Не люблю показывать свои чувства

С детства не умею проявлять любовь. Как научиться говорить о своих чувствах?

Здравствуйте, Полина. Расскажите об отношениях, партнер тоже ведет себя сдержанно и не проявляет свои чувства? Насколько Вам комфортно в отношениях вообще, есть взаимопонимание, уважение и любовь?

Отношения у нас отличные, мы любим друг друга, понимаем как никто другой, нет мой парнтер не золодный эмоционально как я и за зажатыйю

Мне комфортно в отношениях

Вы пишете что это происходит с детства, возможно родители не дали Вам любви и принятия, много критиковали и контролировали, тогда нам сложно проявлять свои эмоции и показывать чувства. Расскажите как родители воспитывали Вас и как относились друг к другу?

Я один ребенок у моих родителей

Мама и папа всегда меня любили и обнимали. Но я помню даже когда мама или папа хотели обнять я всегда напрягалась. Я не знаю почему. Обнимания никогда не были для меня чем-то успокаивающим

Я всешда напрягалась когда меня обнимали.

Родители. Я бы не сказала что у них любовь. Они никогда не появляли какие-то обнимания, поцелуи при мне. Я не могу вспомнить когда я их видела обнявшимися.

Родители. Я бы не сказала что у них любовь. Они никогда не появляли какие-то обнимания, поцелуи при мне. Я не могу вспомнить когда я их видела обнявшимися.

Полина, это ответ — если Вы не видели родителей, которые проявляют друг к другу нежные чувства, то Вы и сами тоже не знаете как это проявлять и чувствуете зажатость и неловкость. Ведь родители дают нам модели поведения, а мы на их примере учимся как себя вести в разных ситуациях. Теперь Вы знаете откуда такое поведение, но Вы взрослая и у Вас есть любимый человек. Вы можете изменить свое поведение, если сами этого хотите. Расскажите, насколько Вы любите и принимаете себя, свои качества характера, свои внешние данные? Вы нравитесь себе?

Я бы не сказала что я себя люблю.

Из информации которую я получаю от окружающих я очень красивая и превлекательная, но сама я этого не вижу. Я с лешкостью могу найти в себе 10 вещей которые мне не нравятся, а вот за что себя похвалить я не могу так же легко найти.

Я даже не могу найти правильные слова чтобы описать мой характер. Я бываю ленивой, но в то же время я очень педантична. Меня раздражает деспорядок. Я имею поддерживать. Я не самый лучший слушатель.

Тогда есть проблема в сниженной самооценке, если Вы не любите себя, Вам себя легче поругать, чем похвалить. Тогда мы не уверены в себе и своих силах, сложно говорить нет и отстоять свое мнение, кажется что лучше промолчать, чем пойти на конфликт. Тогда мы часто жертвуем собой и своими интересами, но при этом обижаемся потому что нам кажется что нас не ценят.

С этим нужно работать, это важный вопрос, основа отношения к себе и к миру — насколько мы уважаем и ценим себя, настолько уважаем и других. Когда происходит принятие себя неидеальной, с недостатками, с правом на ошибку, тогда мы принимаем других такими как есть. Мы свободны в проявлении чувств и эмоций. У нас нет страха в отношениях на любом уровне — и в любви, и в дружбе.

В общении с другими людьми Вы тоже чувствуете зажатость и скованность?

У меня есть друзья с которыми я никогда не испытывала скованность или зажатость, но например на работе я дастаточно часто чувствую себя зажатой. Это новая работа и я не особо в ней хороша, поэтому чуствую себя скованной из-за недостатка опыта

Вы правы, наша неуверенность происходит от отсутствия опыта и чем больше положительного опыта — тем быстрее страхи проходят, и мы чувствуем себя спокойно и расслабленно в обстановке, которая нам знакома.

С объятиями и страхом с любимым человеком можно поступить так же, получить как можно больше позитивных ощущений и эмоций. Если я уверена что мой партнёр любит меня и ему было бы приятно услышать от меня приятные слова, получить объятия и нежные прикосновения. Какие эмоции я испытываю — стыд, страх?

Я переодически пытаюсь говорить о своих чувствах, напрмер я говорю «я чувствую себя странно» когда меня что-то беспокоит и он меня обнимаем и мне становится немного легче

Полина, вот смотрите, «странно» это не чувство — это неопределенность, Вас что-то беспокоит — но Вы не можете точно понять что это. Нужно подумать что я испытываю на самом деле? И если Вы не можете отличать свои эмоции — то нужно поработать над этим, хотя бы неделю отслеживать и записывать в дневник все эмоции в разных ситуациях. Вы научитесь лучше понимать себя и свои чувства. Все эмоции и чувства отличаются друг от друга и мы можем осознавать что испытываем — волнение, страх, гнев, обиду, чувство вины, стыд. Потому что позитивные эмоции Вы скорее всего отличаете — это радость, удовольствие, интерес. Наши эмоции и есть главные сигналы нашего тела о том, что нас окружает и где нам лучше быть, чем заниматься, с кем общаться. Наш мозг проводит анализ ситуации и говорит нам об опасности или наоборот удовольствии. Потренируйтесь и станет легче понимать себя.

Если в проявлении своей сексуальности, да и просто в общении вне спальни есть проблема в проявлении чувств, то когда мы осознаем что мы испытываем, какого характера эта неловкость, на какую стенку мы натыкаемся — нам проще понять куда двигаться дальше. Ведь эту стенку мы выстроили сами — это страх общения, страх отношений, быть может недоверие что меня оставят и бросят, тогда лучше не привязываться. Подумайте, что за мысли приходят?

Источник

Почему мы боимся выражать свои чувства?

Почему мы боимся выражать свои чувства ? Почему в одних семьях каждый вечер перед сном или перед любым выходом из дома принято говорить друг другу о своей любви , а в других — при любой попытке показать свои чувства собеседник сразу переводит тему? Самое страшное, когда этот собеседник — ты сам. Хочешь сказать, что скучаешь и любишь, но делаешь вид, что ничего не слышал, и говоришь уже о другом.

Почему мы встречаем человека, в которого по уши влюбляемся, но упорно пытаемся показать, что ничего к нему не чувствуем и это просто мимолетная встреча и ни к чему не обязывающая симпатия? Почему мы расстаемся с теми, кого любим, а встретив их по истечении времени, изо всех сил стараемся выразить свое равнодушие, хотя внутри все еще живут чувства? С каких пор стало модно быть холодными и неприступными? Это одинаково касается как женщин, так и мужчин.

Почему мы боимся сказать, что этот конкретный человек нам нравится , что мы хотели бы провести с ним немного больше, чем просто пару свиданий или дружеских прогулок? Почему прошлый опыт так сильно сказывается на нас настоящих, меняет далеко не в лучшую сторону и закрывает от дальнейших чувств? Обжегшись один или пару раз, человек прячется в себе и больше не верит в искренность других людей, и даже встретив на своем пути настоящую любовь , продолжает искать в чем-то подвох, не верить своему счастью , когда вот оно, совсем рядом.

Почему так происходит? Все дело в страхе . Человек боится быть отвергнутым, боится, что другой не примет его чувств или, что еще хуже, посмеется над ними. Вспомните хотя бы, как многие родители с детства твердят своим сыновьям, что чувства — удел девочек, а они должны быть строгими, без нежностей, в некоторых случаях и вообще обязаны подавлять какие-то свои эмоции («мальчики не плачут!»). Однако это неправильное воспитание сильно сказывается на детях, которые вырастают и превращаются в скупых на эмоции и чувства мужчин.

По мере взросления многие люди теряют способность к выражению своих чувств, наивно полагая, что так они выглядят более мудрыми, разумными и делают таким образом лучше для себя и окружающих. Кому-то мешает негативный опыт из прошлого, кому-то неловко говорить о том, что у него на душе, ведь это делает его «уязвимым» и легкоранимым, а кто-то и вовсе полагает, что свою любовь лучше выражать поступками, нежели пустыми словами.

Что же с этим делать? Учиться выражать свои чувства , мысли и эмоции, которые мы испытываем по отношению к кому-то. Предательство, измены, негативные события в личной жизни имеют право на существование, но они идут рука об руку с любовью, верностью и счастьем . Если Вы хотите полноценных успешных отношений в жизни, то делитесь со своим партнером переживаниями, говорите о своей любви, о той нежности , которая овладевает Вами, когда Вы рядом с ним, проникайтесь чувствами друг-друга, ведь это помогает укрепить отношения, показать, насколько Вы цените свою вторую половинку.

Чтобы полностью прочувствовать свою жизнь, нужно отбросить страх и позволить себе любить и быть любимым . Удачи Вам! Пусть Ваши отношения с близкими, любимыми, друзьями будут гармоничными и полными прекрасных моментов, не стесняйтесь говорить о том, что чувствуете, и получайте от этого истинное наслаждение и удовольствие !

Источник

4 причины, почему женщины в отношениях скрывают свою любовь и ведут себя «холодно».

Самая главная вещь, которая делает отношения идеальными, как для вас, так и для женщины — это когда естественная любовь не скрывается и не подавляется.

Однако очень часто мужчины сталкиваются с женщинами, кoторые сначала проявляют интерес и вроде отвечают взаимностью, но в самих отношения постепенно подавляют эти чувства или вовсе начинают их скрывать. В такие моменты любому мужчине кажется, что его женщина перестала быть такой ласковой и внимательной, а стала казаться несколько отчуждённой, нейтральной или попросту «холодной».

Итак, вопрос, почему это происходит? Обычно такому женскому поведению есть объяснение и сегодня мы попытаемся обсудить эту тему подробнее:

1. Женщина боится, что вы резко поменяете свое отношение к ней.

Иногда происходит и так, что в недолгих отношениях женщина убеждает себя, что если она будет демонстративно показывать и окaзывaть мужчине слишком много любви, то он может начать воспринимать её как должное и плохо обращаться с ней, не проявляя былой заинтересованности и заботы.

Поэтому она избирает несколько хитрую тактику и просто ведёт себя хладнокровно, не проявляя никаких сильно выраженных эмоций.

Вот только многие женщины даже не подозревают, что это очень плохая идея, потому что в конечном итоге мужчина с женщиной становятся разобщенными. Им больше не кажется, что они влюблены в друг друга. И если для такой женщины это может быть вполне приемлемое состояние, ведь она живёт скрывая свои чувства, то любой мужчина будет ощущать искусственность отношений и то, что его не любят.

По итогу, в таких отношениях очень скоро начинают возникать всевозможные проблемы, связанные с выяснением отношений.

Мужчина не чувствует к себе уважения. Он не чувствует себя жeлaнным и любимым рядом с такой женщиной, и в результате во многих случаях перестает показывать ей свою любовь, начинает измeнять или просто заканчивает отношения.

2. Женщина надеется, что хладнокровное проявление любви в отношениях эмоционально поможет ей, если произойдёт неожиданное расставание.

Такая естественная психологическая защита может часто выраженной, если женщину в прошлом уже предавал (бросал) бывший парень, или вероятно, она сама происходит из неблагополучной семьи, в которой её родители ссорились и разводились.

Именно поэтому, надеясь избежать эмоциональной боли от возможного разрыва отношений, которыми она дорожит, женщина подсознательно начинает скрывать свою любовь к мужчине, начиная подавлять её и не выражать её демонстративно.

Однако женщина не задумывается, что поступая так, она обрекает эти отношения на провал. А также обрекает себя и мужчину на бессмысленную трату времени, растрату эмоциональных сил, лучших лет своей жизни и на возможную будущую депрессию.

3. Женщина беспокоится, что мужчина не будет чувствовать то же самое в ответ, что и она.

Конечно, в отношениях так могут поступать не только женщины, но и мужчины. Бывает и такое, что мужчина встречается с женщиной, но подавляет или скрывает свою любовь. Иногда он поступает так, потому что просто опасается возможных серьезных отношений, а иногда боится услышать от женщины отрицательный ответ на своё признание.

Такая же психология существует в голове и у большинства женщин.

Вот только очень чаще в этой причине виноваты мужчины. Ведь если вы настоящий мужчина, то вы должны иметь мужество и смелость честно выражать перед женщиной свои реальные эмоции и чувства, нисколько не беспокоясь, что на ваши слова могут не сразу же ответить взаимностью.

В результате женщина не будет бояться проявлять эти чувства в ответ, даже если для этого ей придётся привыкнуть к вам какое-то определенное время. Всё это проявляется естественным образом, если вы сами не будете виновником её волнений и беспокойств.

В любом случае даже если вы и услышите от женщины отрицательный ответ на свои серьёзные признания, то чем раньше вы это услышите, тем для вас же будет лучше.

4. Женщина беспокоится, что когда вы добьётесь больших успехов, чем она, то решите бросить её или уйдёте к другой женщине.

По сути, любая женщина беспокоится о том, что если она проявит много любви к своему мужчине, станет для него (второй мамой), то очень быстро станет менее ценной для него в отношениях и он захочет уйти от неё к другой.

Дело в том, что в некоторых случаях так и происходит.

Иногда мужчина попадает в такую ​​ситуацию и тогда начинает думать, что он добился гораздо большего, чем его женщина, она «сидит на его шее», жизнь с ней однообразна, а её услужливость начинает ему надоедать, поэтому он переключается на женщин, которые флиpтyют с ним, но которых не так, то и просто заполучить. Словно на охоте.

Итак, что поддерживает отношения? Что делает мужчину и женщину в отношениях счастливыми на всю жизнь?

Когда вы создаете искренние отношения, которые заставляют вас обоих полюбить друг друга и не бояться показать эти чувства и эмоции. Речь тут идет не о том, чтобы переборщить и постоянно высказывать о своих чувствах. Нет. Речь идет о том, что вместо этого нужно иметь смелость открыто проявить любовь в моменты, когда вы ее чувствуете, а не подавлять эти чувства.

Источник

Человек в футляре. Почему нам сложно выражать чувства

В последнее время все популярнее становится мнение, что скрывать и подавлять чувства вредно для психологического здоровья. При этом многих из нас учили в детстве, что не стоит выражать свои эмоции слишком бурно. Под запретом были не только злость и обида, но даже веселиться следовало скромнее. Так почему нам может быть сложно выражать чувства и нужно ли это делать?

Не так давно у меня состоялся разговор с одним знакомым, и после обычных «как дела» и «чего новенького», он рассказал, что под новый год встретил девушку своей мечты. Они очень быстро сблизились, симпатия была очевидно взаимной. Когда после пары месяцев свиданий в стране объявили о самоизоляции, решение провести это время вместе показалось паре прекрасной идеей.

«Мы рядом, мне все очень нравится, однако, она все чаще упрекает меня в том, что я никогда не говорю о своих эмоциях и никак не выражаю чувства. Я проявляю заботу, стараюсь все делать для нее, но о чувствах говорить мне некомфортно, да и практической ценности в этом не вижу. Вот ты же психолог, объясни мне, почему мне так сложно говорить о своих эмоциях? Да и зачем это нужно?»

Узнать секреты коммуникации и стать человеком, всегда притягательным для общения, вы можете на курсе «Секреты эффективного общения».

Выражать чувства может быть сложно по множеству причин, все очень индивидуально. На консультациях психологи уделяют много внимания эмоциональной сфере клиента.

Влияние на психическое развитие любого человека оказывают:

• семейная история,
• травматичные события прошлого,
• круг общения,
• общественные стереотипы.

Три способа «замораживания» эмоций

1. Стойкий оловянный солдатик

У таких людей словно совсем нет чувств. Они могут выглядеть очень по-разному – холодные, подчеркнуто милые, спокойные, очень рациональные, деятельные или немного заторможенные, даже вялые. Кажется, их ничто не может задеть, от них все будто «отскакивает». Чаще всего, дело вовсе не в том, что они не способны испытывать чувства, а в том, что вследствие каких-то травмирующих событий, трудных жизненных испытаний они потеряли контакт со своими эмоциями, научились их проскакивать, игнорировать.

С такими людьми сложно строить близкие отношения, так как при общении возникает ощущение, что им все равно. Что они живут и общаются с окружающими потому, что так «надо», а не потому, что им этого хочется.

Сильные чувства вызывают у таких людей тревогу, поэтому они стараются избегать ситуаций, в которых игнорировать эмоциональные проявления будет сложно. Они словно исключили эмоциональную сферу из своей жизни, потому что так безопаснее. Говорить о том, к чему нет доступа, – сложная задача. Если сам человек не знает, что он чувствует, как он может поделиться этим с другими?

Казалось бы, ничего плохого в этом нет. Не испытываешь эмоций – не страдаешь. Такой способ совладания с действительностью в психологии называется алекситимией. Он только на первый взгляд эффективен, так как, лишаясь контакта со своими чувствами, вы не избавляетесь от них. Сколь угодно долго можно делать вид, что нет такого явления, как дождь, вы все равно промокнете, оказавшись под ним на улице.

В теле накапливается напряжение, что приводит к мышечным зажимам, сердечно-сосудистым заболеваниям и прочим недугам. Ведь ваше физическое здоровье напрямую связано с эмоциональной сферой. Помимо нежелательных эмоций вы блокируете заодно и приятные, а следовательно, не получаете удовольствия от жизни, что значительно снижает ее качество.

Хорошая новость заключается в том, что если вы узнаете себя в этом описании, и ваша жизнь кажется пресной и «не веселит», сколько бы ни было вам лет, восстановить чувствительность и научиться обращению со своими эмоциями можно. Лучше и быстрее всего это получится сделать с помощью гештальт-подхода, телесных практик, эмоционально-ориентированного подхода.

2. Немое кино

Бывает и так – человек осознает, что и когда он чувствует, но не умеет выражать чувства, так как в его словаре просто нет подходящих слов. Скорее всего, в его родительской семье было не принято обсуждать эмоции и чувства. Родители сами не умели и не научили ребенка описывать свои эмоциональные состояния. Как следствие, внутри у человека клубятся недифференцированные чувства, а рассказать о них совершенно невозможно, нет подходящих слов.

Сближаясь в отношениях, мы неизбежно соприкасаемся своими самыми чувствительными частями. В такие моменты мало кому хочется становиться еще уязвимее, неловко подбирая слова. Куда проще отстраниться, сделать вид, что это не так уж важно, уйти от разговора.

Способность различать, а затем и назвать свои эмоциональные состояния – это важное умение, позволяющее лучше понимать себя и свои потребности, а, главное, строить близкие, откровенные отношения с другими.

Ведь эмоции – это наши внутренние сигналы о том, что нам нравится, что не нравится, сообщения о наших желаниях и потребностях, о целостности наших границ, о качестве нашей жизни. Чем меньше путаницы внутри, тем более прямыми становятся наши послания окружающим, яснее наши коммуникации и больше шансов на взаимопонимание.

Научиться различать свои чувства и говорить о них с другими можно в индивидуальной или групповой психотерапии практически любых направлений, особенно эффективно с этими вопросами работают гештальт-терапия и КПТ (когнитивно-поведенческая терапия).

3. Добровольное заточение

Еще один вариант – человеку кажется, что то, что он чувствует, по какой-то причине неуместно или может не понравиться тому, кто вызывал у него эти переживания. То есть проблема не в том, что высказать не получается, а в том, что он сам дает не очень высокую оценку своим чувствам и как бы выбраковывает их. Он бы и высказал, но сам останавливает себя, так как «на любимых злиться нельзя», «так могут реагировать только слабаки», «чего это я разнюнился».

Такой человек добровольно ограничивает себя, так как опасается быть отвергнутым, он не позволяет никому узнать о том, какие чувства испытывает на самом деле. Он стесняется своих эмоций, считает их «неправильными», скрывает их. Получается, что в контакте с другими ему приходится или обманывать их, или отстраняться и избегать разговоров о чувствах.

Узнать секреты коммуникации и стать человеком, всегда притягательным для общения, вы можете на курсе «Секреты эффективного общения».

В таком случае необходимо разобраться, откуда в голове человека такие установки, критически пересмотреть их, проверить на истинность. Эти проблемы успешно разрешаются в личной и групповой терапии любых направлений.

Выражать чувства и эмоции можно и нужно, главное делать это осознанно и экологично, чтобы не навредить себе и окружающим. Если вы находитесь в контакте с собой и своей эмоциональной сферой, умеете опознавать и называть свои чувства, а так же эффективно и уместно доносить их до других, ваша жизнь наполнится по-настоящему близкими и приятными отношениями, в которых вы сможете чувствовать себя комфортно и быть самим собой.

Источник