Не чувствую себя значимой личностью

Задайте им вопрос бесплатно прямо сейчас

Не чувствую себя значимой и нужной.

27-03-2016 08:30:36 Дополнение к вопросу

Здравствуйте. Спасибо большое за ответы.

Живу я в ожидании отвержения так как меня постоянно отвергали. понравившиеся парни, меня не принимали в компании , было дело обзывались из за внешности, родителям до меня дела не было. вот я и привыкла, что никому я ненужна. кроме себя.
Попробую найти психолога , спасибо )

попробую повторять это упражнение, спасибо.

— когда у вас началось это чувство неполноценности?

началось довольно в позднем возрасте. лет в 19-20. но тогда еще не настолько тяжело было. были первые звоночки, так скажем. совсем плохо все стало года в 22. я даже хотела умереть.

были ли вы желанным ребенком?

мне бабушка как то сказала, что мама хотела сделать аборт, но она ее уговорила не делать.

— сестра — младшая или старшая?
младшая. на 3 года младше.

Татьяна Юхно
Доброе утро. спасибо большое. я проделаю данное упражнение.

28-03-2016 10:24:34 Дополнение к вопросу

Хорошо. Спасибо за помощь )

01-04-2016 11:49:23 Дополнение к вопросу

Добрый день. если возможно ответьте пожалуйста. мне нужен совет. узнала, что приехал парень, с которым общалась 4 года. он говорил, что я ему нравлюсь и т.д однако на деле этот человек очень сильно понизил мою самооценку . сравнивал меня со многими девушками, приставал к другим, унижал меня. в его присутствии я теряю уверенность в себе. пока его нет я чувствую себя намного лучше. я думаю избегать его. но он может приехать неожиданно, не успею уйти из дома. как мне себя вести с ним ? я с ним 2 года не общаюсь. прекратила общение сама. но он каждый раз приезжает. с друзьями. они и с сестрой моей хорошо общаются. якобы к ней. а на деле часто меня достают сидят. могут даже сравнивать начать. в общем, общение мне не доставляет удовольствие. человек мне этот нравился когда то. много общих интересов. с одной стороны хочется общаться, с другой, как вспомню его поведение. мне саму себя жалко. не хочу его видеть. я безумно нервничаю. как избавиться от зависимости ?

01-04-2016 13:17:37 Дополнение к вопросу

да, уже дня 2-3, повторяю каждое утро это упражнение. так же говорю себе: я достойна того и этого, я сильная, я здесь. но я слабо в это верю пока. поэтому чувствую свою уязвимость. если бы я была уверенная в себе, меня бы это не задевало. но я уже осознаю, что этот человек недостоин меня. когда я говорю ему: я не обижаюсь, я просто поняла твое истинное отношение ко мне, таким людям не место в моей жизни. он начинает смеяться и принижать меня.

02-04-2016 09:09:46 Дополнение к вопросу

большое спасибо за такой развернутый ответ.
вон оно как работает оказывается. я в прошлом году работала с психологом. мы формировали новые установки. я должна была обращаться к себе на «ты «и смотреть в зеркало повторяя, например : я красивая и все что мне нужно.и цеплялась за образ будущей себя. идеальной, уверенной. честно, я как то поверила в себя и целый год чувствовала себя хорошо. не убегала , сестру перестала бояться, в ее обществе не чувствовала себя хуже. хотя всеобщее восхищение продолжалось. начала выходить в люди. раньше в обществе любой девушки чувствовала себя менее красивой ,чем она. болезненно воспринимала , если на меня никто не смотрел. сразу думала, что я страшная. это вдруг все исчезло. я приняла себя. со мной начало знакомиться много парней. больше чем за все последние лет 7. но они мне и ненужны стали. я начала жить. это главное стало. перестала бояться людей. это больше всего порадовало. а под конец года, исчез один парень с которым общалась 4 года, был другом. потом второй, третий. я осталась одна и опять все вернулось. близких людей не стало. кроме родителей. а за сестрой много бегало парней всегда и плюс еще это.несколько моих поклонников переключились на нее. и я вдруг осознала, что она всегда им нравилась. это я что то выдумала , оберегала их, чтоб они не общались. столько усилий тратила на это. все впустую. я стала опять чувствовать себя плохо. хотя пыталась повторять все то, что проходила с психологом. сейчас в моей жизни вообще нет людей. никто не пишет, не знакомится. а если знакомятся.(редко)то исчезают через неделю. хотя на мое общение никто не жаловался никогда. наоборот, говорят, что со мной интересно. а потом , раз.. и пропал. остро чувствую одиночество. у меня нет близких людей. мне даже не то что парень нужен. а друзья больше. вокруг люди, которые пытаются мне внушить, что во мне что то не так. даже,если того парня взять и его компанию. такое общение мне ненужно. они обзывают, потом извинятся и так всегда. они меня не уважают. тому парню я нужна максимум для секса. ему нравятся все и он говорит об этом. я в том числе.
я , несмотря на одиночество, считаю себя привлекательной и как человек хорошей. но не понимаю, почему меня никто не любит и я никому ненужна. 27 лет и ни разу не чувствовала этого. получается вроде этого : я сама себя люблю , сама себе нравлюсь и у меня есть лишь только надежда, что когда то найдется мужчина, который меня полюбит. мне нравятся постарше года на 3-4 или ровесники. но такое ощущение, что они меня не воспринимают. я для них маленькая. 158 рост, девочка подросток.и такие часто женаты. сейчас у меня нет даже поклонников. я лишь занимаюсь своими увлечениями. стараюсь гулять. парня специально не ищу. привыкла одна я даже их боюсь уже.
я, подумала, я конечно, могу и дома остаться. могу включить музыку в наушниках и сидеть. только они такие люди. нарушают границы. могут взять на руки поднять , вытащить и в машину посадить. хотя я упираться буду. а потом обзывать в общей компании. типа в шутку. смысл меня звать куда то тогда ?
на счет вашей помощи. сколько это будет стоить ? и какой формат общения будет ? вы мне так разъяснили я кое что поняла, что нужно в теле искать силу, а не придумывать ее. я попробую.

«не понимаю, почему меня никто не любит и я никому ненужна» — это можно поисследовать и выяснить в ходе индивидуальной работы.

Мои услуги стоят 300 грн/час. Длительность встречи — час, бывает больше, но это регулируете, обозначаете Вы сами (есть клиенты, которые знают, что им часа недостаточно).

Формат общения — очная встреча или работа через скайп. Я следую за клиентом: кому-то важно выговориться, а кому-то пойти в практическую работу и тогда я направляю и бережно сопровождаю.

Источник

Люди выгорают, если не чувствуют своей значимости. Что с этим делать?

Кеша Скирневский, совладелец компании Zebrainy («Сказбука»), рассказал на конференции ProductSense о мотивации с точки зрения устройства мозга.

Я руководил отделом маркетинга на заводе, основал студию по производству трейлеров и сейчас руковожу компанией Zebrainy, которая разрабатывает детские образовательные проекты. По своему опыту знаю, что люди часто устают и выгорают на работе. Но я давно изучаю мозг и придумал, как этого избежать.

Пока вы не знаете, как работает мозг, вам кажется, что кто-то живет лучше, а кто-то хуже. Вы переживаете: «У меня жизнь такая напряженная, а тот чувак в социальной сети позитивный и успешный». Но мозг вообще не предназначен для того, чтобы человек чувствовал себя счастливым. Наоборот, каждый из нас живет в персональном аду.

Мозг в течение жизни растет неравномерно: после 25 лет его нейропластичность снижается, и ощущение радости от жизни падает. Если мозг обрабатывает входящие сигналы быстро, нам хорошо, а если ему нужна дополнительная энергия, нам плохо. Когда нейропластичность снижается, мозг прилагает больше усилий, а мы меньше радуемся привычным вещам. Многие в 30 лет чувствуют этот кризис: даже если человек плывет на своей яхте, ему жизнь не в кайф. Он находится в персональном аду, как и вы.

Я не буду рассказывать, как справиться с этим адом, но помогу снизить температуру сковородки, на которой жарятся ваши коллеги.

Как происходит выгорание

Объясню на примере любимой песни. Если у вас есть любимая песня, она какое-то время вам нравится, а потом начинает бесить. Музыка и слова — это сигналы, которые принимает ваш мозг. Вначале он обрабатывает их быстро и легко, а потом ему понадобится дополнительная энергия. Это выгорание касается не только работы, но и отношений между людьми.

Когда в мозг попадает новый сигнал, например черты лица и тембр голоса, мозг создает отклик, чтобы их обработать. Когда вы снова встретите этого человека, мозг обработает сигналы от него с помощью отклика, который создал в первый раз. Поэтому вам будет легко с ним общаться. Но если сигналы попадают в мозг слишком часто, отклик истощается.

На химическом уровне это просто объяснить. Нейроны, чтобы провести сигнал, выделяют специальные вещества — нейромедиаторы. Каждый раз, когда нейрон активизируется, нейромедиаторы истощаются. В итоге мозг, у которого был сформирован отклик, не сможет обрабатывать сигнал быстро и легко. Поэтому знакомые люди неожиданно начинают вас бесить.

Представьте, что вы услышали ремикс любимой песни, которая вам когда-то надоела. Ремикс вам понравился, потому что это комбинация знакомой музыки и новой обработки. Теперь вашему мозгу нужно построить новый отклик.

Залог успешных отношений с людьми на работе — знакомое плюс что-то новое

Вам нужна система, в которой каждый человек растет и становится источником нового опыта для других. Это могут быть курсы внутри компании: мастер-классы, личные программы развития, повышение сложности задач. Обучать сотрудников нужно не только для того, чтобы они стали лучше работать, но и для снижения стресса в коллективе.

Поток

Чтобы построить гармоничную рабочую среду, нужно обеспечить сотрудникам рабочий поток — выполнение одной узконаправленной задачи.

Это может быть написание документов, планирование, подбор референсов. День должен строиться на переключении с одного потока на другой, но не на многозадачности.

Долгосрочная цель — это то, почему сотрудник вообще ходит на работу.

Человек хочет понимать, как его нахождение в потоке помогает достичь чего-то большего. Поэтому компания должна говорить о своей миссии и большой цели. Если такой цели нет, сотрудники чувствуют себя ненужными.

Прогресс

Постановка целей, объяснение прогресса — это работа руководителя.

Подчиненным важно знать, что компания движется в нужную сторону — к долгосрочной цели. Это зависит от руководителя: он должен объяснять, что компания достигает определенных этапов благодаря сотрудникам.

Лидерство

Поэтому рабочие задачи должны быть разделены на небольшие блоки, в которых может появиться такой сотрудник. Если он прилагает сверхусилия, это будет мотивировать вас и его коллег.

Содействие

Объединяйте людей в пары для достижения общих целей.

Это могут быть люди из несмежных профессий, например программист с художником или звукорежиссер с менеджером. Хорошо, когда руководитель вместе с сотрудником решают задачи вместе. Это помогает людям почувствовать себя лучше.

Переключение

Сотрудники должны переключаться на альтернативные задачи.

Например, в Google один день люди тратят на достижение целей, напрямую не связанных с работой. Это помогает с новыми силами вернуться к своим задачам.

Геймификация

Сейчас многие говорят о геймификации в работе и воспринимают ее как блажь. Можно работать «по старинке», но если вы хотите предотвратить выгорание людей, подумайте в эту сторону.

Игра — это взлом мозга, она практически принуждает мозг получать удовольствие.

Поэтому работа, похожая на игру, помогает сотрудникам чувствовать себя лучше и делать больше.

Сближение

Если вы не знаете, что происходило с вашим коллегой в детстве, вы будете делать ошибочные предположения насчет него.

Поинтересуйтесь, как прошло детство вашего коллеги: с кем он дружил в школе, как общался с родителями, какие игры любил. Если у него было неблагополучное детство, он гораздо лучше воспринимает интонацию родителя. Через заботу о нем вы сможете донести информацию. Если у сотрудника были хорошие отношения в семье, он привык к логической коммуникации. В этом случае ему нужна не забота, а логическое обоснование ваших решений.

Знаете ли вы о своих коллегах что-то, что не знает никто? Если вы сразу сказали нет, значит, вы даже не пробовали узнавать. Если вы задумались хотя бы на секунду и что-то вспомнили — все в порядке.

Уважение

Мнение и поступки других людей воспринимаются как плохие, потому что мозг тратит на них дополнительную энергию.

Чтобы решить проблему, надо в голову каждого сотрудника «загрузить» опыт его коллег.

Раз в 2−3 недели мы проводим внутренние мастер-классы. Один из сотрудников показывает, как он выполняет свою работу: например, художник 1,5 часа рисует и комментирует свои действия. Команда начинает восхищаться его работой, а кто-то даже предлагает решения. Например, программист может сказать: «Если ты сделаешь тут немного иначе, нам будет проще интегрировать это в проект». Такая практика помогает достичь взаимного уважения в коллективе.

Как я уже говорил, человек эффективнее работает, когда решает задачи сам или в паре. Совещания так популярны, потому что это более простая когнитивная нагрузка, чем решение личных задач — от сотрудников ничего не зависит, они чувствуют себя расслабленными и бесполезными. Поэтому вместо обычных совещаний мы используем ТРИЗ — теорию решения изобретательских задач Генриха Альтшуллера.

Благодаря этой теории мы быстро переходим в зону эффективных решений. Она помогает бороться с пробуксовкой, когда сотрудники ленятся и не думают на совещаниях.

Учитесь отслеживать момент, когда человек становится подавленным, и старайтесь вывести его из этого состояния.

Давление

Спросите себя, верите ли вы в свободу выбора. Допустим, вам нужно выбрать объект А или объект В. Если вы выбрали объект А, есть ли причина, по которой вы его выбрали? Если причина есть, то выбора нет. Нарушить причинно-следственную связь невозможно, каждое ваше действие предопределено.

У вас есть внутреннее давление, которое побуждает что-то делать, и внешнее, которое корректирует действия. Например, внутренним давлением может быть опыт из детства, а внешним — какие-то социальные факторы или люди, которые на вас влияют.

Одно из самых важных давлений — это социальный капитал, потребность казаться другим людям активнее, успешнее, эффективнее.

Мы хотим получить максимум уважения и признания дома и на работе. Поэтому если вы выпиваете с начальником на корпоративе, его давление на вас падает. Вам уже не так важно заслужить его уважение.

Запомните: человек действует под давлением среды. Когда вы пытаетесь добиться результата от сотрудника, вы должны обеспечить ему давление. Это может быть личное давление, отчетность, планирование, социальный капитал. Отмените корпоративы, если хотите, чтобы у ваших сотрудников была мотивация работать лучше и эффективнее.

Похвала

Ругать сотрудника и говорить ему, что он плохой — это быстрый способ потопить человека.

Мотивировать сотрудников можно с помощью приемов, которые я описал. Хвалите сотрудника, даже если вы собираетесь его уволить. Человек хорошо работает, если в нем горит огонь достижения цели — не тушите этот огонь руганью. Мотивацию в компании можно построить без выяснения, кто хороший и кто плохой.

Выводы

Чтобы люди не выгорали и работали с удовольствием, надо соблюдать несколько правил.

Обеспечивайте рабочий поток с однотипными задачами.
Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели.
Показывайте прогресс.
Выделяйте лидеров.
Объединяйте в пары для решения задач.
Помогайте переключаться на альтернативные задачи.
Сделайте работу похожей на игру.
Узнавайте больше о своих коллегах.
Помогайте перенимать опыт.
Используйте ТРИЗ на совещаниях.
Обеспечивайте давление.
Хвалите.

Посмотрите видео доклада Кеши Скирневского и сессию ответов на вопросы.

Больше видео с конференции и полезные материалы по менеджменту продуктов на нашем канале @productsense.

Источник