Мудра для успокоения эмоций

Что принимать при неврозе?

Невроз встречается почти у каждого третьего человека. От появления и развития такого недуга не застрахован никто. Но, как и любое заболевание, неврозы поддаются лечению. Какие же лекарства нужно использовать?

Что это такое?

Невроз — это расстройство нервной системы организма человека. Возникновение и развитие этой болезни связано с сильными стрессами, инфекциями, заболеваниями, умственными или эмоциональными перенапряжениями. Основными симптомами являются:

• бессонница;
• слабость;
• головная боль;
• появление фобий;
• сильное потоотделение;
• быстрая утомляемость.

Лекарства от невроза и депрессии

Наиболее действенным методом является прием медикаментов. Обычно используются такие лекарства:

• успокоительные. Создаются на основе пустырника, валерианы и мелиссы. Помогают вернуться в эмоционально спокойное состояние;
• антидепрессанты при неврозе устраняют чувство апатии, эффекты при тревожной депрессии. «Золофт», «Амитриптиллин»;
• транквилизаторы. Купируют ощущения страха и беспокойства, но могут вызывать привыкание. «Реланиум», «Феназепам»;
• адаптогены. Обычно это настойки женьшеня, радиолы или китайского лимонника. Вещества желательно использовать только в первой половине дня;
• ноотропные вещества. Улучшают метаболические процессы в головном мозге. «Луцетам», «Пирацетам»;
• нейролептики. Используются вместо транквилизаторов. Уменьшают чувство тревоги, производят успокаивающий эффект. «Эглонил».

Однако не стоит заниматься самолечением. Намного быстрее и безопасней для здоровья будет обращение к лучшему врачу-психотерапевту в Москве и области И.Г. Гернету.

Источник

Мудра для успокоения эмоций

230021, г. Гродно ул. Лиможа, 25

Контактные телефоны:

Только взрослое население

32-17-00 (многоканальный номер)

Женская консультация №5: 56-98-99

Путришковская амбулатория: 60-42-46

Конвертер валют НБРБ

Как восстановить нервную систему и психику.

Признаки стресса

Организму жизненно необходима гармония и равновесие. Однако напряженный ритм и неправильные ценности приводят к тому, что человек вынужден постоянно находиться на грани своих возможностей. Длительное пребывание в таком состоянии без должного отдыха рано или поздно приведет к неврозу. Важно не затягивать с лечением депрессии, ведь восстановить нервы на начальной стадии намного проще.

Чтобы вовремя выявить стресс, нужно понять его первые симптомы.

Это может быть: потеря интереса к жизни; раздражительность и нервозность; вспышки злости на окружающих; резкая смена настроения; прерывистый сон или бессонница; рассеянность, снижение концентрации внимания; плохой аппетит; апатия и беспомощность; депрессивные и пессимистичные мысли; потеря сил и желания что-либо делать.

Самые распространенные причины, вызывающие стресс

Проблемы со здоровьем; Затрудненное материальное положение; Проблемы с жильем; Неудачи на работе; Неумение строить отношения с окружающими людьми; Непонимание и неуважение к себе; Расставания; Нереализованность в жизни; Смерть родных и близких.

Психология разделяет причины возникновения стресса на внешние и внутренние. Внешние действуют на людей из окружающей среды, а внутренние вытекают из организма человека. К первым причинам относят вредные привычки, неудачи в личной жизни и на работе, затрудненное финансовое положение. Ко второй категории относят мысли и чувства человека, его отношение к жизни и черты характера.

На пути к восстановлению нервной системы для любого человека очень важным моментом является анализ причин стрессового состояния. Если не разобраться в себе, подобного рода депрессии и проблемы будут преследовать и дальше. Покопайтесь в себе и постарайтесь понять, почему ваша нервная система так болезненно реагирует на различные жизненные неурядицы. Конечно, это жизнь, и никто не застрахован от проблем. У всех они есть. Но научиться с ними справляться очень важно, в первую очередь для вашего душевного равновесия.

Способы восстановления нервной системы в домашних условиях

Совет. В первую очередь обратитесь к простым методам, не прибегая к употреблению лекарств и таблеток. В случае, если эти методы не сработают, можно приступать к более тяжелой артиллерии.

Спорт

Во время физических нагрузок человеческий мозг вырабатывает гормоны счастья, под их воздействием нервная система восстанавливается и депрессия уходит. Если не полностью, то однозначно становится намного легче. Уверены, каждый из вас на себе это замечал. В моменты двигательной активности вполне реально отвлечься от насущных проблем и гадких мыслей, которые засели в голове мертвым грузом. Наиболее эффективно влияют на настроение упражнения, максимально повышающие мышечный тонус. Плавание, бег, теннис, занятие танцами, занятия в спортзале – попробуйте несколько видов спорта и найдите свой. Он будет приносить не только положительные эмоции, но и кардинально улучшит фигуру.

Смехотерапия

Положительные эмоции, искренний смех и радость лучшим образом влияют на восстановление нервной системы. По сути, смех – это своеобразная дыхательная гимнастика. В то время, когда человек смеется, происходит насыщение организма кислородом и восстановление психического равновесия. А найти повод для позитива всегда можно, главное – захотеть. И перестать жалеть или винить себя.

Зоотерапия

Домашние животные, например кошки и собаки, чувствительны к переменам настроения хозяина. Не зря же при общении с милыми питомцами на душе чувствуется покой и умиротворение. Решение завести котенка или щенка, чтобы избавиться от депрессии, станет хорошей попыткой вернуть в свою жизнь гармонию и душевное равновесие.

Методики расслабления

Существуют специальные способы, направленные непосредственно на восстановление нервной системы и расслабление организма. Попробуйте йогу, медитации, дыхательную гимнастику с правильным дыханием. Вы научитесь управлять голосом своего разума и контролировать эмоции.

Смена обстановки и новые впечатления

Не обязательно лететь на другой край земли, чтобы восстановить психику. Достаточно просто встретиться с друзьями в новом месте или съездить в путешествие в соседний город. Новые яркие эмоции ой как помогают отодвигать негативные мысли на задний план! Вам просто некогда будет о них думать! Заставляйте себя куда-то выбираться. Увидите, что дальше все пойдет как по маслу.

Домашние спа-процедуры

Воссоздание дорогого спа-салона в домашних условиях после напряженного трудового дня поможет расслабиться, отдохнуть и убрать накопившийся негатив. Горячая ванна (возможно с травами или маслами), приятная музыка, ароматические свечи в тишине обязательно улучшат душевное состояние и настроят на спокойный, уютный лад. Можно захватить с собой в ванную свой любимый напиток.

Звукотерапия

Расслабляющие аудио способны творить чудеса. Прослушивание мантр, звон тибетских чаш, пение птиц и звуки природы, а также исцеляющая классическая музыка, обладающая лечебным эффектом для сознания, способны ввести вас в легкую эйфорию, забыв об остроте терзающих душу переживаний.

Придумайте новое хобби

Отличный способ избавиться от негатива – найти себе новое занятие. Некоторые виды рукоделия волшебным образом действуют на человека, как успокоительное и эффективно борются со стрессом. Это вязание, вышивка, лепка, рисование, раскрашивание. Что касается разукрашек: в любом книжном магазине продаются специальные альбомы, которые так и называются, – “Антистресс”. В процессе увлекательных занятий вы будете полностью сосредоточены на деле. Это отвлекает и поселяет гармонию в душе. Обязательно попробуйте.

Откройте свое сердце

Иногда нам просто нужно выговориться. Это почти так же, как если бы вы пришли на прием к психологу, только бесплатно. 🙂 Человек, понимающий вас, тем самым, незаметно, “помогает” вам. Груз душевных переживаний однозначно ослабнет, вам полегчает. Рассказывая детали, вы освобождаетесь от негативной энергии. Не зря разговоры по душам стоят на особом счету у психологов.

Полноценный сон

Здоровый и крепкий сон, пожалуй, является лекарством номер один в борьбе за спокойное душевное равновесие и даже предотвращает болезни. Во время сна восстанавливаются все функции организма, отдыхает нервная система. И наоборот, беспокойный сон и постоянный недосып (так называемый хронический) являются главными причинами нарушения психического и эмоционального состояния. Возможно, физически мы этого даже не ощущаем, а вот наше внутреннее “Я” откликается моментально.

Однако вышеперечисленные способы помогают избавиться лишь от последствий стресса. Для того чтобы освободиться от проблемы полностью, необходимо найти ее корень и устранить первопричину.

Источник

5 мощных мудр от тревоги и страха

Негативные эмоции всегда имеют место в нашей жизни. Они сопровождаются множество реакций — от упадка сил до физического недомогания, а уберечься от них полностью не получится. Но существуют методы, которые помогают оградить себя от лишних переживаний. Один из них — мудры от страха и тревоги. Эти упражнения для рук открыли древние мудрецы. Такая йога для пальцев помогает обрести внутреннюю гармонию, избавиться от навязчивых переживаний и даже излечить душевную боль.

Страх и тревожность как нарушения энергетики

Всех нас порой сопровождает дискомфортное ощущение тревоги, непонятный страх перед чем-либо. Если эти сиюминутные переживания, они быстро проходят и не причиняют особого вреда. Но если подобные эмоции держатся в голове стабильно, регулярно портят настроение своему обладателю, они становятся проблемой. Причинами могут быть сбои в работе чакр организма — либо Манипура, либо Сахасрара.

Чакра	Связь с энергетикой	Влияние на здоровье	Соединение с активными точками на руках
Манипура	Отвечает за доминантные способности человека и его потенциал занимать почетное место в обществе.	Связана в основном с системой пищеварения: желудком, желудочно-кишечным трактом, тонким кишечником, но также и с верхней частью почек, надпочечниками, печенью, селезенкой и позвоночником на уровне самой чакры Манипура.	Безымянный палец, а также средний
Сахасрара	Влияет на объективное оценивание своего «Я», единство эго и окружающего мира.	Работа чакры непосредственно связана с головой и при ее нарушениях человека сопровождает все тот же страх и тревога. Они могут перетекать в психозы и головные боли, иногда в эпилепсию и чрезмерное увлечение психоактивными веществами.	В первую очередь — большой палец. Имеет также связь с центром ладони.

Ритуальные жесты для обретения силы

Чтобы понять, какая мудра вам поможет, следует определиться с возникшей проблемой. Лучше изучить как можно больше вариантов и определить для себя несколько наиболее подходящих. Учтите: каждая мудра имеет конкретную направленность, поэтому детально изучите ее, прежде чем исполнять жест в качестве терапевтического метода.

Комплекс упражнений включает в себя 3-5 мудр, на исполнение каждой из которых нужно отводить 7-10 минут.

Во время исполнения мудры должны приносить только приятные ощущения. Если мудра приносит вам боль или причиняет дискомфорт, надо немедленно прекратить упражнение и максимально расслабиться на несколько минут.

Абхая от слабостей и страха

Абхая (санскр., «без страха») помогает приобрести бесстрашие, уверенность в себе, а также найти внутренний стержень. Мудра укрепляет психику и помогает занять устойчивую позицию в жизненных бурях.

Абхая-мудра стимулирует приобретение внутренней силы, что не враждебна к окружающему миру. Жест символизирует покровительство и благожелательность и не сулит появления у человека агрессии. Наоборот — он становится сильнее, чтобы в итоге помогать более слабым.

1. Согнуть руку в локте и расположить так, чтобы ладонь была параллельна груди.
2. Развернуть ладонь наружу от себя, выпрямить пальцы, чтобы они смотрели вверх.
3. Оттопырить большой палец, чтобы он шел немного врознь с другими.
4. Выполнять мудру можно как одной рукой, так и обеими. Нужно держать руку в воздухе, не опускать ладонь и не поднимать ее слишком высоко.

Щит Шамбалы от негативной энергии

Мудра от тревоги и страха Щит Шамбалы эффективно охраняет исполняющего от чужих энергий и помогает привести себя в порядок после постороннего воздействия. Также она может снабжать жизненными силами тех, у кого они в упадке, и поддерживать одиноких.

Мудра Щит Шамбалы

Шамбала — это легендарная страна. Ее населяют просветленные существа. Она соединена с Высшим началом, а посему и недоступна для сил зла. Если чувствуете себя незащищенным или угнетенным другими — эта мудра для вас. Упражнение откроет канал к силе духов Шамбалы.

1. Согнуть и сжать пальцы правой руки в кулак.
2. Выпрямить кисть левой руки вместе с пальцами, большой палец прижать к ладони.
3. Прижать тыльную сторону кулака к внутренней части ладони таким образом, чтобы она его полностью прикрывала.
4. Руки должны быть расположены на уровне солнечного сплетения.

Анджали-мудра или Намасте от стресса

Без сомнений, мудра Анджали известна почти каждому, но далеко не все знают истинное предназначение привычного жеста. Анджали-мудра помогает обрести уравновешенность, вернуть утраченную гармонию и восстановить энергетический баланс в организме. Также дарует ощущение умиротворения и покоя исполнителю.

Если Вам нужно собраться с мыслями — мудра Намасте также может оказать неоценимую помощь. Также это положение рук обозначает уважение к окружающим существам и единство с ними. Считается приветствием.

1. Расположить обе руки на уровне сердечной чакры Анахаты.
2. Сложить вместе ладони, чтобы каждый палец примыкал к соответствующему на противоположной руке.
3. Слегка наклонить голову и произнести: «Намасте».

Ардхапатака для защиты от неприятностей

Мудра от страха Ардхапатака в йоге имеет схожие свойства с жестом Абхая и применяется практически в тех же целях. Мудра избавляет от неприятностей за счет открытия энергетических центров по всему организму и освобождения внутренней энергии.

Через открытую ладонь в мир могут направляться энергетические потоки человека, которые по возвращении будут снабжать его жизненными силами извне. За счет такого обмена энергией человек и избавляется от проблем.

1. Руку держать в полусогнутом положении, чуть в стороне от тела.
2. Развернуть руку тыльной стороной от себя и согнуть безымянный палец и мизинец.
3. Отвести большой палец и слегка согнуть ладонь.

Варада для избавления от чувства вины и напряжения

Варада-мудра применяется для обозначения блага. Она помогает избавиться не только от чувства вины, но и отлично устраняет любые другие «мусорные» эмоции и переживания, такие как злоба, обида или зависть. Также этот жест способствует прояснению мыслей, он дарит легкость, позволяя избавиться от недовольства собой. Если вы испытываете раздражение по отношению к другому человеку, Варада поможет понять и простить его, способствуя развитию у Вас милосердия.

1. Разверните руку внутренней стороной к себе и опустите ее.
2. Приподнимите кисть вверх, а пальцы расслабьте.
3. Кончики пальцев смотрят вверх, а ладонь должна быть открытой.

Варада рассчитана на одну руку. Чаще эта мудра исполняется в комплексе с другими, например, с Абхая или Зубом Дракона.

Как и когда лучше применять йогу для пальцев

Для занятий любым видом йоги лучше найти тихое, безлюдное место, где вас гарантированно никто не будет тревожить и отвлекать. Присутствие в нем посторонних людей или домашних животных будет рассредоточивать внимание и мешать корректному исполнению мудр.

Если для обеспечения максимального комфорта вам требуется музыка или звуки природы — можете включить ее или отправиться на прогулку. Но делать это необязательно.

Самой подходящей позой для концентрации является поза Лотоса. Но часто бывает, что начинающие не могут принять такое положение, либо им в нем некомфортно находиться продолжительное время. Тогда разрешается принять любую другую удобную позу сидя, можно даже присесть на корточки или расположиться на стуле. Шея должна быть смещена чуть назад.

Поза Лотоса идеально подходит для выполнения мудр

В какой бы позе вы ни сидели, главным моментом является ровная спина. Старайтесь не сутулиться.

Оптимальное время для медитаций — утро, сразу после пробуждения, и вечер, перед сном. Если среди выбранных вами мудр есть те, что следует выполнять больше двух раз в день — составьте для них особенный график.

Читайте мантры при выполнении мудр, они помогают сконцентрироваться и успокоить нервную систему.

Для новичков подходит мантра Ом. А если вы хотите найти магическое слогосочетание конкретно для себя, прочитайте нашу специальную статью о действии буддийских молитв. А сконцентрироваться и расслабиться поможет созерцание мандалы.

Помните, что главным при медитациях является абсолютная концентрация и отсутствие посторонних мыслей, не позволяйте своему разуму заводить вас в бытовые размышления.

Если вы задумали практиковать йогу для пальцев, да и любой вид йоги, лучше откажитесь от вредных привычек и вредного питания. Очищение тела способствует развитию энергетических потоков и помогает быстрее достичь цели.

Источник