Мы рождаемся с чувством вины

Как избавиться от чувства вины навсегда

Как и любая негативная эмоция, чувство вины доставляет огромный дискомфорт. Оно создает в теле зажимы и это мешает нормальной циркуляции крови. Так могут появляться заболевания внутренних органов и систем. Любая негативная эмоция, которая гложет человека, должна быть устранена. Это важно для физического здоровья и психологического комфорта.

Что такое чувство вины: определение в психологии

Для начала разберемся с терминологией. Чувство вины психология характеризует как глубокие сожаления о содеянном ввиду негативных последствий для себя и окружающих. Оно присуще каждому. Лишь люди с психическими отклонениями могут вовсе не испытывать его.

Нормально, когда человек чувствует вину из-за своего поступка недолго. Сожаления приводят к мысли: «Нужно максимально это исправить». На этом эмоция начинает гаснуть. Чувства переключаются на исправление ошибок, возмещение урона. Но если вина гложет 24 часа в сутки, не дает покоя, такое чувство вины психология признает патологией.

Причины возникновения чувства вины

Болезненное чувство вины часто возникает у людей, оказавшихся в непростой ситуации. Например, человек, который выжил в аварии, может испытывать чувство вины перед умершим. И это искажённая, неправильная эмоция, потому что такие вещи происходят случайно, их нельзя контролировать.

Похожая ситуация будет с ребенком, которого приучили к чувству вины перед родителями. Например, мать-одиночка, которая показывает сыну, что из-за него не вышла замуж, привьет ребенку огромный комплекс неполноценности. Ребенок вырастет, отдалится от матери, потому что подсознательно будет испытывать стыд перед ней. А это чувство сближению не способствуют. Только если мать не манипулирует этим, чтобы контролировать его жизнь. Тогда возникает другая болезненная крайность: неоправданная привязанность, которая должна была изжить себя, когда ребенку исполнилось 5 лет.

Причиной может послужить любая другая ситуация, примеров тысячи.

Механизм возникновения

Разберем простой пример. Ребенка в детстве постоянно ругают. Родители пытаются проявлять строгость или демонстрируют несдержанность в отношении маленького сына. Он понимает, что его перестают ругать, когда он начинает извиняться. Это закладывается в фундаментальные представления ребёнка, в его психику. И дальше идет искажение. Навязанное чувство вины мальчик начинает воспринимать, как способ уйти от трудностей, как нечто, что спасает его, защищает. Этот механизм будет включаться постоянно, в любых ситуациях, даже не требующих этой эмоции. Ребенок вырастет, и будет постоянно винить себя во всех грехах. Это рождает неуверенность в себе, закомплексованность.

Комплекс вины в психологии

Комплекс вины у ребенка выражается в его невозможности нормально жить и чувствовать себя счастливым. Это ощущение постоянно присутствует в его жизни, вносит в нее негатив. Очень важно распознать комплекс и заняться его устранением.

Другая причина комплекса вины кроется в неуверенности. Человек становится замкнутым, принимает на свой счет все промахи и неудачи, которые случаются с ним по жизни.

Как выражается патологическое чувство

Вот несколько признаков того, что у человека развит этот комплекс.

• чрезмерная обидчивость;
• склонность к самобичеванию;
• отсутствие веры в себя;
• отказ от перспектив и стремлений;
• желание себя наказать, человек не любит себя;
• желание, чтобы человеком руководили;

Эти признаки говорят о том, что комплекс фундаментально заложен в индивида. В большинстве случаев это происходит еще в детстве.

Стоит отметить, что чувство вины тесно связано с психосоматикой. Порой человек сталкивается с рядом неприятных симптомов:

• частые простуды;
• нарушения в работе сердца и кровеносных сосудов;
• проблемы с опорно-двигательной системой;
• частые травмы.

В особо тяжелых случаях встречаются самоповреждение, аутоагрессия (осознанное или неосознанное нанесение себе увечий).

Как избавиться от чувства вины

В основе почти любого комплекса лежит страх. Вина – это еще и гнев. От концентрации страха и гнева в коктейле человеческих эмоций зависит степень развития комплекса, реакция на него, последствия. Гнев появляется в результате осуждения.

Страх — это основа. Человек всегда чего-то боится:

• потерять уважение и одобрение окружающих;
• потерять отношения, любимого человека;
• потерять самоуважение.

Все это заставляет обратиться к корням проблемы. Необходимо разобраться в себе, представить самый нежелательный исход событий. Скорее всего, ничего страшного не произойдет. Вы получите неодобрение кого-то очень значимого. Ну и что?

Как же бороться с чувством вины? Поймите простые истины:

• Вы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям.
• Вы являетесь цельной личностью, отдельной единицей.
• Родственники не должны управлять вами. Вы можете быть кардинально другим человеком.
• Любовь не строят на соответствии ожиданиям. Это уже манипуляция при помощи чувств. Вас должны любить таким, какой вы есть, ибо другим вы не будете. Люди рождаются с готовым набором качеств личности. Воспитание вносит лишь небольшую лепту. «От осинки не родятся апельсинки». «Яблочко от яблоньки».

И еще. Вы никому ничего не должны. Не преувеличивайте чувство долга. У каждого собственные рамки и представления.

Чувство вины: гештальт-психология

Патология часто основывается на неоконченном гештальте. В психологии это означает, что человек испытывает сильнейшее чувство вины из-за невозможности вернуться в прошлое и исправить ситуацию.

Метод публичного раскаяния

Как справиться с чувством вины таким способом? Психология предлагает метод публичного раскаяния. Человек стыдиться своего поступка и держит проблемы в себе. Необходимо подобрать группу людей, которым можно рассказать о них. Страх осуждения будет побеждён. Вместо осуждения человек получит сочувствие и понимание. Так работают в группах на психологических сеансах. Можно рассказать друзьям, которые смогут выслушать и понять.

Очень важно говорить о проблеме. Страх, который служит фундаментом чувства, будет разрушен.

Работа с интроектами

Как убрать чувство вины? Освоим психологический прием, позволяющий избавиться от ложных установок, которые мы приняли и усвоили еще в детстве.

Выпишите на лист бумаги все требования, которые вы предъявляете к себе.

• я должен окружающим;
• я обязан;
• мораль и долг обязывают меня;

Все мысли, которые вы считаете верными относительно этих пунктов, нужно выписать и переосмыслить.

Если вы пишете: «Должен хорошо учиться» или «Должен хорошо зарабатывать», то — нет, не должны. Оценка успеваемости в школе не имеет никакого отношения лично к вам. Это оценка того, насколько вы усвоили материал с учётом конкретных жизненных обстоятельств. Заработок тоже вовсе не показатель человеческой натуры. Многие известных люди: политики, изобретатели, актёры когда-то начинали, работая разносчиком пиццы. Такие вещи не должны влиять на самооценку индивида, вызывать у него чувство вины. Все это временно и может измениться в любой момент. Спасение утопающего — дело рук самого утопающего. Всё в ваших руках.

«Я должна быть стройной» — распространённая женская установка. Постоянное чувство вины перед всеми: «Я должна им». Нет, не должна. Женщина никому ничего не должна. Женщина может выглядеть так, как ей комфортно. Человек, который заставляет женщину соответствовать своим представлениям о прекрасном, глуп, недальновиден, несправедлив, эгоистичен. Это не лучший вариант — всю жизнь думать о том, будут ли тебя любить, если ты наберешь вес. Женщина не должна чувствовать вину за то, что не соответствует чьим-то ожиданиям.

Как избавиться от чувства вины: простые психологические приёмы

Как самостоятельно преодолеть чувство вины? Психология знает ответы. Эти методики подходят для самостоятельной практики.

Попросить прощения

Как побороть чувство вины? Если вы виноваты перед кем-то, поговорите с этим человеком, попросите прощения. Расскажите, как мучаетесь. Возможно, вы найдёте понимание и сочувствие. А если нет, вы сделали то, что было в ваших силах. Ваше дело — признать ошибку, попросить прощения. А что делать с этим адресату извинений — уже зона ответственности его совести.

Воображаемый моральный суд

Как преодолеть чувство вины? Когда вы мысленно осуждаете себя, не забывайте давать слово линии защиты. Иначе это несправедливо. Да, вы виноваты. Но вы должны защищаться. Приведите аргументы, объясните свой поступок. Возможно, обвинение проиграет, если защита начнет работать. Приговор всегда можно обжаловать.

Конфронтация с обвиняющим

Когда вас обвиняет другой человек, защищайтесь. Не все ситуации однозначны. Чтобы обвиняющий перестал наказывать вас словами, сразу извинитесь. Это обезоружит противника. Затем поведайте свою точку зрения. Скажите, что понимаете человека. Такая конфронтация лучше, чем пустые обвинения и крики. Главное, чтобы вы не корили себя. Это чувство не несет пользы. Не позволяйте другим использовать этот прием для манипуляции.

Заключение

Помните, что отсутствие чувства вины — это миф. Здоровой психике оно необходимо, чтобы извлекать пользу из ошибок. Так мы учимся. Но сожалеть о них бессмысленно. Прошлое осталось позади. Исправить его нельзя. Нужно жить дальше, здесь и сейчас. Сделайте все, что от вас зависит, чтобы исправить свою ошибку, искупить вину. Запретите себе переживать по этому поводу. Нет в мире ни одного человека, который не был бы виновен перед другим.

Источник

Чувство вины. Что с ним делать?

Испытывали ли вы когда-нибудь чувство вины?

«О, это то мерзкое чувство, которое сжимает грудь, тяжелой ношей оседая на душе? То ощущение тупика , когда хочется исчезнуть из этого мира ?» — спросите вы.

Да, чувство вины — самое неприятное и, пожалуй , самое распространенное из человеческих переживаний .

Вы беспощадно ругаете себя за совершенные ошибки. Мучаетесь ночами, переживая за прошлые грехи, необдуманные поступки, сказанные кому-то резкие слова, вновь и вновь прокручивая их в голове.

Миллионы женщин после ссоры с любимыми скатываются в чувство вины.

Они ругают себя, обвиняют своего мужчину и в итоге накаляют и без того сложную обстановку, что зачастую приводит к разрыву отношений.

Знаком ли вам «голос справедливости», беспрестанно звучащий в голове? «Ведь можно было избежать этой ситуации! Можно было поступить по-другому! Ну почему ты тогда поступил так, а не иначе?! Теперь уже ничего не исправить! Расплаты не избежать. Теперь ты получишь по заслугам!» — без конца повторяет он.

Испытывая невероятно сильное чувство вины, вы будто ожидаете наказания за все ваши «грехи», буквально программируя себя и свое подсознание на «расплату». Неудивительно, что печальные последствия не заставляют себя ждать…

Сегодня мы поговорим о том, что такое чувство вины, и как оно может повлиять на вашу жизнь, зарплату, здоровье и отношения в семье , а главное — как от него избавиться.

Чувство вины — что это?

Чувство вины — невероятно сильная отрицательная эмоция, нередко буквально физически ощущаемая в теле.

Как правило, это чувство проявляется в виде угрызений совести за совершенный в прошлом поступок, который, как кажется человеку, стал причиной негативных последствий.

Происходит настоящее осуждение и принижение себя. Человек начинает искренне страдать, ведь, по его мнению, причина всех бед — его действия.

Каждый из нас переживает чувство вины по-своему и находит совершенно разные причины «виноватости» и поводы себя корить.

Однако последствия всегда одинаковы — чувство вины разрушает.

Как рождается чувство вины?

Способность испытывать чувство вины — родом из детства.

Именно в детстве в нас закладывают шаблоны правильного поведения, правильного мышления и правильных поступков.

Формирование чувства вины у ребенка — действенный инструмент воспитания в руках «заботливых» взрослых.

Уставшая мама приходит с работы домой и видит, что сын разбросал игрушки, да еще и посуду за собой не помыл. Она начинает отчитывать ребенка за плохое поведение, усиленно вызывая в нем настоящее чувство вины.

На повышенных тонах мама объясняет сыну, как сильно она устает, как днем и ночью работает ради него и благополучия семьи , а ей при этом совершенно никто не помогает. Потом она громко вздыхает и произносит: « Ты ужасно ведешь себя! Ты совсем не любишь мать ». Упрек не любовью — самый болезненный удар для маленького человека. Вот тут-то ребенок и начинает испытывать то самое ужасное чувство вины. Он начинает думать: «Я ― плохой».

Использование чувства вины — это распространенный способ манипулирования в семье, причем как в отношениях с детьми, так и в отношениях между супругами.

Мы с детства живем с ощущением вины. Взрослые создают для детей многочисленные ограничения и рамки: это — добро, а это — зло, это — правильно и хорошо, а это — неправильно и плохо, за это — получишь конфету, а за это — будешь наказан. Все это делается, разумеется, из благих побуждений: родители хотят научить ребенка правилам взаимодействия с другими людьми и адекватному поведению в обществе.

Но здесь-то и кроется «ловушка»: как раз из-за несоответствия этим общественным стандартам, придуманным эталонам и нормам — и возникает чувство вины.

За чувством вины всегда стоит ощущение «неправильности» и «ненормальности» своих поступков. А раз поступок «плохой» — необходимо понести за него наказание. Так работает наша внутренняя «логика», даже если мы не всегда это осознаем, ведь так нас учили.

Что притягивает человек с чувством вины в свою жизнь?

Давайте вспомним про Закон притяжения: мысли и вибрации, исходящие от вас и «запускаемые» вами во Вселенную, притягивают соответствующие им события и ситуации.

Уже догадались , что притягивает к себе человек с испепеляющим его изнутри чувством вины? Правильно — неизбежное наказание!

Подсознательно он ищет подтверждение того, что является плохим и недостойным. И конечно — он его находит.

Приведу пример из своей жизни.

Со мной в школе училась девочка, страдающая клептоманией: она воровала вещи у одноклассников, позже подкидывая им их обратно.

Она испытывала безумное чувство вины за то, что делала. Не зная , как с этим бороться, и стесняясь рассказать правду родителям, она продолжала воровать. Несмотря на то, что она всегда тайно возвращала украденные вещи владельцам , она ненавидела и презирала себя, считая воровкой. Виня себя во всех бедах, она сгорала со стыда.

Однажды, сильно ошпарив руки, она получила ужасные ожоги и была освобождена от всех занятий в школе. Перевязанная бинтами, она не просто не могла взять в руки ручку — она вообще ничего не могла взять в руки !

Почему винить себя опасно?

Не забывайте, наш мир — самое настоящее зеркало. Каждое событие в жизни является отражением нашего сознания и подсознания. Все , что мы имеем внутри себя , — наши установки, чувства и убеждения — то и проявляется во внешнем мире.

Мы сами непрерывно материализуем события своей жизни. Именно с этой нашей способностью и связана огромная опасность, которую таит в себе чувство вины. Дело в том, что данное чувство запускает подсознательную программу наказания. А значит, если жить с ним постоянно, мы обязательно будем притягивать к себе вечные потери, трудности и лишения. Своими же собственными мыслями.

Таким образом, регулярно испытывая чувство вины, можно с легкостью отравить себе жизнь: мало того, что мы психологически давим на самих себя, ощущая тяжесть на душе и боль в сердце, так мы еще и привлекаем к себе массу проблем, негативных событий и неприятных ситуаций, которые подсознательно воспринимаем как «наказание».

Возможно ли избежать этого? И как это сделать?

Как избавиться от чувства вины?

Для начала необходимо вспомнить все, что вас в данный момент гнетет, тяготит и удручает.

Подумайте — что именно вызывает у вас чувство вины? В чем вы себя упрекаете , за что корите? За что ругаете и критикуете?

Далее нужно полностью поменять ваше отношение к ситуации, к совершенным вами поступкам. Попробуйте посмотреть на них под другим углом.

Осознайте простую вещь: виноватым вы назначили себя сами! Вы сами решили , что ваши поступки являются чем-то ужасным и подлежат наказанию .

За виной всегда следует наказание. Подсознательно понимая это , мы сами создаем себе негативные ситуации, трудности и проблемы . Мы сами признаем себя виновными, сами назначаем себе наказание, сами его несем.

Женщина решила избавиться от незапланированного ребенка и сделала аборт. «Один сын у меня уже есть, к тому же я разведена, и вряд ли смогу обеспечить еще одного ребенка,» — таковы были ее аргументы.

Через некоторое время женщина начала испытывать страшное чувство вины за этот поступок, буквально возненавидев себя. При взгляде на единственного сына в ее голове крутилась лишь одна мысль: «А ведь у него мог быть брат или сестра».

Шло время, чувство вины росло и крепло . Женщина постоянно ожидала наказания свыше, решив, что бог никогда не простит ей этой ошибки.

Спустя 15 лет единственный сын этой женщины погиб в автомобильной аварии. Она была убита горем, но не удивлена. Ведь это была расплата: за грех, совершенный в молодости, бог отнял у нее самого дорогого человека — сына.

Вот другой случай.

Когда мы учились в школе , моя подруга украла у одноклассницы одну вещь. Этот свой поступок она часто вспоминала, испытывая угрызения совести и чувство вины. Что самое удивительное — она постоянно теряла деньги. Да, так «сработала» вина. Ведь в глубине души подруга всегда боялась, что бог покарает ее за кражу. В результате, подсознательно желая себя наказать, она сама себе как бы «не позволяла» иметь и удерживать деньги, тем самым искупая свою вину.

Как же обрести покой и перестать себя винить? Как исполнить любое желание без страха ошибиться и без оглядок на прошлый неудачный опыт?

Осознайте: вы не виноваты!

Один из действенных методов борьбы с чувством вины — это осознание . Вам следует понять, что бесконечно переживать, винить себя и жалеть, занимаясь самокопанием — самое глупое, что можно сделать в данной ситуации. От такого самоедства никому пользы не будет.

Если вы чувствуете вину перед кем-то, возможно, вы действительно когда-то в чем-то были не правы, где-то «накосячили», ошиблись . Чувство вины вам об этом «напоминает» — и это нормально. Значит, не нужно «замалчивать» проблему и прятать ее в себе.

Необходимо разобраться в данной ситуации, разрешить противоречие и навсегда «закрыть» этот вопрос. Может быть, для этого понадобится организовать с кем-то встречу, откровенно поговорить, попросить прощения, исправить ошибку или загладить вину.

Решив проблему, сделайте выводы и усвойте уроки — как вести себя в будущем, чтобы не попадать в подобные ситуации.

На этом — все! Нет необходимости снова к этому возвращаться.

Логично? Да. Но к сожалению, работает не всегда.

Казалось бы — вы во всем разобрались, осознали свои ошибки, предприняли необходимые действия, загладили вину и попросили прощения. Словом, сделали все, что могли, но чувство вины не уходит, продолжая грызть вас изнутри.

Попробуйте в таком случае задать себе ряд вопросов:

• Какой смысл винить себя?
• Как это поможет мне и окружающим?
• Для чего я продолжаю себя винить? С какой целью?
• Какую «внутреннюю» выгоду я получаю от своего чувства вины?

Осознайте: вы, только вы, и никто иной, по каким-то причинам удерживаете чувство вины. Немедленно прекратите это!

Почему так важно избавляться от вины или вовсе ее отрицать?

Вина — невероятно сложное чувство, которое умеет хорошо маскироваться и нередко оказывается «ложным»: бывает, что человек ничего плохого не сделал, но ощущение вины не дает ему покоя.

Действительно, некоторые люди испытывают чувство вины буквально за все : от своего разрушенного брака, болезни близкого человека и развода родителей до голода в Африке и мирового экономического кризиса. Они видят причинно-следственную связь там, где ее нет, наказывая и укоряя себя за малейшую провинность.

Особенно это ярко выражено у детей. Например, не сделал ребенок домашнего задания и получил двойку. Мама с папой были крайне расстроены и огорчены, вызвав тем самым у малыша чувство вины.

Спустя какое-то время отношения между родителями по каким-то причинам портятся, ссоры учащаются, непонимание растет… В конечном итоге они решаются на развод.

Зачастую в такой ситуации ребенок уверен, что это все из-за той самой двойки. Сделай он тогда домашнее задание — и родители не развелись бы. И вновь — чувство вины, растущее как снежный ком.

Читайте дальше, и я расскажу о методе, который поможет распрощаться с этим разрушающим чувством раз и навсегда.

Радикальное прощение как средство для избавления от чувства вины

Повторюсь: постоянные переживания и угнетающие чувства вины и стыда способны заставить человека наказывать себя снова и снова, как на сознательном, так и на подсознательном уровне.

Эффективный метод избавления от чувства вины — так называемое «радикальное прощение». Он был разработан английским психотерапевтом Колином Типпингом.

Утверждая, что за всеми жизненными неурядицами и болезнями всегда стоят «высшие божественные» причины, Колин Типпинг предлагает доступную каждому технику , трансформирующую мировоззрение и исцеляющую на духовном и физическом уровнях.

Система радикального прощения подразумевает работу над собой «через сердце», а не «через разум». Смысл ее заключается в следующем.

Очищение от волнений, переживаний и боли возможно только через глубинное понимание всех событий жизни, принятие себя и осознание того, что в любой ситуации нет ни правых, ни виноватых, ни хорошего, ни плохого.

Этот метод поможет вам «оправдать» самого себя: вы убедитесь, что все ваши поступки в прошлом были абсолютно правильными и иными быть просто не могли. Ведь они — часть «высшего замысла».

У метода Типпинга множество достоинств, главные из них:

• Эффективность;
• Простота и доступность;
• Возможность увидеть мир по-новому, под другим углом.

В основе системы радикального прощения — анкета, содержащая ряд открытых вопросов, на которые необходимо письменно ответить. Вы можете найти данную анкету в книге Колина Типпинга «Радикальное прощение», там же содержатся подробные инструкции по ее заполнению.

Важная часть техники радикального прощения — это признание негативных эмоций, сопровождающих непринятие себя, осуждение себя и обиду на самого себя, и конструктивная работа с ними.

Колин Типпинг пишет:

Цель радикального прощения состоит в том, чтобы увидеть истину, скрывающуюся за поверхностью видимых событий, и найти любовь, которая есть в каждой ситуации.

Иными словами, нельзя осуждать и винить себя за прошлое, отрицая в себе какие-то чувства. В каждой эмоции, в каждой ситуации можно найти истину и увидеть любовь.

Очень часто вина рождается вследствие непринятия себя, каких-то своих качеств, чувств и эмоций. Вы ругаете себя за то, что не соответствуете общественным стандартам и идеалам.

Но поймите: такие чувства как гнев, ревность, зависть и им подобные вовсе не являются «плохими», как принято считать. Не нужно отрицать их в себе, глушить или стыдиться их проявления.

Каковы бы ни были ваши эмоции, вы должны «прочувствовать» и «прожить» их именно в том виде, в каком они возникли, — ибо они являются проявлениями вашего истинного существа.

Все эмоции совершенны, все они — «хорошие», «плохих» не бывает. Если в проблемной жизненной ситуации или конфликте вы почувствовали какую-то из них — значит, так надо, значит, именно она была вам необходима в тот момент времени, значит, в этом был «высший смысл и замысел», пусть пока они вам и не ясны. А потому — вам абсолютно не за что себя судить!

Осознайте, что чувство вины существует только в вашей голове . Оно не уходит и продолжает вас разрушать лишь потому, что это — ваш выбор. Это происходит из-за нелюбви к себе и непринятия себя. Но не забывайте — любая ситуация и любой результат совершенны.

Приведу небольшой отрывок из книги Колина Типпинга «Радикальное прощение».

Я освобождаюсь от любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделявшие меня от любви и изобилия, которыми я владею.

Я, творец своих мыслей, чувств и жизни, возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя — такую, какая я есть, во всем моем великолепии.

Иными словами, вы должны объяснить себе, что совершать ошибки — это нормально. Сказать себе, что вы себя принимаете и любите. Снимите с себя вину! Вы — совершенны и ни в чем не виноваты. Самоосуждение — ключ всех ваших проблем. Признайте свою невиновность сами, и весь мир признает вас невиновным.

Как поменяется ваша жизнь?

Избавившись от чувства вины и разрешив себе ошибаться, вы сможете превратить вашу жизнь в шедевр и навсегда забудете о «наказаниях свыше» за ваше «несовершенство».

«Как побороть чувство вины?» — спрашиваете вы.

Отвечаю: «Не признавайте вину! Ее не существует. Примите и полюбите себя за все ваши поступки, мысли и эмоции. Идите только вперед, не растрачивая энергию на переживания о прошлом, не размышляйте о том, чего больше нет».

Елизавета Волкова постоянно говорит о том, что после избавления от чувства вины жизни ее учеников кардинально меняются. Глаза начинают светится, а за спиной — будто вырастают крылья.

И главное, любовные отношения, которые казались безнадежными налаживаются.

И запомните, нет вины — нет и наказания. Необходимо разрешить себе ошибаться. Если вы признаете себя невиновным, то и весь мир автоматически признает вас невиновными. Перестаньте жить прошлым и корить себя. Живите настоящим и стройте ваше идеальное будущее.

Источник