Наполнить сердце радостью легко

12 невероятных способов добавить радости в свой день

Каждый наш день — это то, чем мы его наполняем. И иногда жизнь может подкинуть нам серьезное и неожиданное испытание. То, как мы встречаем такие ситуации, во многом характеризует нас.

К счастью, существует множество людей, которые выбирают встречать каждый новый день с радостью. Такая позитивная и веселая энергетика, может быть очень полезной для других людей и даже для общества.

Существует множество способов улучшить собственную жизнь. Также существует огромное количество способов изменить ее, увеличив дозы радости и счастья. Этот список включает в себя 12 легких способов, как добавить радости в свою ежедневную рутину. Эти мотивирующие методы — простое напоминание о том, что мы на самом деле можем контролировать свое счастье намного больше, чем нам порой кажется. Лично я постараюсь попробовать все из них!

Какие из этих идей вы захотите использовать, чтобы повысить уровень счастья в своей жизни? Об этом мы узнаем в комментариях.

1. Создайте свой список счастья

Начните вести журнал. Каждый день выделяйте немного времени на то, чтобы записывать вещи, за которые вы благодарны и вещи, которые делают вас счастливыми. Начинать свой день с этого ежедневного ритуала — прекрасный способ впустить позитивные изменения в свою жизнь. И когда бы вам ни стало грустно, просто откройте свой «журнал радости» и напомните себе о всех людях и вещах, которые делают вас счастливыми.

2. Практикуйте доброту

Уделяйте время другим людям. Есть столько способов сделать добро кому-либо бескорыстно, почему бы не попытаться сделать его из любви к себе?! Когда мы добры к окружающим, мы начинаем и себя чувствовать лучше. Счастливое существование — это единственное, что привлекает сочувствие и любовь. Приютите кого-нибудь. Подарите улыбку незнакомцу. Помогите другу, который нуждается в вашей помощи. Доброта по отношению к людям впоследствии окупится счастьем для вас.

3. Будьте активны

Вставайте с постели и действуйте. Посещайте уроки плавания. Ходите на прогулку. Ездите на велосипеде. Существует так много способов, как привнести радости в ваш день, выполняя физические упражнения. Научно доказано, что оставаясь активными, вы делайте себя счастливее: физические упражнения высвобождают эндорфины, а они, в свою очередь, делают вас счастливее. А почему бы не пригласить друга и не сделать занятие даже более интересным?!

4. Живите в настоящем

Иногда мы зарываем себя в проблемах прошлого или же беспокоимся о будущем. Но именно сейчас, в этот самый момент, ты можешь быть счастливым. Освободи голову ненадолго, освободи место и очисти свои мысли. Сосредоточься на своем дыхании. Жить в настоящем — это невероятный способ напомнить себе о том, что тебе есть за что быть благодарным.

5. Танцуйте так, словно никто не видит

Вы уже слышали это высказывание ранее, но применение его имеет удивительный эффект. Смотрит кто-то или нет, почему бы не танцевать так, как хочет этого ваша душа?! Кого волнует, что думают люди?Вкладывать все свое сердце и всю свою страсть во все, что вы любите делать, может стать очень полезным. Танцуйте под звуки своего сердца. Танцуйте так, словно никто не смотрит. И радость наполнит вашу жизнь.

6. Пробуйте новое

Один из способов потерять радость в жизни — это позволить вещам стать банальными. Итак, возьмите над этим контроль и встряхните их как следует. Попробуйте что-нибудь новое, испытайте себя в этом. Существует несчитанное количество возможностей. Что есть в вашем «списке желаний» того, чего вы еще не делали? Прыжок с парашютом? Брось вызов своему страху! Выйти из зоны комфорта и попробовать что-либо новое может быть очень захватывающим опытом.

7. Валяйтесь и обнимайтесь

Любовь и физический контакт один из самых лучших способов поднять себе настроение. И неважно, будет ли это ваш партнер по жизни или это будет ваш домашний питомец, которого вы до смерти любите. Объятия могут принести вам огромное эмоциональное удовлетворение. Нет ничего прекраснее связи между двумя любящими существами, которые обмениваются прикосновениями.

8. Смейтесь до слeз

Люди говорят, что смех самое лучшее лекарство. И вряд ли есть что-то , что приведет вас в норму также быстро, как смех до слез. Если в вашей жизни есть кто-то, кто знает, как вас рассмешить, не отпускайте его никогда! А если же такого человека нет, найдите друга, с которым вы сможете смотреть забавные фильмы. Нет лучше средства от плохого настроения, чем смех.

9. Обнимайте чаще ребенка внутри себя

Мы все помним, каким легким и беззаботным было наше детство. Что ж, это чувство не должно быть для вас лишь отдаленным воспоминанием. Дарите объятия своему внутреннему ребенку. Находите способы подурачится в своей повседневной жизни. Кто сказал, что вы слишком стары для того, чтобы кататься на качелях на детской площадке?! Почему бы не взять и не поиграть в прятки со своими племянниками?! Напоминание о детстве наполнят вас чувством радости здесь и сейчас.

10. Развивайте чувства восприятия мира вокруг вас

Конечно, вполне ожидаемо, что мы можем остановиться и вдохнуть аромат розы. А что, если в этот момент мы сделаем действительно глубокий вдох. Наши чувственные восприятия напрямую связаны с отделом мозга, отвечающим за наслаждения. Приготовьте себе вкусный ужин. Остановитесь около пекарни и вдыхайте этот вкусный аромат каждый раз, когда проходите мимо. Принимайте долгие расслабляющие ванны с лавандовым маслом и солью. Стимулируя ваши чувственные восприятия, вы стимулируете чувства радости в себе.

11. Сотворите что-нибудь своими руками

Чувство успеха может быть огромным источником радости. Но это не значит, что вы должны быть мастером «сделай все сам». Создание чего-то своими руками означает участвовать в процессе создания от самого его начала и до конца. Соберите мoзайку. Приготовьте лазанью по новому рецепту. Постройте обычную кормушку для птиц на заднем дворе. Создание чего-либо может быть таким полезным опытом.

12. Наслаждайтесь природой

Возможно сейчас самое время сесть и понаблюдать за закатом. Или может быть вам следует отправиться в поход в лес. Либо прогуляйтесь по пляжу. Быть частью природы или наблюдать за ней со стороны может наполнить вашу душу глубоким чувством счастья и радости. Каждый день находите время оценить мир вокруг вас, и уровень вашего счастья поднимется. Эти удивительные идеи действительно могут улучшить вашу жизнь. Какую из них вы бы попробовали сами? Дайте нам знать в комментариях. И, пожалуйста, поделитесь этими великолепными идеями со своими друзьями и семьей.

Источник

Как наполнить жизнь радостью и счастьем

Наше счастье либо несчастье зависит от чувств, которые преобладают в нашей повседневной жизни (реальности).

Нам может казаться, что найду хорошую работу, вырастут дети, встречу достойного мужчину, стану богатым и тогда придет счастье. Однако даже если вы получите желаемое, то счастье будет недолгим. И не потому, что вы не заслужили или счастье априори не может длиться вечно. А потому, что вы привыкли к модели жизни в несчастных состояниях (чувствах).

Важно научиться владеть своими эмоциями и чувствами, заботится о них, замечать, чем мы наполняем себя.

Как наше счастье зависит от наших эмоций

Научитесь отделять свои чувства от чувств других людей!

Например, позвонила подруга и давай плакаться, какой у нее муж козел. А вы мечтаете о встрече с мужчиной и взаимной любви. В итоге к концу разговора вы подсядете на ее волну и начнете сомневаться, что супружеское счастье возможно, что есть достойные мужчины и т.п.

Вы разрабатываете идею нового прибыльного проекта. И тут попадаете в лапы человека, который привык ругать правительство, он уверен, что все богатые воры и т.п. В итоге он способен заложить в вас зерно сомнения, и увести от вашей мечты.

Замечали, как в компанию смеющихся людей приходит какой-то зануда и через некоторое время оптимизм и веселость всей компании как корова языком слизнула? Это как раз о том, как мы наполняемся чужими чувствами. А они потом портят нам жизнь, которая становится серой и безрадостной.

Добрые чувства привлекают счастье и наоборот

Вибрируйте радостью, счастьем, получайте удовольствие от жизни, ищите поводы для радости и создавайте их сами. Так вы попадете на новый уровень, где больше счастья.

Откажитесь или максимально ограничьте общение и взаимодействие с нытиками и неудачниками. Только не нужно их осуждать, просто отойдите в сторону и не позволяйте их чувствам завладеть вами и увести вас от вашего счастья!

Хотите проявить сочувствие, проявите. Но это не значит, слиться с проблемой другого человека, погрузиться в нее. Отделяйте свое и чужое!

Будьте счастливы! Ведь оно всецело зависит только от нас самих ))).

Понравилась статья, нажмите палец вверх, подпишитесь на канал! Так вы радуете автора )))

Источник

Наполнить себя любовью: даосские практики для тех, чье сердце разбито

Чувство любви наполняет радостью, дает силы для свершений, помогает преодолевать трудности. Однако что делать, если когда-то вас сильно ранили? Как вернуть себе способность любить? Поработать с телом и разумом, уверен специалист по восточной медицине.

Наслаждаться жизнью, не ощущая любви — к людям, к себе, к искусству и природе, — невозможно. Мы все это знаем, но при этом иногда возникают ситуации, в которых мы запрещаем себе подобные чувства.

За годы развития человечества понятие любви приобрело множество отягощений: появились правила о том, кого можно любить, а кого нельзя, какой должна быть любовь, как ей надлежит начинаться, развиваться и заканчиваться.

Кроме того, у каждого из нас есть накопленный опыт, который устанавливает некие личные установки. Мы точно знаем, в кого можно влюбляться, а в кого — ни в коем случае нельзя!

С одной стороны, это полезно: нам нужно защищать свой внутренний мир и выстраивать личные границы. А с другой, всегда есть опасность «перегибов»: чем больше правил, тем больше шансов, что любовь попросту исчезнет или трансформируется в одну большую проблему.

Снять внутренние запреты на возможность быть счастливым, любимым и любящим помогают психологи. В даосской традиции также существуют специальные техники, которые позволяют это выполнить.

Предложенные ниже упражнения не обладают магической силой и вряд ли, как по взмаху волшебной палочки, вернут в вашу жизнь чувство любви. Однако при регулярной практике они «настроят» тело и ум таким образом, чтобы у человека восстановилось естественное восприятие действительности, чтобы он чувствовал радость и наполненность каждой секунды.

Любовь в грудной клетке

Не зря на открытках к Дню святого Валентина рисуют сердечки: в даосской культуре считается, что любовь живет в сердце. И для культивации этого чувства необходимо сделать грудную клетку такой, чтобы в ней легко и свободно циркулировала энергия.

Обратите внимание: человек, который грустит, страдает, напряжен и потерян, как правило, сутулится. Даже если осанка сама по себе у него идеальная, в сложные эмоциональные моменты плечи все равно «уходят» вперед, а грудная клетка как бы вворачивается внутрь.

Мало того, что в такой ситуации сокращается реальный объем грудной клетки, отчего страдает сердце и легкие, но и с энергетической точки зрения проточность этой области нарушается. А значит, и эмоции радости, влюбленности затухают, становятся недоступны. Чтобы исправить ситуацию, по мнению специалистов по восточной медицине, необходимо расслабить грудную клетку.

Вернуть чувства

Чтобы понять, насколько правдива описанная выше идея, проведите эксперимент. Сядьте на стул, ссутультесь как можно сильнее, напрягите грудную клетку и плечи — и подумайте о том, что вас сейчас особенно тяготит. Не нужно делать это долго! Потому что эффект будет очевиден: если травма свежая, очень вероятно, что даже слезы навернутся через секунду.

А теперь — все наоборот. Откиньтесь на спинку стула, запрокиньте голову и разведите расслабленные руки в стороны. Ощутите, как внутри грудной клетки физически становится больше воздуха и пространства. И подумайте о той же сложной ситуации.

Могу заподозрить, что теперь эту мысль будет не так-то просто удержать! Когда меняется форма тела, меняется и рисунок привычных эмоций.

В принадлежащей цигуну практике Синг Шен Джуанг есть упражнение, которое здорово поднимает настроение и наполняет нас радостью, — оно называется «Крылья журавля». Регулярно его выполняя, вы научитесь (и приучите свое тело) дышать полной грудью и вмещать в себя больше радости и любви. Мой опыт показывает: месяц регулярных занятий цигуном позволяет людям, страдающих от депрессивных состояний, радикально улучшить эмоциональный фон.

Медитация: взращивать любовь

Итак, следующий шаг включает в себя медитацию. Для этого практикующие цигун люди обучаются входить в состояние тишины (отключать внутренний монолог) и находить свой внутренний свет. Звучит загадочно, да? Легче всего понять эту идею на практике: давайте попробуем!

Сосредоточьте свое внимание в середине груди, мягко и плавно дышите, словно погружаясь в бесконечный источник света, покоя и безопасности. Представьте, как этот свет заполняет грудную клетку. Сконцентрируйте его и направьте в виде луча на кого-то или на что-то важное в вашей жизни. Перенесите этот поток на другой объект и, если что-то мешает, мысленно осветите и эту преграду тоже.

В даосской традиции верят, что такая практика позволяет человеку наполняться любовью и вновь дарить ее окружающим.

Источник

Наполняйте сердце Благодарностью!

Стих (видео-ролик) можно послушать здесь- https://youtu.be/2G5ioA6DlIo

«Всегда радуйтесь. Непрестанно молитесь. За все благодарите: ибо такова о вас воля Божия во Христе Иисусе» 1Фес.5:16-18
_____________________

Наполняйте сердце благодарностью,
Пусть оно ликует и поет!
Сколько много поводов для радости
Нам Создатель каждый день дает!

Эта дымка нежная рассвета,
И роса на краешке листа
Наполняют сердце тихим трепетом
Пред величьем нашего Творца!

Радуйтесь, за все благодарите,
Это воля Божия для нас!
И еще добро всегда творите,
Чтобы радость в мире умножать!

Находите в каждом дне прекрасное!
И всегда, за все благодарите!
За дожди, снега и зори ясные,
И за неба вечную обитель!

Божья милость чудно обновляется
Каждый день и каждое мгновенье.
Пусть и сердце тоже наполняется
Нашему Творцу благодареньем!

Если сердце радостью наполнено,
Благодарность наполняет сердце,
То не будет места там для ропота,
И греху уже не будет места!

Природа не терпит пустоты, и всегда старается чем-то ее заполнить.
Земля заполняет пустые места травами, огород- сорняками,
если нет цели- найдутся пустые заполняющие время дела..
Если сердце не наполнено любовью- его наполнят другие чувства,
если не заполнить разум добрыми, созидающими мыслями- его наполнят другие мысли..
Нужно осознанно наполнять свое сердце и свою жизнь!
Огород заполнять- полезными растениями, день- планами,
разум- добрыми мыслями, Словом Божиим,
сердце заполнять Любовью и благодарностью,
а жизнь- целями и служением Богу и людям. ))

Источник