Настроение как эмоция это

Понятия: эмоция, чувство, настроение. 8 базовых эмоций

От автора: в этой заметке я познакомлю вас с тем, чем отличается Эмоция от Чувств, Настроения, Чувства от Настроения. Познакомлю с 8 базовыми Эмоциями.

Во время учёбы на психолога меня интересовали эмоции, а именно роль эмоций в жизни человека, и какие техники можно применять, чтобы управлять эмоциями.

Так как с детства родители устанавливают запреты на проявление некоторых эмоций. И когда человек взрослый, он даже не замечает, как сам себе запрещает выражать эмоции, и перестаёт слушать свой внутренний голос. Это приводит к тому, что человек общается с теми, кто делает ему больно, и не может вырваться из этого порочного круга.

Или вырывается и снова попадает в отношения, которые не позволяют человеку быть самим собой.

Предлагаю вам познакомиться с понятиями: эмоция, чувство, настроение.

Даю эту информацию кратко и в доступной, для понимания, форме. Мы можем испытывать: эмоции, чувства, настроение. Чем они отличаются? Временным отрезком их проявления.

Эмоция — это кратковременное состояние, в которое попадает человек.

Чувство — это уже более длительное состояние, в котором пребывает человек.

Настроение — это состояние, в котором человек может пребывать от суток до нескольких суток и месяцев.

Например: человек неожиданно столкнулся с ситуацией и испытал эмоцию раздражения или радости. И пошёл дальше. Если эмоция ещё присутствует в нём, он продолжает думать о случившемся, то это чувство внутри человека, и он может его осознавать. Эмоция быстро появляется и исчезает, и её не осознают в момент появления. Чувство может осознавать человек и проживать, пока не столкнётся со следующим событием. Если чувство не покидает человека, и никакие извне события и люди не могут повлиять на изменение этого чувства в человеке, то оно превращается в настроение. Это, может быть, настроение депрессии — печаль, грусть, не осознаваемая злость и другие застрявшие эмоции внутри человека. Все остальные эмоции, чувства, если и появляются в нём, то быстро исчезают. Например, эйфория, которую можно вначале спутать с эмоцией радость.

Вспомните сказку «Царевна Несмеяна».

Она застряла в эмоции печали, которая превратилась в её настроение. Все пытались её развеселить, а она всё равно в конце начинала плакать.

Но один человек смог её рассмешить. Он был трудолюбив, добр, жил в движении, и все эмоции, которые его посещали сразу выходили, не задерживаясь в нём.

У нас есть примерно 8 базовых эмоций:

• радость и интерес (любопытство);
• одна регулирующая — удивление (изумление). Она помогает переключиться с одной эмоции на другую. Так вы поступаете с детьми, когда они плачут или что-то требуют. «Миша, посмотри, на небо, самолёт летит!»

• раздражение (злость, агрессия, ярость),
• боязливость (страх, ужас),
• неловкость (стыд),
• презрение (отвращение к другому или себе),
• грусть (печаль, горе, тоска)…

Эти эмоции открыл и описал, исследуя животных, Чарльз Дарвин.

Если у вас есть домашние животные, то вы замечаете в их глаза эмоции. Животные испытывают эмоции и сразу их проживают. Если им запрещается, то они или умирают, или становятся домашними. Но, заметьте, домашние кошки — они всё равно проявляют свои эмоции, даже если запрещено. И собаки тоже. Вот почему нельзя держать тигров и крокодилов у себя дома, потому что, если они испытают злость, то проявят её и нападут на того, кто вызвал эту эмоцию. Они не будут, как люди, подавлять свои эмоции. Если будут радоваться, то обязательно проявят эту эмоцию, например, собака будет прыгать на хозяина и лизать его. И её невозможно остановить.

Все остальные эмоции называются сложными эмоциями и состоят из нескольких базовых эмоций. Например, ревность может состоять — злость, и (или) стыд, и (или) горе.

Обиду и Вину тоже причисляют к сложным эмоциям. Обида — злость, страх, печаль. Вина — стыд, горе, гнев.

Источник

Разница между настроением и эмоциями

Настроение и эмоция — это два слова, которые часто могут сбивать с толку, хотя между этими двумя словами есть ключевое различие. Во-первых, давайте определимся с настроением и эмоциями. Настроение отн

Содержание:

Ключевое различие — настроение против эмоций

Настроение и эмоция — это два слова, которые часто могут сбивать с толку, хотя между этими двумя словами есть ключевое различие. Во-первых, давайте определимся с настроением и эмоциями. Настроение относится к эмоциональному состоянию. Напротив, эмоция относится к психологическому состоянию. В отличие от настроения эмоция обычно является результатом внешнего раздражителя. Один из ключевые отличия между настроением и эмоциями настроение длится более длительный период времени, в отличие от эмоций, которые длятся только короткий период времени.

Что такое настроение?

По мнению психологов, под настроением можно понимать просто эмоциональное состояние. Это эмоциональное состояние может длиться короткий или более длительный период времени. Иногда у человека может быть определенное настроение на несколько недель. Настроение напрямую влияет на то, как мы ведем себя. Например, представьте, что если бы вы находились в подавленном настроении, то, как вы реагируете на вещи, взаимодействуете с другими, выполняете свои повседневные задачи, полностью отличалось бы от веселого настроения. Вот почему важно глубоко понимать свое настроение, поскольку оно может напрямую влиять на вашу точку зрения и поведение.

Согласно исследованиям, существует взаимосвязь между настроениями и личностями. Человек с очень оптимистичным характером, как правило, большую часть времени находится в хорошем настроении. С другой стороны, очень пессимистичный человек обычно находится в подавленном настроении. Помимо нашей личности, на наше настроение влияет множество факторов. Некоторые из этих факторов — недостаток сна, лекарств и образа жизни.

В аномальной психологии психологи выделяют различные расстройства, связанные с настроением. Они подчеркивают, что люди, которым сложно регулировать свое настроение, могут страдать от большой депрессии, дистимии, биполярного расстройства, а также от послеродовой депрессии.

Что такое эмоция?

Эмоция относится к психологическому состоянию. Это не следует путать с настроением, потому что в отличие от настроения; эмоции обычно чем-то вызваны. Например, на день рождения вы получаете красивый подарок от друга. Это делает тебя очень счастливым. Это эмоция. Он длится недолго и является реакцией на внешний раздражитель.

В 1972 году психолог по имени Пол Экман выделил шесть основных универсальных эмоций. Это счастье, печаль, гнев, удивление, страх и отвращение. Позже, в 1999 году, к списку были добавлены другие эмоции, такие как удовлетворение, гордость, презрение, стыд, смущение, веселье и волнение.

Эмоция состоит из трех основных компонентов. Это субъективный опыт, физиологическая реакция и поведенческая или выразительная реакция. Субъективный опыт относится к тому, как его переживает человек. Он фокусируется на том, как каждая эмоция отличается от одного человека к другому, хотя попадает в универсальную категорию, такую ​​как счастье или печаль. Во-вторых, физиологическая реакция относится к тому, как человек ее ощущает физиологически. Это включает учащенное сердцебиение, потоотделение, учащенное дыхание и т. Д. Последний компонент поведенческой или экспрессивной реакции сосредотачивается на том, как человек на самом деле ее выражает.

В чем разница между настроением и эмоциями?

Определения настроения и эмоций:

Настроение: Настроение относится к эмоциональному состоянию.

Эмоции: Эмоция относится к психологическому состоянию.

Характеристики настроения и эмоций:

Продолжительность времени:

Настроение: Настроение длится дольше.

Эмоции: Эмоция длится недолго.

Интенсивность:

Настроение: Настроение легкое.

Эмоции: Эмоции очень сильные.

1. Настроения Джона Рудольфа — собственная работа, [CC BY 3.0], через Wikimedia Commons

2. Эмоции 3 Тоддаткинс, [CC0], через Wikimedia Commons

Источник

Настроение — определение в психологии, его виды и факторы влияния

Мы не задумываемся о том, откуда берется наше настроение. Кажется, что оно не поддается рациональной коррекции и живет «само по себе». Конечно, это не так, настроение – это механизм, которым можно и нужно управлять.

Что такое настроение

В нашей духовной сфере имеется большое количество составляющих, в их числе эмоции и чувства. Наши эмоции обуславливаются ситуациями: мы злимся на конкретное действие или радуемся определенным поступкам. Чувства всегда являются отношением к предмету, объекту — люблю эту собаку, удовлетворена выполненной работой и т.д.

Разумеется, может быть внешний фактор, который повлиял на резкое ухудшение настроения (человек или событие), однако, при его исчезновении лучше нам не становится.

Внутреннее состояние является важным для человека, от него зависит как пройдет наш день, а значит и жизнь.

Отличительными чертами настроения от других эмоциональных компонентов являются:

• Яркость эмоционального фона ниже, чем у чувств или эмоций. Грустное настроение не так активно переживается, как ярость или гнев. Если оно хорошее, то не проявляется слишком сильно во вне, запрыгать от радости мы можем, скорее на эмоциях счастья и восторга.
• Настроение – более продолжительное состояние по времени, чем эмоция. Последняя длится секунды и минуты, настроение может не меняться в течение дней и недель.
• Отсутствие осознанности причин того или иного настроения. Наш эмоциональный настрой в большинстве случае безотчетен, предмет изменения настроения отсутствует или плохо определяется: человек «раз, и приуныл».
• Настроение имеет эффект заражения. Если оно хорошее, то небо кажется голубее, а работа спорится. Когда настрой понижен, это влияет и на действия, и на отношение к другим людям. Например, приятный человек начинает раздражать.
• Настроение очень многопланово, в нем большое количество составляющих. Бывает, что сам человек не в состоянии его описать и проанализировать. Кроме того, в настроении могут сочетаться различные эмоции. Мать, выдающая дочь замуж, одновременно и радуется, и грустит.

Подобно другим эмоциям, настроение может вдохновлять и возбуждать, а может негативно влиять на продуктивность. В психологии до настоящего времени нет единых подходов к природе возникновения того или иного эмоционального фона, факторы, его вызывающие окончательно не выявлены.

Вместе с тем, четко установлены функции данного явления:

• Настрой человека может многое сказать окружающим о потребностях индивида.
• Настрой обуславливает принятие человеком конкретной поведенческой модели.
• Эмоциональное состояние ведет к саморегуляции, вынуждает приспосабливаться под внешние факторы.

Еще одно бесспорное утверждение – в основе расположения духа лежат физиологические факторы: гормональные и биохимические процессы, протекающие в организме.

Какое бывает настроение

При всем многообразии видов настроения, человек обычно характеризует его как хорошее или плохое.

Плохое настроение – это…

Симптомы пониженного настроя известны всем:

• все кажется постылым;
• одолевает лень;
• отсутствует желание общаться с родными и друзьями.

В зависимости от психических особенностей человек старается либо спрятаться от мира, либо сорваться на близких. Мы не всегда понимаем причины своего состояния, важно знать одно – плохое настроение является индикатором того, что в нашей жизни не все ладно.

Разбираться с причинами сниженного тонуса необходимо, особенно, если состояние повторяется регулярно. Ведь плохое настроение, которое преследует длительное время, это уже депрессия, которую нужно лечить. Постоянное уныние провоцирует и другие телесные недуги, вплоть до онкологии.

Чаще всего такой тонус вызывает недовольство собой, чувство вины, отсутствие цели. Спокойно проанализируйте, что могло вызвать упадок эмоционального фона. Плохое настроение – это повод покопаться в себе. Почему я престал себя любить настолько, что позволяю грусти портить мою жизнь?

Искорените нелюбовь к себе, побалуйте, как маленького ребенка. Иногда плохое настроение является реакцией на патологические процессы в организме, изменение гормонального фона. В таком случае следует обратиться к врачу для проведения обследования.

Хорошее

Человека в бодром расположении духа можно определить даже визуально. У него прямая спина, озорной взгляд. Физиологические процессы активизируются – гормон стресса кортизол отсутствует, улучшается работа сердца, мышцы лица расслаблены, появляется непроизвольная улыбка. Оптимисты и весельчаки довольно долго выглядят очень молодо, носогубные складки у них менее выражены.

В хорошем настроении мы готовы «горы свернуть», любая деятельность продуктивна и интересна. Мы с удовольствием занимаемся бытовыми делами, находя удовольствие в уборке квартиры и вспашке картофельного поля. На работе в такие моменты мы способны переделать все, что долгое время откладывали.

Человек может напевать, тянется к людям, они ему близки, возрастает уровень эмпатии. Появляется склонность помогать людям «просто так», ничего не требуя взамен. Даже давние недруги не кажутся такими неприятными, да и думать о них не хочется совсем.

Креативность в таком состоянии также возрастает – появляются новые идеи, хочется заниматься творчеством или спортом. Человек продумывает планы по улучшению себя и своей жизни – заняться физическими тренировками, найти новый источник дохода. Хочется переставить мебель в квартире, купить новую скатерть.

Хорошее настроение – это эмоциональный подъем, который прекрасно сказывается на здоровье, внешнем виде и ведет к продуктивной деятельности.

Виды настроения

Плохое и хорошее настроение – понятные нам состояния, но такая классификация очень упрощена. Кроме того, одновременно могут быть смиксованы противоречивые эмоции.

К примеру, вы встретили давнюю школьную подругу. С одной стороны, вы рады, что увидели ее, поговорили. С другой, вы смущены тем, что долго подбирали ответы на вопросы. Кроме того, вы можете быть раздосадованы тем, что выглядели не на все «сто».

Помимо плохого и хорошего, в психологии выделяются следующие виды настроения.

Грустное

Характеризуется пониженным эмоциональным фоном и пассивными действиями.

Человек не уверен в себе, уровень самооценки низкий. Наступает меланхолия, апатия, грусть, тоска, отвращение к любому виду деятельности.

Рабочее

Расположение духа нейтральное, особой радости нет, уровень деятельности – умеренно активный.

Бодрое. Есть устремление к цели. Выраженный интерес к продуктивному труду.

В рабочем настроении мы нацелены на достижение успеха, с энтузиазмом принимаемся за дела.

Радостное

Отличается повышенным эмоциональным тонусом и активными действиями.

Человек находится во власти таких чувств как любовь, доверие, вера в успех. Уровень целеустремленности и желания действовать повышены.

Негативное

Эмоциональный фон повышенный, носит негативный характер, желание активных действий разрушительного характера.

Часто возникает на фоне непредвиденных нежелательных ситуаций, негативные действия могут быть направлены в сторону других людей и даже невоодушевленных предметов. Человек способен ударить, начать крушить предметы мебели, т.е. выплескивать раздражение наружу.

Нейтральное

Эмоциональный тонус приглушенный, возможно, слегка повышенный, а вот активность – низкая.

Характеристики такого настроения:

В таких состояниях мы наблюдаем за происходящим со стороны, анализируем события и поступки людей, делаем выводы. Это своего рода эмоциональный отдых, спокойное созерцание действительности.

Представленная классификация также неполноценна и не может отразить все оттенки присущих человеку эмоциональных состояний. Зачастую люди путают понятия плохого или грустного настроения с депрессией. Это в корне неверно.

Мы уже сказали о том, что настроение отличается таким признаком как малая продолжительность во времени. Если грусть и апатия длятся неделями, необходимо пройти лечение, это патология.

Факторы, влияющие на настроение человека

В силах человека поднять свой боевой дух, постараться взбодриться и настроиться на позитивный лад. Но причины нашего настроения часто несознательные. Как факторы могут на него повлиять?

Физическое состояние организма

«В здоровом теле — здоровый дух!» — это правда. Наше настроение тесно связано с состоянием различных систем: эндокринной, вегетососудистой, нервной, гормональной.

Перепады настроения часто возникают из-за гормональных сбоев, а неполадки с сердцем приводят к появлению эмоций страха и тоски. Многие знают, какое отвратительное настроение после употребления большого количества алкоголя, отравленный организм так мстит своему владельцу.

Случается, что нейроны ограничивают выработку белков серотонина и дофамина, которые относятся к гормонам радости и счастья, тогда наступает уныние и тоска. Состояние здоровья не стоит в ряду первичных факторов тоски или настроения, только при наличии выраженных психических или физический нарушений.

Объективные обстоятельства

Ведущими причинами, влияющими на эмоциональный фон, являются внешние факторы. Способствовать изменению настроения может любое событие, кажущееся на первый взгляд не заслуживающим внимания. Более того, сразу сложно сказать, в каком направлении будут двигаться наши эмоции.

Представьте раннюю весну, вы вышли на улицу, после долгой зимы ярко светит солнце. Этот факт может зарядить радостью на целый день, мы как любое живое существо подкрепились энергией светила. Но, буквально, через 100 метров проезжающая машина обрызгала ваш дорогой костюм, и вот состояние эйфории уже куда-то улетучилось, уступив место досаде и раздражению.

Психологи полагают, что дальнейший эмоциональный фон будет зависеть от двух факторов:

• значимости каждого из обстоятельств лично для человека;
• предрасположенности индивида к восприятию положительных или негативных эмоций.

Для одного из нас дождь – это испорченное настроение на весь день, для второго – возможность побегать по лужам, как в детстве, почитать дома книгу.

Есть внешние причины, которые однозначно повергнут человека в тяжелое состояние – смерть или разлука с близкими людьми, потеря средств к существованию, болезнь ребенка, известие об убытках и т.п. Ни один адекватный человек веселиться в таких ситуациях не станет. Тем не менее из любых неприятностей (кроме смерти) есть выход, зрелая личность станет его искать и найдет. Затяжные страдания приведут к потере смысла жизни, психологическим патологиям.

Психические особенности личности

Все люди делятся условно на 4 психотипа, от которых зависит свойственный им эмоциональный фон:

• Флегматики не загораются сиюминутными эмоциями. Их настрой сохраняется в течение длительного времени, не подвержен частым изменениям. Переживания флегматиков имеют спокойное течение, они сглажены. Поэтому настроение таких людей, в основном, нейтральное или рабочее.
• Холерики вспыхивают, как спички. Эмоции и чувства всегда острые, яркие, если восторг, то до визга, если злость, то до рукоприкладства. Их жизнь – это эмоциональные качели. Но переживания не живут долго, быстро остывают. Соответственно, настроение при таком темпераменте быстро меняется (пять минут смех, пять минут слезы).
• Меланхолики всегда находятся в состоянии безотчетной грусти. Вспомните Пьеро из сказки про деревянного Буратино. У таких людей низкий эмоциональный фон, они не в состоянии испытывать яркие положительные эмоции. Любое внешнее препятствие способно испортить и без того плохое настроение.
• Сангвиники способны проживать яркие чувства, но их эмоции ближе к спокойным. Такие люди долго не зацикливаются на негативе, имеют высокую самооценку, способны контролировать свое настроение. Большую часть времени проводят в бодром расположении духа, иногда – в нейтральном состоянии.

Когда мы научимся распознавать, факторы, повлиявшие на наше настроение, мы сможем его изменять.

Как поднять себе настроение

Улучшать эмоциональный настрой нужно обязательно, ведь это влияет на наши дела и физическое самочувствие. Если кажется, что повысить настроение невозможно, вспомните барона Мюнхгаузена, который сам себя из болота вытаскивал.

Дадим несколько рекомендаций:

Возьмите в привычку каждое утро начинать с приятных мыслей. Помечтайте, какие великие дела вас ждут впереди. Вспомните, что новый день – это подарок судьбы и возможность начать новую жизнь. Не беспокойтесь заранее о возможных неприятностях, они не наступили.

Старайтесь думать и говорить только о здоровье и успехе. Подсознание запомнит установки и даст команду на соответствующие действия. «Что посеешь, то и пожнешь» — эта пословица работает и в отношении мыслей и настроя. «Сейчас время — чтобы лучшим образом использовать время. Сегодня день — чтобы провести совершенный день». Эти фразы должны стать ежедневным девизом.

Любому психологическому мусору, будь то навязчивая негативная мысль или непрошенная критика, говорите: «Стоп». Возьмите метлу и выметите ненужный сор из своей головы.

Повышайте самооценку, уверенный в себе человек умеет контролировать эмоции. Он настолько независим, что не будет подстраиваться под негативные переживания, он хочет и может жить в свое удовольствие. По этой же причине ни с кем себя не сравнивайте и не ориентируйтесь на мнение других. Только вы сами должны управлять своей жизнью.

Доставьте себе эстетическое удовольствие. Сделайте прическу, наденьте любимое платье, достаньте духи. Сварите ароматный кофе со сливками или налейте любимый травяной чай. Обрадуется тело – обрадуется и душа!

Попробуйте, если есть возможность, что-то поменять в пространстве вокруг себя. Можно переставить мебель, навести порядок, поставить вазочку с конфетами или фруктами на стол. Внешняя красота сможет изменить настроение. Удовольствие от увиденного направится прямо в мозг, который даст установку на положительные эмоции.

Прекрасно снимают хандру физическое нагрузки, можно просто гулять или бегать, прыгать, танцевать. Мощным антидепрессантом является секс.

Главное – принимайте все, что имеете с благодарностью. Скажите: «спасибо, что у меня есть…». Когда вы начнете перечислять то, чем обладаете (роскошные волосы, большая или девичья грудь, свой дом, прекрасный ребенок, добрые родители, прикольная собака, новая кружка, цветок в горшке, приятель со школы, любовник или муж и т.д.), поймете какая вы ценность и какие ценности держите в своих руках!

Источник