Мой парень чувствует себя одиноким что делать

10 советов тем, кому невыносимо одиноко

Одиночество не раз называли «болезнью XXI века». И неважно, в чем причина: бешеный ритм жизни в больших городах, развитие технологий и социальных сетей или что-то еще — с одиночеством можно и нужно бороться. Причем в идеале — до того, как оно приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Интроверты и экстраверты, мужчины и женщины, богатые и бедные, образованные и не очень — большинство из нас время от времени чувствует себя одинокими. И «большинство» — это не просто слово: согласно опросу, проведенному недавно в США, 61% взрослых можно считать одинокими. Все они чувствуют себя оторванными от других, при этом совершенно неважно, есть в действительности кто-то рядом с ними или нет.

Одиноким можно чувствовать себя в школе и на работе, с друзьями или партнером. Неважно, сколько людей в нашей жизни, важна глубина эмоциональной связи с ними, объясняет психолог Дэвид Наранг. «Мы можем быть в компании домочадцев или друзей, но, если никто из них не понимает, о чем мы думаем и что сейчас испытываем, скорее всего, нам будет очень одиноко».

Впрочем, испытывать одиночество время от времени вполне нормально. Куда хуже, что все больше людей чувствует себя так постоянно.

С одиночеством может столкнуться кто угодно — в том числе специалисты в области психического здоровья

В 2017 году бывший глава медицинской службы США Вивек Мерфи назвал одиночество «набирающей обороты эпидемией», одна из причин которой — в том, что современные технологии и социальные сети частично заменяют нам живое взаимодействие с окружающими. Можно проследить связь между этим состоянием и растущим риском развития депрессии, тревожности, сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, а также сокращением продолжительности жизни.

С одиночеством может столкнуться кто угодно — в том числе специалисты в области психического здоровья. «Одиночество и стыд заставляют меня чувствовать себя ущербной, никому не нужной, никем не любимой, — делится психотерапевт и коуч Меган Брюно. — Кажется, что в таком состоянии лучше никому не попадаться на глаза, ведь если люди увидят меня такой, они могут отвернуться от меня навсегда».

Как поддержать себя в дни, когда особенно одиноко? Вот что советуют психологи.

1.Не осуждайте себя за это чувство

Само по себе одиночество неприятно, но, если мы начинаем ругать себя за свое состояние, оно лишь усугубляется. «Когда мы критикуем себя, чувство вины глубоко пускает в нас корни, — объясняет Меган Брюно. — Мы начинаем верить, что с нами что-то не так, что нас никто не любит».

Вместо этого научитесь самосостраданию. Скажите себе, что это чувство время от времени испытывают практически все и что это нормально — мечтать о близости в нашем разобщенном мире.

2.Напомните себе, что не будете одиноки вечно

«Это чувство вовсе не признак того, что с вами что-то не так, а главное — оно обязательно пройдет. Прямо сейчас в мире миллионы человек чувствуют примерно то же, что и вы», — напоминает Брюно.

3.Сделайте шаг навстречу людям

Позвоните кому-то из родственников, вытащите друга на чашку кофе или просто напишите о том, что испытываете, в социальных сетях. «Чувство стыда будет твердить вам, что вас никто не любит и вы никому не нужны. Не слушайте этот голос. Напомните себе, что стоит сделать шаг за порог дома, как вам наверняка станет чуть легче».

4.Выберитесь на природу

«Прогулки в парке уже будет достаточно, чтобы вы почувствовали хотя бы небольшое облегчение», — считает Джереми Нобель, основатель проекта, призванного помогать бороться с одиночеством посредством искусства. По его словам, общение с животными также может оказаться целительным.

5.Меньше пользуйтесь смартфоном

Пора заменить просмотр ленты соцсетей живым общением. «Следя за чужими «глянцевыми» и «безупречными» жизнями, мы чувствуем себя все более несчастными, — напоминает Дэвид Наранг. — Но пристрастие к Instagram и Facebook можно обернуть себе на пользу, если пригласить кого-то из френдов на чашку чая».

6.Займитесь творчеством

«Прочтите стихотворение, свяжите шарф, выразите все, что чувствуете, на холсте, — предлагает Нобель. — Все это — способы превратить вашу боль во что-то прекрасное».

7.Подумайте о том, кто вас любит

Вспомните человека, который по-настоящему любит вас и волнуется о вас. Спросите себя: откуда я знаю, что он(а) меня любит? Как он(а) выражает свою любовь? Когда он(а) был(а) рядом, когда мне это было нужно? «То, что другой человек вас так любит, многое говорит не только о нем или о ней, но и о вас — вы действительно заслуживаете любви и поддержки», — уверен Наранг.

8.Ищите возможности немного сблизиться с незнакомцами

Улыбнувшись тому, кто сидит напротив в метро, или придержав дверь в магазине, вы сможете стать чуть ближе к тем, кто вас окружает. «Пропуская кого-то в очереди, попробуйте представить, что этот человек чувствует, — предлагает Наранг. — Каждый из нас нуждается в маленьких проявлениях доброты — так сделайте первый шаг».

9.Запишитесь на групповые занятия

Посадите семена будущих связей — присоединитесь к группе, встречи которой проходят на регулярной основе. Выбирайте то, что вам интересно: волонтерскую организацию, профессиональную ассоциацию, книжный клуб. «Делясь с другими участниками мероприятия своими впечатлениями, вы дадите им шанс получше узнать вас и открыться самим», — уверен Наранг.

10.Расшифруйте послание, которое передает вам одиночество

Вместо того, чтобы сломя голову бежать от этого чувства, попробуйте встретиться с ним лицом к лицу. «Отмечайте все, что при этом чувствуете: дискомфорт, мысли, эмоции, напряжение в теле, — советует Наранг. — Скорее всего, уже через несколько минут в вашей голове наступит ясность: вы поймете, какие конкретные шаги вам стоит предпринять. Этот план, сформулированный в спокойном состоянии, будет куда эффективнее разрозненных действий, которые все мы совершаем, находясь во власти эмоций».

Когда пора обратиться за помощью

Как мы уже говорили, одиночество — довольно распространенное состояние, и то, что вы его испытываете, вовсе не означает, что с вами что-то «не так». Однако, если это чувство не покидает вас слишком долго и вы понимаете, что стоите на пороге депрессии, пора обратиться за помощью.

Вместо того, чтобы продолжать отдаляться от других, договоритесь о визите к специалисту — психологу или психотерапевту. Он поможет вам наладить связь с окружающими и снова почувствовать себя любимыми и нужными.

Источник

Причины одиночества в отношениях. Советы психолога.

Вы наверняка задавались вопросом: «Почему мне так одиноко? Ведь рядом есть любимы человек и все должно быть хорошо, но чего-то не хватает…» Вы искали статьи на подобные темы и читали книги, обращались на психологическую консультацию, которые конечно же раскрывали Вам ответы на этот вопрос, но явно ведь, если Вы читаете эту статью, то Вас до сих пор тревожит отсутствие перемен в отношениях. И одиночество в отношениях продолжается. В этой статье, на сайте Psi-Labirint.ru, возможно, Вы вновь прочтете ответ, который раньше либо слышали, либо читали, но возможно, именно эта статья станет толчком к чему-то новому в Вашей жизни.

И так, почему же Вы испытываете одиночество в отношениях?

Первая причина , которую выделяют психологи это страх поговорить с партнером, страх озвучивать свои желания и потребности. Этот страх часто неосознан и Вы думаете, что Ваш партнер догадается о том, что Вам необходимо. Вы не обсуждаете свои представления о том, каким хотите видеть отношения с партнером и строите их по своей некой идеализированной модели, которая основана на Ваших собственных представлениях о справедливости, любви и счастья. Партнер для Вас может выступать скорее как «строительный материал». Но Вам то в действительности нужна любовь? Да нужна! И вы ее ищите, но не теми способами, которыми нужно. Вы получаете недопонимание в отношениях и страдаете от того, что Вас не слышат и как будто бы не хотят слышать, от этого Вы чувствуете себя одиноким в отношениях.

Совет от психологов с сайта Psi-Labirint.ru:

— говорите с Вашим любимым человеком! Обсуждайте ВСЕ! Не бойтесь быть искренним и говорить правду про себя и про партнера. Если Вы промолчите сейчас, промолчите и потом, а чувства останутся в Вас и никуда не денутся. Агрессия и обида за то, что партнер не выполняет то, что Вы хотите будет копиться и в итоге все случиться по закону «последней капли», Вы «взорветесь» из-за мелочи, устроите скандал (а ссоры никогда не сближают), между Вами вновь наступит холод, отчуждение и одиночество и шанс посмотреть налево что у Вас, что у Вашего партнера будет возрастать. Хотите Вы этого?

Так что учитесь разговаривать, общаться, коммуницировать. Книги здесь не помогут, поэтому что нельзя научиться общаться, прочитав книгу. Это глупость. Учиться общаться с партнером нужно либо с самим партнером, либо делать это грамотно через психолога.

Что происходит с теми людьми, которые отказываются от само раскрытия и общения с партнером?

Знаете, здесь ходить далеко не надо, достаточно вспомнить такой феномен как сексоголизм, сексологи называют это психическим расстройством, которое граничит с неврозом, а мы психологи с Psi-Labirint.ru называем объясняем частую смену половых партнеров немного проще:

-когда человек не хочет или боится (хотя страх это тоже не плохая отмазка оставаться в тех жизненных условиях, которые есть, и которые не устаревают) отношений вообще, боится, что может потерять себя в них, поэтому ищет любви и слияния в отношениях лишь не на долго. Такие люди очень несчастны и более остро чувствуют одиночество внутри себя и во вне, они никому не верят (потому что бояться поверить и себя в том числе).

Главное, почему они чувствуют одиночество:

-это нетерпимость к различиям и индивидуальности другого человека. Любое проявление индивидуальности партнера или партнерши, может вызывать протест и отказ от участия в совместной деятельности, времяпрепровождении, развлечениях, отказе разделять общие ценности. Все это переживается острым чувством одиночества, обиды и разочарованием (иногда чувством неполноценности, которая компенсируется в постели). И именно им нужна поддержка психолога и длительная психотерапия, которая поможет увидеть себя и других, наконец-то попросить настоящей любви, а не опустошающего секса на одну ночь.

Вторая причина, почему Вы чувствуете одиночество в отношениях.

Вообще, психологи с сайта Psi-Labirint.ru утверждают, что корни одиночества в отношениях идут от дефицита (недостатка) любви, принятия и недостатка внимания со стороны родителей. Это, помимо всего прочего. Может быть связано с тем, что эмоциональный отклик со стороны родителей, и прежде всего матери, очень искажен, потому что мать сама страдала сильными душевными переживаниями (переживание развода, измены, плохого обращения мужа, свое собственное одиночество).

И в результ ате, это порождает парадоксальную ситуацию:

Вы будучи маленькими всю жизнь «гоняетесь» за любовью и ищете отношения безусловного принятия, но взрослея «хочется как лучше, а получается как всегда» -ведь работают повторяющиеся процессы, перенесенные Вами из детства. И вы все время колеблетесь между растворением с партнером и изоляцией, дистанцией между ним (поэтому и одиноко). Как только у Вас появляются новые отношения, Вы пытаетесь размыть свои границы, стать единым целым и раствориться в нем (в ней), и болезненно реагируя на любые признаки автономии своего партнера, через чувство одиночества и разочарования в себе и в нем.

С этим нужно работать и исправлять только на психологической консультации по skype. Перестаньте жить старыми семейными сценариями и начните строить свою новую жизнь.

Совет психолога:

-начните искать себя, обратите внимание на то, что хочется Вам, а что навязано, что для Вас важно в действительности, а что нет. Это поможет Вам установить свои границы и быть по настоящему в отношениях и не чувствовать себя одиноким. Найти понимание себя у другого.

Но все же без работы с психологом тут не обойдется. Для Вас важно прекратить отыгрывать незавершенные семейные сценарии ранних детско-родительских отношений. Эту работу можно проделать только с психологом на психологической консультации. Это важно, поскольку Вам надоело уже быть постоянно непонятым, мучиться от неразделенной любви, постоянно терпеть утрату отношений.

Возможно, Вы зададите вопрос:

• Что такое детско-родительские сценарии и как на примере они могут проявляться?
• Как вообще отношения с родителями могут быть связаны с моим переживанием одиночества в отношениях?

Что бы Вам лучше понять, как происходит повторения незавершенных отношений, приведем пример:

Маленькая девочка. Наблюдая за ужасными ссорами родителей (которые часто начинаются тогда, когда мама или папа не могут больше терпеть то, что их не устаревает), решает для себя: «В моей семье никогда не будет таких ужасных скандалов, я сделаю все, чтобы такого не было!». Проходит время, она забывает о своем решении (вытесняет его из сознания), знакомиться с парнем, выходит замуж и бессознательно начинает сценарий выполнять. В течении первого года отношений в браке обычно проходит взаимная «притирка» партнеров, во время которой супруги находят способы договариваться об удовлетворении собственных потребностей. Наша же девочка стремиться всячески угодить своему мужу, не допуская малейших признаков раздражения ни у него, ни у себя. Возникает риск открытого конфликта -она всячески стремиться его загладить, отодвинуть в сторону свои интересы, «перевести стрелки», сменить тему разговора. В результате скрытая неудовлетворенность, чувство одиночества в отношениях ее как бы «накрывают». И начинаются скандалы, которых она так боялась. Одиночество в отношениях, в итоге, нарастает еще больше, что в конце приводит к разрыву отношений.

Мы думаем, что если Вы узнали себя в этом примере не стоит тянуть время, а записаться на психологическую консультацию прямо сейчас и начать «удалять» прошлое из своей жизни сейчас, а не когда Ваши отношения уже на грани разрыва. Ведь как просто быть открытым с партнером, честно обсуждать свои потребности, получать удовольствие от союза с любимым человеком, принимать свои и его различия и вместе открывать что-то новое и интересное в жизни?

Источник

Мужское одиночество: причины и способы преодоления

«Фальшь, ложь и лживые обещания. Лучше вообще жить в одиночестве, чем переживать все это» — именно такие рассуждения все чаще можно услышать как из уст представительниц прекрасного пола, так и мужчин. Все большая доля сильной половины и вовсе говорит о том, что быть самому лучше и проще, не нужно считаться с чьим либо мнением и разочаровываться в своей второй половинке.

О мужском одиночестве говорят гораздо реже, чем о женском. И если женщин в обществе принято «клеймить», то такое положение как «холостяк» ни у кого не вызывает никаких нареканий, а уж тем более косых взглядов. Однако, в обоих случаях одиночество является болотом, которое постепенно затягивает и со временем оставляет мизерные шансы на то, чтобы выбраться из него.

Случайно ли представители сильного пола выбирают одиночество вместо отношений?

Возникает ли мужское одиночество случайно? Нет, у каждого холостяка есть своя причина, которая привела к обособленному образу жизни. У некоторых корни проблемы уходят в детство, когда полученное воспитание буквально вынуждает человека искать идеальную спутницу жизни. Увы, таких практически не бывает, поскольку каждый человек имеет пусть маленькие, но свои недостатки. У других одиночество обусловлено неудачными предыдущими отношениями и страхом разочароваться в любви еще раз.

Как к мужскому одиночеству относятся женщины?

Словосочетание «завидный холостяк» достаточно популярно в женских кругах. Не женатый, красивый, да еще и одинокий мужчина 30-40 лет воспринимается женщинами как «трофей», который непременно нужно взять. К сожалению, в желаниях или откровенных попытках покорить одинокое мужское сердце, женщины часто не задумываются над тем, а почему оно собственно одиноко?

Безусловно, мысль о том, что такой мужчина просто не встретил свою женщину, гораздо приятнее мысли о тои, что «одинокое сердце» просто находится в депрессии, имеет синдром одиночества и прочие причины не связывать себя любовными отношениями.

Опасно ли одиночество для мужчин и к чему такой образ жизни может привести?

Одиночество крайне негативно и для мужчин, и для женщин. Утверждения о том, что мужчины сильнее, менее склонны к переживаниям и депрессиям, в данном случае в корне не верно. Так, например, эзотерики и психологи постоянно видят примеры, когда мужчина, который смиряется со своим образом жизни и признает его в качестве единственного правильного, получает массу других проблем самого различного характера.

Личные проблемы в любовных отношениях, а вернее в их отсутствие постепенно «разъедают» жизнь.

Как результат – самоуничтожение, попытки найти радость в рюмке крепкого алкоголя, проблемы в карьере и многое другое.

Разочарование в предыдущих отношениях

К сожалению, такая причина чрезвычайно популярна не только у женщин, но и мужчин. Пережив раз предательство, измену или просто болезненное расставание, некоторые представители обоих полов предпочитают «закрыться в раковине» и не подпускать к себе больше никого.

Идеальная избранница

А точнее ее отсутствие. Фантазия мужчин не менее бурная, чем женщин. Некоторые представители прекрасного пола могут нарисовать себе идеал своей избранницы во всех подробностях. К сожалению жизнь не сказка, и встретить женщину которая будет соответствовать всем надуманным параметрам практически невозможно. Итогом становится прекращение поисков той самой и одиночество или откладывание на долгие годы каких-либо отношений до тех пор, пока идеал не будет найден.

Резко негативное отношение к браку

Брак является разумным продолжением любовных отношений. Мужчины, которые имеют негативное мнение о женитьбе, предпочитают не связываться с женщинами, чтобы не давать ложных надежд. Почему может возникнуть такая установка? Как правило, если мужчина имел перед лицом плохие примеры, например неудавшийся брак родителей, постоянные ссоры в семье близких и т.д.

Отсутствие правильных представлений о семейных ценностях

Про таких говорят «Казанова», «Меняет женщин как перчатки», «Ловелас». Хотя в психологии личности их называют иначе. К сожалению, многие мужчины такой образ жизни выбирают неосознанно. Корни проблемы кроются в воспитании, в глубоком детстве, но докопаться до них крайне сложно. В результате, мужчина уверен что постоянная женщина ему не нужна, а партнерши на одну как раз и являются признаком того самого одиночества.

Несостоятельность в карьере или финансовая нестабильность

Практически каждый мужчина понимает, что любимая женщина, а в последствие жена и дети требуют значительных финансовых вливаний. Не имея постоянного и достаточного дохода, они предпочитаются не связываться с дополнительным бременем и ведут одинокий образ жизни.

Мужское одиночество – положительные и отрицательные стороны

Временное одиночество вполне имеет место быть и в нем нет ничего плохого. Например, мужчина может взять паузу и не вступать в отношения пока не достигнет значительных результатов в карьере, не нагуляется с друзьями, или пока серьезно занимается спортом. Если этот период не затянется, то такое одиночество может даже пойти на пользу дальнейшим отношениям.

Нужно четко понимать грань между временным и постоянным, хроническим одиночеством. В последнем случае потребуется серьезная борьба, поскольку с накопившимися проблемами, плохими привычками бороться достаточно сложно. Часто без психологов хронически одиноким мужчинам уже не обойтись.

Как бороться с мужским одиночеством – универсальные советы

Бороться с мужским одиночеством можно и нужно. Благо кроме походов к психологу, есть и другие способы:

1. Спорт и здоровый образ жизни – универсальное лекарство на все случаи жизни. Во-первых это полезно для здоровья. Во-вторых, в спортивных залах и на стадионе можно встретить свою избранницу со схожими стремлениями и образом жизни.
2. Уход «с головой» в работу. Тут отметим, что такой способ наиболее эффективен для молодых людей, когда восхождение по карьерной лестнице только начинается. Постепенно, когда финансовое благополучие хоть немного наладиться, большинство мужчин захочет обрасти семейный уют.
3. Заведение домашнего питомца. Рыбки, хомяки и даже небольшие ящерицы могут «разбудить» в одиноком сердце теплые чувства. Но, наилучший вариант, конечно же собака, которая будет предано ждать дома и с которой нужно выходить гулять в люди.
4. Друзья, как такие же одинокие, так и семейные. Настоящие друзья всегда помогут выбраться из любой сложной ситуации, в том числе и из депрессий. А если перед глазами еще присутствует и пример теплых семейных отношений лучшего друга с супругой – это станет лучшим лекарством для излечения от одиночества.
5. Занятия хобби позволят забывать о любых психологических проблемах. Желательно, чтобы увлечение было не «домашним», а требовало выхода в люди и общения с ними.

Страх одиночества – как от него избавиться

Как бы там не было, и каким бы привлекательным одиночество не казалось, рано или поздно возникнет страх перед возможностью остаться наедине самим с собой до конца жизни. Редко бывает так, что мужчина не видит проблем в том, что до 40 лет остается один и продолжает уверять себя в том, что, как только он захочет жениться, то сделает это буквально «завтра».

Одиночество почти всегда сопровождается горой страхов, комплексов и блоков, с которыми можно и нужно бороться с психологом. Главное вовремя понять, что проблема есть и своевременно обратиться за помощью, поскольку чем больше времени утекает, тем тяжелее будет процесс излечения.

Источник