Не хотела портить тебе настроение
Это письмо будет вместо нашего прощального разговора, да и писать у меня всегда получалось лучше, чем говорить.
Я просто хочу тебе сказать спасибо. Знаю, я много раз это уже писала, а ты уже замучился это читать. Но по-другому я не могу. Я не знаю, что с нами случилось и как мы дошли до этого. Хотя вру, знаю. Я сразу боялась, что так и выйдет, но ты говорил, что всё будет хорошо, и я верила. Как хочу верить и сейчас.
Знаешь, я до сих пор не могу поверить в то, что мы больше никогда не встретимся, не поговорим по телефону, не будем писать коварные проекты и вместе выпивать по вечерам. Я не верю в это. Не хочу верить. Как и не хочу верить в то, что ты с этим смирился и спокойно спишь по ночам.
Кот, ты же знаешь, мы не сможем друг без друга. Я не смогу без тебя. Я никогда не умела отпускать людей. Всегда держалась за них до последнего, хотя к ним я даже половины не чувствовала того, что чувствую к тебе.
Ты мой самый родной и близкий человек. Ты часть меня. Ты всегда был рядом. Всегда. В любом состоянии и в любой ситуации. Даже когда я была не права. Даже когда я совершала ошибки одну за другой. Даже когда против меня были все. А теперь ты стоишь с ними на одной стороне, а я совсем одна на другой.
Да, я допустила ошибку. Я сама довела наше общение до такого финала. Но пойми, что все мои истерики лишь от страха потерять тебя. Лишь от одной мысли, что тебя не будет в моем завтра, меня бросает в дрожь, коленки подкашиваются, в горле пересыхает, а дышать становится тяжело.
Ты же знаешь, я всегда старалась тебя понять, поддержать, была рядом, если тебе это было необходимо, уходила, если ты этого хотел. Но сейчас не могу.
Просто… если у нас с тобой все было неправдой, то, где тогда правда?!
Я не хочу тебя терять. Я не могу. Я хочу, чтобы ты был в моей жизни, а я в твоей. Нам просто нужен был перерыв, нам просто надо все обдумать. Но чем дольше перерыв, тем больше я ощущаю свою необходимость в тебе.
Я не могу поверить в то, что тебе плевать. Ты всегда искренне ко мне относился. Я даже на секунду не хочу верить в то, что это не так и я ошиблась.
Кот, пожалуйста, давай будем друг у друга? Просто рядом. Я не хочу больше закатывать истерики и ревновать. Я лишь хочу, чтобы тот единственный гребанный вечер, что мы проводим вместе, ты был со мной, а не с кем-то там. Я хочу с тобой говорить обо всем, как раньше. Дурачиться. Ходить на хоккей. Делиться самым сокровенным. Спорить в 5 утра насчет цитаты Сталина, а потом засыпать в обнимку. Большего мне не надо.
Я не хочу доставлять тебе неудобства, смущать тебя или портить настроение. Я хочу быть той, к кому ты можешь прийти, когда устал от всего и всех. Я хочу обнимать тебя в твои самые темные дни и радоваться твоим успехам и удачам. А их у тебя будет много.
Я хочу быть в курсе всего, что у тебя происходит. И хочу, чтобы нам всегда было о чем поговорить. Я даже не хочу гулять с тобой всегда в одних компаниях и общаться с одними и теми же людьми, но я хочу, чтобы ты потом звонил мне и рассказывал, что и как было.
Хочу, чтобы мы искренне смеялись вместе. Чтобы в наших отношениях царила гармония и взаимопонимание. Я не буду ревновать, если ты себе кого-то найдешь, но лишь в том случае, если эта девушка будет достойна тебя. Если ты, правда, искренне полюбишь. Потому что твое счастье стоит наравне с моим. Потому что, если счастлив ты, тогда счастлива и я.
Пожалуйста, не лишай нас этого светлого и сильного чувства. Я никогда ни к кому не испытывала столько, никогда никого не подпускала настолько близко.
Да, я истеричка. Невыносима. Ревную без причины. Ругаюсь без повода. Да, со мной порой бывает очень тяжело. Но поверь, что так искренне к тебе еще никто не относился. Это уж я точно могу гарантировать. Да и ты, смею заметить, далеко не подарок, со своими тараканами в голове.
Но мы же всегда были вместе. И раньше нам это не мешало.
Поэтому подумай хорошо, прежде чем обрывать эту нить. Я не хочу, чтобы мы потом жалели. И я хочу, чтобы ты знал, что я всегда у тебя есть.
Кот, а помнишь игру на доверие? Когда становишься спиной к человеку и должен без запинки, спокойно упасть назад, зная, что тебя поймают. Так вот, ты единственный, с кем я бы в нее сыграла. Ты единственный, кому я верю настолько.
Источник
Не хотела портить тебе настроение
Иногда чувствуешь, что день не задался. Всё валится из рук, люди кажутся злыми и неприветливым, а погода — хмурой. Что делать: держаться до вечера и быстрее лечь спать? Необязательно. Держите десять способов, которые помогут повысить настроение прямо сейчас.
Магия объятий
Когда мы подвержены стрессу или чувствуем себя в опасности, наш организм вырабатывает гормон кортизол. Избыток кортизола приводит к истощению организма, усталости и неспособности контролировать эмоции. Некоторые пытаются найти способ утешить себя с помощью пищи с высоким содержанием углеводов.
Но уровень кортизола уменьшается при физическом контакте.
Попробуйте регулярно выполнять что-то из списка:
- обнимитесь с другом;
- сходите на массаж;
- покачайте ребенка (но сначала спросите разрешения у его родителей);
- подержитесь за руки с любимым;
- погладьте собаку или кошку;
- займитесь сексом;
- сходите на танцы.
Притворитесь
Оказывается для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. Попробуйте улыбнуться, засмеяться, расслабить плечи и разгладить хмурый лоб. В этот момент произойдут две любопытные вещи:
- Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.
- Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.
Таким образом вы приучаете мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.
Хюгге-совет
Если плохое настроение стабильно приходит, создайте свой «набор для расслабления»: теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И доставайте его не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.
Лесная ванна
Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».
Если вам грустно, выясните, есть ли в вашем районе парк или лес, и отправляйтесь туда (если на улице светло). Гуляйте медленно, в тишине, внимательно наблюдайте за всем, что происходит вокруг, за растениями и животными. И выключите телефон — необязательно вести прямой эфир с прогулки в соцсетях. Побудьте «здесь и сейчас».
Заполните страницы дневника
Высказать свои эмоции можно письменно. Возьмите ручку, блокнот и просто напишите о том, что вас так огорчает. Не бойтесь и не думайте — просто рассказывайте историю. Если вы не хотите писать о своем настроении, возьмите одну из тем наших ежедневников. Вот несколько вопросов, на которые можно ответить. Возможно, они поднимут вам настроение.
- С кем бы ты поменялся местами на один день?
- Где ты чувствуешь себя как дома?
- Кто для тебя родственная душа?
- Кто бы мог сыграть тебя в кино? О чем был бы этот фильм?
- Какая из твоих фотографий нравится тебе больше всего?
- Что ты сейчас читаешь?
- Палатка или отель?
- Какое вкусное блюдо ты открыл для себя недавно?
- Кто твой любимый литературный герой?
- За что стоит сказать спасибо этому дню?
Цвет настроения
Цвет — один из быстрых способов поднять настроение. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение.
Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Наденьте яркую, красочную вещь и раскрасьте свой день! Вы наверняка сразу почувствуете себя лучше, а окружающие заметят вас и тоже улыбнутся.
Плейлист счастья
Выберите десять песен или композиций, которые вызывают у вас самые положительные эмоции.
- Составьте список. Запишите, как вы себя чувствуете при прослушивании этих песен. Если они вызывают приятные воспоминания, запишите, какие именно.
- Запишите диск или создайте плей-лист — это будет ваше «быстрое счастье» на случай, когда понадобится помощь!
- Создайте плей-лист для друга — пусть и он станет немного счастливее.
Рисуем как дзен-буддист
Это один из самых простых и приятных способов повысить настроение и заодно помедитировать — рисовать без цели и намерения. Возьмите белый лист или любимый блокнот. Обведите стакан несколько раз, чтобы на бумаге появились круги. Они могут наслаиваться друг на друга или наоборот, не касаться. Разделите их несколькими произвольно нарисованными линиями. Не думайте о том, как будет лучше их провести. Просто рисуйте и раскрашивайте. Сосредоточьтесь только на движениях карандаша.
Обнимите своего внутреннего ребенка
Есть такое упражнение — «Внутренний ребенок». Отнеситесь к нему серьезно. Выполняйте его наедине с собой, в спокойной обстановке. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте, что с вами рядом сел ребенок того же пола, что и вы. Какого он возраста? Как он выглядит? Это — вы. Не говорите с ним, просто сидите рядом и смотрите в одну сторону. Насладитесь тем, что вы вместе. Если вы испытываете сильные чувства, как страх или гнев, это нормально. Попробуйте обнять ребенка и почувствовать, чего ему не хватает. Постарайтесь помочь ему, отведите в безопасное место или поблагодари его.
Мини-практика
Чтобы почувствовать счастье, не надо пятьдесят лет медитировать в пещере. Надо просто быть здоровым эмоционально, ментально и духовно. И попробовать мини-практику: каждый день нужно делать что-то ОДНО из следующего списка.
- Поспать восемь часов.
- Поесть два раза вместо трех.
- Не включать телевизор.
- Не питаться фастфудом.
- Целый день ни на что не жаловаться.
- Не сплетничать.
- Поблагодарить друга.
- Посмотреть смешной фильм.
- Написать список идей — про что угодно.
- Удивите кого-нибудь.
- Подумайте о десяти людях в вашей жизни, за которых вы благодарны этой жизни.
- Простите кого-нибудь. Необязательно говорить об этом человеку. Просто напишите на бумажке, что прощаете такого-то, и сожгите ее. Оказывается, это так же способствует выработке окситоцина в мозге, как прощение при личном разговоре.
- Поднимитесь по лестнице, а не на лифте.
- Когда вы поймаете себя на мыслях о конкретном человеке, который доставляет вам неприятности, мысленно произнесите: «Нет». Если снова станете о нем думать, мысленно крикните: «Нет!» Опять? Скажите шепотом: «Нет». Опять? Произнесите вслух. Прокричите. И так далее.
- Прочитайте одну главу из биографии человека, который вас вдохновляет.
- Если вы ловите себя на мысли: «Без меня всему миру было бы лучше», подумайте: «Это же замечательно. Теперь я могу делать что пожелаю и отложить эту мысль на какое-то время, может быть, даже на несколько месяцев». Потому что какой от нее толк сейчас? Через несколько месяцев, может, и нашей планеты не будет. Кто знает? С этими-то вспышками на Солнце.
Источник
😝Как гарантированно испортить настроение близкому?
Инструкция для мужчин и для женщин
Приветствую тебя, дорогой читатель! Вредина на связи 🙂
Хочу сразу внести ясность в наши отношения. Все написанное, что касается отношений между людьми, на этом канале необходимо понимать строго наоборот) Если ты это не сделаешь — можешь нанести вред себе и близким.
Ты готов, читатель? Поехали!
Сегодня разберем такую животрепещущую тему: как же наверняка испортить настроение близкому человеку, даже если он в хорошем расположении духа!
Для начала давай разберемся, от чего зависит наше настроение? На самом деле много от чего. Вот некоторые пришедшие мне сразу на ум пункты, от которых может зависеть настроение человека:
— с какой ноги встал
— какие проблемы беспокоят
— отношение к жизни в целом
— окружающие люди и события
— голодный или нет
Этот список можно продолжать.
И если не всегда мы можем повлиять на ногу, с которой встает человек и на погоду за окном, то на наше поведение и отношение к близкому мы повлиять всегда можем. И нужем. Хе-хе 🙂
Вот тут и начинается самое интересненькое, слушай внимательно, запоминай, а лучше записывай в блокнотик, чтобы не забыть.
Первое , что необходимо сделать, как только ты увидишь своего близкого человечка — сказать, как плохо он (она) выглядит . Причем абсолютно неважно, как это на самом деле. Говоря, сделай такую отвратительную гримасу, какую только можно сделать. Старайся говорить как можно грубее и обиднее, чтобы увеличить свои шансы на его (ее) испорченное настроение.
Второе . Предупреждаю, что первый пункт может не сработать, или сработать не сразу, особенно, если у человека отличное настроение. Поэтому, дорогой читатель, ты должен решительно действовать дальше. Итак, сделай какой-нибудь неприятный сюрприз .
Например, если твой близкий собрался поесть и отвлекся, оставив холодную тарелку с супом на столе — ни в коем случае не ставь ее в микроволновку для разогрева! Лучше посыпь в нее 3 столовых ложки соли, а лучше все 4. Будет еще лучше, если, пока близкий возится со своими делами, ты съешь его суп, ибо нечего оставлять еду без присмотра! Не смей делать ему (ей) салат или нарезать хлеб, ведь ты можешь испортить неприятный сюрприз!
Я привел один из примеров неприятных сюрпризов, дальше пусть работает твоя фантазия 🙂
И, наконец, третье . Помешай своему близкому сделать какое-нибудь важное дело . Например, человек — он или она — начал уборку или ремонт в кладовке. Отлично! Тебе просто необходимо ему помешать! Вертись под ногами, разбрасывай вещи в стороны, в общем, делай все, что может помешать твоему близкому сделать задуманное.
Предупреждение : если ты еще не успел воплотить третий пункт в жизнь, а твой близкий уже попросил тебя помочь — сделай все, чтобы не согласиться на помощь! Подумай сам, дорогой ты мой читатель, как ты испортишь ему (ей) настроение, если у тебя вдруг получится помочь??
Повторяю : никакой помощи, слышишь? Даже если у тебя есть свободное время! Даже если у тебя полно свободного времени! Своей помощью ты резко снижаешь шанс испортить своему близкому настроение!
Ну и на последок бонус от меня. Расскажи ему (ей), какую-нибудь плохую новость из телевизора . Мда. Желательно самую гнусную. Еще добавь, как все в этом мире плохо и все в этом роде. Ах, да и еще, как тебе не повезло с ним (ней) . Вот теперь тебя ждет победа)))
Источник