Могут ли чувства управляют человеком

Откуда берутся эмоции и чувства. Как ими управлять?

Ученые всего мира высказывали свои теории о причинах происхождения эмоций. Несмотря на различия в их позициях, все они сошлись в едином мнении, что эмоции – эволюционное приспособление организма к тем или иным ситуациям. Наше тело подсказывает нам, как реагировать на определенные условия – могут ли они нам навредить или, напротив, быть полезными. Но обо всем по порядку.

Что такое эмоции и чувства

Эмоция – это переживание или ответная реакция человека на события и окружение вокруг.

Эмоции заложены природой для адаптации и выживания. Благодаря эмоциям человек избегает опасностей (боится, осторожен) или стремиться действовать (радость, удовольствие).

Чувство – это высшая стадия, переживание одновременно нескольких эмоций.
Например, чувство превосходства, ревности, надменности или любовь, забота, вдохновение.

Однако, в современной науке нет чёткого определения чувствам: одни считают чувства и эмоции одним и тем же, другие — что это разные процессы.

Состояние аффекта

Аффект — максимально сильная и быстрая эмоция на стрессовую ситуацию. В состоянии аффекта психика тормозится, невозможно думать. Мозг принимает почти рефлекторно решения — нападать или бежать. Это «аварийное состояние» человека, как если он может умереть в эту секунду.

Мотивирующие к действию, позитивные эмоции и чувства

• Радость
• Удовольствие
• Увлечение, стремление
• Забота
• Любовь
• Вожделение
• Эйфория
• Вдохновение
• Энтузиазм
• Воодушевление
• Вера
• Гнев
• Ярость

Избегание опасностей, тормозящие, негативные эмоции и чувства

• Грусть, печаль
• Апатия, уныние
• Скука
• Усталость
• Растерянность
• Оцепенение
• Осторожность
• Страх
• Паника
• Эмоциональный шок

Списки можно продолжать, эмоций действительно очень много.
И все они важны, т.к. позволили нам выжить в суровом мире.

Откуда тело знает, как реагировать на конкретную ситуацию?

Это сложный психический процесс. Зачастую эмоции связаны с воспоминаниями. Именно поэтому все мы на одни и те же вещи реагируем по-разному: одни смеются при виде клоунов, потому что они забавные, а другие плачут, потому что испугались цирковых артистов еще в детстве.

Когда зародились эмоции?

Эмоции зародились, когда у первобытного человека появилась потребность в познании мира ради выживания. Тело начало подавать сигналы в мозг об опасности или безопасности тех или иных факторов. Впоследствии эти примитивные эмоции переросли в другие чувства.

Сколько эмоций испытывает человек?

Современный человек испытывает огромное количество эмоций. Подсчитать их точное число не представляется возможным.

Парадоксально, но факт – в этот момент мы одновременно испытываем два противоположных чувства – злость и радость.
Злимся мы на его низкие и подлые поступки, а радуемся тому, что мы лучше и выше этого.

Интересно, что и ненависть – довольно сложное чувство.
Помимо гнева мы испытываем интерес к объекту и удивление по отношению к его поступкам.

9 теорий, откуда берутся эмоции

Ученые давно изучают вопрос, однозначного ответа сегодня нет.
Их мнения в чем-то схожи, но в чем-то различны. Предлагаю выслушать каждого, чтобы понять для себя, чья теория ближе к истине.

К.Э. Изард: «эмоции — это чувства»

Кэррол Изард не видит четкой границы между эмоциями и чувствами. Американский психолог полагает, что эмоция – это и есть нечто, что переживается как чувство.
В своем труде «Психология эмоций» ученый отмечает, что это чувство мотивирует и направляет восприятие, мышление и действие в нужное русло и вызывает правильную реакцию на происходящее.

По сути это подтверждает теорию о первобытной эмоции, которая возникла с целью выживания и посылала сигнал в мозг о надвигающейся опасности.

А.Н. Леонтьев: «эмоции показывают значение ситуации для вас»

Эмоции отражают то, какое значение и смысл имеет для человека та или иная ситуация либо объект.
В этот момент человек может испытывать удовольствие, неудовольствие, страх, интерес – да все, что угодно.

Простейшие эмоциональные процессы выражаются в двигательных, секреторных и органических изменениях (мимике, движениях, потоотделении) и принадлежат к числу врожденных реакций.
С формированием личности человек начинает испытывать более сложные эмоции и чувства, которые связаны с какими-то социальными, эстетическими и интеллектуальными аспектами.

Давайте рассмотрим эту теорию на простом примере.
Ваш друг рассказал вам анекдот – эта ситуация вызывает у вас улыбку, потому что во-первых, шутку рассказал вам друг, а общение с ним для вас имеет большое значение, а во-вторых, сам анекдот оказался действительно смешным и вы понимаете, что в данной ситуации будет уместно улыбнуться.

Дарвин: «эмоции — это остатки полезных реакций»

Мимика человека сформировались из «полезных движений», или реакций, которые в мире животных имели какое-то приспособительное значение.
Животные реакции сегодня на человеческом уровне воплощаются и распознаются как выражение эмоций.

Так, у современного человека, когда он испытывает страх, могут потеть руки.
Сегодня кроме дискомфорта это ничего не приносит. В то время, как у обезьяноподобных приматов, которые также могли чего-то испугаться, ладони потели и становились более липкими, что позволяло им легче карабкаться по деревьям, спасая свою шкуру.

Джеймс-Ланге: «эмоции — это сигнал организма мозгу»

Ситуация сначала вызывает физиологическое возбуждение, а уже потом человек интерпретирует эту реакцию. Так, по мнению Джеймс-Ланге, возникает эмоция.

Так, тело подает сигнал в мозг и вы осознаете, что испугались.
Получается, что вы заметили изменения в своем организме, и интерпретировали их как подготовку тела к опасности.

При этом, если удается блокировать возбуждение, то и эмоцию вы не испытаете.
Если бы ладони не вспотели, а сердце не стало биться чаще, страха вы бы не ощутили, а значит приближающиеся в темной аллее шаги не представляют для вас ничего опасного.

Кэнн-Бард: «физиология синхронна с эмоциями»

Эта теория утверждает, что человек испытывает физиологическое и эмоциональное возбуждение одновременно.
Так, в одно и то же время вы потеете, дрожите и осознаете, что испытываете страх во время той же прогулки по темной аллее.

Шахтер-Зингер: «Джеймс-Ланге кое-чего недоговаривает»

Шахтер-Зингер согласился с теорией Джеймс-Ланге, согласно которому событие вызывает физиологическое возбуждение.

Однако по версии Шахтер-Зингера мы не сразу интерпретируем это возбуждение – сначала мы определяем его причину.
Если взять уже знакомый нам пример с прогулкой по темной аллее, человек сначала начинает дрожать и потеть, затем понимает, что прогулка в ночное время суток может быть опасной и только потом приходит осознание страха.

Оценочная теория: «эмоция возникает уже после мысли и физиологической реакции»

Сначала возникает мысль, затем физиологическое возбуждение и только потом эмоция.
Иными словами, вы сначала думаете о ситуации (например, что приближающиеся шаги позади вас могут принадлежать маньяку или грабителю), затем сердце начинает биться быстрее, а ладони потеют – вы осознаете, что вам страшно.

Теория обратной связи лица: «сначала показываете эмоцию, потом испытываете»

По этой теории, эмоции происходят из-за изменения в наших лицевых мышцах.
Так, от улыбки человек испытывает счастье или удовольствие, а от того, что он хмурится, на душе появляется тоска и печаль.

Эти изменения лицевых мышц подают сигнал в мозг, тем самым создавая основу эмоций.
К примеру, друг рассказал вам анекдот, вы улыбнулись и мозг интерпретировал эти изменения лица как эмоцию радости.

Теория психоанализа: «эмоции — это бессознательное»

Эта теория рассматривает эмоции как бессознательное.
Любые психологические барьеры основаны на каких-то нерешенных проблемах прошлого (чаще всего эти проблемы идут из детства, когда сознание человека только формируется).
Анализируя причины произошедшего, можно понять, почему в той или иной ситуации человек поступает так, а не иначе.

Психаонализ, ко всему прочему, может помочь победить страхи и сомнения. Так, покопавшись в себе и найдя истинную причину страха, в следующий раз прогуливаясь по темной аллее, вы уже не будете бояться.

Источник

Можно ли управлять своими эмоциями?

Часто мы жалеем о том, что поддались влиянию эмоций «Вот были бы способы их контролировать! » — восклицаем мы. Эмоции мешают оценить обстановку, ситуацию и принять правильное решение. Вот если бы не мой гнев, думали мы, собирая осколки отношений, было бы все иначе. Хочу эту статью посвятить защите эмоций и чувств, и для этого у меня есть несколько оснований.

Управлять эмоциями поможет честность

Я не раз говорила о том, что тема моего сайта самопознание и этот процесс возможен только для тех, кто честен с самим собой. Люди боятся заглянуть внутрь себя, признать честно, то, что мне не нравится в мире, лежит внутри меня. Впрочем, как и все что мне нравится, тоже находится там. Расскажу одну притчу, чтобы было понятнее, о чем идет речь. В горах на берегу красивого чистого озера стояло небольшое поселение. Все люди этого поселения видели на дне озера красивую чашу, украшенную драгоценностями. Почти каждый день они приходили к озеру полюбоваться ею. Однажды правителю этого поселения пришла мысль, достать эту чашу со дна озера. Известив о своем желании всех жителей, он пообещал хорошее вознаграждение тому, кто достанет чашу. Много было желающих, но достать ее не смогли, потому что озеро было очень глубокое. Когда правитель совсем потерял надежду на обладание чашей, пришел к нему мудрец и уверил правителя, что достанет эту чашу. Большие сомнения охватили правителя, ведь много сильных и здоровых юношей пытались ее достать и не смогли, а этот старик тем более, не сможет. Однако, прошло некоторое время и мудрец предстал перед правителем с чашей в руках. «Как ты смог достать ее?» — удивился правитель, обращаясь к мудрецу. «Это было просто» — ответил мудрец. «Я не нырял в озеро, я ее взял на горе, там, где она стояла и отражалась в озере».

Эмоции это отражение потребностей

Эта притча должна помочь понять, как управлять своими эмоциями. Во-первых понять, что эмоции – это отражение. Отражение чего? Как бы это безрассудно не выглядело, это отражение наших интерпретаций. Все события в этом большом объективом мире нейтральны. Окраску событиям положительную или отрицательную мы придаем сами. Например, на улице идет дождь, кто-то радуется, а кто-то грустит. Событие одно, а эмоции разные, потому что интерпретация события у всех разная. Предположим у тех, кто грустит, намокнет сено, которое они не успели собрать вовремя. А те, кто радуются, довольны, что сегодня можно не поливать огород. Но не все так просто. Момент интерпретации почти мгновенный, мы его не замечаем, а просто начинаем ощущать эмоцию и если она нам не нравится, то стараемся ее отвергнуть, скрыть, спрятать. Часто в появлении отрицательных эмоциях мы начинаем винить других людей. Например: «ты меня разозлил», «ты меня разочаровал», «ты меня раздражаешь». Если брать ответственность за свои эмоции, то это бы звучало так: «я разозлился», «я разочаровался», «я раздражаюсь». Если вы еще помните, что в основе всех эмоций лежит интерпретация, т.е. событие = интерпретация = эмоция. Встает вопрос, почему моя интерпретация события порождает отрицательные эмоции? Вот здесь, как говорится и «зарыта собака». Оказывается все дело в интерпретации. Нужно заняться интерпретацией. Погодите радоваться, суть еще не раскрыта! Я сейчас вас разочарую, потому что, правда, всегда болезненна. И она заключается в том, что интерпретация происходит всегда из личной выгоды. В психологии данный процесс называется эгоцентризм. Теперь у нас получается такая цепочка: событие = «выгодно – не выгодно» = эмоция. Представители позитивной психологии советуют: «Находите плюсы в любой ситуации». Казалось бы, идеальный совет. Ан, нет, это не всегда работает. Вы удивитесь, но я заявляю, что испытывать отрицательные эмоции нам выгодно. Не верите? Попробую объяснить. Произошло событие, вы звоните другу, а он не отвечает. Как можно проинтерпретировать это нейтральное событие? Потерял телефон, забыл телефон, не слышит, сильно занят, он меня игнорирует, он на меня обиделся, я ему надоел и т.д. Если из всех интерпретаций вы выбрали ту, которая породила у вас отрицательные эмоции, то это вам выгодно.

В чем выгода отрицательных эмоций?

В чем выгода злости или гнева, какие бонусы мы от этого получаем? Разозлившись на другого человека, мы начинаем его обвинять: «такой, сякой, нечесаный, сухой и т.д.». И что удивительно, становится ну просто легче! Потому что это не Я «такой, сякой, нечесаный, сухой и т.д.», а тот, другой. А раз другой, значит, нужно его переделать, чтобы мне было спокойно. И вот тут начинается обучение на темы «Как сделать так, чтобы дети слушались», «Как сделать так, чтобы муж дарил цветы», «Как сделать так …, а далее читайте Д. Карнеги (он специалист по манипуляциям).

А в чем выгода обиды? Допустим, что вам очень хотелось получить букет цветов от своего партнера, а он решил, что вам больше подойдет кастрюля или гантели. Произошло событие «не отгадал вашего желания», следовательно = «такой, сякой, нечесаный, сухой и т.д.» следовательно, = обида. Обида позволяет перебросить ответственность на другого человека. Ответственность в данной ситуации выглядела бы так: «это я не сказала, что я жду цветы, следующий раз я не буду ставить другого человека в неловкое положение, а предупрежу его». Обида направлена на изменение другого, а не на изменение себя самого, согласитесь, очень выгодно. Очень выгодно быть всегда правым, меняться то не надо! Все знают, что обида убивает, но расстаться с ней ни за что не хотят, быть правым важнее.

Корень отрицательных эмоций

Подведем итоги, корень всех наших отрицательных эмоций эгоизм. Желание манипулировать, использовать другого человека в своих целях. Поэтому борьба с отрицательными эмоциями начинается с борьбы со своим эгоизмом. Для этого нужно усвоить, что никто не должен удовлетворять наши потребности. Свои потребности мы должны удовлетворять сами. Появление обиды означает, что мы хотели получить что-то даром. Развитие умения честно признаться в своем эгоизме значительно облегчает жизнь.

Однажды, я прочитала книгу Д. Троцкого «ПокаЯнеЯ. Руководство по трансформации судьбы» , долго не могла понять, почему Я должна просить прощение у человека, который меня обидел. Первое, что приходило в голову «Прости меня, потому что ты дурак». Теперь понимаю, что обида это сигнал к тому, что пора начать работать над собой и просить прощение нужно за свой эгоизм, который лежит в основе обиды. Просить прощение у себя, за те отрицательные эмоции, которые мое тело испытывает из-за моего ума. Научиться контролировать свои эмоции сможет каждый, в том случае, если познает сущность человека, а значит себя.

Источник