Не могу найти работу долгое время депрессия

Помогите мне пожалуйста.Больше помочь просто не кому.я много училась.сейчас психоз и депрессия из за того,что не могу найти работу. хотя мне уже 27.Меня некому поддержать.И никогда не было никому.Мне кажется что я сошла с ума,не знаю так ли это.Сказав все это маме,она объявила,что мне надо лечиться и что она обратится в психушку.Эта женщина не сделала для меня ничего как мать.Всю жизнь только одни оскорбления и упреки.я ненавижу себя.Может и правда у меня психическая болезнь?Как мне быть?Я стала жаловаться маме,но это же все от отчаяния..КАк отличить психически больного которого надо лечить?И как мне быть? рядом нет никого,а родная мама не слышит.я говорю что со стеной.жить не хочу лет с 10.но все это время держалась.а сейчас сил нет

Настя , возраст: 27 / 11.04.2014

Здравствуй Настя! Нужно просто успокоиться и искать работу без истерики и психоза. Насть, вот что ты так переживаешь, скажи? Да полно работ у нас, всегда можно и в магазин продавщицей устроиться и кассиром и библиотекарем и менеджером каким-нибудь, не парься, ходи на собеседования как на развлечение, просто пообщаться с людьми без ожиданий, да-да, нет-нет, и когда идешь устраиваться на работу помни, что это будущему работодателю повезло с тобой, что фирма в которую ты устраиваешься будет процветать благодаря твоим талантам, как-то так. У моей мамы был такой же психоз по поводу работы и это вводило меня в жуткую депрессию постоянно, пока я сама в корне не поменяла свое отношение к жизни в целом и к работе тоже. Главное — это мое внутреннее спокойствие, которое я бережно охраняю и на работе тоже. Насть все будет хорошо, надо просто тебе сейчас успокоиться, взять себя в руки. И посмотреть на жизнь немного под другим углом, более философски. Мама не любит? Ну и что? самое главное, что она дала тебе жизнь, а любовь в своем сердце ты можешь вырастить сама, ты можешь полюбить весь мир при желании и твою маму тоже. Главное перестать в душе кого-либо обвинять, нет виноватых, как сложилось, так и сложилось, все точка, не ищи виноватых, не ищи причины, ты должна себе очень твердо сказать: Теперь у меня все будет хорошо, потому что я так хочу, я так решила, и когда просыпаешься утром, обязательно смотри на солнышко и говори что ты любишь жизнь, попробуй почувствовать благодарность в своей душе, ощутить благодарность всем сердцем, может сейчас у тебя плохое настроение, но помни, что когда ты умрешь, то у тебя и такого не будет.

Алла , возраст: // / 12.04.2014

В смысле найти работу не можешь соберись мыслями )) я такой же был искал искал остановился торговым представителем компании каждый день новые люди. Общение и общение )) мне нравиться ибо надоело быть как утка на работе молчать и перкладыаать бумаги

Алекс , возраст: 26 / 12.04.2014

Настюш,
Когда ищешь работу не важно большая она или маленькая, все равно сейчас не так как 30 лет назад, один раз на всю жизнь работу не найдешь. Главное для тебя это опыт, по капле или может по ведру.
Самые лучшие советчики и помощники это люди с доброй душой, никогда не верь тем кто зол на тебя, они всегда обманывают.

Артем , возраст: 25 / 12.04.2014

Вам сейчас непросто, но поставить диагноз может только врач. Пока вы не работаете, используйте свободное время для консультации с психотерапевтом, психологом. Сколько поликлиник у вас в городе? какие там специалисты? В крайнем случае, сходите к терапевту — она вас направит, куда нужно.

Мама вас вырастила. А любить и поддерживать так, как вам необходимо, она просто не может — потому что ваша мама просто человек, слабый и несовершенный. Ищите поддержки в другом месте — среди друзей, других родственников, на форумах (хотя бы на форуме этого сайта). А от мамы не ждите того, что она дать вам не в силах.

Работу ищите, не опускайте руки. Я лично много раз искала и находила работу, поэтому, уж простите, не верю, что работы в вашем городе нет. Она есть. Обзванивайте организации, ходите, раздавайте резюме, зарегистрируйтесь в центре занятости, опросите знакомых. Все у вас получится!

Екатерина , возраст: 30 / 12.04.2014

Здравствуйте! Долгие поиски работы — это действительно тяжело морально. Правильно делаете, что ищите поддержку.
Когда рассказываешь свою проблему, то начинаешь смотреть на нее как бы со стороны. Это помогает успокоиться, обрести надежду.
Отличить болезнь от нормы может только специалист, но дело совсем не в этом.
Современные люди очень часто находятся в пограничном состоянии. Тогда очень желательна помощь врача-психиатра. В этом нет ничего ужасного. Это не диагноз, а способ остаться здоровым.
Гнев, отчаяние и другие подобные чувства. особенно когда они «зашкаливают». Что это, как не болезнь души?! Со стороны видно, например, что человек в сильном гневе ведет себя точно как психически больной в психозе (хорошо, что не долго). Если гнев становится частым «гостем», то человек все больше погружается в нездоровое состояние, все больше теряет контроль над собой. Так действует любой недуг: и физический, и душевный. Законы одни и те же.
Вы здоровы 27 лет. И в сложной ситуации не нужно с ума сходить. В прямом и переносном смысле. Постарайтесь изменить свое отношение к сложной ситуации. Спокойнее к ней относиться. В этом может помочь психолог (хотя бы через сеть), или врач, или священник, или даже сосед. Смотря кого вы готовы услышать.
Мама, конечно, за вас переживает. Кричит потому, что ей не все равно, а помочь она не умеет. От слабости и бессилия. Я сама мама и понимаю: именно от этого кричит любая мама. И чем слабее мама себя чувствует в этом мире, тем чаще и жестче кричит на ребенка.
«Эта женщина» сделала для вас все, что сама могла и что умела. Дай вам Бог, чтобы своим детям вы сумели дать больше. От этого все только выиграют. Потрудиться стоит.
В конце концов важно только одно: сумели вы приумножить или только растратили то, что получили от родителей. Это и есть итог жизни каждого человека. Сейчас итоги рано подсчитывать. Просто полезно видеть ориентиры.
Ситуацию обязательно нужно осмысливать. Тогда найдется ключ. Помочь, натолкнуть, может кто угодно. Главное — чтобы вы захотели увидеть что-то новое для себя. Иначе увидеть жизнь, себя, мать, ситуацию.
Может, вам стоит согласиться на любую работу, а не на ту, которую вы хотели бы иметь?! Просто с чего-то начать?

ЕленаОбыкновенная , возраст: 38 / 12.04.2014

Источник

Осторожно, депрессия! Стоит ли говорить начальству о заболевании?

⏱ Время прочтения — 10 минут

Разница между человеком с депрессией и здоровым человеком очень простая: в случае депрессии почти невозможно получать удовольствие от жизни, быть активным и испытывать положительные эмоции. Это психическое расстройство приносит плохое настроение, усталость, заторможенность мышления и отсутствие желания что-либо делать. Работать в таком состоянии крайне сложно. Распознать депрессию и объяснить свое состояние окружающим — еще сложнее. Делимся с вами историями людей, прошедших через это.

Мария*, 29 лет, маркетолог в агентстве

Год назад невролог поставил мне диагноз «тревожное расстройство». К осени казалось, что тревога ушла в ремиссию — я была спокойной. Но под Новый год случился короткий и очень стрессовый проект. Рабочий чат в «Телеграме» разрывался от сообщений. Они приходили постоянно — и в 3 ночи, и в 8 утра. Я мечтала, чтобы этот чат просто остался в 2020 году и больше никогда не появлялся. Тогда я принимала успокоительные, потому что было невозможно заснуть, но не думала, что у меня депрессия.

Январские праздники прошли спокойно и буднично. После выхода на работу все опять завертелось — и стресс вернулся.

Весной я узнала, что у меня проблемы со здоровьем, из-за которых предстоит операция. Хандра и тоска продолжались, но теперь я думала, что причина в диагнозе. К тому же первым приоритетом были срочные медицинские дела — подготовка к операции. Казалось, как только все закончится хорошо, я стану счастливым человеком.

Перед госпитализацией решилась попросить недельный отпуск, чтобы сдать все анализы и немного отдохнуть. Общение с клиентами подхватили коллеги. Но, поскольку ребята продолжали писать и задавать вопросы, я продолжала делать большой объем работы. Сейчас понимаю, что перестаралась. Коллеги могли бы справиться самостоятельно.

После больничного, когда я вышла на работу, оказалось, что у меня новый клиент вдобавок к существующим — коллега уволилась по семейным обстоятельствам, и ее проект перешел ко мне. В офисе осуждали эту девочку за то, что она побросала дела и ушла. Ее не поняли. У меня тогда это тоже вызвало негодование. По-человечески я ей сочувствовала, но мне достались ее проекты в плохом состоянии, и меня это злило.

Первую неделю, когда ждала результатов операции и была на связи с врачами, меня постоянно трясло. Думала взять перерыв и рассказать начальству о своем состоянии. Посоветовалась с одним из коллег. Он ответил: «Ты можешь сказать о том, что тебе тяжело, только в том случае, если готова с этой работой попрощаться». При этом у него у самого были проблемы, из-за которых он находился в подавленном состоянии, но тоже ничего не говорил начальству и не брал передышку.

Депрессия мешает работать. Любая рабочая задача вызывает панику. Тело выдает постоянную физическую реакцию — дрожь или жар, напряжение давит на виски. Супернеэффективно. Реально делать только что-то очень простое или работать со знакомыми проектами. Брать крупных клиентов, вести большие сделки и запуски сложно.

При этом бывают проблески. Вдруг становишься очень эффективен, например, классно выступаешь или делаешь много задач на подъеме. В таком состоянии опасно, например, подписываться под KPI с клиентами — взгляд на вещи не совсем реалистичный, а депрессивное настроение потом все равно возвращается.

Тяжело становится не только работать, но и тусоваться. Есть зажатость, а алкоголь не помогает расслабиться. Наверное, 70% шуток невозможно понять и приходится просто улыбаться, когда все смеются. Чувство, что все хорошее, что есть во мне, в моей голове, скрыто под слоем мрака и сквозь него невозможно прорваться.

Часто сравниваю себя с другими людьми, которые тоже в тяжелой ситуации и при этом справляются. Кажется, что не получается вывозить только у меня одной. Похоже, я боюсь столкнуться не только с внешней стигмой, я сама внутри обвиняю себя в том, что происходит.

Сейчас я поменяла психотерапевта, пью антидепрессанты и жду результата. На работе я так и не сказала, что у меня депрессивно-тревожное расстройство.

* Имя героини изменено

Ольга, 34 года, дизайнер на фрилансе

В общей сложности моя депрессия длится 16 лет. Обострения случаются довольно часто и занимают по нескольку месяцев. В офисе я проработала около 6 лет. Работодателю не говорила, стеснялась. Официальный больничный с диагнозом «депрессия» у врачей не просила и просто пила лекарства. Поэтому, когда случались обострения, часто врала, что отравилась или произошло что-то еще. Или приходила с работы, объедалась, выпивала вина и спала до утра. Потом нужно было 8 часов потерпеть на работе и можно опять поспать. Но, вообще, это так себе стратегия. Из-за этого ушла из офиса на проектную работу и фриланс.

На фрилансе легче: в ремиссии я стараюсь заработать финансовую подушку и не беру длительные проекты. Если вдруг я веду длительный проект и начинается обострение, на морально-волевых усилиях все доделываю и не начинаю ничего нового. Было сложно принять, что мой ресурс ограничен и иногда я совсем не могу работать, а только смотреть в стену. Есть признаки, по которым я уже понимаю, когда батарейка заканчивается и надо доделывать текущие обязательства и искать что-то, что даст ресурс. Или, если нет сил уже и на это, врач корректирует терапию — и я жду улучшения лежа.

Работодатель, с которым я постоянно делаю проекты, знает о моей депрессии — я ему все честно рассказала, когда речь зашла о том, чтобы меня перевести на постоянную зарплату вместо проектной работы. Он не всегда понимает, но принимает и почему-то до сих пор со мной работает. Хотя сам придерживается позиции «в армии всем легче становится». Я продолжаю упрямо отказываться от постоянки, чтобы его же самого не подвести и не загонять себя в угол чувством вины.

По деньгам, конечно, выходит меньше и не так стабильно. Но моя жизнь мне дороже, да и вообще, уже лет 5 получается балансировать и выворачиваться.

Юлия, 26 лет, руководитель проектов

Когда началась депрессия, мне было 18 лет и я училась в институте. Потом были еще эпизоды. Один случился, когда я работала в издательстве. За счет того, что у нас была дружная команда, я смогла передать большую часть процессов, отодвинуть от себя все, чтобы просто лежать. Но даже тогда работать приходилось, просто меньше. Все равно это было ужасно. Каждое действие — типа открыть почту — уже требовало колоссальных усилий, казалось неподъемным, а уж написать письмо… Начальству я рассказывала о депрессии в общих словах, особо это никого не волновало и на отношение ко мне не влияло.

В депрессии было сложно, приходилось себя преодолевать. Справлялась за счет поддержки родных и друзей. Старалась отдыхать, откладывать работу, контактировать с людьми.

Чтобы минимизировать риск депрессии, пытаюсь прислушиваться к малейшим звоночкам, а еще лучше не доводить до них. Стараюсь делать свою жизнь разнообразной и наполненной. Помогают довольно простые вещи: еда, сон, прогулки, люди, книги, спорт.

Если нет совсем на это сил, приходится лежать. Работать так тяжело, я мало что могу в таком состоянии и поэтому стараюсь не брать проекты. Как только появляются силы, стараюсь вложить их во что-то полезное — постараться приготовить что-то сбалансированное (овощи, крупы) или пройтись, выйти, может быть, даже в бассейн поплавать — в общем, сделать что-то, что потом меня наполнит и позволит протянуть еще какое-то время. Стараюсь делать что-то простое — умыться или протереть стол — и обязательно похвалить себя за это. Важно не обесценивать свое состояние.

Довольно долго пила антидепрессанты, но уже отменила их. Мне повезло, что я могу так или иначе справляться без них, но многим без поддержки таблеток совсем никак, и это тоже нормально.

Сергей, 43 года, тимлид команды разработки

У меня было диагностировано депрессивное расстройство. На тот момент я уже находился в психотерапии, и моя терапевт направила меня к доктору, который выписал антидепрессанты.

На работе я ничего не говорил, не считал нужным. Собственно, работа меня спасала: на нее приходилось идти, а там появлялся один вопрос, другой — смотришь, и уже втянулся. Скорее страшно было идти домой, где я был один и все могло обостриться. Тут, наверное, ключевой момент в том, что мне нравится то, что я делаю, и моя компания — она очень человечная. Где-то в другом месте ситуация, возможно, только усугубилась бы.

В состоянии депрессии иногда нужно было много сил, чтобы собраться что-то делать. Особенно новое и непонятное. Болезнь длилась около года. Я принимал препараты и продолжал ходить на терапию. Надеюсь, что этот материал поможет другим людям, мне кажется, это важная тема.

Говорить или нет?

В мировой практике все больше людей открыто говорят о депрессии и корректируют свои профессиональные планы из-за этого заболевания. Например, японская теннисистка Наоми Осака недавно отказалась участвовать в «Ролан Гаррос», а самый молодой британский депутат Надя Уиттом уходила в отпуск из-за посттравматического стрессового расстройства и писала об этом в своем твиттере.

В России заболевание до сих пор окружено стигмой и чувством вины. Обычно о нем не принято говорить на работе, где от сотрудника ждут эффективного выполнения договорных обязательств. Проблема в том, что сотрудник с депрессией нуждается в помощи и поддержке, которую компания может оказать, а игнорирование проблемы влияет не только на личную жизнь человека, но часто и на бизнес-показатели.

«Невозможно дать однозначный ответ, стоит ли говорить руководству, что у вас клиническая депрессия. Все зависит от культуры компании и от того, как в ней относятся к здоровью человека, — говорит Марина Львова, директор по организационному развитию HeadHunter.

Марина Львова, директор по организационному развитию HeadHunter

Если культура компании позволяет объяснить, что с вами происходит, и вы доверяете своему руководителю, безусловно, нужно об этом сказать и получить поддержку. Возможно, в компании есть доступ к психологам или департамент персонала знает, куда обратиться.

Если же вы работаете в организации с достаточно жесткой структурой и понимаете, что на вас будут давить после такого признания или что вы можете лишиться работы, я бы порекомендовала не говорить, но подумать, зачем вы вообще в такой среде находитесь.

В любом случае в первую очередь нужно позаботиться о своем здоровье, потому что депрессия требует лечения. Диагностировать ее может только врач. Если вы находитесь на стадии, когда можно совмещать лечение и работу, продолжайте работать. Если вам тяжело и вы не можете встать с кровати, берите больничный или пишите заявление на отпуск без сохранения заработной платы — в этом случае ваше состояние первично».

Осенью 2020 года Госдума предложила давать оплачиваемые выходные при наличии заключения врача о депрессии. Инициатива опирается на данные Организации экономического сотрудничества и развития, согласно которым производительность труда сотрудника, находящегося в состоянии депрессии, снижается в четыре раза. Будет ли принято это предложение, пока не известно, но это хороший шаг для помощи сотрудникам компаний, переживающим эту проблему.

Как позаботиться о себе, если у вас депрессия и вам нужно работать?

Болеть депрессией и быть вынужденным продолжать работать, конечно же, сложно. Это подтверждают истории наших героев. Если вы оказались в такой ситуации, самое главное — максимально позаботиться о себе, насколько у вас сейчас позволяют силы.

О том, как можно поддержать себя, рассказывает Мария Шумихина, психолог, executive coach, член правления Международной ассоциации психоанализа бизнеса и организаций:

Мария Шумихина, психолог

«Если вы обнаруживаете у себя симптомы депрессии — постарайтесь обратиться за профессиональной помощью как можно раньше. Конечно, вам расскажут истории про то, как вылечили депрессию медитацией и обливаниями, но не факт, что у вас достаточно времени, чтобы перепробовать все случайные рекомендации. К сожалению, очень часто депрессия, которую не лечат, заканчивается потерей работоспособности.

Если диагноз подтвердился, важно понимать, что депрессия — это долгий марафон, и от того, как вы будете заботиться о себе и о своей способности продолжать бег, будет зависеть ваша судьба. Вы — автор важнейшей части в процессе выздоровления. Врач-психиатр подбирает лекарства, а ваша часть работы — не только их пить, но и осознавать процесс изменений, учиться прислушиваться к себе.

Психотерапия поможет переработать травматические переживания и научит чуткости к своему состоянию. Часто людям, особенно тем, кто наиболее склонен к выгоранию, не хватает самосострадания, а без самоподдержки мы редко можем справляться с высокими перегрузками.

В процессе психотерапии в числе прочего мы учимся не поддаваться когнитивным искажениям, во власти которых мы оказываемся во время депрессии. Их довольно легко опознать, если понимать этот механизм: депрессия заставляет человека думать определенным образом, дает ему специфический взгляд на реальность.

Этот «голос депрессии» говорит:

«Вся проблема в тебе» (на первый план во время депрессии выходят вина и стыд).
«Всё не имеет смысла, решения нет, всё уже бесполезно».

У здорового человека такие переживания уравновешены более полной картиной мира и себя. Если лекарства подобраны эффективно — эти когнитивные искажения исчезают, уходит «туннельное мышление», появляется способность искать новые решения.

Если в вашей работе нужно искать новые решения — лечение позволит сохранить этот скил. Но, если не лечить депрессию, можно утратить способность принимать любые решения.

Состояние депрессии — период, когда ресурсы организма истощены, и это определяет жизненные стратегии. Время разумно инвестировать все, что есть: энергию и физические силы, деньги и социальные связи. Восстановление тела не менее значимо, чем восстановление психики. В некоторых странах восстановление через регулярные физические нагрузки — обязательное условие для получения психотерапии по страховке. Хороший врач также даст рекомендации по улучшению сна и питанию. Есть, например, высокая корреляция между депрессией, процессами нейровоспаления и повышенным количеством углеводов в питании. Микробиом (да-да, тот самый, который живет в кишечнике и предпочитает зелень) — на вашей стороне в борьбе с депрессией.

Чтобы иметь возможность сохранять работоспособность, нужна оптимизация процессов. В депрессивном состоянии это трудно делать в одиночку. Можно ли обсудить на работе, как будут временно перераспределены задачи? Если да, это вас очень поддержит. А поддерживающая атмосфера на работе обеспечивает намного больше лояльности всех сотрудников, чем вынужденный уход на больничный или увольнение оттого, что перераспределить задачи не получилось».

Если вы подозреваете у себя депрессию и сомневаетесь, обращаться ли к врачу, первым шагом может стать прохождение опросников. Мы рекомендуем не тянуть и при наличии признаков заболевания сразу обращаться к специалисту.

🚩 Материал был полезен? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в «шапке» статьи ⏫

Источник

Не могу найти работу долгое время депрессия

Я не могу найти работу, и поэтому нахожусь в глубокой депрессии.