Можно ли водить автомобиль при депрессии
На дворе осень. К сожалению, многие участники дорожного движения именно в это время года. Люди, употребляющие антидепрессанты, начинают хуже водить транспорт, сообщили ученые организовавшие исследование, в котором приняли участие 60 человек. Специалисты с помощью моделирования движения проверили уровень концентрации внимания, реакции и навыков вождения участников. В ходе исследования выяснилось, что у тех участников, кто принимал антидепрессанты, навыки вождения ухудшались. Депрессивное состояние снижает уровень концентрации внимания и делает человека рассеянным, по этой причине специалисты советуют быть предельно осторожными, и по возможности избегать вождения автотранспорта в таком состоянии, так как вы не только рискуете своим здоровьем, но и подвергаете опасности окружающих вас людей.
Осенняя депрессия
К сожалению, существование осенней депрессии для многих людей — это не абстрактное понятие, а объективный факт, с которым приходится мириться. Давайте попробуем разобраться в причинах этого аспекта психологии человека и понять, как можно бороться с осенней депрессией и как можно избавиться от неё.
Что такое осенняя депрессия?
По статистике 56 % людей, независимо от их типа темперамента, поддаются осеней депрессии, и в связи с этим получают большой стресс для организма! Избежать этого практически невозможно, если вы подвержены этому явлению, а вот побороть депрессию, повысить самооценку и снять стресс — это в ваших силах!
С чего же начать?! Познай себя, разберись с этим явлением, чтобы не быть безоружным перед ним. Конечно, есть ли у вас осенняя депрессия, вы поймёте сразу, особенно если это не единичное явление в вашей жизни. Осенней депрессии сопутствует, как минимум, плохое настроение. Но существует несколько разновидностей осенних депрессий, а точнее причин, по которым они случаются. Соответственно, каждая имеет своё противоядие.
Виды осенней депрессии
Как уже было отмечено выше, виды осенней депрессии определяются причинами, которыми она вызывается. Мы, конечно, в рамках данной статьи не сможем рассмотреть их все, но подробно остановимся на двух из них, которые и будут проанализированы ниже.
Осенняя депрессия, вызванная сменой погоды
Этот вид депрессии можно описать следующим образом: вы так любите жаркое лето, солнышко, и красивый загар, что пасмурное небо и дожди никак не укладывается в ваше представление о хорошей погоде. Некоторые люди воспринимают такие сезонные перемены спокойно, но 12% людей не просто не любят осеннюю погоду, а раздражаются так сильно, что меняется их психологическое состояние. Именно в этот момент у них и начинается осенняя депрессия. В последствие она вредит эмоциональному балансу человека, что приводит к дисгармонии, появлению чувства страха и неуверенности в себе. Человек, страдающий осенней депрессией, не может контролировать свои эмоции, либо, наоборот, ему кажется, что они совсем у него отсутствуют.
В таком случае для начала нужно контролировать себя, следить за своим поведением. Если это вспышки гнева – пресекать их при первом появлении, использовать технику медитации. Если это бездействие и отсутствие эмоций – тогда наполните свою жизнь приятными хлопотами. Делайте то, что вас радует и то, во время чего вы отдыхаете. Затем вспомните о своих личных увлечениях, о том, при каких обстоятельствах ваш организм расслабляется, и вы отдыхаете душой. Например, это может быть чтение, рисование, музыка. Через какое-то время вы, наверняка, начнёте чувствовать, как всё становится на круги своя и осенняя депрессия покидает Вас.
Осенняя депрессия, вызванная началом года
1 января считается началом календарного года. Но так уж с детства в наши привычки заложили, что год в нашем сознании начинается с сентября месяца, по крайней мере трудовой. В школу мы начинаем ходить в сентябре, и на протяжении всех школьных лет организм привыкает к такому укладу, что с 1 сентября нужно трудиться. Затем высшие учебные заведения, по той же системе. И в конечном итоге мы просто привыкли летом побольше отдыхать, брать самый длинный отпуск, ездить в путешествия и поправлять здоровье. То есть, для большинства из нас лето — это пора для отдыха. Привык к этому за долгие (или не очень) годы и наш организм. И как следствие этого — возникает осенняя депрессия, от протеста, от нежелания что-либо делать. Наши тело и душа как бы требуют продолжения отдыха, а не начала трудовых будней. Бороться с такой осенней депрессией вполне возможно. Для начала необходимо действительно таки дать своему организму отдохнуть и расслабиться. Но не надо доводить это до «ничего не делания». Занимайтесь делами, которые вас не утруждают физически. В такой период важно набираться энергии, поскольку солнышко не радует уже летним теплом. Полезно заняться йогой, медитациями. Во избежание осенней депрессии, слушайте балансирующую музыку, ту, которая приводит вас в радость и даёт вам силы, или ту, которая успокаивает. А вот вся музыка, которая наводит на печальные мысли должна быть ликвидирована! Также можно заняться своим домом, новыми идеями дизайна, что-то изменить, хотя бы маленькую деталь. Смена обстановки и занятие собственным пространством обитания – прекрасный способ избавиться от осенней депрессии и обрести гармонию самим с собой.
Помните также, при любых депрессиях, важным является режим дня, сон (не менее 7 часов), полезное питание, свежий воздух и здоровые позитивные эмоции. Если Вы будете следовать этим простым советам, Вам наверняка удастся избавиться от осенней депрессии, Вы научитесь бороться с плохим настроением, одиночеством и собственной раздражительностью.
Источник
Можно ли водить автомобиль при депрессии
Чаще всего страшит то, что неведомо и неизвестно. Сев впервые за руль автомобиля, иной человек испытает лишь легкое смущение и робость, а кто-то может всерьез испугаться. Однако не поборов свой страх, человек вряд ли сможет перейти из разряда пешехода в статус водителя. Тем более, что при правильном походе страх вождения авто, так же как и другие человеческие фобии, преодолим.
Кто боится больше?
Вне зависимости от половой принадлежности и возраста, большая категория людей, пройдя курс обучения вождению, никогда не сможет сесть за руль по причине банальной боязни ездить на авто. Не справившись со своим страхом, имея в багаже автомобиль, а в бумажнике водительское удостоверение, человек остается напуган как видом самого авто, так и мыслью о том, чтобы сесть в него и поехать по улице.
Есть и другая категория начинающих водителей, которые сумев заставить себя сесть за руль, водят автомобиль с большой нерешительностью и прячут в себе страх вождения. Эта несовместимость человека с автомобилем, скованное поведение на дороге никогда не даст такому человеку стать полноценным водителем и совершенствовать свои навыки вождения.
Чаще всего в такую категорию традиционно относят женщин. Им свойственно не только с трудом познавать премудрости водительского ремесла, но и немного поднаторев в деле вождения, быть нерешительными и медлительными за рулем. По большому счету такое поведение в первую очередь определяется биологическими особенностями женского организма, в частности мозга, зрения. Но когда к таким свойствам, характерным женскому организму и психике, добавляется непосредственно страх вождения, тогда и возникают анекдоты про блондинку за рулем. Однако с уверенностью можно сказать, что если женщина справилась со своим страхом и начала «чувствовать» дорогу и автомобиль, то шанс стать опытным водителем ей определенно гарантирован.
Но не стоит думать, что «водительский» страх обходит стороной мужчин. Стрессу, связанному с вождением авто, подвержен и сильный пол. Принято считать, что мужчине не престало демонстрировать свой страх, эмоции и переживания. Такое суждение из разряда заблуждений играет злую шутку, ведь на психику такое сдерживание оказывает крайне вредный эффект. Не имея выхода, эмоции «бьют» по физическому здоровью, подвергая опасности пищеварительную и нервную системы, работу сердца. Не случайно и по этой причине в том числе, продолжительность жизни среди мужчин намного ниже, чем среди женщин.
Чего чаще всего боятся
Страхи индивидуальны и могут возникать там, где их меньше всего ожидаешь, и продолжать жить сколь угодно долго. Страхи, связанные с вождением авто, также разнообразны: начиная со страха перед самим автомобилем, заканчивая страхом перед возможностью попасть в аварию, произвести наезд на человека. А вспомним еще, что начинающему водителю приходится выдерживать стресс, связанный с началом обучения, восприятием новой информации, осваиванием навыков вождения. Последующий стресс возникает во время экзамена.
Оказавшись впервые за рулем автомобиля без инструктора, новоиспеченный водитель может банально испугаться даже завести авто и тронуться с места. Автомобиль – средство передвижения, использование которого сопряжено с риском для жизни. Вполне логично, что осознавая это, человек понимает также и всю меру ответственности, которую он несет за свою жизни и жизнь своих пассажиров.
Этот страх порой усиливается и тем, что во время практических занятий инструктор мог делать резкие замечания относительно ошибок при вождении. Так оставаясь за рулем один, водитель может испытывать неуверенность, не последнюю роль в появлении которой сыграет прежняя негативная оценка инструктора.
Нагнетать нервозность может и бурная реакция других водителей на неуверенные действия новичка за рулем. Замешкавшись на светофоре или на повороте, такой водитель может услышать за своей спиной «недовольные» сигналы гудков соседних автомобилей. При этом кроме досады на свою нерасторопность, такой нерешительный водитель боится услышать нарекания и нелестные слова со стороны, которые также могут пошатнуть его самооценку.
Страх вождения может запросто появиться у водителя, который несколько лет не садился за руль. Сомневаясь в своих силах и мастерстве, такой человек так же скорее всего станет излишне осторожничать на дороге.
Бояться можно и встреч с сотрудниками ГИБДД, в особенности когда речь идет о водителе по натуре своей застенчивом и нерешительном. Впрочем, такие люди могут испытывать затруднения при общении с любым другими малознакомым им людьми.
Но пожалуй самыми «популярными» страхами являются страх попасть в аварию или совершить наезд на пешехода.
Бесследно страхи не проходят. Усиливаясь и усугубляясь, страх приводит к состоянию постоянного стресса. Человек, который не может справиться с такими фобиями, пребывая в все время в напряженном состоянии, скорее всего «наживет» себе не один недуг, станет нервным, может быть даже агрессивным или наоборот замкнется в себе. И скорее всего, за руль автомобиля такой водитель не сядет никогда.
Как побороть в себе страх вождения?
Что же делать такому горе-водителю? Для начала непременно стоит понять и осознать, а действительно ли вы хотите водить автомобиль, или все-таки на уровне подсознания в вас присутствует неприятие самого факта вождения. Ведь появление такого противоречия: «хочу» (со стороны разума) и «не хочу» (со стороны) подсознания как раз и приводит к тому, что психика отвечает реакцией отторжения, страхом или стрессом.
Психологи связывают страх вождения автомобиля с низкой самооценкой водителя. Конечно, взрослея человеку все трудней и трудней становится изменить свое видение себя, однако повышать самооценку можно и нужно вне зависимости от возраста.
Совет 1: идите путем маленьких обед. Ваши достижения, заметные порой только вам, могут создать общий позитивный настрой, дать вам возможность повысить вашу самооценку. Психологи советуют также почаще улыбаться себе в зеркало и заняться аутотренингом.
Начать работать со своим страхом стоит с признания самому себе в том, что страх есть, что это конкретно страх вождения, а никакой иной. После этого уже можно менять свое отношение к сложившейся ситуации и работать над воспитанием в самом себе уверенности.
Совет 2: разговаривая мысленно с собой, постарайтесь избегать употребления отрицательной частицы «не». Ученые уверены, что наша психика не воспринимает такое слово и тогда вроде бы отрицательная фраза «Я не боюсь» становится вполне утвердительной «Я боюсь». Попробуйте найти для самого себя правильно сформулированные установки. Возможно, для своей большей уверенности произносите их слух, если стесняетесь, делайте это наедине с собой.
Совет 3: измените фон ваших мыслей с упадническо-негативного на позитивный и постарайтесь поддерживать его в таком тоне максимально долгое время.
Совет 4: если вы боитесь конкретно какого-либо события, допустим, автомобильной аварии, попробуйте прибегнуть к методу визуализации. Мысленно «инсценируйте» опасный момент на дороге и представьте, что действуете четко и правильно, умело выходите из сложившейся ситуации. А впрочем, для «профилактики» лучше визуализируйте моменты вашего уверенного и мастерского вождения, и оно таковым и станет впоследствии.
Совет 5: поможет вам и прием визуализации, реализованный непосредственно в самих «декорациях». То есть вы можете сесть за руль автомобиля, не включая газа, постараться представить себя непосредственно в процессе самого движения, видеть как переключаете коробку передач, набираете скорость, в нужный момент притормаживаете.
Совет 6: если уже совсем туго и от страха избавиться не удается, попросите кого-нибудь из умелых водителей, кого-то из ваших родных или близких составить вам компанию во время поезди на авто. Возможно присутствие рядом опытного человека поможет вам закрепить навыки, полученные в автошколе, а слова одобрения поднимут вашу самооценку и вдохнут в вас новые силы. Только привыкать к такому эскорту все же не стоит, ведь вам впредь нужно будет рассчитывать исключительно только на свои силы и умение.
Совет 7: постарайтесь изменить угол восприятия себя и учитесь правильно себя преподнести. Даже если вы только начали учиться водительскому мастерству, говорите о себе не как о неопытном, а как о набирающемся опыта водителе. Ваша собственная уверенность в себе передастся и окружающим вас людям, которые, видя такое спокойствие, станут уважительно относится к вам, не взирая на ваши случайные ошибки.
Совет 8: вождение даже для опытного водителя зачастую вызывает состояние стресса. Увы, на наших дорогах достаточно факторов стресса. Не поддаваться стрессу – задача не простая, а может быть даже бесполезная. А вот умение максимально быстро выходить из такого нервного состояния — вполне реальное умение, освоить которое в ваших же интересах. Главное, научитесь прислушиваться к своим переживаниям, и когда ситуация на дороге сильно «натянула» ваши нервы, остановитесь, если такая возможность есть, успокойтесь и продолжайте поезду. Ведь раздраженная стрессом психика – плохой советчик и помощник.
Понять проблему – это чаще всего означает почти решить ее. Поняв причину своего страха вождения, вы скорее всего найдете адекватный, приемлемый исключительно для вас рецепт по устранению этого «врага». В определенных случаях вам может также помочь квалифицированная помощь умелого психолога.
Источник