Не могу эмоционально открыться. Как преодолеть это состояние?
Моя проблема в том, что я не могу, не умею показывать свои эмоции при других людях, я начинаю вести себя так, как будто мне все равно, даже если хочу что то искренне сказать получается так, как будто я какой то заученный текст говорю и от этого человек который мне нравится мне не верит, не доверяет, думает что я просто с ним играюсь. Я понимаю откуда проблема из детства, из прошлых отношений, но абсолютно не знаю как мне эмоционально открыться. Я хочу их показать, но когда дело доходит до встречи, разговора ничего не выходит. Как преодолеть это состояние и вернуть себе возможность делиться эмоциями?
Здравствуйте, Наталия. Расскажите о себе и ситуации немного больше — Вы учитесь или работаете, живете самостоятельно или с семьей?
Живу самостоятельно, работаю
Я понимаю откуда проблема из детства, из прошлых отношений, но абсолютно не знаю как мне эмоционально открыться. Я хочу их показать, но когда дело доходит до встречи, разговора ничего не выходит.
Расскажите о детстве. Как относились к Вам и друг к другу Ваши родители?
Я сейчас поговорила с матерью и поняла то, что мы никогда не были близки, она не интересовалась моими проблемами, что у меня на душе, а я приходя домой старалась не показывать своих эмоций, что меня что то задело, плохое случилось и это вошло в привычку.
Даже банально когда она меня спросила в чем твои проблемы, я даже не знала с чего начать разговор, я растерялась.
Но слово за слово, подходя к тебе издалека нам удалось это обсудить.
Но с парнем там немного иная ситуация, когда он видит вот этот ступор, что я как то без эмоционально начинаю разговор и не понимает к чему он сразу прекращает этот диалог, уходит от него и мне не удается дойти до того момента чтоб открыться ему
У родителей тоже не было душевной близости, то что я помню они оба были заняты чем то своим и душевной близости между ними не было.
Я же наоборот хочу этих эмоций, хочу научится об этом говорить, открыться другому человеку, а на деле просто впадаю в ступор когда доходит до действий
Я спокойно могу показать ласку, нежность, теплоту, но вот страх потерять, заплакать, вообщем поделиться тем чего действительно боюсь не выходит
Если у родителей между собой были холодные отношения, это тоже очень важный момент, потому что ребенок часто копирует родительскую модель — ведь для нас то что происходит в семье это норма, другого мы не видели. Лишь ближе к подростничеству мы задумываемся над этим, сравнивая например с семьями своих друзей. Поэтому если Ваши родители душевной близости, доверия, принятия и любви не показывали, то и Вам очень трудно вести себя непосредственно и проявлять искренние чувства. Проявление эмоций — это самый базовый уровень, и мы должны пойти с самого начала, научиться проявлять все эмоции — как негативные, так и позитивные. Потому что именно эмоции и являются показателем того, где нам нужно быть, хорошо нам или плохо.
Все эмоции без проблем, кроме этих
А теперь не пытаюсь сдерживаться, оно само, как рефлекс происходит
Дорог мне этот человек, а из за моей зажатости все только хуже и хуже
страх потерять, заплакать, вообщем поделиться тем чего действительно боюсь не выходит
Со страхами работаем по другому — нужно разбираться что под ним лежит, часто это сниженная самооценка, личностная тревожность и негативные убеждения — например страх одиночества, страх что никто не полюбит, страх возраста. В этом случае нужно перестраивать эти убеждения и тогда страх исчезнет.
Слезы могут выражать разные чувства — нужно подумать какие? Обида или разочарование. В этом случае нужно говорить обо всем, что происходит — тогда нам легче понять друг друга. Главное не терпеть и не подавлять свои чувства и эмоции. Используем технику ненасильственного общения и выражаем все негативные эмоции, только если мы не терпим и не боимся сказать что происходит — это выглядит как строгость, когда мы тоном голоса, мимикой показываем что нам не нравится. Тогда это не звучит как грубость, мы никого не обижаем — но ясно и спокойно высказываем свое мнение, выражаем недовольство, критикуем других. Иначе как другие люди поймут, что они делают не так?
Он не чувствует от меня искренности, не чувствует что я искренне говорю когда заявляю о своих чувства к нему, я теряюсь, а потом это еще и звучит так как будто с книжки читаешь
Когда боюсь потерять, не могу заплакать
Наедине по ночам постоянно, при нём — полное спокойствие, опять же разговор без эмоций
Он видит в этом какую то игру и что на самом деле чувств у меня к нему нет, использую
Вот я и хочу искренне об этом сказать, и слезы все эти, которые у меня по ночам, чтоб он понимал что у меня есть эти чувства
Скажите ему об этой проблеме, чтобы он понимал что происходит. Расскажите о своей семье, об отношениях с родителями, тогда станет проще и он Вас поддержит. И чем больше Вы говорите обо всем, тем проще достичь взаимопонимания.
Кроме того любовь мы выражаем не только словами, но и поступками — заботой, вниманием, поддержкой, прикосновениями, интимными близкими отношениями — это очень много проявлений, все они говорят о том, что мы чувствуем.
Он сам не очень то идет на диалог, старается в нем не учавствовать
Просто чтоб это сказать мне нужно с чего то начать, а начинаю я абсолютно нелепо и мы не доходим до того момента когда я открыто начинаю говорить о своей проблеме, а прямо сходу у меня не выходит
Если с мамой сегодня поделилась так у нее интерес в том был, она внимательно слушала пока я дойду до самого важного, а он обычно просто прерывает разговор потому что не видит искренности
Тогда нужно поговорить серьезно и попросить чтобы он дал Вам все высказать и выслушал до конца. Потому что если Вы встречаетесь и он уже не провляет внимания к Вашим проблемам, то нужно понять — дело не только в Вас, и в нем тоже. Если он не идет навстречу, с ним будет и в будущем трудно договориться.
Мы не встречаемся, вокруг да около 5 месяцев
Отношения близкие, но я не умею выражать свои эмоции, он боится предательства и не доверяет, боится привязаться и стать жертвой
Я хотела этим самым прояснить как раз таки, в этом ли дело, в моих ли проявлениях, а там уже видеть
Пойдет ли он навстречу, постарается ли открыться в ответ
Он и не видит этих проблем, он считает что мне безразлично
Главное воспринимать мужчину таким как он есть, внимательно смотреть как он себя ведет, не ожидать что он изменится. И женская эмоциональность не всегда на пользу, часто как раз бурные эмоциональные проявления женщины наборот отталкивают мужчину, им легче решать проблемы рационально.
Мы не встречаемся, вокруг да около 5 месяцев
Отношения близкие, но я не умею выражать свои эмоции, он боится предательства и не доверяет, боится привязаться и стать жертвой
Наталия, если бы он хотел отношений, он бы дал это понять совершенно ясно. Если он говорит такие слова — что боится стать жертвой, боится предательства, боится привязаться — ему не нужны отношения. Он Вам говорит что не доверяет Вам, с таким мужчиной мы только теряем время и роняем свою самооценку. От этой неопределенности «вокруг да около» женщина разрушается, чувствует себя несчастной, ненужной. Посмотрите как Вы живете —
Слезы все эти, которые у меня по ночам, чтоб он понимал что у меня есть эти чувства
Он и не видит этих проблем, он считает что мне безразлично
Пойдет ли он навстречу, постарается ли открыться в ответ
Он сам закрыт для Вас — и дело в нем.
Нужно рассматривать только тех мужчин, которые реально хотят отношений и ведут себя совершенно конкретно и определенно.
Источник
Я не могу нормально выражать свои эмоции. Что мне делать?
Мне 16, и я не могу нормально выражать свои эмоции. Я очень люблю читать и довольно часто я замечаю, что, например, когда мне грустно во время прочтения, я не могу этого показать. Это не так важно, но что меня действительно волнует — так это то, что в жизненных ситуациях, прежде чем я реагирую на что-то, я сначала думаю о том, какая эмоция должна быть, и после этого показываю её. Если же я не думаю о том, что должно быть, я или вообще не показываю эмоций, или же показываю не нужную. Что мне с этим делать?
Не совсем понял, что именно вы имеете в виду, когда пишете, что сперва думаете, какая эмоция должна быть.
Если вы придумываете, какая эмоция была бы уместной с точки зрения некоей «правильности», это одна история.
А вот если перебираете названия эмоций, чтобы лучше понять, определить те, которые переживаете в моменте, то это как раз нормально.
Я бы такой алгоритм и посоветовал бы.
Завести привычку время от времени спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую?»
Можно напоминалку поставить, раза четыре за день, больше не надо.
Одновременно мы чувствуем обычно несколько чувств/переживаний.
- Например, сейчас я расслаблен, сонный, слегка уставший, лёгкая тревога (не пропустить вечернюю сессию с клиентом), ленивый (решил сходить по делам, но не хочется, но пойду), довольный (что день достаточно свободный, можно бездельничать, перед тремя днями учёбы и работы с утра до вечера).
Так вы будете тренировать пункт первый эмоционального интеллекта: замечать свои чувства и называть их себе словами.
А если вы можете назвать себе свои чувства, вы уже можете их, например, сказать окружающим словами через рот. «Мне грустно».
Да, вот так. Они не телепаты. Если вы сожмёте губы и нахмурите брови, они могут не понять, что вам грустно, а подумать, что вы на них, например, сердитесь. А словами сказали, — и замечательно.
Источник
Не могу выражать свои эмоции
Вопрос психологам
Спрашивает: Мария
Категория вопроса: Самопознание
Здравстуйте. Меня зовут Мария, мне 26 лет. Заранее извиняюсь что не получилось вкратце, но то что я написала как мне кажется важные моменты для понимания моей проблемы. Хотела бы с вами посоветоваться, так как не могу выражать свои эмоции в присутствии других людей и это не единственная проблема.Не могу сблизиться ни с кем. Все началось со школьных лет судя по всему еще тогда у меня были отклонения в развитии. Класса до 8 у меня не было друзей и вообще каких либо людей с которыми я хоть как то нормально общалась. Просто я как будто бы не чувствовала в этом какой либо необходимости. Мне было обсолютно комфортно в одиночестве. Естественно многие в классе не долюбливали и обижали меня. Потом в старших классах у меня появились друзья я стала очень веселой и общительной. Появилась компания вне школы, я стала ходить на тусовки. И я откровенно думала что вся проблема была не во мне а в тех людях которые учились со мной до этого,а теперь все изменилось, изменилось окружение и я себя чувствовала довольно гармонично. Потом колледж когда я была полностью экстравертом. Везде во всем учавствовала. После учебы все время ехала в гости к друзьям. Время любила проводить в компании. Любила внимание всегда пыталась его привлечь, при этом наверное компенсировать то чего не было у меня в детстве. Мне не хотелось находиться одной.Я дружила со всеми в группе. Но уже в конце учебы мои проблемы дали о себе знать. Все началось с мысли (а я даже не знаю как она пришла ко мне в голову ведь я чувствовала себя прекрасно и комфортно) что это не я. И с вопроса почему так велика разница между моим поведением сейчас и поведением раньше. Я как будто начила копаться в себе. Еще тогда было употребление лёгких наркотиков в больших количествах. Я постоянно уставала, замыкалась, стала очень дёрганой. И здесь ключевую роль сиграли мои псевдодрузья, которые вместо того чтобы поддержать закомплексовали меня. Говорили что я теперь как амеба и тому подобные мало приятные вещи. Некоторые новые знакомые интересовались, почему я безэмоциональная. И я начала понимать что что-то не так во мне. Что я не могу выражать свои эмоции как остальные. Я впала в депрессию бросила универ. Чувствовала себя ужасно. Не могла себя вытащить из этого состояния. Потом решила что нужно взять себя в руки. Нашла работу. Начала по тихоньку переступать свои страхи. Пошла учится выбрав специальность в которую хотелось вкладываться. Меня очень поддержал мой учитель при этом видев как я боялась начинать что-то новое после всех неудач. Можно сказать стала заниматься своим делом работать на себя.Работала как одержимая день и ночь. Работа очень связана с постоянным общением со встречами с новыми людьми. И какое-то время мои тревоги и депрессии прошли и почти не проявляли себя но все равно свои настоящие эмоции я не выражала. Все было просто умело сиграно так что никто не видел разницы.Тогда я смогла даже обзавестись парой новых приятелей. Но потом увы сново обострение. А выражалось оно в том что отсутствует возможность невербально выражать позитивные эмоции. Пример если человек,приятный мне, мне улубается я не могу этого зделать в ответ. При этом мне очень не ловко я не хочу чтоб он думал что меня напрягает или обидеть своим безразличаем. Многие думают что у меня серъезные проблемы или что что-то не так. Я даже в одиночестве. чтоб себя сфотографировать часто не могу улыбнуться на камеру я чувствую огромное напряжение в лобной части головы. когда пытаюсь это зделать одна или при ком-то. Я решила что может у меня нет какого-то навыка и надо его приобретать. Я уехала за границу там устроилась на работу в место очень оживленное, где много народу, чтоб я была вынуждена с ними контактировать. Решила взглянуть в глаза своему страху быть не понятой. Но это было очень тяжело. Язык я знала, как выяснилось плохо, поэтому что и оставалась как только невербальное общение, а так какая еще связь с миром. Я проработала 3 месяца каждый день приходили шумные компании. К концу дня да и в течении я испытывала адское напряжение в голове. Как будто мозги кипели. Но отдам должное что окружающие были дружелюбны от них не было неготива а многие ,что было приятно, меня очень поддерживали. Мой бос мне как-то сказал: ты такая напряженная во время работы. Тебе стоило бы расслабиться.У меня появился друг. Но открыться ему до конца все рвно не смогла хоть и хотела все время боялась обидеть его своим безразличаем или выглядеть стремно так что от меня отвернуться. Потом я прилетела домой опыт поездки был вобщем-то позитивный в основном, но я чувствовала что моя нервная система вымотана от вечного напряжения. У меня появились тики я стала дёрганой и постоянно чувствовала себя уставшей. Не знаю стоило игра свеч но я чувствую себя очень плохо какбудто запертой в клетке. Потому что в душе я обсолютный экстроверт. Я хочу направлять свою энергию на внешний а не на внутренний мир, чего не позволяет эта моя внешняя психологическая оболочка. У меня нету богатого внутреннего мира, где я могу укрыться и мне бы было там хорошо и комфортно. И я увы не могу самовыразиться. Я бы много чего хотела воплотить в моей жизни, но не могу из-за дефекта.Пока у меня есть внутри эта движущая сила я буду конечно что-то предпринимать но я боюсь лишиться со временем и ее и совсем замкнуться. Я и так не могу никому отрыться до конца даже друзьям. Мне уже приходят в голову мысли может я и в правду безэмоциональная и вообще жива ли я еще или уже нет. Хотелось бы знать если я обращусь к психологу смогут ли мне помочь хоть немного?.Какая причина моего дефекта? Почему периодически происходят обострения? Какие есть методы побороть это? У меня огромный барьер чтобы придти к психологу,постороннему человеку и доверить ему то что я не доверяла еще никому. Но выхода уже просто нет.
Источник