Мама портит настроение
Levva, доброго дня!
Скажите, какие у вас отношения с отцом?
Что конкретно критикует мама? На что из этого вы реагируете?
Что бы вам хотелось изменить в сложившейся ситуации?
Психолог скоро ответит.
Да мне особо нечем похвастаться. По профессии я электрик низкого разряда, такие и без опыта никому не нужны. Институт окончить не смог. Работал на простых работах, для студентов, типа кассир-грузчик. Полтора года совсем не работаю.
Мама каждый месяц выписывает таблетки у психотерапевта в поликлинике и где-то раз в год ездит в какой-то центр.
У меня есть идеи и планы как жить дальше. Я примерно знаю где буду работать. Но я не могу ходить на собеседования в таком состоянии. Первое впечатление я вызываю не самое воодушевляющее. Да и чувствую что уволюсь почти сразу. Не знаю что еще сказать.
Вспомнил еще момент. Я давно ищу друзей в интернете. Хочу найти того с кем можно было бы поговорить по душам, кто поймет и поддержит, вдохновит, скажет что не все потеряно. Но такой человек мне нужен Каждый день, Каждый час, Рядом. А по интернету это невозможно. Так никого и не нашел. А в жизни у всех дела, а если не дела, то знакомятся для развлечений и отдыха.
Леша, Вы пишите: «Мама меня постоянно ругает и портит настроение на весь день», «мне обидно что она каждый день злая, и ищет виноватых, часто винит меня, кричит». «Бывает что я чем-то увлекусь, но мама проходя мимо что-то ляпнет обидное. И я на несколько дней выпадаю в осадок. Начинаю переживать что «мама меня не любит». Леша, вы понимаете, что всё это делает человек недостаточно здоровый?
Значит она Вас оценивает ни как здоровая личность, а как личность с нездоровой психикой. То есть все её нападки, злость, обиды и так далее по отношению к Вам неадекватны. Вы согласны?
А как можно принимать за истину и верить всему сказанному, а также обижаться на больного человека?
Вы пишите: «Полтора года совсем не работаю». Что Вы делали всё это время?
И Вы пишите: «У меня есть идеи и планы как жить дальше. Я примерно знаю где буду работать». Вы можете поделиться?
Леша, а Вы сами хотите вырваться из сложившей ситуации, вырваться из сложившейся «зоны комфорта»?
Вы полтора года и по сей день читаете книги по психологии и саморазвитию. Вопрос: что Вам это дало?
Вы ходите гулять. Куда Вы ходите, один или с кем то?
Вы хотели заниматься спортом, каким? Что Вам мешает начать заниматься спортом?
Источник
Как перестать себя ругать и винить
Один из вопросов, который мне часто задают: «Как перестать винить себя и ругать». Девчонки, как часто мы ругаем себя, виним даже за то, на что не могли повлиять, выражаем недовольство собой. Как часто мы относимся к себе самым наихудшим образом! Чувство вины за что-то понижает самооценку, уверенность в себе, приводит к эмоциональному опустошению.
Истоки самокритики и недовольства собой
Давайте вспомним свое детство, ведь все наши привычки, наш характер формируется именно в детстве. Что мы ярче всего помним из детства и какие воспоминания связаны с нашими родителями. У каждого бывали моменты, когда они нас ругали за недостойное поведение, в чем-то нас винили, например, из-за плохих оценок. Они чем-то были нами не довольны.
Дело в том, что когда мы находимся с кем-то в длительных отношениях, то эти люди становятся нашими внутренними частями нас же самих. Когда родители сравнивали нас с кем-то другим, говорили, что Маша лучше, что Надя вообще просто потрясающая, как у нее здорово получается ходить во всевозможные секции, а вы даже не можешь в школе получить нормальные оценки – все это способствовало формированию собственной самокритики. Мы учились ставить для себя определенные планки – быть не хуже кого-то. А если недотягивали до «идеала» – критиковали, ругали себя последними словами. Какие-то родители воспитывали своих детей на труде – нельзя лениться, заниматься бестолковыми делами, время надо проводить с пользой.
Как самокритика влияет на нашу жизнь
Вы, может быть, со временем научились защищаться от критики других, или не позволять другим так к вам относиться. Но как вы сами относитесь к себе? Много съела сладкого: «Эх ты, что же ты такая несдержанная, опять лишние калории». Поссорились с близким человеком: «Эх ты, что же ты за истеричка такая? Зачем накричала, не могла сдержаться?» Как критикуете себя вообще по жизни: «Что же ты ленишься, что ты опять весь день лежишь? Почему у тебя такая скучная и не интересная жизнь? Займись спортом! Займись собой, начни учить язык, начни хоть что-то делать!». Сколько раз за день случается моментов, когда вы выражаете внутреннее недовольство собой!
Девчонки, милые, как часто мы говорим о том, как важно полюбить себя, изменить отношение к себе. Если мы полюбим себя, то и другие будут к относиться нам с уважением и любовью.
А при такой позиции как вы можете полюбить себя? Вы говорите себе: «Поменьше ешь». То есть вы себя не принимаете в том теле, которое у вас есть. Вы себе не нравитесь и говорите: «Стань стройной и красивой». Но вы же понимаете, что такой образ, какой вы нарисовали в своей голове — стройную, позитивную, красивую – любить очень легко.
А мы же говорим о настоящей любви к себе – в любом состоянии, в любой ситуации. Иначе получается, что сейчас вы себя любите, а потом что-то случается, что делает вас не такой идеальной, и вы уже относитесь к себе с пренебрежением, с ненавистью.
Примите себя со всеми недостатками
Начните с принятия того, что вам не нравится в себе. Есть что-то, чем мы не довольны – привычки, внешность, характер. Может быть, недовольны работой, еще чем-то. Запишите все, что вам не нравится в себе и хотите изменить.
Настоящая любовь начинается к себе не с изменений, а с принятия себя такой, какая вы есть.
Иногда психованная, иногда раздражительная, иногда не позитивная. Разрешите себе быть иногда ленивой, много есть. А может быть такой всегда. Понаблюдайте за собой в эти моменты. Понаблюдайте за тем внутренним ребенком, который выражает бунт против любой работы, или которому хочется постоянно кушать, которому в жизни чего-то не хватает. Попробуйте войти в глубину себя. Не начинайте сразу заниматься самообвинением. Попробуйте принять эту не приятную черту характера. Позвольте побыть немного именно такой, понаблюдайте за своими ощущениями в такие моменты. Можете даже записать их, чтобы потом проанализировать. А потом смотрите, что с этим делать, куда это можно распределить внутри вас. Как это можно изменить.
Главное – начинать изменять после того, как вы приняли в себе эту неприятную для вас черту, приняли как нечто обычное и естественное.
Если вы будете пытаться изменить себя, не принимая свои недостатки, то вас будет периодически сносить туда, откуда вы пытались уйти. Вроде бы набрались силы воли, настроились, и все у вас получается.
Ни в коем случае нельзя критиковать себя за несоответствие образу идеала, которым вы хотите стать. И тем более за мимолетные слабости на пути к изменению. Это все Вы Настоящая. Если вы так поступили, значит были на то причины. Например, о диетах часто говорят, что раз в неделю нужно давать день для «загрузки», послабления в виде небольшого количества сладкого, или чего-то запрещенного. И ни за что не винить себя за это! Это как маленькое поощрение за проделанную работу.
В этом процессе срабатывает принцип амортизации: что-то вас толкает, и вы, принимая удар, летите, но потом останавливаетесь. И в точке остановки думаете, что сейчас делать. Вы приняли удар, пошли по траектории движения, заданной этим ударом. Если вы не принимаете удар, что получается? Сопротивление. Что-то сломаться может, не так ли? Вот это и есть непринятие.
Первое, что нужно сделать, так это запретить ругать себя и попробовать принять то, от чего вы хотите бежать. А потом мы вернемся к разговору и решим, что делать дальше. Пишите мне через какое-то время, если у вас получится принять какие-то вещи, которые вам не нравятся. Пишите ваши истории, что у вас получилось.
Буду рада быть вам полезна. Делитесь своими историями, ведь они помогают не только мне в моей работе, но и сотням других женщин на вашем опыте проходить свой путь. Поэтому будьте всегда на связи. Будет здорово, если мы друг другу будем таким образом давать подсказки, оказывать помощь и поддержку.
Подписывайтесь на мои странички в социальных сетях, чтобы принимать участие в марафонах и смотреть прямые эфиры.
Источник
Меня ругают за плохое настроение
Всем ,привет . у меня такая история меня все ругают на работе . м дома тоже , я просто хочу уйти из этой жизни .
Мария , возраст: 18 / 29.10.2015
Мария, то, что у вас есть работа — уже хорошо. У вас нет высшего образования? Уже цель и пища для размышлений. Готовьтесь поступать, выбирайте профессию, учитесь. Занимайтесь и самообразованием.
Терпимей относитесь к людям: иногда на эмоциях они говорят не то, что на самом деле чувствуют, а просто от гнева теряют самообладание, не стоит такие слова принимать близко к сердцу.
А суицид — это путь вникуда. Этим вы ничего не исправите. Думайте только о хорошем, стремитесь только к хорошему.
Счастья вам!
Девушка , возраст: 19 / 30.10.2015
Привет! Люди не будут ругаться просто так. В глубине души это все обиженные люди, у которых проблемы в семье, еще в чем-то. Должна ли Ты из-за их проблем страдать? Нет. Самая правильная реакция на критику — спокойно ее воспринять. Поругали, кивнула, забыла. Про себя об этом человеке можешь что угодно подумать, юмор помогает. Работай дальше. Старайся не отвечать и не вступать в конфликты, будь выше этого. Уважай себя. Уходишь с работы после рабочего дня и забываешь все что было там. Теперь Ты в другой реальности. Старайся после работы себя как-то отвлекать. Дома просто поменьше контактируй с тем кто обижает Тебя. Пойми, Тебе нельзя так просто сдаваться. Ты выше этих проблем. Удачи!
Михаил , возраст: 28 / 30.10.2015
Не уходите. пожалуйста, поругают и перестанут, все наладится. у всех бывает, но всегда проходит!
Вчера, я покупала венок на похорон своему другу. он предпочел уйти из жизни, а нас оставил с болью. это несоизмеримо страшно и горько, родители были живы снаружи и мертвы внутри, их любимый мальчик вот просто взял и бросил их. сердце разрывалось глядя на когда-то счастливую семью.
прошу, не уходите, легче не станет!
unknown , возраст: 27 / 30.10.2015
Привет, Мария!
На самом деле — когда ругают — это не так страшно — это повод измениться и стать лучше — ты ещё так молода и действительно многое может по началу не получаться, но со временем придёт опыт и всё получится! Обратись к Богу — Он поможет тебе!
Михаил , возраст: 46 / 30.10.2015
Здравствуйте! Маша, а почему ругают, за что? Не принимайте близко к сердцу все эти слова. Скорее всего вам не хватает опыта, уверенности на работе, но это дело поправимое. Не переживайте, это не повод расставаться с жизнью.
Ирина , возраст: 27 / 30.10.2015
Да оставь этих бедолаг,что портят тебе настроение и жизнь.Накопи побольше терпения,пойди на приличную работу,которая будет находиться в твоём городе,поднакопи денег,чтобы хватило на первое проживание в съемном доме и сбеги из города.Забудь всю старую жизнь.Начни зарабатывать на том месте где устроилась жить.И так пока не переедешь на Гаваи)Умереть можно в любое время,а вот пожить непредскозуемо и справиться с новыми задачами сможет не каждый)
Источник
Вечно плохое настроение. Кто виноват и что делать?
Моя клиентка Альбина (имя и детали изменены, сходство с кем-либо случайно) жаловалась на тотально скверное настроение и самочувствие.
Каждый день казался ей днем сурка-гота: беспросветным, серым и безрадостным. Настроение женщины всегда была очень плохим. Казалось, ничто не могло его улучшить.
Альбина изначально и обратилась ко мне за тем, чтобы я подтвердила ее страдания:
«Да, ваше настроение настолько плохое, что его никак не улучшить. Все психотерапевты мира бессильны. Даже консилиум специалистов собирать не нужно. Без шансов, без вариантов. Ничего нельзя сделать».
— Ну почему мне так плохо? Почему мне не может быть хорошо? — Спрашивала Альбина.
А я отвечала ей вопросом на вопрос:
—Может это как-то связано с тем, о чем вы думаете и что делаете?
— Я не знаю! — Отвечала женщина, — Мне просто должно быть хорошо, а мне плохо! Всегда плохо. И никогда не будет лучше.
Чтобы наглядно продемонстрировать, как наши мысли и поведение влияют на настроение, я предложила Альбине составить распорядок ее дня.
Выглядел он однотипно, примерно вот так:
7:20 Просмотр телевизора за завтраком (Альбина смотрела новости со всякими происшествиями, кто кого ограбил, кто чью квартиру залил и т.д. Весьма позитивный контент ).
7:50 Конфликт с мужем (почти каждый день женщина конфликтовала с мужем перед выходом на работу. Поводом было что-то вроде «Почему я не развелась с тобой . дцать лет назад?»)
8:20 По дороге на работу Альбина предавалась мыслям о том, как она одинока, несчастна и никому не нужна. Она также думала, что плохой работник, плохая мать и жена, самый худший в мире человек, «неудачница».
Думала, что в ее жизни уже никогда не будет ничего хорошего. Эти мысли она не осознавала, привыкла к ним.
9:00 В офисе настроение Альбины уже было ниже плинтуса. Никакой работоспособности и энергии. Общаться с коллегами она не хотела (настроения нет).
14:00 Вместо работы Альбина предавалась мрачным мыслям.
18:00 После работы у женщины было лишь одно желание: купить круассанчиков, залезть в кровать, включить телевизор и смотреть сериал «След». Сил на что-то еще просто не было.
— Чудо, что вы не угодили в депрессию с таким образом мыслей и жизни. — Заметила я, изучая распорядок дня Альбины. Но она смогла изменить свое состояние.
Если для вас проблема актуальна, вот советы, как вы можете улучшить свое настроение.
Обратите внимание на мысли
То, о чем вы думаете, улучшает ваше настроение или делает его мрачным. Альбина круглосуточно крутила в голове мрачные, упаднические и самокритичные мысли.
Вы имеете контроль над своим настроением
Что вы делаете или не делаете, чтобы улучшить свое состояние? Пассивность, нежелание общаться с людьми или выбор неприятных занятий ухудшают настроение.
Чтобы выяснить, от чего вам становится лучше и хуже, вы можете завести простую табличку:
- Что поднимает мне настроение?
- Что портит мне настроение?
Настроение Альбины ухудшал просмотр телевизора с мрачными новостями, отсутсвие регулярной физической активности, постоянные ссоры с мужем.
Единственное, чем занималась женщина каждый день — это думала о плохом, ничего не делала и смотрела телевизор.
Мы выяснили, от чего ей становилось лучше: танцы живота, общение на форуме садоводов, мойка машины (самообслуживание), поход в кинотеатр в одиночестве, комплименты от мужа.
Альбина переключилась на приятную деятельность и стала работать с негативными мыслями. Так настроение стало ежедневно улучшаться. Ищите то, что радует вас и меняйте настроение через деятельность.
Информация о записи на прием в профиле. Читайте мою книгу «Тирания Тревоги: как избавиться от тревожности и беспокойства» на ЛитРес. (Печатные версии книги ищите на Озон, Читай-Город, Wildberries и др.).
Подпишитесь на мой канал, чтобы получать больше полезных материалов о научно-обоснованной психологии 👍
Источник