Мои самые ужасные эмоции

Полный список негативных эмоций человека с описанием + советы по их распознаванию

Всем доброго времени суток! С вами Людмила Редькина. Продолжаем говорить об особенностях психологии человека. Вы чувствовали когда-нибудь сильное раздражение или огромную радость, когда видели давних друзей? А “рвало” ли вас от работы, которая никак не хотела ладиться? Мне эти эмоции тоже знакомы, мало того, они знакомы всем людям, у которых в норме работает эмоциональная сфера. Мы привыкли делить эмоциональные реакции на негативные и позитивные. На самом деле эмоции – это только реакции на какой-либо раздражитель извне, а вот положительную или отрицательную окраску придаем им мы. Итак, в статье поговорим о том, какие бывают эмоциональные реакции, и рассмотрим полный список негативных эмоций человека.

Зачем нужны отрицательные эмоции

Негативные эмоции не обязательно должны быть плохими. Зачем они нужны, многие не понимают. Принято считать, что все, кто гневается, боится, чего-то стыдится или расстроен, плохо поступают. Но психологи давно уже акцентируют внимание, что эти, казалось бы, негативные эмоции, могут сослужить человеку огромную службу.

Например, что было бы с человеком, если бы он не боялся, и страх за свою жизнь отсутствовал напрочь? Конечно, он долго бы не протянул – или на машине разбился заядлый гонщик, или под завалы попал увлеченный геолог, альпинист. Ну это так, навскидку. А сколько еще опасностей подстерегает человека…

Чувства и эмоции человека возникают на основе какой-то ситуации, воспоминания, слова и т. д. То есть для их появления обязательно должен быть “пусковой механизм”. Если этот “механизм” основан на недовольстве положением дел, окружающим миром, то чувства негативные.

Некоторые, например, считают, что резкий ответ “нет” на повторное предложение – признак дурного тона, сопровождающийся негативной эмоцией. Но человек иногда может резко ответить “нет”, если предложение его не заинтересовало, и он не приемлет навязывания мнения. При этом он защитит свои границы и сохранит время, что уже хорошо. Кстати, научиться защищать себя и говорить “нет” вы научитесь здесь.

Другими словами можно сказать, что позитивные эмоции – это такие реакции, к которым человек стремится. К негативным относят те, которых человек избегает.

Статистика говорит о том, что большинство людей, а именно 70 %, стараются избегать их, для 20 % людей они будут нейтральными (то есть безразличны), а 10 % людей оценивают общепринятый негатив как привлекательные эмоции.

Полный перечень

Человеческие эмоциональные реакции уже долгое время исследовались учеными разных стран. И мы с вами получили много исследований и информации по этой теме. Одним из самых заядлых исследователей был Роберт Плутчик. Он очень увлекался этой темой и изобрел свое “колесо”.

По Роберту Плутчику мы имеем несколько врожденных эмоций, а они, переплетаясь и дополняя друг друга, уже образуют другие эмоциональные реакции. Например, гнев и отвращение дают презрение и т. д. Автор “колеса” перечислял всего 8 базовых эмоций, я решила вам их продемонстрировать с картинками.

❗ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ TELEGRAM-КАНАЛ ПО ДЕНЬГАМ❗

Это канал о заработке денег и саморазвитии. В нем я публикую посты, аудио- и видеосообщения. Объясняю все простым языком и никакого спама.

О чем вы узнаете:

1. Мой путь от безденежья к богатству.
2. Почему у людей не получается зарабатывать и как это исправить.
3. Понятным языком объясняю азы финансовой грамотности и законы денег.
4. Как заработать и сохранить деньги.
5. Как и куда я инвестирую и многое другое.

Такие эмоции “сидят” внутри нас, вызывая у нас либо позитивный настрой, либо негативный.

Еще один факт: эмоции имеют свои уровни! Есть достоверная информация о том, что они разделяются на первичные, вторичные и третичные. Сейчас подробнее расскажу, как это.

Первичные – эмоциональные реакции, которые появляются, если действует внешний раздражитель. Своими словами, когда вы узнали об увольнении своего мужа, у вас возникает страх за дальнейшую жизнь (конечно, если это не изменение должности от инженера электроника до генерального директора завода). Такие реакции возникают больше инстинктивно, нам сложно ими управлять.

Вторичные – это выраженные эмоциональные реакции, которые приходят на смену первичным и длятся дольше. К примеру, в темноте вы наткнулись на что-то мягкое, испугались. Потом поняли, что это дети не убрали своего мягкого Лунтика, и разгневались на них, что переключило ваше внимание с угрозы на решение проблемы. Плохой диагноз: отчаяние, переходящее в мобилизацию сил для борьбы с болезнью.

Третичные – Роберт Плутчик их описывает как самые разнообразные эмоциональные состояния, которые тесно связаны со вторичными эмоциями.

Итак, вот перечень негативных эмоций, известных в психологии, с описанием некоторых эмоциональных состояний:

• обеспокоенность;
• беспокойство – отличается от предыдущего интенсивностью;
• тревога;
• напряжение;
• ошеломление;
• усталость;
• отягощение;
• утомление – в основном физическая усталость;
• исчерпанность;
• опустошенность – здесь речь идет о физическом и моральном бессилии;
• нервность;
• устрашение;
• опасение;
• враждебность;
• аффект – сильнейшая реакция – это состояние человек контролировать практически не может;
• стеснение – чаще всего это нейтральная эмоциональная реакция, так как негативно она оценивается только во взрослом возрасте в конкретной ситуации;
• раздражение;
• фрустрация – состояние неудовлетворенности своего “хочу”, “тщетное ожидание”;
• гнев;
• бешенство – это уже неконтролируемая эмоция гнева, в которой проявляется выраженная агрессия, научиться не доводить себя до бешенства и контролировать эмоции вы можете в этой статье;
• безразличие – то есть отсутствие любых эмоций;
• пренебрежение;
• презрение – значительное возвышение над человеком, подчеркивание своего превосходства;
• грубость;
• неприятие – то же, что ненависть;
• грусть – легкое “потухшее” состояние;
• подавленность;
• горе – сильное чувство в ответ на лишение чего-то;
• агония – сильная боль: физическая или моральная;
• страдание – состояние подавленности и горя, длящееся продолжительно;
• осторожность – возникает в ответ на что-то новое, неизведанное;
• сомнение;
• колебание – основывается на недоверии;
• настороженность;
• подозрительность – иногда неоправданная сильная эмоция на что-то новое или на человека, ситуацию, к которой потеряно доверие, иногда она закрепляется и становится частью характеристики человека;
• нервозность – легкое напряжение;
• испуг – реакция на неожиданность;
• страх;
• потрясение – сильная эмоция, возникающая из-за “разбитых” ожиданий;
• паника – практически не контролируется;
• недовольство;
• расстройство;
• разочарование – реакция на неоправданные ожидания человека, порождает скептицизм и недоверие;
• подавленность – продолжительное чувство, оказывает влияние на жизнедеятельность человека;
• смущение;
• алчность – повышенная жадность;
• ревнивость – возникает в ответ на посягание кого-либо на собственность человека;
• отвращение;
• вина;
• мстительность;
• конфуз – возникает на неожиданный поворот событий, при незнании собеседника;
• мытарство;
• давление;
• стыд;
• зависть – разрушительное желание того, чего нет у тебя, но есть у другого;
• униженность – ощущение непринятия окружающими, скверность в душе;
• сожаление – возникает в ответ на прошедшие события, которые прошли не так, как хотелось;
• расточительность – отсутствие “тормозов” в растратах материального имущества.

Мы уже увидели, что некоторые эмоциональные реакции вытекают из предыдущих, например, испуг – страх – паника и другие. Негативное влияние этих эмоций на жизнедеятельность человека еще исследуется, и список дополняется.

Но нас ведь интересует не полнота списка, а как с ними справляться, не правда ли? И еще неплохо было бы узнать, как их вовремя распознать, чтобы не развивать эмоциональный шквал.

Как научиться распознавать негативные эмоции у себя и других

При идеальном раскладе, еще в детском возрасте нужно учиться распознавать разные эмоции, называть их и стараться контролировать или грамотно прорабатывать. Но и для вас, в каком бы возрасте вы сейчас ни были, еще не все потеряно! Учиться развивать эмоциональный интеллект (именно так называется умение понимать эмоциональный фон свой и окружающих) никогда не поздно!

Отлично описаны шаги развития на нашем сайте (перейдите по ссылке выше и почитайте), а также есть замечательный курс, проходя который вы поймете, как находить общий язык со всеми людьми.

Эмоциональный интеллект – это курс от платформы развития мозга Викиум. Он состоит из 20 уроков и предназначен для прокачки определения, понимания, управления своими эмоциями, а также для распознавания эмоций окружающих.

Автор курса – Олег Калиничев. Он директор Paul Ekman International в России.

Пол Экман – мировой эксперт в психологии эмоций, выявлении обмана и невербальном поведении:

• входит в топ-100 самых влиятельных людей в мире;
• консультант спецслужб ЦРУ, ФБР, Скотланд-Ярд;
• лучший в мире “ЖИВОЙ ДЕТЕКТОР ЛЖИ” Forbes;
• 50 лет научных исследований;
• автор 170 научных работ и 15 книг;
• научный консультант сериалов “Обмани меня” и “Головоломка”.

Чему можно научиться, пройдя этот курс:

• узнавать лживых людей, которые встречаются на работе и в личной жизни;
• видеть проявление эмпатии и других скрытых эмоций;
• умение “читать” собеседника;
• определять, где произошла утечка информации;
• умение не выставлять напоказ свои эмоции;
• умение видеть манипулятора;
• налаживать отношения в личной жизни;
• стать уверенным в себе.

Стоимость обучения – 990 руб. Запись производится автоматически на сайте.

В течение 7 дней вы сможете вернуть деньги, если курс вас не устроит.

Вы уже сейчас можете узнать, как развит у вас EQ. Для этого пройдите онлайн-тест эмоционального интеллекта.

Также на levelself.ru есть статья, где собраны самые лучшие курсы по ЭИ.

Заключение

Управление эмоциями – дело тонкое. Именно поэтому нужно учиться понимать себя и других. Негативные эмоции у нас появляются, и это нормально. Мы не можем жить на позитиве все время – люди подумают, что у нас не все в порядке со здоровьем. Мы иногда устаем, поэтому что-то нас раздражает, иногда нас задевают за больное, поэтому появляется грубость и так далее.

Но есть и приятная новость – негативные эмоции можно контролировать и избавляться от них, если это отравляет вашу жизнь. Для этого используйте мой рецепт или просто старайтесь больше радоваться, чтобы количество позитивных эмоций явно превышало негативные!

Успехов вам во всех делах, а мы прощаемся до следующей статьи!

Источник

8 деструктивных эмоций, отравляющих нашу жизнь

Эмоции могут быть довольно опасным оружием против нас самих. Негативные эмоции испытывают все, они являются неотъемлемой частью нашей жизни и нас самих. Если вы никогда не злились, не огорчались, не смущались, не завидовали кому-либо, то, скорее всего, вы или робот, или камень. Многим людям непросто совладать со своими чувствами, и они очень страдают от их последствий.

Контролировать токсичные эмоции действительно трудно, а подчас и вовсе нереально. Люди мучаются, портят жизнь себе и другим, разрушают самооценку, перечёркивают отношения, рвут социальные связи, стагнируют свою личность. И часто сами не знают причины своего несчастья.

Полноценная личность – это личность, живущая в гармонии с собой, адекватно оценивающая себя и собственные поступки, знающая, чего хочет, не игнорирующая свои потребности. Когда вас переполняет обида, страх, гнев, чувство вины, ревность или зависть, то, согласитесь, очень сложно назвать себя гармоничной полноценной личностью. Именно поэтому так важно наладить контроль над чувствами, которые вы испытываете. Это не так просто, как кажется, но, поверьте, от этого зависит очень многое в жизни каждого человека.

Представляем вам самые распространённые деструктивные эмоции, которые разрушают человеческую жизнь.

Страх . Все мы чего-то боимся: мышей, собак, пауков, грозы, старости, смерти, потери работы, предательства близкого человека, расстроить родителей, разочаровать преподавателя и т.д. Но задумывались ли вы, что гораздо страшнее то, как ваш страх вас ограничивает? Постоянное чувство страха перед чем-либо может испортить жизнь кому угодно. Из-за боязни кого-то или чего-то человек не может в полной мере реализовать себя, страх попросту не позволяет ему это сделать. Если попробовать копнуть поглубже и выявить причину страха, понять, откуда он проистекает, то это поможет вам справиться с ним и приносимым им дискомфортом. У страха, как гласит знаменитая пословица, глаза велики. Подумайте, что может произойти с вами в самом скверном случае, и как вы намерены разбираться с проблемами. Тогда вы трансформируйте ваш страх в чётко выстроенный план действий и, в итоге, оставите позади.

Обида . Не существует тех, кого бы когда-либо не обижали. Обида – реакция вполне естественная, но не самая полезная. Вы словно выпиваете яда и ждёте, когда умрёт другой. Пользы в обидах нет никакой, они лишь гложут вашу душу, заставляя вновь и вновь прокручивать в голове неприятные воспоминания. Запомните, что никто не способен обидеть вас, пока вы сами этого не разрешите. Прощать следует далеко не всё, это правда. Однако отпускать нужно многое, ведь жизнь продолжается. Поговорите с обидчиком, если им оказался ваш близкий человек – член семьи или друг – выскажите всё то, что вас тяготит, дайте ему понять, что его слова, поступки или отношение сильно вас задевают. Разберитесь в ситуации, ведь молчание не решит вашей проблемы. Если это по каким-то причинам невозможно, то сделайте вывод об обидевшем вас человеке и впредь постарайтесь больше с ним не взаимодействовать. Обида не должна, подобно червю, точить вас изнутри.

Чувство вины . Речь идёт, конечно, не о реальной вине, как, например, вследствие нарушения закона, а об эмоциональной, которая становится результатом каких-либо межличностных коллизий. Посредством критической оценки взгляните на свои действия, породившие эту вину. Вы поступили несправедливо к кому-то? А, может, вам это внушили, чтобы воззвать к вашей жалости и снять с себя ответственность? Как можно более детально разберите ситуацию, из которой произрастает ваше чувство вины. Вполне возможно, что вы ни в чём не виноваты, и данное токсичное чувство просто-напросто было вам навязано. Причём навязано так мастерски тонко, что вы сами не заметили, как приняли его и начали мучиться. Если вы реально ощущаете вину за содеянное, извинитесь. Если же нет – отпустите гадкое чувство и продолжайте жить дальше. Вина – это страшная вещь. С помощью неё не только манипулируют людьми, но и разрушают им впоследствии жизнь. Вот почему так важно оставить позади эту ужасающую эмоцию.

Стыд . Будучи социальным регулятором нашего поведения, стыд, по сути, заложен в нас как ограничитель положительный, предохраняющий от аморального поведения. «Ай-яй-яй, нельзя маленьких обижать, как не стыдно!», «Ты как со старшими разговариваешь? Тебе должно быть стыдно!», «Мне было стыдно за твоё поведение! Сегодня ты наказан(а)!» – мы слышим это слова с детства в большом количестве. Тем не менее мало кто из нас задумывается, что стыд, к которому так апеллирует общество, может стать таким же эффективным орудием манипуляции, как и чувство вины. Боязнь и нежелание выглядеть нелепо, предстать перед окружающими в невыгодном или даже смешном свете, вызвать недовольство большинства или заслужить негативную оценку, с одной стороны, понятно, но с другой, может стать серьёзным ограничителем жизни индивида. Подумайте, разве жить под копирку хорошо? Разве соответствовать навязанным предписаниям и установкам хорошо? Разве вы станете счастливее, проживая чужую жизнь? Научитесь следовать своим желанием и с долей юмора относиться к своим ошибкам. Никто из нас не идеален, и небольшой промах не сделает вас хуже других.

Гнев . Злиться время о времени абсолютно нормально и уж точно полезнее, чем держать всё в себе. Однако ситуация выходит из-под контроля, когда ваш гнев переходит в жестокость и откровенный вред окружающим людям. Особенно плохо, когда под вашу горячую руку попадают невиновные люди и впоследствии страдают от проявления вашей ярости. В таком случае научиться справляться с гневом становится очевидной необходимостью. На Западе, например, очень популярны психологические тренинги по управлению гневом. Это оправданно, ведь очень важно вовремя заметить нарастающее раздражение и постараться его нейтрализовать, пока не будет сказано или сделано лишнего. Сохранять хладнокровие и трезвый разум подчас непросто, но это нужно и для вас самих, и для тех, кто вас окружает. Ведь наверняка можно решить вопрос без криков, грубостей и негодования.

Зависть . Сколько бы ни делили зависть на «белую» и «чёрную», но факт остаётся фактом – она явно не способствует ощущению счастья, скорее наоборот – значительно подрывает его. Когда вы не можете спокойно принять успех других, вы невольно начинаете перебирать все свои недостатки, словно убеждая себя, что вы никчёмная личность. И чувство горечи, появляющееся вследствие этого самобичевания, уничтожает все светлые эмоции, которые у вас были. Чтобы перестать завидовать и болезненно реагировать на счастье других, вам нужно научиться адекватно оценивать собственные достоинства и достижения. Не может быть, чтобы у вас не было того, чем можно гордиться. Преобразуйте зависть в мотивацию и сами увидите, как поменяется ваша жизнь.

Ранимость . Гипервосприимчивость способна здорово подпортить самооценку. Принимая близко всё, что с вами происходит, вы сами себя загоняете в ловушку чужих замечаний и критики. Относиться к жизни проще – значит сознательно огородить себя от постороннего вторжения посредством собственной невосприимчивости. Нет, вы не должны превращаться в железобетонную глыбу, но вам следует контролировать свои эмоции и грамотно фильтровать поступающую информацию, отсеивая всю празднословную ментальную «шелуху». Ваше психологическое здоровье находится только в ваших руках, поэтому вы как никто другой заинтересованы в его поддержании. Поэтому поддержите – перестаньте реагировать на глупые шутки, несуразные наставления, бестактные комментарии и неуместные рекомендации. Помните, что всё, сказанное человеком, в первую очередь, характеризует его самого.

Отрицание . «Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего не хочу понимать, ничего не сделаю» – отрицание очевидного ещё больше удалит вас от решения проблемы. А если вы вдобавок отрицаете себя, собственные чувства и происходящие из всего этого трудности, то в итоге останетесь у разбитого корыта. Полюбить себя – вот самый приоритетный шаг в борьбе с отрицанием. А когда вы любите себя, уверены в себе и доверяете себе, то смотреть на мир с широко открытыми глазами и принимать действительность такой, какая она есть, становится в разы легче.

Нормализация психоэмоционального здоровья – это уже половина успеха. Обретение счастья во многом зависит и от гармонизации наших чувств. Порой в большей степени важно не то, что вы видите, а как вы это видите. Мало только лишь подавлять и осуждать негативные эмоции, гораздо важнее определить их корень, выявить причину их присутствия в вашей жизни. Ведь установив истоки проблемы, значительно проще от неё избавиться. Первый и крайне немаловажный шаг – принять свои токсичные чувства, согласиться с тем, что у вас есть трудности эмоционального характера, и только потом начинать с ними работать. Адекватно оценив себя со стороны и вникнув в то, что вызывает то или иное пагубное чувство, вы сможете начать путь к самосовершенствованию и в конце концов победить то, что мучило вас долгое время.

Источник