Психолог Лабковский перечислил 9 признаков начинающейся депрессии
Популярный психолог и автор книг Михаил Лабковский объяснил, как можно выявить первые признаки депрессии. Если вы обнаружили хотя бы 2 из перечисленных 9 — стоит записаться к специалисту.
Депрессия — это психическое расстройство, его нужно лечить у психотерапевта. Основные признаки: угнетенное состояние, отсутствие интереса к жизни, полная апатия. Но как понять, что пора бить тревогу? Как отличить начинающуюся депрессию от банальной усталости, выгорания или же просто плохого настроения? Психолог Михаил Лабковский перечислил 9 основных признаков — они помогут вам ответить на вопрос: «Это депрессия или что-то другое?»
Михаил Лабковский
Психология
Психолог, писатель, теле- и радиоведущий.
Девять признаков начинающейся депрессии:
Чувство подавленности. Вам кажется, что все бессмысленно, вы ощущаете тоску и/или безразличие в течение нескольких недель или даже месяцев;
Отсутствие энергии. Вы очень быстро устаете, нет сил даже на самые обычные и простые вещи — включить компьютер или пожарить яичницу;
Пропало удовольствие. Вы не способны насладиться тем, что раньше доставляло вам радость: вкусной едой, просмотром кино, долгой прогулкой, общением с друзьями;
Изменение аппетита и веса. Вы стали есть в разы больше или в разы меньше, изменились ваши пищевые привычки, еда стала пресной. Вы налегаете на сладкое;
Потеря либидо. Вы чувствуете, что интерес к интимной жизни совсем на нуле;
Проблемы со сном. Вы либо спите целый день, либо засыпаете с большим трудом, ближе к утру, а потом не можете заставить себя встать с кровати;
Непривычная активность. Вы чувствуете себя заторможенным или же, наоборот, проявляете гиперактивность, которая вам не свойственна;
Вина и стыд. Вы ощущаете себя виноватым, но вам сложно понять, за что именно. Вы становитесь самокритичным и ругаете себя за поступки, которые не несут никакого вреда;
Мысли о смерти. Вы начинаете размышлять о смерти, проявлять ранее не свойственный вам интерес к этой теме. Или у вас начинают появляться мысли о том, что вам пора расстаться с жизнью.
«Если вы обнаружите у себя хотя бы два из вышеперечисленных признаков, я вам сердечно рекомендую не доводить себя до ручки и сходить к специалисту», — говорит Михаил Лабковский.
Источник
Ещё раз о депрессии
Вы просили меня поговорить о депрессии и дать какой-то совет, как от неё избавиться. Начну с главного – никакого совета не будет. Рекомендации из интернета типа «смените имидж» или «запишитесь на танцы» – это полный бред. Это примерно как пытаться вылечить перелом ноги позитивным мышлением. ⠀
Давайте начнём с того, что не каждый вечерний сплин можно считать депрессией. Если вам вдруг взгрустнулось, и это длится пару дней или неделю, и тем более если у этого есть какая-то объективная причина типа начальника-самодура или дождика за окном, то действительно – сходите, что ли, на танцы. ⠀
Но если вы уже больше двух недель наблюдаете приведённые ниже признаки, вам срочно НАДО ИДТИ К ПСИХИАТРУ. ⠀
Итак, признаки депрессии: ⠀
1. Отсутствие сил. Не хочется даже ленту в инстаграм листать, лень.
2. Резкое снижение либидо.
3. Проблемы со сном. При так называемом «большом депрессивном расстройстве» люди, как правило, стабильно просыпаются в районе четырёх утра и потом не могут нормально заснуть.
4. Ощущение полной бессмыслицы всего происходящего.
5. Ощущение своей никчёмности, ненужности.
6. Резкий спад жизненного тонуса. Всё скучно и неинтересно, даже те вещи, которые раньше радовали.
7. Странный аппетит. Либо повышенный, либо пониженный. ⠀
Обратите внимание, что при депрессии ваш мозг может вас обманывать. Вам может казаться, что толку от врача никакого не будет, он вам точно не поможет и зачем тратить на это время. ⠀
На самом деле, депрессия – опасная болезнь, и, если её запустить, она может привести к очень неприятным последствиям. Или перетечь в хроническую форму. ⠀
Очень часто психиатры сталкиваются с так называемой «реактивной» депрессией . Эта депрессия – реакция на некое болезненное событие. Вызвать её могут совершенно разные жизненные сюжеты. Для одного это результат большой потери и горя, а для другого – казалось бы, мелочь, типа, начальник отругал или парень обидел. Очень часто причиной депрессии бывают расставание с партнёром или развод. ⠀
Также существует эндогенная депрессия . То есть у человека вообще всё прекрасно, он красив, молод и богат, но чувствует внутри что-то очень тяжёлое. Тут может быть особенность работы его организма, который в какой-то момент перестал реагировать на ряд нейромедиаторов. Нейромедиаторы – это нечто, похожее на гормоны, и они формируют наше настроение. ⠀
Депрессия также может быть вызвана алкоголем, наркотиками, приёмом определённых препаратов. Наш организм – машина довольно хрупкая, и любое резкое вмешательство способно понести за собой болезнь. ⠀
Есть также подростковая и постродовая депрессия . Общее у них то, что они вызваны изменениями гормонального фона. Конечно, подростки правы, когда говорят, что им объективно тяжело справиться с учёбой или с поступлением в вуз. А молодые мамы – что им сложно принять новый уклад жизни, который появился с приходом в мир малыша. Но помимо внешних обстоятельств, есть и внутренние. Гормональные изменения способны быть причиной депрессии, даже если мозгами человек понимает, что всё у него в жизни прекрасно. ⠀
Наконец, есть дистимия . Это как бы лёгкая, но хроническая форма депрессии. Когда человек ещё не дошёл до края, но его настроение колеблется от нормального до грустного каждый день. Вы себе не представляете, сколько людей живут с этой формой депрессии и даже о ней не подозревают. Ну подумаешь, что-то в гости идти не хочется и погода такая дурацкая. Разве это повод обращаться за помощью?
⠀
А теперь, чтобы вы не подумали, что депрессия точно есть у вас, если её нет. Что такое норма? Это ровное, чуть приподнятое настроение каждый день. Это если взять такую «графу настроения» за неделю, вывести редкие скачки вверх и вниз, то в целом всё ровно и повышено. ⠀
Источник
Депрессия – болезнь XXI века
«Депрессия», «стресс», «фрустрация» – эти слова прочно вошли в наш с вами лексикон, но всегда ли мы хорошо понимаем, что именно они означают? Моя практика показывает, что нет. Особенно это касается слова «депрессия». Одни называют депрессией плохое настроение, другие отмахиваются от жалоб на нее, объясняя состояние больного банальной ленью. Что же это такое на самом деле? Давайте разбираться.
Депрессия – это нарушение метаболизма нейромедиаторов в коре головного мозга, а нейромедиаторы – это химические вещества, которые влияют на наше самочувствие и настроение. Депрессия относится к разряду психических заболеваний. Это бич нашего времени – времени, когда человек перестал жить естественной жизнью. Согласитесь, мало кто из нас встает на заре «задать корм» курам и подоить коров, потом идет в поле, а когда стемнеет, ложится спать. У таких людей депрессии, как правило, и не бывает. Депрессия – болезнь жителей мегаполисов, людей, которые пьют, курят, употребляют наркотики, живут не вполне здоровой жизнью, много работают и выгорают.
Предшествует депрессии астения – снижение жизненного тонуса, когда постепенно мир блекнет, интересы пропадают, человек становится вялым, апатичным.
Возникает вопрос, как отличить депрессию от усталости и плохого настроения. Главный критерий – длительность. «Эпизод депрессии» может длиться полгода. Так что если вы долгое время: несколько недель или месяцев – подавлены, ничего не хотите, постоянно раздражаетесь, часто грустите, плачете, жалеете себя и выйти из этого состояния не можете – скорее всего, надвигается депрессия.
Впрочем, заниматься самодиагностикой не стоит, для этого есть специалисты – психологи и психиатры. Кстати, депрессией как заболеванием занимаются психиатры.
Возникает резонный вопрос, можно ли избежать депрессии, есть ли способы профилактики и борьбы с этим заболеванием.
Лучшая профилактика депрессии – постоянный мониторинг своего состояния. Если вы чувствуете, как писал Гоголь, что «я сегодня с утра кофе пила без вкуса», это тревожный сигнал, к которому важно прислушаться.
«Само пройдет»?
Многим кажется, что депрессия может пройти сама – в конце концов, это же не аппендицит и не больной зуб. Но это опасное заблуждение. Да, бывают формы депрессии, при которых симптомы со временем отступают сами, – например, реактивная депрессия. Предположим, у человека умер кто-то из близких, и он испытывает огромный стресс. Из-за стресса нарушается метаболизм нейротрансмиттеров – например, серотонина, «гормона счастья», и состояние в таком случае подавленно-депрессивное. Но проходит время, человек берет себя в руки, начинает жить дальше, и болезнь отступает.
Но если «видимых причин» для депрессии нет, скорее всего, сама она не отступит, и состояние будет лишь усугубляться. Одно из самых тяжелых проявлений депрессии – когда человек перестает вставать с постели, спит в одежде, не выходит на улицу, не моется, не чистит зубы, забывает есть, не разговаривает, у него в комнате темно, он целый день лежит зубами к стенке. Это проявление клинической депрессии, которая, как правило, требует стационарного лечения – одними антидепрессантами дома уже не обойдешься. Человек в этом случае теряет работоспособность и живет фактически как инвалид.
Сказывается депрессия и на работе всего организма. Проявления самые разные: и синдром раздраженного желудка, и кардиологические заболевания, и эндокринология.
Так что, если вы в течение долгого времени не можете выйти из подавленного состояния, надо идти к врачу. Врач определит, клиническая ли у вас депрессия, при которой не обойтись без медицинского вмешательства и медикаментозного лечения, или достаточно заняться спортом, наладить режим, питание, устроить свои личные дела самостоятельно или с помощью психолога. Главное – не затягивайте с этим.
Источник
Михаил Лабковский — Как победить депрессию
Мировое соглашение. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Брачный договор. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Последствия развода. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Жить в браке. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Ответы на вопросы (НОВОЕ 28.09.21). Михаил Лабковский | Взрослым о взрослых 2021Подробнее
Ответы на вопросы слушателей #29. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Что такое семья. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Если нет любви, деньги не помогут. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Жить без чувства одиночества. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Ответы на вопросы слушателей — #28. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Вы продолжение своих родителей. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Сильный стресс, как выйти. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Особенности и патологии любви. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Михаил Лабковский: Как победить депрессию, Как бороться с депрессиейПодробнее
Ответы на вопросы слушателей — #27. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Психологические проблемы что делать. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Качество жизни и здоровья. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Боюсь отношений. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Ответы на вопросы слушателей — #26. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Трудные подростки, как вести себя с ними. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) Взрослым о взрослыхПодробнее
Источник
Mihail labkovskiy o depressii
Как стать психически здоровым человеком — Михаил Лабковский #Лабковский #МихаилЛабковскийПодробнее
Как стать психически здоровым человеком — Михаил ЛабковскийПодробнее
Михаил Лабковский. Панические атаки, депрессия и упадок силПодробнее
Как выйти из депрессии. Лабковский МихаилПодробнее
Стать психиески здоровым человеком Михаил ЛабковскийПодробнее
Михаил Лабковский: Как победить депрессию, Как бороться с депрессиейПодробнее
ДЕПРЕССИЯ/СТРЕСС/ЛЕНЬ\ПСИХОСОМАТИКА\ДЕПРЕССИЯ\МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ И ВРАЧ ПСИХИАТР\Подробнее
Депрессия и упадок сил — что с этим делать Михаил ЛабковскийПодробнее
Стать психически здоровым человеком Михаил ЛабковскийПодробнее
Справиться с депрессией Михаил ЛабковскийПодробнее
Михаил Лабковский — Почему обращаются к гадалкам. Ответы на вопросы.Подробнее
Депрессия, упадок сил и желаний | Как справиться с депрессией — Михаил ЛабковскийПодробнее
О негативных депрессивных отношениях Михаил Лабковский Депрессия в отношенияхПодробнее
Михаил Лабковский. Софико Шеварднадзе на приеме у самого дорогого психолога страныПодробнее
Ответы на вопросы слушателей — #9. Михаил Лабковский (Michail Labkovskiy) | Взрослым о взрослыхПодробнее
Психические и психологические проблемы и расстройства. Михаил Лабковский. Взрослым о взрослыхПодробнее
Михаил Лабковский Как избавиться от депрессииПодробнее
Михаил Лабковский — Депрессия и как избавиться от депрессии.Подробнее
Депрессия как неспособность получать удовольствие от жизни Михаил ЛабковскийПодробнее
Как избавиться от негатива в своей жизни Михаил ЛабковскийПодробнее
Источник