Пакеты музыкальных программ для регуляции эмоционального состояния
1. Для уменьшения раздражительности, разочарования и для повышения чувства бренности жизни
Бетховен «Лунная соната»
Прокофьев «Соната «Рс» Франк «Симфония ре-минор»
2. Для уменьшения чувства тревоги, неуверенности в благополучном конце происходящего
Шопен «Мазурка и прелюдии»
3. Для общего успокоения, умиротворения и согласия с жизнью в том виде, какая она есть
Бетховен «6-я симфония»,
ч. 2 Брамс «Колыбельная»
Шуберг «Але Мария»
Шуберг «Анданте из кваргета»
Шопен «Ноктюрн соль минор»
Дебюсси «Свет луны»
4. Для уменьшения злобливости, зависти к успехам других людей
Бах «Итальянский концерт»
5. Для снятия эмоционального напряжения в отношениях с другими людьми
Бах «Концерт ре-минор для скрипки»
Барток «Сонага для фортепьяно»
Брукнер «Месса ми-минор»
Бах «Кантата № 21»
Барток «Квартет № 5»
6. Для уменьшения головной боли, связанной с эмоциональным перенапряжением
Источник
Музыкальные произведения вызывающие эмоции
Ученые ищут ответ на вопрос, как работает музыка, и даже создали интерактивную карту эмоционального опыта
В СберЗвуке теперь можно подбирать музыку руководствуясь эмоциями. Совсем не обязательно знать артистов или искать знакомые песни. Достаточно выбрать подходящие под настроение эмоджи и умный алгоритм подберет точный плейлист под запрос. Взаимодействием между эмоциями и музыкой давно интересуются ученые из различных областей. И недавно, ученые из Беркли собрали дополнительную информацию, пытаясь найти ответ на вопрос «Как работает музыка?»
Как работает музыка?
Веселье, грусть, чувственность, эстетическое наслаждение, радость, расслабленность, мечтательность, торжество, тревога, страх, раздражение, неповиновение и энтузиазм — вот какие эмоции способна вызывать музыка. По крайней мере так установили Алан Коуэн и Дачер Келтнер, ученые Калифорнийского университета в Беркли, при участии Ша Фэн из Йоркского университета и Дисы Саутер из Амстердамского университета. Их исследование было опубликовано в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
Для науки до сих пор загадка, как музыка способна вызывать столько эмоций и как люди ее понимают. Ученые попытались создать словарь эмоционального языка музыки. Полученные ими данные могут быть полезны при проведении дальнейших исследований, начиная от изучения происхождения аффективных расстройств и заканчивая неврологическими основами эмоций.
Эксперименты
«Представьте, что вы собираете массовую эклектичную музыкальную библиотеку, распределяете ее по эмоциям и фиксируете комбинацию чувств, связанных с каждым треком», — резюмировал Коуэн. Сперва они привлекли 1591 участника из США и 1258 участников из Китая. Затем 111 участник из США предложил пятисекундный музыкальный пример, соответствующий широкому спектру из 28 субъективных переживаний: «забавный», «сердитый», «раздражающий», «тревожный / напряженный», «внушающий трепет / удивительный», «красивый», «горько-сладкий», «спокойный / расслабляющий / безмятежный», «сострадательный / сочувствующий», «мечтательный», «жуткий / загадочный», «возбуждающий / накачивающий», «очаровывающий», «эротичный / страстный», «эйфорический / экстатический», «возбуждающий», «вызывающий мурашки по коже», «возмущенный / вызывающий», «радостный / веселый», «тошнотворный / отвратительный», «болезненный», «гордый / сильный», «романтичный / любящий», «грустный / депрессивный», «пугающий», «нежный / страстный», «трансцендентный / мистический» и «торжествующий / героический».
Ученые собрали музыкальную библиотеку из 1841 музыкального примера в разных жанрах и из разных страх. После этого участников разделили на две группы. Первая — 1011 участников из США и 895 участников из Китая — выбрала из указанных 28 категорий эмоции, которые у них вызвал каждый музыкальный образец.
Вторая группа участников оценила силу эмоционального воздействия музыкальных примеров по 11 шкалам, измеряющим «широкие аффективные характеристики». Эти шкалы — вовлечение, внимание, уверенность, приверженность, доминирование, удовольствие, знакомо или нет, идентичность, препятствование, безопасность, а также валентность (например, радость имеет положительную валентность, а гнев — отрицательную).
Всего было вынесено 375 230 оценок всех музыкальных примеров. Дальнейшие эксперименты итоге привели исследователей к выявлению 13 эмоций, связанных с музыкой.
Чтобы убедиться, что участники из разных культур действительно испытывают одни и те же эмоции при прослушивании разной музыки, исследователи провели еще один эксперимент. Они собрали еще 327 музыкальных примеров традиционных инструментальных треков из западной и китайской культур. Ответы участников подтвердили полученные результаты: слушатели как из США, так и из Китая сообщали, что эти треки вызвали схожие эмоции.
Карта эмоций
Результаты оформили в интерактивную карту «измерений эмоционального опыта». На ней можно слушать треки и смотреть, какие переживания и с какой силой воздействия они вызывали у слушателей.
Реакции достаточно похожи и предсказуемы. Например, музыка из «Челюстей» всем кажется страшной. Джаз — чувственный. Канон Пахельбеля — красивый. EDM заряжает энергией, метал связан с чувством неповиновения. При этом интересно, что люди из разных культур могли соглашаться с тем, что песня вызывает у них агрессию, но разойтись в том, положительное это для них чувство или отрицательное.
Источник
ТОП-10 самых светлых великих музыкальных произведений-антидепрессантов из мира классической музыки
Сегодня мы будем изучать и слушать ТОП-10 самых светлых и жизнеутверждающих великих произведений из мира классической музыки. В первой части мы разберём пять произведений, с десятого по шестое включительно. И таким образом, уже во второй части мы постепенно подберёмся к первому месту. ТОП основан на выводах и впечатлениях таких именитых музыковедов и знатоков классики, как Кристофер Рюгер, Михаил Казиник, Альфред Шнитке и др. Ну, и конечно же, на моём собственном богатом опыте. Ну, что ж, пожалуй, пора приступать к прослушиванию. Вы готовы? Тогда погнали!
10 место — Клод Дебюсси «Лунный свет». Это произведение знаменитого французского композитора по праву считается одним из самых красивых, позитивных и светлых сочинений в мировой классике. Написано в стиле импрессионизма.
9 место — Морис Равель. «Рассвет» из балета «Дафнис и Хлоя». Также композитор-импрессионист, можно сказать, родственная душа Клода Дебюсси. И его поистине светлое, восторженное и потрясающе красивое великое произведение, изображающее сказочный рассвет в Древней Греции.
8 место — Рихард Штраус. «Альпийская симфония». В этом превосходном произведении показана вся красота дня в немецко- австрийско- швейцарских Альпах. От восхода солнца, шума леса, воды, ветра, пения птиц до заката, вечера и ночи. Рихард Штраус — подлинный композитор-антидепрессант. Практически любое его произведение — это эталон позитива и света.
7 место — Иоганн Штраус (сын). Вальс «На прекрасном голубом Дунае». В отличие от других произведений, хорошо вам знакомый вальс. Это не только одно из самых популярных классических сочинений в мире, но и одно из самых позитивных и добрых произведений в мировой классике. Недаром его часто используют в комедиях и мультипликации. Например, в хорошо вам известном мультфильме «Том и Джерри».
6 место — Эдвард Григ. «Утро» из сюиты «Пер Гюнт». Ещё один рассвет. На этот раз не из Франции, а из Норвегии. От замечательного норвежского композитора Эдварда Грига.
На этом первая часть музыкального обзора самых светлых музыкальных произведений завершена. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить вторую часть обзора. Смотри также мой » Жуткий ТОП «.
Источник
Спровоцировать выход эмоций, расслабиться и снять тревожность. Арт-терапевтка – о том, как с помощью музыки наладить свой эмоциональный фон
Вместе с МТС Music продолжаем нашу музыкальную рубрику Play. Сегодня обсуждаем с арт-терапевткой, как музыка влияет на наше здоровье, что слушать, чтобы наладить эмоциональный фон, и как самостоятельно устроить себе музыкальную терапию.
Вера Прохорчик
детский и семейный психолог, арт-терапевтка, гештальт-терапевтка
Правда ли, что музыка влияет на наш эмоциональный фон?
– Уже давно известно, что музыка способна благотворно влиять не только на наше настроение, но и на многие процессы организма: на дыхание, кровообращение, синхронизацию биоритмов, – рассказывает специалистка. – Музыка – это не только звуки, но и волны, которые обладают определенными вибрациями. Эти самые вибрации и оказывают влияние на нас.
Это заметили очень давно и стали использовать в самых разных сферах жизни. А позже поняли, что определенными мелодиями можно и восстанавливать здоровье, – так появилась музыкальная терапия, что в переводе означает «лечение музыкой».
Как работает музыкальная терапия?
Сама по себе музыка не передает эмоции, а вызывает их у человека, заставляя переживать определенные ассоциации и воспоминания – при помощи них и работает музыкотерапия.
К тому же во время прослушивании разных мелодий определенные участки мозга начинают активно работать в связи с воздействием музыки и ритма на мозговые структуры.
По итогу вибрация и ритмика оказывают воздействие и на физическом, и на эмоциональном уровне и выполняют основные цели музыкотерапии – эмоциональную разрядку и регулирование эмоционального состояния.
У психологов-музыкотерапевтов есть специальные подборки определенной музыки, которая так или иначе влияет на эмоциональный фон. Она может быть разной и служить для различных целей: например, для снижения тревожности и гиперактивности клиентам включают что-то спокойное и расслабляющее.
Но иногда нужно, наоборот, расшевелить человека, дать ему толчок, чтобы проявить свои эмоции. И спровоцировать их выход тоже может помочь музыка – более энергичная, активная.
Обычно сеансы проходят в кабинете с удобным креслом и пространством, в котором можно двигаться. Как правило, они не занимают много времени: иногда достаточно одного произведения длительностью в 5–30 минут, после чего человек обсуждает свои впечатления вместе со специалистом.
А как мне применять музыкотерапию самому?
На самом деле люди используют музыкотерапию в своей жизни каждый день – просто они об этом не особо подозревают. Вы делаете это даже тогда, когда выходите на улицу или едете в транспорте в наушниках. Как правило, человек включает музыку, которая соответствует его состоянию: бодрую, спокойную, депрессивную – и таким образом проживает свои эмоции.
Можно выделить три формы музыкотерапии, которые мы часто используем в повседневной жизни: образно назовем их пассивная, активная и интегративная.
Пассивная – это обычное прослушивание: дома, в наушниках, в машине. Активная – это когда мы участвуем в создании музыки сами: играем на музыкальном инструменте, поем. Это процесс, в котором вы становитесь активным участником, – от этого получается уже другой эффект, потому что в работу включается еще и тело.
А интегративная форма – это совмещение музыки с другими видами искусства. Например, я рекомендую свои клиентам рисовать под музыку, танцевать, делать какие-то драматические этюды, писать. Это все тоже очень положительно влияет на эмоциональное состояние.
Но для того, чтобы воздействие музыки было действительно максимально плодотворным, в звуки необходимо вслушиваться, пропускать их через себя и следить за тем, как это влияет на вас.
Нельзя сказать, какая мелодия и как точно повлияет на вас, потому что все люди разные – и все очень индивидуально. Поэтому нет таких музыкальных произведений, которые помогали бы всем.
Нужно понимать, что эмоции, которые вызывает музыка, и изначальный посыл, который она несет, – это разные вещи. Поэтому не всегда, когда мы включаем веселую песню, наше настроение тут же поднимается. Это во многом зависит от состояния человека: один, слушая рок, получает заряд бодрости и воодушевления, другой чувствует от такой музыки напряжение и дискомфорт, а третий – агрессию и злость.
Поэтому для того, чтобы заботиться о себе и о своем здоровье, в музыкальном плане достаточно просто отслеживать, что вам нравится и что влияет на ваше состояние положительно.
Что слушать, чтобы успокоиться, уменьшить тревожность или поднять тонус?
Но, несмотря на то что в вопросе влияния музыки все очень субъективно, есть моменты, которые работают для большинства.
Например, музыка Моцарта помогает расслабиться. Далее по популярности идут Чайковский и Шопен, записи со звуками природы, различные успокаивающие мелодии.
Звуки флейты, скрипки и фортепиано в принципе обладают расслабляющим действием, поэтому подойдет многое из классики: произведения Вивальди, Бетховен – «Симфония 6», часть 2, Брамс – «Колыбельная», Шуберт – «Аве Мария», Шопен – «Ноктюрн соль-минор», Дебюсси – «Свет луны».
Уменьшить чувство тревоги и неуверенности помогут мажорные мелодии с темпом ниже среднего. Хорошее воздействие тут также могут оказать этнические композиции и, опять же, классика: например, «Мазурки» и «Прелюдии» Шопена, «Вальсы» Штрауса, «Мелодии» Рубинштейна.
Народная и детская музыка дает ощущение безопасности.
Успокаивающий эффект носят звуки природы (шум моря, леса), вальсы (ритм три четверти).
Если хотите избавиться от напряженности, включите Баха – «Концерт ре-минор для скрипки» и «Кантату 21», Бартока – «Сонату для фортепиано» и «Квартет 5», Брукнера – «Мессу ля-минор».
А для поднятия общего жизненного тонуса и улучшения самочувствия слушайте активную и ритмичную музыку. Можно использовать различные марши, например Штраус – «Марш Радецкого». Их прослушивание повышает нормальный ритм человеческого сердца в спокойном состоянии, что оказывает бодрящее, мобилизующее воздействие.
Выбор музыки зависит и от возраста, поэтому о детях поговорим отдельно
Из классики менее активным детям можно включать следующие произведения: Чайковский – «Шестая симфония», часть 3, Бетховен – «Увертюра Эдмонд», Шопен – «Прелюдия 1, опус 28», Лист – «Венгерская рапсодия 2».
А гиперактивным полезно часто и подолгу слушать спокойную тихую музыку. Как правило, помогают Бах – «Кантата №2», Бетховен – «Лунная соната» и «Симфония ля-минор».
Для уменьшения агрессивности и непослушания детей подойдут Бах – «Итальянский концерт» и Гайдн – «Симфония».
А как слушать музыку правильно, чтобы получить терапевтический эффект?
Если вы хотите устроить себе домашний сеанс музыкотерапии, можно лечь или сесть в каком-нибудь тихом месте, закрыть глаза и постараться «отключиться».
Можно выполнять и какие-то обычные бытовые дела – но все-таки постарайтесь не сосредотачиваться на чем-то серьезном и сделать так, чтобы никто вас не отвлекал.
Самое главное – погрузиться в музыку полностью, потому что, если слушать ее и все равно думать, например, о проблемах на работе, отвлечься не получится.
Такие сеансы могут быть продолжительностью 15–30 минут. И лучше всего прослушивать нужные произведения утром после пробуждения или вечером перед сном.
Можете, как на приеме у специалиста, включать себе классику, звуки природы или какую-то музыку без слов – а можете сделать собственные подборки из любимой музыки на разные случаи: например, плей-лист для того, чтобы погрустить, вывести из себя негативные эмоции и хорошенько поплакать.
Тут не будет лишним знать, что для большинства людей джаз, регги, блюз дарят ощущение легкости и безмятежности, поп-музыка дает энергию движения и состояние радости, а панк, рэп, хип-хоп и тяжелая музыка возбуждают и побуждают к активности.
Но в том, как же все-таки нужно слушать музыку, чтобы она вас радовала и влияла позитивно, нет никаких четких правил. Разве что важно быть внимательным к себе и замечать, какие эмоции и чувства вызывает то или иное произведение. А это не только про здоровье и про заботу о себе, но к тому же и отличный способ саморазвития и самопознания.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
