Не чувствую себя красивой после родов

Поговорим о важном: 5 советов, как принять свое тело после родов

Мужчины, которые решились на партнерские роды, после рождения детей в один голос говорят, что «женщины — бойцы». Да, мамы такие… А после родов начинается процесс принятия себя новой. Иногда он заводит в тупик…

Тазовые кости разошлись. За счет этого стали шире бедра. «Растоптались» ноги, — до беременности носила 36-37 размер, теперь 37-38. Ну и грудь обвисла (Коварная)

Ноги руки потеряли упругость (Ярослава)

Без прокладок давно не выхожу никуда. Заметила, что при кашле или от смеха могу описаться. Муж отправляет к врачу, но мне все некогда (Светлана)

Вот так многие в Сети признаются, что им сложно принимать свое тело после родов. Мысли про «я жирная, у меня торчит живот, все в растяжках» лишь усугубляют фото звездных мамочек, которые буквально через неделю выглядят так, словно и не было беременности…

№1. Отпишитесь от всего и всех, что вас раздражает

Эксперт Клиона Бирн помогает мамам, которые борются со своим телом, полюбить свое тело. Она советует отписаться от всего, что является триггером.

Следите за тем, что вам нравится.

№2. Отпустите мысль, что все это — плохо

Конечно, беременность вносит изменения в тело. И это нужно ценить, уважать, а не использовать как оружие против себя самой. Перефразируйте свои мысли в сторону признательности телу, когда замечаете, что занимаетесь самокритикой. Это ваш живот рос в течение девяти месяцев. Да, ему было непросто, отсюда и растяжки. И если с этим уже ничего нельзя сделать, контролируйте свою реакцию. «Вместо того, чтобы ругать себя, мысленно обнимите себя, как своих детей. Скажите: «Это нормально, когда тебе больно, ты хорошая, тебя любят» — советует Ребекка Скритчфилд, автор книги «Доброта тела».

№3. Не оставляйте заботу о себе «на потом»

После рождения ребенка могут возникнуть физические проблемы. Посетите врача, который проведет диагностику и назначит лечение. Но если вы пока это не сделали, попробуйте помочь себе.

У вас недержание мочи? Во время беременности или родов мышцы таза могут растягиваться и ослабевать. Без достаточной поддержки мочевой пузырь также может провисать или опускаться. Доктор называет это состояние понятием «цистоцеле». Провисание мочевого пузыря может привести к растяжению отверстия уретры. Недержание мочи способно спровоцировать и повреждение тазовых нервов, которое происходит из-за применения щипцов вовремя родов. Однако все это лечится. Уролог Иван Пасларь отмечает, что это возможно с помощью упражнений Кегеля, переобучение мочевого пузыря и физических упражнений.

Болит спина? Эти практические советы могут помочь облегчить боль:

• во время кормления положите небольшую подушку или подушку за спину, чтобы поддерживать поясницу. Убедитесь, что ваши ноги могут дотянуться до пола;
• поднимая вещи с пола, не наклоняйтесь, а становитесь на корточки;
• купая ребенка, становитесь на колени, чтобы не наклоняться.

№4. Знайте, что грудь после грудного вскармливание «возвращается»

Если поставить цель, фигуру восстановить можно. И грудь, если вы кормили малыша, тоже. Писатель Холли Актман Беккер рассказала о том, как менялась ее грудь после грудного кормления.

У меня всегда маленькая грудь, даже до грудного вскармливания, — отмечает мама-блогер. — И когда, просматривая снимки с маммографии, муж отметил, что грудь начала «падать», я почувствовала себя подавленной. Но потом мне стало стыдно за то, что впала в депрессию. Это ведь просто грудь, не так ли? Примите свое собственное тело, и поощряйте всех, кого вы знаете, сделать то же самое.

© Instagram @fourgivinghearts

№5. Не скрывайте, если вам плохо

Выпуклый живот, растяжки, недержание мочи, дряблое тело, мало сплю… Многие молодые мамочки все это ощущают на себе. И это не надо прятать в себе. Об этом нужно говорить. Иначе есть риск развития послеродовой депрессии.

Если вы уже давно в состоянии зомби, нет эмоций, не чувствуете вкус еды, делаете все на автомате, как робот, очень плохой сон (не связанный с детьми, а свой собственный), ощущение, что мир стал черно-белым, не видите красок, отдых не улучшает это состояние —это признаки депрессии, — поясняет психолог Наталья Городулина. – Вам срочно нужна помощь врача в первую очередь. Психиатр — тот врач, который может точно диагностировать депрессию и назначить лечение. Сообщите об этом близким и запишитесь на прием. Поставьте себя и свой отдых на первое место. В 4 случаях из 5 все эти неприятные эмоции проходят, если удается отдохнуть. Не ждите, пока окружающие заметят вашу усталость и сами предложат. Можете не дождаться. Заботьтесь о себе. Просите помощь.

…Тема принятия себя после родов объединила многих мам. Под хештегом #моилинии они делятся личными историями и фотографиями того, каким стало тело после беременност

© Instagram @mylinesmylife

© Instagram @mylinesmylife

© Instagram @flernuar

А вам нужна помощь в принятии себя после родов?

Источник

Как меняется тело женщины после родов: 7 важных трансформаций

Ожидание малыша и появление на свет нового члена семьи — волнительные и одновременно радостные события в жизни каждой женщины. Молодые мамочки, так и светятся от счастья, глядя на своего ребенка. О том, какую цену приходиться платить практически любой женщине за радость материнства, не принято говорить вслух. Мы решили рассказать, что ожидает представительниц слабого пола, которые недавно стали мамами, честно и без прикрас. Если Вы носите под сердцем малыша или только планируете беременность, эта информация, безусловно, будет полезной. Не зря говорят: «Предупрежден – значит вооружен»!

Начнем с того, что Ваше тело в интимной зоне действительно претерпит определенные трансформации. В первые недели и даже месяцы после родов Вы будете испытывать дискомфорт, но все ниже описанные явления носят временный характер. Природа мудра и позаботилась о том, чтобы женское тело восстанавливалось даже после многоплодной беременности и тяжелых родов.

Разрывов при родах можно избежать.

Женщинам важно быть готовыми, что во время родов возможны разрывы мягких тканей промежности. Страдает преддверие влагалища и малые половые губы. Обычно, такие явления сопровождают первые или затяжные роды, а также появление на свет крупного ребенка. На разрывы накладывают швы с помощью рассасывающегося шовного материала. Не станем скрывать, это достаточно болезненная травма. Молодые мамочки вынуждены соблюдать постельные режим, им нельзя сидеть, пока швы не заживут. Кроме того, необходимо особенно тщательно соблюдать гигиену, чтобы не спровоцировать возникновения инфекций. С учетом того, что промежность хорошо снабжается кровью, заживление проходит достаточно быстро.

Как себя вести во время беременности, чтобы избежать разрывов при родах?

Помогут все те же упражнения Кегеля и йога. Еще один важный аспект: интимное здоровье будущей мамы должно быть идеальным. Если у Вас присутствуют воспалительные заболевания влагалища или вульвы, их в идеале нужно пролечить до беременности или, в крайнем случае, до родов. Важен и психологический настрой беременной.

Все цвета радуги.

Вульва, да и вся промежность, приобретут необычный цвет. Это нормально! Сразу после родов интимная область может покрыться гематомами, которые со временем пройдут. А затем, Вы столкнетесь с тем, что кожа вокруг половых губ потемнела. Это связано с изменениями гормонального фона роженицы. Как только он придет в норму, все вернется на круги своя.

Послеродовое кровотечение: запаситесь специальными прокладками.

Сразу же после родов у женщин начинаются довольно активные выделения, которые можно сравнить с обильными месячными. Это длится от 4 до 8 недель. Иногда лохии (именно так это явление называется в гинекологии) могут продолжаться до 6 месяцев. Это совершенно нормальный физиологический процесс, который свидетельствует о заживлении матки. Откажитесь от гигиенических тампонов, чтобы лишний раз не травмировать вагину и не занести в матку инфекцию. Некоторые молодые мамы носят специальное белье или даже подгузники для взрослых.

Недержание мочи? Это нормально!

Молодым мамочкам рекомендуют воздерживаться от прыжков и резких движений. Все потому, что некоторые из женщин переживают стрессовое недержание мочи после родов. Что это значит? Моча может непроизвольно выделяться во время активных движений или даже чихания. Не стоит переживать, это временно. Пока Вы не вернетесь в форму просто носите специальные урологические прокладки.

«Сюрпризы» прямой кишки.

Геморрой иногда проявляется еще во время беременности из-за нагрузки на прямую кишку. Бывает и так: женщина без проблем выносила ребенка, а геморрой дал о себе знать уже после родов. Этот недуг сопровождается болью, жжением и зудом в области ануса, иногда после дефекации Вы можете заметить кровянистые выделения. Облегчить дискомфорт поможет местная терапия — мази и специальные свечи.

Запор — реакция на стресс.

Очень многие роженицы сталкиваются с тем, что не могут нормально сходить в туалет в первые дни после появления на свет малыша. Это нормальная реакция организма! Во-первых, во время родов женщине вводят различные препараты, в том числе и обезболивающие. Во-вторых, срабатывает подсознательный страх перед посещением туалетной комнаты. Женщины опасаются боли и того, что швы в промежности разойдутся.

Важно восстановить работу кишечника в первые 4 дня после родов. Для того чтобы с этим не было проблем, следует пить много жидкости и придерживаться правильной диеты. В рационе молодой мамы должно быть вдоволь клетчатки и кисломолочных продуктов. Если у Вас не получается сходить в туалет своими силами, можно воспользоваться ректальными свечами, уточнив у врача, какие разновидности суппозиториев не навредят Вам и малышу.

Недостаток смазки — дело поправимое.

Когда Вы созреете к возобновлению интимной жизни, а это произойдет не раньше через 4-6 недель после родов, может показаться, что в вагине сухо, как в пустыне Сахара. Как бы сильно Вам не хотелось заниматься любовью, смазки будет недостаточно. Это вполне нормальное явление, связанное все с тем же гормональным фоном. Чтобы близость с мужчиной приносила удовольствие, придерживайтесь простых рекомендаций: долгая прелюдия, много любриканта, и никакой спешки.

Вернуться в дородовую форму вполне возможно!

Один из самых больших страхов не рожавших женщин — это то, что влагалище навсегда утратит эластичность и значительно увеличится в размере. Насколько сильно мышцы малого таза растянутся, зависит от индивидуальных особенностей роженицы, размера плода, продолжительности родов.

Обычно интимные мышцы естественным путем возвращаются в дородовое состояние. Если молодая мама хочет ускорить этот процесс, ей на помощь придут все те же упражнения Кегеля, о которых мы уже упомянули. Они укрепляют мышцы промежности, эффективно восстанавливают кровообращение малого таза и способны усилить оргазм.

Если Вы недовольны внешним видом половых органов после родов, или хотите улучшить ощущения во время интимной близости, — следует использовать возможности пластической хирургии. Интимная реконструкция позволяет восстановить функциональность мочевого пузыря, подкорректировать малые и большие половые губы, восстановить дородовые размеры и форму влагалища. Это далеко не все возможности интимной пластики!

Какой вид операции понадобится именно Вам, какие обследования и анализы перед операцией необходимы, о видах обезболивания и послеоперационном периоде лучше всего расскажет врач во время консультации. Записаться на прием к опытному пластическому хирургу медицинского центра «Актив-Медикал» Сергею Тыжневому можно, позвонив по телефону: (0512) 777-888.

Источник

Женщина после родов: психологическое и физиологическое состояние

Женщина уникальное создание. В ее теле одновременно могут биться сразу два сердца, она дает продолжение новой жизни и способна совершать это волшебство несколько раз за жизнь. Беременность и роды – самые волнительные события в жизни каждой женщины, однако имеют множество разноплановых последствий.

Беременность у каждой будущей мамы проходит абсолютно по-разному. Кто-то порхает как бабочка от зачатия до родов, а кто-то с первого дня не знает покоя. Также и с периодом восстановления после родов. Хотя стоит отметить, что и роды всегда непредсказуемы.

Послеродовое восстановление

Но когда беременность и родоразрешение позади, наступает сложный и длительный период восстановления. Точнее, обновления. Организм, который 9 месяцев подстраивался под нужды малыша, возвращается в прежнее состояние.

Первое время женщине тяжело как физически, так и морально. Часто возникает отторжение собственной внешности, которая спустя короткое время после родов далеко не идеальна. Да, это нормально. Мышцам пресса, ног, спины и рук нужно время, чтобы прийти в себя. У каждой женщины этот период свой. Он зависит напрямую от ее душевного состояния, физических возможностей и образа жизни. Близким, а главное мужу, не следует упрекать молодую мать за ее вид, а необходимо проявить терпение и понимание, ведь ей и самой не легко.

Если говорить на уровне физики, то после родов идет сложнейшая гормональная перестройка, она будет продолжаться до тех пор, пока женщина не завершит грудное вскармливание. Кроме того, все внутренние органы должны возобновить свою «добеременную работу», а также занять свои привычные места, ведь по мере внутриутробного развития плода они смещались, чтобы у малыша было больше пространства. Меняется обмен веществ, ферментация, что активно влияет на психику мамы.

Женщина и отношения: влияние рождения ребенка на взаимоотношения с окружающими

Эмоциональное равновесие в такой период очень шаткое и требует огромного внимания от родных и близких женщины.

В первые месяцы после рождения ребенка происходит важный социальный процесс. Из женщины рождается мать. Это важно. Как для самой женщины, так и для общества в целом. Какой она будет мамой и как выстроит отношения с ребенком? Этими вопросами задается каждая новоиспеченная мама.

Помимо отношений «мама-малыш», изменения претерпевают отношения «жена-муж». Чаще всего именно мужу выделяется второе место в жизни женщины, что не проходит бесследно. Нужно готовиться стать папой, принять и осознать тот факт, что приоритеты партнера и свои собственные претерпят значительные изменения, ведь жена в любом случае больше внимания будет уделять ребенку. Но спустя какое-то время, маме необходимо «ослабить хватку» и вернуть мужу внимание, ведь именно благодаря ему она испытывает радость материнства. Муж спустя определенный отрезок времени также должен вновь вернуться не лидирующие позиции и получать то, что ему положено.

Огромное влияние на семью порой оказывают родственники и друзья. Бабушки, тетушки, родившие подруги и остальные неравнодушные спешат завалить новоиспеченных родителей советами о том, как кормить, купать, играть, ухаживать и так далее. Все это определенно неоценимый вклад, но только, если молодая семья сама является инициатором этих советов. Не важно какие до этого были отношения, они могут испортиться от навязывания мнений. Здесь родители должны обозначить некие границы дозволенного. Все семьи воспитывают детей и ведут быт по-разному, поэтому разногласий не избежать в любом случае.

Состояние женщины после родов: когда нужен совет специалистов

Только представьте, какого масштаба процессы проходят в голове, организме и душе женщины. Многие просто не могут справиться со всеми изменениями и не знают, как поступить в той или иной ситуации. На сегодняшний день существует большое разнообразие мастер-классов, семинаров и тренингов по психологии, диетологии, проблемам правильного питания и здорового образа жизни. Поэтому, если женщина чувствует необходимость совета от грамотного специалиста, который сможет взглянуть на ситуацию с экспертной точки зрения, она обращается за квалифицированной помощью.

Современная научно-технологическая академия предлагает молодым и опытным мамам посетить тренинг «Психологическое здоровье женщины после родов», которая состоится 26 июня. Здесь участники получат ценные советы о том, как избежать депрессий, научиться принимать свой и новый статус и наслаждаться материнством. Тренинг проведет эксперт по женскому здоровью, семейный психолог, кандидат психологических наук Ирина Спивак.

Помимо этого, Академия предлагает посетить специализированный курс снижения веса и восстановления организма после родов диетолога Елены Тихомировой. Его можно посетить 9 июля на территории Академии. К участию приглашаются не только родившие женщины, но и врачи, акушеры, психологи и тренеры.

Желающие узнают о том, как питаться после родов, выстраивать свой распорядок дня, какие физические упражнения выполнять и как совмещать материнство и здоровый образ жизни. А это порой бывает крайне тяжело.

Источник