Не получается чувствовать себя счастливым

Давно не чувствовал себя счастливым? 8 секретов, которые помогают мне радоваться жизни

Если ты счастлив, то все получается. Поэтому правильное мышление и действия, которые помогают радоваться жизни, позволят также добиться и многих успехов. И давайте будем объективными, счастливым можно стать, только если что-то делать и менять в своей жизни, одних мыслей здесь недостаточно. Сегодня я поделюсь своими практическими секретами счастья. Это очень полезная информация, поэтому постарайся дочитать до конца.

Не откладывай радость на потом

Помните в детстве, когда взрослые просили нас что-то сделать, то мотивировали подарком. “Уберешь в своей комнате, получишь шоколадку”, “Помоешь посуду — пойдешь гулять”, “Сдашь экзамен на отлично — куплю велосипед”. В нас заложена модель “сделаешь — будешь счастлив”. Никто не учил наслаждаться процессом, радоваться здесь и сейчас, а не только, когда получишь результат.

Вот и во взрослой жизни мы всегда откладываем счастье на потом. “Я буду счастлив, когда разбогатею (похудею, выйду замуж, стану известным, получу повышение)”. Тем самым вы рискуете вообще не быть счастливыми. Счастье — это всего лишь эмоция. Ее можно переживать без особой причины.

Научитесь радоваться сейчас. Хорошей погоде, вкусной еде, своим близким, тому, что у вас уже есть.

Относись к себе, как к обычному человеку

Все люди, которые стремятся к развитию, страдают перфекционизмом. Мы хотим быть идеальными, во всем. Чтоб зарабатывать миллионы, содержать дома идеальный порядок, организовать с близкими хорошие отношения, привести себя в идеальную форму, найти время для увлечения. Поэтому кидаемся сразу по всем направлениям.

Это невозможно, нет идеальных людей, поэтому вы зря тратите силы. А в итоге еще и ругаете себя за то, что все не успеваете. Как тут быть счастливым?

Необходимо понять, что самое главное для вас. Если это деньги, то сосредоточьтесь на зарабатывании. Если в вашей семье кризис, и хочется наладить отношения, то работайте над ними. Все остальное делайте по мере необходимости.

Например, мне важно заработать денег, но как женщина, я еще должна содержать дом в порядке. Значит, я буду усиленно работать, а домашние обязанности организую таким образом, чтобы тратить на них меньше времени. Что-то можно делегировать другим членам семьи, а что-то вообще необязательно делать. В конце концов, пыль на полках или крошки на полу — это не так страшно, и не ради них я живу на этом свете.

Нельзя с понедельника одновременно начать худеть, быть хорошей хозяйкой, строить карьеру и т.д. Работай над основным, а когда остается время, то делай следующее.

Не сравнивай себя с другими

Я не люблю Инстаграм, потому что там люди стремятся приукрасить свою жизнь настолько, что других начинает мучить зависть и разочарование в своих успехах. В современном мире, когда есть возможность подглядывать за жизнью других людей, мы страдаем от вечного сравнения. То есть, изначально человек вообще делает счастье нереальным.

И многие не понимают, что звезды и просто богатые люди тоже бывают несчастны, что у них тоже есть масса проблем. Число самоубийств выше в тех странах, где уровень жизни на порядок выше остальных. Это и подтверждает, что счастье от материальных возможностей не зависит.

Не завидуй и не сравнивай. Используй чужой успех только как мотивацию. Строй свою жизнь на основании своих представлений о счастье.

Научись пахать

Мы все склонны себя жалеть, поэтому работаем не в полную силу. Кто-то использует 50%, кто-то 30%, а некоторые даже менее 5% от своих реальных возможностей. Если ты сейчас, когда еще не сбылись мечты, хочешь отдыхать, то ничего в твоей жизни не изменится. Научись вкладываться в свои цели и желания, жертвовать чем-то, работать с упорством.

Спроси любого успешного человека. Он не пил пивко перед телевизором, как остальные, а использовал каждую свободную минуту на обучение, работу, что-то полезное. От ощущения того, что ты живешь, что ты делаешь больше, чем 99% населения планеты, тоже можно быть счастливым. А главное, это даст тебе нереальные результаты в будущем.

Чтобы улучшить свою жизнь, реализоваться, заработать денег, похудеть, нужно много работать. Пока ты лежишь и жалеешь себя, новых поводов для радости и удовлетворения жизнью, не появится.

Не обесценивай того, что имеешь

До 1861 года большинство людей были рабами. Они целыми днями работали на износ, ходили в лохмотьях и ели один раз в день. Да даже 50-60 лет назад у женщины было одно нарядное платье на всю жизнь, ели картошку и макароны, жили в коммуналках. Это я веду к тому, что ты неблагодарный. Ты жалуешься на отсутствие счастья, являясь нереально богатым человеком. Даже в наши дни миллионы людей не имеют дома, одежды, здоровья и других элементарных вещей.

Крыша над головой, тепло и уют в доме, бытовая техника, куча одежды и обуви на все случаи жизни, дети, родители, руки и ноги — это все повод для радости. Пока ты ноешь в своей квартире, кто-то живет под открытым небом, и для него даже собачья конура — предел мечтаний.

Подумай хорошенько, многое из того, что ты имеешь, недоступно для миллионов людей. И они как-то живут, а ты жалуешься на отсутствие радости. Учись радоваться всему, что у тебя уже есть.

Не жди быстрых результатов

Похудеть на 20 кг за неделю, заработать миллион за месяц, изменить отношения со второй половинкой одной фразой, сделать детей послушными щелчком пальцев. Утрированно? Но именно так большинство людей хотят. Потому что до сих пор верят в волшебство. В волшебные диеты и таблетки, в шаманов и экстрасенсов, в удачу и т.д. И когда чуда не случается, мы впадаем в депрессию.

Будь адекватным. Ориентируйся на реальные сроки и даже больше. Чтобы впоследствии получить счастье от результата, а не разочарование.

Делай, не думая

Странный совет, да? На самом деле, многие даже перед тем, как помыть посуду, думают о том, что ее надо помыть. Порой даже больше, чем нужно времени на само действие. Они буквально страдают перед началом любого дела. Я тоже так делаю иногда. Мы ждем вдохновения, настроения, подходящих обстоятельств, чуда, чтобы что-то сделать, и когда этого не случается, впадаем в плохое настроение.

Нужно что-то сделать, пойди и сделай. И радуйся результату, вместо того, чтобы мучить себя предвкушениями.

Клади по кирпичику

У всех есть обстоятельства. Не всегда мы можем ежедневно работать в полную силу. Поэтому научись делать хоть что-то. Если каждый день делать 1%, то через 100 дней, ты получишь результат. Делая такие вклады регулярно в разных сферах жизни, ты добавишь себе реальных поводов быть счастливым.

Если же ты откладываешь работу из-за плохого настроения или самочувствия, то ничего не достигаешь. А потом ругаешь себя за слабость, занижаешь свою самооценку, и бросаешь свое дело совсем.

Не можешь сделать все сразу, делай минимум каждый день.

Саморазвитие — это работа над собой, а не просто правильные и красивые мысли. Быть счастливым нужно учиться каждый день. Но со временем вырабатывается навык, привычка, которая позволяет находить поводы для радости в любой ситуации. Кроме того, эти правила помогают достигать реальных результатов в любой жизненной сфере.

Будьте счастливы, подписывайтесь на мой канал, не забывайте оценивать мои старания лайком, читайте другие мои публикации, делитесь ими с друзьями в соцсетях и пишите мне в комментариях.

Источник

Не получается чувствовать себя счастливым

Привет! Вы счастливы? Вот так, чтобы на 100 из 100? Ответьте, прежде чем читать дальше. Автор книги «Счастливый год» Лиос Блайт пишет о том, что всю свою жизнь мы учимся быть несчастными вместо того, чтобы просто радоваться жизни, каждому ее мгновению. Это происходит потому, что мы воспринимаем счастье как некий момент будущего и сосредоточены на том, чего нам нужно достичь, прежде чем мы станем счастливыми.

Счастливый год

Правда в том, что есть множество способов почувствовать себя счастливым уже сегодня, прямо сейчас. Потратьте 5 минут на эту статью, и обещаем, по окончании чтения вы сможете оценить свой уровень счастья выше, чем в начале.

1. Притворитесь счастливым

Для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:

1. Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.

2. Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

2. Ищите счастье повсюду

Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир. Ведите дневник счастливых моментов. Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие: листопад, удачная шутка друга, пицца.

Опишите, что вы чувствовали в тот момент, и постарайтесь добавить фотографии и зарисовки.

3. Чаще обнимайтесь

Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется. Поэтому… вам нужно больше прикосновений!

4. Окружите себя позитивными людьми

Окружая себя теми, кто подпитывает, а не истощает вас, вы станете счастливее и сохраните позитивный настрой. Вспомните трех человек, чья компания вам очень нравится. Подумайте о том, как они себя ведут, — чем вам нравится их отношение к жизни? Попробуйте перенять их поведение.

5. Разбудите любопытство

Дети и животные способны многому нас научить. Дети радуются всему новому. Предвкушение веселого дня может занимать все их мысли. Им всегда любопытно, что сделают или скажут другие, как играют другие дети. Восторг от новых впечатлений делает детей активными, жизнерадостными и счастливыми и пробуждает в них жажду познания.

Любопытство стимулирует мозг и подпитывает творческую активность; новые впечатления сохраняют молодость сердца и живость духа.

6. Учитесь отдавать

Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма в мире. Делиться можно не только деньгами и вещами. Самый ценный дар — время, посвященное служению окружающим, готовность выслушать и уделить внимание.

7. Проверьте свой смехометр

Давно вы глотали смешинку или заходились хохотом так, что невозможно было даже говорить? Давно смеялись вместе с человеком, которого любите и рядом

с которым вам весело? В детстве это наверняка случалось часто, но со временем нам все сложнее позволить себе расслабиться и посмеяться от души.

Прочитайте глупый анекдот, посмотрите смешные картинки и попробуйте находить абсурдное в каждой ситуации!

8. Займитесь творчеством

Даже если ваша работа не связана с творчеством, это не значит, что вы не можете им заниматься! Найдите в своей жизни место для творчества, и вы станете счастливее. А может, вы мечтаете освоить новое творческое увлечение — завести блог или научиться танцевать.

Рекомендуем книги по творчеству:

“Основы каллиграфии и леттеринга”

“Животные акварелью”

Займитесь творчеством, чтобы стать счастливее!

9. Рискните!

Чаще всего мы предпочитаем существовать в зоне комфорта, где все привычно и безопасно; нам кажется, что таким образом мы оберегаем себя от неприятностей и неудач. Но правда в том, что чем безопаснее становится наш маленький мирок, тем сильнее мы боимся любого риска. Чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы установили себе сами.

Счастье бывает разным, но наиболее счастливыми делают нас моменты, когда мы приложили большие усилия и получили результат

10. Общайтесь с животными

По данным исследований, достаточно несколько минут погладить пушистое животное, и наш мозг начинает вырабатывать серотонин и окситоцин, а уровень кортизола — гормона стресса — снижается.

11. Сформулируйте намерение

Формулировка намерения — это мирный и осознанный способ посеять семена изменений, поскольку таким образом мы направляем свои мысли к желаемому результату. Если делать это осознанно, намерение укоренится в вашем разуме, что будет способствовать изменениям. Формулировку намерения можно сочетать с медитацией; тогда подсознание услышит ваши желания, и вам будет проще не противиться переменам.

12. Окружите себя зеленым и желтым

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение. Выяснилось, что самые «счастливые» для взрослого человека — зеленый и желтый. Неудивительно, ведь это цвета солнца и весенних полей, а весна — время, когда многие люди чувствуют себя счастливыми и настроены позитивно.

C помощью цвета можно улучшить настроение. Почему бы и нет?

13. Делитесь счастьем

Улыбайтесь людям, и они наверняка улыбнутся в ответ! Говорите комплименты: старайтесь похвалить собеседника, особенно если у него выдался не самый удачный день.

Сделав кого-то счастливым, вы и сами станете счастливее!

14. Отправляйтесь на природу

Время, проведенное наедине с природой, — один из самых мощных антидепрессантов, к тому же бесплатный. Это простой способ стать счастливее. Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».

Прогулка в лесу — это не только физическая активность и лекарство от стресса. Доказано, что растения вырабатывают фитонциды — химические вещества, укрепляющие иммунитет.

15. Отправьте запрос во Вселенную

У каждого из нас бывают странные моменты, способные изменить всю жизнь. Вы загадываете желание, и буквально в следующую секунду оно исполняется как по волшебству! В такие моменты мы начинаем верить, что у нас есть ангел-хранитель и Вселенной небезразлична наша судьба. Но, как в известном анекдоте, чтобы выиграть в лотерею, нужно купить билет.

Визуализируя свое желание, вы становитесь на шаг ближе к его исполнению.

16. Устройте цифровой детокс

Цифровой детокс — это период, когда вы живете без гаджетов, например смартфона и компьютера. Такая передышка снижает стресс и заставляет вас больше общаться с людьми в реальном мире, а не онлайн. Вернувшись вечером домой, уберите телефон в ящик. И достаньте его лишь тогда, когда проведете достаточно времени с близкими и поужинаете. Выключайте все гаджеты за два часа до сна и не держите их в спальне.

17. Следуйте принципам лагом

Лагом — шведская концепция умеренной жизни. В переводе лагом означает «не слишком много, не слишком мало — ровно столько, сколько нужно». Идея в том, что счастье и удовлетворенность жизнью возникают, когда мы живем сбалансированно и бережем ресурсы.

Лагом — антипод чрезмерности. Следуя принципам лагом, вы никогда не даете себе послабления, и, хотя это значит, что отрываться на полную катушку не получится, расплачиваться за последствия тоже будет не нужно.

Что такое лагом

18. Создайте свой «набор для расслабления»

Теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И балуйте себя не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

19. Читайте книги про счастье и счастливых людей

Чтобы стать счастливее можно читать книги про счастье. Да, можете ничего не делать, только читайте. И ваше состояние, создание, ощущения изменятся. И захочется жить счастливее, после книг о счастье это начнет получаться само собой.

Ваше будущее счастье начинается прямо сейчас.

Вчера было вчера, и, что бы вы ни говорили и ни делали, прошлого уже не изменить. Но завтра, послезавтра и все последующие дни — пока еще территория неизведанного. И вы можете повлиять на то, каким окажется ваше будущее и какие эмоции его наполнят. Все в ваших руках.

20. Составьте свою «декларацию счастья»

Упражнение поможет вам сознательно построить свое будущее — то, о котором вы мечтаете. Закончите следующие фразы:

Я счастлив, когда…

Мое самое счастливое воспоминание — …

Я заслуживаю счастья, потому что…

Люди, рядом с которыми я счастлив, — …

Я вижу свое счастливое будущее так…

И вот что я должен сделать, чтобы это осуществилось…

В книге «Счастливый год» — 52 способа сделать жизнь счастливее, по одному на каждую неделю, и чек-лист в самом конце!

А если вы стали хоть на процент счастливее после этой статьи — поделитесь ей с друзьями. ❤️

Источник