Мрачная погода настроения нет

10 способов как сохранить хорошее настроение в плохую погоду

Погода по-своему влияет на всех нас. Если за окном начинается дождь, кто-то чувствует лёгкую тоску, а кто-то впадает и в настоящую депрессию.

Точно так же выглянувшее солнце заставляет нас моментально забыть о всех неприятностях и вновь почувствовать вкус к жизни. И если солнечные дни нас только радуют, то зависимость от плохой погоды мало кому может понравиться.

Как же противостоять унылой и безрадостной картине за окном? Ведь так хочется сохранять хорошее настроение даже в плохую погоду.

Содержание:

Почему погода так влияет на наше настроение

Почему плохая погода влияет на наше настроение Взаимосвязь настроения и солнечного света ученые доказали уже давно. Под действием лучей солнца гормоны, отвечающие за хорошее настроение и бодрость духа, вырабатываются с удвоенной силой. Вот почему, очутившись под солнышком, мы забываем про усталость и чувствуем в себе необычайный прилив сил. И, наоборот, — как только небо заволакивают тучи, наше настроение моментально портится. Николя Геген, практикующий психолог из Франции, обнаружил, что в пасмурную погоду люди помимо снижения настроения, также на порядок меньше расположены к флирту. Если в солнечный день на просьбу малознакомого мужчины дать свой номер телефона откликались 22% француженок, то при пасмурной погоде их количество снижалось до 14%.

Помимо солнечного света важную роль для нашего настроения играют также температура окружающей среды и влажность воздуха. Так, если температура опускается ниже комфортных для нас 20 градусов, то мы становимся более замкнутыми и недовольными всем вокруг. Повышенная влажность, в свою очередь, вызывает усталость и порождает раздражительность.

Таким образом, связь между погодой и настроением проследить совсем не сложно. Намного труднее следующее — сохранять хорошее настроение, даже если на улице ураган.

10 способов, как сохранить хорошее настроение в плохую погоду

1. Следите за своим здоровьем. Старательно компенсируйте нехватку тех витаминов, которые обычно дарит солнечный свет. Пейте больше зеленого чая и кушайте цитрусовые. Подольше спите и меньше нервничайте. Введите в свой рацион максимум свежих овощей и фруктов. Здоровый человек меньше реагирует на внешние раздражающие факторы. А потому, будьте здоровы!
2. Добавьте ярких красок в домашний интерьер Впустите в свою жизнь яркие краски. Если за окном идёт дождь, то и весь мир становится серым и унылым. Постарайтесь бросить этой серости вызов — купите себе парочку ярких нарядов, на окна повесьте жизнерадостные шторы, а на комоде поставьте вазу со свежими цветами. Чем больше вокруг будет желтого, красного, сиреневого, тем меньше вы будете замечать тусклые размытые цвета плохой погоды.
3. Ловите возможность. Порой дождь — это отличный повод остаться дома, перенеся многие встречи и отложить мероприятия. Потратьте это время с пользой, выполнив те свои домашние дела, до которых ранее никак не доходили руки. Кстати, хорошенько отдохнуть и посмотреть пару серий любимого сериала — дело не менее важное, чем всё остальное.
4. Встреча с друзьями. Наверняка ваши друзья в этот дождливый пасмурный день точно так же сидят дома и страдают от плохого настроения. Пригласите их в гости. Плохая погода — отличный повод для уютных дружеских посиделок. Особенно приятным ваше времяпровождение сделают мягкие одеяла и горячее какао.
5. Шопинг. Ничто так не поднимает настроение, как удачная покупка. Если вы чувствуете приближение тоски, то сразу же обращайтесь к этому проверенному способу терапии. Конечно, выходить из дома в дождливую погоду желания нет никакого, но в наше время это совершенно не преграда для хорошего шопинга. Закажите что-то через интернет прямо с доставкой на ваш порог.
6. Вспомните детство. Иногда, кажется, что дети совершенно не реагируют на плохую погоду, а дождь для них — лишь ещё один способ весело провести время. И в этом мы должны взять у них пример. Почему бы не одеть резиновые сапоги и не отправиться гулять по лужам? Что может быть веселее, чем радостно шлёпать по воде и не думать о том, что о тебе подумают окружающие?
7. Побалуйте себя вкусным тортиком или пирожными-морожными Побалуйте себя чем-то вкусненьким. И не просто купите себе тортик, а устройте настоящий кулинарный вечер. Привлеките к приготовлению пищи своих домашних — опробуйте совместно какой-нибудь новый рецепт, а потом дружно скушайте то, что получится.
8. Уделите время любимому хобби. Чтобы справиться с плохим настроением, необходимо заняться именно тем, что вам действительно по душе. Тем, что вы готовы делать с удовольствием, без принуждения со стороны. Каким бы ни было ваше хобби, займитесь им. И вы не заметите, как быстро пролетит время.
9. Оденьтесь уютно и тепло. Как говориться, не бывает плохой погоды — бывает неудачно подобранная одежда. Если на вас качественный плащ, вам не страшен дождь. Если на вас кашемировый свитер, вам не страшен холод. И настроение портиться не будет.
10. Погрустите или предайтесь ностальгии. Иногда противиться плохой погоде совершенно не нужно. Если из-за нескончаемого дождя на вас напала тоска, то не отмахивайтесь от неё. Наоборот, налейте себе чашечку чая, включите любимую музыку и погрустите. После того, как вы выпустите эти эмоции наружу, они покинут вас и ещё долго не будут возвращаться.

Как не реагировать на плохую погоду

Как не реагировать на плохую погоду — Пойте под дождём ) Не реагировать на плохую погоду порой бывает очень сложно. Но если вы живете полноценной, яркой и переполненной эмоциями жизнью, времени на плохое настроение из-за погоды за окном у вас просто не останется.

Старайтесь постоянно увлекать себя чем-то, безостановочно придумывайте себе различные задания. Путешествуйте, встречайтесь с новыми людьми, пробуйте новые виды хобби. И однажды вы поймаете себя на мысли, что плохое настроение вам вообще не знакомо.

Теперь вы знаете, что сохранить хорошее настроение в плохую погоду действительно можно. Всё, что для этого требуется — это лишь подключить немного фантазии. Будьте всегда веселыми и жизнерадостными! И не бойтесь дождя за окном!

Приятной Вам плохой погоды и хорошего настроения!

Видео: Поющие под дождём (Singing In The Rain — Gene Kelly)

«Поющие под дождём» (англ. Singin’ In The Rain) — 1952 год, музыкальный фильм. Режиссёр Стэнли Донен. Фильм с участием звезды американского кино Джина Келли.

Источник

6 эффективных способов поднять себе настроение в плохую погоду

Задумывались ли вы когда-нибудь насколько сильно влияет погода на ваше настроение?
Почему в дождь оно резко портится, а когда выглядывает солнышко – хочется улыбаться и радоваться жизни.
Или к примеру зимой наступает апатия и подавленность, а весной наоборот хочется активно двигаться и кажется, что энергии столько, что можно свернуть горы.

Ученые уже давно доказали зависимость погоды от нашего с вами настроения. А нью-йоркские исследователи пошли еще дальше и определили причину, которая напрямую влияет на наше эмоциональное состояние. Это атмосферное электричество. Именно его перепады вызывают изменения в настроении человека, поскольку оно воздействует на клетки мозга, что влечет за собой изменения в работе нервной системы.

Чтобы минимизировать влияние атмосферы на организм и повысить упаднические настроения можно воспользоваться нашими советами.

Съешьте что-то вкусненькое

Ни для кого не секрет, что вкусная еда стимулирует центры удовольствия в головном мозге и наше эмоциональное состояние сразу уходит в плюс, как только в рот попадает какая-то вкусняшка. Но наш совет – не увлекайтесь вкусностями и сладостями чересчур, ведь излишки, отложенные организмом про запас на талии и боках, никому не добавляют счастья. Лучше всего – устроить кулинарный вечер и приготовить какое-то бесподобное блюдо из ресторанного меню, чтобы потом медленно смаковать его вместе с близким человеком.

Что гарантированно поднимет настроение – так это занятие любимым делом. Танцы, например, разгонят кровь и не позволят замерзнуть даже в самую холодную погоду. А времяпрепровождение с рукоделием позволит не заметить бег времени, скоротать холодные зимние вечера и согреет теплом и уютом. К тому же вам удастся порадовать еще и своих близких, подарив им замечательные вещи, сделанные своими руками.

Проведите время с другом

Как поется в детской песенке:

Как положено друзьям,
Все мы делим пополам,
И дождинки, и снежинки…

Разделив свое не слишком хорошее настроение с близким человеком, вы удивитесь его значительному улучшению. Ну а если вы с другом имеете одно увлечение на двоих – шансов грустить у вас просто не останется.

Смех – лучшее лекарство от всех болезней, убеждены врачи. Как бы то ни было, а от тоски и депрессии точно лучше лечиться при помощи смеха. Если начинаете чувствовать, что погодные условия за окном навевают печаль, срочно включайте любимые комедии, смотрите КВН и передачи Comedy Club.
А еще вам поможет «смехойога» . Да-да, такой вид йоги тоже существует. Смешно? Отлично. Это нам и нужно. На занятиях по смехойоге люди смеются просто так, без видимой на то причины. И говорят, что это очень увлекательное времяпрепровождение.

Примите ванну с аромамаслами

Еще одно волшебное средство для снятия напряжения и улучшения настроения. Теплая вода комфортно согреет организм в холодное время года, а такие запахи как апельсин, грейпфрут, лаванда или герань – снизят тревожность, передадут позитивные сигналы в мозг и улучшат эмоциональное состояние.

Ну и конечно лидер по повышению настроения и нескончаемый источник эндорфинов (гормонов радости) – это интимное общение с любимым человеком. Никакая вьюга, буря, дождь и серая слякоть вас больше не будут угнетать, если вы проведете время наедине друг с другом. А наоборот в душе будут расцветать цветы, а в животе – порхать бабочки.

Источник

Почему мы склонны чувствовать себя хуже в пасмурную погоду?

Когда с неба падает дождь, наше настроение тоже падает. Серое мрачное небо, гроза, внезапный холодный ливень и забытый зонт. Этого уже достаточно, чтобы почувствовать себя плохо, верно?

Для некоторых людей пасмурная и дождливая погода – настоящее мучение, которое может привести к самым разным последствиям: от плохого настроения до обострения хронических болей и возникновения депрессивных расстройств.

Почему дождливые дни могут вызвать у нас сонливость?

Потому что в этот период наш организм претерпевает множество изменений. Наше тело с детства обучено ложиться спать, когда начинает темнеть. Свяжите это с ритмичным фоновым шумом дождя, который действует как медитация, и вот она – идеальная среда для того, чтобы заснуть.

Кроме того, в пасмурные дни человеческий организм вырабатывает больше мелатонина и снижает уровень серотонина, что в совокупности вызывает сонливость и расслабление. Мелатонин – это химическое вещество, отвечающее за информирование нашего тела о том, что ему пора спать или просыпаться. Серотонин отвечает за регулирование самочувствия и циклы сна. Выработку серотонина помогает увеличить солнечный свет. А если солнце заблокировано облаками, это замедляет выброс вещества и может заставить нас чувствовать потерю энергии.

Как бороться со сном в дождливый день?

Вот несколько способов привести себя в норму:

Чем холоднее, тем лучше. Холодная вода помогает вернуть чувства в нормальное состояние и «шокировать» тело на несколько минут, чтобы не дать ему погрузиться в сон.

Участвовать в каком-нибудь разговоре

Позвоните кому-нибудь или поговорите с тем, кто с вами рядом. Поговорит о дожде, о предстоящих событиях – о чем угодно, чтобы отвлечься от желания заснуть.

Если дождь совсем вас измотал, позвольте себе расслабиться, поспите немного. Установите будильник на 15-30 минут. Но как только будильник сработает, встаньте и начните что-то делать.

Включите радио, чтобы заглушить шум дождя или подключите наушники, чтобы послушать любимую музыку. Это поможет побороть сонливость.

Ходите по дому или занимайтесь активными делами на работе. Пусть кровь качает кислород в сердце. Это выведет вас из спящего режима.

Погодно-суставная связь

«Как ломит суставы! Должно быть, скоро пойдет дождь». Частенько вы произносите эти слова сами или слышите их от своих пожилых родственников.

Погода имеет способы взаимодействия не только с окружающей средой, но и со здоровьем. Например, когда холодно, наше сердце начинает работать сильнее, чтобы кровь проходила через все тело и оставалась теплой. Любой резкий погодный скачок повышает риски сердечных приступов.

Еще в 1960-х годах медицинские исследователи обнаружили, что существует реальная связь между холодной, влажной погодой и усилением боли. Хотя этот эффект чаще всего ощущают люди, страдающие артритом, другие могут ощущать боль недавно залеченных переломов и зарубцевавшихся ран, зубную боль и другие болевые симптомы в тот момент, когда погода начинает портиться.

Никто не знает точно, почему так происходит, но наиболее вероятным виновником боли в плохую погоду является падение атмосферного давления. Изменение давления воздуха ведет к расширению кровеносных сосудов в организме и стимулированию нервных окончаний в таких чувствительных зонах, как, например, больные суставы или плохие зубы.

Изменение погоды может привести некоторых людей к нервным расстройствам и депрессии. Почему так происходит?

Согласно данным одного исследования, почти 9% людей попадают в категорию «ненавистников дождя». Эти люди чувствуют себя особенно уязвимыми и несчастными в дни с большим количеством осадков.

Если в хмурые дни вы постоянно ощущаете грусть, плохое настроение, беспокойство, раздражительность, потерю интереса к повседневной деятельности, трудности с концентрацией внимания, вы не хотите вставать по утрам, чувствуете низкую самооценку и нежелание общаться, то, вероятнее всего, вы подвержены депрессии.

Истинные причины депрессии также остаются неизвестны науке, хотя эксперты в числе возможных причин называют отсутствие солнечного света и уменьшением светового дня. Недостаток солнца увеличивает выработку мелатонина – гормона, который регулирует настроение. Удивительно, но женщинам тяжелее, когда наступают пасмурные дни. В этот период у них, в большей степени, чем у мужчин, усиливается эндокринная и воспалительная реакция на стресс, что приводит к наступлению депрессии.

Что можно сделать, если ваше настроение имеет тенденцию понижаться в дождливую и пасмурную погоду?

Можно, конечно, преодолеть неприятные симптомы с помощью лекарств, терапии и профессионального руководства. Но лучше этого не делать – так всю жизнь на лекарствах и просидите.

Психологи призывают людей выходить на улицу, даже когда холодно и дождливо. Несмотря на отсутствие солнца, вы все равно будете подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей, которые повысят уровень гормона серотонина – стабилизатора настроения и помогут отрегулировать привычный ритм вашего организма.

Источник