Может повысится холестерин при стрессе

Стресс и атеросклероз. В чем опасность

Если сосуды поражены атеросклерозом, сильные эмоциональные перегрузки могут привести к развитию сердечно-сосудистых катастроф. Дело в том, что на стрессовые ситуации наш организм реагирует повышением артериального давления, учащением пульса и сужением кровеносных сосудов. Атеросклероз нарушает целостность стенок сосудов. Из-за этого они теряют свою эластичность и не могут адекватно среагировать на происходящие изменения. Особенно опасен хронический стресс, при котором сердечно-

сосудистая система постоянно напряжена.

О влиянии длительного стресса на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и опасности атеросклероза рассказал доктор медицинских наук, профессор Андрей Пристром.

Повреждающее действие хронического стресса

Во время стрессовой реакции в организме в большом количестве выделяются гормоны – эпинефрин (адреналин) и кортизол. Активизируются нервная, сердечно-сосудистая, эндокринная и иммунная системы, меняется обмен веществ. В целом кратковременный стресс положительно влияет на организм, потому как способствует активации его резервных возможностей. Совершенно противоположное воздействие оказывает хронический.

Длительный психоэмоциональный стресс запускает в организме целый каскад реакций, которые повреждают и оказывают разрушительное действие на клетки, снижают иммунитет, приводят к поломкам в работе внутренних органов и систем организма человека. Поэтому нет ничего удивительного в том, что хронический стресс является одной из причин развития различных заболеваний.

Острый стресс, который является нормальной реакцией организма на какой-либо провоцирующий фактор, аккумулирует защитные силы организма. Если же стрессовая ситуация переходит в хроническую фазу и длится изо дня в день месяцами или годами, то он уже имеет разрушающий характер и приводит к появлению массы проблем. Доказано, что хронический стресс повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в среднем в 2–3 раза.

Однозначно сказать, что хронический стресс повышает уровень холестерина, нельзя. Вместе с тем избыток этого вещества провоцирует развитие такого заболевания, как атеросклероз.

Незаметный, но опасный атеросклероз

Атеросклероз – хроническое заболевание артерий. При его развитии происходит отложение холестерина, продуктов распада клеток, кальция и других веществ внутри стенки артерий. Как правило, длительное время человека ничего не беспокоит, нет никаких симптомов. Это может длиться до тех пор, пока атеросклеротическая бляшка не перекроет сосуд более чем на 75% или не произойдет сосудистая катастрофа. Здесь как раз тот случай, когда «внезапно», хотя до этого был абсолютно здоров, человек попадает в больницу с инсультом либо инфарктом.

Холестерин – вещество, похожее на жир, которое содержится в каждой клетке организма. За его движение ответственны липопротеиды. Эти белковые молекулы цепляют холестерин и затаскивают в клетку. В норме стенка сосудов гладкая, и, если нет повреждений, он там не откладывается. При нарушении целостности сосудистой стенки появляются микротрещинки, через которые в сосудистую стенку проникают различные вещества, в том числе и холестерин, принимающий участие в формировании атеросклеротических бляшек.

Основными переносчиками холестерина, часть которого клетки используют для строительства, а часть возвращается в печень, являются липопротеиды низкой плотности (ЛНП). Именно они – виновники образования атеросклеротических бляшек.

Липопротеиды высокой плотности (ЛВП) переносят холестерин в клетки печени, где происходит его расщепление. В итоге предотвращается рост бляшек и, соответственно, подавляется развитие атеросклероза.

Нарушение целостности эндотелия сосудистой стенки приводит к проникновению в нее различных компонентов, в том числе окисленных ЛНП, богатых холестерином. Специальные клетки – моноциты – превращаются в макрофаги, которые его поглощают и погибают. Начинается неуправляемая воспалительная реакция, которая приводит к образованию некротического ядра в атеросклеротической бляшке и дальнейшему ее росту.

Бляшка может расти в просвет сосуда, тем самым суживая его. Из-за снижения тока крови органы и ткани недополучают питательные вещества и кислород.

Хронический стресс как раз и является одним из факторов, который вызывает повреждение эндотелия сосудов. Кроме того, повышение артериального давления при стрессе увеличивает риск разрыва бляшки на поверхности стенки кровеносного сосуда.

Атеросклероз сам по себе не является заболеванием, которое дает симптоматику. Это морфологическое поражение сосудов. А вот проявления атеросклероза: ишемическая болезнь сердца, инсульты и инфаркты – это уже осложнения атеросклеротического процесса, которые могут проявиться спустя 10, 20, 30 лет и более от начала формирования атеросклеротической бляшки.

Как атеросклероз поражает органы

Атеросклероз приводит к развитию различных сердечно-сосудистых заболеваний, могут повреждаться артерии в разных частях тела.

Ишемическая болезнь сердца развивается, если поражены коронарные артерии, которые его питают (ишемия – недостаток кислорода в органах и тканях).

В случае поражения атеросклерозом артерий конечностей речь идет о проблемах с кровообращением чаще всего в ногах, как следствие – заболеваниях периферических артерий.

Причиной транзиторной ишемической атаки или инсульта является поражение артерий, питающих головной мозг.

Еще одно проявление атеросклероза – аневризма. Она развивается, если происходит образование выпуклости в стенке артерии.

Как убрать стресс и снизить холестерин

К сожалению, на некоторые факторы, которые вызывают хронический стресс, мы повлиять не можем. Если ситуация выходит из-под контроля, специалист советует обратиться за помощью к психотерапевту. Возможно, будет необходима фармакотерапия, назначить которую может только врач.

Еще одним фактором, который сам по себе опасен, но еще и усугубляет последствия хронического стресса, является курение. Оно приводит к поражению стенок сосудов, делает их подверженными к проникновению «плохого» холестерина в сосудистую стенку. Как результат – развитие атеросклероза. Негативное воздействие на стенки сосудов от одной выкуренной сигареты длится примерно 40 минут. Нетрудно представить, что происходит с сосудами при регулярном курении. Поэтому совет здесь единственный – отказ от этой вредной привычки.

Убрать последствия стресса, снять тревогу или напряжение помогают физические нагрузки. К тому же они нормализуют артериальное давление и укрепляют сосудистые стенки, снижают уровень холестерина. Главное – выполнять их каждый день. Полезны будут ходьба, плавание, езда на велосипеде и другие аэробные нагрузки.

Во избежание стрессовых ситуаций нужно соблюдать режим «работа-отдых», ставить перед собой реальные задачи, планировать свой день.

Если назначена терапия, которая направлена на снижение уровня холестерина, принимать такие лекарственные средства надо обязательно. Одними лишь ограничениями в питании и физическими нагрузками снизить уровень холестерина в большинстве случаев удается только на 10–15%.

Нужно также следить за уровнем холестерина и регулярно делать анализ крови на липидный профиль. При необходимости выполнить УЗИ брахиоцефальных сосудов.

Источник

Без паники: как стресс влияет на холестерин?

Сегодня большая часть современного общества подвержена стрессу. Состояние нервного напряжения является неотъемлемой частью нынешнего ритма жизни. Зачастую хронический стресс приводит к депрессии или развитию психосоматических патологий, например, таких как нарушение метаболизма жиров.

Проведённые учёными исследования показывают, что стресс и холестерин в крови взаимосвязаны между собой. Холестерин является важнейшим компонентом физиологических процессов, происходящих в организме. Но его повышение приводит к возникновению болезней сосудов и сердца. Чтобы понять, как стресс влияет на холестерин, необходимо ознакомиться с основами физиологии этого состояния.

Стресс, как фактор нарушения липидного обмена

Стресс – это физиологическая реакция человеческого организма на воздействие экзогенных факторов, носящих неблагоприятный характер. Это состояние, как многие негативные процессы в организме, сопровождаются повышением уровня стрессовых гормонов. Под влиянием пусковых факторов в коре надпочечников происходит активная выработка гормонов, таких как адреналин, норадреналин и кортизол. Они в больших количествах выбрасываются в кровь, провоцируя повышение артериального давления, учащение сердцебиения. Таким образом, нагрузка на кардиоваскулярную систему повышается во много раз!

Под действием гормонов, которые участвуют в формировании ответа на стрессовую ситуацию, происходят определённые изменения обмена веществ. Нарушается метаболизм липидов, что приводит к повышению концентрации сывороточного холестерина. Некоторые люди пытаются «заедать стресс», употребляют избыточное количество жирной и чрезмерно калорийной пищи (фастфуд, торты, пирожные), пытаясь таким образом получить положительные эмоции. Постоянное переедание чревато набором избыточного веса, что также является предпосылкой к увеличению сывороточной концентрации холестерина.

Проблемы на работе или в семье, нарушение диеты приводят к тому, что холестерин может повышаться на нервной почве. Также при стрессовых состояниях нарушается сон, человек полноценно не отдыхает. Это, в свою очередь, ведёт к хронической усталости, повышению концентрации плазменного холестерина. Из-за того, что избыток холестерола оказывает негативное влияние на кровообращение и здоровье, человек должен помочь своему организму противостоять стрессовым ситуациям.

Как нервничать меньше и сохранить здоровье для сосудов

Стресс и холестерин – это понятия, которые неразрывно связаны между собой. Чтобы не допустить повышения уровня плазменного холестерола, надо научиться контролировать свои эмоциональные реакции и противостоять стрессу. Специалисты рекомендуют выполнять упражнения для тела и сознания, которые направлены на укрепление нервной системы. Этим можно заниматься как самостоятельно, изучив необходимую информацию, так и под руководством опытных инструкторов.

Физическая активность

Все врачи говорят о том, что при регулярных физических нагрузках уровень плазменного холестерина постепенно снижается, улучшается функция кардиоваскулярной системы. Кроме этого спорт помогает бороться со стрессовыми реакциями, выступая отвлекающим манёвром. Во время занятий физкультурой человек отвлекается от своих проблем, полностью переключая свое внимание на корректное выполнение упражнений, правильное дыхание, свои субъективные ощущения. Регулярные занятия спортом способствуют повышению самооценки, улучшению общего самочувствия.

Эффективным способом борьбы со стрессом, а соответственно с избытком холестерина, считается йога с медитацией. Это направление особенно тем, что имеет свою философию. Во время выполнения асан необходимо соблюдать правильный ритм дыхания, наполнять свою голову позитивными мыслями, полностью изгонять из своего сознания весь негатив. Медитация помогает аккумулировать необходимое количество энергии, что способствует формированию позитивного настроя.

Занятие любимым делом

Бороться со стрессом хорошо помогает занятие любимым делом. При этом в мозгу человека синтезируются гормоны счастья – эндорфины и энкефалины. Эти вещества выступают полными антагонистами гормонов стрессовой реакции. Под их воздействием стресс отступает, а уровень сывороточного холестерина снижается.

Чтобы противостоять стрессу, ежедневно надо находить время для любимого хобби. Часто бывает так, что хобби – это занятие спортом или активный отдых. В таком случае эффект не заставит себя долго ждать. Следует помнить, что главным залогом успеха данного мероприятия является полное переключение внимания, отсутствие негативных мыслей.

Правильное питание и режим дня

Очень важно дать себе установку не заедать стресс, ведь это ещё больше усугубит проблему. Употребление здоровой пищи поможет организму справиться с негативным влиянием стрессовых факторов, не допустить избыточного повышения концентрации холестерина в сыворотке крови. Чтобы не набрать лишние килограммы и ещё больше не усугубить ситуацию, надо контролировать поступление в организм таких продуктов как:

• жирных сортов мясной продукции;
• колбас;
• твёрдых зрелых сыров;
• сладостей и сдобы;
• фастфуда;
• алкоголя;
• сладких напитков;
• жирной молочной продукции

Соблюдение правильного режима дня также поможет быстрее справиться со стрессом и повышенным уровнем холестерина. Просыпать и ложиться спать желательно в одно и то же время, сон должен длиться не менее 8 часов. Обязательными являются прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном. Регулярное принятие солнечных ванн способствует выработке организмом витамина Д, который считается хорошим помощником в борьбе со стрессом.

Лекарственные препараты от нервов

Как уже известно, холестерин может повышаться от стресса. Поэтому, чтобы повысить стрессоустойчивость рекомендуется принимать специальные препараты. Только делать это следует после консультации с врачом! С целью укрепления нервной системы врачи рекомендуют приём фосфатидилсерина, ДГЭА (дегидроэпиандростерона) и женьшеня.

Фосфатидилсерин – это вещество, которое необходимо для правильной работы головного мозга и нервной системы в целом. Оно содержится в продуктах питания: говядине, рыбе, белых бобах. Также возможен его приём в виде специализированных биологических добавок.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) – является природным предшественником гормонов, повышающих устойчивость организма к стрессам. Эндогенная продукция этого вещества активно происходит в организме человека до 30 лет, а затем постепенно его количество понижается. Чтобы это предупредить, необходимо употреблять ДГЭА в виде биологически активной добавки. Это поможет в борьбе со стрессом и повышением сывороточного холестерина.

Женьшень – это растение, относящееся к стимуляторам нервной системы. Из его корня производят целебную настойку. Её употребление значительно повышает энергетический резерв человеческого организма, формирует устойчивость к стрессам. Приём препарата следует проводить курсами по месяцу с двухнедельным перерывом.

Повышение концентрации холестерина в крови напрямую связано со стрессом. Чтобы избежать этих негативных последствий, необходимо избегать стрессовых ситуаций, вести здоровый образ жизни, укреплять свою нервную систему. Следует помнить, что частые стрессы могут стать причиной серьёзных проблем со здоровьем!

Источник