Ментальное настроение что это

Ментальный настрой.

Ментальный настрой – это особое ментальное состояние, которое можно характеризовать как «отсутствие, опустошение ума». Не следует понимать этот термин буквально. Ум есть всегда. Но его состояние у каждого человека различно. Ментальный настрой – это состояние вашего ума, когда все ваши мысли успокоились, а желания угасли. При правильном ментальном настрое ум становится гладким как зеркало, как водная гладь моря в полный штиль. Именно такого состояния ума достигают мастера восточных боевых систем после многих лет тренировок. Для них ментальный настрой есть та вершина, к которой они стремятся, а, достигнув её, они становятся носителями особого менталитета и основателями своих собственных школ.

Западному уму тяжело понять, что такое «опустошение ума». Ум западного человека постоянно занят расчётами, анализом, прогнозами. Его ум судорожно метается, пытаясь просчитать самые выгоднейшие варианты будущего поведения. Это, в свою очередь, приводит к стрессам, которые в свою очередь разбалансируют ум человека, а иногда приводят и к сумасшествию. Современная наука выяснила, что у сумасшедшего человека ум работает так быстро и лихорадочно, что человек уже не в состоянии контролировать ход мыслей, а вследствие этого и своих поступков. И основным фактором, который вводит ум западного человека в состояние стресса – это чувство постоянного страха. Страхи и тревоги преследуют нынешнего человека во всём, особенно пугает его страх перед смертью, потерей финансов и болезнями.

Восточному уму, воспитанному на философских системах, которые обучают Законам перевоплощения и кармы, намного легче достичь состояния «опустошения ума». Знание данных законов вводит в жизнь восточного человека размеренность и глубокое прогнозирование. А если ещё добавить, что практически во всех религиозных системах Востока практикуют медитацию, то становится очевидным, почему восточные мастера боевых искусств так выгодно отличаются от их западных коллег.

Тем, кто только начинает заниматься Боевым Спасом, трудно на первых порах достичь необходимого ментального настроя. В начале это состояние возникает по чистой случайности. Потому что для того, чтобы в полной мере овладеть им, требуется много времени и усилий. И у каждого эти усилия направлены на искоренение своих, индивидуальных ошибок. Ибо как нет двух одинаковых листьев на дереве, так и нет двух одинаковых учеников в одной школе. Но самое главное, что необходимо утвердить в своём сознании человеку, практикующему Боевой Спас, что «опустошение ума» — это естественное состояние нашего ума. И его можно достичь довольно легко, если глубоко проникнуть в суть человеческой природы и законов Вселенной.

Дата добавления: 2015-08-13 ; просмотров: 821 | Нарушение авторских прав

Источник

Что такое ментальность: здоровье и болезнь на ментальном уровне

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Есть слова и термины, которые мы в большинстве своем понимает только в общих чертах. Но зачастую этого бывает недостаточно.

Сегодня я хочу как раз обратить внимание на подобные слова — ментальный и ментальность, и пояснить их суть простыми словами.

Кому-то они могут показаться связанными с чем-то мистическим (типа, астральное тело), но тут как раз все приземленно и связано с обычными людьми, такими как мы с вами.

Причем в этой публикации речь пойдет не только про ментальность в целом, но и про проблемы ментального здоровья, которое не у всех в порядке. Ну и, конечно же, мы коснемся вопроса выявления ментальных расстройств и их лечения.

Ментальность (ментальный) — это.

Слово «ментальность» в переводе с латыни («mens») означает ум, склад души, сознания, образ мышления. В современном толковом словаре данное понятие является синонимом термина «менталитет» (от латинского mentalite — умственный).

И тот и другой расшифровываются, как сплетение разума и чувств, отражающееся в комплексе умственных и духовных установок отдельного человека либо целой группы людей.

Простыми словами ментальность – это призма, сквозь которую человек смотрит на мир. Она содержит в себе морально-нравственные ценности, набор психологических и поведенческих реакций, особенности адаптации, воспитание, отношение к религии, культуру.

Важно отметить, менталитет отдельного индивида – это опыт многих поколений его рода, нации, страны, поэтому являет собой смесь глубинного, коллективного бессознательного и индивидуального сознания.

Ментальный – это значит душевный или психический.

С точки зрения психологии, ментальность – это отражение содержимого психики человека: какими категориями он мыслит, как взаимодействует с окружением и какой образ жизни ведет. О ментальности говорят привычки, поступки и действия.

Обуславливающим фактором является окружение индивида – семья и общество.

Что значит «ментальный» в философии: конкретного определение данного понятия нет, так как и категории такой в контексте этой парадигмы не существует. Однако, отдельные теории, подразумевая ментальность, говорят о духовном настроении отдельных социальных групп.

Наглядные примеры

Что такое ментальность на простых примерах.

В России в начале каждой весны празднуют Масленицу: в течение недели пекут блины, затем устраивают гуляния, в процессе которого сжигают чучело, что символизирует проводы зимы. В Индии об этом знать не знают и, возможно, ее жители покрутили бы у виска, услышав о такой традиции.

Виды ментальности

Если заселить группу людей на необитаемый остров: они обживутся, у них возникнут свои правила и нормы взаимодействия, ценности, взгляды на те или иные события внутри их общества и за его пределами.

Последующие поколения будут перенимать их мировоззрение: так исторически формируется ментальная связь между людьми разных времен.

Различают разные виды ментальности:

1. по типу строения общества – люди средневековья имели отличное мировоззрение от современных жителей;
2. по расовой принадлежности (азиаты, европейцы);
3. половой менталитет (женский, мужской) – женщины более склонны демонстрировать свои эмоции, представители мужского пола чаще держат свои переживания при себе;
4. возрастной (дети, подростки, взрослые, старики) – детская инфантильность и старческая мудрость;
5. по религиозным убеждениям (буддисты и католики мыслят по-разному);
6. по уровню интеллекта: интеллигенция, крестьяне – если посмотреть на них в ресторане, то можно увидеть существенную разницу в поведении за столом.

Нельзя утверждать, что ментальность – это феномен, отличающийся постоянством. Историческое изменение менталитета во времени можно представить в виде игры «Испорченный телефон», когда люди по цепочке передают друг другу слово или жест.

При этом каждый вносит что-то свое, и последний участник демонстрирует совсем не то, что задавалось изначально. Поэтому мировоззрение современных людей радикально отличается от тех, кто жил несколько веков назад.

Что такое ментальное здоровье

Ментальное здоровье – это понятие, характеризующее внутреннее состояние, отражающее эмоциональное и умственное благополучие человека, отсутствие психических проблем.

Речь идет о духовном или душевном уровне здоровья, свидетельствующем о психологической зрелости. Что есть здоровье ментального плана:

1. целостность ума и тела;
2. присутствие здоровой самокритики (я знаю, что такое хорошо и что такое плохо, соблюдаю закон и моральные принципы);
3. постоянство собственной идентичности (я знаю, кто я, какой я, зачем я);
4. отсутствие внутреннего напряжения (страхов, тревог, длительных психических страданий);
5. гармония с собой и окружающим миром – удовлетворенность от отношений с людьми и внутри себя;
6. способность планировать, ставить цели и идти к ним;
7. хорошее настроение, оптимизм;
8. контроль над своим поведением, способность осознанно менять его;
9. спокойствие, уверенность.

Если ментальный уровень индивида, что называется «в порядке», то он имеет возможность по максимуму раскрыть свой потенциал – актуализировать свои задатки и превратить их в таланты.

Такая личность обладает высокой степенью стрессоустойчивости, поэтому легко адаптируется под изменения окружающей среды и успешно справляется с трудностями. Трудовая деятельность человека приносит ему удовольствие, а заодно являет собой качественный вклад в общество.

Признаки ментального расстройства

Человеческая жизнь наполнена неожиданными трудностями, негативными явлениями, с которыми бывает сложно справиться.

Хорошо когда личность имеет гибкое мышление, способна приспосабливаться к обстоятельствам, не зацикливаясь на своих страданиях из-за неудач. Но нередко в таких ситуациях внутренних ресурсов попросту не хватает: тогда гомеостаз в организме (это что?) нарушается, что являет собой ментальное расстройство.

Ментальные болезни представляют собой расстройства на психическом уровне, проявляющиеся в виде невротических симптомов (речь идет об изначально психически здоровых людях).

Когда человек сталкивается с обстоятельствами непреодолимой силы, которые не может обойти, как вода обходит камни, то происходит следующее: осознанное или неосознанное несогласие с ситуацией – это сопротивление. А как мы знаем из уроков физики, любое сопротивление рождает напряжение, которое растет с каждым днем.

Чрезмерное напряжение – это большое количество психической энергии, которая требует выхода.

И она его находит в виде следующих симптомов ментального растройства:

1. человек ощущает беспричинное беспокойство – тревогу;
2. он то плачет, то смеется – настроение меняется очень часто в течение дня;
3. либо постоянно хочется спать, либо заснуть не представляется возможным;
4. приступы агрессии сменяются подавленностью;
5. реакции становятся неадекватными: раздражительность по пустякам, излишняя чувствительность, ранимость;
6. человек может испытывать чувство стыда, вины – корить себя за свое состояние, но не знать, как его изменить;
7. легкая тревога, которая была изначально, приобретает форму панических атак и различных фобий (страх открытого пространства, ножей, одиночества и т.д.);
8. эмоциональные всплески приводят к тому, что организм истощается: появляется ощущение хронической усталости;
9. страдают психические функции – внимание, мышление, память, логика и т.д.;
10. постепенно круг контактов с социумом сужается (индивид стесняется появляться «таким» на людях – вдруг за психа примут), рядом остаются только члены семьи.

Как лечить ментальное расстройство

Ментальный – это душевный или психический. Значит, и лечить болезни такого уровня необходимо у специалиста соответствующего профиля – психолога или психотерапевта.

Как это происходит:

1. Если расстройство сильно отражается на теле и значительно снижает качество жизни (например, панические атаки, агорафобия), то сначала необходимо обратиться к медицинскому психотерапевту. Он назначит транквилизаторы, антидепрессанты и другие препараты, которые помогут привести в порядок физиологию.
2. Затем желательно заняться не медицинской психотерапией – встречаться с психологом 1 раз в неделю некоторое время (продолжительность зависит от вашей потребности). Это нужно для того, чтобы понять, что конкретно в вашей жизни вы не можете «переварить», постараться либо изменить негативную ситуацию, либо поменять свое отношение к ней.

Заключение

Важно помнить, что подобные расстройства обратимы, то есть поддаются коррекции. Вплотную занявшись своим ментальным здоровьем, уже вскоре можно снова ощутить радость от жизни.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

Комментарии и отзывы (3)

Ментальность влияет на жизнь и поведение людей гораздо сильнее, чем принято считать. Потому, большинство людей с трудом уживаются среди иностранцев.

Странно что люди вообще понимают друг друга и находят общий язык, учитывая то, насколько по-разному все смотрят на мир. Иногда внутри одной группы возникают серьезные недопонимания, особенно если некоторые ее члены имеют описанные расстройства.

Источник

Нет, это нормально. Почему скачки настроения, навязчивые мысли и другие особенности далеко не всегда являются симптомами ментальных расстройств

Как перестать тревожиться попусту и полюбить свои странности? Авторка канала о психическом здоровье «эго из лего» Александра Пономаренко объясняет, почему не стоит переживать, если у вас скачет настроение или хочется поговорить с самим собой, и какие наши причуды и особенности не следует с ходу записывать в симптомы психического расстройства.

«Нужно сделать это и это — и ты станешь абсолютно нормальным», — обещают нам в интернете. И поверить этому легче, чем психиатрам или нейробиологам, которые веками бьются над изучением мозга и пришли только к одному бесспорному выводу: он — сложный.

До сих пор не выяснены точные причины тех или иных расстройств, в терапии преобладает индивидуальный подход, а пациенты пытаются помочь себе собственными силами. И далеко не всегда успешно, потому что в фокус внимания попадает то, из-за чего вообще не стоит загоняться.

Вот лишь несколько примеров поведения, которое принимают за ментальные расстройства.

Скачки настроения или биполярно-аффективное расстройство?

Тот самый неуловимый момент, когда состояние из точки «вроде ок» переходит в «апатичное ничто». Ученые связывают такие перепады настроения с сотней состояний и факторов, но многие зачастую винят в них именно ментальные расстройства, а не закономерную реакцию организма. По словам Дарьи Варламовой и Антона Зайниева, авторов книги «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города»:

«Наша психика не статична: даже здоровый человек постоянно находится в разных состояниях: он то сфокусирован, то отвлекается, то оптимистично настроен, то впадает в уныние, то терпелив, то раздражителен. Поэтому норма — это прежде всего динамический баланс, а не какая-то абсолютная отметка».

Эмоциональные перепады могут возникать при изменениях гормонального фона, быть побочными эффектами лекарств или появляться в результате смены рациона (например, диеты — неплохой такой стресс для организма). Кроме того, провоцировать скачки настроения способны разные заболевания, в том числе сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной систем.

Стоит оговориться: да, перепады настроения могут быть симптомом расстройства. Например, если имеют четкую цикличность и не зависят от внешних факторов (как при биполярно-аффективном расстройстве); если характеризуются высокой интенсивностью и провоцируют самоповреждения (как при пограничном расстройстве личности); если нарушают стабильный ход жизни и фактически ставят под угрозу нормальное функционирование — например, когда во время депрессивного эпизода человек не может встать с кровати и выполнить привычные бытовые дела.

Неудобные и пугающие мысли не становятся реальностью

Признания молодых мам в том, что у них были мысли убить своего ребенка или причинить ему вред, сегодня уже не кажутся такими шокирующими. Когда психологи заговорили о том, что даже приятные и долгожданные события наш мозг воспринимает как стресс (со всей вытекающей симптоматикой), градус тревожности немного упал. Хотя многих до сих пор пугает ощущение, что мысль обязательно станет реальностью.

Навязчивые мысли — неотъемлемый компонент обсессивно-компульсивного расстройства, и иногда под воздействием стресса такое состояние может усугубиться. Но человек в принципе склонен к высокой тревожности и скорее пугается самих мыслей, чем связывает их с психической перегрузкой.

Уход за ребенком — большой труд и вызов для женщины. Многие мамы не могут принять собственные негативные эмоции по отношению к детям и то, что, кроме любви, есть место раздражению, усталости, страху, тревожности. (Спасибо за это стереотипам о безусловной родительской любви.)

Каждая отрицательная эмоция в адрес ребенка воспринимается как нечто ужасное, и сразу возникают мысли: «Я плохая мать / я не справляюсь / я сумасшедшая, если хочу навредить ребенку».

На самом деле проблема не в агрессивных мыслях, а в страхе перед ними. Что я думаю и что я делаю — две разные вещи, и неудобные мысли не характеризуют самого человека: от «плохих» мыслей мы «плохими» не становимся.

Кто разговаривает сам с собой?

Выполняя рутинную работу или ответственную задачу, мы можем вести с собой диалог (или лучше сказать — монолог?). И ученые утверждают, что это абсолютно нормально: так мы лучше сосредотачиваемся и получаем иллюзию поддержки, помогаем себе.

Проговаривание задач вслух улучшает контроль за их исполнением — это выяснили на примере спортсменов, которые озвучивают свои цели во время тренировки. Они показывают более высокие результаты, чем те спортсмены, которые молча выполняют норматив.

Есть еще много ситуаций в повседневной жизни, когда мы можем разговаривать с собой: перебираем список покупок по дороге в магазин, вслух вспоминаем подробности неприятной ссоры, делимся впечатлениями от фильма, злимся на беспорядок…

«Это не просто нормально, а очень важно: от качества нашего внутреннего диалога может зависеть наше счастье и благополучие», — уверена Вероника Тугалева, авторка книги «Искусство разговаривать с собой».

Это — неплохой способ самоуспокоения.

Люди могут разговаривать с собой, когда больше не с кем. Это подтверждает эксперимент «Ножа», в рамках которого человек неделю не общался ни в соцсетях, ни лично.

На четвертый день экспериментатор заметил, что стал много разговаривать с собой вслух — так мозг реагирует на тревогу:

«Такой разговор помогает остановить внутреннюю бурю, замедлить мышление и обрести над ним контроль. Когда человек проговаривает один внутренний диалог вслух, он тем самым выключает множество остальных, которые происходили сами собой. В результате тревога идет на спад».

А вот расстройством психики разговор с собой становится тогда, когда сопровождается галлюцинациями, бредом или самоповреждениями.

Залипание в одной точке не всегда признак аутизма

«Windows перезагрузка» — так можно описать состояние, когда мы погружаемся в свои мысли и не реагируем на происходящее. Это не обязательно симптом ментального расстройства: так наш мозг справляется с переутомлением.

К интересным результатам пришли ученые, которые исследовали этот вопрос. Они провели эксперимент с участием 112 человек — им провели магнитно-резонансную томографию мозга в то время, пока они неподвижно смотрели в одну точку. Оказалось, что именно в таком состоянии мозг работает наиболее эффективно, поскольку разные области лучше «синхронизируются».

«Это дало нам представление о том, какие области мозга работают вместе во время бодрствования и покоя», — говорит авторка исследования Кристин Годвин.

По ее словам, это важно, потому что «одни и те же области мозга, проанализированные во время этих состояний, связаны с различными когнитивными способностями».

Почему такое состояние ассоциируют с аутизмом? Родители аутичных детей отмечают, что они могут подолгу находиться будто «в своем мире», не реагируя на происходящее. И часто именно из-за такого залипания взрослые бьют тревогу: всё ли в порядке с их ребенком (например, если он может вдруг выключиться из разговора и задуматься о чем-то)?

По факту аутизм — это не обязательно «погружение в свой мир» или «отказ контактировать с окружающими». Специалисты рассматривают его как спектр разных состояний, и у каждого ребенка заболевание будет проявляться по-своему. Так что самодиагностировать аутизм не получится — для этого нужен врач.

Эгоистичны не только люди с нарциссическим расстройством

Наш мозг в целом довольно эгоистичен — и нет ничего ужасного в том, что человек ставит на первое место именно себя.

Это проявляется в ситуации, когда, например, ты инстинктивно отзываешься на свое имя (хотя, возможно, обращались и не к тебе) или когда находишь на коллективных фотографиях сначала себя, а потом рассматриваешь остальных.

Чтобы подтвердить гипотезу о такой эгоцентричной расстановке приоритетов, ученые из Великобритании и Китая предложили 102 людям стать участниками эксперимента. Суть его была такова: люди присваивали трем цветам (синему, зеленому и фиолетовому) ярлыки «друг», «незнакомец» и «я». Затем на экране появлялись и через некоторое время исчезали две цветные точки, а на месте одной из них появлялась другая — черная. Участники должны были указать, на месте какой цветной точки мигает черная. Быстрее всего люди реагировали на точку с маркером «я». Кратковременная память помогала им ставить «я» в приоритет, даже когда точка с таким маркером была на экране дольше других, хотя разумнее было бы следить за теми, что исчезали.

«Представь, что ты держишь в уме две вещи, — комментирует эксперимент один из его авторов Тобиас Эгнер. — Если во время теста одну вещь ты припоминаешь быстрее, чем другую, то именно ее ты и ставишь в приоритет».

Что же насчет нарциссического расстройства личности (НРЛ), здесь опять-таки дело в стигме. Принято считать, что люди с НРЛ чересчур сфокусированы на себе и собственных достижениях, отчего страдает эмпатия — окружающие с их потребностями отходят на второй план. Отчасти всё так, но это лишь защитная реакция и стремление захватить внимание других, почувствовать себя значимым. По словам психологини Александры Аброскиной:

«Завышенная самооценка не равна любви к себе. Он [нарцисс] пытается запихнуть внутрь себя как можно больше любви, но эта пустота не может быть заполнена».

Тревога — краеугольный камень всех наших загонов. Сама по себе она не опасна и играет особую роль в процессах выживания и эволюции, но иногда может зашкаливать и сбивать с курса. Помни об этом, когда столкнешься с беспокойной мыслью о собственном психическом неблагополучии. Иногда мысль — это просто мысль.

Источник