Настроение такое толи витаминов не хватает

Депрессия, или банальный недостаток витаминов?

Перепады настроения, хроническая усталость, общее ослабление иммунитета – часто мы считаем, что это симптомы депрессии и отправляемся к врачу в надежде получить рецепт на антидепрессанты, которые за пару недель изменят нашу жизнь в лучшую стороны. Но задумывались ли вы о том, что эти симптомы сигнализируют о нехватке витаминов в организме?

Чтобы не принимать препараты с серьезными побочными эффектами, сначала стоит провериться на баланс витаминов. Если выяснится, что у вас гиповитаминоз, потребуется пить комплекс из витаминов или специальные добавки на основе растительных компонентов. Но как определить, каких именно витаминов не хватает организму?

На это укажут очевидные симптомы

Смотрите, как сказывается на вашем организме недостаток одного или нескольких основных витаминов:

• Дефицит витамина А. Этот витамин нормализует обмен веществ, защищает от негативных факторов кожу и слизистые, отвечает за качество зрения и иммунитет. Нехватка витамина А проявляется в ухудшении зрения в сумерках, в частых простудных заболеваниях, хронической усталости и угревой сыпи на коже лица и тела.
• Недостаток витамина В12. Витамины группы В заботятся о нервах, коже, глазах, волосах, печени, мозге и желудочно-кишечном тракте. Если ваши «спутники» – частые простуды, раздражительность, бессонница, утомляемость, кожный зуд, трещинки в уголках рта, низкий гемоглобин, ломкие волосы и ногти, плохая кожа – пора «пополнить» запасы витамина В12.
• Нехватка витамина С. Этот мощный антиоксидант защищает организм от инфекций, повышает эластичность и прочность сосудов, отвечает за иммунитет. При его недостатке обостряются хронические заболевания, кровоточат десны, медленно заживают раны, кожа становится сухой, ухудшается состояние волос и ногтей.
• Недостаток витамина Д. Этот витамин отвечает за состояние костей, заботится о щитовидной железе, сердце и других жизненно важных органах. Если организм не получает достаточного количества витамина Д, развивается остеопороз, проблемы с зубами, эндокринные нарушения, спазмы в ногах и судороги конечностей.
• Нехватка витамина Е. Этот витамин отвечает за синтез гормонов, сосудистый тонус, регенерацию клеток и тканей. Если в организме его будет недостаточно, кожный эпителий будет стареть преждевременно, память и зрение начнут ухудшаться, нарушатся обменные процессы и понизится секреция половых гормонов.

Научившись различные эти симптомы, вы будете четко понимать, каких витаминов не хватает вашему организму.
Для здоровья и красоты

Помните о минеральных веществах

Организму человека для нормальной жизнедеятельности нужны не только базовые витамины, но и важные минералы:

• Йод. Элемент №1. Без него щитовидная железа просто не сможет вырабатывать гормоны, отвечающие за работу всех систем организма. Вы раздражаетесь по пустякам, забываете элементарные вещи, не можете сконцентрироваться, страдаете от усталости? Возможно, у вас нехватка йода.
• Железо. Отвечает за процессы внутриклеточного обмена и кроветворения. Бледная кожа, слабость, частые головокружения, инфекционные заболевания, низкий гемоглобин, анемия – все это явные признаки острого дефицита железа.
• Калий. Участвует в обменных процессах и отвечает за работу сердца, а также выводит из организма избыточную жидкость. Беспокоят спазмы сердечной мышцы? Повысилась утомляемость? Появились эрозии на слизистых оболочках? Это нехватка калия.
• Кальций. Это «строитель» костной ткани. Очевидные симптомы нехватки кальция – проблемы с зубами, выпадающие волосы, ломкие ногти, проблемы с кожей, а также переломы костей.
• Магний. Отвечает за биосинтез белков и обмен углеводов, держит в тонусе стенки кровеносных сосудов. Если организму не хватает магния, начинаются судороги, болят суставы, ощущается упадок сил, появляется раздражительность.
• Цинк. Необходим для нормальной работы всех клеток организма, участвует в выработке важнейших гормонов и отвечает за выработку иммунных клеток. Если имеет место дефицит цинка, то начинаются проблемы с кожей и ногтями, портятся волосы и ухудшается аппетит.

У большинства белорусов наблюдается хроническая нехватка как витаминов А, группы В, С, Д и Е, так и недостаток ключевых минеральных веществ. Именно поэтому важно регулярно (особенно, зимой и ранней весной) пить витаминно-минеральные комплексы на растительной основе.

В чем плюсы таких витаминов?

1. Подходят всем. Витаминные комплексы на основе лекарственных растений подходят беременным женщинам и кормящим мамам, маленьким детям и подросткам, спортсменам и пожилым людям.
2. Без риска аллергии. Аллергикам зачастую сложно подобрать витаминно-минеральные комплексы ввиду наличия непереносимости на отдельные компоненты в их составе. Но витамины на растительной основе для них безопасны.
3. Гарантируют результат. Преимущество растительных витаминных комплексов – в гарантированном эффекте. Обнаружили симптомы нехватки витаминов А, В12, С, Д или Е? Пропейте эти витамины в течение 1-2 месяцев. Результат впечатлит!

Доверяйте натуральным витаминным комплексам – и ваше здоровье и настроение будут в порядке!

Источник

Настроение такое толи витаминов не хватает

Скоро Новый год , а настроение какое-то непонятное… то ли витаминов не хватает , то ли денег…

3 комментария

Похожие цитаты

Вот уж скоро дед МОРОЗ высунет наружу нос,
санки вытащит и вожжи, а лошадок нет-то. Боже!
Пара деревянных коз… синих! дедушка Мороз
понял всё, не растерялся и за дело тут же взялся.
Год — то женский и коза приукрасила глаза,
бриллианты… шубка… тачка и текила для раскачки.
Острова, песок, бикини… небо, океан, дельфины
Рядом плечи мужика и надежная рука…
Да… веселый новый год скоро в гости к нам придёт.
Так мечтая дед Мороз взялся украшать обоз,
а строптивые козички, заплели себе косички
и готовы в путь-дорогу…их судить не будем строго
встретим этот год с душой и возьмём его с собой.

Я очень жду новогоднюю речь Путина. Обычно он говорит « этот год был тяжелым и полным трудностей». В этот раз он, наверное, просто будет пять минут стоять молча, потом глубоко вздохнет и скажет « это пипец просто», …а потом куранты…

НОВЫЙ ГОД сказал: — «Иду. »,
Снимайте с ЛОШАДЕЙ уздечки…
Всем ДЕВКАМ — срочно по Козлу.
и ХЛОПЦАМ тоже — по Овечке.

Источник

Признаки того, что вам не хватает витаминов

День или неделя неправильного питания не принесут большого вреда. Если организму в течение длительного времени будет не хватать питательных веществ, он подаст сигнал.

Вы можете обратить вспять большинство недостатков помощью продуктов, богатых недостающими питательными веществами, добавок или сочетая эти два подхода. Какой бы путь восполнения вы не выбрали, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Выпадение волос

Это нормально — терять около 100 волос в день. Но если вы заметили большие пряди или пучки волос на подушке или в душе, возможно, у вас мало железа. Вы не одиноки. Это один из самых распространенных дефицитов питательных веществ в мире. Что проверить железо, врач может назначить ЛЖСС, Насыщение трансферрина железом, Общий анализ крови (CBC/Diff) с лейкоцитарной формулой без СОЭ, Ретикулоциты количество, Ферритин.

Если вы недавно стали мамой и у вас выпадают волосы водопадом, сразу не паникуйте. Во время беременности обычно волосы растут быстрее и гуще. После родов падают эстрогены и волосы вместе с ним. Через год все должно нормализоваться. При этом железодефицит после родов довольно частое явление.

Необъяснимая усталость

Этот симптом подходит почти под любой недостаток витамина или минерала. Возможно, пора проверить уровень витамина D. Этот витамин уникален. Он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, развития гриппа, рассеянного склероза, диабета, рака толстой кишки, груди и простаты. Играет важную роль в регулировании настроения, сна и бодрствования, предотвращении депрессии. Увеличивает поглощение кальция и фосфора и способствует минерализации костей. Дефицит витамина Д может вызывать мышечные боли, слабость и необъяснимую усталость.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН АНАЛИЗ 25-OH ВИТАМИН Д
Легко измерить. Всего один анализ 25-OH витамин Д покажет текущий уровень витамина и потребность доп. приема препаратов.
Легко сдать. Положите анализ 25-OH витамин Д в корзину, запишитесь на сдачу и получите скидку 50%, оплатив заказ онлайн.
Легко скорректировать. Впишите результаты анализа 25-OH витамин Д в наш бесплатный калькулятор. Мы рассчитаем вам дозировку препаратов витамина Д и предложим удобную схему приема.

Витамины B9 и В12 помогают организму вырабатывать красные кровяные тельца и химические вещества, регулирующие режим сна и настроение. Когда вы не получаете их достаточно, можете чувствовать себя забывчивым, слабым и апатичным.

Синдром жжения во рту

Название говорит само за себя. Это состояние может вызывать ощущение жжения в деснах, губах, внутренней стороне щеки и нёбе. Вы также можете чувствовать сухость или онемение во рту. Одна из причин этого — нехватка витаминов группы B, таких как фолиевая кислота (В9), тиамин (В1) и пиридоксин (B6).

Сухая кожа

Одна из многих задач витамина А — выращивать и поддерживать ткани, покрывающие каждую поверхность вашего тела, внутри и снаружи. Когда у вас мало витамина А, кожа может быть сухой и чешуйчатой.

Еще в сухости могут быть виноваты батареи и низкая влажность.

Ногти-ложки

Когда телу требуется больше железа, ногти могут стать мягкими и отгибаться от пальца по краям, создавая форму ложки. Это также может быть признаком гемохроматоза — состояния, при котором организм усваивает слишком много железа. Этот симптом — верный признак того, что срочно пора к врачу.

Трещины в уголках рта

Это состояние еще называется ангулярным хелитом, может быть вызвано множеством факторов. Если не проходит после нанесения бальзама для губ, это может быть признаком недостатка железа или витаминов группы B, таких как рибофлавин (В2).

Опухший язык

Это состояние также называется глосситом, так как язык выглядит гладким, блестящим и опухшим. Также язык может болеть. Это может быть признаком низкого уровня железа или витаминов группы B, таких как фолиевая кислота (В9), ниацин (В3), рибофлавин (В2) и цианкобаламин (B12). В этом случае у вас также может болеть язык.

Синяки

В вашем теле больше коллагена, чем в любом другом белке. Он держит все вместе, включая клетки вашей кожи. Если вы замечаете больше синяков, чем обычно, возможно, у вас низкий уровень витамина С — ключевого элемента коллагена.

Витамин К участвует в свертываемости. Если его недополучать, у вас могут появиться синяки.

Важно!

Все эти симптомы могут относиться не только к недостатку витаминов, но к заболеваниям. Например, синяки могут обозначать проблемы со свертываемостью, трещины в уголках рта — герпес. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Самодиагностика.Как заподозрить у себя дефицит витаминов?

Список постов:

Самодиагностика.Как заподозрить у себя дефицит витаминов?

Весной ,как ни в какое другое время года , мы особенно замечаем изменения своей внешности и часто не в лучшую сторону. Причина этого ,как правило, а — и гиповитаминоз. По коже и , так называемым ,»ее придаткам»: волосам ,ногтям, бровям, можно отлично определить у себя нехватку того или иного витамина или микроэлемента.
И так , провожу наиболее патогнотомоничные для нехватки того или иного витамина симптомы . ( в медицине так называются симптомы однозначно описывающие определенную болезнь и являющиеся признаком для постановки определенного диагноза )
Как многим становится в начале купального сезона ненавистен — целлюлит или липедема (его можно охарактеризовать как застойные явления -нарушение микроциркуляции и лимфооттока в жировой ткани , приводящие к её дистрофии), а как оказалось все просто- причина этого состояния — банальный йоддефицит , распространенный более , чем у 100% российского населения.
Рецидивирующие атеромы(«жировики»;)) — так же показатель йоддефицита, только суть в том , что лечится это не банальными дозами 200мкг Йодомарина , а дозами превышающими 500мкг Йода ! Тогда только будет заметен лечебный эффект.
Фиброзно-кистозная мастопатия , так часто выставляемая женщинам, зачастую хорошо лечится подборам адекватных доз йода.
Не могла пройти стороной это сложное состояние (читать только мужчинам! и их лечащим урологам )- болезнь Пейрони — в 30-40% случаев излечивается адекватными дозами йода.
Белые пятна на ногтях — чаще это дефицит цинка.
Нехватку цинка легко заподозрить по анализу крови — стойко будет снижена ЩФ (щелочная фосфатаза ) в биохимическом анализе крови .
Дефцитом цинка же объясняется снижение обоняния и вкуса !( сниженная способность ощущать сладкое , кислое, горькое , соленое и тд).Что приводит к снижению чувства насыщения и перееданию !!
Слабость в первую половину дня ( это важный симптом нарушения функции ЩЖ) и прежде всего дефицит селена . Селен и Йод — два «напарника» , которые для лечения ЩЖ должны использоваться совместно . И не во всех случаях АИТ — противопоказание к назначению йода. Фраза типа » У вас АИТ и йод вам нельзя»- ушла в прошлое
Нарушение пигментации кожи — депигментация, ранняя седина — дефицит такого мало используемого элемента , как медь . А ведь медь еще и мощный иммуномодулятор , при ее нехватке в клиническом анализе крови можно наблюдать стойкую нейтропению( падение уровня нейтрофиловп),что чаще наблюдается у детей.
Светочувствительность, особенно при солнечном дне,саркопения (дистрофия мышц,хорошо определяемая по биоимпендансу )- это нехватка витамина Е.

Мигрени , сложный диагноз , изматывающие головные боли — представьте себе , может развиться в следствие нехватки витамина В2 (рибофлавина), лечится большими дозами 100 мг в день инъекционного рибофлавина( в привычную всем Мильгамму не входит , колется только отдельным уколом).
Себорейный дерматит, трещины губ, шелушение кожи ноздрей, красный и отечный язык- чаще так же признак дефицита рибофлавина.

Онемение и покалывание пальцев стоп и кистей , луче-запасный синдром, болезненность по «ходу нервов» и ПМС ( предменструальный синдром ) — чаще следствие нехватки витамина В6 (пиридоксаль -5 -фосфат) , а ведь он плохо накапливается в организме , при стрессе быстро»сжигается» , прием его при длительном стрессе может быть постоянным. Так же как и следующего элемента . Агрессивность, неконролируемая злость — в России поголовно надо давать МАГНИЙ, так же как раньше на вредном производстве давали бесплатно молоко !

Кровоточивость десен, «старческие пятна», петехиии (мелкие кровоизлияния) при минимальном механизме травмы- дефицит витамина С. И дозой 500мкг тут не поможешь, нужны дозы более 1,5 гр в сутки, да , такие большие , есть заболевания при которых и дозы 4-5 гр витамина С будут в «в самый раз»:) .

Теперь про нежно мной любимый и незаслуженно забытый витамин А .Дефицита витамина А много , диагностируется он плохо ! Лечится быстро!
Фолликулярный кератоз , изменение строения кожи рук ,ног, что принято расценивать как наследственное, то есть кожа «типа гусиной или куриной»с папулами и шелушением — не что иное, как генетическая нехватка витамина А!
Сухость и грубость кожи, сухость глаз , снижение сумеречного зрения, трещины и сухость языка, снижение иммунитета , сухость интимных зон , тенденция к Гопотиреозу ! (в ЩЖ есть структруы , работающие на витамине А. ) — все это дефицит витамина А. Поэтому очень люблю составлять капли -микст для профилактики гиповитаминоза А и Д3(особенно детям) .Надо взять по 3 капли ретинола ацетат 3,44% и 3 капли витамина D3 утром под язык или на хлеб.
Даже стойкие акне(угревая болезнь) лечатся препаратами на основе высоких доз ретинола ( витамина А).

Секущие волосы . диффузное выпадение волос — ищите дефицит железа.

Видя , эти признаки у себя , можно адекватно , совместно с доктором подабрать «работающие» дозы витаминов. И не надо вливаться в толпу скептиков , которые уверенны , что мы наберем витаминов из еды и на море, прием витаминов в таблетках не нужен . «Блажен , кто верует». Я верю в соврменную медицину.
Скептикам посвящается: так же возможно лабораторно подтвердить у себя дефицит витаминов и микроэлементов, витамины можно сдать по крови — витамины А, Д, витамины гр В , а вот микроэлементы я бы предпочла проверить по спектральному анализу волос , анализ крови в этом случае мало достоверен. ( поверьте, я много изучала этот вопрос и уверена , что микроэлементы по волосам проверить достовернее!) .Еще дальше пошли те, кто тестирует генетическую предрасположенность к усвоению того или иногда витамина, но это «уже высший пилотаж » медицины и доступна эта услуга не во многих городах России . Да и стоимость ее не рутинная.

Поэтому доверимся традиционным методам исследования — клинический осмотр и сбор анамнеза.

ВНИМАНИЕ!
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПРАВИЛАХ ОКАЗАНИЯ УСЛУГ ДЕТЯМ

Вакцинация против COVID-19

Вакцинация против ГРИППА и ПНЕВМОКОККА. Все вакцины в наличии!

Эндоскопические услуги теперь доступны в новой клинике на пр. Энгельса!

Наш адрес: 194044, г. Санкт-Петербург, Б. Сампсониевский пр., д. 45.
Телефоны: +7 (812) 380-02-38

Группа компаний Медицинский центр «XXI век»

Единый телефон колл-центра: +7 (812) 380-02-38

Источник