Синусоида настроения
Я вдохнул свежий весенний воздух и улыбнулся еще холодному, но уже по-летнему яркому солнцу. Настроение было отличным. Только что я поговорил с пожилой соседкой из квартиры напротив. Она больше не будет вызывать милицию, когда я врубаю d’n’b по ночам. С любым человеком можно договориться. Даже если это ядовитая старушка, для которой ругань стала смыслом всей жизни.
Воздух был пропитан запахом наступающей весны. Казалось, он исходил от людей, весело идущих по улице, распахнув куртки и не обращая внимание на сильный ветер, пытающийся разогнать тепло и вернуть холодную зиму. Я шел, нет, летел по утреннему городу, улыбаясь себе и прохожим, заражая их своей радостью, чтобы они в свою очередь подарили ее кому-то еще. Все было прекрасно!
Даже поездка на метор не омрачила мое настроение. Я ехал к нотариусу, чтобы исправить ошибку в доверенности, которую я заверял накануне. В адресе они написали улицу, город и даже область, но забыли указать дом и квартиру. Из-за такой мелкой, казалось бы, ошибки документ терял свою ценность, потому что доверенность была связана с этим самым адресом.
Юристы не тупые люди, быстро поняли свою ошибку, но так же быстро превратили ее в мою.
— Вы же проверяли все данные, прежде чем я распечатала оригинал.
— Да, но адрес везде был написан правильно, только в одном месте.
— Нужно было лучше смотреть! Это официальный документ, а не филькина грамота!
— А я то думал. И что вы предлагаете делать?
— Что-что, сделать новую доверенность. Хы, делов то.
— Отлично.
— Только естественно придется заново заплатить
— Что? Опять двадцать пять. Это же и ваша ошибка. Может тогда пополам заплатим?
— Да как вы со мной разговариваете? Вы что, из меня дурочку делаете?
— Да нет, не дурочку. А тупую безмозглую суку!
— Что.
Нужно было действовать. Очень легко вывести из себя человека, склонного к шизофрении. Толстая бабища как-то странно задергалась, когда дуло АПБ уставилось ей в лицо.
Мой надежный друг, пистолет Стечкина, всегда выручал меня в подобных ситуациях. Возможностью стрельбы очередями он больше похож на пулемет, чем на пистолет, но в то же время не привлекает внимания благодаря глушителю и небольшим размерам. Нет, он нужен мне не для самообороны. Это инструмент счастья. Синусоида моего настроения имеет очень большую амплитуду. Оно может упасть так низко, что я перестану себя контролировать. Пара таких срывов ужаснули меня своими последствиями и заставили придумать способ избегать этого. При малейшей угрозе такого упадка я поднимаю настроение искусственными способами. Сначала это была водка. Потом, боясь спиться, я придумал другой способ – причинить боль человеку, являющегося причиной срыва, – проще говоря избить его. Но это не всегда помогало. Иногда обидчик превосходил меня физически, а иногда был моим другом. Тогда я нашел новый и самый верный вариант – убить кого-то, просто застрелить и за одну секунду выздороветь. Лучше всего убить виновника, но если виновник – близкий человек, можно выйти на улицу и отправить на тот свет нескольких прохожих. Конечно, риск быть пойманым и понести наказание очень велик, но он – ничто по сравнению с тем состоянием, в которое я мог прийти.
Некоторое время я смотрел в глаза этой бесчувственной корове. В них читался только страх, страх перед своей смертью. Дура, да кому нужна твоя никчемная жизнь? Обычно в таких случаях я говорю всего одно слово. Просто хочется что-то сказать, чтобы смерть не выглядела такой бессмысленной, но много говорить как-то неприлично.
Женщина встряхнула всем своим жиром и грузно упала на пол. Ее помощница громко завижала, за что поплатилась столь дорогой для нее, но ненужной больше никому вещью – своей жизнью.
Я вышел из комнаты. В коридрое никого не было, видимо никто не обратил внимания на истошный крик. Это подтверждает ненужность только что ушедших людей.
Небо заполнилось облаками, и солнце уже не так часто радовало своей улыбкой. Погодка как назло не радует. Настроение исправилось не полностью. Какие-то отголоски ушедшей злобы иногда всплывали в моем больном мозгу.
Чтобы зайти в метро, нужно было миновать типичный несанкционированный хачевский рынок – кучу торгошей, оккупировавших станцию. Такое впечатление, что плата за метро – это не карточка, а покупка пары носков или гнилых бананов, потому что быстро пройти мимо всего этого, ни разу не столкнувшись ни с кем, было невозможно.
Остановившись перед небольшой пробкой, создавшейся между двумя палатками, я бросил быстрый взгляд на какие-то шмотки, висящие слева от меня.
— Ээээ! Нэ прахады мымо, тарагой! Атлычные тубленки ис кожи.
Не подозревая, что эта реплика была обращена ко мне, я начал было пробиваться дальше, как вдруг почувствовал, что кто-то очень крепко вцепился в рукав моего пальто. Оглянувшись, я увидел перед собой небритое лицо здорового азера, выпучившее на меня глаза ис-под косматых бровей.
— Куда ты пашол? Я тэбэ скытку сдэлаю!
— Простите, мне не нужны дубленки.
— Пачыму нэ нужны? Всэм сычас холадно! Ты харошый парэн, я тэбэ ещо болшэ скытку сдэлаю!
— Посмотри на мою одежду! Разве похоже, что я покупаю ее у метро?
Раздражение опять закипало во мне. Увидив мои злые глаза, хач вроде отстал. Но когда я уже начал отходить, услышал брошенное в догонку ругательство. “Анан сычим!” По-русски это дословно переводится “Еб твою мать!”. У нас это выражение уже приелось и звучит просто как междометее, как “Черт!”. А на их языке это является личным оскорблением, как плевок в лицо, уйти просто так после которого нельзя. Я повернулся к торгашу и достал пистолет. Хачик не был таким испуганным как юристка, но и равнодушным его назвать было нельзя.
— Да, ладна, брат, нэ сэрдыс.
Народ, толпившийся рядом, быстро оценил ситуацию, и вокруг сразу стало свободно. Еще двое жерножопых подбежали с соседней точки. Благодаря им мой стресс снялся окончательно. Стрельба на людях была для меня в новинку, но ни ментов, ни особо сознательных граждан вокруг не оказалось. Я свободно прошагал через рынок и зашел в метро. Настроение было исправлено и стремительно поднималось по синусоиде вверх. Да здравствует мое изобретение!
Дома я врубил на полную громкость Linkin Park. Пуля во лбу моей соседки не позволит ей нарушить мое наслаждение музыкой. Я снова счастлив! Завтра схожу к другому нотариусу и сделаю новую доверенность. Жизнь прекрасна! Papercut гремел так, что дрожали стекла. Даже батареи вибрировали, хотя возможно причиной этому были злые соседи. Ну и черт с ними, пускай привыкают. Им еще долго со мной жить.
Проходя мимо прихожей, я услышал звонок в дверь. Кто-то жал на кнопку, не отрывая пальца. Наверное, он давно уже так стоит. Я открыл дверь. Это оказался сосед снизу. Здоровый крендель, примерно моего возраста. Вроде нормальный парень, но мы с ним почти не общались – какой-то он слишком угрюмый всегда. Он что-то сказал, но я не расслышал из-за музыки. Неожиданно он вытащил из кармана складной нож. Я все еще не понимал, чего он хочет, когда острое лезвие выскочило наружу. Я посмотрел ему в глаза и не увидел там ничего, кроме ненависти, безрассудной ненависти.
Источник
Синусоида настроения: как инфрадианный ритм влияет на вашу жизнь
С чего начинается здоровый образ жизни? С отказа от вредных привычек или, может, с регулярной пробежки по утрам? Физическая активность, правильное питание и полноценный восьмичасовой сон — это три слона, на которых покоится велнес. Но, как мы помним из мифологии, самим слонам требуется опора в виде панциря огромной черепахи. И в разговоре о здоровом образе жизни под черепахой следует понимать наши биоритмы.
Всё потому, что в человеческом организме нет ни одной системы или органа, который не был бы подчинён своему внутреннему ритму. Здорово, если вы следите за своими биологическими суточными часами и стараетесь соблюдать режим, естественный для вашего хронотипа. Но учитываете ли вы в своём расписании ритмы другой частоты? Одни из них длятся всего несколько секунд — как дыхание или удары сердца. Другие — несколько недель или месяцев.
Отследить их влияние на наше самочувствие гораздо сложнее, но это вовсе не значит, что этой цикличности не существует. В конце концов, многие из нас замечают, как вслед за сменой сезонов меняется настроение: зимой хочется больше спать, а цветущая весна наполняет нас энергией. Но сегодня мы хотим поговорить о других ритмах, хорошо знакомых каждой женщине. Они называются инфрадианными и длятся примерно 28-30 дней — ровно столько, сколько ваш менструальный цикл.
Краткий экскурс в хронобиологию
В отличие от мужчин, чьё расписание по большей части подчинено только циркадному ритму, женщин природа наделила двумя биологическими хронометрами. На протяжении менструального цикла в нашем организме происходит целый ряд ритмических изменений. В течение месяца метаболизм то ускоряется, то замедляется, а концентрация тех или иных гормонов постоянно меняется.
К сожалению, мы редко поглядываем на второй циферблат, а потому плохо понимаем, что переживает наш организм в ту или иную фазу цикла. Когда ему требуется отдых, мы нагружаем его работой, когда необходим покой — бежим в спортзал или отправляемся на шумную вечеринку. И, как следствие, к моменту, когда физиологически организм переходит в фазу продуктивной деятельности, мы уже чувствуем себя обессиленными и истощёнными.
Если слишком долго игнорировать сигналы своего тела, оно обязательно отзовется: лишним весом, нервозностью или сильной болью в первый день цикла. И наоборот, понимая закономерности инфрадианного ритма, осознанно наблюдая за изменениями, происходящими в организме, мы можем найти внутреннюю гармонию. А ведь именно она является залогом здоровья и помогает реализовать наш потенциал в полной мере.
Основные фазы инфрадианного ритма
Первая неделя цикла
В первый день цикла уровень гормона прогестерона резко падает, из-за чего ваша эмоциональная лабильность повышается. В это время вас легко вывести из себя, вы раздражены или готовы расплакаться из-за сущей ерунды. Эстроген сейчас тоже стремится вниз, поэтому энергия на нуле, и вы можете почувствовать усталость и слабость во всём теле.
Что сказать, не самая простая неделька. Так что выделить в этот период чуть больше времени на отдых и сон — это не блажь, а потребность организма, которую не стоит заглушать кофе и приёмом болеутоляющих. Ограничения в питании тоже не пойдут на пользу.
Низкоуглеводные диеты, такие как кето, снижают уровень лептина, что в сочетании со стрессом может привести к нарушению цикла и подавить выработку гормонов. Будьте терпеливы и не требуйте от себя великих свершений — их время ещё придет, а сейчас вам нужны тишина и покой.
Чем заняться на этой неделе?
- Побудьте наедине с собой: это лучшее время для любых письменных практик, чтения толстых романов и домашних spa-процедур.
- Ограничьте спортивные нагрузки: замените силовые тренировки на пилатес и длинные пешие прогулки.
- Начните медитировать — это поможет справиться с эмоциями и восстановить равновесие.
Вторая неделя цикла
Сразу после менструации наступает фолликулярная фаза. Она называется так, потому что в это время ваш гипофиз синтезирует фолликостимулирующий гормон. Он контролирует созревание яйцеклеток и стимулирует выработку эстрадиола — так называемого гормона красоты и хорошего настроения.
И действительно, на этой неделе вы почувствуете прилив бодрости и сил. Ещё один гормон, который определяет ваше состояние в эти дни — тестостерон, который повышает либидо и уверенность в себе. Вот почему сейчас вы легче идёте на риск, становитесь решительнее и активнее.
Чем заняться на этой неделе?
- Запланируйте на эти дни начало новых проектов, принятие ключевых решений и важные переговоры. Тестостерон придаст вам смелости для публичных выступлений.
- Сейчас самое время пересмотреть своё питание и отказаться от сладостей, ведь ваш организм полон энергии и не нуждается в дополнительных стимуляторах.
Третья неделя цикла
Овуляция — это кульминация всей работы, которую ваш организм выполнял в предыдущие две недели. Эстроген и тестостерон достигают своего пика, поэтому вы чувствуете себя спокойно и уверенно. Давно откладывали сложный проект на работе или важное собеседование, полумарафон или онлайн-курс? Сейчас ваше тело готово к активной деятельности, поэтому проведите эту семидневку максимально продуктивно.
Четвёртая неделя цикла
За ваше настроение на этой неделе отвечает антистрессовый гормон прогестерон. Поначалу, когда его концентрация повышается, желание свернуть горы уступает место спокойствию и замедлению. Это время для рутинной работы и планирования. Но затем, в последние дни цикла, вы можете почувствовать симптомы ПМС — раздражительность, вспыльчивость и капризность.
Эти два-три дня «эмоциональных качелей» и породили многочисленные и очень живучие мифы о переменчивой природе женщин и сиюминутности их интересов. Чтобы не подпитывать их, постарайтесь сейчас не принимать скорых решений и уделять больше внимания практикам осознанности. Когда гормональная буря уляжется, возможно, то, что казалось катастрофой, обернётся просто мелкой неприятностью, которая не стоит вашего внимания.
Вывод
Всё гениальное просто. До тех пор, пока биохакеры не создали универсальную таблетку, которая в мгновение ока превратит нас в более здоровую и вечно молодую версию самих себя, лучшей тактикой остаётся жизнь в гармонии со своей природой. А та строго подчиняется биоритмам.
За периодом активности неизбежно следует период покоя, как за днём следует ночь, а за приливом — отлив. Ни суперфуды, ни многочисленные гаджеты, ни дорогостоящие косметологические процедуры не заменят чуткого отношения к себе. Стараясь не замечать естественные перемены, происходящие с организмом в течение цикла, вы лишь повышаете нагрузку на нервную систему и истощаете свой внутренний ресурс. Не говоря уж об обострении симптомов ПМС и менструальных болях.
Попробуйте проследить за синусоидой своего самочувствия и настроения в течение следующих 28 дней. Это поможет посмотреть на свой цикл новым взглядом и внести соответствующие коррективы в план питания и график тренировок. И в дальнейшем, прежде чем принимать важные решения, браться за новые проекты и планировать встречи — поглядывайте на свой внутренний хронометр. Подходит ли это время для активной работы или сейчас вам лучше замедлиться и посвятить время только себе? Ваше тело подскажет верный ответ.
Источник