Может ли переезд вызвать депрессию

Депрессия на фоне переезда

Любовь1936, здравствуйте! Сочувствую вам. Так бывает, что изменение привычной обстановки, хлопоты с покупкой-продажей, обустройство на новом месте, вызывает стресс и усталость, что даёт повышенную радражительность и тревожность. В связи с этим многое представляется в черном цвете — видите только недостатки, упуская из виду достоинства. К новому тяжело привыкать и потребуется время на адаптацию.
Имейте ввиду, что, когда вы выбирали этот вариант, вы проанализировали остальные варианты и отказались от них, потому что видели в них существенные недостатки (но теперь упускаете их из виду). Выбор, который вы сделали, далеко не так плох, как вам сейчас кажется. Некоторые недочеты вы обнаружите в любой новой для вас квартире, потому что идеальных вариантов не существует. Ко всему новому вам необходимо будет привыкать и в глаза всегда сначала будут бросаться именно те аспекты, которые необходимо доделать-переделать, чтобы улучшить под свои потребности.

Опишите, пожалуйста, достоинства вашей новой квартиры, все плюсы, из-за которых вы её приобрели. Это в первую очередь важно сделать, чтобы увидеть картину объективно, а не зацикливаться на отрицательных моментах.

Любовь1936, получается, что разочарование наступило тогда, когда какая-то соседка раскритиковала ваш выбор? А вдруг это просто зависть к тому, что вы смогли себе позволить большую и дорогую квартиру? Вы не думали о том, что если бы у соседки были добрые намерения, то вряд ли она стала бы называть вас — «дура, что его выбрала» и ваш дом — «гаже это дома нет»? Ведь дом ваш самый новый в посёлке, с хорошей отделкой, просторной кухней и очень удобной планировкой. Вряд ли он заслужил звание «гаже не бывает». Как вы считаете? Вы же видели другие квартиры и выбрали среди всех именно эту — значит в ней есть самые значимые для вашего удобства качества. Если бы вам, например, захотелось бы найти недостатки в квартире какой-нибудь вашей соседки, я думаю, что там тоже набралось бы множество проблем, куда более серьезных, о которых можно было бы весьма едко высказаться. Так что попробуйте для сравнения найти все минусы в любом другом доме и не застревайте на чьей-то критике. Она далеко не всегда бывает объективной.

Ведь в вашем доме речь идет всего лишь о небольших доработках — утеплить полы, например, разобраться с вытяжкой (поставить фильтры). Это то, что вполне можно сделать самим. К слышимости от соседей люди очень быстро привыкают и шум этот становится фоновым, на него не обращают внимание (на шумы обращают внимание только в первое время, потому что нервная система устроена так, чтобы переставать замечать то, что часто повторяется).
Есть масса приемов, как без дополнительного ремонта значительно улучшить шумоизоляцию в квартире и создать уют. Вот, например, статья https://www.houzz.ru/ideabooks/42719277/list/plohaya-zvukoizolyatsiya-chto-mozhno-sdelaty-bez-kapitalynyh-rabot

Ирина Корнилова, дело в том, что эта соседка, как раз таки и живет в этом доме в точно такой же квартире (((выбор у меня стоял только из двух квартир- этой за 4200 с ремонтом (как я думала без проблем), и за 3700 квартира в моем бывшем доме, но там она угловая, без ремонта, я думала она холодная и сосед рядом алкаш, я побоялась идти туда. Но теперь, спасибо, мне становится легче. Про соседку, дело в том что она живет в этом же доме в такой же квартире, только на 2- м этаже. Дует из щелей — необходимо вызвать рабочих и провести герметизацию межпанельных швов на окнах, это положено делать каждые 10-15 лет, а дому 25 лет и не делали этого. Запах идёт не из вытяжки, а из под пола, в местах где плинтус лежит не совсем герметично. Ещё нужно поставить 2 дополнительные батареи. Холодно дома, дочка снова кашляла, а я то и дело бегала в туалет от прохлады, а на улице всего то -10, страшно представить, что бы тут творилось при -30. Даже не думала что купив самую дорогую квартиру на нашем посёлке, как гнилую конфету в красивой обёртке. А был вариант квартиры трёшки дешевле на 400 тыс, в нашем бывшем доме, но без ремонта, угловая стена и рядом сосед алкаш, я побоялась туда идти и выбрала эту квартиру (не угловую) в надежде, что тут будет тепло, а тут оказалось ещё холоднее (((от этой моей ошибки, мне хочется просто закрыть глаза и больше никогда их не открывать. Дети мои бедные мёрзнут по моей вине.

За статью спасибо, про шумоизоляцию, попробую.

Ирина Корнилова, спасибо. Не знаю мое ли это, у меня все равно не принятие этого дома, жалею, что не осталась в своей родной девятиэтажке с лифтом и бесшумными квартирами. Уже мечта продать эту квартиру и вернуться обратно, только не в свою двушку, а в трешку, ведь холода от угла квартиры я не боюсь. В душе все равно засело разочарование собственным выбором, и безысходность. Честно сейчас я как робот, с детьми общаюсь мало, играть с ними нет совсем желания, старший сын стал сам по себе уроки делать, обычно я ему помогала в этом вопросе, развивашками занималась с дочей и средним сыном им 1,9 и 4 годика, а сейчас не могу думать ни о чем другом, кроме своего неудачного выбора, и своей ошибки. Не верится, что я смогу радоваться жизни так же как прежде. Дура я, уж лучше бы сидела в своей привычной двушке, и не уходила никуда. Пусть тесно с тремя детьми там, зато душевно было и все устраивало. Извините, что вам сюда это все выливаю, мне больше некому. Мужу все равно в каких условиях жить, тк он все дни на работе.

Как взять себя в руки и продолжить жить? Как заставить себя уделять внимание детям как прежде, не зацикливаясь на проблемах? Может есть какое упражнение или выход?

Любовь1936, то, что с вами происходит, называется в психологии «когнитивный диссонанс» — это состояние, при котором в сознании человека возникают противоречивые знания относительно некоторого объекта или явления (представляли себе что-то иначе, чем на самом деле оказалось). В таком состоянии человек становится беспокойным, у него возникает ощущение вины или стыда. Такое состояние также может вызвать стресс, пониженную самооценку, агрессию, депрессию и т. д.

«На другом берегу трава всегда зеленее» — гласит народная мудрость. Если бы вы купили другую квартиру, то нашли бы и там поводы для печали («сосед алкоголик не дает нормально жить, дует из углов и тд). Вы же не жили в той квартире и поэтому вам легко приписать ей самые лучшие качества. А как было бы на самом деле? Не известно.

Когнитивный диссонанс и сопутствующее ему негативное состояние — тревога, уныние и депрессия, устраняются, если активно заняться обустройством квартиры, вместо того, чтобы просто сидеть и жалеть себя. Только активная деятельность может снять апатию и нервное напряжение, которое вызвано неоправдашимися ожиданиями. Вы просто берёте и переделываете всё так, как вам нужно, вместо того, чтобы впустую по сто раз думать по кругу » ну как же так я этого не учла?». Ваш мозг и ваши руки заняты делом, метаболизм усиливается, гормоны стресса активно выводятся из организма, а проблемы, которые вас привели в уныние — устраняются вашими руками.

Ещё один вариант — покинуть на время травмирующую ситуацию, чтобы потом посмотреть на неё новыми глазами. Есть ли у вас возможность на время уехать отдохнуть и сменить обстановку после того, как вы проделали такую грандиозную работу — переезд? Усталось и напряжение приводят к депрессии, вызванной истощением нервной системы в реультате стресса. Переезд — это всегда сильный стресс. Особенно для людей, который годами ведут размеренный и устоявшийся образ жизни — мало путешествуют, редко меняют работу, склонны к тому, чтобы обзаводиться семейными традициями и привычками в быту и тд. Поэтому восстановить душевное равновесие поможет погружение в привычную приятную атмосферу — например, погостить дома у родителей или съездить побыть немного там, где нравилось бывать раньше, где были положительные эмоции и отдых.

Третий совет — не общайтесь с людьми, которые говорят вам гадости (например, что дом, в котором вы живете «самый гадкий из всех»). Учитесь уважать свой собственный выбор, а не полагаться на чужое мнение. Не стоит «заряжаться негативом» от других людей. Если бы соседка сказала вам при встрече что-то подбадривающее и позитивное, то уверяю вас, вы бы смотрели на свой дом иначе и не впали бы в такую депрессию. Будьте избирательны в общении и ограждайте себя от тех, кто склонен к критике — иначе вы будете постоянно жить с ощущением, что всё вокруг плохо.

Вы работаете? У вас есть какие-либо занятия, кроме ухода за детьми?

Источник

Депрессия: причины, симптомы и прогноз лечения

Позвонив сейчас, даже если у вас не стоит остро вопрос об оказании психиатрической помощи или лечения — вы однозначно получите развернутую консультацию, содержащую основные правила оказания этой помощи, информацию об эффективности современных методик, а также ответы на все вопросы. Обладая всей информацией по столь щекотливой и важной проблеме, мы гарантируем, что вы не ошибетесь, когда придет время действовать быстро.

Тем более, необходимо звонить, если нужна
экстренная помощь

Проверял Шайдуллин Ренат Флюрович

Депрессия – это болезнь нашего времени, так расстройство называют на бытовом уровне. С каждым днем количество зафиксированных случаев растет, по статистике им страдает около 20% населения стран с хорошим уровнем жизни. Заболевание серьезное, при появлении первых признаков необходимо обращаться к специалисту. Лечение депрессии поможет вернуться к нормальной жизни, избавиться от апатии и плохого настроения, повысить трудоспособность.

Сложность терапии состоит в том, что больные очень мало осведомлены о причинах расстройства и его последствиях. Затяжное недомогание в психическом и физическом плане часто принимают за плохой характер, капризы, постоянное недовольство, поэтому не обращают на это внимание. Состояние само по себе не проходит, нужна помощь специалиста. В Клинике доктора Исаева пациенту не только назначается терапевтический курс, но и проводится профилактика рецидивов, информирование о предпосылках нарушения и способах их избежать.

Признаки депрессии

При стечении определенных обстоятельств такое состояние может возникнуть у каждого человека, независимо от пола, возраста и социального положения. Депрессия – разновидность психического заболевания, сопровождающееся стойким снижением настроения. В таком состоянии человек пребывает более двух недель непрерывно, у него наблюдаются снижение памяти и концентрации внимания, потеря интереса к жизни, заторможенность движений. При отсутствии своевременного лечения больной теряет способность полноценно жить и работать на долгие месяцы и даже годы, не исключена вероятность попытки свести счеты с жизнью.

Депрессия причины

По статистике, около 90% диагнозов ставятся лицам, которые находятся в состоянии хронического стресса или переживают острую психологическую травму. Организм не может справиться с этим воздействием внешних факторов самостоятельно, психика дает сбой, депрессивные эпизоды являются своеобразной защитной реакцией.

Состояния, возникающие по причине сильных психологических травм, считаются реактивными. Их могут спровоцировать следующие события в жизни больного:

• инвалидность на фоне здоровья и отсутствия серьезных болезней;
• обнаружение злокачественной опухоли;
• конфликты на работе, постоянное напряжение в отношениях с коллегами;
• тяжелая болезнь близкого родственника;
• смерть любимого человека;
• развод с любимым супругом;
• выход на пенсию;
• стремительное падение финансового уровня;
• переезд в другой город и другие факторы, которые могут стать настоящим потрясением для человека.

Не всегда депрессия формируются на основе негативных событий. Иногда заболевание возникает при достижении важной жизненной цели, когда человеку сопутствует большой успех. Больной получает то, что хотел. Он внезапно теряет смысл жизни, ему не нужно больше прилагать все усилия для конкретного результата. Ситуация усугубляется, если другие жизненные цели на этот момент отсутствуют.

В отдельную категорию выделяют депрессивный невроз, развивающийся на фоне постоянного стресса. Не всегда в этом случае удается установить конкретную причину, которая стала пусковым механизмом патологии. Пациент описывает свою жизнь, как цепь постоянно повторяющихся неудач, преследующих его ежедневно.

Депрессивное состояние психогенного типа больше характерно для женского пола, при этом лица преклонного возраста страдают от болезни чаще молодых. В нашем обществе существует два крайних полюса финансового благополучия – бедность и богатство. Эта социальная шкала вызывает у человека чувство неудовлетворенности собой, если он постоянно приближается к первой категории.

Дополнительными провоцирующими факторами будут:

• пессимистический взгляд на жизнь;
• заниженная самооценка, постоянное самобичевание;
• потеря родителей, близких, друзей;
• эмоциональное насилие над личностью;
• физическая агрессия, которую на себе испытал ребенок в раннем возрасте;
• предрасположенность к наркомании и алкоголизму;
• отсутствие поддержки от окружающих, их безразличие по отношению к человеку.

Каждый из этих факторов сам по себе не является опасным, при желании человек легко может игнорировать его или обратиться за помощью к психотерапевту. Если их несколько, ситуация усложняется, переживания становятся более интенсивными и острыми. В этом случае возможно потребуется медикаментозное лечение.

К примеру, у подростка период взросления связан с интенсивным ростом всех органов и систем, беременность и период климакса у женщин сопровождается гормональными бурями. Это благодатная почва для развития меланхолического настроения и постоянно нарастающего недовольства собой. В эти периоды переживания приобретают негативную окраску, мир вокруг часто кажется враждебным и безразличным.

В отдельную категорию выделяют органические поражения головного мозга, а также физические заболевания. Нарушение мозгового кровообращения, инсульты и инфаркты, черепно-мозговые травмы, ишемическая болезнь сердца, язва желудка также относятся к перечисленным специалистами источникам депрессивного состояния. На фоне развития подобных болезней депрессия проявляется ярко и четко.

Депрессия симптомы

У каждого человека признаки депрессии могут проявляться по-разному, все зависит от стадии и формы патологии. Симптомы возникают на разных уровнях, затрагивая все аспекты эмоциональной сферы и поведенческие реакции больного.

• глубокая депрессия сопровождается утратой способности переживать простые человеческие чувства (гнев, радость, удивление, страх);
• интерес к окружающим событиями и людям отсутствует;
• те занятия, которые раньше вызывали приятные эмоции, совершенно не интересуют больного;
• человек недоволен собой, своей внешностью;
• отсутствие уверенности в собственных силах, низкая самооценка;
• постоянное чувство вины, даже если объективная причина для этого не определена;
• больной часто обвиняет себя во всем, необязательно произнося это вслух;
• повышенная раздражительность, нервозность;
• угнетенное и подавленное настроение;
• часто впадает в отчаяние;
• для пациента характерны тоска и страдания;
• чувство внутреннего напряжения возрастает;
• возникает подсознательное ожидание беды;
• повышенная тревожность даже при полном отсутствии причин.

Страхи по поводу здоровья близких людей у депрессивных больных присутствуют постоянно. Они понимают, что в этой ситуации ничего поделать или изменить не могут. Тревожность также связана с опасениями оказаться глупыми или несостоятельными в глазах общественности. Обращение в психиатрическую клинику – первый шаг на пути к выздоровлению.

Проявление заболевания на физическом уровне выражается в следующем:

• нарушение сна (постоянная сонливость в дневное время или бессонница);
• полная утрата аппетита или бесконтрольное употребление пищи;
• снижение либидо, сексуальные потребности перестают интересовать пациента;
• нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта (запоры или диареи);
• повышенная утомляемость и хроническая усталость;
• снижение уровня энергии, обессиленность, ощущение отсутствия сил.

Даже при обычных нагрузках физического или интеллектуального типа возникает общая слабость организма, неприятные ощущения в теле и боли разной интенсивности.

Симптомы депрессии на поведенческом уровне:

• человека невозможно вовлечь в любую активность, предусматривающую выполнение определенного алгоритма действий;
• он отказывается от развлечений;
• возникает склонность к уединению, избеганию социальных контактов.

Депрессивное состояние может менять интенсивность когнитивных процессов:

• наблюдаются трудности при попытках сосредоточиться на любом предмете;
• страдает концентрация внимания;
• пациент испытывает проблемы, если ему необходимо принять какое-то решение, не может рационально «взвесить» риски;
• он постоянно сомневается, правильно ли поступает, прокручивая в голове ситуацию, в итоге так и не приходит к определенному мнению;
• постоянно думает о собственной беспомощности, незначимости для других;
• мышление замедлено, что очень заметно окружающим;
• в тяжелых случаях посещают мысли о самоубийстве, высока вероятность его совершения.

Если из этого списка есть два и более симптомов, они наблюдаются у больного на протяжении 2 недель и больше, врач может поставить диагноз депрессия. Подбор эффективного лечения зависит от того, какой именно вариант расстройства присутствует у пациента:

Это легкий вариант заболевания, который начинается в подростковом возрасте и формируется на фоне внутриличностных конфликтов, проблем с родителями, постоянно меняющегося гормонального фона. Окружающие считают, что это проявление тяжелого характера, такого человека называют меланхоликом или пессимистом.

Такое состояние возникло у больного впервые в жизни, оно не успело перейти в тяжелую форму. Краткосрочный, но запоминающийся случай тотальной грусти, обессиленности, отсутствия интереса ко всему происходящему.

• Биполярное аффективное расстройство.

Характеризуется сменой моментов плохого настроения и патологической радости, жизнь пациента постоянно находится между этими двумя полюсами. Он словно плывет по волнам настроения, постоянно переходя от одного пика эмоций к другому.

• Рекуррентное депрессивное расстройство.

Эти эпизоды повторяются раз в несколько лет, после чего могут пройти самостоятельно. Патологию нужно лечить в психиатрическом центре длительно с помощью психотерапии и периодического курса медикаментов.

Шкала депрессии

Если у больного возникли сомнения по поводу состояния его здоровья, и он достаточно информирован в вопросах психических расстройств, не составит труда в ходе самодиагностики определить у себя наличие депрессивного эпизода.

Для этого используется шкала депрессии Бека, состоящая из 21 пункта. Она содержит несколько высказываний, в каждом из них необходимо выбрать всего один вариант. Эта фраза должна максимально точно отображать мысли и чувства человека на текущий момент.

Отвечать на вопросы нужно максимальная правдиво, быть искренним с самим собой. По итогу необходимо посчитать общую сумму баллов, чем ниже их количество, тем меньше вероятность депрессивного состояния.

С настораживающими результатами шкалы Бека стоит обратиться к специалисту, в Клинике доктора Исаева записаться на прием можно в любой день. Это нужно сделать немедленно, если беспокоят панические атаки на фоне нервного истощения.

Депрессивное состояние у мужчин

Конституционные различия между мужским и женским организмом приводят к тому, что психические расстройства имеют разные проявления. Это состояние у мужчины часто незаметно окружающим, больной пытается казаться радостным и веселым, всем рассказывает про отсутствие проблем.

Депрессивная триада, характерная для мужчин, выражается в следующем:

• ангедония – способность испытывать удовольствие и радость снижается или отсутствует;
• изменения в процессах мышления – возникают новые, иногда абсурдные, суждения, преобладает негативизм, пессимизм;
• двигательная заторможенность, медлительность.

Одной из причин развития болезни у сильного пола является эректильная дисфункция. Снижение либидо, отсутствие влечения к противоположному полу, страх быть осмеянным партнершей вызывает чувство легкого неудовлетворения собой, а после переходит в тяжелую форму, сопровождается ощущением собственной беспомощности и ничтожности, мужчина не чувствует себя сильным и уверенным в себе.

Депрессия у женщин

Существует несколько факторов, которые приводят к развитию депрессивного состояния у женщин. Среди них следующие категории:

Расстройство развивается медленно и постепенно под воздействием изменений в организме. Повышенная нервная возбудимость, понижение уровня норадреналина или серотонина, гормональный дисбаланс приводят к возникновению патологии. Ситуация усугубляется, если в организме отсутствуют витамины, микроэлементы и другие полезные вещества.

Эта группа факторов связана с частыми стрессами, вредными привычками, загрязненной окружающей средой, повышенной физической и эмоциональной активностью. Женский организм более слабый по сравнению с мужским, он не способен длительное время выдерживать такие нагрузки. Психика истощается, возникают различные неблагоприятные состоянии, в том числе и депрессивные.

Психотравмирующие события, которые происходят в жизни женщины, могут вызвать это расстройство. Среди них выделяют:

• смерть близкого человека;
• длительное расставание или полный разрыв отношений;
• отсутствие понимания со стороны родственников;
• постоянное недовольство своей внешностью, лишним весом или физическими данными;
• неудовлетворенность в профессиональном плане.

Сочетание этих факторов грозит нарастанием симптоматики и постепенным ухудшением здоровья женщины.

Отсутствие радости в жизни кардинально меняет характер пациента, он становится меланхоличным, постоянно недоволен собой и близкими, ко всем предъявляет претензии, даже если для этого нет основания.

Послеродовая депрессия

После того, как период беременности успешно преодолен, и у женщины рождается ребенок, она может испытывать разный спектр чувств и ощущений на физическом уровне. Послеродовая депрессия представляет собой атипичное психическое расстройство, которое может быть опасным для самой молодой мамы и ее окружения.

Важно понимать, что роды представляют собой колоссальный стресс для психики и большое испытание для организма. Психологическая помощь необходима пациентке при серьезных отклонениях от нормы. Это состояние возникает в течение первых 3 месяцев с момента рождения ребенка, протекает в легкой или тяжелой форме.

Среди провоцирующих факторов специалисты выделяют:

• чрезмерные физические нагрузки, связанные с уходом за новорожденным;
• беременность была трудной или нежелательной;
• отсутствие возможности грудного вскармливания;
• финансовые проблемы;
• нарушение функций нервной системы, которое началось еще до момента родов;
• конфликты с партнером (расставание, ссоры, измены);
• моральное истощение организма;
• неоправданные ожидания молодой матери;
• отсутствие помощи в быту со стороны близких родственников.

Отличить это расстройство от других можно по ряду специфических признаков. Диагностикой и назначением препаратов занимается врач, самолечение в этом случае грозит усугублением состояния. Среди симптомов, характерных для женщин, выделяют:

• Регулярные жалобы на чрезмерную усталость, отсутствие сил, одиночество. Это сопровождается перепадами настроения, эйфория часто сменяется беспричинной грустью, возникают вспышки гнева, которые женщина не в состоянии контролировать. Она часто плачет, впадает в истерику, не реагирует на попытки ее успокоить.
• Панический страх. Обычно он касается состояния здоровья новорожденного, у матери возникают опасения, что он может внезапно умереть или с ним что-то случится. Мрачное видение будущего становится преобладающим, воображение рисует страшные картины событий, которые могут произойти через несколько часов или дней. Прочитанные в интернете статьи о несчастных случаях и болезнях автоматически «примеряются» на себя.
• Чувство вины не покидает женщину, даже самая небольшая неудача погружает ее в мир страха и самобичевания.
• Провоцирование конфликта. Часто молодая мама ежедневно устраивает истерики по любому поводу, она становится сварливой, и сама ищет причины, чтобы поссориться с супругом или близкими. Окружающие причисляют эти симптомы к капризам и плохому характеру, поэтому своевременно не реагируют на них.

Тест на депрессию

Психологические инструменты, которые используют психиатры, психологи и психотерапевты в своей работе, имеют определенную специфику. Это могут быть тесты, опросники, анкеты, проективные методики. Сложность состоит в правильной интерпретации полученного от пациента материала.

Пользоваться собственной интуицией и информацией в интернете пациенту категорически не рекомендуется. Больной может поставить себе неправильный диагноз и назначить медикаменты, которые в его случае не требуются.

Более того, большинство транквилизаторов, антидепрессантов и других сильных препаратов отпускается только по рецепту врача. Применение сомнительных средств не только не поможет, но и усугубит ситуацию, повысит уровень интенсивности симптомов.

Кроме тестов в клинике Доктора Исаева проводится диагностика на современном оборудовании, с помощью которого можно установить наличие сопутствующих заболеваний. В некоторых случаях лечение необходимо начинать именно с них, так как такие патологии осложняют клиническую картину.

Как выйти из депрессии

Психологи советуют быть внимательными к своему организму, при первых признаках депрессивных эпизодов попытаться помочь себе перед визитом к врачу. Важно следовать таким правилам:

1. Плохого состояния и настроения не нужно избегать и ненавидеть себя за это. Пациент должен принимать себя таким, каков он есть в конкретный момент. Это нормальное явление, возникающее под воздействием внешних и внутренних факторов. С депрессией нужно бороться, но делать это надо мягко, без сильного нажима на психику.
2. Перенаправление фокуса внимания на другое занятие. Очень хорошо помогает чтение книг, катание на велосипеде, поход в спортзал, плавание, смена обстановки. Если позволяют финансы и время, можно отправиться в путешествие, увидеть много интересных и новых мест, в этом случае часто апатия проходит сама по себе. Возможно, человеку просто не хватало впечатлений.
3. Необходимо избавиться от страха потерять свои позитивные эмоции. Проявлениями радости, эйфории, удовольствия нужно наслаждаться в момент их появления, а не прокручивать постоянно в мыслях ушедшие времена.
4. Общение с новыми людьми, интересные контакты. Можно сходить на выставку, в кино или театр, познакомиться с интересными собеседниками, позволить другим помочь. Не нужно испытывать страх быть отвергнутым или не нужным, подобные эксперименты в большинстве случаев заканчиваются успешно.
5. Психотерапевт посоветует медитации, которые можно использовать при приближении первых симптомов депрессивного состояния. Такие техники помогают выработать ощущение внутренней целостности.
6. Нормализация режима сна и отдыха. Истощенному организму требуется помощь в первую очередь. Полноценный восьмичасовой сон помогает восстановить его резервы, способствует внутреннему спокойствию.

Лечение депрессии

Если человек самостоятельно не справляется со своим состоянием, ему необходима помощь психотерапевта. Лечение депрессии подразумевает использование различных техник, направленных на расслабление нервной системы, успокоение, повышение самооценки.

Если пациент не осознает, что с ним происходит, рекомендуются сеансы гипноза. Погружение в транс и точное следование командам врача дает возможность совершить путешествие в детство или юношеский возраст, определить место и время, когда была нанесена психологическая травма. В отдельных случаях больному требуется консультация невролога, психиатра, если на фоне депрессивного расстройства у него возникли другие патологии.

Лечение депрессии отзывы

В Клинике доктора Исаева вы получите профессиональные консультации и грамотно подобранные схемы терапии. Акцентируем внимание на использовании новейших методов лечения расстройств психики, наши врачи имеют богатый практический опыт, а также теоретическую базу знаний. Чтобы убедиться в этом, ознакомьтесь с отзывами пациентов на этой странице.

Источник