Датчик стресса в фитнес-браслете. Что это?
Фитнес-браслеты в 2021 году перестают быть аксессуаром — они становятся такими же автономными устройствами как, например, Apple Watch. Все благодаря своей начинке, которая год от года становится все богаче и неожиданнее. Например, не так давно в Mi Band появился датчик стресса. Измерения стресса несколько отличаются от обычных измерений сердечного ритма встроенным пульсометром. Давайте посмотрим, что это и как работает.
Физическая активность — один из способов измерения стресса
Зачем нужен датчик стресса?
Мы оказываемся в разных стрессовых ситуациях, но не всегда это можем определить. Или, например, вспоминаем о ситуациях из прошлого, которые влияют на наше настроение. Наблюдение за своим состоянием может помочь внимательнее относиться к своему организму и самочувствие.
Например, вы оказываетесь в метро с большим количеством людей, и вся эта сумятица заставляет вас нервничать, повышается кровяное давление. Есть много примеров стрессовых ситуаций. От них никуда не деться, но можно постараться избежать их или поработать над собой, чтобы относиться к ним проще.
Датчик стресса позволяет наблюдать и анализировать стрессовые ситуации и справляться с ними
Браслеты с такой функцией измеряют, как меняется интервал между ударами сердца и частоту сердечного ритма. По сути, это измерение пульса, но с добавлением алгоритмов для специальных расчетов.
Измерение вариабельности сердечного ритма — один из самых надежных показателей при измерении стрессовых реакций, который используется еще с середины прошлого века. В отличие от измерения частоты сердечных сокращений, показания вариабельности в большей степени ориентированы на небольшие колебания сердца. В такой ситуации важна причина, которая вызывает такие колебания: возраст, время суток, положение тела человека, а также эмоциональные и умственные переживания, физические нагрузки. Если у вас высокая вариабельность сердца, то это хорошо. А вот низкий показатель — повод задуматься о том, что нужно испытывать поменьше стресса. Например, в стрессовой ситуации нервная система активизируется и вариабельность снижается.
Датчик стресса в браслетах не просто для красоты — изучайте данные, которые с него получаете за день
Как фитнес-браслет измеряет стресс?
Браслеты для своих измерений используют тип стресса, который связан с переживаниями и беспокойствами. Алгоритм используется в течение всего дня и дает оценку стресса, которая дает примерно понятную картину того, что происходит с вашим организмом в течение дня. Эти измерения достаточно молоды и предстоит изучить множество показателей, прежде чем точность приблизится к 100%. В нашем канале Яндекс.Дзен мы часто пишем о полезных гаджетах для здоровья, не забудьте подписаться!
В приложениях фитнес-браслетов часто можно увидеть пункт «Осознанное дыхание» — отличный способ начать пользоваться техникой, которая помогает победить беспокойства и снять напряжение. Для избежания стрессовых ситуаций лучше использовать дыхательные упражнения — тогда пульс учащается, вы расслабляетесь и вариабельность сердечного ритма падает.
Осознаное дыхание помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями
Второй способ измерения стресса связан с физической нагрузкой. Продвинутые браслеты, которые используют профессионалы, например, от компании Garmin, используют алгоритмы, которые позволяют узнать, насколько организм пользователя находится в оптимальном состоянии для тренировки. Высокий показатель вариабельности сердечного ритма показывает, что вы в хорошей форме, а низкий указывает на плохое самочувствие или стресс. От этого зависит, насколько тяжело будет «втянуться» в тренировку. Доверяете данным с фитнес-браслетов? Поделитесь своим опытом в нашем Telegram-чате.
Как и с измерением пульса во время тренировки, важно просматривать расширенную статистику за разные периоды времени. Тогда вы сможете прикинуть, в хорошей ли форме находитесь. Важно не забывать включать режим тренировки на браслете — анализировать текущее состояние очень полезно!
Можно ли верить данным фитнес-браслета?
Фитнес-браслет показывает примерную ситуацию, связанную с вашим организмом. Не стоит ориентироваться досконально, ведь вычислительной мощности браслета недостаточно. К тому же, в таких устройствах установлен оптический пульсометр, следовательно, данные могут быть неточными, хотя производители постоянно стремятся увеличивать надежность своих устройств. В защиту устройств можно сказать, что они используют огромную базу исследований, постоянно дополняют, опираясь на разные виды физической активности. Следовательно, к алгоритмам в фитнес-браслетах всё-таки есть доверие. Считается, что для более точных показателей нужно большее число датчиков — над этим сейчас работает Apple, пытаясь научить свои наушники наблюдением за здоровьем своего пользователя. Есть определенные исследования, связанные с использованием браслетами пота человека во время физических нагрузок. Будущее близко!
Фитнес-браслеты обладают большим количеством функций, помогающих отслеживать самочувствие
Всё же очень круто, что такие датчики стали внедрять в устройства. Каждый день мы испытываем множество стрессовых ситуаций, но не анализируем их и пропускаем мимо ушей. Сейчас ученые работают над тем, чтобы изучить данные о восстановлении, которые собирают фитнес-браслеты. Это важно для того, чтобы увеличить точность данных. Отслеживание стресса сейчас используется для того, чтобы приложение помогало вам правильно выстраивать свои тренировки, образ жизни, расписание дня. Это сильно повлияет на качество сна. Исходя из этого нам стоит ожидать, что через 5-10 лет умные браслеты значительно улучшат качество жизни человека.
Источник
Обзор фитнес-браслета Xiaomi Mi Band 5
Речь пойдет о фитнес-трекере Xiaomi Mi Band 5. Рассмотрим аксессуар подробнее и отметим, что улучшилось в браслете с предыдущей версии.
Содержание
Где купить?
Характеристики
Комплектации
Вместе с трекером всё так же идёт ремешок и зарядное устройство. Зарядник из прошлого поколения не подойдёт к Mi Band 5. Но, за то теперь не нужно вынимать трекер из ремешка. Владельцы предыдущей версии, точно оценят это новшество.
Внешний вид
Внешне Ми Бенд 5 похож на Ми Бенд 4, но всё же немного увеличились габариты. Хоть и размер стал больше, за то вес уменьшился в два раза, теперь же трекер весит 12 грамм. Из-за своего воздушного веса, браслет не ощущается на руке. Вынимается капсула из ремешка так же, как и в предыдущей версии, то есть с легкостью.
На нижней части трекера расположены контакты питания и датчики. Во время измерения пульса включаются датчики, которые горят зелёным цветом. Давайте рассмотрим капсулу с разных сторон:
Диагональ у Mi Band 5 стал больше, если сравнивать с предыдущей версией, то есть 1,1 дюйма против 0,95. Разрешение у нового трекера 126х294, а у Mi Band 4 — 120х240. Из-за чего на циферблате теперь умещается больше информации. В Mi Band 5 теперь есть возможность поставить свою фотографию на заставку. Помимо этого, всегда можно изменить на любой другой циферблат в приложении «Mi Fit». Их там на любой цвет и вкус. Как и в предыдущей версии, дисплей сделан по технологии AMOLED, а вот яркость уже увеличили до 450 нит. Выключенный фитнес трекер на моей руке:
Подключение фитнес-трекера к смартфону
Для подключения необходимо скачать приложение «Mi Fit».
На iPhone происходит подключение также, как и на Android. Схема выглядит таким образом:
- Для начала нужно включить Bluetooth
- Открыть само приложение «Mi Fit»
- Создать/войти в аккаунт
- Перейти в «Профиль» > «Добавить устройство»
- Ткнуть «Браслет» > «Согласен»
- Подтвердить в браслете Mi Band 5.
Дополнительная информация: Для того, чтобы увеличить число отслеживаемых показателей, можно скачать Google Fit. Русский язык в фитнес-трекере поддерживается.
Функции и возможности фитнес-трекера
Главный экран приложения «Mi Fit» и настройки «Разблокировка экрана»
Циферблаты расположены в разделе «Магазин». Вариантов проще сказать — бесконечно. При желании можно создать собственный циферблат, после, загрузить его в приложение.
Входящие звонки можно настроить под себя, то есть выключить вибрацию, вывод имени и т. д. (смотри скриншот). Возможно добавить напоминание на события.
Будильник добавляется в разделе «Будильник». А в настройке уведомлений можно выбрать любое приложение для уведомлений. Есть и другие настройки, смотри скриншоты:
Настройки мониторинга пульса и контроль сна. Здесь можно установить частоту обнаружения и поставить уведомление о пульсе, когда будет достигнуто поставленное Вами количество. Распорядок разделов в браслете всегда можно изменить, вот например я убрал PAI, так как он мне не нужен.
Главное окно приложения, где можно посмотреть:
- Состояние
- Ходьба
- Бег
- Велоспорт
- PAI (равен нулю, так как не использую)
- Уровень стресса
- Данные о сне (нет, так как не использую)
Есть возможность отследить уровень стресса за сегодня. На втором скриншоте — график пульса. На третьем скриншоте, мы можем наблюдать количество сожженных калорий. Также можно убрать не нужные виды тренировок в браслете.
Подробнее о браслете
При входящем звонке на браслете отображается имя звонящего и две кнопки: 1) отклонить звонок 2) не отвечать звонящему, но убрать вибрацию трекера. Читать сообщения через трекер возможно, ограничений в количество выводимых символов — нет. Входящий звонок и сообщение сопровождается вибрацией.
В фитнес-трекере умещается четыре циферблата. Но, их всегда можно заменить на любые другие через приложение «Mi Fit». Нажав по главному экрану — можем посмотреть дополнительную статистику. Давайте покажу пару циферблат:
С помощью свайпа можно открыть приложения, которые были настроены в приложении. По умолчанию свайпом влево можно посмотреть уведомления. Если от одного приложения пришло несколько уведомлений, то сначала отображается их количество, а потом уже можно их посмотреть по отдельности.
Пробегусь по всем разделам фитнес-трекера:
Тренировки, экран запущенной тренировки, скроллинг экрана вниз — там показывается уровень пульса.
В разделе «Дополнительно» некоторые строки содержат очень много символов, поэтому они автоматически проплывают справа налево.
- Не беспокоить
- Будильник
- Камера
- Музыка
- Секундомер
- Таймер
- Найти устройство
- Без звука
- Alipay
- Мировые часы
- Дисплей
- Настройки
В «Настройки»: можно задать время блокировки экрана, изменить яркость, сбросить настройки и посмотреть сведения.
Через фитнес-трекер можно управлять музыкой, а точнее:
- увеличить громкость звука
- воспроизвести
- поставить на паузу
- переключить трек
Для работы с камерой через фитнес-трекер, необходимо сначала зайти в приложение > настройки > раздел «Лаборатория» и там уже включить сопряжение с камерой.
Автономность фитнес-трекера
Не используя функции «измерение пульса и уведомления», то фитнес-трекер может прожить примерно 14 дней без подзарядки. Если же по использовать по максимуму, но без тренировок, то хватит примерно на 10 дней. Получается, что каждый день расходуется по 10 процентов зарядки. При остатке 10-ти процентов, придёт оповещение в виде вибрации. На 5% произойдет то же самое. А перед отключением трекер покажет своё недовольство долгой вибрацией. Используя тренировки, браслет точно будет быстрее разряжаться. Заряжается трекер примерно за 90 минут.
Часто задаваемые вопросы
- Есть секундомер? -Да
- Есть NFC? -Нет
- Поддерживается русский язык? -Да
- Можно ли поставить секундомер на главный экран? -Да, можно
- Есть ли в устройстве SpO2? -Нет
- Нужно ли брать собой смартфон на пробежку? -Да
- Подключиться ли к телефону с версией Bluetooth 4.2? -Да
- Есть ли диктофон? -Нет
- Снимается ли ремешок? -Да
- Подойдут ли ремешки от 4-ой версии? -Нет
- Коробка на английском или на китайском языке? -Глобальная версия на английском
- Насколько объективны показания пульса? -Показания близки к правде
- Можно ли переключать треки на часах? -Да
Достоинства
- Возможность делать снимки дистанционно
- Переключение трека
- Режимов тренировок стало больше
- Удобная зарядка
- Отображение погоды (из приложения Mi Fit)
- Дисплей, информативные циферблаты
- Совместимость с iOS
- Подойдет в качестве подарка
- Увеличенный размер дисплея (стал более удобен и информативнее)
- Наличие встроенной памяти (работаю заметно быстрее чем Band 4)
Недостатки
- Аккумулятор разряжается быстрее чем на предыдущей версии
- Может считать неправильно шаги
- Ремешок, который многим не нравится
- Нет возможности выключить ненужные функции
- Нет Wi-Fi
На сегодняшний день в магазинах Mi Band 5 стоит примерно 3000 рублей. А в Aliexpress можно приобрести за 2400 рублей.
Вывод
Если сравнивать с предыдущей версией, то Mi Band 5 явно стал легче, удобнее в обращении и функциональнее. А заданные цены от производителей по-прежнему радуют. Если вы хотите один из лучших фитнес-трекеров среди недорогих, то точно посоветую Вам Mi Band 5. Стоит отметить, что с новыми обновлениями прошивки список возможностей трекера только будет расти.
Создал телеграм-канал, где публикуются товары от производителей Xiaomi. Перейти можно нажав по этой ссылке.
Источник