Настроение у настоящей женщины

Хорошее настроение женщины – ее главная обязанность

Какой должна быть настоящая Женщина? В чем ее главные обязанности, Предназначение? Чему в своей жизни женщине стоит в первую очередь уделять внимание?

На самом деле, в теории все предельно просто. Обязанностей у женщины всего две.

• Женщина должна следить за своим настроением.

Главная обязанность женщины в том, чтобы поддерживать у себя состояние внутреннего спокойствия и счастья. Это самое главное. Прежде чем выполнять какие бы то ни было обязанности по дому, по уходу за детьми, прежде чем отправляться по делам или садиться за работу, женщина должна сознательно привести в порядок свою эмоциональную составляющую. А дальше уже жить и действовать не от нехватки сил, радости, любви, а от избытка их в сердце. К слову, только сделанная в хорошем настроении, с душой работа – какой бы она ни была – будет сделана по настоящему хорошо, будет питать и женщину, и всех остальных.

Быть в настроении – это именно ОБЯЗАННОСТЬ женщины. Не прихоть. Не что-то, о чем вы вспоминаете только по праздникам, а все остальное время издеваетесь и над собой, и над окружающими. Кто бы что ни говорил, от женщины действительно зависит очень многое. Мы – это энергия, движущая сила. И если мы становимся энергией вялой, нездоровой, вечно недовольной и критикующей, тогда и жизнь становится соответствующей. Причем у всех, кто так или иначе сталкивается с нами. А это и наши самые дорогие люди – муж, дети, родители, друзья, и знакомые или случайные прохожие, кому мы послали кусочек своей «доброй» энергии.

При этом стоит сказать, что настроение женщины не всегда может быть радостным и приятным. Как ни старайтесь, это нереально. Но об этом поговорим чуть ниже. А пока следует осознать, что женщине крайне важно уметь отслеживать свои реакции на происходящее, уметь слушать и слышать себя – знать, что в тот или иной момент может ее порадовать, вдохновить или успокоить. Что может порадовать и вдохновить вас в конкретный момент. А от чего, наоборот, сейчас лучше отказаться. Вот, например, вы сходили на работу, после работы приготовили ужин, немного прибрали. Устали. Но вы же идеальная хозяйка, поэтому решаете еще холодильник помыть, да и пол не мешало бы. И получается, что начинаете издеваться над собой. А нужно взять и отдохнуть. Наплевать на все. Послушать музыку, ванну принять, за телом поухаживать и пр. Никуда холодильник с полом не убегут, поверьте. И т.д.

Чтобы создавать себе хорошее настроение, вы должны получше узнать себя. Найти те занятия, которые окрыляют именно вас, запускают в вашем мозгу, в теле и эмоциях такие реакции, от которых вам становится тепло и уютно. Лично меня вдохновляет заполнение артбука – вклеивание красивых картиночек и подписывание их мотивирующими и просто приятными словами, перечитывание своих планов, мечт и любимых цитат, слушание музыки, ковыряние в метафорических картах, рассматривание красивых картинок и открыток, просмотр качественных фильмов и чтение хороших книг, молитва, выходы на природу и пр.

Так что делать с плохим настроением?

Плохое настроение бывает и должно быть у каждой женщины. На то мы и женщины, что очень эмоциональны и чутки. Кроме того, мы подвержены изменениям месячного и лунного циклов. Так что плохим настроение у женщины может быть и по объективным причинам.

Если негативные эмоции зашкаливают, не отрицайте их. Не заставляйте насильно себя «сиять». Признайте, что вам плохо. Просто позвольте себе плохое настроение. Но сделайте это максимально экологично для близких. Сообщите всем, что вы не в настроении, и заранее попросите прощения за то, что можете сказать или сделать.

После того, как вы полностью погрузитесь в негатив и, возможно, оцените свою жизнь полной трудностей и разочарований, переходите к следующему этапу – наполнению себя. Посмотрите женский сериал, сделайте то, на что обычно не хватает времени. Обязательно уделите внимание телу, возобновите с ним контакт – примите ароматную ванну, сделайте маску для лица и пр. Очень важно при этом делать все осознанно, с удовольствием.

Не сопротивляясь эмоциям и уделив время телу, вы не заметите, как меланхолия отступит и ваше настроение снова будет хорошим.

• Женщина должна заботиться о том, какую атмосферу создает вокруг себя.

Именно от женщины зависит атмосфера в доме и в семье. Именно от женщины зависит, насколько счастлив и успешен будет муж, насколько гармоничными вырастут дети. А атмосфера, которую создает женщина, вытекает из ее внутреннего состояния, из ее настроения. Поэтому этот пункт вытекает из предыдущего. Позаботьтесь о настроении и создавайте вокруг себя красоту, чистоту, уют, гармонию во всех сферах и областях.

С пожеланиями любви и верой в вас, Полина Полозок.

Источник

Перепады настроения у женщин: каковы их частые причины и признаки

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи.

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Бывало такое, что сначала хочется смеяться, но через 5 минут веселье сменяется желанием заплакать?

Такое состояние называют эмоциональной нестабильностью или эмоциональными качелями. Причинами могут быть: гормональный дисбаланс, затяжной стресс, нарушение функций организма, психические расстройства.

Чтобы не довести перепады настроения до тяжёлой формы, можно обратиться к специалисту. Но дополнительно проводить профилактику самой.

Внешние признаки перепадов настроения

В любом возрасте у женщин можно наблюдать нестабильный психоэмоциональный фон. Официальное название данного симптома – аффективное расстройство, а его более тяжёлая форма – биполярное.

Выявить нарушения можно по следующим признакам:

• Гиперактивность, невозможность сконцентрироваться;
• Беспорядочное течение мыслей;
• Злость и раздражение без причины;
• Внезапные слёзы или смех;

• Повышенная эмоциональность;
• Бессонница и другие нарушения сна;
• Неадекватное реагирование на происходящее;
• Высокая чувствительность к разным событиям и повышенная возбудимость.

Три типа перепадов настроения

Эмоциональные качели классифицируют на три группы, и каждая из них имеет несколько своих разновидностей.

Перепады настроения — циклотимия. Симптомы и лечение.

Эти группы от лёгкой формы до тяжёлой:

• Циклотимические расстройства;
• Депрессивные расстройства;
• Биполярные расстройства.

Теперь о каждом подробнее.

Циклотимические

Данные нарушения психики могут характеризоваться гипотимией и гипертимией. Сниженным и ненатурально приподнятым настроением соответственно.

• Самобичевание и чувство вины;
• Заниженная самооценка;
• Отсутствие мотивации;
• Безразличие и апатия;

• Раздражительность;
• Нарушение внимания и памяти;
• Расстройство сна.

• Усиленная эйфория;

• Энергичность и гиперактивность;
• Нарушение работоспособности;
• Короткие фазы сна;
• Повышенная разговорчивость;
• Усиленная возбудимость.

Депрессивные

Такие перепады настроения могут носить временный характер, а могут и затянуться на несколько лет.

Giphy

Характеризуется изменением сна, веса, аппетита и поведения.

Клиническая форма патологии, но поддаётся терапии. Обычно проходит в течение 1-3 недель.

Характерна только для женщин после родов. Связана с гормональными изменениями, появляется независимо от характера и эмоциональной стабильности.

С трудом поддаётся лечению. В комплексе используются терапия и сильнейшие антидепрессанты.

Хроническая форма депрессии. Выражена в стабильно плохом настроении, апатии, заниженной самооценке. Может длиться от 1 до 3 лет.

Биполярное

Или маниакально-депрессивный психоз. Характеризуется резкими скачками от депрессии до эйфории. Человек может смеяться, а потом внезапно зарыдать. В таком состоянии пациент становится угрозой не только для себя, но и для окружающих.

Частые причины перепадов настроения у женщин

Обычно причинами скачков настроения могут быть:

• Недостаток физической активности;
• Гормональный дисбаланс (беременность, менопауза, менструации);
• Вредные привычки;
• Приём оральных контрацептивов;

Фото автора Kampus Production: Pexels

• Стрессы и ссоры;
• Стабильно высокий уровень напряжения;
• Отсутствие нормальной сексуальной жизни;
• Период грудного кормления;
• Половое созревание.

Самой главной причиной являются гормоны. Женский организм постоянно подвержен испытаниям. Нестабильный менструальный цикл, изменения на фоне беременности и родов – это всё причина эмоциональных качелей.

Колебаниям настроения также сопутствует то, что женщинам приходится совмещать работу, уход за детьми и домашние дела. Отсюда и появление стрессовых и депрессивных состояний.

Медиаторы – специальные вещества, которые вырабатывает человеческий мозг. Они отвечают за счастье, панику, радость и злость. Когда баланс дофамина и серотонина нарушается, то получается частая смена эмоционального состояния.

Лечение и профилактика перепадов настроения

Если обратиться к специалисту, то он назначит трёхэтапный курс лечения:

• Лекарственная терапия

Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels

Специалист пропишет антидепрессанты, антипсихотические препараты и нормотимики.

Врач назначит индивидуальные или групповые сеансы, в зависимости от состояния.

Работа ведётся над социальной адаптацией, которая восстанавливает способность к спокойной коммуникации.

Но, чтобы не доводить до состояния, когда понадобятся такие кардинальные меры, можно регулярно проводить профилактику самостоятельно.

• Отказаться от вредных привычек и вести активный образ жизни, насколько это возможно. Даже элементарная зарядка раз в час может помочь.
• Поддерживать здоровые и доверительные отношения со своими друзьями и близкими людьми;
• Организовать свой здоровый режим дня, составить график отдыха и сна, физических нагрузок и питания;

Фото автора Alexsandro Calixto: Pexels

• Избегать по максимуму стрессовых ситуаций, обходить стороной то, что может вызвать печаль или расстроить. Или хотя бы стараться не так остро реагировать.

Точечный массаж

Ещё одним помощником в профилактике перепадов настроения считается точечный массаж или таппинг.

Очень простое упражнение, которое поможет справиться с колебаниями эмоционального состояния, если повторять его каждое утро и вечер.

Точка, которую нужно будет массажировать, находится на коленях. Чтобы её найти, нужно поудобнее сесть на стул и положить руки на колени ладонями вниз. Точки расположены под безымянными пальцами – небольшие углубления.

Массируй их лёгкими круговыми движениями в течение 3-5 минут.

Утром, после сна, массажировать необходимо по часовой стрелке, а вечером, перед сном, против.

Этот несложный способ «включает» биологически активные точки, которых на теле человека большое количество, и помогает снижать уровень депрессии, выравнивая эмоциональный фон.

Эмоциональные качели непросто контролировать, особенно, когда к делу подключаются гормоны. Но к этому нужно стремиться и максимально стараться помочь себе.

Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Иначе, возможно появление неприятных последствий:

• Развитие психозов и неврозов;
• Выпадение из социальной жизни, нарушение коммуникативных способностей;
• Наркомания и алкоголизм;
• Появление хронических неврологических заболеваний;
• Пониженная работоспособность;
• Склонность к суициду (или мысли о нём);
• Маниакальный синдром.

Выглядит страшно. И это всё действительно может произойти, если ты не будешь заботиться о себе и своём здоровье – психическом и физическом. В здоровом теле действительно здоровый дух, поэтому поддерживай оба этих аспекта в хорошем состоянии, и тогда никакие депрессивные (или хуже – биполярные) расстройства тебе не грозят.

Источник