Наблюдать за своими чувствами

Путь к себе, с чего начать?

Эта страница для тех, кто начинает исследовать мир за гранью обычного восприятия.

Следи за своими желаниями – они становятся мыслями.
Следи за своими мыслями – они становятся словами.
Следи за своими словами – они становятся поступками.
Следи за своими поступками – они становятся привычками.
Следи за своими привычками – они становятся характером.
Следи за своим характером – он определяет твою судьбу.

Осуждение — это ошибка, разрушающая вашу жизнь.

Прежде чем осуждать кого-то, обуй его обувь и пройди его путь, попробуй его слёзы, почувствуй его боль. Наткнись на каждый камень, о который он споткнулся. И только после этого говори, что ты знаешь как правильно жить!

Наблюдение — это ключ к самому себе.

Всегда задавайте себе вопрос, с какой целью я это делаю? Это касается всего; поступков, слов, мыслей, чувств. Фундаментом всего, что вы сможете освоить будет наблюдение.
Наблюдение – это как азбука, как таблица умножения. Наблюдение – это путь к осознанности.

Что нужно наблюдать?

• Наблюдать за своими поступками.
• Наблюдать за своими ощущениями физического тела.
• Наблюдать за своими чувствами и эмоциями.
• Наблюдать за своими мыслями.
• Наблюдать за людьми вокруг вас.
• Наблюдать за чувствами и эмоциями людей, находящимися рядом с вами.
• Наблюдать за событиями в вашей жизни и в жизни людей, окружающих вас.
• Видеть состояния, события своей жизни в масштабе нескольких месяцев.
• Видеть состояния, события своей жизни в масштабе нескольких лет.
• Видеть состояния, события в масштабе всей жизни.

Наблюдение даёт возможность осознавать всё, что происходит с вами и вокруг вас. Человек наблюдающий сначала думает, потом делает, тем самым ограждая себя от ошибок. Человек наблюдающий всегда знает, что и когда с ним произошло (в пределах собственных возможностей), это даёт возможность видеть многие цепочки.

Причина – следствие.

Наблюдать нужно всегда, каждую минуту, каждую секунду своей жизни, это сначала страшно и трудно, но позже встанет на автомат. Ведь запахи мы чувствуем всегда когда бодрствуем, видим всегда когда открыты глаза, так и с наблюдением.

1. Необходимое и важное действие это воспитание воли, не важно мужчина вы или женщина. Без воли ничего не получится.
2. Всегда быть искренним и открытым, как минимум с самим собой.
3. Чувствуйте себя достойным находиться с людьми, окружающими вас, и не забывайте, что они так же достойны быть рядом с вами.
4. Какие бы действия вы не совершали, на сердце всегда храните тепло и любовь.
5. Не осуждайте себя и других людей.
6. Радуйтесь своим достижениям. Даже маленьким.
7. Будьте в настоящем, не увязайте в прошлом и не улетайте в мечты.
8. Примите, что мы все подойдем к порогу смерти, но осознайте что мы бессмертны.
9. Примите ответственность за свою жизнь, за каждый свой поступок, каждое своё слово, каждую свою мысль. Даже если вы не согласитесь сделать это, ответственность всё равно уже лежит на вас.
10. Всегда помните, что всё в этом мире имеет волновую структуру. Будут взлёты и падения, горе и радость, богатство и бедность.
11. Верьте себе.
12. Верьте другим. Но всегда думайте, прежде чем что-то сделать.
13. Будьте благодарны.
14. Терпение — это один из ключей понимания того, что ты всё можешь в этой жизни, ты волшебник своей судьбы.
15. Всегда помните, что за всё в этой жизни вы платите собственной жизнью.

Запомните!

Это очень важно!

То что в религии называется борьбой за душу добра и зла -это не шутка, и не пустые угрозы. Каждую минуту нашей жизни идёт борьба за наши души. Наша личная борьба, с самим собой. И кто побеждает легко понять. Когда вы негативном переживании, обида, злость, ненависть, не желание жить и т. д. — это тёмная сторона наполняет вас, они побеждают. Когда вы наполнены любовью, состраданием, душевным теплом — это светлая сторона в вас. Именно в в этом и есть выбор, с кем вы в данный момент. Имейте в виду что у этой болтанки есть пределы, перейдя за них у вас нет возможности вернуться в исходную точку. Очень похоже на видео игру по своей сути. В этой игре задействованы все доступные способы воздействия, не только эмоциональная сторона. Продукты, которые мы потребляем так же сильно влияют на на чистоту и частоту наших вибраций. Понижение вибраций влечет за собой изменение убеждений, желаний и мировоззрений, а это в свою очередь изменяет ваши нравственные рамки. И человек начинает совершать поступки, не свойственные ему, мерзкие и гадкие. Продукты — это, алкоголь, табак, наркотики и даже мясо теплокровных животных. А так же все генно-модифицированные продукты и просто ядовитые вещества для нашего организма. Тяжёлые наркотики сразу выбрасывают за пределы о которых я писал выше.

Существует 4 типа основных моделей вибраций мозга:

• Дельта — от 0 до 4 циклов в секунду
• Тета — от 4 до 7 циклов в секунду
• Альфа — от 8 до 13 циклов в секунду
• Бэта — от 14 до 30 циклов в секунду

К чему я привёл эти цифры? Именно эти цифры означают духовный рост. В зависимости от того на какой частоте способен работать ваш мозг и означает насколько вы экстрасенс. Интересно?

Почитайте книгу ПИЩА БОГОВ, Джасмухин, там всё подробно описано.

Качества которые стоит культивировать в себе.

Доброта – Доброта необходимое качество для любого человека. Только добрый человек — сильный человек. Ведь упасть в обиду, гнев, зависть …так просто, даже делать ничего не нужно раз — и там. А для того, что бы быть добрым человеком в нашем мире, нужно иметь душевную силу — стержень. Что бы быть добрым, нужно быть уверенным в себе. Что быть добрым, нужно уметь любить других людей и себя в их числе.
Только к доброму человеку тянутся люди.
Только добрый человек живёт в доброте, ведь она наполняет его.
Только добрый человек может быть счастлив.

Обида, гнев, зависть не совместимы с счастьем, вы кода нибудь видели обиженного человека счастливым? Или человека в гневе, видели счастливым, нет. Счастье совместимо только с любовью и добротой.

Искренность – это ещё один из необходимых законов развития. В любом деле будьте искренни. Не обманывайте сами себя и не пытайтесь обманывать другого. Вы находитесь на духовном пути не ради кого-то. Духовный поиск без искренности не возможен. Он не принесет никакой пользы. А когда это совершается с искренностью, приходят спокойствие, счастье и радость.

Принятие – вы должны уметь создавать гармоничную атмосферу вокруг себя. Вы можете думать, что ваше окружение создает вас, однако на самом деле вы создаете ваше окружение. Вы должны осознавать: что есть, то и есть. Принятие того, что есть, имеет две стороны.

Первое – принимать настоящий момент как неизбежный. Это случилось так, как оно случилось. Если вы хотите, чтобы все было по-другому, ситуация может измениться лишь в следующий момент. Только когда вы принимаете то, что есть, приходит покой, и вы действительно можете что-то изменить.
Второе – принимать других людей такими, какие они есть. Как бы они себя ни вели, осознавайте, что это – самый лучший вариант из тех, которые они могут предложить вам в данный момент. Анализируйте. Ищите возможные объяснения их действиям. И одновременно берите на себя ответственность за собственные действия. В этом случае принятие становится динамическим, а ваше окружение гармоничным.

Воля – необходимо быть уверенным в самом себе. Без уверенности невозможно ничего достичь. Сомнение и неуверенность – вот что препятствует достижению ваших целей. Как только вы распрощаетесь с отрицательными мыслями, вы поймете, что положительное уже произошло. Когда уходят сомнения, сразу появляется уверенность. Поэтому чтобы извлечь пользу из уверенности, вы сначала должны понять природу сомнения.

Ответственность. Духовный путь – это не бегство от ответственности, но принятие ее на себя. Чем больше ответственности вы берете на себя в своей жизни, тем больше вы растете на своем пути. Если вы жалуетесь на трудности, их число будет только увеличиваться. Люди ошибочно полагают, что существование по духовным законам – это бегство от тяжелой работы. Напротив, именно на духовном пути нужно действовать энергично и эффективно.

Терпение – это один из ключей понимания того, что ты всё можешь в этой жизни, ты волшебник своей судьбы. В контексте этой темы имеется в виду не то, что терпеть нужно всё что преподносят нам люди, это немного другая тема, а в смысле что любой процесс в нашем мире занимает необходимое количество времени. Если вода в чайнике закипит только через 5 минут, то это необходимое время для совершения этого процесса. Можно конечно ускорить этот процесс различными способами, но такой вариант потребует значительно больших затрат. Зачем платить больше?

Всегда помните, что за всё в этой жизни вы платите собственной жизнью.

В реальности так и есть, ведь что бы получить обыкновенную мороженку вам нужно заплатить деньги. Деньги обычно где берут? — зарабатывают, затрачивая кроме физической и умственной силы — что восстановимо, ещё и время своей жизни — что не восстановимо. Чем больше хотелка, тем больший кусок жизни нужно за неё отдать.

Это касается не только материальных ценностей, но так же и чувственно-эмоциональных. Готовы ли платить собственной жизнью за обиду, ненависть, раздражённость. А ведь пока вы находитесь в подобных негативных состояниях, вы не можете быть в других, более приятных и желаемых для вас. Пока вы находитесь в негативных состояниях, ваша жизнь идёт и не просто идёт, бездарно растрачивается.

Вы платите своей жизнью за то что вам не нужно.

А ведь у вас всегда есть выбор.
Выбор — это и есть управление чувствами и эмоциями.

Далай-Ламу однажды спросили, что больше всего его изумляет. Он ответил: — Человек. Вначале он жертвует своим здоровьем для того, чтобы заработать деньги. Потом он тратит деньги на восстановление здоровья. При этом он настолько беспокоится о своем будущем, что никогда не наслаждается настоящим. В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем. Он живет так, как будто никогда не умрет, а умирая сожалеет о том, что не жил.

Источник

Как наблюдение за эмоциями помогает мне справиться с гневом и беспокойством

«Спокойствие разума может служить убежищем даже при сильном волнении», —
Стивен Ричардс.

Однажды ночью моя четырехлетняя дочь проснулась в слезах, разбудив меня и мужа, который сразу же помчался в ее комнату. Я последовала за ним, наблюдая за его попытками успокоить ребенка. Признаю это сейчас: даже не помню, что он делал, но в тот момент знала, что на его месте сделала бы все по-другому, и это заставило меня почувствовать себя раздраженной и злой.

Я пошла в ванную. Пока сидела там, вспомнила кое-какие советы для обретения спокойствия и повышения внимательности: наблюдать за собой и описывать эмоции и все происходящее в своем теле, как если бы я рассказывал врачу о симптомах какого-либо заболевания.

Я просто отмечала все, что происходило внутри меня, как если бы была сторонним человеком, наблюдающим за собой. Описала, что ощущала себя взволнованной, и что источник волнения заключался в животе. Описала, что ощущала гнев, как нечто горячее и колючее, и как он сжимает мою грудь.

Затем произошло самое удивительное: гнев полностью исчез. Я была поражена.

Обычно я подавляла негативные эмоции с помощью позитивных мыслей, либо пыталась просто уговорить себя отпустить ситуацию. На это требовалось определенное время. Но то, что я испытала в ванной, было нечто другое. Все произошло очень быстро и легко.

Я была действительно поражена этим опытом, и через неделю попыталась проделать нечто похожее во время вечерней медитации. В тот вечер чувствовала себя очень грустно, мной овладело мизантропическое настроение, а на сердце словно бы лежал камень.

В процессе медитации я все время возвращалась к настоящему моменту, чтобы следить за тем, что происходит с моими чувствами. Не давала им отрицательной оценки, не пыталась изменить их, а просто наблюдала. Через несколько мгновений я, можно сказать, испытала озарение. Это состояние могу лишь описать, как волну знания, которая сказала мне: «эти чувства не являются тобой».

Это было так успокаивающе. Я чувствовала себя просто наблюдателем. Хотя печаль и тревога, безусловно, были настоящей частью моего опыта, я увидела, что мне совсем не нужно поглощать чувства. Поняла, что не должна позволять им управлять мной или моей жизнью.

Я очень эмоциональный человек, склонный испытывать беспокойство и печаль. При этом я также нередко испытываю раздражение. Поэтому когда открыла в себе способность отделять эти эмоции от себя, ощутила невероятную внутреннюю свободу.

Не говорю о том, что мы должны быть бесчувственными людьми, или что вещи, которые происходят в нашей жизни, не должны находить внутри нас эмоционального отклика. Тем не менее, верю, что мы можем двигаться вперед, минуя ловушки негативных эмоций. Для этого нам нужно лишь потратить немного времени для наблюдения за своими внутренними переживаниями, что позволит нам дистанцироваться от них.

Если в ту ночь я не смогла бы справиться со своим сильным раздражением и выплеснула бы его на мужа, разве это было бы лучшим вариантом развития событий? Разве та пустяковая вещь, которая стала причиной моего раздражения и которую даже не могу вспомнить сейчас, стоила бы ночных выяснений отношений?

Если кто-то по отношению к вам совершил плохой поступок, непременно разрешите себе испытать такие эмоции, как гнев и разочарование. Но при этом не позволяйте им властвовать над собой, а отступите в сторону. Взгляните со стороны на то, что говорите сами себе, на свои негативные эмоции, которые испытываете из-за своих жизненных неудач и разочарований.

И вам не следует предпринимать никаких действий, пока вы не сделаете шаг в сторону и не посмотрите на то, что происходит с вами, со стороны. Привычка принимать решения лишь после самоанализа позволит сделать жизнь намного лучше.

Это та техника, которая требует практики. Мне приходится постоянно напоминать себе о ней, и, честно сказать, иногда для этого недостает силы воли. Упрямая, своевольная часть меня в эти моменты кричит буквально следующее: «Я хочу оставаться сумасшедшей!»

Но это стоящий метод, по крайней мере, для меня, и я обращаюсь к нему все чаще и чаще. Замечаю, что становлюсь более спокойным и сосредоточенным человеком, и это то, что мне нужно на самом деле.

Ниже более подробно опишу эту методику.

Итак, вам нужно смириться с мыслью, что вы являетесь наблюдателем. Чем старше становлюсь, тем больше понимаю, что все, что делаю, по большему счету является просто шаблоном, повторением тех вещей, которые я делала раньше. Понимание этого позволило меньше отождествлять себя с тем, что говорит мне мой разум, и разрешить себе просто наблюдать за происходящими внутри меня вещами, вместо того, чтобы воспринимать их всерьез.

Не вините себя за свои эмоции. К примеру, сегодня утром дочь начала капризничать из-за того, что ей снова пришлось собираться в детский садик после долгого перерыва на каникулы. В итоге ее беспокойство передалось и мне. Поначалу я испытала разочарование за то, что не смогла сдержать негативные чувства. Но практически в тот же момент поняла, что вместо того, чтобы критиковать себя, мне просто нужно начать наблюдать за собой. И, как обычно, это помогло.

Дайте себе время и пространство для практики. Ведь никому из нас не рассказывали про этот метод. Вообще. Наоборот, нас учили пытаться контролировать свои эмоции, учили выражать эмоции более здоровыми способами, учили отдаваться эмоциям и переживать их.

Идея о наблюдении за своими эмоциями? Я не слышала об этом, пока мне не исполнилось тридцать семь лет.

Попытайтесь увидеть эмоции отдельно от себя настоящего. Верю, что в своей основе мы являемся сострадательными и любящими существами. Истории, которые наш ум рассказывает о том, как нас обидели или как все должно было быть по-другому – это просто истории.

Позвольте себе наблюдать за тем, что говорит вам ум. Позвольте себе понаблюдать за тем, как эти истории заставляют вас переживать эмоции.

Потратьте время, чтобы описать во всех деталях, что вы говорите себе и что ощущаете на физическом уровне. Вы вжались в плечи? У вас перехватило дыхание? Вас бьет дрожь? Что происходит с вашим лицом? Вас бросило в жар? Вам кажется, словно все происходит в замедленной съемке? Опишите все эти вещи.

Если вы потратите время, чтобы проделать все это, вы сможете увидеть, что все переживаемые вами чувства и эмоции живут своей, отдельной от вас жизнью. А вы являетесь любящим существом, которое наблюдает за ними. Вы единственный, кто может их отпустить.

Просто попробуйте. Привычка наблюдать помогла за всего лишь за короткий промежуток времени значительно улучшить жизнь. Мое существование стало более спокойным, мирным и гармоничным.

Новое видео:

Источник