Мне алкоголь повышает настроение

Алкоголь и настроение

Привет, друзья!

Причин, из-за которых люди употребляют алкоголь, может быть множество, однако основные из них: желание одним глотком отойти от разного рода проблем, избавиться от стресса и максимально быстро расслабиться.

На самом ли деле алкоголь способен оказать такое благотворное действие на наш организм или, открывая очередную бутылку, мы обманываем себя?

За себя я уже решил и давненько завязал с таким способом релаксации, как алкоголь, да и многие читатели Дневника так же последовали этому примеру. Но, зная о том, что тема эта не перестает быть актуальной, спешу поделиться интересной, на мой взгляд статьей, а еще посоветовать сайт центра помощи людям, страдающим от наркотической и алкогольной зависимости, где можно найти всю необходимую информацию о лечении и реабилитации.

Алкоголь помогает поднять настроение: правда это или миф?

Психоэмоциональное состояние человека определяют гормоны. Под воздействием, как правило, внешних факторов именно эти химические вещества заставляют нас плакать, смеяться, нервничать, повышают координацию или, наоборот, снижают скорость реакции.

Хорошее настроение, прилив сил и чувство удовлетворенности зависят от выработки вещества внутри нашего организма. При введении гормонов извне их поступление в нервную ткань затрудняет гематоэнцефалический барьер.

Однако, данный барьер легко преодолевают опиаты, никотин и… алкоголь. Попадая в организм, этанол повышает проницаемость мембран нейронов, рецепторы теряют опору, и возникает ощущение опьянения. Употребление алкоголя вызывает утечку серотонина, так называемого «гормона счастья», усиливает его оборот и концентрацию в организме.

При этом, когда в гипоталамусе снижается уровень серотонина, возникает желание повысить концентрацию этанола в организме, т.е. выпить вновь.

Однократное употребление алкоголя усиливает и выброс норадреналина – «гормона ярости». Истощение запасов данного химического вещества вызывает психическую подавленность и заторможенность.

Таким образом, этанол – сильнейший депрессант.

Временное улучшение настроения, вызванное выбросом гормонов, сопровождается заторможенностью реакций, снижением физической чувствительности и неспособностью контролировать свои действия.

Обратный эффект «зеленого змия»

За секрецию и синтез гормонов отвечают гипофиз, гипоталамус и эпифиз головного мозга, эндокринная система. Употребление алкоголя пагубно влияет на физическое здоровье организма, что, соответственно, отражается и на эмоциональном состоянии человека.

Алкоголь всасывается в организм очень быстро, его максимальная концентрация наблюдается там, где богатое кровоснабжение, т.е. в мозговой ткани.

В результате алкогольной интоксикации происходит нарушение поступления кислорода к нейронам мозга. Безобидное, казалось бы, чувство опьянения и расслабленности чревато онемением и отмиранием участков коры головного мозга.

Длительное и регулярное употребление алкоголя ведет к нарушению мозговых функций, психическим расстройствам, слабоумию.

В результате научных исследований канадские ученые установили, что настроение человека напрямую зависит от количества выпитого: чем больше пьет, тем хуже настроение.

Без вреда для организма и настроения проходят 25-35 г спирта на 70 кг веса. В таком количестве этанол способен предотвратить развитие атеросклеротического процесса и раковых опухолей.

Однако, обратный эффект состоит в том, что даже малые дозы алкоголя вызывают привыкание: для того чтобы вновь ощутить эйфорию и опьянение, человеку необходимы всё большие дозы.

С развитием зависимости (алкоголизм) отсутствие алкоголя вызывает нервозность и раздражительность, нервную депрессию и, естественно, ухудшение настроения. Для того чтобы поддерживать стабильное психоэмоциональное состояние и хорошее настроение, приходиться выпивать все большее и большее количество спиртного.

А ежедневное употребление малых доз этанола среднестатистическим мужчиной в течение 1,5-2 месяцев, женщиной – 1-1,5 месяца, подростком – 14 дней, приводит к развитию алкоголизма.

Снимаем стресс и возвращаем отличное настроение без алкоголя!

Для того чтобы всегда пребывать в хорошем настроении, стоит отказаться от употребления спиртных напитков и посвятить себя полезным занятиям. Уровень «гормона счастья» в крови, повышают: здоровый сон, длительное пребывание на солнце, осанка, прослушивание музыки и правильное питание.

«Гормон удовольствия» (дофамин) – вырабатывается в организме во время шоппинга, подвижных или настольных игр в компании и употребления вкусной еды.

Уровень эндорфина в крови повышается во время занятий любовью, спортом и творчеством, в послестрессовых ситуациях (при испуге, решении сложной задачи и т.д.).

Самый простой способ выработать в организме эндорфин – смех. Вернуть хорошее расположение духа помогут продукты хорошего настроения – молоко, брокколи, хлеб, жирная рыба, сахар, бананы и шоколад!

Алкоголь не способен избавить от плохого настроения, депрессии и стресса. Для того чтобы стабилизировать свое эмоциональное состояние, вернуть отличное настроение и бодрость необходимо научиться избавляться от негативных мыслей. Справиться с задачей помогут техники медитации и релаксации.

Зачастую плохое настроение возникает из-за банальной скуки. Спорт – лучшее решение любых проблем, связанных с настроением. Физические нагрузки снимают напряжение, во время занятий мысли уходят из головы, а по окончанию тренировок человек ощущает прилив сил и гордость за свои достижения.

Тем, кто не может позволить себе заниматься спортом, на пользу пойдут пешие прогулки, во время которых можно подышать свежим воздухом, насладиться природой и побыть наедине с собой.

Контрастный душ не только отрезвляет, улучшает настроение, но и закаливает организм. Это касается любых водных процедур: плавания в бассейне, ароматических ванн и т.д.

От себя добавлю, что существует масса других отличнейших способов поднять себе настроение.

Зимой покататься на коньках или лыжах, летом сходить за грибами, купить рыбок и аквариум, научить разговаривать попугая, сделать просто так кому-нибудь доброе дело, позвонить и поговорить с родными, полежать и подумать о смысле жизни или переделать все домашние дела за раз… неважно — что это будет!

Важно понять, что действие алкоголя обманчиво: употребление его, даже в малых дозах, создает иллюзию, обеспечивая лишь краткосрочное улучшение настроения. После того, как чувство эйфории пройдет, спиртное станет угнетать вас и отнимет оставшиеся силы.

Источник

Алкоголь и настроение

Одна из основных причин употребления алкоголя – желание уйти от проблем, избавиться от депрессии и стресса, расслабиться и отдохнуть. Действительно ли спиртное способно оказать благотворное воздействие на наше психическое здоровье или, отдаваясь во власть «зеленого змия», мы лишь обманываем себя?

Алкоголь поднимает настроение — правда или миф. Попробуем разобраться.

Содержание:

Алкоголь улучшает настроение: правда или миф?

Психоэмоциональное состояние человека определяют гормоны. Под воздействием, как правило, внешних факторов именно эти химические вещества заставляют нас плакать, смеяться, нервничать, повышают координацию или, наоборот, снижают скорость реакции.

Хорошее настроение, прилив сил и чувство удовлетворенности зависят от выработки и синтеза серотонина, дофамина, окситоцина, норадреналина и адреналина, эндорфинов и т.д. Такие вещества вырабатываются внутри организма. При введении гормонов извне их поступление в нервную ткань затрудняет гематоэнцефалический барьер.

Однако данный барьер легко преодолевают опиаты, никотин и этанол (т.е. алкоголь). Попадая в организм, этанол повышает проницаемость мембран нейронов, рецепторы теряют опору, и возникает ощущение опьянения. Употребление алкоголя вызывает утечку серотонина – «гормона счастья» – усиливает его оборот и концентрацию в организме. При этом, когда в гипоталамусе снижается уровень серотонина, возникает желание повысить концентрацию этанола в организме, т.е. вновь выпить.

Однократное употребление алкоголя усиливает и выброс норадреналина – «гормона ярости». Истощение запасов данного химического вещества вызывает психическую подавленность и заторможенность.

Таким образом, этанол – сильнейший депрессант. Временное улучшение настроения, вызванное выбросом гормонов, сопровождается заторможенностью реакций, снижением физической чувствительности, чувством раскрепощенности и неспособностью контролировать свои действия.

Обратный эффект «зеленого змия»

За секрецию и синтез гормонов отвечают гипофиз, гипоталамус и эпифиз головного мозга, эндокринная система (в частности, надпочечники). Употребление алкоголя пагубно влияет на физическое здоровье организма, что, соответственно, отражается и на эмоциональном состоянии человека.

Алкоголь всасывается в организме намного быстрее, чем выводится. Максимальная концентрация этанола наблюдается там, где богатое кровоснабжение, т.е. в мозговой ткани.

В результате алкогольной интоксикации происходит нарушение поступления кислорода к нейронам мозга. Безобидное, казалось бы, чувство опьянения и расслабленности чревато онемением и отмиранием участков коры головного мозга. Длительное и регулярное употребление алкоголя ведет к нарушению мозговых функций, психическим расстройствам, слабоумию.

В результате исследований канадские ученые установили, что настроение человека напрямую зависит от количества выпитого: чем больше пьет, тем хуже настроение. Без вреда для организма и настроения проходят 25-35 г спирта на 70 кг веса. В таком количестве этанол способен предотвратить развитие атеросклеротического процесса и раковых опухолей.

Однако обратный эффект состоит в том, что даже малые дозы алкоголя вызывают привыкание: для того чтобы вновь ощутить эйфорию и опьянение, человеку необходимы всё большие дозы. С развитием зависимости отсутствие алкоголя вызывает нервозность и раздражительность, нервную депрессию и, естественно, ухудшение настроения. Для того чтобы поддерживать стабильное психоэмоциональное состояние и хорошее настроение, приходиться выпивать больше спиртного.

Развитию алкоголизма предшествует ежедневное употребление малых доз этанола среднестатистическим мужчиной в течение 1,5-2 месяцев, женщиной – 1-1,5 месяца, подростком – 14 дней.

Снимаем стресс и возвращаем отличное настроение без алкоголя!

Для того чтобы всегда пребывать в хорошем настроении, стоит отказаться от употребления спиртных напитков и посвятить себя полезным занятиям. Так, уровень «гормона счастья» – серотонина – в крови повышает здоровый сон, длительное пребывание на солнце, осанка, прослушивание музыки и, конечно, правильное питание.

«Гормон удовольствия» – дофамин – вырабатывается в организме во время шоппинга, подвижных или настольных игр в компании и употребления вкусной еды.

Уровень эндорфинов в крови повышается во время занятий любовью, спортом и творчеством, в послестрессовых ситуациях (при испуге, решении сложной задачи и т.д.). Самый простой способ выработать в организме эндорфин – смех. Вернуть хорошее расположение духа помогут продукты хорошего настроения – молоко, брокколи, хлеб, жирная рыба, сахар, бананы и шоколад!

Алкоголь не способен избавить от плохого настроения, депрессии и стресса. Для того чтобы стабилизировать свое эмоциональное состояние, вернуть отличное настроение и бодрость необходимо научиться избавляться от негативных мыслей. Справиться с задачей помогут техники медитации и релаксации.

Зачастую плохое настроение возникает из-за банальной скуки. Спорт – лучшее решение любых проблем, связанных с настроением. Физические нагрузки снимают напряжение, во время занятий мысли уходят из головы, а по окончанию тренировок человек ощущает прилив сил и гордость за свои достижения.

Тем, кто не может позволить себе заниматься спортом, на пользу пойдут пешие прогулки, во время которых можно подышать свежим воздухом, насладиться природой и побыть наедине с собой.

Контрастный душ не только отрезвляет, улучшает настроение, но и закаливает организм. Это касается любых водных процедур: плавания в бассейне, ароматических ванн и т.д.

Существует немало других способов надолго поднять настроение – сделать доброе дело, уделить время родным и близким, занять себя полезной работой и т.д.

Таким образом, действие этанола обманчиво: употребление алкоголя создает иллюзию, обеспечивает кратковременное улучшение настроения, но угнетает и отнимает силы после того, как пройдет чувство эйфории.

Видео: Про алкоголь

Источник

Все тлен: чем вызвано подавленное состояние после алкоголя и как с ним справиться

Не переживай, сейчас тебе станет лучше.

У похмелья нет ни одного плюса, но зато куча минусов: тебя тошнит, голова болит, хочется выпить озеро, и в качестве неприятного бонуса — самые печальные и тоскливые мысли.

Почему же после алкоголя мы такие подавленные, и есть ли какие-то способы быстро вернуть себе душевное равновесие? Сейчас расскажем.

Почему алкоголь негативно влияет на настроение: 3 основные причины

В то время как употребление алкоголя может непосредственно вызвать чувство подавленности, оно также способствует появлению симптомов и косвенным образом.

1. Алкоголь действует как депрессант

Ты можешь почувствовать себя разбитым и грустным с похмелья или сразу после выпивки, потому что алкоголь является депрессантом. Дело в том, что употребление спиртного активизирует систему вознаграждения в мозге и запускает выброс дофамина, поэтому спиртное часто оказывает стимулирующее действие — поначалу.

Дофамин производит положительные эмоции, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и помогают усилить желание пить, но, увы, алкоголь влияет на центральную нервную систему и другими способами. Так, он еще и препятствует высвобождению нейромедиаторов, связанных с регуляцией настроения, включая серотонин и норадреналин.

Более низкие, чем обычно, уровни этих важных химических мессенджеров могут временно повлиять на речь, координацию и уровень энергии. А вот долгосрочное воздействие может быть и более серьезным: постоянные изменения в химии мозга способны со временем привести к депрессии и тревоге.

2. Алкоголь нарушает сон

Ты когда-нибудь плохо спал после гулянки? Может быть, ты ворочался с боку на бок, видел странные сны или просыпался с выскакивающим из груди сердцем. Все эти неприятные эффекты вполне нормальны, когда ты выпил.

Беспокойный сон может быть также связан с изменениями в химии мозга, вызванными употреблением алкоголя. Кроме того, спиртное способно нарушить цикл сна-бодрствования и помешать тебе получить достаточное количество сна в «быстрой» фазе.

И не забывай, что употребление алкоголя также может иметь физические последствия: тошнота и обезвоживание — плохие товарищи для спокойного и крепкого сна. В итоге недостаток отдыха может повлиять на твое настроение на следующий день и затруднить концентрацию внимания.

3. Алкоголь может усилить негативные эмоции

Состояние после бурной вечеринки может быть хуже некуда. Если у тебя уже есть депрессия, ты можешь чувствовать себя еще более несчастным, так как алкоголь способен усилить интенсивность эмоций.

Дело в том, что спиртное воздействует на те участки мозга, которые помогают регулировать эмоции. Когда начинаешь пить, то поначалу можешь ненадолго забыть, что тебя беспокоит, но как только первоначальный импульс начнет ослабевать, в итоге есть риск погрязнуть в этих чувствах.

А еще, поскольку алкоголь может «затуманить» мозг, он мешает увидеть продуктивные способы решения проблем. Он также снижает уровень контроля, поэтому, если ты пытаешься держать «в узде» сильные негативные эмоции, такие как печаль или гнев, то в состоянии опьянения они могут вырваться наружу.

И такой эффект способен загнать тебя в порочный круг — ты рискуешь начать пить чаще, чтобы чувствовать себя лучше или забыть об этих нежелательных эмоциях и воспоминаниях. Однако злоупотребление алкоголем обычно не помогает. Скорее наоборот — он ухудшит настроение и здоровье.

Как с этим бороться: 4 дельные подсказки

Если ты проснулся в ужасном настроении после гулянки, не нужно ждать, пока похмелье пройдет само собой. Вот несколько способов быстро прийти в форму.

1. Не опохмеляйся и не ругай себя

Когда тебе плохо с похмелья, может возникнуть соблазн выпить «совсем чуть-чуть», чтобы стало легче. И хотя небольшая доза алкоголя действительно поможет ненадолго почувствовать себя лучше, но мы настоятельно не советуем этого делать.

Почему? Потому что, во-первых, это отсрочит момент очищения твоей системы от алкоголя, а во-вторых, есть риск «сорваться» и уйти в запой. Бонус — дурное расположение духа потом обязательно вернется, и все начнется сначала.

А еще постарайся не винить себя за свое текущее настроение. Вместо этого напомни себе, что все в твоих руках, и в следующий раз ты в силах не допустить повторения этой ситуации.

2. Пей воду. Много

Алкоголь сильно обезвоживает, вызывая головную боль, что, как правило, усугубляет твои страдания. Хотя питьевая вода и не оказывает прямого влияния на чувство подавленности, но увлажнение организма способно помочь тебе начать чувствовать себя лучше физически. Когда симптомы похмелья начинают ослабевать, могут последовать и положительные эмоциональные эффекты.

3. Погуляй

Да, мы знаем, единственное, что хочется делать, когда тебе плохо с похмелья — это лежать и не шевелиться. Но поверь — если ты найдешь силы встать и выйти на улицу, то движение и свежий воздух смогут сотворить чудо.

А если тебе повезет и выглянет солнышко, то это еще лучше: его лучи могут вызвать выброс серотонина, который способен помочь побороть подавленное состояние.

4. Делай то, что тебе нравится

И, наконец, элементарный, но действенный трюк улучшить твое состояние: займись тем, что обычно приносит удовольствие. Когда ты чувствуешь себя подавленным, любимое занятие способно помочь улучшить настроение.

Главное, чтобы это не было чем-то, что требует сильной физической или умственной нагрузки. Даже если у тебя не так много свободного времени, потратив 15 минут на чтение хорошей книги, рисование или даже на просмотр милых видео с животными, ты сможешь отвлечься и начать чувствовать себя лучше.

Разговор с кем-то, кто тебе дорог, также может помочь. Так что будет здорово, если ты сможешь поболтать или прогуляться со своей девушкой или другом.

Источник