Метод ключа при стрессе

7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи

Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.

1. Записывайте , все что приходит Вам в голову.

Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.

2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им

Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.

3. Релаксация и дыхание

На сегодняшний день очень актуальным и эффективным способом борьбы с различными стрессовыми и тревожными состояниями является методы дыхательной гимнастики и прогрессивной мышечной релаксации, разработанной еще в 1920 году. Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. Поэтому предлагаем Вам воспользоваться и овладеть простым и очень доступным методом: напрягайте мышцы в течение 10 минут, а затем расслабьте их, стараясь сконцентрироваться на моменте расслабления. Существует множество упражнений (по ссылке Вы можете более подробно их рассмотреть http://k-psy.ru/relax.html). Начните с самого простого и доступного — максимально сильно сожмите руку в кулак, удерживайте напряжение, расслабьте. Или же сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос, затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на чувстве расслабления мышц лица.

4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще

Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.

5. Остановите поток мыслей

Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.

6. Побалуйте себя

Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.

7. Мой способ борьбы со стрессом

Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.

Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.

Источник

Метод «Ключ»

Ключ — метод саморегуляции человека, основанный на идео-рефлекторных приемах, с помощью которых снятие стресса происходит автоматически.

Суть метода «Ключ» заключается в овладении навыком управления своим состоянием ( Ключ — Википедия ).

Как это работает? Человек — творец. Решая любую проблему, он, прежде всего, сталкивается с самим собой — со своими страхами, комплексами, стереотипами мышления, которые активизируются в ожидании неизвестности.

Стресс жизни. Автоматическое снятие стресса, напряжения всем хорошо знакомо.

Автор метода Ключ, доктор Хасай Алиев

Известный специалист по проблемам стресса и автор Новой модели работы мозга Хасай Алиев утверждает:

«Перенапряжение (стресс) и зажимы сбрасываются механизмом саморегуляции организма — повторяемыми действиями. Так мозг защищается в неопределенности — полной определенностью».

Поэтому когда вы нервничаете, вы ходите туда — сюда по комнате, качаете ногой, постукиваете пальцами, раскачиваетесь в кресле.

Отсюда появились четки, молитва, мантры, рок-н-ролл и другие танцы с повторяемыми движениями, дающие ощущение свободы!

Повторяемые действия снижают напряжение!

Когда человек свободен — им руководит здравый смысл и чувство гармонии. Когда зажат — страх, комплексы, стереотипы и чужие советы.

Тряска, как вид медитации

Чем выше напряжение, тем выше частота охраняющих вас повторяемых действий, вплоть до нервной дрожи. Многие этого пока не знают, они пытаются снять стресс усилием воли. А нужно помочь организму — просто потрястись. Кстати, тряска входит в восточные практики медитации. Опять таки, всем известный «танец живота».

И происходит освобождение ума и тела — стресс снимается.

Ключ помогает снимать стресс сознательно, в любой момент, в любом месте!

Технология, помогающая лучше решать проблемы и быть здоровым, основанная на этом принципе обратной связи между состоянием и деятельностью, называется Синхрометод Ключ .

Это короткий Ключевой Стресс-Тест , раскрепощающая Синхрогимнастика для почти мгновенной мобилизации и поддержания высокой творческой и физической работоспособности без допинга, и Разгрузка — максимальное расслабление для восстановления творческих и физических сил в любых условиях.

Творчество – это поиск наиболее простого решения через призму высших человеческий ценностей.

МЕТОД КЛЮЧ

Проверьте — свободны ли ваши мысли и оцените состояние комфорта-дискомфорта…

2 прием — Разгрузка для обнуления или выхода на нейтральное состояние.

С помощью Ключа, разгрузки — вы сначала научитесь не думать ни о чём — входить в нейтральное состояние или состояние свободного сознания (пустота в голове, отсутствие внутреннего диалога, абсолютный ноль), чтобы потом научиться думать о том, — о чём хотите, а не только — о чём думается (навязчивые мысли — это признаки стресса).

Центр защиты от стресса Хасая Алиева. Занятие по методу Ключ —

• 3 Идеорефлекторные приемы для быстрого выхода на управляемое состояние ( Саморегуляция ). И использование этого ресурсного состояния для достижения желаемых целей.

Синхрометод основан на новых принципах, критериях и приемах, отличающихся скоростью достижения результатов с помощью наипростейших! действий.

Например, традиционный принцип «обучения на основе повторения» дополнен принципом «подбора путем перебора» с поиском действий, дающих результат сразу!

Вместо пошагового принципа step by step, где стандартные упражнения поочередно отрабатываются до выработки автоматизма, используется новый принцип – СЕТКА — Сразу предъявляется группа упражнений и производится их перебор по новому принципу индивидуального соответствия. Результат — быстродействие .

4 Синхронизирующие приемы — 5-минутная Синхрогимнастика .

Синхронная гимнастика — это психические и физические приемы, согласующие деятельность человека с его текущим (внутренним) состоянием. Упражнения для поддержания творческой и физической работоспособности.

Укрощение стресса. Книга Х. Алиева

Высшей ступенью метода © Ключ является © Ключ-2, который позволяет не только снимать любой стресс, но использовать мощную стрессовую энергию для достижения заданных целей. Программа предусматривает специальную подготовку, начиная с базового уровня Синхрометода Ключ.

Максимальный эффект достигается при консультации специалиста.

Скайп/Skype: centr-klu4

Видеозаписи Хасая Алиева в официальном интернет-магазине «Эпоха Уникального Контента».

Хасай Алиев с учениками

Записаться в Школу «Человек Будущего» Хасая Алиева, чтобы получать бесплатный контент и участвовать в закрытых вебинарах и мастер-классах.

Источник

Как снять стресс. Метод Ключ

Как снять стресс. Метод Ключ

Как самому быстро снять стресс и напряжение в любой момент в любом месте без таблеток или алкоголя

Стрессовые ситуации и причины стресса

Чтобы быть здоровым, эффективным, иногда просто выжить — сегодня необходимо знать, как быстро снять стресс, сбросить перенапряжение, успокоить нервы. Мы можем внезапно попасть в чрезвычайную ситуацию, оказаться в нервной обстановке. Нам приходится мобилизовываться перед лицом опасности, делать трудный выбор в неизвестности, принимать ответственные решения.

7 бед — 1 ответ: метод Ключ помогает избавиться от стресса в домашних условиях, на работе, в любом другом месте, в любое время. Помогает снять напряжение, волнение за считанные минуты, успокоиться и взять себя в руки.

Ключ для спецназа

Снять стресс — Ключ Алиева

Метод Ключ создан российским доктором Хасаем Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. А.Гагарина, утвержден Минздравом. Он использовался для выведения из острого стресса пострадавших после терактов, в т.ч. в Беслане. Ключ успешно применялся для антистрессовой подготовки сотрудников МинОбороны, МВД, МЧС, спецподразделений, направляемых в горячие точки.

После освоения Ключа спортсмены показывают более высокие результаты; что подтверждает работа доктора Алиева с борцами, пловцами, хоккеистами, футболистами, шахматистами, сборной России по парусному спорту на Олимпийских Играх в Китае. Ключ подходит и штангистам, и шахматистам!

Как снять стресс видео. Ключ за секунды снимает стресс, нервно-мышечные зажимы, мандраж перед любым выступлением, ответственным шагом, повышают умственную и физическую работоспособность на целый день без всяких стимуляторов.

Снять нервный стресс без лекарств, допинга и алкоголя самостоятельно

Как научиться быстро снимать стресс (нервный, физический) и успокаивать нервы, уметь владеть собой при стрессе и напряжении.

Чтобы уметь снимать стресс по Методу Ключ в личных целях, например, в домашних условиях или на работе, но не для преподавания! этой методики — необходимо и достаточно пройти курс индивидуальной подготовки.

Освоить преодоление стресса, управление и профилактику стресса поможет синхронизация души и тела — Синхрогимнастика. Эта методика входит в Ключ и снимает стресс автоматически.

Синхрогимнастика уникальна тем, что физические упражнения синхронизируются с психофизиологическим состоянием человека в данный момент. Именно поэтому короткая быстродействующая разминка снимает стресс, напряжение и утомляемость автоматически. Это повышает эффективность любой деятельности, включая обучение и тренировку, а также если нужно мобилизует и оздоравливает организм.

Метод Ключ. Снять стресс автоматически. Веселую разминку ведет доктор Хасай Алиев

Смотрите упражнения, как быстро снять нервное напряжение и стресс без лекарств — 5 приемов за 5 минут.

Ключ Алиева снимает стресс быстро, просто, эффективно

Ключ — это щит и меч против стресса любого; нервного, физического, сильного стресса, напряжения, волнения на всю оставшуюся жизнь. Потому что метод Алиева не только защищает, раскрепощает и успокаивает нервы, но и развивает!

Ключ- рекорды. Хотите добиваться поставленных целей, быть бодрым и здоровым, спокойным и уравновешенным человеком, уметь снимать стресс в любое время и в любом месте; будь то поле боя, экзамен, вызов к начальству, ответственное выступление, первое свидание или любая другая стрессовая ситуация . Научитесь управлять собой, своим организмом! Это не сложно и очень полезно.

Самосовершенствование — не мучение, а наслаждение!

Научиться снимать стресс самостоятельно — это перейти на новый уровень развития.

Для тех, кто хочет надежную защиту от стрессов и страхов, чтобы легко сбрасывать перенапряжение, быстро восстанавливаться, регулировать свой организм самостоятельно без таблеток и алкоголя — курс превентивной антистрессовой подготовки по методу Ключ для мужчин, женщин и детей.

Я хочу знать, как снять стресс — Пройти подготовку!

Может быть достаточно 1-2 занятий.

Вы научитесь быстро снимать стресс, нервное состояние, напряжение. Узнаете, как повысить свою работоспособность и открыть творческие резервы. Что делать после стресса в домашних условиях или на работе, а также в любом другом месте, чтобы моментально успокоиться и взять себя в руки, настроиться на победный лад. Вы узнаете самого себя и чего вы хотите, поняв как снять стресс.

Выберите свой курс АНТИСТРЕСС

Индивидуальная консультация доктора Алиева с 20.00 до 22.00 (Мск.)

WhatsApp : +7 (926) 709- 50-60

МЕТОД КЛЮЧ

2 комментариве к “ Как снять стресс. Метод Ключ ”

Я психолог, учился и в Америке у одного из основателей НЛП, но такого эффекта ни разу не было, потрясен, что при таком эффекте такая простота, хочу немедленно у вас учиться…
Герасимчук Артем Николаевич

Ключ -1 это беговые лыжи. Ключ-2 — горные лыжи. Научившись хочется покорять новые вершины, на которых еще не бывал. На которых НИКТО не бывал!
Или плаванье и дайвинг. Кому как нравится. Если вы до сих пор не научились чему-то, — быстро меняйте школу. Пока не утонули))
Ключ всех поднимет! Надежда Бабайлова

Источник