Эмоциональная нестабильность является серьёзной психологической проблемой, которая мешает жить полноценно, так как приводит к нервному истощению, является причиной возникновения хронических заболеваний и вообще, негативно отражается на социальной жизни человека, разрушая семейные, дружеские и прочие виды отношений. Проявляется в виде частой смены настроения, в основном это вспышки гнева или приступы апатии, человек просто срывается на других людях, испытав хоть небольшой стресс по причине того, что не в состоянии контролировать себя и свои эмоции. И сегодня я предлагаю проверить, а насколько Вы эмоционально стабильны? Пройдите тест на эмоциональную стабильность и узнайте результат.
0 из 25 заданий окончено
Внимательно ознакомьтесь с вопросами и выберите один из предоставленных вариантов ответов, только А, В или С. После чего Вы сможете узнать интерпретацию полученных результатов. Помните, что нет правильных и неправильных ответов, так что будьте максимально честны с самим собой, так как это необходимо, прежде всего, Вам.
Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.
Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.
Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:
Вы набрали 0 из 0 баллов ( 0 )
Вы очень нестабильная личность, и чем ниже показатель, тем Вы ближе к пограничности, то есть неустойчивости и неуравновешенности. У Вас достаточно низкая самооценка, по причине того, что Вы слишком много вины на себя берёте, даже в тех случаях, когда совершенно не причастны к каким-то событиям и не имели на них никакого влияния. Часто жалуетесь на недомогания и плохое самочувствие, которое возникает на фоне психосоматики. Вас легко расстроить, обидеть или разозлить, поэтому окружающие стараются избегать контакта, чтобы лишний раз не травмировать Вас. Чтобы выстроить полноценные и честные отношения, Вам придётся немало потрудиться, и статья «Что значит любить себя и как научиться уважать свою личность?» поможет Вам сделать первые шаги навстречу более свободной и лёгкой жизни.
Вы вполне стабильная, уравновешенная личность, но только в моменты, когда обладаете достаточным внутренним ресурсом. Стоит только не выспаться или перетрудиться, как вполне можете потерять над собой контроль. Достаточно жизнерадостны, и считаете, что ответственность за всё происходящее лежит в основном на Вас, а не на внешних обстоятельствах и прочее. Порой «выпадаете» в болезнь, особенно, если желаете получить внимание и заботу. Лишены беспричинной тревоги, навязчивых состояний и вообще, Вы стремитесь замечать хорошее, что помогает сохранять оптимистичный настрой. Чтобы научиться прямо заявлять о своих потребностях, рекомендую ознакомиться со статьёй «Топ 10 методик формирования коммуникативных навыков человека».
Вы спокойная и уравновешенная личность, умеете контролировать свои эмоции, и достаточно самоуверенны. Не сожалеете о своём прошлом, так как понимаете, что никто не совершенен, а неудачи и проигрыши помогают осознать ошибки, чтобы в дальнейшем их не допускать. Вы знаете, чего хотите от жизни, и как именно следует поступать, чтобы реализовать свои мечты. Люди к Вам тянутся, так как получают поддержку и заряд хорошего настроения. У Вас крепкое здоровье, и какие-либо заболевания возникают только на фоне переутомления или после пережитого действительно мощного стресса. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и позаботиться о будущем, рекомендую ознакомиться с рекомендациями, указанными в статье «10 основных методов избавления от стресса и его последствий».
Источник
Сегодня я предлагаю вам исследовать насколько вы эмоционально стабильны и склонны ли к расстройствам, которые влечет за собой эмоциональная нестабильность.
Пройдите тест «Эмоциональная стабильность» известных психологов Ганса Айзенка и Гленна Вильсона.
Ссылкой на прохождение теста онлайн я поделюсь с вами в конце статьи, а пока расскажу подробнее о тесте и его авторах.
Ганс Айзенк – психолог, почетный профессор психологии, автор многочисленных психологических методик, создатель трехфакторной теории личности и известного теста на интеллект.
Гленн Вильсон – психолог, член Британского психологического общества, входит в десятку самых цитируемых психологов в Британии. Широкую известность получил благодаря своим работам в области психологии искусства и межполовых отношений.
Ганс Айзенк и Гленн Вильсон являются авторами книги “Как измерить личность”. В ней они затронули важные вопросы психологической диагностики личности, а также предложили шесть методик для изучения личностных особенностей. Одной из таких методик стал тест на эмоциональную стабильность.
Методика позволяет исследовать уровень эмоциональной стабильности по следующим параметрам:
По каждому параметру в конце теста вы получите комментарий для вашего результата.
Тест большой! Он состоит из 210 вопросов. На каждый вопрос представлены три варианта ответа:
Нужно выбрать один вариант. Старайтесь не думать долго над ответами, как правило, первый вариант, который пришел вам в голову, является самым правдивым.
Если у вас возникнут вопросы по результатам теста, задавайте их в комментариях.
Вот пример, как может выглядеть эмоциональная нестабильность.
Источник
Перед вами 7 утверждений. Постарайтесь предельно искренне ответить на все, вопросы насколько они совпадают с вашим образом жизни.
Ответы оценивайте так: полное нахождение у себя перечисленных проявлений – 2 балла;
частичное нахождение у себя перечисленных проявлений – 1 балл;
отсутствие у себя перечисленных проявлений – 0 баллов.
Если Вы набрали 14-10 баллов – на лицо невротическое расстройство;
Если Вы набрали 9-7 баллов – пограничное к неврозу состояние;
Если Вы набрали 7-0 баллов – состояние эмоционального стресса или хроническая
Проверив себя и убедившись в серьезности состояния, необходимо срочно заняться собой. Если это хроническая усталость, значит необходимо отдохнуть, набраться сил, пополнить свою энергию. В других случаях – обязательно посоветоваться с психологом, проконсультироваться у врачей.
. органов чувств. Чувствительность к этим малозаметным микродвижениям при невербальных проявлениях позволяет не только видеть эмоциональное состояние партнера, но и угадывать задуманное собеседником. Иначе говоря, . Понятие и сущность невербальной коммуникации и невербального проявления Невербальное поведение человека связано с его психологическим состоянием и служит средством его выражения. Как бы .
Перед вами 15 вопросов. Постарайтесь предельно искренне ответить на все, насколько они совпадают с вашим образом жизни.
Ответы оценивайте так: «очень» – 3 балла;
«не особенно» – 1 балл;
«ни в коем случае» – 0 баллов.
Раздражает ли вас:
От 13 до 49 баллов. Вы относитесь к довольно распространенной группе людей. Раздражаясь лишь от очень неприятных вещей, из обыденных житейских невзгод вы не делаете драму. Поэтому у вас выработан стойкий иммунитет к неприятностям, позволяющий быстро и легко забывать их.
Тест: «Скрининг – анкета на определение уровня алкоголизации».
Перед вами 14 вопросов. Постарайтесь предельно искренне ответить на все, насколько они совпадают с вашим образом жизни. На вопросы следует отвечать «да» или «нет». Ответы с помощью ключа переводятся в баллы и суммируются.
Значение ответов для юношей
. будут зависеть от образа жизни человека (здорового образа жизни). Методы исследования: теоретический анализ понятий: образ жизни, здоровый образ жизни и функциональные состояния личности, тест дифференциальной самооценки функциональных состояний и разработанная нами .
Вопрос | |
Ответ, баллы | Нет |
Да |
Значение ответов для девушек
Вопрос | |
Ответ, баллы | Нет |
Да |
Интерпретация. Для юношей: нулевой – второй уровни – 0-20 баллов; третий – четвертый уровни – 21-58 баллов. Все, кто набирает более 20 баллов, нуждаются в повышенном внимании, и их целесообразно отправить на консультацию к наркологу (в первую очередь – набравших более 30 баллов).
Для девушек: нулевой – второй уровни – 0-15 баллов; третий – четвертый уровни – 16-78 баллов. В повышенном внимании нуждаются набравшие более 15 баллов, в первоочередном – получившие свыше 35 баллов.
Перед Вами 20 утверждений. Постарайтесь предельно искренне ответить на все вопросы – насколько они совпадают с вашим образом жизни?
Ответы оценивайте так: всегда – 1 балл; очень часто – 2 балла; часто – 3 балла; редко – 4 балла; никогда – 5 баллов.
Подсчитайте общее количество всех баллов. Из набранной суммы баллов следует вычесть 20 очков.
0-30 очков – Вы в определенной степени подвержены стрессовым воздействиям. Пересмотрите свою жизненную позицию. Начните вооружаться антистрессовыми приемами. Укрепляйте свое тело и душу!
31-50 очков – риск стресса довольно велик. Следует освоить специальные приемы психической саморегуляции. Уделите побольше внимания своему физическому здоровью.
51-75 очков – похоже вы находитесь на грани срыва.
Тест: «Уровень депрессии»
Инструкция: до момента заполнения тесте не обращайте внимания на цифры и буквы, расположенные в правой части бланка. Прочитайте внимательно каждое утверждение и в пустой графе отметьте крестиком ответ, который в наибольшей степени соответствует тому, как вы себя чувствовали себя в последнее время. Не раздумывайте слишком долго над каждым утверждением. Ваша первая реакция всегда будет более правильной.
№ | Утверждение | Ответ | Шкала |
Я испытываю напряженность, мне не по себе: Все время Часто Время от времени, иногда Совсем не испытываю | Т | ||
То, что приносило мне большое удовольствие, и сейчас вызывает у меня такое же чувство: Определенно, это так Наверно, это так Лишь в очень малой степени это так Это совсем не так | Д | ||
Я испытываю страх, кажется будто что-то ужасное может вот-вот случиться: Определенно, это так и страх очень сильный Да, это так, но страх не очень сильный Иногда, но это меня не беспокоит Совсем не испытываю | Т | ||
Я способен (способна) рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное: Определенно, это так Наверно, это так Лишь в очень малой степени это так Совсем не способен | Д | ||
Беспокойные мысли у меня крутятся в голове: Постоянно Большую часть времени Время от времени и не так часто Только иногда | Т | ||
Я испытываю бодрость: Совсем не испытываю Очень редко Иногда Практически все время | Д | ||
Я легко могу сесть и расслабиться: Определенно, это так Наверно, это так Лишь изредка это так Совсем не могу | Т | ||
Мне кажется, что я стал (а) все делать очень медленно: Практически все время Часто Иногда Совсем нет | Д | ||
Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь: Совсем не испытываю Иногда Часто Очень часто | Т | ||
Я не слежу за своей внешностью: Определенно, это так Я не уделяю этому столько времени, сколько нужно Может быть, я стал (а) меньше уделять этому внимания Я слежу за собой так же, как и раньше | Д | ||
Я испытываю неусидчивость, словно мне постоянно нужно двигаться: Определенно, это так Наверно, это так Лишь в очень малой степени это так Это совсем не так | Т | ||
Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения: Точно так же, как обычно Да, но не в той степени, как раньше Значительно меньше, чем обычно Совсем так не считаю | Д | ||
У меня бывает внезапное чувство паники: Очень часто Довольно часто Не так уж часто Совсем не бывает | Т | ||
Я могу получить удовольствие от хорошей книги, радио- или телепередачи: Часто Иногда Редко Очень редко | Д |
Обработка результатов. В колонке расположены шифры, которые позволят нам высчитать результат по двум шкалам – тревоги и депрессии. Эти состояния весьма плотно взаимосвязаны. Сначала складываем те цифры, которые соответствуют выбранным нами утверждениям, помеченными буквой «Т». Далее складываем те цифры, которые соответствуют выбранным нами утверждениям, помеченными буквой «Д».
Анализируем полученные результаты. Если вы набрали:
0-7 баллов – это норма, то есть у вас нет признаков тревоги или депрессии;
8-10 баллов – это преболезненное состояние, то есть вы находитесь на стадии готовности заполучить тревожное или депрессивное расстройство;
11 и более баллов – вы страдаете тревожным или депрессивным расстройством.
Впрочем, тут нет депрессии, к сожалению, нужно оговориться. Во-первых, если вы набрали по 8 и более баллов по обеим шкалам, то, вероятно, у вас все-таки уже не предболезненное состояние. Во-вторых, если вы не набрали по этому тесту достаточного количества баллов, чтобы диагностировать у вас депрессию (вместе с тревогой), это еще не значит, что у вас нет депрессии; к сожалению, есть вероятность, что именно в вашем случае тест не обладает достаточным диагностическими возможностями. Наконец, в-третьих, диагноз того или иного психического расстройства, в любом случае, должен констатировать врач. Данный тест играет вспомогательную роль и не может заменить специалиста.
Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете что, «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте, что вы – сосулька или мороженное. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1-2 минуты. Затем представьте, что под действием солнечного тепла вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять лежа на полу.
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления.
Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы — большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1-2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния.
Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения вам не потребуется ничего, кроме стены.
Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.
Когда вам кажется, что медленно плывете, — вы полностью расслабились.
. и начинаете наводить порядок. 6. Представьте себе, что рассматривается рационализаторское предложение, . дает 4 балла; «б» – в 2 балла; «в» – в 0 баллов. От 42 до . виновником конфликтных ситуаций. ПРИЛОЖЕНИЕ 11 Тест «НАСКОЛЬКО ВЫ КОНФЛИКТНЫ?» В разделе .
. которые хотят лучше понять своего ребенка, предлагается тест «Сказка». Этот тест был составлен знаменитым детским психологом доктором Луизой . то, что он опоздал. o Тест «Рисунок семьи» Тест «Рисунок семьи» Кто такой ребенок? «Как кто? .
. случае превышения 19 баллов черта характера является акцентуированной. Полученные данные могут быть представлены в виде «профиль . Гипертимический тип (гипертимность). Показатели выше 12 баллов говорят о гиперактивности, постоянно повышенном фоне .
. норму с небольшим отклонением в 5.22 балла. Следовательно, по результатам теста можно сделать вывод, что испытуемый обладает . составе разнообразных групп и, следовательно, всю жизнь испытывает влияние всевозможных формальных и неформальных лидеров; ими .
. в сочетании с системой оценок». виды тестов Традиционные тесты Традиционный тест обладает составом, целостностью и структурой. Он . методом балльных оценок. Обычно используются трех-, десятибалльные шкалы. Балл может быть выражен не только числом, но .
. структуры и сличение ее с представленными образцами. Серия АЬ Представляет собой . недоразвития. Отдельный подсчет суммы «дополнительных» баллов, полученных за решение проб со . у испытуемого. Психологическая характеристика заданий теста по сериям Серия А .
Источник