Не чувствуешь себя частью общества

Дискомфорт в коллективе. Не могу нормально общаться, начинается паника, долго думаю, что сказать

Ознакомьтесь с условиями и, если готовы к консультации, ответьте на несколько вопросов:

Вы пишите, что вам некомфортно находиться среди людей. А есть ли редкие исключения, конкретный человек, с которым вы чувствуете себя непринужденно?

Расскажите, что доставляет вам комфорт, может быть какие нибудь увлечения, хобби, не связанные с общением?

Так было всегда, или вы помните время, может в детстве, когда вы свободнее чувствовали себя с людьми?

Расскажите о семье, в какой атмосфере вы выросли.

Здравствуйте, сколько я себя помню мне всегда было не комфортно, особенно в детстве (в детстве даже было немного страшно). Однако среди членов семьи (мама, папа, брат и сестра) я чувствую себя более свободно, однако перед другими родственниками, даже близкими (бабушки, дяди, тети и тд) мне также не комфортно, но среди «чужих» Дискомфорт ощущается более остро. У меня конечно были друзья, с которыми я более менее свободно общалась, но по большей части я заставляла себя с ними общаться, притворялась что у нас общие интересы и тд. Со временем, когда стали модны соц сети, я решили попробовать найти друзей там, подумала, что раз они меня не будут видеть, то не так страшно будет даже если я скажу что-то не то. Сначала все вроде было нормально, но со временем я заметила, что даже в соц сетях я притворяюсь кем то другим, и даже с людьми которые со мной хорошо общались, мне становилась некомфортно, но даже так я не знала как можно корректно и вежливо прекратить общение, на ровном месте, если они мне ничего плохого не говорили, и поэтому сначала стала просто редко заходить а потом и вовсе переставала открывать свою страницу. Через некоторые время я открывала новый профиль, пыталась себя перебороть, но все заканчивается одинаково. В какой то момент мне просто становится некомфортно, немного страшно (я сама не знаю чего боюсь, это больше похоже на панику на ровном месте) и неинтересно.

После многочисленных попыток, я решила, что если просто заставить себя общаться с одногруппниками и коллегами, то в какой то момент это станет нормой, но я до сих пор (уже более 2-х лет) чувствую себя не комфортно.

Что касается увлечении и хобби, если честно они у меня довольно часто меняются. В детстве я любила рисовать, потом стала стихи писать, чуть позже полюбила фильмы и тд. Сейчас я очень люблю читать книги, особенно комиксы, точнее манга и маньхуа/манхва. Хоть родители и говорят что нужно жить в реальном мире, но читая книги или смотря фильмы я будто становлюсь их частью, и это мне нравится. Если обобщить, думаю с самого детства все мои увлечения заключались в том, чтобы меня оставили в покое и никто меня не трогал, пока я находилась в «своём мире». Думаю в такие моменты я чувствую себя комфортно.

Однако живя в социуме просто необходимо взаимодействовать с другими людьми, но я правда в тупике. Особенно в последнее время. В последнее время я стала замечать что стала более раздражительной и чувствительной, даже в семье. Сначала я решила сменить свой график работы на удаленный, чтобы меньше в живую общаться и не участвовать в мероприятиях. Однако даже когда мне просто пишут коллеги я довольно долго думаю что ответить, как поздравить какой то праздник или как реагировать на их вопросы (парой даже в интернете ищу как можно ответить вежливо на тот или иной вопрос). По поводу семье, у нас в семье было много ссор, иногда родители были слишком строги, а иногда пытались реализовать в нас свои мечты, хотели чтобы мы жили так как они когда то мечтали жить

По поводу семье, у нас в семье было много ссор, иногда родители были слишком строги, а иногда пытались реализовать в нас свои мечты, хотели чтобы мы жили так как они когда то мечтали жить

Давайте остановимся на этом пункте подробнее.

Какого рода ссоры были в семье? Вы наблюдали их или были вовлечены?

Как проявлялась строгость родителей?

Вас сравнивали с братом и сестрой? Кто, например, лучше учится, умнее, и. Т. Д

Какие родительские мечты вам известны, какой жизни они для вас хотели?

Источник

«Меня как бы нет»: что такое деперсонализация

Нарушение восприятия собственного «я», ощущение нереальности происходящего, приступы тревоги, панические атаки и потеря эмоций — так выглядят симптомы расстройства деперсонализации, которое часто путают с шизофренией. «Афиша Daily» публикует три истории людей с этим страшным диагнозом.

Татьяна, 28 лет: «Впервые с чувством нереальности происходящего я столкнулась, когда мне было 22 года. Однажды я просто перестала испытывать какие-либо эмоции; родные вдруг стали чужими, я не хотела ни с кем общаться, никуда выходить. Я не чувствовала себя — личность стерлась, а я стала другим человеком: ощущение, будто души больше нет, только одна оболочка. Это сопровождалось постоянной тревогой, самокопанием, головными болями, ощущением безысходности. Это страшное состояние, когда суицид кажется единственным способом все прекратить.

Я очень испугалась и срочно вызвала маму, так как сама даже к врачу не могла пойти. Невропатолог в больнице сказала, что у меня депрессия, и выписала коктейль из антидепрессантов и нейролептиков. Удивительно, но чуть ли не с первых дней приема таблеток я вернулась к жизни: симптомы прошли, улучшилось настроение, выросла трудоспособность, я стала общительной и открытой. Через месяц я перестала принимать эти препараты и к врачу больше не пошла (хотя меня предупреждали, что лекарства бросать нельзя). На четыре года я забыла о проблемах.

Симптомы вернулись, когда родственник предложил мне новую работу. Там были довольно высокие требования к сотрудникам — обязательное наличие водительских прав, профильное образование в сфере морских перевозок и свободный английский. Мне дали полгода на подготовку. Родственник оплатил все курсы, университет — и тут начались стрессы. Я чувствовала, что меня накрывает, поэтому самовольно вернулась к таблеткам. На время становилось немного легче. Я старалась из последних сил не ударить лицом в грязь, заполучить эту работу, не подвести человека, который верил в меня и к тому же потратил деньги. Но мне становилось хуже и хуже, и собеседование на работу я провалила. Это был очень сложный период.

После этого я стала сидеть на форумах, гуглить статьи о психических отклонениях с похожими симптомами. Были мысли, что у меня шизофрения и я окончательно слетаю с катушек. Я начала бегать по психиатрам, но все поголовно опровергали мои подозрения. Повторно диагностировали депрессию, назначили антидепрессанты — немного отошла тревожность, но эмоции и чувства так и не вернулись.

Однажды на каком-то сайте я увидела описание диагноза, который в точности совпадал с моими симптомами. Тогда и началось мое знакомство с расстройством деперсонализации-дереализации. Я обращалась к врачам, но они в принципе не знали, что это такое и как это лечить. Иногда меня просто не хотели слушать — сразу назначали лекарства и отправляли домой. Один профессор сказал, что это я «в интернете начиталась». Свое спасение я нашла в онлайн-консультациях с врачом, который имел дело с дереалом: по его схеме начала принимать антидепрессанты и противоэпилептические препараты.

Причина моей деперсонализации — невроз, который сопровождается тревогой: при стрессах организм защищается и мозг как будто отключается, происходит изоляция от внешнего мира. Такое случается с впечатлительными людьми, которые переживают по любому поводу, принимают все близко к сердцу. Я из таких.

Мой стаж — 2,5 года. Знаю, что может быть ухудшение, но выход есть. Сейчас я вышла на этап, когда новая работа в радость, я снова чувствую себя собой, умственные способности, эмоции и чувства как и до болезни. И, хоть я все еще на таблетках, лучше так, чем снова страдать. Надеюсь, когда-то получится их отменить. Странно звучит, но эта болезнь изменила меня в лучшую сторону. Благодаря ей я по-настоящему начала ценить жизнь и близких людей. Стала более терпеливой. Я радуюсь, что могу снова жить нормальной жизнью, чувствовать, любить, получать удовольствие от общения с людьми и от любимых занятий.

Наше общество очень презрительно относится к нуждающимся в психологической помощи. Если узнают, что человек был у психиатра, то сразу клеймят психом и сторонятся. Тем не менее не стоит бояться обращаться за квалифицированной помощью, главное в этом вопросе — найти действительно хорошего врача. А таких очень мало».

Николай, 27 лет: «Я с детства невротик: заикание, обсессивно-компульсивное расстройство (синдром навязчивых мыслей). В августе 2014 года я попал к психиатру с депрессией и нарушением восприятия реальности, мне тогда было 25 лет. Началось все с редких панических атак, которые сменялись приступами сильной дереализации. Мир переворачивался вверх ногами, и приходилось ложиться на пол и закрывать глаза, это помогало прийти в себя. После очередного такого приступа у меня появилась тревожность.

Ровно 6 месяцев я брыкался в поисках и придумывании физических болячек, чтобы оправдать свое состояние. Признаться самому себе, что ты немножко «ку-ку», трудно, так и появляется ипохондрия. Катализатором ипохондрии еще выступает такая неприятная данность, как неквалифицированная медицина. Инертность, идущая из СССР, еще сохраняется — врачи лепят диагноз «ВСД» (которого уже давно в мировой классификации болезней нет), говорят, что все в порядке, выписывают витаминки и отправляют домой. Поэтому и приходилось заниматься самодиагностикой и страшно бояться, что же там такое со мной на самом деле. К большому сожалению, диагноз «деперсонализационное расстройство» я поставил себе сам, в очередной раз бороздя интернет. Через знакомых мне удалось лечь в психоневрологический диспансер. Там меня качали теми же советскими препаратами, ставили капельницы, был даже массаж и циркулярный душ. При выписке значительных результатов не было: спать стало легче, но состояние оставалось таким же мучительным.

Наконец мне чудом удалось попасть к хорошему психиатру. Грамотно подобранные препараты построили надежный фундамент для моего восстановления. Сейчас фармакология достигла такого уровня, что лекарства работают надежно при минимуме побочных эффектов и последствий для организма. Безусловно, они не устраняют психологические проблемы, но предоставляют взлетную полосу для поднятия на ту высоту, где эти проблемы можно было бы устранить. Антидепрессант стал ощутимо действовать где-то через 3–4 недели после начала приема. Улучшилось настроение, появились силы, жизнь стала приносить удовольствие. Дальше потихоньку: начало восстанавливаться общение с друзьями, я стал выходить в свет, проснулось либидо и желание чем-то заниматься. Я восстановился на работе: когда дойти до туалета — огромное испытание, работа становится чем-то невыносимым.

Деперсонализация — это в привычном смысле потеря себя; когда не можешь понять, что ты за человек. Восстановление после этого приводит к переосмыслению жизненных установок. Например, в прошлом я ограничивал себя, старался соответствовать представлениям, диктуемым обществом. Жил по по принципу «как надо», а не «как хочу». В этот период и теряется понимание своей персоны: кто ты? зачем ты? кем ты должен быть? Ты деперсонализируешься. В переломный момент расстройства ты понимаешь, что жить нужно ради себя, а не для других, перестаешь постоянно искать изъяны и исправлять их, чтобы стать кем-то. Я принял себя».

Анастасия, 20 лет: «В школе надо мной часто издевались из-за лишнего веса, дома никто не воспринимал всерьез, были постоянные крики и скандалы из-за алкогольной зависимости отца. В 15 лет я решила попробовать наркотики и, не зная «правильных дозировок», приняла слишком много за один раз. После этого у меня резко ухудшилось самочувствие: начались кратковременные панические атаки, учащенное сердцебиение, появилась шаткость походки, головокружения. Сначала я думала, что у меня что-то с сердцем или сосудами; со временем это переросло в страх инфаркта, инсульта или внезапной смерти. Дальше было обследование всего организма, но ничего конкретного так и не выяснилось: врачи либо ничего не находили, либо ставили диагноз «вегетососудистая дистония». Один врач посоветовал мне провериться на рак.

Со временем ситуация прогрессировала. Появилось жуткое чувство внутри вроде тревоги: я не могла нормально спать, казалось, что я с минуты на минуту умру. В один день я поняла, что не ощущаю своего тела. Появилось одновременно чувство легкости и невесомости, а потом я стала ловить себя на мысли, что меня как бы нет. Ощущения в руках стали не мои, отражение в зеркале не то. Тогда я осознала, что мне грозит не инфаркт, а шизофрения. Я полностью отдалась этому страху: физические симптомы исчезли, остался неописуемый ужас, что сейчас я потеряю связь с реальностью и контроль над собой. Я стала прятать ручку от балкона, чтобы в порыве беспамятства вдруг не выброситься окно. Мир, каким я его знала, разлетелся вдребезги. Выходя на улицу, я понимала, что между мной и реальностью большой барьер. Мир за стеклом казался плоским, бесцветным, мертвым. Я не могла понять, сон это или реальность, а может, я вообще умерла. Время просто остановилось, его не было, не было для меня. А в душе пустота, тишина и никаких эмоций.

Источник

Зависите от мнения других и не знаете, чего хотите на самом деле? Психотерапевт – о том, как не бояться выделиться из толпы

CityDog.by и культ.центр «Корпус» приглашают вас на встречи с психологами, где мы попробуем вместе разобраться в том, как легче переживать кризисы, жить в городе и не бояться выделяться, поднимать сложные темы и разрешать конфликты.

А пока публикуем конспект лекции врача-психиатра и психотерапевта Сергея Попова. Специально для вас он прочел лекцию «Как не бояться выделяться из толпы?», рассказал, откуда берется страх быть вне группы и как с ним бороться.

Содержание

Кстати: во вторник, 5 октября, в 19:00 на нашем YouTube-канале пройдет лекция врача-психиатра-нарколога, кандидата медицинских наук Владимира Пикирени про взаимное влияние стресса и употребления психоактивных веществ.

Разберемся с терминами: что вообще мы понимаем под «толпой» и что значит «выделяться»

В этой лекции для обозначения толпы мы будем пользоваться определением Зигмунда Фрейда, которое он использовал в «Психологии масс»: толпа – любая группа людей. Она может быть организованной или без лидера, спонтанной либо удерживаемой какими-то правилами или рамками.

То есть под толпой мы будем понимать не то понятие, которое используем в обиходе, а всё что угодно: группа людей с какими-то целями на улице, студенты, религиозные группы и так далее.

А вот «выделяться из толпы» – это одновременно быть и уникальной личностью, и сохранять связь с толпой. Есть большая разница между «выделяться» и «быть вне». Причем выделение из толпы воспринимается нами как что-то опасное, но одновременно почитается и вызывает восхищение. Поэтому при всей этой опасности люди стремятся выделиться.

Какие возникнут сложности, если вы захотите выделиться? Окажется, что мир вокруг устроен не совсем так, как вы думаете

В процессе отделения от толпы, группы или сообщества человек сталкивается с определенными сложностями – они обязательны, поэтому назовем их аксиомами.

Аксиома 1: это конфликтно

Становление отдельным человеком, субъектом – конфликтная история. Для этого есть две причины:

• Человек сталкивается с двумя желаниями одновременно: принадлежать к толпе и отделяться.
• Интересы и потребности группы и человека будут конфликтовать: одна из задач группы – сохранение своей целостности, а выделение человека как будто бы для нее угроза.

Принадлежность к группе дает нам чувство безопасности: например, в подростковом возрасте видно стремление принадлежать к какой-либо субкультуре. Это упрощает понимание своей идентичности и снижает чувство тревожности.

Но есть дополнительные страхи: например, страх растворения и исчезновения. В толпе человек принимает правила группы и ведет себя определенным образом. Это видно на системе мейнстримов: человек еще не успел понять, чего он хочет, а социальные сети уже говорят ему, как себя вести. И от этого страха возникает потребность чувствовать свои границы.

Это желание в психологии называется индивидуацией – развитием своего собственного «Я». Оно дает человеку больше автономности и лучшее качество жизни, но одновременно несет в себе страх, что человек может быть атакован или будет опасным для других членов толпы.

Идеальное решение описывается английской фразой in between – быть одновременно и «в», и «между». Этому состоянию, когда человек одновременно руководствуется и интересами толпы, и своими собственными, много внимания уделял психоаналитик Жан Лакан.

Здесь важно, что если человек следует только своим интересам, противостоит толпе, то он не сколько выделится, столько будет «вне» толпы. А если человек выделяется, становясь лидером толпы, на самом деле он представляет интересы группы и является ее частью.

Поэтому настоящее выделение происходит через решение конфликта принадлежности и нахождение состоянии in between: вы как будто и отдельно, и принадлежите к группе.

И если эта задача не решается, то возникает «проблема расщепления»: может существовать либо человек и его интересы, либо интересы группы. При существовании в таком состоянии человек тратит много сил на его поддержание.

Решение этой проблемы и приход к состоянию «Я и Они» очень важны, потому что только в таком состоянии появляется возможность для творчества.

Фото носит иллюстративный характер.

Аксиома 2: это тревожно

Не бояться выделяться из толпы на самом деле невозможно – мы можем только понимать эти страхи и бояться меньше.

Выделение из толпы поднимает ряд тревог:

• Cтрах собственного исчезновения

Когда человек чувствует себя частью системы и крутится как винтик – все окей. Когда он перестает быть в толпе, она его уже не защищает, и человек становится очень уязвим.

Если человек начинает чувствовать себя отдельным, то в его внутренней реальности другие люди тоже отдельны. И эта «отдельность» порождает много фантазий, незнание, как к нему относятся другие, – возникает парaноидная настроенность и постоянные опасения.

У человека может появиться боязнь, что общество накажет его за собственные желания, активность, за то, что он имеет что-то, чего нет у других.

Этот страх красной линией проходит через всю жизнь: мы боимся потерять объект любви или любовь значимого другого человека. При отделении возникает страх, будут ли любить вас «другого» или бросят.

При этом, отделившись от группы, человек начинает глубже смотреть внутрь себя, сталкивается со своей уязвимостью, слабостями, увлечениями, убеждениями и фантазиями. А пока человек находится в группе, он может об этом и не думать: есть групповой разум и групповое движение. Кроме этого, такая отдельность заставляет человека почувствовать, как сильно мы зависим от других.

Интересно, что часть тревог, связанных с отделением, мы создаем сами, наделяя других качествами, которые заставляют нас бояться. Механизм, который создает эти тревоги, называется «проекция».

Каждая психика состоит из разных частей, и некоторые нам нравятся («Хороший я»), а некоторые мы не любим («Плохой я»): зависть, жадность, страхи, унижение и так далее. Жить с этим негативом тяжело, поэтому часто человек бессознательно отказывается от этих плохих частей себя, но ему кажется, что эти черты есть у других: не «я злюсь», а «они злые».

Этот механизм облегчает состояние на некоторое время, но мешает объективно видеть других. Ловушка такого взаимодействия в том, что, хоть кто-то другой и воспринимается плохим, вы ничего не сможете с этим поделать, потому что, если избавиться от человека, некуда будет проецировать негатив. И быть отдельным – значит признать в себе негативные качества и начать с ними что-то делать.

Аксиома 3: «другие» – на самом деле ограниченный круг людей

Оказывается, что «другие» – это не 100–1000 человек. В психике человека отделение «от всех» воспринимается как отделение от 3–5 человек, которые являются значимыми в его жизни.

Например, когда подросток интенсивно протестует против привычного общества, на самом деле он восстает против родителей, которые для него олицетворяют окружающий мир. Или, когда человек меняет присущую семье веру, язык, отказывается от родины – кажется, что он отказывается от общества, но внутри это все то же отделение от родителей.

Поэтому, когда возникает желание отделиться, надо разобраться, какая внутренняя драма происходит: с чем человек воюет, с чем борется, кому и что хочет доказать.

Фото носит иллюстративный характер.

Аксиома 4: «другие» – это проекция собственного идеала

У каждого человека внутри есть идеальное представление о самом себе, образ, к которому он стремится. Этот образ недостижим, к нему можно только двигаться, как к путеводной звезде. Вопрос в том, какой у человека этот внутренний идеал: он может поддерживать и помогать развиваться – или постоянно критиковать.

И в процессе отделения от группы человек может проецировать свой идеал на группу. Характерный пример: боязнь публичных выступлений – типичная ситуация, когда человек отделен от группы людей. И здесь отношения выступающего с группой будут характеризоваться его отношением с внутренним идеалом: ему будет казаться, что группа критикует его, но на самом деле это его собственная критика.

А что происходит, когда остаешься в толпе?

На самом деле быть в группе – очень соблазнительное чувство. Вот что оно нам дает:

В группе человек не сталкивается с собственной уязвимостью, он чувствует себя как часть целого, а все вместе явно могут больше, чем он один.

• Отрицание ограничений реальности
• Освобождение глубинных архаических влечений (деструктивность, либидо, агрессия)
• Примитивизация мышления

Отдельно человек вынужден много думать, размышлять, понимать свои желания и что-то с ними делать, а в толпе это все делать не нужно. Как ни странно, для многих в этом тоже есть облегчение.

• Освобождение от ответственности
• Отсутствие необходимости регулировать свои эмоции и импульсы

Но в чувстве отдельности есть подвох: человек может считать себя уникальным, но на самом деле это может быть его фальшивое «Я». Оно возникает, когда человек формирует свою отдельность, копируя что-то вокруг: одежду, вкусы, привычки. И внешне кажется, что человек уникальный, но это только иллюзия.

Идти по такому пути очень опасно: в какой-то момент все может рухнуть как карточный домик, а человек не признал свою зависимость и уязвимость. Либо придется всю жизнь поддерживать эту «иллюзию» и подкреплять ее.

А есть «подлинное Я»: человек делает большую работу и в конце концов чувствует отдельность сначала внутри себя – а только потом появляются внешние атрибуты уникальности.

И как же найти свою уникальность?

На самом деле никто не знает, что делать, – это вопрос индивидуального исследования и поиска своего собственного пути.

Но есть общие рекомендации и советы:

• Находить и развивать свой собственный уникальный способ понимания себя и других.

Это как раз задача развития подлинного «Я»: как я живу, как я чувствую. При этом важно, как нас воспримут другие: потребность принадлежать никуда не исчезает, и мы вынуждены находить ту середину, которая будет приемлема для всех.

• Помнить, что основа отделения – свое собственное мышление.

В современном мире с этим сложно, потому что культура в какой-то степени агрессивна, нам многое навязывается. А для того чтобы развивалось собственное мышление, важно быть в контакте с теми, у кого оно есть, общаться и рассуждать о чем-то.

• Быть готовым к тому, что вы встретите различия.

Преодоление ксенофобии, страха отличия – это определенный риск, но и попытка наладить связь между людьми, искать взаимодействия.

Не обязательно связанную с лечением, но направленную на исследование самого себя: мы сами себя изнутри полностью не можем познать – нам нужен кто-то другой.

Но это не те советы, последовав которым вы моментально почувствуете индивидуальность, – процесс по формированию своего собственного «Я» очень длительный.

Фото носит иллюстративный характер.

Вывод

Когда мы говорим о выделении из толпы, надо говорить не столько о страхе, сколько о нежелании и сопротивлении. Мы часто говорим, что боимся, но на самом деле вопрос в том, готовы ли мы делать работу по преодолению четырех основных сложностей.

И если мы решаем столкнуться с собственными чувствами, агрессией, деструктивностью, то процесс выделения из толпы включается автоматически и начинает формироваться наша индивидуальность и отдельность. Здесь нет легкого пути – но это может сделать жизнь намного интереснее.

Источник