Насколько лет вы себя чувствуете

ВАМ СТОЛЬКО ЛЕТ, НА СКОЛЬКО ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ

Странная штука наша жизнь. В юности любая мелочь кажется нам важной, хочется все поскорее испробовать, везде надо успеть. С приходом зрелости мы понимаем, что неплохо бы перевести дух и осмотреться: чего мы добились, что в жизни для нас стало главным, а что и не стоило наших стараний.

Именно в этот момент понимаешь, какие жертвы принесены на алтарь успеха: под глазами мешки, на месте талии покоится уютный живот, шевелюра поблекла и заметно поредела, кожа увяла, в глазах потух былой огонек, а накопившаяся усталость просто не позволяет радоваться жизни.

Не будем отчаиваться! Никогда не поздно заняться собой: бросить курить, перестать наедаться на ночь, победить свою искусительницу-лень, которая, каждый раз как только чего-то захочешь сделать для себя любимой, предательски тебе нашептывает: «А почему обязательно сегодня, можно начать и завтра, попробую потом…». Однако «потом» не наступает никогда.

Но… сомнениям надо чаще говорить «прочь!», менять все и прямо СЕЙЧАС: начинать смело действовать, конструктивно и серьезно думать о себе, о своем здоровье и молодости на годы и годы. Будем «строить» свою НОВУЮ Жизнь со здоровым питанием, физической активностью, хорошим настроением, крепким сном, острым умом, интересом ко всему и др.

Естественно, каждого, в первую очередь, тревожит его собственное здоровье, проблем с ним много, и они нас подстерегают на каждом шагу. Но во всем нужна МЕРА. Перемены в нас должны быть естественны, просты, необременительны и приятны.

Как быть?! Пожалейте себя и своих близких, прислушайтесь к своему организму. Мы имеем шанс защитить свое здоровье и замедлить процессы старения в среднем трижды в день. За год более 1000 раз появляется возможность укрепить свой организм и защитить его суперпродуктами.

О чем идет речь? О целительной силе пищи. Влияние питания на здоровье человека давно признано во всем мире, и доказательств тому не счесть. Мы не привыкли думать о пище как о панацее, но правильно выбранная, она действительно творит чудеса, защищая и исцеляя.

Исцеляющее позитивное питание дает МОЛОДОСТЬ! Наша пища – наш друг и наш враг… То, что мы едим, может улучшить или ухудшить самочувствие, изменить мироощущение и даже продлить жизнь.

Будем учиться НОВОЙ Здоровой Жизни каждый раз, будем работать над собой,пока она у нас не получится!

НОВАЯ Жизнь — это жизнь, в которой мы не боимся своих желаний и не забываем о мечтах, пряча их далеко-далеко.

Просто живите ЗДОРОВО, улыбайтесь, любите. Это нетрудно!

Источник

Психологический возраст. На сколько лет мы себя ощущаем и как это влияет на жизнь?

В одной из бесед в чате встретила несколько мнений относительно возраста участников разговора. Один написал, что ему 18 лет и он ощущает себя гораздо старше, а другой сообщил, что ему 30 лет и в душе он гораздо младше по ощущениям, другие говорили, что им 20-25 лет и они себя тоже чувствуют старше, я, например, написала, что чувствую себя моложе своих лет. Все обсуждения связаны с так называемым «психологическим возрастом», понятие которого у всех различается.

В целом возраст делится на составляющие: биологический – физические изменения, которые связаны с возрастом; социальный – всё, что определяет ожидаемое обществом поведение человека в конкретном возрасте; хронологический или паспортный – сколько лет человеку на самом деле по паспорту; ну, и психологический возраст – то есть насколько молодым или старым себя чувствует человек, какой у него уровень интеллектуальной и эмоциональной насыщенности жизни, как работает его внутренняя система самовосприятия и измерения времени.

Я знаю много молодых людей, которые достигли больше, чем те, кто их старше, и тех, кто, будучи в зрелом возрасте, живут простой и комфортной жизнью и не стремятся к каким-то значимыми достижениям. Психологический возраст может складываться из социальных ориентиров в обществе и этапов: в такое-то время нужно, чтобы всё было таким образом, а дальше другим. Или же для некоторых людей более важны жизненные планы, стремления, и весомые события: в такой-то период получилось сделать это, что очень здорово для своих лет, и возраст в психологическом плане как бы видится уже больше, чем реальный.

По словам О. Грегора, позицию человека по отношению к своему возрасту окружающие чувствуют и соответственно относятся к нему, что в свою очередь, может еще больше увеличить внутреннее ощущение собственного возраста (Грегор О. Жить не старея (Искусство вести здоровый образ жизни. Не стареть — это искусство.): Пер. с чешского/Предисловие Н. Б. Коростелева. М.: Физкультура и спорт, 1991. — 271с.).

Выходит, что как человек себя чувствует в плане возраста, так он и воспринимается в глазах окружающих. Если девушке 39 лет, а внутренне она себя ощущает на 20, то она наденет скорее модное молодёжное платье, которое будет подчеркивать её фигуру. Или, предположим, парню 35 лет, а в душе он уже в высоком статусе и чувствует себя на 40, он будет всем своим видом транслировать эту мысль, выбирать шикарную деловую одежду.

Молодёжь ориентируется на будущее, а люди постарше — на прошлое. При этом у каждого есть возможность менять свой внутренний настрой и чувствовать себя на те годы, на которые хочется. Это совершенно потрясающая способность, благодаря которой, например, многие пожилые люди отлично выглядят и являются очень активными в жизненном плане или многим девушкам около 40 лет на вид не больше 25-30 лет, поскольку они за собой следят и внутренне чувствуют себя моложе.

Осознание своего психологического возраста очень может помочь в жизни. Если у Вас складывается ощущение, что Вы моложе, старайтесь соответствовать этому уровню – занимайтесь спортом, работайте над собой, развивайтесь. Быть может, благодаря Вашему внутреннему состоянию Вы быстрее найдёте себе любимого человека или решите какие-то проблемы с работой.

Если Вам кажется, что появились какие-то вещи, которые говорят Вам о том, что Вы как будто чувствуете себя старше и это Вам не нравится, начните менять это в себе. Сначала мысленно себя перенастройте, а потом уже и внешне всё будет по-другому и в Ваших действиях.

Источник

На сколько лет вы себя ощущаете?

Далеко не у каждого из нас возраст, указанный в паспорте, точно совпадает с тем, как мы себя ощущаем. И почти всегда эта разница имеет для нас большое значение – нередко именно она определяет наши цели, планы и стиль жизни. Но что влияет на наши ощущения?

Когда мне было 12, я казалась себе вполне взрослой. В 22 после развода я резко постарела. В 27 лет глубоко переживала кризис среднего возраста. Затем в 30, считая себя слишком молодой и неопытной, я готова была умереть от отчаяния, когда какой-то нахал, которому я сказала, сколько мне лет, промямлил в ответ: «Правда? А я думал, тебе за сорок. » Сейчас, в 35, я помолодела, возможно, потому, что мою 16-летнюю дочь регулярно принимают за мою младшую сестру. Мой отец полон жизни, энергии, планов и надежд. И я иной раз шучу над ним по этому поводу, ведь его интересы больше соответствуют 30-летнему человеку: мой папа сейчас моложе меня!

Интересно: то, на сколько лет мы себя ощущаем, может значительно отличаться от нашего хронологического (паспортного) возраста, биологического (возраста нашего тела), социального (возраста наших достижений). Почему так происходит?

Марина, 58 лет, гид-переводчик, субъективный возраст 39 лет

«Кто это?» Конечно же, эта солидная дама в зеркале не может быть мною! Каждый раз при встрече со своим отражением я чувствую, что меня буквально выбрасывает в старость. Я воспринимаю себя совсем иначе, но люди постоянно напоминают мне о моем возрасте: кто-то место в метро уступит, кто-то откажется называть по имени — потребует отчества.

Но я же при этом часто ощущаю себя едва ли не подростком! Понимаю, что мини-юбка в моем возрасте не слишком уместна, но порой мне так хочется ее надеть. Сердцем я чувствую, что передо мной открыты многие возможности и мои вкусы и увлечения еще могут радикально поменяться. Когда мои ровесники утверждают: «В нашем возрасте уже поздно становиться другим!», меня коробит, и я надеюсь, что до конца своих дней буду двигаться вперед, развиваться!

Взрослея, мы становимся моложе

С точки зрения психоанализа в этом нет ничего удивительного, ведь наше бессознательное игнорирует время, именно поэтому мы нередко переживаем то, что происходило с нами когда-то, как события совсем недавние. В 1972 году американский исследователь Роберт Кастенбаум разработал тест, который позволяет определять субъективный (или психологический) возраст.

Для это он выбрал четыре критерия: самоощущение, внешний вид, интересы и меру жизненной активности. Примерно в это же время советский психолог Александр Кроник и социолог Евгений Головаха предложили измерять субъективное ощущение возраста по тому, насколько насыщены для нас значимыми событиями прошлое и будущее. Если таких событий больше в прошлом, мы ощущаем себя старше своих лет, а если наши планы перевешивают то, что достигнуто, мы чувствуем себя моложе.

«Парадокс психологического возраста в том, — говорит Евгений Головаха, — что с каждым годом будущее не сокращается, а открывает все большие перспективы личностного развития. И большинство из нас чувствует себя моложе того, на что указывают цифры в паспорте». Лишь пессимисты и молодые люди (до 20 лет) ощущают себя старше реального возраста. «Тем, кому от 20 до 30, занижают его примерно на 4 года, 30-40 — на 6 лет, 40-50 — на 7-8 лет», — продолжает Евгений Головаха. Такая же тенденция в Европе.

«После 40 разница может достичь 10-15 лет, — соглашается французский социолог Дени Гийо. — Больше того: те, кто старше 60 лет, могут ощущать себя на 30 и более лет младше своего реального возраста. Невероятно, но в 65 они чувствуют себя на 35!» «Правда, в России многие их сверстники, наоборот, себя «старят», — уточняет Евгений Головаха. Усталость, финансовая нестабильность меняют перспективу, и кажется, что вероятность яркой, наполненной жизни не так уж велика.

Интересно и то, что чем старше мы становимся, тем сильнее вообще меняется восприятие времени — оно с каждым годом летит все быстрее, и наступает момент, когда мы просто не успеваем его осознать и осмыслить. Для маленького ребенка месяц кажется вечностью, для пятидесятилетнего 10 прожитых лет определяются одной фразой: «Надо же, как время-то пролетело. » В 85 лет, говоря о последних 25 годах, на самом деле мы можем иметь в виду и 10, и 50 прошедших лет!

Источник

Тест: На сколько лет ты себя чувствуешь? Молод ли ты в душе?

Зачастую мы слышим от знакомых, что в душе они чувствуют себя моложе своего биологического возраста. А на сколько лет чувствуете себя вы? Чувствуете себе настоящим старцем или же юным подростком? Вроде бы давно выросли, но часто доводится чувствовать себя самым юным в компании одногодок? Когда идете за покупками продавец начинает с вами сюсюкать так, как будто вам шесть лет? А может наоборот,подростки обращаются к вам на вы, а вам всего то 25 лет? В любом из этих вариантов вряд ли вы испытываете позитивные эмоции. Конечно же, не исключено, что вы просто визуально опережаете или не дотягиваете до вашего возраста в паспорте.

Одни думают, что они всегда будут чувствовать себя на 18, а другие наоборот еще подростками выглядят намного старше своего возраста. Сейчас достаточно тяжело угадать возраст человека. Хотите узнать ответ на вопрос, который давно вас интересует: «На сколько лет я себя чувствую? Молод ли я в душе?».

Предлагаем вам пройти данный тест и узнать всю правду о себе. Отвечать нужно быстро, не нужно начинать копаться в себе. Главное, что нужно сделать, это расслабиться, отвечать искренне и верный результат теста вы увидите уже через несколько минут. И, если в результате окажется, что вы чувствуете себя старше или же наоборот младше, то не нужно переживать! Возможно вы откроете для себя в этом много чего интересного и нового. Да и результаты со временем могут меняться! Может быть стоит пересмотреть свое отношение к жизни? Удачи!

Источник

На сколько лет вы себя чувствуете? От этого зависит ваше будущее

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

Большинство из нас ощущает себя либо более молодым, либо более старым по сравнению с тем, сколько нам лет на самом деле. Этот «субъективный возраст» сильно влияет на физическое и психическое здоровье. Из результатов последних исследований ученые делают вывод: то, на сколько лет вы себя чувствуете, гораздо важнее вашего реального возраста. Почему?

Представьте на миг, что у вас нет свидетельства о рождении и ваш возраст определяется только тем, на сколько лет вы себя чувствуете. Сколько бы вы себе дали?

Как и ваш рост, и размер обуви, количество лет, которое прошло с момента вашего рождения — неоспоримый факт. Но факт также и то, что все мы стареем по-разному, и многие люди чувствуют себя старше или младше реального возраста.

Ученые последнее время проявляют все больший интерес к этой особенности. Они обнаружили, что наш субъективный возраст может быть ключевым для понимания причин того, почему некоторые с возрастом только расцветают, в то время как другие увядают на глазах.

«То, насколько младше своего возраста ощущают себя пожилые люди, может определять, какие именно решения принимает человек — и повседневные, и жизненно важные», — говорит Брайан Носек из Вирджинского университета.

Различные исследования показали даже, что ваш субъективный возраст может служить предиктором важных изменений в здоровье, в том числе и вероятности смерти.

Получается, что слова «вам столько, на сколько вы себя ощущаете» можно толковать в самом прямом смысле.

Теперь ученые, заинтригованные такими результатами, пытаются отобрать из разных биологических, психологических и социальных факторов те, которые формируют индивидуальный опыт старения, чтобы затем понять, как это может помочь нам жить дольше и здоровее.

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

После 25 лет большинство людей начинает ощущать себя моложе, чем на самом деле

Новое понимание процесса старения пришло далеко не сразу и потребовало десятилетий исследований. Самые первые работы на эту тему стали появляться в 1970-х.

Но нынче первоначальный ручеек интереса превратился в настоящий поток. За последние 10 лет во множестве новых исследований ученые пытаются понять, к каким психологическим и физиологическим последствиям может вести это несоответствие в ощущении себя и реальном возрасте.

Одно из самых любопытных направлений — исследование того, как наш субъективный возраст влияет на наш характер.

Сейчас общепризнано, что с возрастом характер человека смягчается, мы становимся менее экстравертами и меньше открыты новому опыту. Такие перемены в характере не так заметны у тех, кто молод душой, и явно выражены у тех, кто субъективно чувствует себя старше, чем в реальности.

Интересно, однако, то, что люди, которые субъективно моложе, помимо всего прочего становятся менее невротичными и более сознательными — то есть они все равно приобретают те качества, которые приходят с жизненным опытом, но при этом не утрачивают энергии и живости юного возраста.

Так что более низкий субъективный возраст отнюдь не замораживает нас в состоянии незрелости.

Ощущение себя моложе своего возраста, судя по всему, означает и меньший риск депрессий, и более здоровую психику по мере того, как мы стареем.

Прибавьте к этому лучшее состояние здоровья, снижение риска старческого слабоумия и тех болезней, которые приводят пожилых людей на больничную койку.

Янник Стефан из Университета Монпелье изучил данные трех многолетних исследований, в которых отслеживалась жизнь более чем 17 тысяч участников среднего и пожилого возраста.

Большинство чувствовало себя примерно на восемь лет младше своего возраста. Но некоторые ощущали себя стариками, и последствия этого были очень серьезными.

Ощущение себя на 8-13 лет старше приводило к повышению риска смерти на 18-25% в течение периода исследования, а также к большему количеству болезней, даже если учитывать остальные демографические факторы — образование, расу или семейное положение.

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

По мере старения люди с более низким субъективным возрастом с меньшей долей вероятности впадают в старческое слабоумие

Есть много причин того, почему субъективный возраст так влияет на наше состояние здоровья. Все это может быть результатом совокупных перемен в характере. Скажем, те из нас, кто ощущает себя моложе, и в старости продолжают получать удовольствие от путешествий или новых хобби.

«Исследования показали, например, что субъективный возраст помогает спрогнозировать, какой будет физическая активность данного человека», — говорит Стефан.

Но механизм, связывающий физическое и психическое здоровье с субъективным возрастом, почти наверняка действует в обоих направлениях.

Если у вас депрессия, если вы чувствуете себя физически слабым, часто все забываете, то вероятнее всего вы ощущаете себя старым.

Это может показаться порочным кругом: психологические и физиологические факторы добавляют нам годы субъективного возраста и ухудшают здоровье, что в свою очередь заставляет нас субъективно чувствовать себя еще старше и еще уязвимей.

Анализ Стефана, который будет опубликован в журнале Psychosomatic Medicine («Психосоматическая медицина»), — на сегодняшний день самое крупное исследование того, как субъективный возраст влияет на показатели смертности. Его результаты настолько серьезны, что к ним следует внимательно присмотреться.

Только подумайте: ваш субъективный возраст может предсказать ваше состояние здоровья куда лучше, чем дата в свидетельстве о рождении.

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

У людей с более низким субъективным возрастом сохранение юношеской энергии сочетается с приобретенной с годами мудростью

Имея это в виду, многие ученые пытаются выделить социальные и психологические факторы, которые влияют на этот сложный процесс.

Когда именно мы начинаем понимать, что у нашего мозга и нашего тела разный возраст? И почему это происходит?

Брайан Носек из Вирджинского университета, работая вместе в коллегой Николь Линднер, исследовал, как расхождение в реальном и субъективном возрасте развивается на протяжении жизни.

Как и можно было предположить, большинство детей и подростков ощущают себя старше, чем они есть на самом деле. Однако это меняется примерно в возрасте 25 лет, когда самоощущение возраста падает ниже реального.

К 30 годам примерно 70% людей чувствуют себя моложе, чем на самом деле. И с течением времени это несоответствие только растет.

Как пишут в своем исследовании Носек и Линднер, «субъективное старение, судя по всему, происходит по марсианскому времени, где одно земное десятилетие равно 5,3 марсианских лет».

Линднер и Носек также измерили «желаемый возраст» участников исследования: оказалось, что в этом случае тоже действовало марсианское время.

По мнению Носека, это «подкрепляет идею о том, что с течением времени мы склонны давать себе все меньше лет».

Пиков изменения отношения к своему возрасту на протяжении жизни несколько. Как мы уже говорили, 60% двадцатилетних хотят быть старше. Но к 26-ти уже 70% предпочитают быть моложе, и с этого момента большинство из нас надевает розовые очки в том, что касается своих лет.

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

Забота о здоровье может стать более эффективной, если мы начнем учитывать субъективный возраст людей

Некоторые психологи предполагают, что более низкий субъективный возраст — это своего рода самозащита. Таким образом мы защищаем себя от негативных стереотипов, связанных со старением.

В частности, это показывают результаты исследования Анны Корнадт из Билефельдского университета (Германия).

Корнадт предположила, что субъективный возраст — это многоликая штука: на работе, к примеру, вы ощущаете себя на одно количество лет, а с друзьями — на другое.

Она попросила участников исследования ответить, старше или моложе они себя чувствуют в разных сферах жизни.

Она обнаружила, что на работе, в финансовых вопросах и вопросах здоровья люди занижают свой возраст. И это естественно — ведь именно в этих сферах старость имеет негативные коннотации.

Корнадт также выяснила, что люди с более низким субъективным возрастом были склонны видеть свое будущее в более позитивном свете.

Эта своеобразная психологическая самооборона защищает нас от свойственных части общества негативных взглядов на старость и стариков, придает оптимизма. Кроме того, она объясняет, откуда берутся преимущества, которые дает нашему здоровью ощущение себя молодым душой.

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

Многие ограничения, накладываемые возрастом, диктуются вашими представлениями о себе

Впрочем, несмотря на то, что упомянутые исследования раскрыли нам глаза на некоторые аспекты нашего восприятия собственного возраста, ученые только начинают подступаться ко всем возможным вариантам применения этого знания — в частности, для улучшения здоровья людей.

Например, в одной из немногих существующих работ на эту тему пожилые участники исследования показывали лучшие результаты в физической подготовке, если их регулярно хвалили.

Поскольку знание субъективного возраста помогает спрогнозировать будущее состояние здоровья, Янник Стефан считает, что врачи обязательно должны интересоваться у пациентов, на сколько лет те себя ощущают, и уже исходя из этого, намечать план лечения.

В общем, всегда стоит помнить: сколько бы вам ни было лет, ограничения, накладываемые возрастом, вполне возможно, диктуются вашими представлениями о себе.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future .

Следите за нашими новостями в Twitter и Telegram

Источник