Не бойтесь сказать то что чувствуете

Никогда не бойтесь говорить людям эти 10 фраз!

1802 —>

1. «Ты сделал(а) мне больно».

Не надо бояться дать кому-то знать, что он причинил вам боль. Если вам действительно важен этот человек, нужно прояснить отношения, а не накапливать обиду, из-за чего вы потом можете сорваться и сделать вашим отношениям еще хуже.

2. «Я был(а) неправ(а)».

С другой стороны, не стоит бояться признать, что вы ошиблись, что это ваша вина. Поначалу может быть трудно, но в итоге это станет большим облегчением.

Учиться говорить «нет» — это медленный и постепенный процесс, но он меняет жизнь. Мы по привычке говорим «да» так многим вещам, что иногда забываем, на что именно соглашались. Говоря «нет», мы избегаем нежелательного стресса и ненужных обязательств.

4. «Я не согласен».

Соглашайтесь не соглашаться! Говорить то, что вы думаете, во что не верите, или защищать то, в чем вы убеждены — это не преступление. Иногда нужно озвучивать свое мнение людям, чтобы они понимали, с кем имеют дело.

5. «С меня хватит».

Когда вы больше не можете терпеть что-то, вы должны это прояснить. Люди должны знать, что вы чувствуете, когда они переходят черту, что вы не собираетесь терпеть их плохое обращение с вами.

6. «Это не ваше дело».

Вы имеете право защищать свое личное пространство и личную жизнь. Когда люди сами напрашиваются в вашу жизнь, вы можете вежливо дать им знать, что их там никто не ждет, но вы цените их участие.

Люди готовы сказать что угодно, но только не «Я не знаю». Но правда в том, что все мы продолжаем учиться, никто не знает ответы на все вопросы, даже если некоторые из них кажутся остальным очевидными. Не бойтесь сказать, что вы не знаете — на самом деле так делают умные и честные люди.

Что нас делает людьми, так это наша уязвимость. Не бойтесь сказать, что вы чего-то боитесь. Это даст другим понять, что вы честны с собой, и что они могут вам помочь или поддержать вас.

9. «Я хочу побыть один/одна».

Просить время для себя, чтобы ни на что не отвлекаться и подумать о своей жизни — это нужно. Это самоочищение, исцеление своей души. Нам всем порой нужно время перезарядиться и обдумать свою жизнь. Не бойтесь просить личное время и пространство даже у самых близких своих людей.

10. «Я тебя люблю».

У вас нет гарантий, что человек ответит вам тем же, но если вы это чувствуете, если это в вашем сердце, тогда будьте достаточно смелыми, чтобы сказать это. Никто не знает, что будет завтра, а эти три слова могут все изменить.

Источник

Иногда слов недостаточно: почему мы никому не говорим то, что чувствуем на самом деле

Это может показаться странным, когда вы с трудом можете рассказать о своих истинных эмоциях даже самым близким вам людям. Иногда бывает тяжело выразить словами гнев, печаль. Даже если фразы уже на кончике вашего языка, даже если они «кричат» ​​в вашей голове, и вы хотите их выпустить, но сдерживаете их. И на это есть причины. А какие? Об этом далее в статье.

Вы хотите контролировать свои эмоции

Со временем вы, возможно, убедитесь, что пролить слезу или сказать, что вам больно, — это не признак слабости. Вы боретесь с собой, чтобы контролировать чувства, оставаться эмоционально жесткими из-за того, что вы являетесь перфекционистом. Но противостоять своим страхам перед людьми и не игнорировать свои истинные эмоции и пытаться похоронить их в своей голове.

Вы не хотите говорить и сомневаетесь, поймут ли вас по-настоящему

Иногда вы можете показать свои чувства, потому что боитесь, что люди не поймут. Вы беспокоитесь о том, что, когда им не удается понять, что вы переживаете, они могут отвергнуть или не одобрить то, что вы говорите. Тем не менее, всегда можно найти кого-то, кто действительно поймет и все, что вы скажете.

Вы не доверяете другим видеть вашу чувствительную и ранимую душу

Рассказать про свои самые сокровенные сомнения и страхи может быть страшно. Когда вы чем-то делитесь, то может казаться, что вы выставляете напоказ себя, обнажаете свою душу и позволяете кому-то заглянуть внутрь. И вы чувствуете, что люди могут воспользоваться вами или, возможно, даже «ударить» в спину, когда вы будете так уязвимы. Как бы трудно это ни было, но возможность поговорить о своих чувствах с кем-то, кому вы действительно доверяете, может помочь вашему эмоциональному благополучию. Только так можно восстановить свои силы.

Вы всегда пытаетесь быть тем, кем вас представляют

Другие могут всегда думать о вас как о человеке, который всегда собран и может держать все под контролем. Но из-за кого-то в прошлом, кто причинил вам боль и сломал вашу самооценку, вы не можете сказать, что у вас на уме. Иногда вы чувствуете, что не имеете права выражать свои чувства. Потому что тогда вы не сможете оправдать ожидания, которые на вас возлагают другие. Вы откладываете свои эмоции в сторону и улыбаетесь, просто чтобы доставить удовольствие своим близким и родным.

Вы хотите избегать споров и конфликтов с окружающими

Независимо от того, насколько плоха ситуация, вы делаете все, чтобы не ругаться и не драться, особенно с близким вам человеком. Вы думаете, что слишком много сказав или раскрыв свои истинные чувства, вы можете попасть в ловушку ненужных споров. Однако в некоторых случаях здоровые обсуждения могут укрепить вашу эмоциональную связь с кем-то.

Когда ваши потребности в равной степени удовлетворяются с потребностями другого человека, это может сформировать крепкие отношения. Так что задумайтесь об этом.

Вы убеждены, что чем бы вы ни занимались, лучше не станет

Изо всех сил стараясь улучшить ситуацию, вы можете почувствовать безнадежность. После чего полностью отказаться от попыток что-то исправить. Возможно, вы думаете, что партнер, друг или член семьи слишком упрям ​​или не обращает внимания на ваши чувства. Но важно убедиться, что у вас есть отношения, в которых вы можете свободно открываться, не боясь быть осужденным.

Вы берете на себя тяжелый «груз» других, даже если это причиняет вам боль

Вы склонны ставить чувства других выше своих собственных. И из-за этого вы охотно несете ношу переживаний других, откладывая свои в сторону. Вы первым приходите на помощь и спасаете других от проблем, в которых они находятся, но никогда не обращаетесь за помощью, когда она нужна вам. Даже когда больно, вы это скрываете ради людей, которые для вас важны. Но иногда тоже нужен перерыв. Вам нужен момент, когда вы можете сломаться, выплеснуть свои чувства и поплакать на плече того, кто искренне выслушает.

Источник

Не бойтесь говорить эти 10 фраз — они могут все изменить!

Никто не знает, что будет завтра, а эти фразы могут все изменить.

1. «Ты сделал(а) мне больно».

Не надо бояться дать кому-то знать, что он причинил вам боль. Если вам действительно важен этот человек, нужно прояснить отношения, а не накапливать обиду, из-за чего вы потом можете сорваться и сделать вашим отношениям еще хуже.

2. «Я был(а) неправ(а)».

С другой стороны, не стоит бояться признать, что вы ошиблись, что это ваша вина. Поначалу это может быть трудно, но в итоге это станет большим облегчением.

3. «Нет».

Учиться говорить «нет» — это медленный и постепенный процесс, но он меняет жизнь. Мы по привычке говорим «да» так многим вещам, что иногда забываем, на что именно соглашались. Говоря «нет» мы избегаем нежелательного стресса и ненужных обязательств.

4. «Я не согласен».

Соглашайтесь не соглашаться! Говорить то, что вы думаете, во что не верите, или защищать то, в чем вы убеждены — это не преступление. Иногда нужно озвучивать свое мнение людям, чтобы они понимали, с кем имеют дело.

5. «С меня хватит».

Когда вы больше не можете терпеть что-то, вы должны это прояснить. Люди должны знать, что вы чувствуете, когда они переходят черту, что вы не собираетесь терпеть их плохое обращение с вами.

6. «Это не ваше дело».

Вы имеете право защищать свое личное пространство и личную жизнь. Когда люди сами напрашиваются в вашу жизнь, вы можете вежливо дать им знать, что их там никто не ждет, но вы цените их участие.

7. «Я не знаю».

Люди готовы сказать что-угодно, но только не «Я не знаю». Но правда в том, что все мы продолжаем учиться, никто не знает ответы на все вопросы, даже если некоторые из них кажутся остальным очевидными. Не бойтесь сказать, что вы не знаете — на самом деле так делают умные и честные люди.

8. «Мне страшно».

Что нас делает людьми, так это наша уязвимость. Не бойтесь сказать, что вы чего-то боитесь. Это даст другим понять, что вы честны с собой, и что они могут вам помочь или поддержать вас.

9. «Я хочу побыть один/одна».

Просить время для себя, чтобы ни на что не отвлекаться и подумать о своей жизни — это нужно. Это самоочищение, исцеление своей души. Нам всем порой нужно время перезарядиться и обдумать свою жизнь. Не бойтесь просить личное время и пространство даже у самых близких своих людей.

10. «Я тебя люблю».

У вас нет гарантий, что человек ответит вам тем же, но если вы это чувствуете, если это в вашем сердце, тогда будьте достаточно смелыми, чтобы сказать это. Никто не знает, что будет завтра, а эти три слова могут все изменить.

Источник

7 вещей, о которых стоит помнить, когда вы слишком боитесь сказать то, что думаете

В 1990-м году 12-летняя Северн Сузуки очень сильно интересовалась проблемами «взрослого» мира – такими, как бедность, загрязнение океанов и глобальное потепление. Она была всего лишь ребенком, но она понимала, что решения, которые взрослые принимают относительно этих проблем, окажут влияние как на ее жизнь, и на жизнь всех остальных детей на несколько поколений вперед. И она верила в то, что она и другие дети должны получить голос в этих вопросах, и постоянное представительство на важных международных встречах, касающихся этих проблем.

Словом, Северн поставила перед собою, казалось бы, недостижимую цель – принять участие в следующей конференции ООН. На тот момент вот уже более 50 лет подряд ни один ребенок ни разу не участвовал в конференции ООН – глобальном собрании, на котором присутствуют представители практически всех развитых стран мира, и на которои обсуждаются самые животрепещущие мировые проблемы. Но Северн решила, что пришло время перемен. Что детям уже давно пора отстоять свое право на голос в решении глобальных проблем. И она решила не только попасть туда любой ценой, но и удостовериться, что ее голос услышат все собравшиеся – громко и четко.

Северн подала заявку на посещение конференции ООН через созданную ею и ее друзьями некоммерческую природоохранную организацию, которую они основали в 9-летнем возрасте. И когда ее заявка была одобрена – не из-за ее возраста, а потому, что она помогала в создании некоммерческой организации соответствующего профиля – она знала, что это всего лишь начало.

Когда Северн прибыла на конференцию ООН, она стремилась к одному: найти возможность передать общественности свое сообщение о необходимости сделать детей частью глобальной дискуссии в ООН. Ей довольно быстро удалось узнать, что один из докладчиков, включенный в расписание конференции, не сможет приехать… и она предложила заменить этого докладчика. И хотя организаторы поначалу слегка колебались, в итоге они все-таки приняли ее предложение.

Несколько дней спустя она стояла перед собравшейся аудиторий – жутко нервничая, и смотря на зал, битком набитый представителями стран со всего мира… а потом она глубоко вдохнула, и начала говорить – громко, четко и ясно. Да, она была всего лишь 12-летней девочкой, и, скорее всего, чувствовала себя «не в своей тарелке», но она говорила уверенно, и с полной убежденностью в правоте своих слов: «Я всего лишь ребенок, и у меня нет готовых рецептов для решения всех наших проблем. Но я хочу, чтобы вы поняли – их нет и у вас».

Когда Северн закончила свою речь и сошла со сцены, делегаты конференции аплодировали ей стоя. Более того, они услышали ее, и начали действовать. Детей со всего мира официально пригласили принять участие уже в следующей Конференции ООН по окружающей среде и глобальному развитию. И все это случилось потому, что одна 12-летняя девочка нашла в себе достаточно смелости и упорства, чтобы отстоять свое право быть услышанной.

В общем и целом, это замечательный пример умения донести свою позицию до окружающих в любой ситуации!

И хотя история Северн – это всего лишь один пример умения общаться и доносить свою позицию до избранной аудитории, пусть он подтолкнет вас к мыслям о том, сколько замечательных возможностей могут открыться перед людьми, когда они, независимо от их возраста, пола и положения в обществе, если они наберутся решимости, и изложат свою позицию – четко, ясно и от всего сердца.

Если у вас есть, что сказать, но вы слишком боитесь сделать это, помните о том, что…

1. Если вы не чувствуете себя готовым высказать свое мнение, на самом деле это может означать обратное. Чем больше вы живете, и чем больше узнаете, чем старше и мудрее вы становитесь, тем сильнее вы начинаете осознавать, что этот мир велик и бесконечно сложен, и на самом деле мы знаем о нем очень и очень мало. Каждый человек сталкивается с этим феноменом – рано или поздно. Исследователи считают, что так называемый «синдром самозванца», проявляющийся в том, что мы внезапно начинаем думать, что якобы «недостаточно хороши», или «еще не готовы», становится тем сильнее, чем сами мы становимся мудрее. Более того, чем опытнее и образованнее мы становимся, тем с большей вероятностью мы начинаем сравнивать себя (а то и общаться) с еще более интересными, талантливыми и мудрыми людьми, что заставляет нас чувствовать себя еще более недостойными в сравнении с ними. Но это вовсе не так! Всегда найдется кто-то сильнее, умнее и талантливее, но это вовсе не повод преуменьшать свои способности и достижения! Именно поэтому зачастую выходит, что, если вы слишком беспокоитесь о том, что у вас ничего не получится, и что вы еще не готовы, это может быть признаком того, что на самом деле у вас все получится, что вы готовы, и пришло время отстоять свое мнение.
2. Большинство социальных конфликтов между хорошими людьми начинаются из-за искаженного общения, или же из-за его недостатка. Слишком часто мы, вместо того, чтобы просто поговорить с другими людьми, безуспешно пытаемся прочесть их мысли, а после сокрушаемся о том, что никак не можем найти с ними общий язык. Подумайте об этом. Основная проблема общения в том, что зачастую мы подменяем настоящее общение его иллюзией. Так что говорите, что думаете, и думайте, что говорите. Предоставляйте вашим собеседникам нужную им информацию вместо того, чтобы ожидать, что они смогут сами извлечь ее из вашей головы. Говорите четко, ясно и внятно, а потом внимательно слушайте. А еще помните о том, что когда вы слышите лишь то, что хотите слышать, на самом деле вы не слушаете. Слушайте все, что говорит вам собеседник, даже когда это что-то малоприятное. Только так мы действительно можем стать сильнее – вместе.
3. Единственный способ найти поддержку у других людей – это признать перед ними ваши настоящие чувства. К примеру, время от времени нам кажется, что на нас ополчился весь мир, и все вокруг разваливается на части, искренне считая, что эта боль уникальна, неповторима, и до нас ее никто не испытывал. Конечно же, это весьма и весьма далеко от истины. Все мы разделяем хотя бы часть этой боли, и те демоны, что терзают вас, терзают каждого из нас. Именно наши испытания и проблемы способны помочь нам установить связь с другими любви на самом тесном, глубинном уровне. Как только мы признаем это в полной мере, наши отношения с другими людьми станут намного проще и приятнее. Мы всегда сможем посмотреть кому-то в глаза, и сказать: «Я сейчас чувствую себя совершенно потерянным, и не в своей тарелке, и этот «кто-то» кивнет мне в ответ, и скажет: «А знаешь, я тоже». И это нормально. Ведь когда ты не чувствуешь себя нормально все время, это совершенно нормально.
4. Правильные слова подчас работают лучше любого лекарства. Когда мы становимся старше, и окидываем внимательным взглядом свою прошлую жизнь, мы понимаем, что совершенно забыли большую часть вещей, когда-то казавшихся нам такими важными. Вы напрочь забудете оценки за контрольные и курсовые в школе и институте. Найдя странички одноклассников в социальных сетях, вы с удивлением поймете, что совершенно не представляете, почему вы когда-то были в них влюблены, или ненавидели. И вы совершенно определенно не вспомните, почему когда-то в прошлом позволяли кому-то одержать над вами верх. Но вы никогда не забудете тех, кто проявил к вам настоящую доброту – к тем, кто помог вам, когда вам было больно, кто любил вас даже тогда, когда вам самим казалось, что вы недостойны любви. Будьте этим человеком для других людей, когда можете. Ваш голос может помогать. Он может исцелять. Порою, когда вы говорите, казалось бы, что-то крохотное и незначительное, вы заполняете этим огромную пропасть в чьем-то сердце.
5. Порою молчанием вы наносите себе не меньший вред, чем поступками. Всем нам стоит признать, что мы проводим изрядную долю своей жизни, пытаясь заткнуть себе рот. Стать тише и незаметнее. Меньше. Не таким чувствительным. Не таким жадным. Не таким… собой. Потому что вы не хотели мешать другим людям. Хотели оказать на них хорошее впечатление. Хотели стать для них своим. Хотели, чтобы все вокруг вас любили. И поэтому большую часть своей жизни вы жертвовали частью самих себя – вашей необходимостью говорить то, что вы думаете – ради того, чтобы, не дай бог, никого не обидеть даже случайно. И затыкая себе рот, большую часть своей жизни вы были своим собственным злейшим врагом. Но вы ведь уже устали так жить, разве не так? И когда вы, наконец, позволите себе открыто говорить о том, что для вас действительно важно, и о том, что вы думаете на самом деле, вы обретете внутреннее спокойствие – пусть даже ради него вам придется столкнуться с чужим гневом или неодобрением. Дайте голос вашему сердцу и душе – и вы поможете себе стать сильнее и мудрее.
6. Зачастую честное и открытое общение с людьми может помочь им решить свои собственные проблемы. В круге общения каждого из нас найдутся те, кого бы мы охарактеризовали, как люди с тяжелым характером, но дело в том, что далеко не все они ведут себя так намеренно. Порою даже с очень хорошими людьми, людьми, которые беспокоятся о вас, и не хотят причинять вам боль, бывает очень и очень трудно, прежде всего потому, что они с головой ушли в собственные проблемы, с которыми они никак не могут справиться, и не замечают, что ведут себя недостойно. Таким людям, конечно, нужна наша поддержка, но для того, чтобы им помочь, мы прежде всего должны быть с ними предельно честны. Не говоря окружающим правду об их поведении, мы позволяем им затягивать нас в липкое болото их драмы и негатива. С другой же стороны, неприятные, но правдивые и прямые слова об их поведении иногда могут помочь им осознать, насколько негативно их действия воспринимаются со стороны. К примеру, вы можете сказать: «Я заметил, что вы почему-то злитесь. Вас что-то расстроило?», или же «Ваши слова и поступки меня раздражают. Скажите, пожалуйста, вы этого добиваетесь?» Прямые заявления, подобные этим, вполне способны вывести кого-то из ступора и заставить критически оценить свое поведение, если он это делал подсознательно, и они же открывают окно возможностей для того, чтобы хотя бы попытаться им помочь, если они действительно не могут справиться с какой-то серьезной проблемой. И даже если они отрицают свое поведение, по меньшей мере вы заставите их осознать тот факт, что оно начало доставлять неприятности кому-то из их окружения, и они от этого не в восторге.
7. Ваш голос может создавать связи между людьми. Я знаю, что это чистой воды правда, так как за последние десять лет на наших с Эйнджел курсах побывало сотни и тысячи самых разных людей, людей разных культур и национальностей, из разных городов и стран, людей с самым разным уровнем доходов, и я могу совершенно определенно заявить, что каждый из них хотел от своей жизни того же, что и мы сами. Все мы хотим признания, любви, счастья, исполнения желаний, финансовой стабильности и знать, что нас ожидает прекрасное будущее. Конечно, каждый из нас хочет всего этого по-разному, и тут наши пути, как правило, расходятся, но основа, тем не менее, остается одной и той же. Так что старайтесь при любом удобном случае использовать свой голос, свои слова и поступки для того, чтобы помогать тем, кто рядом, увидеть мир сквозь призму того, в чем все люди одинаковы – напоминать им, что это наш общий мир, и лучше бы нам жить в нем дружно. Именно так человечество в целом мало-помалу становится лучше, сильнее, и даже… добрее. Язык сердца и души, язык общности, это язык, на котором говорит все человечество. И когда мы устанавливаем связи между людьми с помощью общения, мы изменяем наше общество к лучшему.

Больше общаться с людьми – не значит ввязываться в бессмысленную драму

Учитывая все, сказанное выше, имейте в виду, что постоянно влезая во все споры, ссоры и иже с ними, а также распуская сплетни о других людях, вы не общаетесь. Вы просто заполняете свою жизнь, и жизнь окружающих, ненужной драмой и негативом. Но не общаетесь.

Вы настолько же сильны, насколько осмысленны те идеи, которыми вы делитесь с другими, и настолько же мудры, насколько полно раздумий молчание, которое вы оставляете за собой.

Подумайте еще раз о Северн Сузуки. Она не просто говорила, лишь бы что-то сказать, ей действительно хотелось донести до людей свою точку зрения – четкую, осмысленную и продуманную.

Так что будьте мудры со своими словами. Помните, что есть время для того, чтобы говорить, и для того, чтобы молчать. Знание – это прежде всего знание того, что говорить, а мудрость – это знание того, стоит ли это говорить, или нет.

Конечно, для того, чтобы обрести мудрость, и научиться соблюдать правильный баланс, нужно практиковаться, но это нормально, ведь все мы начинали с чего-то малого. Просто говорите правду, говорите ее искренне и от всего сердца, говорите ее с добротой и вниманием, и вы мало-помалу научитесь не тратить лишние слова на моменты, которым нужна тишина.

А теперь ваш черед…

И напоследок мне хотелось бы слегка развеять обстановку, рассказав вам шутку об общении, которой со мной поделилась Эллен ДеЖенерес:

«Мы не только забыли о том, чтобы писать друг другу письма, мы уже практически не разговариваем друг с другом. Люди настолько привыкли к обмену текстовыми сообщениями, что звонок телефона нас пугает. Будто это какой-то Бэтфон, и, если он зазвонил, нам тут же нужно прыгать в Бэтмобиль, и ехать драться с преступниками.

Мы хватаем телефон, трясущимися пальцами принимаем вызов, и кричим в трубку: «Что случилось? Кого-то привязали к бревну на старой лесопилке, и пила уже запущена?»

«Да нет, это я, Бекки. Просто звоню узнать, как ты там».

«Чтоб ты знала, ты напугала меня до полусмерти. Нельзя вот так вот просто звонить людям ни с того, ни с сего. У тебя что, кончики пальцев отсохли, и ты по клавиатуре не попадаешь?»

Ну, или где-то так.

Так что по меньшей мере я надеюсь, что эта статья подтолкнет вас к тому, чтобы вместо того, чтобы обменяться с кем-то «дежурными» сообщениями в коммуникаторе, взять в руки телефон и позвонить ему – просто для того, чтобы сказать что-то приятное.

Новое видео:

Источник