула» во вселенной.

Ощущение и чувство ненужности себя — это редкий, но очень важный вопрос. Он приходит в голову далеко не всем. Большинство, скорее всего, никогда об этом не задумывались и не задумаются.

А задаются таким вопросом только люди, которые ощущают в себе нехватку сделать нечто бОльшее, чем делают сейчас. Такие люди подсознательно понимают, что им от природы дано задатков (желаний) больше, чем они сейчас реализуют. Отсюда и ощущение некоторой ущербности.

Я чувствую себя ненужной: первопричины

Все негативные ощущения — это наши нехватки. Мы испытываем голод — это нехватка пищи. Мы испытываем одиночество — это нехватка общения. И так во всем. Когда человек испытывает ощущение Я — НЕНУЖНЫЙ, это нехватка чего-то большего, чем просто работа как у всех. Это желание быть нужным, сделать что-то большое и важное.

И чем больше ощущение ненужности в человеке, тем для большего числа людей он хотел бы быть нужным: не просто для мамы или близкой подружки, а для сотен людей, для города, для страны, для всего мира. Осталось только найти, как это реализовать.

Все нехватки надо научиться наполнять вовремя. Иначе они превращаются в проблемы. К примеру, легкое чувство голода делает пищу в два раза вкуснее. Но принудительное голодание в течение месяцев раздражает человека, истощает его организм, выматывает все жизненные силы. Поэтому при возникновении нехваток, тем более таких сильных, как ощущение ненужности собственной жизни, просто необходимо что-то делать.

Я — ненужный? Откуда этот вопрос?

Корень вопросов «почему я никому не нужна» и «в чем смысл моей жизни» абсолютно одинаковый. Человек, который так думает, не может жить просто так, ему нужен ответ — зачем он живет, кто дал ему жизнь?

Какова конечная цель? К чему он придет в 60—80 лет?

Чаще всего даже нет словесного запроса, просто давящее ощущение черноты жизни, депрессии, безысходности, ненужности своей жизни.

Как уже было сказано, не каждый человек задается этим вопросом. Но 5% людей гарантированно думают об этом. Изредка или постоянно. Таких людей называют звуковиками, подробное описание их психики читайте здесь.

Что делать, если чувство ненужности не покидает?

Основная нехватка в звуковом векторе — это осмыслить смыслы, понять себя и других. В этом и есть реализация, та самая «нужность» звукового человека.

Раньше звуковики шли в философию, изучали космос. Реализовывали себя в музыке, математике. Сегодня, для нового поколения звуковиков, все гораздо сложнее. Ведь желания с каждым поколением растут.

Но есть возможность получить ответы на все свои внутренние давящие вопросы. И найти в конце концов тот самый смысл жизни.

Ответы эти есть на портале «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Запишитесь и прослушайте вступительные вводные лекции, которые проходят в режиме онлайн и абсолютно бесплатны.

4 полноценных занятия по 2—3 часа приоткроют для вас тайну собственной души, а вместе с этим и то, зачем лично вы нужны этому миру. Вы получите ответ на свой внутренний вопрос: «Как мне стать нужной миру»?

Если хотите узнать больше, записывайтесь на бесплатный тренинг
«Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

Источник

Чувствую себя ненужной никому

• 7 Сентября, 2018
• Депрессивные состояния
• Natali Mikhaelis

Необходимость быть кому-то нужным – нормальное проявление человеческой природы. Не имеет значения, где именно вы впервые почувствовали себя лишним (на учебе, встрече с друзьями или вечеринке) – смириться с чувством того, что вас безжалостно отвергли, будет очень сложно. Перенести чувство собственной ненужности – задача не из простых. Ученые установили, что такие ощущения затрагивают те же самые клетки в головном мозге, что и физическая боль. Вам стоит научиться бороться с этим, иначе вы не сможете развивать отношения с людьми в будущем. О том, что делать, если вы чувствуете себя ненужным, читайте в нашей статье.

Как справиться с негативными чувствами?

Чувствуете себя никому не нужной? В первую очередь, следует принять сложившуюся ситуацию и саму себя. Люди с заниженной самооценкой могут довольно болезненно реагировать на любой отказ в общении. Секрет успеха в этом случае заключается в том, чтобы научиться принимать себя такой, какая вы есть. Таким образом вы не только повысите свою самооценку, но и снизите степень влияния на вас эмоций.

Как же принять себя?

• Для начала повторите себе несколько раз следующие слова: «Да, я оказалась ненужной некоторым людям, но я принимаю себя. Это вполне нормально, что некоторые люди не хотят со мной общаться, но я готова смириться со всем произошедшим и могу это пережить». Если вы будете произносить такие слова сразу после того, как почувствуете себя никому не нужной, то со временем они станут вашим жизненным девизом, который ни за что не позволит вам сдаться.
• Принять себя можно лишь в том случае, если вы не страшитесь оценить все свои положительные и отрицательные качества. Вы должны перечислить на бумаге все черты характера, которыми обладаете, после чего следует принять их все, ничего не пытаясь изменить. Лишь в этом случае вы поймете, что идеальных людей не существует и что у каждого есть свои недостатки.

Когда вы научитесь принимать все свои отрицательные стороны, то можно будет переходить к следующему этапу саморазвития.

Найдите плюсы в данной ситуации

Подумайте о положительных сторонах, которые вам может принести сложившаяся ситуация. Если вы отыщете хотя бы один весомый аргумент, то вам будет значительно проще пережить все неприятности. Быть может, вы обладаете какими-то особыми навыками, которые дали вам понять, что вам не место в обществе некоторых людей. Люди, научившиеся видеть то, что написано между строк, гораздо быстрее осознают истинную картину событий. Поэтому, если вы почувствовали себя ненужной в отношениях с какими-то людьми, – не спешите расстраиваться. Возможно, это ваше спасение, ведь расставание может быть куда более болезненным, если оно случится через несколько лет лживой дружбы или любви. Кроме того, ученые доказали, что отверженные люди могут гораздо быстрее развивать в себе творческие наклонности, поскольку ощущают свою непохожесть на других.

Стоит проанализировать все аспекты сложившейся ситуации, после чего составить обширный список положительных сторон, которые она может вам принести. Возможно, одиночество позволит вам проводить больше времени наедине с самим собой. Такие размышления нередко помогают понять, с какими людьми стоит продолжать общение, а каким больше не следует доверять.

Перестаньте себя накручивать

Если вы чувствуете себя ненужной в семье или среди друзей, то вам следует подготовиться к тому, что ощущение собственной ненужности нередко порождает негативные мысли, например, «я недостаточно хороша» или «меня никто не любит». Подобные мысли довольно часто приводят к вредным для саморазвития эмоциям – унижение, стыд. Для избавления от негативных мыслей следует научиться смотреть на мир более реалистично, а не сквозь призму собственных фантазий. Также необходимо больше думать о хороших вещах, поскольку наши мысли имеют свойство материализоваться в этом мире.

Постарайтесь проанализировать в спокойной обстановке, какие раздумья чаще всего вас посещают, и переведите их в более позитивное русло. Например, если вам постоянно приходится чувствовать себя ненужной человеку, которого вы любите, то скажите себе что-то вроде: «Зато другим людям я нравлюсь, они прямо-таки сходят от меня с ума. Вполне нормально, что некоторые личности предпочитают избегать со мной общения, однако я все равно стану со временем очень хорошей и важной».

Развивайте защитные механизмы

Люди, которые могут постоять за себя в стрессовой ситуации, лучше других справляются с различного рода отказами. Уровень кортизола – гормона, отвечающего за стресс, у них гораздо ниже, чем у других личностей, поэтому они могут с холодным рассудком принимать даже самые негативные явления.

Чтобы научиться подобной методике, потребуется сперва вспомнить моменты, когда в вас сильно нуждались какие-то люди. После чего сосредоточьтесь на них. Чем больше вы будете думать о приятном, тем скорее неприятные чувства отступят прочь. Также следует проявить свою волю для того, чтобы отгородиться от людей, которые вас отвергли.

Обратите внимание на свои мысли

Что делать, если чувствуешь себя никому ненужным? Скорее всего, у вас есть о себе негативное мнение либо ваша самооценка сильно занижена. Если вы заметили, что постоянно думаете о плохом, то стоит начать контролировать свои мысли, а также попытаться разобраться в тех ситуациях, которые к ним приводят.

Перестаньте постоянно думать о том, что вас отвергли. Постарайтесь занять голову мыслями о работе, учебе или других важных делах. Дабы отвлечь себя, можно попробовать заняться каким-нибудь делом. Например, сходите за покупками, в спортзал или покатайтесь на роликах.

Живите дальше

Чувствуете себя никому ненужной и одинокой? Стоит смириться с этим фактом. Скорее всего, люди, которые не обращают на вас внимания, даже не заслуживают того, чтобы вы тратили на них свои силы и время. К сожалению, заставить человека полюбить кого-то или просто начать общаться с кем-то невозможно. Поэтому постарайтесь сосредоточиться на прочных отношениях, которые вы уже имеете. Игнорируйте тех людей, которые обращаются с вами плохо или не хотят общаться.

Как стать более интересным?

В большинстве случаев нежелание ваших сверстников общаться с вами упирается в то, как вы себя ведете в обществе. Стоит хорошо проанализировать свое поведение, ведь некоторые действия могут способствовать тому, что другие люди от вас отстраняются. К примеру, ученые уже давно выяснили, что детям, которых отвергают сверстники, довольно сложно начинать общаться с другими детьми или давать отпор в случае провокации.

Чтобы избегать неприятных ситуаций, следует заняться саморазвитием. Например, развить в себе навыки общения поможет чтение психологической литературы. А научиться постоять за себя можно в спортзале, посетив занятие по боксу или карате. Если вы думаете, что в таких местах учат лишь махать руками, то глубоко заблуждаетесь. В первую очередь, тренер попытается выявить причину, которая привела к комплексу неполноценности, и научит вас уважать самого себя.

Не ожидайте неприятия

Что делать, если чувствуешь себя ненужным и одиноким? Данная проблема нередко заключается в том, что человек постоянно думает о негативном развитии событий. То есть он намеренно представляет ситуации, когда сверстники не захотят с ним общаться или будут его как-то оскорблять. Человек представляет себя в образе жертвы и думает о том, как он будет действовать в том или ином случае. Но подобное самовнушение ни к чему хорошему не приведет, поэтому его стоит контролировать.

Не стоит говорить себе фразы вроде: «Они точно не пригласят меня, я это знаю наверняка». Стоит переформулировать такие мысли немного иначе: «Я не знаю, пригласят ли меня в компанию, но меня одинаково устроит любой вариант».

Начните думать о себе

Если вы задаете себе вопрос: «Почему я чувствую себя ненужной?» — то вам стоит научиться почаще думать о себе, а также любить себя, несмотря на мнение окружающих. Дело в том, что неуверенность в себе может быть очень заметной. А кто захочет общаться с человеком, который не уважает даже самого себя?

Попробуйте уделять как можно больше внимания работе и учебе. Успешность в том или ином деле позволит вам избавиться от чувства собственной ненужности. Со временем вы обязательно увидите в себе успешного и уверенного человека. Окружающие тоже это непременно заметят и потянутся к вам.

Не стоит постоянно сидеть дома и накручивать себя по поводу того, что вы никому не нужны. Лучше всего будет сделать что-то приятное или полезное: сходить на прогулку в парк, помочь родным по хозяйству. Не тратьте время и нервы на мысли о людях, которые вас игнорируют.

Общайтесь только с приятными людьми

Знакомство с новыми людьми позволит научиться общаться в обществе, а также повысит вашу самооценку. Игнорирующие вас люди не входят в данную категорию, поэтому забудьте об их существовании, они недостойны общения с вами.

Стоит завести новое знакомство или рассказать близкому человеку о своих чувствах и переживаниях. В разговоре об эмоциях нет ничего дурного, если он происходит в спокойной и комфортной обстановке. Возможно, член семьи или близкий друг в следующий раз заступятся за вас, когда кто-то обойдется с вами несправедливо. Наличие союзников, на которых можно положиться, очень важно.

Причины неприятия обществом

Чувствуешь себя одиноким и ненужным? Что делать в данной ситуации? Определить возможные причины, по которым общество отказывается вас принимать, может быть довольно трудно, однако это часто способствует решению проблемы. Благодаря этому вы сможете найти корень проблемы и начать бороться с нежелательными чувствами и мыслями.

Люди с психическими расстройствами намного чаще подвергаются негативным эмоциям. Вполне возможно, что у вас есть какое-то невыявленное психологическое заболевание, которое мешает вашему общению со сверстниками.

Личности с проблемами со здоровьем довольно часто являются объектами всеобщих насмешек из-за некоторых стереотипов о том или ином заболевании (ожирение, сахарный диабет и т. д.). Хорошенько подумайте, влияет ли ваше заболевание на то, как с вами общаются.

Учеными было выявлено, что человек намного острее воспринимает слова, которые звучат из уст представителя другой нации или расы. Возможно, с вами отказываются общаться именно из-за того, что вы принадлежите к другой национальности. Грош цена такому общению!

Негативные последствия ощущения ненужности

Чувствуете себя ненужной в отношениях? Если вы будете знать о некоторых особенностях нашего организма, например, как негативные чувства влияют на наше душевное и духовное состояние, то вам будет намного проще измениться в лучшую сторону.

У людей, которых отвергают в обществе, довольно сильно повышается уровень кортизола в крови, что приводит к сильному стрессу. Кроме того, такой организм гораздо больше подвержен различным воспалительным процессам. Нередко стресс, вызванный проблемами в общении, провоцирует появление на коже лица прыщей и прочие проблемы. Также чувство собственной ненужности может привести человека к агрессивному поведению по отношению к окружающим или вызвать глубокую депрессию. Люди, чувствующие себя отверженными, тратят много денег на бесполезные вещи.

Важные советы

Несколько советов, приведенных в этом разделе, помогут вам избегать негативных мыслей и чувств. Следуйте им, если попадете в неловкую ситуацию:

• Если кто-то из ваших друзей не пригласил вас на вечеринку, то стоит отыскать себе другое занятие. Это позволит вам не погрузиться в негативные раздумья. Также вы сможете рассказать друзьям, чем занимались во время праздника.
• Не позволяйте другим людям вас расстраивать. Если сильнейшим оружием неприятеля является давление на ваши слабости, то это значит, что у него очень мало над вами власти.
• Если вы неожиданно почувствовали себя брошенным, то обязательно поговорите об этом с близкими людьми. Также рекомендуется игнорировать ту компанию, которая не хочет вас принимать.
• Постарайтесь занять свои мысли чем-то другим, если вы почувствовали себя отверженным. Устройте собственную вечеринку или навестите родственников, словом, делайте что угодно, лишь бы не погрузиться в негатив с головой.

И напоследок важный совет: минус на минус не дает плюс в реальной жизни, поэтому не стоит отвергать других людей и вымещать на них злобу, если вы вдруг стали непопулярным. Вы испытали на себе, что значит быть никому не нужным, поэтому не распространяйте эту неприятность и на других.

Источник