Может ли быть плохое настроение при беременности

Перепады настроения во время беременности

Если Вы сейчас беременны или поддерживали кого-то во время беременности, Вы, вероятно, сталкивались с перепадами настроения. Вы не одиноки, перепады настроения – нормальное явление во время беременности.

Сама беременность — это очень эмоциональный опыт. Наверно Вы уже заметили, что другие люди, доктора и акушеры, также как семья и друзья, больше всего фокусируются на физическом аспекте вашей беременности. Они полагают, что вы и Ваш малыш здоровы, а физический аспект наиболее точен и его легче заметить для окружающих. Тем не менее, большинство беременных женщин сходятся во мнении, что эмоции и перемены настроения также важны как и физическое состояние. Практически все беременные женщины подвержены резким эмоциональным перепадам. Беременность сопряжена с изменениями — как физическими, так и эмоциональными. Гормональные изменения во время беременности приводят к тому, что настроение беременной женщины резко меняется едва ли не каждый час.

Можно ли избавиться от таких эмоциональных перепадов и ощущать спокойствие во время беременности? Да, если будущая мама соблюдает правила эмоционального здоровья. Баланс эмоций и физическая подготовка одинаково важны для беременной женщины. Они в равной степени помогают ей подготовиться к материнству.

Как и тело, эмоции женщины меняются во время беременности. Из-за отсутствия материнского опыта беременная женщина может быть обезоружена внезапными эмоциональными всплесками. Для женщины первая беременность представляет собой новый опыт, который достаточно тяжело поддается осмыслению. Игнорирование того факта, что эмоции ждущей ребенка женщины куда сложнее и острее, чем обычно, может привести к ряду проблем — в том числе и в отношениях с супругом. Принятие же этого факта – основа эмоционального здоровья во время беременности.

Контроль эмоций во время беременности необходим для поддержания нормального эмоционального баланса. Беременная женщина, успешно управляющая своими эмоциями, знает о меняющемся эмоциональном балансе и готова принять то, что с ней происходит.

Что вызывает перепады настроения во время беременности?

Изменения настроения во время беременности может быть вызвано физическими нагрузками, усталостью или изменениями в метаболизме. Значительные гормональные изменения могут повлиять на уровень медиаторов, на химические вещества в мозге, которые регулируют настроение. Перепады настроения в основном бывают в течение первого триместра от 6 до 10 недель, а затем снова в третьем триместре беременности, поскольку ваше тело готовится к рождению.

Что Вы можете чувствовать?

Вот несколько чувств и реакций, которые часто отмечают беременные женщины. Пожалуйста, обратите внимание на то, что они не все отрицательные:

• радость, счастье и возбуждение;
• депрессия, неопределенность или страх;
• раздражительность;
• спокойствие;
• большая зависимость от Вашего партнера или членов семьи;
• гордость тем, что Вы совершили чудо;
• любовь к своему ребенку, привязанность;
• реакция на изменения своего внешнего вида (Вам либо нравится как Вы выглядите во время беременности, либо не нравится);
• рассеянность;
• грусть из-за того, что все уже не будет как прежде;
• беспокойство по поводу финансов, жилищных условий, заботе о ребенке, потере независимости, изменении отношений с Вашим партнером, схваток и родов, будете ли Вы хорошей матерью и так далее.
• нетерпеливость – такое ощущение, что Вы беременны вечность;
• сверхчувствительность по отношению к комментариям или советам других людей;
• часто плачете;
• фантазии о Вашем будущем ребенке.

Контролирование своих эмоций

Несмотря на то, что перечисленное выше является нормальным, тем не менее, Вы можете предпринять некоторые действия для того чтобы смягчить перепады Вашего настроения во время этого волнующего, но стрессового периода:

Поддерживайте свое физическое здоровье. Хорошо питайтесь, делайте физические упражнения, и много отдыхайте. Если Вы плохо себя чувствуете или переутомились, вероятность того, что вы будете раздражительной или уставшей увеличивается.

Будьте всегда проинформированной. Посещайте курсы и читайте книги о беременности. Знание того, что Вас ожидает, мнения профессионалов, и встречи с другими будущими мамами может облегчить Ваш стресс.

Не бойтесь делиться Вашими мыслями и чувствами с партнером, друзьями или другими членами семьи.

Избегайте перенагрузок домашними делами.

Не принимайте никаких медицинских препаратов для снятия депрессии или перепадов настроения, включая и лечебные средства из трав. Всегда консультируйтесь с вашей акушеркой или доктором прежде чем принимать то или иное лекарство отпущенное по или без рецепта, во время беременности.

Что делать при перепадах настроения?

Важно понять, что вы не одиноки и перепады настроения нормальны во время беременности. Знание и понимание этого, поможет вам справиться с ситуацией.

Существует несколько основных правил, которые помогут справиться с эмоциональным дисбалансом:

* Принятие: необходимо смириться с тем фактом, что физические и эмоциональные изменения – неизбежная часть периода беременности. Нужно понять, что это – лишь временный этап, который продлится всего несколько месяцев и закончится максимум через месяц-два после рождения ребенка.

* Осведомленность: каждый триместр беременности несет новые изменения – как в теле, так и в эмоциональном состоянии. Главный источник информации о беременности – специальная литература и опыт недавно родивших женщин, которые могут поделиться своими ощущениями и переживаниями.

* Забота: беременная женщина ответственна за появление новой жизни. Забота о себе означает заботу о ребенке. Ее залог – правильное питание и отдых.

* Разговоры , разговоры и еще раз разговоры: беременная женщина должна быть открыта для диалога. Не бойтесь обсуждать свои проблемы с гинекологом, мужем или подругами – всеми, кто может оказать эмоциональную поддержку. Не следует держать в себе страхи и беспокойства – это лишь усугубит внутреннее напряжение.

* Покой : изменения, связанные с беременностью, могут привести к снижению энергии и, как следствие, быстрому уставанию. Следует снизить темпы, по-новому расставить приоритеты в работе и дать себе отдохнуть.

* Отвлечение: эмоциональное напряжение и негативные эмоции можно побороть, отвлекаясь на приятные дела или хобби. Когда эмоции захлестывают вас с головой, попробуйте проанализировать то, что вас беспокоит, а затем найти адекватное решение.

* Физические упражнения: занятия определенными физическими упражнениями, разработанными специально для будущих мам, помогут улучшить как физическое, так и эмоциональное здоровье.

Главное — Адаптация!

Большинство женщин стремятся стать беременными и матерями. Но как только Вы становитесь беременной, либо запланировано либо нет, Ваши ощущения могут отличаться от тех, которые Вы ожидали. Женщины которые ожидали чувство страха, могут вести себя, на удивление, спокойно. А те, кто чувствовал, что они готовы стать матерью, могут ощутить незащищенность.

Обычно Ваши чувства меняются с каждым проходящим триместром, и каждая фаза привносит какие-то новые эмоциональные проблемы. В первый триместр Вашей беременности Вас можете тревожить сам факт того, что Вы беременны. Во время второго, Вы можете зациклиться на то, что у Вас действительно будет ребенок. Во время третьего триместра, Вы наверно будете также продолжать подобные размышления, но также начнете думать и об ответственности – а также радости — материнства. Для этого понадобится серьезная эмоциональная адаптация!

Изменение ролей…

Беременность также меняет и динамику развития Ваших семейных отношений. Если это Ваш первый ребенок, Вы начнете с того что вы либо личность, либо часть пары, несете ответственность лишь за себя, или за другого взрослого, а тут еще придется и нести ответственность за абсолютно зависящего от Вас младенца.

Если у Вас уже есть один ребенок (два или три), в семье все равно происходят изменения из-за увеличившейся ответственности. Порой новый ребенок в семье может быть причиной стресса, даже если ему очень рады. Вот почему беременность часто называют «развивающийся кризис». Не смотря на то, что беременность это нормальное и замечательное явление в жизни каждой женщины, она тем ни менее может подавлять. А Ваши чувства могут быть преувеличены в связи с гормональными изменениями произошедшими в Вашем организме.

Главный залог эмоционального здоровья во время беременности – отдых и комфорт. Посещайте курсы для беременных – это один из основных источников полезной информации для будущих мам. И, главное, верьте в то, что вы станете хорошей матерью.

Приглашаем Вас посетить специалистов МБЛПУ ЗОТ «Центр медицинской профилактики»:

Получить более подробную информацию по работе специалистов, а так же записаться, можно по телефону: 282-448.

Статью подготовил: психолог Кабинета кризисной беременности – Ю. О. Мытницкая.

Источник

Предродовая депрессия

Предродовая депрессия – то, что нужно знать каждой женщине. Беременность – волнующий период для каждой женщины. Он характеризуется возникновением широкой палитры ощущений. Конечно же, будущая мама рада скорому появлению ребенка, однако не во всех случаях можно утверждать, что это счастье абсолютное. Иногда встречаются ситуации, когда женщина чувствует себя совершенно несчастной. Она винит себя в том, что не ощущает должного счастья, и как следствие еще больше погружается в депрессию…

Почему развивается предродовая депрессия

Существует множество факторов, провоцирующих развитие предродовой депрессии. Среди них заболевания во время беременности, стрессовые жизненные обстоятельства (например, смена места жительства), предыдущие потерянные или осложненные беременности, насилие в прошлом или настоящем, финансовые затруднения и социальная неустроенность. По данным статистики около восьмидесяти процентов предродовых депрессий спровоцированы неурядицами в семье и разладами отношений с мужем. Распространенной причиной развития предродовых депрессий является личностные особенности женщин. Молодые матери достаточно часто боятся своих эмоций, теряются в противоречивых чувствах. Особенно это актуально в тот момент, когда они сталкиваются с идеализированным понятием о материнстве, принятым в обществе. «Материнство – это ответственность…», «хорошая мать должна…», «любящая мама обязана…» и др.

Иногда к предродовой депрессии приводят переживания беременной относительно ее сексуальной жизни. Муж, обеспокоенный благополучием мамы и ребенка, старается как можно меньше их беспокоить и сдерживает свои сексуальные порывы. В итоге занятия сексом становятся не такими частыми, как раньше. Женщине кажется, что ее разлюбили, что партнер утратил к ней интерес. Это приводит к возникновению признаков депрессии.

Особенности сексуальной жизни во время беременности

При беременности встречаются периоды спада и подъема сексуальной активности. Так, к примеру, в первые три месяца сексуальное желание зачастую несколько снижается. Причиной этому являются особенности течения беременности и наличие таких признаков токсикоза, как тошнота, рвота, непереносимость некоторых продуктов и запахов. Изменчивое настроение беременной способно приводить к конфликтам в семье. У женщины возникает такое ощущение, что дальше будет только хуже.

Однако это не так, ведь уже во втором триместре самочувствие улучшается. Страхи проходят. Ребенок начинает толкаться и этим дает знать, что с ним все хорошо. Округлившийся животик смотрится очень красиво. Наступает «расцвет» сексуальной жизни во время беременности. В третьем триместре живот значительно увеличивается в размерах и занятия сексом становятся затруднительными. К тому же вновь приходят волнения, однако связаны они уже со скорыми родами.

Правда о предродовой депрессии

Согласно данным статистики каждая четвертая беременная переживает предродовую депрессию. Это нарушение опасно не только для самой женщины, но и для ее ребенка. У испытавших предродовую депрессию беременных повышается риск недонашивания плода. Объясняется это тем, что женщины, у которых во время беременности наблюдались депрессивные расстройства, имеют в крови значительное повышение уровня гормона стресса. Этот гормон, как известно, способен спровоцировать преждевременное начало родовой деятельности. Именно поэтому очень важным является раннее выявление предродовой депрессии и ее своевременная коррекция. Особенно потому, что половина женщин, пережившая ее, продолжает страдать депрессией и после того, как родили.

Признаки предродовой депрессии:

— сниженная трудоспособность;
— сниженное внимание, невозможность сосредоточиться на каком-то конкретном деле;
— определенные сложности в принятии решений;
— повышенная тревожность и раздражительность;
— плаксивость;
— бессонница, нарушения сна, несвязанные с беременностью;
— усиленный аппетит, или наоборот, его отсутствие;
— быстрый набор или снижение веса, несвязанные с беременностью;
— постоянная грусть или чувство вины;
— снижение интереса к сексуальным отношениям;
— боязнь быть родителями;
— мысли о смерти и самоубийстве.

Беременной женщине слишком трудно определить наличие или отсутствие у себя упомянутых симптомов. Важную роль в этом играют ее близкие, находящиеся рядом (муж, родители, братья, сестры, подруги).

Лечение предродовой депрессии

Трудность терапии такого вида депрессии заключается в том, что перечень медикаментов и методов лечения у беременных весьма ограничен. Прежде всего, родственники беременной женщины должны создать для нее психологические и бытовые комфортные условия проживания. Следует открыто беседовать с супругом о проблемах. В случае неэффективности самостоятельных разговоров, беседы можно переместить в кабинет психотерапевта. Из психотерапевтических методов положительный эффект оказывают: арт-терапия, аутотренинг, гештальт терапия, психоанализ и др. Также есть сведения о том, что легкая физическая нагрузка уменьшает проявления предродовой депрессии и нормализует течение беременности.

Источник

Может ли быть плохое настроение при беременности

Природа создала все условия для благополучного течения беременности, а вот человеческий мозг предопределил массу проблем и препятствий. Бешеный ритм повседневной жизни внес свои «коррективы» в физиологический процесс вынашивания в виде социальных норм и устоев, статуса женщины и морально-нравственных аспектов. Несмотря на сильнейшее давление извне, беременная женщина в новой для себя роли становится заложницей, прежде всего, своих собственных переживаний. А как же иначе? После рождения малыша о прежней жизни можно забыть, на свет появится человек, полностью зависимый от вас. Кардинальные изменения требуют от молодой мамы моральной готовности, терпимости, умения приспосабливаться к новой роли.

Депрессия не всегда возникает у женщин во время беременности — это скорее исключение, нежели правило.

Выделяют основные причины депрессии при беременности:

• зачатие было незапланированным и влечет за собой колоссальные перемены, к которым женщина не готова;
• бытовые и жилищные проблемы;
• отсутствие материальной базы (например, будущая мама не имеет постоянного места работы);
• негативное отношение родных и мужа к «прибавлению в семействе»; изнуряющий токсикоз;
• обстоятельства физиологического и психосоциального характера;
• переживания, связанные с потерей близкого человека, работы и т.п.;
• эндогенные факторы (внутренние изменения в организме);
• длительный прием лекарственных средств (седативных, снотворных и др.);
• гормональные перемены;
• неудачи в прошлом при попытке рождения детей (выкидыш, аборт, замершая беременность и т.п.);
• повышенная утомляемость и слабость.

Симптомы депрессии при беременности

Сигналами депрессии во время вынашивания малыша считаются тревога по поводу физического состояния и предстоящих родов. Перепады настроения и чрезмерная плаксивость приводят к нарушению сна, невозможности проснуться утром. В итоге появляются серьезные проблемы с самочувствием будущей мамы.

Выделяют следующие симптомы депрессии при беременности:

• раздражительность;
• быстрая утомляемость, ощущение постоянной усталости;
• обостренное чувство голода либо отсутствие аппетита;
• хроническая грусть;
• отсутствие радости и удовольствия от жизни;
• не желание ни с кем общаться;
• заниженная самооценка;
• ощущение вины и отсутствие уверенности в себе;
• апатия;
• не проходящая сонливость;
• мнительность и тревожность по любому поводу;
• обостренная чувствительность и плаксивость.

В разные периоды беременности может проявляться по-разному.

В начале беременности:

• В первом триметре депрессия начинается, а так называемый период отрицания, когда малыш уже растет, но будущая мать еще не думает о своем положении и не принимает его во внимание во время своих обычных повседневных занятий.
• Она может планировать командировки или путешествия на длительный срок вперед. Но именно в это время организм женщины начинает перестраиваться.
• Все системы организма меняются и привыкают к более высокой нагрузке. В этот период времени депрессии у беременных могут возникать вследствие невозможности заниматься любимым хобби или из-за отказа от привычек, которые неотделимы от нормальной жизни.

На ранних сроках беременности:

• На ранних сроках беременности начинают проявляться изменения эмоционального фона. Женщина становится более раздражительной нервной. Эти явления также считаются косвенным признаком наступления беременности. Но при небольших изменениях эмоционального фона не стоит сразу подозревать депрессию, если они носят незатяжной характер.

В конце беременности:

• Чем ближе время родов тем сильнее женщина может быть подвержена депрессиями из-за давления как со стороны внешнего мира, так и из-за внутренних дилемм о потере привычного уклада жизни.
• Причинами депрессий это время являются гормональные изменения, недопонимание со стороны близких, проблемы с финансами, бессонницы.
• Также в это время сильно изменяется и внешность женщины. Она поправляется, чувствует тяжесть в ногах и боли в пояснице, она чаще ходит в туалет, молочные железы нагрубают — все это становится причинами появления негативных мыслей.
• Пережить депрессию в такой момент помогают разного рода хобби — рисование, изучение иностранных языков, занятия рукоделием.

Диагностика

Диагностировать депрессию во время беременности можно на основе проявляющихся симптомов. У женщины должны проявляться негативные состояния целый день в течение двух недель и более. Также женщина может утрать интерес к повседневной деятельности на длительный срок (не менее двух недель).

Состояние беременности требует прежде всего эмоциональной поддержки со стороны родственников и любящего супруга. Специалисты доказали, что депрессия во время беременности развивается у тех женщин, которые в семье часто подвергаются критике и сталкиваются со стеной непонимания. Будущей маме важно, чтобы ее страхи, переживания выслушали самые близкие люди, которые помогут ощутить положительные эмоции и вернуть радость жизни.

Будущая мама должна понимать, что депрессия и невроз во время беременности — это распространенное явление и не стоит его опасаться, важно адекватно воспринимать свое состояние и при необходимости обратиться за врачебной помощью.

Профилактика

Для профилактики, беременной женщине необходимо много внимания уделять себе:

• полноценно отдыхать;
• правильно питаться;
• высыпаться;
• ухаживать за собой;
• найти себе хобби;
• общаться с подругами и единомышленницами;
• ежедневно гулять на свежем воздухе;
• позитивно мыслить и проявлять оптимизм;
• вовремя уйти в декретный отпуск.

ВАЖНО не заниматься самолечением и не принимать самостоятельно лекарственные препараты, т.к. она могут навредить будущему ребенку.

Источник