Настроение убежать от себя

6 признаков, что вы пытаетесь бежать от самого себя

Как вовремя распознать, что есть нечто более реальное, чем нам кажется? Как понять, что мы пытаемся убежать от себя, от своих желаний и потребностей? Есть некоторые косвенные указатели на это.

Быть честным с собой очень сложно. Да и зачем так напрягаться, если все мы просто хотим быть счастливыми? Вот так и получается, что иногда проще не видеть правду, не прислушиваться к себе, витать в облаках и строить замки, чем взглянуть на свою жизнь, и признать, что что-то пошло не так. Ведь, мало того, что это не очень приятно – признавать свои ошибки, с этим же потом еще и придется что-то делать: один раз увидев, развидеть уже не получится.

Как понять, что мы пытаемся убежать от себя, от своих желаний и потребностей

Вот наша психика заботливо и натягивает нам на глаза розовые очки иллюзии, в которых можно плыть себе по течению и дальше, особо ничего не предпринимая. Потому что когда дело касается «поднять свое мягкое место, и что-то сделать» — психика опять же подкидывает массу оправданий, объяснений, поводов и причин это не делать.

И все же, как вовремя распознать, что есть нечто более реальное, чем нам кажется? Как понять, что мы пытаемся убежать от себя, от своих желаний и потребностей? Есть некоторые косвенные указатели на это. Их заметить легче.

Итак, вы убегаете от себя, если:

1. Вы хотите уехать

Огромное количество людей считает, что в других местах им будет лучше, там они станут счастливее, успешнее, любимее. A правда в том, что если человеку на своем месте было плохо и не особо успешно, то и на новом месте звезд с неба он вряд ли нахватает. Звезды светят тем, кто и у себя дома неплохо развивается и идет вверх. Для них «хорошая экономика» действительно может стать трамплином. А для тех, кто дома статистику подтверждал – так и будет продолжать ее подтверждать в любом другом месте.

2. Вымышленный мир слаще реального

В любых проявлениях. Тут и онлайн общение (без выхода в реал), и игры (с бесконечной прокачкой персонажей), и даже книги. Да-да, книги. Иногда люди не хотят/не могут жить в реальности и предпочитают (чаще неосознанно) жить в фантазиях и иллюзиях. И тогда запойное чтение книг, которое не способствует налаживанию глубоких связей с людьми и с самим собой, начинает вредить реальной жизни. Все глубже засасывая в прекрасные миры и судьбы героев.

3. Вы живете жизнь хомячка в колесе

Почему не белки? Сравнение с белками слишком лестно в таком ракурсе. Хомячок – это беспросветная и бестолковая суета. При такой формате у человека примерно следующий распорядок жизни: встал, обслужил себя, поработал, пообедал, пришел, поотдыхал, поспал. И так по кругу. Из года в год. И ради чего? Зачем? К чему?

Мы с вами прекрасно знаем, что очень многие люди, к сожалению, не знают ответов на эти вопросы. Потому что им некогда – им нужно крутить колесо. И это их предназначение. Если вы про свою жизнь часто говорите «день сурка», «замкнутый круг», «работа-дом-работа-дом» и т.д., то, возникает вопрос – а, быть может, вы боитесь остановиться? Потому что тогда вам придется взглянуть на свою жизнь не в размытом фокусе вечной суеты, а сфокусировано? И тогда будет ли что-то там, что порадует глаз? Вот в таком ракурсе – «жизнь по кругу» может быть побегом от себя.

4. Вам скучно с собой, неинтересно

И тогда вы пытаетесь сделать все, чтобы не оставаться с собой наедине. Чтобы не слышать своего внутреннего голоса. А самое страшное – это остаться в тишине. Очень многие люди, находясь на кухне или готовя еду, даже просто заходя домой — сразу включают хоть что-то: телевизор, радио, музыку. Лишь бы не оказаться со своими мыслями один на один.

5. Вы не склонны к самоанализу и здоровой самокритике

Нет, погрызть и поругать себя – это всегда пожалуйста. Это вы можете и любить. А вот конструктивной критики – не получается, не умеете вы этого. Потому что это уже здоровые, долгосрочные отношения с самим собой. Но когда бы вы могли их выстроить, если вы заняты только вечным побегом от себя с периодичными передышками на безэмоциональный и саморазрушаюший секс с самим собой? Это намного проще. Кстати, большинство людей сегодня так не только с самими собой обращаются.

6. Вам не нравится, как вы выглядите, какой вы человек в целом

Вы – плохая мать, слабый сотрудник, неважный друг, некрасивая женщина, даже слегка полная и т.п. Тут, конечно, можно говорить и о низкой самооценке. Но разве та же самооценка – это не есть то самое непринятие себя?

Этот список можно продолжать бесконечно. Но если у вас что-то откликается на вышенаписанное, то вы узнали в себе склонность к побегу от себя. Давайте попробуем разобраться, что же можно предпринять, чтобы это остановить.

Необходимо начать общаться с собой. Нужно наладить внутренний диалог. Только так вы сможете услышать и понять свои истинные потребности и желания, и найти способы их адекватно удовлетворить. Т.е. вы не станете очертя голову ломиться в другую страну, «все бросать» и «начинать с чистого листа» после разрыва отношений с кем-то. Это как раз побег от себя.

Вместо этого вы сможете сесть и поговорить с собой. Разобраться в том, что произошло, по каким причинам, какие выводы вы делаете для себя в будущем, как будете стараться их придерживаться и главное – куда вы пойдете дальше? И если Ваш путь «дальше» будет лежать через другую страну – отлично! Но это будет уже не побег от прошлого, а путешествие в будущее. Разница ведь есть, согласитесь.

Для этой цели заведите дневник, где вы начнете писать о своих мыслях, чувствах, о событиях, о людях в своей жизни. Очень сложно в начале выдержать последовательность в беседе с собой в своей же голове, это непросто. Поэтому нужно зеркало. А бумага – лучшее зеркало для таких целей: вы всегда можете вернуться и посмотреться в него (перечитать).

Приготовьтесь к тому, что не всегда будет легко, радостно и комфортно. Вы не привыкли заботиться о себе, потому что вы этого никогда толком не делали. Когда вы начнете задавать себе разные неудобные вопросы (типа: почему я по 10 часов прокачиваю своего эльфа в онлайне, а в реальной жизни я не прокачиваю даже своего физического тела?), не всегда на них будет легко находить честный ответ (типа: потому что я не верю в свои силы, да и мотивации нет, потому что нет цели, а иногда просто лень). В этом случае можете поговорить с кем-то: с другом или психологом.

Самая главная цель, к которой надо стремиться – это:

а) понять, что в моей жизни не так;

б) понять, а как я хочу, чтобы было;

в) понять, как этого достичь.

Если действительно начать жить хотя бы по этим трём пунктам, бег от себя остановится. И начнется обратный путь – навстречу к себе. Желаю вам приятного путешествия!опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Как перестать сбегать от себя

Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с ситуацией, когда возникало желание всё поменять: род занятий, место жительства, окружение.

Плохая новость в том, что зачастую мы неосознанно пытаемся сбежать от той реальности которая нас окружает. Мы активно пытаемся обесценить среду в которой находимся в данный момент. Мы стремимся в другое место или в другие отношения с глобальной идеей, что всё вокруг «говно» и где то там, где нас сейчас нет, будет намного лучше.

Это тупиковый путь. Мы не учитываем факт того, что невозможно обесценить среду , которая нас окружает, сохранив при этом свою ценность . Девальвация лишает нас возможности присваивать себе жизненный опыт. Меняя среду мы будем вновь «наступать на те же грабли».

При всём старании от себя не убежать, но можно попытаться присвоить себе свой жизненный опыт. Позволить себе разочароваться в мире и в самом себе. Наглядный пример:

Обесценивание — «я 10 лет жила с козлом, который всё это время сидел у меня на шее, не работал, врал. Умудрилась же вляпаться в такое говно.»

Разочарование — «я сама выбрала себе человека, об которого я ранилась. Без принуждения я выбирала отаваться в этих отношениях на протяжении 10 лет». Ровно столько времени потребовалось на понимание, что мне так не подходит.

Принимая ответственность за свой выбор мы сохраняем свою ценность. Сложные ситуации не обнуляются, а становятся жизненным опытом. Мы обретаем «опцию» формирования той среды в которой нам будет комфортно.

Источник

Можно ли убежать от себя?

По мере того, как эпидемия коронавируса распространяется по всему земному шару и вынужденным образом рвутся контакты между людьми, переходя на виртуальный, не для всех комфортный уровень, всё большее количество землян начинает тяготиться одиночеством. Появляется так называемый «экзистенциальный вакуум» — чувство пустоты и потери смысла существования, его необусловленность ничем, ощущение своей ненужности.

Пожалуй, для многих это время становится экзаменом на мужество, на попытку заглянуть «за край», а также первым опытом интроспекции.

Опыт самопознания всегда болезненный. А для тех, кто перешагнул рубеж 30−40−45 лет — часто травматичен и полон безысходной тоски. «Кто я? Зачем живу? Что ждёт меня впереди?» — вот те вопросы, которые задает себе человек, решивший приступить к самоизучению. И ответы на них часто пугающе-однообразны, скудны и однобоки. Мы не знаем себя.

Обнаружив в своём внутреннем мире такую вот «дыру», вместо того, чтоб найти в себе силы для поиска ресурсов и ценностей для её заполнения, человек словно отворачивается от самого себя. Ему хочется убежать.

Бегство от себя и от реальности — не новое явление, обусловленное нынешней ситуацией. Оно наблюдалось всегда (возможно, в меньших масштабах). Автор позитивной психотерапии Н. Пезешкиан описал четыре вида такого «бегства»:

1. «Бегство в тело» — происходит переориентация на собственное физическое усовершенствование («паранойя здоровья», многочисленные косметические процедуры и пластические операции, «ловля оргазма»);
2. «Бегство в работу» как фиксация на служебных делах, которым человек начинает уделять непомерное время, становясь трудоголиком и постепенно выгорая изнутри (изматывающий труд на «удалёнке»);
3. «Бегство в контакты или одиночество», при котором виртуальное общение становится либо единственно желанным способом заполнения времени, либо сводится к минимуму;
4. «Бегство в фантазии» — жизнь в мире иллюзий и грёз о «прекрасном будущем» при полной пассивности в настоящем.

Понятно, что со временем человек осознает, что оказался в тупике, т.к. каждое такое «заныривание» в отвлекающие четыре сферы рано или поздно заканчивается горьким разочарованием, пониманием того, что «от себя не убежишь» — мир духовный остался таким же пустым и неуютным, да и в жизни в целом ничего не изменилось.

Единственной эффективной стратегией в таких ситуациях будет не бегство от себя, а путь к себе. Принятие себя. Примирение с прошлым и населяющими его образами. Инвентаризация имеющихся ресурсов. Отсеивание ненужного. Выстраивание полноценного будущего.

Как перестать убегать от себя? На чистом листе бумаги обозначить три главных вопроса:

1. Как я хочу жить? (Желаемое будущее, но в рамках возрастных, физических и социальных возможностей.)
2. Как мне достичь желаемого уровня? (Опираясь на имеющиеся и потенциальные ресурсы.)
3. Что в моей жизни не так на сегодняшний день? (Пути исправления.)

Обычно такая работа занимает от 1 до 3 суток, по мере того, как человек со всё большим бесстрашием проникает в глубины своего душевного мира, без опаски спрашивает себя и пытается найти ответы.

Помните, ваш успех зависит только от вас. Именно вы, а не другие люди, и уж тем более, не обстоятельства, ответственны за своё будущее.

Источник

Убегая от самого себя: суть проблемы и как вернуться?

Может ли человек убежать от самого себя? Что это значит и откуда такое желание может возникнуть? С какими внутренними механизмами это может быть связано? Описание процесса выздоровления клиентов в фокусе данной проблемы. Обо всем этом, читайте в моей новой публикации.

В предыдущей публикации я писала о том, почему человек уходит в мир грез, застревая в не реальном мире. Что помогает справляться со страхами, что может что-то не получиться, а также с тревожностью, помогает немного забыть о собственной неуверенности в себе. И это все, на некоторое время, может стать некой поддержкой, пока реальность не начнет сама выливаться наружу, в виде суровых жизненных обстоятельств.

Нина Мудрёнова – психолог, гештальт-терапевт

Так вот, когда человек хочет убежать от самого себя, очень схожее состояние. Ведь оно тоже может происходить из какого-то страха и главные механизмы защиты здесь отрицание и вытеснение. Отрицание означает – «этого точно нет», а вытеснение – «не помню чего-то». Эти два механизма схожи между собой и порой могут служить на пользу. Ну, например, когда с человеком произошло какое-то тяжелое событие и так как он психически пока не способен это ни принять, ни осмыслить, он может «забыть», то есть вытеснить. Либо, когда человек, забывает плохое, которое может застилать хорошее мнение о другом человеке – например, ему нравится кто-то, но некоторые поступки, которые осуждаются обществом, могут не замечаться, то есть отрицаться им – «я этого не вижу, значит, этого нет».

Мои клиенты очень развитые люди во всех смыслах: интеллектуальные, талантливые и умные. Я знаю, как им бывает не легко справляться со своими переживаниями, встречаться с эпизодами из детства, где было очень больно, выражать себя и открывать все новое в себе, что раньше было спрятано. Им не просто принимать себя такими, какие они есть – ведь встречаясь с тем, что раннее отрицалось, ощущается через стыд, а значит, возрастает много критики. Но шаг за шагом, они учатся тому, что внутри может вполне уживаться и плохое и хорошее. Что они как этот мир, носят в себе много разного и одновременно, постепенно, это начинает удерживаться. Осознавая, они начинают ощущать себя, не расщепляясь, как раньше – «это плохое – не мое, а мое – это хорошее». Они «собираются» в целое и многообразное, их мышление так же меняется. Некоторая однобокость всегда несла за собой проблему выбора и в дальнейшем принятия решения, а также сложности в своих потребностях. Но потом, благодаря, знаниям о себе, пониманием своих нужд через осознавание, многое меняется.

Изначально, клиенты могут прийти и без какого-то специального запроса, просто из ощущений, что что-то внутри них не гармонично и с одной стороны, им хочется убежать от своих мыслей, от своих поступков и убеждений. Но с другой, в попытках бега от себя, они понимают, что начинают себя обманывать и еще больше запутываются. Вот с таким клубком внутри, они приходят за помощью.

Что значит – убежать от самого себя? Это желание связано со стыдом, когда так не выносимо находиться с тем, что живет внутри, что хочется от этого немедленно избавиться. На поверхности, это могут быть какие-то проблемы, которые человеку трудно решить, например, сложности с работой, которая бы соответствовала и потребностям финансовым и умением, опыту, его принимают, но он не удерживается. Каждый раз его просят уволиться по собственному желанию, и он уходит, говоря самому себе о плохом коллективе, о строгом графике или строгом начальнике. Тогда он находит новую работу, но и там его увольняют. Или, например, не складывается личная жизнь – постоянно попадаются «не те» (не те внешние данные, не то образование, не так одевается, не так шутит и т.д.). Человек все время разочаровывается и тогда может решиться на переезд в другой регион или другую страну. Так ему кажется, что все сложится по-другому и все его проблемы уйдут. Он найдет достойную работу, построит счастливые отношения, ведь во всем виновато это невезучее место жительства. И он никак не связывает свои трудности с самим собой, психика работает в режиме отрицания, поскольку слишком больно увидеть реальность, переживать стыд, энергетически затратное занятие.

Да, не все уезжают в другую страну или регион, но главная сложность здесь – это желание не встречаться с реальностью. Я практически в каждой своей публикации пишу о важности встречаться с реальностью. Это не значит, что увидев то, что есть, мы это принимаем и сразу начинаем жить счастливо. Нет, увидев реальность, она нам может сильно не понравиться, именно поэтому у нас и существуют механизмы отрицания и вытеснения. Сначала мы можем злиться, грустить, раздражаться, разочаровываться и это нормальный процесс. Потом, дойдя до дна переживаний, мы переходим на другую ступень, в которой таится много всего замечательного – энергия, новые потребности, сила, знания о себе, но только после того, как пришли к принятию событий, которые уже произошли.

Каждый раз я рассказываю своим клиентам, насколько это важно – переживать и находится там, где может быть не так просто, порой больно. Ведь увидеть, что твое увольнение связано с тем, что существуют проблемы с границами – требуется мужество. Ведь это означает, что человек ты сложный, которому не просто адаптироваться в новом коллективе, что часто тебе не рады окружающие. Это место для слез. Но, не увидев этого, продвижения вперед не случится и бегство от себя так и будет продолжаться и от одной работы в другую.

Женщина, которая не может выбрать себе постоянного партнера, потому что ей все не те, начинает обнаруживать, что собственную критику в адрес мужчин, она адресует самой себе. Это ей не нравятся свои же ноги, волосы, внешность слишком невзрачная, как она считает, она не достаточно образована и умна. Так она опережает своих поклонников, и теряет к ним интерес раньше, чем они ее бросят. А то, что они ее бросят, в этом она, конечно же, не сомневается, ведь она, далее по списку выше своих недостатков. И ее желание уехать в другую страну – это попытка не встречаться со своим отношением к самой себе, со своей ранимостью и уязвимостью.

Все, обязательно, проходит, если начинать видеть реальность. Ранимость уже не воспринимается как что-то чужеродное, внешность начинает казаться другой. Принятие, что бываешь порой нарушителем чьих-то границ, становится шагом к изучению своих же страхов и проживанию болезненных детских эпизодов, когда приходилось себя защищать, выгрызать для себя что-то из-за большого дефицита. Получается, что так начинаешь знакомиться с самим собой, шаг за шагом, исследуя новые пути в жизни. Находится работа, в которой уже более чувствителен к чужим границам и замечаешь, что люди относятся с теплотой. Начинаешь ходить на свидания, и новый знакомый уже не видится через призму одних недостатков. Так внутри, рождается что-то новое – отношение к себе меняется и к миру тоже.

Только через принятие реальности возможно что-то поменять в своей жизни. Уход от одного пространства в другое не даст такого результата. Принятие того, что есть – это огромный шаг, в котором много всего – налаживания контакта со своими чувствами, что позволяет ощущать этот мир иначе. Все наши переживания, если их не игнорировать, дают нам возможность осознать нашу жизнь, увидеть, что перед нами есть выбор и от нас зависит, какой путь мы примем. Соберем чемоданы – пустимся в бега от себя или же наберемся мужества и начнем смотреть внутрь себя, соединяя с собой свои события в жизни, не обвиняя в этом кого-то постороннего.

Как видите, убежать от себя невозможно, реальность, которую вы будете избегать, накроет вас в другом месте, ибо поменять что-то можно только встречаясь с самим собой. Сначала видишь реальность, потом осознаешь свои чувства, связанные с этой реальность, потом горюешь, возможно, расстаешься с тем, что никогда уже не произойдет. Потом находишь, как удовлетворить то, что хочешь, в предлагаемых обстоятельствах, замечая свои действия и свое влияние на пространство.

Источник