Не поддавайся плохому настроению

Как не поддаваться плохому настроению и не тратить деньги

Учеными было доказано, что человек тратит большую часть своего заработка на покупки под влиянием эмоционального состояния. Это может быть что угодно: неудачи на работе или в семье, даже простоя мелочь, которая повлияла на ваш настрой, может нанести существенный вред вашему кошельку. Исследования рекомендуют завести специальный блокнот, в котором вы бы описывали состояния при совершении той или иной покупки. Так вам будет проще выявить, какое эмоциональное состояние бьет по вашему кошельку больше всего.

Ученые подробно описали каждое эмоциональное состояние, как оно влияет на покупки, а самое главное, как человеку с этим бороться.

Печаль

Оказывается, шопинг реально можно назвать терапией. Когда мы несчастны, мы сосредотачиваемся на том, что можем сделать прямо сейчас, чтобы чувствовать себя чуточку лучше. Когда вы ходили по магазинам, вы получали это мгновенное удовольствие, которое сдерживало грусть. Отвлечение от тяжелых раздумий обычно недолгое, поэтому шопинг-терапия редко заканчивается только одной покупкой. Чтобы и дальше чувствовать себя так же хорошо, мы часто продолжаем тратить деньги, несмотря на наш бюджет. Это продолжается до тех пор, пока чувство грусти не исчерпает себя полностью.

Печаль не только заставляет нас хотеть что-то купить, но и превращает нас в беспокойных транжир. «Когда мы изучали участников, которые смотрели грустные фильмы или писали грустные эссе, мы обнаружили, что им необходимо немедленно приобретать материальные вещи, не беспокоясь о будущем», — делится доцент кафедры маркетинга и менеджмента калифорнийского университета. Из этих слов следует, что наша неуверенность в собственных силах толкает нас на совершение немедленных покупок под влиянием грусти. Например, мы можем совершить необдуманную покупку ноутбука, который можно забрать прямо сейчас из магазина, но мы отвергаем мысль о том, что в интернете этот же ноутбук может стоит в значительно дешевле, но его придется ждать пару недель. Это не подходит, потому что человеку нужно здесь и сейчас получить удовлетворение от материальных вещей.

Как с этим бороться?

Остановитесь на секунду и подумайте о том, для чего вам нужна эта покупка. Будьте честны с самим собой. Если в вашем ответе проскальзывает грусть, то вам лучше немного прогуляться и хорошо подумать над этим, нежели делать необдуманную покупку. Свежий воздух поможет вам под другим углом взглянуть на ситуацию.

Счастье

Если у вас хорошее настроение в тот момент, когда у вас в планах стоит крупная покупка, то естественно, что вы чувствуете невероятную уверенность в своих действиях. Каждый ваш выбор кажется единственным правильным решением, но вы глубоко ошибаетесь.

Эмоции счастья не должны быть вызваны чем-то здесь и сейчас. Даже если вы размышляете о своем счастливом прошлом или перелистываете школьный альбом – ни в коем случае не ведитесь на эмоции. Научно доказано, что чрезмерные положительные эмоции заставляют человека отказываться от денег и желать больше социальных связей с окружающим миром. Это исследование также показало, что люди, которые подвержены излишней ностальгии, готовы тратить больше денег на ненужные мелочи. Другое исследование, опубликованное в журнале Consumer Research, показало, что участники, которые чувствовали ностальгию, жертвовали на фиктивную благотворительность больше, чем участники, которые были эмоционально нейтральны. Следует сделать вывод, что наблюдение за собственным эмоциональным состоянием может спасти ваш кошелек от ненужных трат.

Чувство гнева может значительно повлиять на ваш бюджет. Дело в том, что в порыве гнева мы совершаем необдуманные поступки, чтобы выпустить все эмоции наружу. Мы ломаем и крушим все вокруг, совершаем странные поступки и покупки. Но когда гнев уйдет, вам самостоятельно придется разгребать все последствия. Покупки испорченных вещей, которые вы разрушили, оплата по счетам, которые вы насобирали. Все финансовые решения, которые вы принимаете в состоянии гнева, наносят самый большой урон вашему бюджету, чем все остальные эмоциональные состояния. Исследование, проведенное в журнале «Личность и социальная психология», показало, что сердитые участники отдают предпочтение большему риску (даже если он может быть опасен для жизни), чем люди с более нейтральным настроением. Гнев также делает нас более упрямыми в отношении наших решений (в том числе явно ужасных) и с большей вероятностью ищет людей, которые подтвердят, а не оспорят этот выбор.

Гнев жаждет действия, поэтому попытайтесь выпустить пар, выполняя что-то физическое, например, длительную прогулку. Затем, прежде чем принимать какие-либо важные финансовые решения, заставьте себя поговорить (по крайней мере, с тремя людьми) о вашей ситуации.

Источник

Как на нас влияет плохое настроение других людей

Ни для кого не является секретом, что наше настроение во многом зависит не только от нашей внутренней гармонии с самим собой, но и от внешних раздражающих факторов. Отчитал ли нас начальник, поссорились ли мы с близким человеком, наступили ли нам на ногу в метро в час пик, и даже, возможно, обругали, — все эти и ещё многие другие «внешние раздражители» безусловно оказывают воздействие на наше настроение.

Как же справиться с волнением, обидой, болью, и, в конечном счёте, с плохим настроением, если нам его испортили? Вот несколько советов.

Содержание:

Причины плохого настроения у окружающих людей

Будьте взаимно вежливы «Никто ни от чего не застрахован» и «Все люди разные». Как часто в своей жизни мы произносим и слушаем «шаблонные» фразы, не вдумываясь в их смысл.

А между тем это действительно так: все люди, действительно, разные и совершенно по-разному реагируют на те или иные слова, которые слышат и те или иные поступки, которые совершают сами или которые совершаются по отношению к ним.

Как просто вывести из состояния равновесия спокойного, уравновешенного человека одним лишь грубым словом.

Причин для плохого настроения у окружающих нас людей масса: это и забота о здоровье, и страх о настоящем или будущем. Работа, карьера, связанные с этим переживания. Беспокойство о семье, детях, близких родственниках. Ссоры с близкими, непонимание друзей, споры с руководством. В конце концов, политическая обстановка в мире — это также может стать причиной испорченного настроения: все новостные каналы по телевизору с самого утра пестрят картинами кровопролитий, войн, грабежей и убийств.

В итоге кто-то в состоянии самостоятельно справиться с раздражением внутри и не выносить его во внешний мир на своих коллег по работе, друзей, близких людей, и просто незнакомцев. Кому-то же это напротив — совсем не удаётся, и человек выплёскивает накопившуюся агрессию на окружающих. А внешний мир, как известно, будет отвечать тем же самым, что в конечном итоге приведёт к замкнутому кругу. Кто-то выпустил «своих демонов» на нас, накричав, к примеру в метро, и вот мы уже, заведённые этим обстоятельством, несём в себе дальше эту агрессию, и ищем на ком бы сорвать зло.

И, к сожалению, очень часто этим кем-то становятся наши близкие и родные нам люди.

Как не испортить себе настроение и не поддаться плохому настроению окружающих

Вот несколько проверенных советов, как не поддаться своим эмоциям и не пойти на поводу у эмоций чужих.

1. Если вас обидели, попробуйте задержать дыхание Если вас задели, устно, словесно, или даже физически толкнули, на какое-то время постарайтесь задержать дыхание. Наверное не каждому удастся спокойно и ровно подышать, считая до десяти, это не так просто сделать, как писать об этом. Поэтому можно постараться просто задержать дыхание и на какие-то секунды словно «замереть» в пространстве и времени. Можно попробовать даже спеть что-то про себя.
2. Не отвечайте вашему обидчику. Выплесните агрессию в спорте. Постарайтесь не отвечать обидчику. Даже если это невыносимо сложно. Даже если очень хочется ответить. Даже если внутри клокочет ярость и злость. Постарайтесь промолчать. Несомненно агрессии нужен выход, иначе она просто взорвётся внутри нас и приведёт к печальным последствиям. Попробуйте не выплёскивать её на человека. В конце концов можно ударить боксёрскую грушу.
3. Подумайте над тем, почему именно с вами произошла та или иная ситуация Немного остыв, попробуйте проанализировать ситуацию, в которой вы оказались. Если вас отчитал руководитель, попробуйте не обвинять его сразу в том, что он ничего не смыслит в вашей работе. Попробуйте ещё раз разобрать результаты своей работы, будь то отчёт, план-анализ или прогноз на будущее. Вполне возможно вы допустили в чём-то ошибку и вам не так уж и несправедливо поставили её на вид. Оборотная сторона медали: начальник просто не выспался или с утра выпил невкусный кофе — со всеми бывает. Если вы не ответите злостью в ответ на его злость, то увидите, что немного отойдя он первый же перед вами и извинится.
4. Представьте вашего обидчика в чём-то смешном Попробуйте представить вашего обидчика в чём-то смешном и нелепом. Наверное все смотрели фильмы про Гарри Поттера. Помните, как в одной из серий профессор Люпин обучал своих учеников как справляться со страхом перед богартом? Он предлагал представить вместо страшного монстра свой собственный страх, облачённый в нелепые одежды и попавший в смешную ситуацию.
5. Попробуйте извиниться перед своим обидчиком Попробуйте извиниться перед обидчиком! Возможно, вы будете удивлены, но это работает практически безотказно. Люди теряются. Им становится стыдно.

Ну, кроме может быть закоренелых и законченных негодяев. И, человек, как правило, услышав от вас извинения за свой собственный проступок, либо попросит прощения, что нагрубил вам, либо просто будет мучиться угрызениями совести.

Пожалейте своего обидчика Постарайтесь этого человека пожалеть. Это тоже непросто. Потому что чаще всего хочется пожелать обидчику разнообразных мучений и всяческих нехорошестей. Не стоит этого делать. Карма существует, и она отработает всё, как нужно абсолютно без вашего на то участия. Пожалейте того, кто нанёс вам обиду, ведь он сделал это только от того, что ему самому сейчас нехорошо.

Мыслите позитивно Попробуйте подумать о том, для чего с вами произошла та или иная ситуация. Как известно, Вселенная посылает нам знаки и сигналы, которые мы порой можем понять и расшифровать, порой — не можем. Всё гораздо проще, просто мы — сами люди — привыкли всё усложнять. Наши собственные негативные мысли могут притягивать на нас же самих отрицательные происшествия. Мыслите позитивно! — об этом уже написано достаточно много литературы. И очень часто то, что происходит с нами есть ни что иное, как проекция наших собственных мыслей и желаний. Если не получается в какой-то момент времени мыслить позитивно, попробуйте сами для себя взять некоторый «тайм-аут» в мыслях и навести в них если не порядок, то некоторый нейтральный фон.

Йога помогает отвлечься от плохого настроения Постарайтесь себя отвлечь от неприятного инцидента и направить свои мысли и заботы на какую-либо деятельность. Если это рабочее время, то работа отвлечёт вас весьма быстро. Если это вечернее время, можно отвлечь себя домашними делами или сходить в спортзал. Занятия йогой очень хорошо помогают сконцентрироваться на себе и отвлечься от окружающих раздражителей. Почитайте книгу или посмотрите фильм, либо любимую передачу, которая успокоит и поднимет настроение.

Перечисленные выше советы скорее всего для многих не будут являться открытием. Каждый для себя с годами вырабатывает тот или иной действенный метод, который помогает справиться с чужой агрессией, негативом или плохим настроением.

Стараться не поддаваться влиянию чужого настроения на своё собственное — задача не из лёгких, но если вы научитесь этому, вам будет легко управлять своими эмоциями и не зависеть от настроения других людей, а также внешних раздражителей. Вы будете всегда оставаться в хорошем настроении, в гармонии с самим собой и с окружающим миром.

Берегите себя и хорошего вам настроения!

Видео: как поднять настроение прохожим

Источник

11 способов избавиться от плохого настроения

Время от времени каждый испытывает на себе депрессивное чувство, которое называется иногда — «плохое настроение», «стресс» или «уныние».

Мы часто обобщаем эти «симптомы» как « депрессию », в то время как истинная депрессия далека от меланхолии и печали, к которым мы, к сожалению, привыкли.

Так как же научиться преодолевать подобные ситуации, помогая себе и не обращаясь к психологам?

Прежде всего, обратите внимание на то, что плохое настроение никогда нельзя недооценивать. Это может привести к тяжелой депрессии. Во всяком случае, не игнорируйте это состояние, хоть и наш русский менталитет может выдержать достаточно много испытаний. Но, если вы, всё-таки решите посетить психолога, просто сделайте это, потому что он обязательно поможет.

Более того, помните, что любое плохое настроение вызвано глубинными причинами, и не исключено, что решение этих вопросов поможет вам раз и навсегда справиться с этой ситуацией.

1. Имейте в виду, что какие бы болезненные эмоции, чувства вы ни испытывали, всё пройдёт.
   Они временны, и плохое настроение, в конце концов, проходит. Вспомните какие-то детские обиды, плохие отметки в школе, наказания родителей — они казались катастрофическими, но как часто мы думаем о них сейчас?
   Да, мы почти не помним этих моментов. Даже не сомневайтесь — то, что происходит с нами сейчас, скорее всего, тоже исчезнет и забудется. Время лечит.
   Не нужно и разжигать жалость к себе, то есть находить еще больше доказательств того, насколько вы несчастливы и невезучи. Это только усугубит депрессивное состояние.
   Подведите итог ситуации и признайте, что «да, что-то идет не так» — признайте это как факт. Конечно, вы можете задать вопрос «Почему?», но такие ответы, как «Это все моя вина», или «Только мне так не везет», или «Весь мир против меня!», являются запретными.
2. Вы должны осознать, что это уже произошло.
   Сострадание к себе ничего не исправит. Вы не можете вернуться назад и изменить прошлое. Однако это не значит, что вы не можете использовать эту ситуацию, чтобы расти или открывать в себе что-то новое. Наш эмоциональный опыт может служить хорошей основой для изменений в нашей жизни.
   Любая боль, будь то эмоциональная или физическая — это шанс испытать себя, испытать или узнать что-то новое. Что именно? Ответ дальше.
3. «То, что не убивает нас, делает нас сильнее» , — сказал великий Ницше, и речь, скорее всего, шла именно о душевных страданиях.
   Вы никогда не должны даже думать о том, что игнорирование стресса, проблемы или плохого настроения уже является хорошим решением.
   Согласитесь, что если вы забудете о своей кошке, которую не кормили, кошка все равно будет существовать, и она все равно будет голодна. Пока вы не накормите кошку, проблема не будет решена. Вот почему бессмысленно забывать о стрессе.
   Поскольку вы переживаете не лучшие времена, убедитесь, что вы выиграете от этого. Проработайте проблему, изучите ее и себя.Важно не пережить ситуацию, а именно прожить ее.
   Смысл похож, но обратите внимание на особый смысл: «Жить вне» означает быть вне проблемы, бежать от нее, а «прожить» — значит изучать ее изнутри, полностью, прочувствовать ее глубоко, а не просто избавляться от нее.
   В последнем случае боль, печаль, нервозность не будут напрасными и могут способствовать саморазвитию и саморазвитию. Представьте себе: «переживая» что-то, вы мчитесь мимо нужной вам остановки и не находите там своего маршрута. И, наоборот, когда вы «проживаете» это, вы доходите до нужного места и получаете то, что важно, чтобы помочь вам оплатить путь вовремя.
4. Никогда не переходите черту, заставляя себя делать то, чего вы не хотите.
   Скажем, вы не хотите встречаться со своими друзьями. Одиночество — это отличное время для самопонимания и самосовершенствования.
   Тем не менее, долгое пребывание дома и употребление тортов не всегда является решением. Иногда разумно и «вытолкнуть себя» в мир. Не обязательно проводить время в компании – просто прогуляйтесь по улицам, сходите в парк, в котором вы давно не были, или посетите торговый центр, даже если у вас нет денег. Это полезное мероприятие и для изучения мира.
   Такая прогулка принесет удивительные откровения: как же это я не заметила здесь этих деревьев, или шарфы в этом магазине сделаны из натуральной шерсти.
5. Наблюдайте за людьми вокруг – обращайте внимание на их улыбки, лица, одежду, настроение, эмоции и так далее.
   Люди эмпатичны, и вы будете поражены тем, как много деталей мы выражаем невербально.
   Это позволит вам не чувствовать себя одиноким – если только вы не хотите остаться наедине с самим собой. Я знаю это из своего личного опыта: я иногда просто брожу по городу, поглощенная тяжёлыми мыслями, без определенной цели.
   Мой ум сосредотачивается на себе, но в то же время я открываю для себя новые места, аллеи и фонтаны. Более того, у меня есть время поразмыслить и «проветрить голову».
6. Наши друзья и родственники часто думают, что стресс — это сигнал к действию или к повышению внимательности и беспокойству. Да, это может быть приятно, но разве это не жалость к себе, используя других? Но и вы не должны отказываться от их поддержки. Правильный способ — объяснить им, что вы не готовы говорить об этом прямо сейчас.
7. Многие люди считают, что алкоголь — это решение, но это не так.
   Нервная система на некоторое время успокоится, но проблема вернется. Помните, что решение не придет само собой.
   Более того, оно может привести к алкоголизму. В общем, спиртное вам в сложной ситуации не друг.
8. Помните правило: не жалейте себя и не заставляйте себя насильно что-то делать.
   Насколько это возможно, когда вы в плохом настроении или стрессуете, освободите себя от работы, которую вы не любите, или сведите ее к минимуму.
   Если у вас есть хобби, постарайтесь уделять ему максимум времени. Если у вас нет любимого дела – самое время подумать о том, как и где его найти. И не бойтесь экспериментов!
   Если вам нравится ваша работа (это случается), то продолжайте ее делать. Но и не становитесь трудоголиком, иначе работа вам быстро наскучит, и может превратится в пытку, заменяющую реальную жизнь.
9. Кстати, развитие творчества — один из самых эффективных способов преодоления проблем и стрессов.
   Любая творческая работа — это надежное средство успокоить себя и снять накопившееся напряжение. Эти фрагменты вашего творчества могут стать шедеврами – для всех или, по крайней мере, для вас самих.
   Например, вы написали роман или стихотворение, нарисовали картину или сделали пластилиновую скульптуру Наполеона. Пусть это будет похоже на детскую пьесу, просто помните, что важно содержание, а не форма. Через некоторое время снова прочтите или посмотрите на свою работу, подумайте о ней, подумайте, почему у вас есть такие образы, метафоры или фантазии.
   Не бойтесь столкнуться с этими разоблачениями – мы не любим это делать, но сталкивается с чем-то — это целое искусство.
10. Если вам плохо и ничего не хочется, даже утром не вставайте – просто не надо!
    Это правильно. Не заставляйте себя, так как вы беспомощны в этом настроении. Но завтра вам, наверное, надоест смотреть на потолок и обои, и придет идея, что делать.
11. Вспомните хорошие или просто замечательные моменты своей жизни.
    Столкновение с реальной проблемой или стрессом — это шанс научиться ценить то, что у нас есть: понимать эти простые слова. Звучит легко — обещать, что «теперь я буду помнить и ценить свои «прекрасные» моменты», но на самом деле это исчезает позже. Слушайте свое сердце, следуйте правилу «memento Mori».
    Купите, сделайте и сделайте что-нибудь, что напомнило бы вам о том времени, когда вы проходили это тяжелый для вас момент. Таким образом, вы не забудете цену простого счастья и доверия к себе.
    Пусть воспоминания о темных временах будут медалями солдата, покрытого боевыми шрамами, которые символизируют гордость, но в то же время напоминают вам о трудных ситуациях, которые вы успешно преодолели.

Взгляните на свою жизнь по-новому: она в ваших руках, и вы должны ценить ее, видеть хороший опыт и ощущать в нем уникальные вещи, которые случаются с вами.

Источник