Настроение было праздничными днями

Грусть-тоска: почему мы впадаем в депрессию в праздники

Праздничный настрой – не обязательно хороший. Причины новогодней печали

Новый год и Рождество — такое чудесное, волшебное, дивное время. ой ли? Музыка и огни на улицах, счастливые звезды в «Огоньках», повторы старого доброго кино по телевизору, елки и мандарины. А еще: бешеная работа, чтобы закончить все до праздников, семейные свары и ссоры, переедание и алкоголь, холод и тьма. Нет, не такое уж это чудесное время, Новый год и Рождество.

Тем, кто одинок или просто не очень счастлив, тяжко видеть бесконечные примеры того, как все славно складывается у других — а примеров масса, и на экране, и в соцсетях. Середина зимы — очень тяжелое время для тех, кто переживает семейные неурядицы, потери, разводы и расставания, одиночество и болезни.

Упадок сил и сниженное настроение в праздники — удел многих, и не только тех, кто сражается с клинической депрессией. Хотя то, что «наибольшее количество самоубийств приходится на новогодние праздники» — неправда (на самом деле пик суицидов приходится на весну), праздничная депрессия вполне реальна. У нее есть причины, и это хорошая новость: с тем, что мы понимаем, мы можем бороться.

Вот самые распространенные причины новогодней депрессии — посмотрим, как с ними справиться.

Неоправданные ожидания

Безупречные праздники: сияющая огнями елка, белейший снег за окном, яркие коробки с подарками, веселье и благополучие. Если вы сосредоточенно ждали именно этого, нет ничего удивительного, что сейчас вам печально.

«Люди лелеют фантазию об идеальном Новом годе, которую поддерживает кино и телевидение», — говорит психиатр Марк Сишел, у которого прибавляется работы в праздники. — «На самом же деле встреча Нового года и празднование Рождества никогда не бывают идеальными, и многих это расстраивает. Как следствие, учащаются семейные раздоры — именно во время праздников».

Вот почему так важно контролировать и свои ожидания, и свое раздражение, когда ожидания не оправдываются, особенно если дело касается членов семьи. Если вы знаете, что в это время ваши родные и близкие склонны грызться по любому поводу, не требуйте от них душевного единения — вам это принесет только разочарование.

Лучше сосредоточиться на том, что и правда прошло хорошо: например, повезло, и сестру, вечный источник и центр каждой свары, отправили в командировку как раз на каникулах. Если ничего не прошло хорошо, утешайтесь мыслью о том, что «Новый год — свежий старт», да и праздники вот-вот закончатся.

Чрезмерные старания

Тесно связано с первой причиной: чтобы оправдать свои радужные ожидания, мы слишком стараемся все успеть. Планируем идеальные каникулы, готовим всем подарки, навещаем родных, соглашаемся на все приглашения, рвемся на тряпки, чтобы закончить дела на работе. выдержать такой режим под силу разве что суперженщине на амфетаминах. Удел же женщины нормальной: усталость, недосып, сниженный фон настроения на фоне непрерывного стресса, которому мы сами себя подвергаем.

Перфекционизм, иногда полезный, вновь играет злую шутку со своими адептами. Страх «не успеть» превращается в чувство вины, когда сбывается. Если это про вас, постарайтесь убедить себя: все в порядке, просто ноша, которую вы, крякнув, на себя взвалили, никому не по силам.

Сравнения не в нашу пользу

Не стоит сравнивать себя с другими! Глупейший совет, потому что удержаться невозможно. А в Новый год и в кино, и в соцсетях царит образцово-показательное счастье. Люди ведут активный образ жизни, сияют улыбками, хватаются успехами, а у нас семья неидеальная и с насморком. Поневоле почувствуешь себя ущербным.

Если это — источник вашей праздничной печали, вспомните старый анекдот. Приходит старичок к врачу: «Доктор, мой 70-летний сосед говорит, что может за ночь трижды с женой». «Ну и вы говорите», — отвечает врач.

У всех семей есть сложности, печали и поводы для недовольства. Картинка, которую люди предъявляют миру, имеет мало отношения к реальности. Идеальный Новый год, как мы его помним из детства, остался в детстве, и все эти образы — всего лишь попытка имитировать то, прошедшее счастье.

Нездоровый образ жизни

Пока все идет своим чередом, рутина удерживает нас в оптимальном настроении. Питание по расписанию, йога-пилатес-бассейн, делу время, потехе час — все это способствует не только физическому, но и моральному здоровью. И весь этот полезный распорядок летит ко всем чертям во время зимних каникул.

Мы переедаем, непомерно пьем, спим то слишком мало, то слишком много, и все это губительно отражается на настроении.

Так что вполне возможно, что причина вашей печали именно в этом. Если вы подозреваете, что так оно и есть, прекратите передать, сократите алкоголь и возвращайтесь к нормальному режиму, включая спорт. Особенно важно избегать алкоголя: люди ошибаются, когда думают, что он поднимает настроение. Алкоголь только усиливает текущее эмоциональное состояние, и если вы в депрессии, ее симптомы усилятся тоже.

Сезонное аффективное расстройство

Если ваше настроение неуклонно стремится вниз в декабре, не улучшается после праздников и такая дребедень — из года в год, возможно, у вас сезонное аффективное расстройство.

Многие страдающие от него считают, что во всем повинны перечисленные выше причины, а дело может быть в сезонном снижении настроения: тогда причина депрессии — недостаток света и тепла. Так что проверьте себя: если депрессия, как по календарю, приходит к вам зимой, и никогда в другое время — возможно, праздники тут не при чем, и хорошо бы поговорить с врачом.

Источник

Праздничное настроение — быть или не быть?

Приближаются новогодние праздники. В воздухе все чаще витает запах мандарин и хвои.

Предпраздничная суета постепенно накрывает волной суеты, пробок, очередей на кассах и толчеей в торговых центрах.

Куда спешат все эти люди? Что ими движет?

Неужели после 31 декабря больше никогда не будет мандарин, неужели нельзя будет купить баночку горошка, конфеты или Мартини Асти?

Конечно же можно, но это же Новый год, этот день бывает раз в году. И по традиции обязательно необходимо приготовить а потом съесть тазик оливье, нарядить елку, съесть мандарин и конфет столько, чтобы сыпь пошла… и еще много чего необходимо сделать. Успеть поздравить родных и близких, да и не родных тоже! Ведь это же Новый год/Рождество!

Интересно, это состояние всеобщей предпраздничной эйфории накрывает всех?

Может есть люди для которых этот день, как и остальные 365 дней в году — самый обычный, ничем не отличающийся.

Да, такие люди есть, и их не мало.

Сегодня попробуем разобраться, что же такого в Новогодних праздниках и в праздниках вообще.

Откуда появляется предпраздничное и праздничное настроение.

С чем связано отсутствие всеобщего благостного состояния у некоторых людей.

И вообще, какой смысл во всеобщем праздновании.

Празднование Нового года ввел царь Петр I 1699 году (повзаимствовав этот праздник в европейских странах). С тех пор много воды утекло…

Люди по разному относятся к Новогодним праздникам:

Есть те, что любят НГ и Рождество. Люди этой категории ждут Новогодние праздники с нетерпением. Начинают подготовку к ним начиная с конца августа, начала сентября. Они прилагают максимум усилий по поиску подарков. Тщательно продумывают, как и где пройдут зимние «Каникулы», дважды, а иногда и трижды бегают в магазин за продуктами по причине того, что предыдущие продукты были съедены или испортились. Эти люди улыбаются и с удовольствием поздравляют окружающих с «Наступающим». В глазах у них иногда можно разглядеть огоньки-искорки. Активность таких людей перед праздниками зашкаливает.

Есть и те, кто не то чтобы не ждёт Новый год и Рождество, эти люди при любом напоминании о приближающихся праздниках съёживаются, лицо мрачнеет, в глазах в лучшем случае безразличие, а в худшем страх и агрессия: «мол заняться людям больше нечем, чем хороводы бессмысленные водить, лучше бы поработали, пользы больше было бы». Они не утруждают себя и других предпраздничной суетой, не занимаются подготовкой, и только ворчат, что везде сумбур и хаос, нормальным людям жизни нету.

Такие люди не любят дарить подарки и принимать их не любят, разве только в ситуациях, когда деваться некуда (к примеру на работе, когда руководство всем закупило подарки). Новогоднюю ночь они проводят чаще всего в одиночестве, поужинав и уснув (если получится) ещё до боя курантов, заблаговременно отключив телефон, чтобы никто не потревожил своими бессмысленными возгласами в трубку: «С Новым годом! С новым счастьем!»

Почему же такое диаметрально противоположное отношение к празднованию Новогодних праздников?

Ответ прост и достаточно банален — всё это из детства.

Люди из первой категории и в детстве с нетерпением ждали Рождественскую сказку, так как им это чувство привили их родители, бабушки и дедушки. Это они рассказывали им невероятные истории о дедушке с бородой, который знает каждого ребёнка, знает все его поступки и послушным деткам кладёт подарки, а не послушным золу или розги.

Это благодаря маминым и бабушкиным пирогам с корицей и запечной с яблоками уткой отложилось чувство надвигающегося праздника.

А запах мандарин и хвои, 90% людей постсовецкого пространства ассоциируют с приближающимся новым годом.

Из года в год, не смотря на непростые периоды в жизни семьи, родители старались из кожи вон вылезть, чтобы подарить радость своему чаду в виде подарков, вкусностей и бесед в теплом домашнем кругу родных и близких .

И вот, когда ребёнок вырастает, в его подсознании уже сформирована модель того как необходимо встречать Новый год, сформирован паттерн предпраздничного ожидания. И уже став взрослым, человек скорее всего передаст это же настроение и восприятие праздника своим детям.

Что же было со второй категорией людей, которые не любят Новогодние праздники?

Скорее всего их родители в силу разных причин и обстоятельств не были рады приближающимся праздникам.

Не хотели или не могли обеспечить наличие праздничных атрибутов в виде подарков, наряженной ёлки и праздничного стола.

Возможно они не общались с родственниками. В силу каких-то причин они никак не отмечали Новый год, а Рождество и вовсе было под запретом.

Причин может быть много. Суть одна — ребёнок или совсем не ощущает праздник или же при каждом наступлении Новогоднего празднования испытывает дискомфорт, подавленность, грусть.

При этом в каждом конкретном случае, у человека своя история, свои причины того, что повлияло на дальнейшее непринятие праздников.

Какой смысл заложен в новогодние праздники?

• Единение — семьи собираются вместе. За одним столом собираются несколько поколений. Это время общения и близости.
• Ритуалы в виде подарков вносят позитив и заботу друг о друге. Ведь отмечено, что в новогодние, рождественские праздники люди становятся более открытыми, щедрыми. Делятся не только с близкими, уделяют внимание нуждающимся. Это время добрых дел.
• Веселье — то как украшены города, дома, особая рождественская музыка, катки, рождественские ярмарки. Вся обстановка располагает к веселью и радости. Катки, съезды с горки на ледянке, все эти забавы возвращают уже взрослых людей в детство.
• Впечатления и отдых — это время возможности отдохнуть от ежедневной рутины, переключится и зарядится позитивными эмоциями. Время перезагрузки.

К праздникам можно относится по разному.

Для тех, у кого Новогодние праздничные дни вызывают дискомфорт есть несколько несложных советов, которые можно выполнить самостоятельно, без помощи специалиста:

• Создайте уют и атмосферу комфорта в своём доме. Не любите новогодние украшения, сделайте так, как комфортно Вам, зажгите аромасвечи, включите Вашу любимую музыку.
• Приготовьте свой любимый напиток (глинтвейн, травяной чай).
• Посмотрите на эти дни, как на дополнительную возможность уделить время себе.
• Не выносите праздничную суету: займитесь прочтением интересной Вам книги, посмотрите любимый фильм укутавшись в плед.
• Представьте, что праздничные дни — это дополнительный повод позвонить родным, близким, друзьям и сказать, как они вам дороги.
• Будьте честны с собой. Ответьте себе на вопрос «Мне не нравится то что вокруг или мне не нравлюсь я сам на этом празднике жизни». Если первое — смените обстановку, если же второе, тут потребуется помощь специалиста.
• И помните главное, настроение создают люди. Окружите себя теми людьми, которые Вам приятны, даже если это Вы сами. Иногда время проведённое в одиночестве бывает намного полезней чем время в толпе чужих по духу людей.

Как бы Вы не относились к Новогодним, Рождественским праздникам, желаю вам быть в гармонии с собой и миром, быть счастливыми.

С наступающим Новым годом и Рождеством Христовым!

Источник

у вас есть праздничное настроение??

До Нового года осталось 20 дней. и елку уже нарядили и где отмечать придумали, но вот нет праздника в душе и все тут

Комментарии

да, настроение есть. всё жду что этот дурацкий год закончится и начнётся новый нормальный))))) у детей адвент-календарь. каждый день какое-то предпраздничное задание. подарки почти куплены. дети долго просили поставить ёлку. поставили. кошке на радость.

На работе завал, у сына в школе карантин, планы на НГ под угрозой срыва. Какое уж тут настроение. Даже наряд себе не придумала пока

ууу, про наряд я даже и не думаю. денег нет. а все платья что есть — черные))))))))))

Да мне платье не надо в этом году, не пригодится. Либо в пижаме буду встречать дома, либо на улице. Можно нарядной кофточкой обойтись. Положено же на НГ хоть что-то новое купить и одеть

да я тоже встречаю на даче, но думаю в этом году ничего себе не покупать

У меня есть только предродовое настроение

тоже хорошее. Я сама в декабре рожала, прям рожденственское чудо! На нг была уже дома!

Настроение создаём себе сами. Тоже раньше страдала что вот настроения праздничного нет, раньше было лучше, а потом взяла все в свои руки и поняла что раньше оно было потому что его делали для нас родители, а теперь родитель я. Прим и покупка подарков, планирование самого праздника очень способствует настроению. На днях сама придумала программу плиса подарков для всех гостей, веселые задания и загадки. Осталось распечатать и продумать меню.

Источник

Почему в праздники портится настроение?

Предновогоднее оживление очень кстати приходится на середину холодного сезона: в это время как никогда мало солнечного света и тепла, ярких красок и впечатлений. Зимние праздники позволяют нам снова почувствовать себя живыми, обновлёнными, полными планов и надежд! Только, увы, не всем так везёт. Для одних людей это хронически нелюбимый период, а других тоска накрывает неожиданно для самих себя. Этому можно найти несколько причин (а значит, и способов решения проблемы). Поговорим о самых распространённых…

Когда не до праздника

Бывают, конечно, в жизни такие моменты, когда совсем нет желания праздновать. Да и нечего. Расставание с партнёром, потеря близкого человека, финансовый крах или известие о тяжёлой болезни кого угодно выбьет из колеи. Тут, собственно, даже не возникает вопрос «почему плохое настроение», это очевидно. Бывают ситуации и попроще – хоть и не погружающие человека в тяжёлую депрессию, но всё же изрядно «снижающие градус» радости жизни. На форумах можно встреть массу жалоб накануне 31 декабря: машина сломалась, с любовницей расстался, конфликт с начальством, погода просто кошмар, зуб разболелся (умру, но не пойду к стоматологу в праздники!) и тому подобное…

Но не стоит быть таким неблагодарным. Сетуя на «плохие» события в своей жизни, мы фактически отказываемся признать, что они несут в себе развивающее начало. Часто неприятности служат сигналом о том, что мы делаем что-то не так, заставляют нас задуматься и что-то изменить. Иногда они могут носить поистине судьбоносный характер. Представьте себе человека, опоздавшего на авиарейс, который потерпел крушение. Так откуда вам знать, что сломанный автомобиль не уберёг вас от аварии, что по пути к врачу вас не ждёт неожиданное полезное знакомство, а конец интрижки не спас вас от скуки, разоблачения, развода, раздела имущества? У всего есть обратная сторона, о которой мы часто даже не подозреваем…

Давайте вспомним, какие ощущения появляются у нас, когда мы ожидаем наступления нового года? Конечно, радостные. Но, к сожалению, часто чувства и ожидания праздника обещают гораздо больше, чем мы получаем во время самого пиршества. Потом, конечно, мы чувствуем себя обманутыми и разочарованными, и произносим стандартную фразу: «Столько готовились, а праздник так быстро прошел и было как всегда».

Ну а как это — всегда? В основном, в декабрьской суете люди стараются забыться: отложить нерешённые проблемы и дела на потом, растратить кучу денег на непрактичные «одноразовые» подарки и спонтанные покупки, развесить побольше блестящей мишуры, наготовить деликатесов на целый полк, включить телевизор погромче, произносить пафосные тосты перед гостями, есть и пить без меры… — И речь даже не о том, что алкоголь, переедание и нарушение режима бодрствования уже сами по себе неизбежно ведут к депрессии, а остатки эйфории испаряются при одном только виде раковины, где грязная посуда принимает форму сугроба. Просто всё это вы действительно уже видели…

Плохое настроение возникает из внутреннего разлада, основной узел которого остаётся в подсознании. Слепая вера в «новогоднее чудо» (то есть что ваша жизнь вдруг мгновенно и волшебно изменится без ваших постоянных, настойчивых и хорошо продуманных усилий) неизбежно ведёт к разочарованию. Чтобы появилось столь желанное ощущение новизны, вы в самом деле (да, в самом деле!) должны делать что-то принципиально новое. Ведь это единственная причина, почему дети умеют так искренне радоваться и наслаждаться каждым днём – для них ещё столько неизведанных горизонтов! Может, просто никогда не нужно останавливаться?

Для многих творческих натур подготовка к празднику важнее самого праздника. Они полностью посвящают себя оформлению, украшению и приготовлению пищи, и в результате огромное количество растраченной ими энергии приводит к истощению (если хотите, «выгоранию»). В таком случае просто нет сил для полноценного празднования, и при всей грандиозности подготовки новогодняя ночь превращается в обычное застолье. Пока гости развлекаются, самому хозяину не весело — ведь именно это время совпадает с вынужденным естественным отдыхом организма по восстановлению растраченной энергии.

Но это лишь половина проблемы. В итоге у нашего «рождественского эльфа» просто не остаётся времени вдумчиво проанализировать год, вспомнить и улыбнуться положительным моментам, задуматься о будущем и своих планах, помечтать и загадать желание от всей души. Остаётся неосознаваемое чувство незавершённости, какой-то бессмысленности (действительно, человек так и не понял, зачем прожил уходящий год). Но для чего ещё нужен этот праздник, как не для подведения итогов? — Не забывайте о себе в предпраздничной суматохе…

Когда любовь не морковь

Многим людям кажется, что именно в праздничное время партнёр должен вести себя по-особому вежливо и радостно, прощать им нервные срывы и успокаивать, помогать и вдохновлять. Мы ожидаем чего-то большего, а получая в ответ то же, что и всегда, обижаемся. Старайтесь не строить грандиозных планов и воспринимайте друг друга такими, какие вы есть в повседневной жизни. Ваш партнёр не изменит себя только потому, что наступили праздничные дни. Старайтесь понять его, изучите его предпочтения и представления о конкретном празднике. При таком условии вам не придется разочарованно утверждать, что вы не отдохнули, потому что вас не поддержал любимый человек.

Бывает, что своим поведением мы сами подталкиваем партнёра к грубости и недовольству, поэтому внимательно следите за своим отношением к нему во время праздников. Не бываете ли вы показательно капризными, не часто ли у вас появляется недовольное выражение лица, сколько вы высказываете просьб и делаете замечаний? Поверьте, очень многие вещи заставляют нас сердиться, но по большому счёту они не играют в нашей жизни никакого значения. Так что если бьётся посуда – это к счастью, если вы нечаянно уснули в полночь — приятных вам сновидений, если ваш партнёр не догадался поцеловать вас под звон бокалов — поцелуйте его сами. Счастливых вам праздников!

Источник