Мои чувства меня съедают

Компульсивное переедание: как побороть зависимость от пищи

Среди психических расстройств особое место занимают нарушения пищевого поведения. Об опасности таких заболеваний, как булимия и анорексия, знают многие, однако про компульсивное переедание специалисты говорят редко. Тем не менее, этот тип расстройства встречается довольно часто, как у женщин, так и у мужчин разного возраста.

Что же такое компульсивное переедание? Под этим термином понимают чрезмерное употребление пищи, которое в народе называют обжорством. Но причиной такого поведения становится не отсутствие силы воли, природная лень или темперамент человека. В основе переедания лежат психологические факторы. Именно поэтому справиться с проблемой можно только при помощи опытного психотерапевта, специализирующегося на коррекции пищевого поведения.

Особенности заболевания

В жизни каждого человека бывали моменты, когда он съедал пищи больше, чем надо. Результат такого переедания: тяжесть и дискомфорт в животе. Но такие ситуации случаются крайне редко, и, как правило, в моменты праздничных застолий. У человека, имеющего психологическое расстройство, процесс приема пищи не заканчивается практически никогда. При компульсивном переедании, пациент может на какой-то момент сесть на диету, но это приводит лишь к очередному срыву и еще большему обжорству.

Главным отличием этого вида пищевого расстройства от булимии является то, что человек не пытается избавиться от съеденного искусственным путем (вызывая рвоту), хотя чувство стыда его мучает достаточно сильно. Однако количество пищи, съеденное за один прием, должно быть действительно большим. Дело в том, что нередко люди, страдающие пищевыми расстройствами, считают, что едят много, но при этом количество пищи, употребляемое ими, не превышает норму. В этом случае можно говорить о других видах патологии.

Окружающие не всегда могут понять, что человек, находящийся рядом, имеет пищевое расстройство. Больной ест много лишь тогда, когда находится в одиночестве, он может запасать еду впрок, чтобы потом предаться чревоугодию.

Нередко масса тела человека, страдающего компульсивным перееданием, находится в норме. Первые признаки ожирения появляются спустя некоторое время, после начала заболевания.

Судить о наличии психологических проблем можно по таким симптомам:

• еда поглощается в количествах, значительно превышающих норму (объема пищи, достаточного для утоления голода среднестатистического взрослого человека);
• время между приемами пищи короткое — оно редко достигает 2 часов;
• человек ест жадно и очень быстро, со стороны может показаться, что он испытывает сильнейший голод;
• больной ест не потому, что проголодался. Часто поводом для очередного приема пищи становится стресс, чувство одиночества или другая эмоциональная причина;
• при компульсивном переедании человек осознает, что не в силах контролировать свой аппетит и остановиться;
• процесс поглощения пищи часто прекращается лишь при появлении боли в области желудка;
• после очередного приступа обжорства человек испытывает чувство вины. Он расстроен и несчастен настолько, что может впасть в депрессию, которая приводит к новому эпизоду переедания.

Если описанные выше симптомы присутствуют достаточно длительное время, не менее 3 месяцев, то это может свидетельствовать о наличии серьезных нарушений пищевого поведения. Справиться с данной проблемой самостоятельно при помощи диет не получится — для достижения устойчивых результатов необходимо пройти курс специальной психотерапии.

Причины возникновения компульсивного переедания

Назвать точную причину развития расстройств пищевого поведения не может никто. На сегодняшний день существует мнение, что расстройство возникает как ответная реакция организма на стрессовую ситуацию. Дать толчок к началу психогенного переедания могут такие факторы:

1. Неконтролируемый голод может быть вызван нарушениями в работе гипоталамуса. Этот участок мозга отвечает за чувство насыщения — когда он перестает посылать сигналы, человек испытывает постоянный голод. Среди других биологических причин переедания специалисты называют снижение уровня серотонина.
2. Нередко причинами переедания становятся особенности культурного и социального окружения. С самого рождения ребенок привыкает к мысли о том, что еда может служить наградой. Или же принятые в обществе нормы могут привести к развитию нервных расстройств у людей, которые им не соответствуют. Компульсивный едок ощущает свою несостоятельность, и на этом фоне у него развивается вторичная депрессия, приводящая к очередному приступу обжорства.
3. Переедание может иметь и психологические причины. Взаимосвязь неконтролируемого приема пищи и депрессии была выявлена исследователями уже достаточно давно. К обжорству склонны люди с заниженной самооценкой, страдающие от одиночества и непонимания.

Кроме того, было отмечено, что склонность к психогенному перееданию может быть наследственной.

Чем грозит психогенное переедание

Возможно, некоторые люди думают, что чревоугодничество — не самое страшное из психологических расстройств. Но проблемы с лишним весом, которые возникают в результате поедания огромного количества разнообразной пищи, является самым безобидным последствием данной патологии. Больной человек чаще других находится в состоянии депрессии, его постоянно мучает чувство тревоги, беспокойство и страхи. В некоторых случаях люди прибегают к алкоголю или наркотическим средствам, в попытках справиться с обжорством, но это лишь усугубляет ситуацию.

На фоне ожирения могут развиться и проблемы с физическим здоровьем. Чаще всего тучные люди страдают сахарным диабетом, у них в несколько раз выше риск возникновения онкологических заболеваний, нарушается сердечный ритм и развивается гипертония. К другим проблемам можно отнести болезни суставов, храп, патологии щитовидной железы, различные заболевания органов пищеварения и кишечника.

Распознавание переедания, вызванного психогенными причинами

Диагностика, как и лечение данного вида пищевого расстройства, требует участия нескольких специалистов. Обследование проводится как по психологическому, так и по соматическому профилю. Врачи проведут общий осмотр пациента и изучат весь его анамнез. Выявляются предрасполагающие факторы, такие как стрессы, нарушения гормонального фона, расстройства психогенного характера, период длительного голодания (добровольного или вынужденного).

Также необходимы инструментальные исследования. В условиях лаборатории уточняется уровень холестерина, содержание сахара в крови, исследуется секреция желудка. При помощи специального оборудования проводится осмотр желудка, кишечника и других органов, задействованных в процессе переваривания пищи.

Диагноз будет поставлен при наличии устойчивых симптомов переедания и исключении других видов заболеваний, способных привести к потере контроля над аппетитом.

Терапия

Если у пациента было выявлено психогенное переедание, то медикаментозное лечение вряд ли поможет. Некоторые медикаменты могут быть назначены для облегчения симптомов или лечения сопутствующих заболеваний, но для устранения основной проблемы необходимо использовать различные методы психокоррекции.

Лечение такого психологического расстройства достаточно длительное. Некоторые пациенты достигали успеха за год совместной работы с психотерапевтом, другим требовалось больше времени.

Основной задачей специалистов, проводящих лечение компульсивного переедания, является донести до пациента мысль о том, что еда может стать помощником в процессе избавления от патологии. Для решения проблемы не нужно полностью отказываться от пищи. Следует научиться контролировать ежедневный рацион, в его основе должны быть питательные и полезные продукты.

Среди методов психотерапии при лечении пищевых расстройств наиболее действенными являются когнитивная и поведенческая психотерапия, а также внушение и гипноз. Однако этим должен заниматься опытный врач, специализирующийся на лечении психогенного переедания, поскольку эта разновидность расстройств часто бывает незамеченной врачами других специализаций.

Нередко людям, страдающим компульсивным перееданием, предлагают провести операцию по уменьшению желудка. Но в случае, когда обжорство вызвано психологическими причинами, эффект от резекции будет минимальным, так как пациент не способен контролировать приступы.

Как справиться с проблемой самостоятельно

Если расстройство находится на начальных стадиях развития, можно предпринять попытки побороть его самостоятельно. Это будет первым шагом на пути к выздоровлению. При появлении тревожных симптомов следует:

• обратится за помощью. Речь идет не о визите к психотерапевту. Расскажите о своей проблеме близкому человеку. В некоторых случаях выговаривание проблемы позволяет найти пути выхода из нее. К тому же, поддержка близких вселяет в нас силы и уверенность в успехе, избавляет от чувства незащищенности и одиночества;
• не клеймите себя. Негативные ярлыки, которые больные люди навешивают сами на себя, мешают выздоровлению. Даже если вы едите слишком много пищи, вы не становитесь плохим. Переедание – это не преступление, а болезнь, требующая лечения;
• не нужно все продукты питания делить на плохие или хорошие. Важно понять, что есть можно все, но в небольших количествах. Если придерживаться этого правила, то можно позволить себе и немного картошки фри или кусочек кремового торта;
• старайтесь делать паузы во время еды. Прервитесь и оцените свои ощущения. Если человек использует пищу в качестве успокоительного средства, то он может пропустить сигнал о насыщении, посылаемый из головного мозга;
• поменяйте привычки или среду. То, что нас окружает, оказывает большое влияние на наш образ жизни и культуру питания. Компульсивный едок должен стараться как можно чаще принимать пищу в компании. Ходите в кафе или приглашайте в гости друзей;
• дайте себе право быть слабым. Многие люди, страдающие обжорством и лишним весом, составляют список запрещенных продуктов. Этого делать не стоит, потому что справиться с соблазном вряд ли получится. И уже через некоторое время воздержания вы снова будете предаваться чревоугодию. Если хочется чего-то, то съешьте это сейчас, но совсем немного. В этом случае не возникнет чувство вины, являющееся ключевым в пусковом механизме компульсивного переедания;
• у человека, страдающего данным психогенным расстройством, может быть только один запрет – на диеты. Об ограничениях в питании необходимо забыть раз и навсегда, поскольку они приводят лишь к дополнительным стрессам. Правильнее будет составить сбалансированный рацион. Если сделать это самостоятельно не получится, то можно обратиться за помощью к диетологу.

Эти методы избавления от пищевых расстройств достаточно действенны. Но лишь в редких случаях больные люди могут справиться с приступами обжорства самостоятельно. При тяжелых формах расстройства помощь специалистов просто необходима. Только при сочетании психотерапии и самоконтроля можно добиться устойчивых результатов.

Источник

Постоянно ограничиваю себя в потреблении пищи. После еды испытываю злость и чувство вины

Алиса в стране, здравствуйте.
Обращались ли Вы ко врачу с этой проблемой?

Анорексия и булимия считаются симптомами серьезного расстройства.
При этих состояниях важно наблюдаться у нескольких врачей:
— психиатра, так как это симптомы психического расстройства, а не физиологические особенности.
— эндокринолога, гастроэнтеролога, гинеколога — по направлению психиатра. Важно поддерживать организм в периоды обострений и приступов.
— психотерапевта. Эффективна как индивидуальная, так и групповая психотерапия. Надо рассчитывать на длительную терапию.

Вы можете задать мне вопросы, касающиеся психологической стороны проблемы.

Каждое утро, первым
делом вставая с кровати, иду к зеркалу, чтобы посмотреть, не стала ли я больше.

Похоже, у Вас навязчивые мысли.

И знаете, Вы очень резко говорите о себе. Вы сама себя злите, потом вините и стыдите — и так всё как по кругу, одно и то же.
Что Вы предпринимали, чтобы питаться и вести себя, как обычная девушка?

Нет, родные меня не злят. Злит только когда они начинают говорить что-либо касающееся темы похудения/диеты и тд.

Они чувствуют, что Вы не такая, как они. Это может тревожить их. Их так же беспокоит Ваше чувство вины. Что будет, если Вы расскажете им правду о том, что с Вами происходит?

Тема закрыта из-за долгого отсутствия автора.

Источник

Мои чувства меня съедают

• 
• 
• 

Жизнь катится в самую помойную яму

Через месяц мне исполняется 16, пошла в 9, надо мной огромная куча учебных долгов, я абсолютно не знаю как мне в скором будущем сдавать экзамены, постоянные двойки, недосып, ужасное самочувствие, в прошлых годах было в принципе также, но теперь чувствую что совсем не справляюсь, ночами почти не сплю, смотрю на потолок, понимаю что всё это бессмысленно, то, что мой мир сломан, постоянно вру себе что всё изменится, что всё будет хорошо, но все же понимаю как это абсурдно звучит. Не знаю, стоит ли говорить, что ни отношений, ни друзей (за исключением пары временных приятелей в начальной школе) никогда не было.

Есть глубокая привязанность и любовь к своему однокласснику, к которому есть чувства уже 6 лет, в сентябре прошлого года я призналась, он меня отверг, но я не могу смириться с этим и больно также, как в тот день, пробовала разные способы забыть, ходила к психологам, окуналась с головой в общение с другими людьми, пробовала различные увлечения, но нет, общаясь с каким-то парнем понимаю, что он не несет для меня никакой ценности, в отличие от того. Я пыталась общаться с разными парнями, цеплялась хоть за какую-то надежду, за любые темы, но все же понимала что это не нужно ни мне, ни им. Смотрю на него с его нынешней девушкой, с которой он общается с 5 класса, я так ненавижу ее, как он счастлив с ней и понимаю просто что это могло бы быть со мной, я могла бы быть на ее месте, такой же радостной и счастливой, но все обернулось совсем не так.

Я всегда влюблялась не взаимно, это было 3 раза, не скажу, что я какая-то страшная, с физическими изъянами, нет, обычная внешность..

Меня каждый день съедает чувство ненависти к миру и к своей судьбе.

Летом я почти не выходила из дома, весь июнь просто лежала в постели и просила у Бога, когда же он пошлет мне уже смерть, чтобы навсегда исчезнуть, чтобы не мучиться, я просто не выдерживаю уже такой жизни, я кричу в подушку и понимаю что всем просто плевать, исчезнешь ты, будет ли тут, никто и не заметит, одноклассникам уж точно будет это в радость и облегчение.

У моего отца был похожий период в 15-26 лет, депрессия, он не выдержал, перешел на сигареты и алкоголь, а потом и вовсе на наркотики,сначала простые, потом на тяжелые, в следствии чего рано умер.

Иногда у меня появляются мысли .

В моей жизни было много предательств, когда встречаешь человека, привязываешься, а потом они легко выкидывают тебя из своей жизни, словно котёнка из подъезда.

Мне кажется, единственная причина по которой я еще не умерла — это моя мама, она любит меня, и это видно искренне, и я принесу ей боль своей смертью.
Я часто представляю, как люди отреагируют на мою смерть. Мне кажется, в школе меня просто вычеркнут из журнала и продолжат жить так, как жили..Семья.. Возможно, мама это запомнит

Я стараюсь показывать что у меня все в порядке, и что меня ничего не гложет, хотя внутри всё просто раздирает от боли, обиды, отчаяния, страха, ненависти..

anon , возраст: 15 / 12.10.2020

Здравствуй, милая. Если ищешь сильной взаимной Любви — открой Евангелие. Постепенно, читая Евангелие и пытаясь исполнять его в своей жизни, обязательно получишь перемены в лучшую сторону. Сначала будут перемены внутри тебя, затем твой внутренний свет начнет озарять и внешнюю жизнь. Делюсь своим опытом. Такое у многих происходит и это правда!
У меняя тоже были неразделенные влюбленности и разные проблемы серьезные, только Господь и Богородица меня вытащили из пропасти на свет. Но нужно самой начать что-то исполнять из Евангелия. Тогда и ответ будет. Еще, без Церкви это очень сложно. При православных храмах есть общины, в том числе и молодежные, где люди общаются, помогают друг другу. Там люди, как правило, добрее и с пониманием относятся к другим людям. А ты совсем молоденькая, тебе легче будет встать на этот Путь, может там и встретишь свою вторую половинку.
Еще ты пишешь, что внутри все раздирает от негатива. Есть такая книга Феофана Затворника «Страсти и борьба с ними». Там как раз о том, как бороться с негативом внутри себя. Побеждая негатив внутри себя, ты обретешь душевный мир и радость.
Борись, не сдавайся!
Ангела Хранителя!

Елена , возраст: 42 / 13.10.2020

Здравствуй! Период у тебя просто сейчас не простой. После 18 лет будет легче намного. А сейчас — всё давит — и учёба и влюблённость и необходимость становится взрослой. Учёбу завершишь, парня найдёшь подходящего, всё нормализуется, но, со временем. А пока — воспринимай сейчас всё как временные трудности. Так бывает. На них ты учишься быть стойкой. Поэтому, главное сейчас всё же учёба. Тут нужно стараться. А всё остальное — дело наживное. По поводу же того парня — хорошо, что ты чётко знаешь кто тебе нравится и рано или поздно, но встретишь подобного человека. Хотя, возможно и с данным одноклассником далее сложатся отношения. Всему своё время. Для бодрости же и сил — полезно попить комплексные витамины — будешь лучше себя чувствовать. Кроме того, врач терапевт может порекомендовать препараты, улучшающие память, внимание, способность к усвоению новой информации и повышающие работоспособность. Это тебе может пригодится учитывая предстоящие выпускные экзамены. Сосредоточься сейчас на учёбе, а всё остальное придёт постепенно. Не стоит брать пример с отца, допуская и в своей жизни ту же неопределённость и отвлечённость от реальности. Жизнь полна постоянных задач и трудностей и нужно с ними всё же бороться, справляться. Понимаю, что тебе тяжело, но надо. Стоит развивать постоянно силу воли. В сети есть рекомендации как развить силу воли и стать сильным, волевым человеком. Если захочешь — всего в жизни добьёшься!

Алексей , возраст: 30 / 13.10.2020

Здравствуйте. Учеба — неотъемлемая часть жизни, но ведь школа не навсегда. Пройдут экзамены, останутся позади уроки, учителя, одноклассники. Все проходят это, и вы сможете.
Не стоит относиться к влюбленности как к страданию, наоборот радуйтесь, что есть такой вот особенный мальчик, который дорог, на которого хочется смотреть, о котором можно помечтать. Сейчас отношения-то в принципе не нужны, создавать семью рано, поэтому не стремитесь окунаться во взрослое общение, в тесный контакт с парнями. Поверьте, кроме слёз в подушку больше ничего не будет. Старайтесь не доверяться мало знакомым людям.
Сейчас у вас сложный возраст, но вы девушка умная, начитанная, серьёзная, ответственная, поэтому в дальнейшем всё у вас сложится хорошо, вот увидите. Сложный этап пройдет. Вы обязательно придёте к своему счастью.

Ирина , возраст: 32 / 13.10.2020

Девочка моя!
Нельзя же так! Ты представляешь, что значит потерять самого близкого человека? Твоя мама не просто будет страдать, она будет убита горем. И всю оставшуюся жизнь будет корить и ненавидеть себя за то, что не уберегла тебя.У тебя уже есть пример отца- неужели ты хочешь пойти по этой же дорожке? Очень тяжело, когда тебя бросают, предают, но надо идти дальше.В этом мире вообще трудно найти близкого по духу человека, придется много раз обжечься. Но если ты продолжишь жить-то обязательно его найдешь. У меня не складывались отношения с людьми вплоть до университета. И только там я смогла найти людей, которых сама ценю и которые ценят меня. А оценки, экзамены-через пару лет это все покажется тебе такой ерундой!Держись и сражайся!Ты обязательно победишь!

grusha , возраст: 20 / 13.10.2020

Здравствуйте. Все трудности в жизни это явление проходящее, нужно просто немного приложить усилий, что бы преодолеть сложности в данном случае с учебой. Я думаю , пока что стоит отложить школьные романы и заняться вплотную учебой. Вам сейчас абсолютно не нужен стресс из за отношений. Ведь еще вся жизнь впереди и будет множество знакомств и друзей , главное сейчас получить образование . А главное вам нужно понять , что Бог не посылает смерть , наоборот Бог даровал нам жизнь и делает все для того , что бы мы были довольны своей жизнью. Это мы сами превращаем собственную жизнь в ад на земле. Такие чувства , как вы сейчас испытываете , а именно — отчаяния , страх , ненависть , обиду- вот они как раз и разрушают вашу личность и приводят к суицидальным мыслям. Это все противоестественно Божьему плану , который Он имеет для нас. Мы созданы для созидания ,для любви , сострадания , радости и милосердия. Попросите Бога забрать весь негатив из вашей жизни и дать вам новые Божественные качества и тогда жизнь изменится кардинально к лучшему.

Иван , возраст: 54 / 13.10.2020

Большое спасибо всем кто откликнулся!! Здравствуй. Ты знаешь, у тебя сейчас просто такой сложный период, но поверь, он рано или поздно закончится. Ведь школа и учёба — временно, а не на всю жизнь. А то, что тебя твой одноклассник отверг — не переживай. У тебя ещё все впереди и ты найдёшь себе ещё парня. И ты правильно понимаешь, что своей смертью ты принесешь своей маме боль и страдания. Желаю тебе, чтоб ты пережила все трудности в своей жизни и стала счастливой.

Александр , возраст: 24 / 15.10.2020

Здравствуй,дорогая.
Конечно все это состояние из-за безответной любви.В твоем возрасте кажется,что все, уже больше ничего не будет,никого не полюблю.Поверь-это не так.Все еще будет,но в свое время.А пока займись учебой,подумай о будущей профессии.Запишись в какой- нибудь кружок.Поставь себе какую- нибудь интерессную цель.Например:научиться играть на гитаре или что- нибудь другое,что ты хочешь.Можно завести кота.
По ночам ты не спишь,потому что много негативных мыслей и мечтаний.Нужно перебивать их физическим трудом.Помогай маме, занимайся спортом,нужна легкая физическая усталость к концу дня.Тогда и сон прийдет.
Выучи хотя бы одну простую молитву, например ОТЧЕ НАШ.Читай ее перед сном.И ты увидишь,как постепенно изменится твоя жизнь к лучшему.
Ты очень счастливая,у тебя хорошая, любящая мама.Отвечай ей тем же.Все будет хорошо. Желаю удачи!

Источник