Меня накрывает волной эмоций

Непрожитые, невыраженные эмоции разрушают человека как личность и травмируют тело!

Например, гнев. Если проявлять его не лучшим образом, можно наделать бед. Худший совет, который можно дать в такой ситуации, это совет не злиться, потерпеть. Помните, как появляются цунами? Землетрясение в океане рождает волну, которая не несет никакой разрушительной силы, пока ее ничего не сдерживает, но, приближаясь к побережью, она “буксует” и “встает на дыбы” — и эту несущуюся стену не любая дамба сможет сдержать.

Вы имеете право испытывать любые чувства: они — естественная реакция на происходящее. Так гнев возникает в ответ на причиняемую боль или ограничения. Он готовит организм к сопротивлению, к защите. Это всплеск адреналина, который позволит Вам свернуть горы. Хотя часто кажется, что главное — не свернуть кому-то голову 😉

Как извлечь эмоциональное цунами из бутылки?

Помните, что любую эмоцию невозможно “затолкнуть” обратно. Ее можно только принять и правильно прожить — это основа эмоционального благополучия и продуктивного разрешения конфликтов.

Источник

Меня накрывает волной эмоций

В силу различия взглядов мы по-разному воспринимаем одни и те же негативные эмоции. Кто-то считает бурное выражение гнева нормальным проявлением, а кому-то более приемлемым вариантом кажутся сказанные холодным металлическим тоном слова (хотя они зачастую несут ещё больший заряд агрессии). А многие вообще имеют прописанную внутри программу, что эмоции выражать опасно.

Все мы прожили долгую жизнь в полярном мире борьбы и противодействия и научились скрывать свои чувства, подавлять их, прятать даже от самих себя… А эмоций было много! В силу турбулентностей полярной жизни, множества страданий, преодолений, «превозможений» и в силу того, что все мы были вынуждены жить не по душе в тех ролях, которые для себя выбрали.

Это продолжалось очень долго, но сейчас происходит нечто совершенно иное. Сейчас мы все участвуем в закрытии огромного количества коллективных программ разделения, борьбы, страхов, гнева, жертвы и т.д. И это сопровождается сильными перепадами эмоций.

Сквозь нас волнами проходят эмоции, совсем, казалось бы, не свойственные нам и зачастую не имеющие адекватных причин. Они могут всколыхнуться от чего угодно, причем достаточно бурно: неожиданные слёзы в ответ на невинную насмешливую реплику, невероятное отчаяние при гибели на экране киношного персонажа или при виде бездомного животного (отчаяние такой силы, которое можно объяснить только собственным опытом умирания на улице). Так и есть – все мы сейчас испытываем-проживаем чувства из всех своих прошлых жизней.

Мы проживаем глобальную весну человечества, а весной, Вы знаете, после схода снега обнажается весь накопленный за долгую зиму мусор. Вот и сейчас наружу выходит множество разнообразных эмоциональных состояний, прожитых нами когда-то. И наша задача, как на субботнике – эту «грязь» разобрать.

Тема эта не нова, но поскольку интенсивность процессов усилилась в последнее время, хочу напомнить Вам основные моменты, которые помогут в проживании подобных эмоциональных скачков.

Любая эмоция есть энергия, энергия реагирования (как мы реагируем на внешние раздражители). А энергия – это физическое явление, это заряд, это определённый набор гормонов, которые выбрасываются в кровь для того, чтобы тело их растратило. Соответственно эмоцию нельзя запретить, её можно только принять, признать и растратить её заряд так, чтобы не навредить ни себе, ни другим.

Как раз для этого эмоции в нас и поднимаются: чтобы мы их признали, приняли и прожили – растратили в действие. К счастью, эмоциональные энергии очень подвижны: как внезапно они приходят, так же быстро они могут и раствориться, будто их и не было, если вместо того, чтобы искать причины такого своего настроения и обдумывать, где Вы не правы или почему человек так себя ведёт, Вы просто идёте и сжигаете эту эмоцию.

Поначалу нам кажется, что у нашей эмоции есть причина: чьё-то слово, действие, ситуация… Но когда Вы научитесь этим управлять, Вы увидите, что бурные эмоциональные состояния всплывают в нас совершенно на ровном месте. Только вчера Вы порхали, как на крыльях, а сегодня вдруг просыпаетесь с мыслью: о господи, как я устала жить! Или только что Вы были спокойны, и вдруг откуда ни возьмись – тревога и внутреннее дребезжание. Это может даже напугать.

Но это как с трансформацией физического тела, которую все мы проживаем уже давно. Когда мы впервые сталкиваемся с симптомами внутриклеточного преображения нашего физического проводника, мы пугаемся неожиданных проявлений в теле, бежим к врачам, на обследования и т.д. А затем, убедившись один раз, два, три, что все эти симптомы не находят медицинских подтверждений и связаны только с переменами в наших эфирных телах, успокаиваемся и начинаем просто помогать себе их проживать: дышим, находим удобное положение тела, выбираем облегчающее действие – всё то, о чем мы столько раз с Вами говорили.

Примерно то же самое происходит и на уровне эмоций. От нас требуется лишь несколько вещей.

Первое – помнить, что все всплывающие в нас эмоциональные реагирования хоть и беспричинны, но вовсе не случайны! Как бы ни была неожиданна и дискомфортна эмоция, зачем-то она нужна. И она имеет право проявляться в той форме, в какой мы её испытываем. Что бы Вы ни испытывали – это нормально. Вы не сходите с ума и Вы ни в коем случае не виноваты в том, что не смогли эмоцию удержать и поддались ей!

Знаете, у нас очень много барьеров в голове, которые говорят нам, например, что нельзя злиться на детей или родителей, нельзя обижаться на друзей, нельзя хотеть большего, нельзя завидовать… Да, нельзя – в том смысле, что это разрушительно. Но от этого оценочного запрета эмоциональная реакция никуда не делась, просто выброс гормонов остался в теле неопределённым напряжением. Потому честность с собой, признание своих настоящих эмоций, какими бы они ни были – первый шаг к освобождению. Не «он меня довёл», а «я испытываю». И раз вы УЖЕ это испытываете, значит есть причина этому пролиться наружу.

Если мы это осознаём, если помним о том, что проживаем коллективный процесс освобождения от тягостных эмоций, то когда эмоциональный мусор поднимается на поверхность, мы способны сохранить состояние «и-и»: с одной стороны, проживать нахлынувшую эмоцию, а с другой – как бы наблюдать за стороны за своими реакциями. Если Вы позволите себе принять и пропустите через себя родившийся эмоциональный всплеск, Вы получите свободу и энергию, которых у Вас прежде не было.

Признать, принять и отпустить – легко сказать, но не так легко сделать. Однако так же как во время простуды нельзя глушить насморк и кашель фармпрепаратами, необходимо дать телу возможность освободиться, так же и с эмоциями: всплывший эмоциональный заряд необходимо обязательно растратить. Это ещё один важный момент. Как именно это делать – рассказывается во множестве материалов на сайте.

Напомню основные моменты.

Если эмоция бурная –ополосните холодной водой руки и лицо, снимите эмоциональный заряд активными приседаниями, отжиманиями или быстрой ходьбой. Женщинам в этом случае очень хорошо активно поубираться в доме или постирать. Мне самой помогает пройтись быстрым шагом по улице, концентрируя внимание на дыхании, чтобы отвлечься от мыслей.

Вообще физический момент сжигания отлично работает: получили неприятное известие – взяли тряпочку в руки и пошли оттирать кафельную плитку. Двойная польза – давно Вы так с пастой кухню не отмывали. Главное – удерживать внимание на том, как двигаются Ваши мышцы, как Вы дышите, а мыслям сказать: я подумаю об этом позже. Это очень помогает сжечь энергетический заряд и растворить пелену тревожного наваждения.

Если же Вы проживайте не бурную эмоцию, а беспричинную тоску, апатию, безотрадность и усталость от жизни – это тоже неспроста и наверняка имеет под собой подоплёку из прошлого. Возможно, в прежних жизнях у Вас реально был опыт, когда легче было умереть, чем жить – на каторге, например, или в казематах…

Знаю, что в таких состояниях не хочется даже шевелиться. Но всё равно необходимо уговорить себя подняться, сделать какие-то минимальные физические действия, поднимающие Вам ресурс: поприветствовать себя в зеркале, выпить чай из красивой чашечки, полюбоваться листиками за окном… А потом, когда Вы таким образом чуток себя расшевелите, уже взять себя за ручку и вывести на улицу – на природе всегда легче. Просто неспешно шагайте с ощущением, как Ваши ноги стоят на земле, концентрируйтесь на ветерке, который обдувает Ваше лицо, на тёплых лучах солнца, на шелесте листвы – и это обязательно поможет Вам вернуться в себя.

В этой же сфере – слёзы и излишняя чувствительность. Даже мужчины с испугом пишут мне о том, что расплакались во время просмотра фильма, например, или на детском утреннике. Многие в канун и сам праздник 9 мая испытали беспричинную глубинную тоску, вылившуюся в слёзы, или расчувствовались от военных песен… Поверьте, это не неврастеничный симптом и не признак старости, это как раз выходит наружу ранимость, которую мы от себя прятали. И она может сейчас проявляться в такой гипертрофированной форме слезливости или острого сочувствия. Это временно, просто проживите это.

Если Вам стыдно проявлять это на людях, я советую выделить себе время и посмотреть дома какие-нибудь мелодрамы, которые позволят Вам попереживать и проявить эти подавленные чувства. Хватит зажимать свои слёзы, как нас учили с самого детства, дайте им уже пролиться, и Вы обязательно почувствуете освобождение.

Ничто так не помогает справляться с неожиданными эмоциями и быстро восстанавливаться, как рутинная забота о себе: вне зависимости от окружающих событий, в обязательном порядке утром и вечером. Если мы с утра не настраиваемся на предстоящий день, не благодарим себя, не встречаемся с природой, не приветствуем себя в зеркале, не заземляемся (у каждого свой ритуал), если вечером не растворяем в тазике с солёной водой негативную энергетику дня, то любая ситуация легко выбивает нас из колеи – т.е. мы как бы сами для себя усиливаем турбулентность. Простые ежедневные действия внимания к себе создают тот самый фундамент, который помогает удерживать равновесие и при необходимости быстро возвращаться в него.

Призываю Вас помнить о том, что всплывающие в нас эмоции – это важная часть коллективного очищения. Принимайте их как меняющуюся погоду. Вы же не машете кулаками в сторону дождя, а просто берёте зонт, надеваете плащ, резиновые сапоги – и вот Вы уже можете комфортно гулять по лужам. С эмоциями так же: создайте себе текущий комфорт в любом своём состоянии – без мысленных метаний, чувства вины и поспешных действий – и просто проживите этот период насколько возможно глубоко и спокойно, помогая тем самым себе и Миру.

Источник

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НАКРЫЛА ВОЛНА НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ

Проявление эмоций — такой же естественный процесс, как чихнуть, зевнуть(не во время), подавиться какой-то вкусностью. Мы же не в силах отказать себе посещение туалета — когда нам приспичило.

Подавлять эмоции очень опасно для нашего психического и соматического здоровья. Ведь они в один момент могут снести любые преграды. Накатить как девятый вал и прощай наш мирный дом- корабль.

Предположим, вы хотите чихнуть и слышите строгое «не чихай!». Или икаете, а вас просят не икать. Максимум, что вы можете — это чихнуть, прикрыв рот, подышать так, чтобы остановить икоту.

Поэтому когда ребенок плачет и ему говорят «не плачь», когда злиться — «не злись», если он испугался — «не бойся». Подумайте, как это звучит для ребенка? . Дети — не роботы, у них нет волшебной кнопки чтобы переключить себя на другую программу.

Эмоции — это не каприз ребенка.

Подавляя эмоции, человек накапливает адреналин, кортизол, эндорфин. И если не сбрасывать и давить эмоции, то со временем избыток гормонов частично поражает внутренние органы. Так психика освобождается от напряжения, похожее на действие пружины.

Эмоции — это не каприз ребенка или взрослого, это сложнейшая биохимия. Каприз взрослого по отношению к ребенку, это запрет проявлять свои состояния страха, обиды, слез, крика, смеха. Требовать терпеть и не задавать «глупых вопросов».

Когда ребенок плачет, обнимите его и скажите: «поплачь, мой любимый!», если злится — «позлись, дорогой!», испугался или боится — «понимаю тебя, меня тоже это пугало». После того, как вы дали разрешение на эмоции и ребенок их прожил, можно обсудить, что именно или кто, вызвал такие реакции.

Что делать? если накрыла волна.

Во взрослой жизни бывает очень сложно выплеснуть негативные эмоции. Как говорится: ни место и не время. Можно конечно воспользоваться методом Челентано. Схватить топор и рубать дрова до изнеможения, пока негатив не выльется через пот, а кровь разольется по всем жилам, не дав мозгу взорваться. Женщинам больше подойдет топтание винограда.

Но где взять столько винограда? и как найти дрова и лихой топор в семействе многоэтажек?. В этом случае выход только один. Переехать в деревню? Естественно, нам это не подходит. Значит рубить дрова и топтать виноград, это ни о чем.

В наших условиях жизни возможно пойти или поехать в лес. Громко кричать там никто не запрещает. Если в вашем городе имеется река, озеро или водоёмы — соберите камушки и начните пробрасывать их по воде.Это отличный способ избавиться от негатива и сосредоточиться на решении своих проблем или задач.

Эти приёмы, для людей которые не могут или не умеют договариваться между собой. Кому родители в свое время, не дали возможности отдаваться своим эмоциям.

Не копите пожалуйста грязные эмоции внутри своего организма — ведь это не счет в Швейцарском банке! Обсуждайте свои планы и методы решения семейных проблем вместе. Давайте детям простор для эмоциональных игр. Прыгайте, смейтесь, катайтесь по полу вместе с ними!

Ведь как гармонично выглядит пара, когда мужчину и женщину соединяет ребенок. Он держит родителей за руки, чтобы они всегда были вместе.

Дорогие читатели! А как вы справляетесь с негативными эмоциями?

Пишите! Живите в любви и взаимопонимании!

Подписывайтесь на мой канал! Ставьте пожалуйста лайки!

Источник