Начал портить нам настроение

Токсичный человек или испорченное настроение

Если кто-то портит настроение. Как быть?

С каждым из нас такое случалось. Всего лишь одна язвительная фраза, а настроение испорчено на весь день.

Вроде и прав человек, но почему он видит одно только плохое, почему мы должны изо дня в день «проходить» через это. То по одному поводу, то по другому, но результат один – и то плохо, и это, и жизнь не в радость.

К сожалению, люди, которые постоянно выплескивают на окружающих один лишь негатив, встречаются не так уж и редко.

Токсичный человек есть везде – и на работе, и среди соседей, и просто на улице или в магазине. А иногда и в семье. Порой и не знаешь, как поступить.

Специалистами установлено, что отрицательные эмоции не менее заразны, чем инфекционные заболевания, тот же грипп.

Каждый знает по себе, что достаточно увидеть счастливое лицо, и наше настроение тоже поднимается. А одного взгляда на грустного человека достаточно, чтобы почувствовать внутренний дискомфорт.

Хорошо, если нас окружают только жизнерадостные люди. А если нет, что бывает довольно часто.

Уже давно известно, что негативные эмоции не лучшим образом отражаются и на нашем здоровье. Если долгое время находиться в обществе пессимистов, то велика вероятность заработать какое-нибудь психическое заболевание.

Поэтому не следует никому позволять разрушать наше позитивное восприятие мира.

Психологи всех людей с токсичными эмоциями разделяют на несколько типов.

Токсичный человек испытывает удовлетворение от того, что хоть кому-то испортили настроение.

Для них такой факт означает, что рядом с ними одним пессимистом стало больше, и это приносит им некоторую радость.

Что же это за типы токсичных людей?

Дети подземелья.

Они склонны во всем видеть только плохое, любят со смаком расписывать все мерзости этой жизни. Часто вспоминают истории и различные случаи из своей жизни, причем говорят так убедительно, что под их влияние не попасть очень трудно.

Что предпринять: любые слова такого человека не стоит принимать близко к сердцу. Нужно понимать, что это у него такой стереотип мышления. Можно попробовать ободрить, сказать что-то приятное. Если не помогает, то поступать следует даже резко. Например, можно сказать, что нам надоело постоянно выслушивать одни гадости и нытье, а хотелось бы услышать что-то другое. Иногда помогает.

Сгусток гнева.

Эти любят делать из мухи слона, постоянно раздувая неприятности. Регулярно проявляются прямо всплески неприкрытого гнева, они будто разом выплескивают весь запас накопившегося зла. И испытывают от этого удовольствие.

Что предпринять: сделать вид, что мы принимаем все претензии, согласны со всеми высказываниями собеседника. И не отвечать криком на крик. Главное, чтобы он пришел в норму. И только потом следует объяснить, что когда человек кричит, его трудно понять. Поэтому, чтобы тебя понимали с первого раза, нужно говорить спокойно. Такой «убойный» аргумент опровергнуть трудно.

Вечно несчастный токсичный человек.

Этот просто вынуждает нас бросить все свои дела и мчаться его спасать. Такому постоянно нужны забота, сострадание, деньги и т. п. А часто — все, вместе взятое. Общение с такими людьми просто истощает. После него уже ничего не хочется. Эти люди любят перекладывать все свои заботы на другие плечи и наблюдать, как кто-то делает все за них. И, как правило, ничего не дают взамен. Эгоисты чистой воды.

Что предпринять: его поведение основывается на полной уверенности в том, что мы никогда не откажем. Следует убедить такого нытика в обратном. И объяснить, что человека потому и называют взрослым, что он сам решает свои проблемы.

Сплетник.

Самый коварный представитель эмоциональных «больных». Подоплекой всех передаваемых ими сплетен является элементарная зависть.

Что предпринять: нужно постараться быстрее прервать разговор. Нужно воздержаться от резких слов, но обязательно сказать что-то хорошее про того человека, которому сплетник пытается «перемывать» косточки. Это его, как правило, останавливает.

Не следует зацикливаться на негативе. Нужно помнить, что все проходит. И завтрашний день будет еще лучше.

Источник

Когда он портит вам настроение

Представили ситуацию. Выходной, вы уставшие с рабочей недели, запланировали какие-то дела, покупки, кино и и.д. И ваш мужчина не в духе. Но вместо того, чтобы это в себе проработать или спокойно поговорить с вами, он начинает докапываться.

Немытая посуда, какая-то ваша волосина на одежде, подгоревший завтрак — мелочь, но он ворчит, потом заводится, потом возмущается, начинает вас негативить.

Какая ответная реакция? Правильно! А ты сам такой сякой, сколько я ещё буду за тобой толчок опускать, майки наглаживать, когда ты их всё равно комом раскидываешь.

Вывод — настроение испорчено, разговор через обиду, молчание, надутые губы. Всё, ваш день, все планы идут коту под хвост.

. и это самая большая ошибка! Смотрите, у него подгореть с посуды сразу не могло. Это накопительный эффект. Чаще просто устал, вымотался, зарплату задерживают, начальство ругает и т.д. Вы к этому отношение имеете? Ни малейшего. Но, пойдёт ли он бодаться с начальством? Себе дороже. Устраиваться на новую работу? Это булками шевелить надо, а лень. Вообщем брать ответственность за результат своей жизни тяжело.

А тут есть вы, чем не утилизатор негатива. Он вам настроение испортил? Не то слово! Вы идёте по своим делам радостная и счастливая? Нет. Сидите вместе с ним на одном диване и дуетесь. Ему хорошо, он уже не один в своём негативе, ему приятно.

Понимаете, если вы будете вести себя по такому сценарию, то каждый раз когда он будет испытывать неудачу, он придёт к вам. Да не с целью разрешить проблему, а с целью выброса своего негатива. Вы этакая груша, которую можно побить эмоционально, выпустить пар и со спокойной душой жить дальше. Он не думает, что в этот момент чувствуете вы. В идеале должен вроде, но все мы люди, не всегда так бывает.

Что делать? Собрать всё своё мужество в кулак и собраться по делам без него. Всё как планировали с ним, только без. Выйти на улицу, подышать свежим воздухом, попить кофе, скушать вкусный пончик с глазурью. Были билеты в театр? Предложите сходить подруге. На крайний случай сходите сами, почему бы и нет, с удовольствием проведите время.

Отношения с мужчиной не должны подразумевать постоянное «Мы с Тамарой ходим парой». Он не ваша рука или нога. Отдельный человек. На данный момент с кислым настроением. Ну вот пусть сидит и в уксус превращается. В вашей обязанности не прописано наблюдать за этим фантастическим процессом.

Сходите, расслабьтесь. Вернитесь с хорошим настроением. Только не наигрывайте его, а действительно дайте себе хороший день, вечер с позитивными эмоциями. Как отреагирует он?

Поймёт, что манипуляции не случилось. Следующий раз соберёт свои каштаны в кучу и решит проблему самостоятельно, не сбрасывая на вас негатив.

Будьте счастливы и не принимайте всё близко к сердцу❤️

Источник

Как не обращать внимания на людей, которые пытаются испортить тебе настроение

В жизни почти каждому из нас попадаются люди, которые не прочь вылить на окружающих весь скопленный негатив. Они неприятно шутят, жестко критикуют, осуждают и всячески пытаются испортить тебе настроение. Чаще всего таким людям это просто в кайф, они испытывают чуть ли не наслаждение при виде твоей разочарованной или раздраженной физиономии. Ситуацию исправить можно (мало того — даже нужно), но для этого придется сильно постараться. Если ты готов — читай дальше.

1. Попробуй разобраться в причинах негатива в твою сторону

Нужно хорошенько прикинуть, какие скрытые причины заставляют человека так вести себя с тобой. За осуждением, неконструктивной критикой и колкими шуточками может стоять обычная зависть и жажда унизить тебя. Может, ты чем-то насолил человеку, а может, он просто пытается доказать всем вокруг, что лучше тебя. И неважно, что ты даже не подозреваешь, что у вас проходит какое-то соревнование.

Итак, мы выяснили, что доброжелательностью такое поведение не отличается. Теперь самое главное: устрани свою зависимость от оценок окружающих. Придется основательно потрудиться, чтобы выяснить, какие желания твои собственные, а какие — ты «унаследовал» от родителей, перенял от друзей и т. д. После отсечения таких мнимых целей у тебя останутся только те, которые действительно будут иметь для тебя большое значение. Вот их-то и воплощай.

Теперь ты хотя бы примерно понимаешь, чего ты на самом деле хочешь. Отлично. Цели выставлены, план дальнейших действий успешно намечен. Отныне двигаться в правильную сторону тебе будет гораздо проще.

Близкие люди поддержат твои стремления, а все, кто будет пытаться тебе помешать, не стоят твоего внимания. Скорее всего, они жаждут проявления твоей слабости или стараются сбить тебя с верного пути.

2. Установи психологические границы

Если ты слишком сильно зависишь от мнения окружающих, то, скорее всего, у тебя не выставлены психологические границы. Тем самым ты (даже не осознавая этого) предоставляешь людям возможность критиковать любой аспект твоей жизни.

Обращая внимание на такую критику, ты сильно рискуешь потерять свою индивидуальность и пойти на поводу общественного мнения. Но жить-то тебе со своим.

Решение есть: пресекай попытки окружающих высказываться насчет тех вопросов, которые их не касаются. Не подпускай посторонних людей слишком близко к себе. Не хочешь говорить о своей личной жизни — ты и не должен. И неважно почему — уровень доверия к человеку слишком низок или ты просто не в настроении говорить на эту тему.

3. Повышай самооценку

То, что ты не можешь научиться не обращать внимания на критику, осуждения или шутки, может быть следствием заниженной самооценки. Постарайся понять, почему она низкая, и исправить это. Выяви свои положительные качества, достоинства, таланты, успехи, запишись на аутотренинги; в случае если проблема требует серьезных мер — прибегни к помощи психолога. Всё это пойдет на пользу тебе и оставит людей, которые отчаянно пытаются испортить тебе жизнь, ни с чем.

4. Не показывай, что их слова тебя задели

Подумаешь, ну услышал ты про свою работу что-то отнюдь не лестное, и что с того? Это не попытки научить тебя быть терпилой — это совершенно обычный вопрос. Что изменится-то? Если ты сам прекрасно осознаешь, что движешься в верном направлении, слова другого человека не смогут сбить тебя с курса.

Чем сильнее твоя реакция в ответ на вылитый негатив, тем приятнее иметь с тобой дело. Люди, которые привыкли портить кому-то жизнь, работают как раз для того, чтобы воочию лицезреть, как ты буквально начинаешь закипать.

Запомни: чем больше отрицательных эмоций транслирует твое лицо, тем большее количество дерьма опрокинут на тебя в следующий раз. А вот спокойствие и умиротворение стопроцентно выведет твоих «обидчиков» из себя.

5. Минимизируй общение с ними

Зачем тебе в жизни люди, которые приносят только негативные эмоции? Избавляйся от них. Но не воспринимай это в прямом смысле слова — помни о спокойствии и умиротворении. Идеальным вариантом будет игнорирование таких личностей, сведение общения с ними к минимуму (только в ситуациях, когда это действительно необходимо). Будь готов к тому, что человек, возможно, попросит тебя объяснить причину столь редких контактов.

6. Шути

Умение ответить шуткой на негатив в твою сторону причисляется к настоящему искусству, которое способен постигнуть далеко не каждый. Если с юмором у тебя с самого детства всё плохо — даже не пытайся. А если вбросить пару-тройку шуток, придуманных на ходу, для тебя не проблема, то вот тебе отличный способ красиво ответить человеку на его грубость.

Источник

Как мы портим себе настроение и что с этим делать

Если вы часто портите себе настроение, то это повод задуматься: » не пора ли начать исправлять эту ситуацию?»

Если так происходит, то вы должны чётко понимать, что вы плохо контролируете свои эмоции. Вы можете думать: » ну а что я поделаю, если в моей жизни постоянно происходит какое-то г*вно?»

Проблема не в событиях вашей жизни, а интерпретации этого события

Портим настроение из-за того, что негативно думаем о прошлом или будущем:

Прошлое: » почему я поступила так? Надо было ответить, а я промолчала, дура!»

Будущее: «а что, если я так и не реализуюсь в жизни?»

Что делать?

Теперь вам придётся ловить себя на плохом настроении, не важно, что это: грусть, тревога, обида, злость и т.д.

После того, как вы поймали, возьмите листочек, ручку и ответьте на следующие вопросы:

• Как я САМ/А порчу себе настроение? Каким образом я это делаю?;
• Что именно я думаю?

После вопросов, предложите себе альтернативу.

• Я сейчас порчу себе настроение тем, что обдумываю одну ситуацию, которая произошла пару дней назад. Мне кажется, что я поступила не лучшим образом, теперь выгляжу перед всеми полной дурой!;
• Я думаю о том, что я посмешище для всех, все думают обо мне и смеются за спиной. Я ругаю себя за тот инцидент и думаю, что ситуация просто ужасным образом повлияла на мнение других людей обо мне.

Альтернатива : да, случилась данная ситуация, возможно, могло произойти всё по другому, но получилось так, как получилось. Нет смысла себя корить, это мне ничего не даёт. Вообще никто про меня ничего не думает, как я себе придумала, а если и думают, что с того? Пусть думают, что хотят, это их право, от этого я не становлюсь какой-то плохой и моя жизнь не идёт под откос. Пройдет ещё пару дней и все забудут, потом вместе смеяться будем.

• Я порчу себе настроение тем, что начала обдумывать, что не правильно живу, упускаю своё время.
• Я начала себя загонять и видеть своё будущее омрачённым, думая, что ничего не исправить, я так и останусь на месте и ничего не изменится. Это меня угнетает и я грущу.

Альтернатива: я отношусь к этому слишком категорично, да, возможно у меня сейчас не лучший период в моей жизни, но это не значит, что жизнь теперь пройдет зря и ничего не изменится. Изменится, но точно не тем, что я это обдумываю и порчу себе всё настроение, лучше заняться действительно чем-то полезным. Вообще всё не так ужасно, как я себе это описываю, я живу в теплом доме, у меня есть пища, у меня прекрасные друзья и это всё мне стоит ценить и не забывать.

Данным упражнением, вы не только себе показываете, каким образом вы испортили себе настроение, но и предложили себе альтернативу, как можно думать по другому!

На этом всё, если вам понравилась статья, поставьте лайк!

Источник