Не хочу тебе портить настроение

Это письмо будет вместо нашего прощального разговора, да и писать у меня всегда получалось лучше, чем говорить.

Я просто хочу тебе сказать спасибо. Знаю, я много раз это уже писала, а ты уже замучился это читать. Но по-другому я не могу. Я не знаю, что с нами случилось и как мы дошли до этого. Хотя вру, знаю. Я сразу боялась, что так и выйдет, но ты говорил, что всё будет хорошо, и я верила. Как хочу верить и сейчас.

Знаешь, я до сих пор не могу поверить в то, что мы больше никогда не встретимся, не поговорим по телефону, не будем писать коварные проекты и вместе выпивать по вечерам. Я не верю в это. Не хочу верить. Как и не хочу верить в то, что ты с этим смирился и спокойно спишь по ночам.

Кот, ты же знаешь, мы не сможем друг без друга. Я не смогу без тебя. Я никогда не умела отпускать людей. Всегда держалась за них до последнего, хотя к ним я даже половины не чувствовала того, что чувствую к тебе.

Ты мой самый родной и близкий человек. Ты часть меня. Ты всегда был рядом. Всегда. В любом состоянии и в любой ситуации. Даже когда я была не права. Даже когда я совершала ошибки одну за другой. Даже когда против меня были все. А теперь ты стоишь с ними на одной стороне, а я совсем одна на другой.

Да, я допустила ошибку. Я сама довела наше общение до такого финала. Но пойми, что все мои истерики лишь от страха потерять тебя. Лишь от одной мысли, что тебя не будет в моем завтра, меня бросает в дрожь, коленки подкашиваются, в горле пересыхает, а дышать становится тяжело.

Ты же знаешь, я всегда старалась тебя понять, поддержать, была рядом, если тебе это было необходимо, уходила, если ты этого хотел. Но сейчас не могу.

Просто… если у нас с тобой все было неправдой, то, где тогда правда?!

Я не хочу тебя терять. Я не могу. Я хочу, чтобы ты был в моей жизни, а я в твоей. Нам просто нужен был перерыв, нам просто надо все обдумать. Но чем дольше перерыв, тем больше я ощущаю свою необходимость в тебе.

Я не могу поверить в то, что тебе плевать. Ты всегда искренне ко мне относился. Я даже на секунду не хочу верить в то, что это не так и я ошиблась.

Кот, пожалуйста, давай будем друг у друга? Просто рядом. Я не хочу больше закатывать истерики и ревновать. Я лишь хочу, чтобы тот единственный гребанный вечер, что мы проводим вместе, ты был со мной, а не с кем-то там. Я хочу с тобой говорить обо всем, как раньше. Дурачиться. Ходить на хоккей. Делиться самым сокровенным. Спорить в 5 утра насчет цитаты Сталина, а потом засыпать в обнимку. Большего мне не надо.

Я не хочу доставлять тебе неудобства, смущать тебя или портить настроение. Я хочу быть той, к кому ты можешь прийти, когда устал от всего и всех. Я хочу обнимать тебя в твои самые темные дни и радоваться твоим успехам и удачам. А их у тебя будет много.

Я хочу быть в курсе всего, что у тебя происходит. И хочу, чтобы нам всегда было о чем поговорить. Я даже не хочу гулять с тобой всегда в одних компаниях и общаться с одними и теми же людьми, но я хочу, чтобы ты потом звонил мне и рассказывал, что и как было.

Хочу, чтобы мы искренне смеялись вместе. Чтобы в наших отношениях царила гармония и взаимопонимание. Я не буду ревновать, если ты себе кого-то найдешь, но лишь в том случае, если эта девушка будет достойна тебя. Если ты, правда, искренне полюбишь. Потому что твое счастье стоит наравне с моим. Потому что, если счастлив ты, тогда счастлива и я.

Пожалуйста, не лишай нас этого светлого и сильного чувства. Я никогда ни к кому не испытывала столько, никогда никого не подпускала настолько близко.

Да, я истеричка. Невыносима. Ревную без причины. Ругаюсь без повода. Да, со мной порой бывает очень тяжело. Но поверь, что так искренне к тебе еще никто не относился. Это уж я точно могу гарантировать. Да и ты, смею заметить, далеко не подарок, со своими тараканами в голове.

Но мы же всегда были вместе. И раньше нам это не мешало.

Поэтому подумай хорошо, прежде чем обрывать эту нить. Я не хочу, чтобы мы потом жалели. И я хочу, чтобы ты знал, что я всегда у тебя есть.

Кот, а помнишь игру на доверие? Когда становишься спиной к человеку и должен без запинки, спокойно упасть назад, зная, что тебя поймают. Так вот, ты единственный, с кем я бы в нее сыграла. Ты единственный, кому я верю настолько.

Источник

Как не обращать внимания на людей, которые пытаются испортить тебе настроение

В жизни почти каждому из нас попадаются люди, которые не прочь вылить на окружающих весь скопленный негатив. Они неприятно шутят, жестко критикуют, осуждают и всячески пытаются испортить тебе настроение. Чаще всего таким людям это просто в кайф, они испытывают чуть ли не наслаждение при виде твоей разочарованной или раздраженной физиономии. Ситуацию исправить можно (мало того — даже нужно), но для этого придется сильно постараться. Если ты готов — читай дальше.

1. Попробуй разобраться в причинах негатива в твою сторону

Нужно хорошенько прикинуть, какие скрытые причины заставляют человека так вести себя с тобой. За осуждением, неконструктивной критикой и колкими шуточками может стоять обычная зависть и жажда унизить тебя. Может, ты чем-то насолил человеку, а может, он просто пытается доказать всем вокруг, что лучше тебя. И неважно, что ты даже не подозреваешь, что у вас проходит какое-то соревнование.

Итак, мы выяснили, что доброжелательностью такое поведение не отличается. Теперь самое главное: устрани свою зависимость от оценок окружающих. Придется основательно потрудиться, чтобы выяснить, какие желания твои собственные, а какие — ты «унаследовал» от родителей, перенял от друзей и т. д. После отсечения таких мнимых целей у тебя останутся только те, которые действительно будут иметь для тебя большое значение. Вот их-то и воплощай.

Теперь ты хотя бы примерно понимаешь, чего ты на самом деле хочешь. Отлично. Цели выставлены, план дальнейших действий успешно намечен. Отныне двигаться в правильную сторону тебе будет гораздо проще.

Близкие люди поддержат твои стремления, а все, кто будет пытаться тебе помешать, не стоят твоего внимания. Скорее всего, они жаждут проявления твоей слабости или стараются сбить тебя с верного пути.

2. Установи психологические границы

Если ты слишком сильно зависишь от мнения окружающих, то, скорее всего, у тебя не выставлены психологические границы. Тем самым ты (даже не осознавая этого) предоставляешь людям возможность критиковать любой аспект твоей жизни.

Обращая внимание на такую критику, ты сильно рискуешь потерять свою индивидуальность и пойти на поводу общественного мнения. Но жить-то тебе со своим.

Решение есть: пресекай попытки окружающих высказываться насчет тех вопросов, которые их не касаются. Не подпускай посторонних людей слишком близко к себе. Не хочешь говорить о своей личной жизни — ты и не должен. И неважно почему — уровень доверия к человеку слишком низок или ты просто не в настроении говорить на эту тему.

3. Повышай самооценку

То, что ты не можешь научиться не обращать внимания на критику, осуждения или шутки, может быть следствием заниженной самооценки. Постарайся понять, почему она низкая, и исправить это. Выяви свои положительные качества, достоинства, таланты, успехи, запишись на аутотренинги; в случае если проблема требует серьезных мер — прибегни к помощи психолога. Всё это пойдет на пользу тебе и оставит людей, которые отчаянно пытаются испортить тебе жизнь, ни с чем.

4. Не показывай, что их слова тебя задели

Подумаешь, ну услышал ты про свою работу что-то отнюдь не лестное, и что с того? Это не попытки научить тебя быть терпилой — это совершенно обычный вопрос. Что изменится-то? Если ты сам прекрасно осознаешь, что движешься в верном направлении, слова другого человека не смогут сбить тебя с курса.

Чем сильнее твоя реакция в ответ на вылитый негатив, тем приятнее иметь с тобой дело. Люди, которые привыкли портить кому-то жизнь, работают как раз для того, чтобы воочию лицезреть, как ты буквально начинаешь закипать.

Запомни: чем больше отрицательных эмоций транслирует твое лицо, тем большее количество дерьма опрокинут на тебя в следующий раз. А вот спокойствие и умиротворение стопроцентно выведет твоих «обидчиков» из себя.

5. Минимизируй общение с ними

Зачем тебе в жизни люди, которые приносят только негативные эмоции? Избавляйся от них. Но не воспринимай это в прямом смысле слова — помни о спокойствии и умиротворении. Идеальным вариантом будет игнорирование таких личностей, сведение общения с ними к минимуму (только в ситуациях, когда это действительно необходимо). Будь готов к тому, что человек, возможно, попросит тебя объяснить причину столь редких контактов.

6. Шути

Умение ответить шуткой на негатив в твою сторону причисляется к настоящему искусству, которое способен постигнуть далеко не каждый. Если с юмором у тебя с самого детства всё плохо — даже не пытайся. А если вбросить пару-тройку шуток, придуманных на ходу, для тебя не проблема, то вот тебе отличный способ красиво ответить человеку на его грубость.

Источник

10 способов, которыми мы постоянно портим настроение самим себе и окружающим

1. Мы пытаемся сами объяснить поступки и слова окружающих людей, вместо того, чтобы спросить их об этом

У нас нет способности читать мысли другого человека. Иногда мы забываем об этом и пытаемся самостоятельно объяснить поступки и слова окружающих, наталкивая себя на неутешительные выводы. Нам кажется, что в плохом настроении коллеги обязательно виноваты мы, что резкое высказывание друга направлено в нашу сторону, что знакомый отказывает во встрече из-за того, что не хочет нас видеть. В некоторых ситуациях нам даже не приходит в голову просто спросить человека о причинах его поведения. А ведь это могло бы многое объяснить, и нам не пришлось бы выдумывать, загоняться и портить себе настроение.

2. Мы связываем слишком много надежд и ожиданий с участием других людей

В большинстве случаев, если наши ожидания и надежды каким-то образом зависят от окружающих нас людей, мы сталкиваемся с разочарованием. Обязательно что-то идёт не так, кто-то не успевает, страдает качество работы, а итоговый результат сильно отличается от ожидаемого. Есть отличное выражение: «Хочешь сделать что-то хорошо – сделай это сам». И его можно применить в этой ситуации. Чтобы не портить настроение себе и тем, кто тебя окружает, старайся как можно реже разделять ответственность с кем-то другим. Даже если человек искренне хочет помочь тебе, обстоятельства могут сложиться не в вашу пользу.

3. Мы скрыто проявляем недовольство поведением других людей

Многие из нас вместо того, чтобы открыто сказать человеку, что нам неприятны его слова или поступки, используют намёки или пассивную агрессию. В подавляющем большинстве случаев это не работает, и мы только портим настроение себе и окружающим. Распознать в себе эту привычку довольно легко: вместо того, чтобы напрямую сделать замечание или попросить о чём-либо, мы сравниваем человека с другими людьми, обижаемся, играем в молчанку, меняем своё поведение, отрицая тот факт, что что-то случилось.

4. Мы не умеем или не хотим принимать комплименты и похвалу

Чаще всего это происходит из-за низкой самооценки. Когда коллега хвалит наши идеи, родственники делают комплимент по поводу внешности, друзья выделяют положительные черты характера, вместо того, чтобы сказать спасибо и порадоваться позитивному комментарию, мы начинаем отрицать свои заслуги, испортив этим настроение не только себе, но и другим. Окружающие люди воспринимают такое поведение негативно, оставаясь уверенными в том, что ты считаешь их льстецами и не воспринимаешь их мнение всерьёз.

5. Мы ищем смысл там, где его нет

Ежедневно в нашей жизни происходят хорошие и плохие события, и некоторые склонны искать смысл в каждом из них. Мы можем задаваться вопросами: почему это событие произошло именно с нами, зачем оно было нужно, какой опыт мы получили, пройдя через него. Постоянные мысли об этом заставляют нас застревать в потоке негатива, ища смысл там, где его нет. Причины некоторых событий мы не сможем узнать никогда, и с этим нужно просто смириться.

6. Мы жалуемся на те вещи, которые не можем изменить

Некоторые неприятные вещи в своей жизни мы не сможем изменить никогда, как бы сильно мы ни старались. Единственное, что мы можем сделать, – это смириться с ними и как можно меньше вспоминать об их существовании. Но люди, привыкшие портить настроение себе и другим, избирают другую тактику. Они постоянно ноют и жалуются на своё прошлое, ситуацию в мире, погоду и другие обстоятельства, которые не зависят от них. Такое поведение только заставляет нас зацикливаться на негативе и не приводит ровным счётом ни к каким изменениям.

7. Мы придаем значение слухам и сплетням

Мы остро реагируем, когда становимся предметом чьего-либо разговора, сразу же пускаемся в отрицание, если кто-то рассказал нелицеприятную вещь о нас, услышав где-то интересную сплетню о своём коллеге, мы бежим рассказать её кому-то ещё, стремясь узнать, правда это или ложь. Придавая большое значение слухам и сплетням, мы, сами того не замечая, портим настроение себе и тем, с кем мы находимся в хороших отношениях. Как только мы целиком и полностью забьём на то, что о нас и наших близких говорят окружающие, жить станет намного проще и спокойнее.

8. Мы не следим за состоянием своего здоровья

Невозможно быть в приподнятом настроении тогда, когда у тебя что-то болит, когда ты чувствуешь, что у тебя не всё в порядке с внешним видом, когда ты переживаешь психологические проблемы. Мало того, что ухудшение состояния здоровья бьёт по нам самим, это ещё и отражается на окружающих. Когда нам плохо, мы склонны портить настроение и другим людям. Вывод такой: за здоровьем необходимо следить хотя бы для того, чтобы в какой-то момент жизни не остаться в ужасном самочувствии и полном одиночестве.

9. Мы проживаем тяжёлые жизненные периоды в полном одиночестве, отталкивая родных и близких

Тяжёлое расставание, увольнение с любимой работы, неудача или негативный жизненный опыт – всё это гораздо легче проживать вместе с родными и близкими людьми, которые могут поддержать нас и отвлечь от деструктивных мыслей. Окружив себя дорогими людьми, мы встанем на ноги гораздо раньше. Но многие из нас предпочитают проживать такие периоды в одиночестве, не принимая ничью помощь. В итоге наше состояние ухудшается, а близкие не понимают, почему мы отказываемся от их поддержки.

10. Мы игнорируем собственные желания и потребности, пытаясь угодить окружающим

Часто, оставляя свои желания и потребности на заднем плане, мы считаем, что поступаем правильно. Мы стараемся думать сначала о нуждах других людей и только потом о самих себе. Но такое несправедливое отношение к себе не остаётся без негативных последствий. В конце концов мы срываемся на окружающих людях, упрекая их в неблагодарности, и даже не думаем винить себя в сложившейся ситуации. Если инициатива подставить свои желания и потребности исходит от нас, то единственный человек, которого мы можем винить, это мы сами.

Источник