Меланхолия это эмоция или чувство

Меланхолия — что это такое и чем отличается от депрессии

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Вы наверняка слышали такое слово, как меланхолик (кто это такой?). Вообще, это один из четырех типов темперамента, на которые можно поделить всех людей и о чем я уже довольно подробно писал по приведенной ссылке.

А что же тогда такое меланхолия? Может быть, просто угрюмое настроение (состояние) или же это сложное психическое заболевание (наподобие социопатии)? А еще бытует мнение, что этому состоянию подвержены только люди «голубых кровей». Или же меланхолии подвластны все и каждый?

На самом деле, все зависит от трактовки:

1. Если иметь в виду тип темперамента, то меланхолия — это просто врожденная особенность мировосприятия и адаптации к обществу. Ничего более. Меланхолики — это типичные интроверты (им хорошо одним) с очень слабой нервной системой, которые постоянно во все погружаются (очень чувствительны) и все это переживают глубоко внутри себя.
2. С другой стороны, в древности этим термином определяли то, что сейчас относится к области депрессии, а это уже серьезная проблема, которую обязательно нужно решать.

Давайте разбираться в этом актуальном вопросе, ведь тоскливая осень совсем близко 🙁

Откуда взялось слово «меланхолия» и что оно означало

Значение термина «меланхолия» можно узнать, заглянув в древнегреческий словарь. Слово переводится, как «чёрная жёлчь». Срузу вспоминается учение Гиппократа, который утверждал:

людей, в которых преобладает эта жидкость, склонны к хандре, мрачному настроению, очень чувствительны и восприимчивы к внешнему миру, ранимы, склонны к слезам.

Уже значительно позже такое описание темперамента получило название «меланхолик» (читайте об этом подробнее по ссылке приведенной в самом начале статье). По сути, это приговор. Да-да, ибо склонность к такому состоянию является врождённой.

Также было замечено, что меланхолия больше характерна женскому полу, нежели мужскому. Но это не значит, что мужчины застрахованы от этого.

Жрецы Древней Индии считали, что такое заболевание психики, как и все другие – это проделки дьявола или злых духов. Поэтому к ним приводили страдавших от этого, и пытались изгнать различными обрядами, ритуалами, травами.

Пифагором также были замечены у себя приступы печали, при которых он советовал уйти от толпы людей. Остаться наедине с собой, найти спокойствие и душевное равновесие. Также философ и врач прибегал к музыкотерапии.

Демокрит утверждал, что меланхолия закрадывается от страсти. Поэтому в её период стоит созерцать мир вокруг себя и анализировать свои мысли, эмоции. Аристотель подметил, что этим состоянием страдают преимущественно деятели искусства, философы и политики.

В Древнем Риме лечение было в виде кровопускания. А кому нельзя было это делать по медицинским показаниям, вызывали рвоту. Всё для того, чтобы избавить человека от внутренней тоски, которая накопилась в организме. В средневековье такое состояние считали греховным, поэтому и терапия проходила в церкви.

На Руси же это состояние издревле назвали хандрой или мрачным помешательством. Сейчас же чаще всего говорят об унылом настроении и «высокой» грусти (благородной скуке). Кому как.

Основные признаки меланхолии (аля депрессии)

Как подсказывают данные статистики, меланхолия в клиническом аспекте (сейчас называется депрессией) – это состояние психики (довольно неприятное и давящее), которое чаще присуще женщинам в возрасте близком к 50 годам, а также мужчинам, но чуть более старшего возраста. Хотя есть тенденция проявления этого состояния у подростков и юношей.

Основные симптомы, по которым можно сделать вывод, что это меланхолия, плавно перетекающая в депресию:

1. Сниженный уровень настроения, беспричинная тоска и уныние. Человек зациклен на негативе. Возможны суицидальные мысли.
2. Ощущение собственной вины во всем происходящем, низкая самооценка, частое самобичевание.
3. Постоянная сонливость и желание спать, сложно встать утром.
4. Равнодушие ко всему, что происходит вокруг.
5. То, что раньше приносило удовольствие – перестало. Называется ангедонией.
6. Может уменьшаться потребность в физическом удовлетворении организма. Например, не хочется кушать.
7. Зацикливание на проблемах, которые раньше считались незначительными (то, что называется впасть во фрустрацию).
   
8. Заторможенность действий.
9. Снижение внимания: сложно переключаться с одного предмета на другой, сохранять.
10. Снижение памяти: сложно усвоить новую информацию и воспроизвести старую.

В Международной классификации болезней раньше выделяли «меланхолию без установленной причины» и «инволюционную», которая связана со старением и более нестабильной психикой.

На данный момент такого определения нет в психиатрии. Подобные состояния относят к разделу депрессии.

Причины возникновения этого состояния у человека

Причин может быть несколько, и если они собрались в один пазл, то у человека как раз это состояние и наступает. Хотя может быть и одна основная причина.

Вот список из наиболее популярных факторов, приводящих к томящемуся состоянию души:

1. Врождённый темперамент (меланхолик) и от этого никуда не убежишь. Если родители имели похожий склад характера, то большая вероятность, что и ребёнок это унаследует.
2. Комплекс неполноценности. Из-за низкооплачиваемой работы или кривого носа.
   
3. Наличие фобий – когда вечно живёшь в страхе.
4. Старость. У человека много соматических (телесных, а не душевных) болезней, нет возможности воплотить свои давние мечты, жизнь подходит к концу.
5. Психологические проблемы: состояние фрустрации, безответная любовь, проблемы в отношениях с родителями, утрата близкого.
6. Социальное угнетение. Если человек из бедной семьи в окружении богатых и высокомерных, например.
7. Зависимость, когда не можешь достичь того, чего так хочется. А алкоголизм и наркотики и так напрочь убивают психику, приводят к нарушению выработки «позитивных» гормонов.
8. Резкие перепады настроения, фазы которых могут затянуться и на месяц. Это пасмурное настроение в структуре аффективного-биполярного расстройства (это как?). Которое потом переключается на стан маниакального возбуждения, радости и воодушевления.
9. Соматические болезни (телесные, в противовес психологическим), особенно хронического характера. Они сильно изматывают нервную систему, психику человека.

Меланхолия: плюсы и минусы

Рассмотрим преимущества и негативные стороны меланхолии, если речь идёт как о типе темперамента – черты, которые присущи на протяжении всей жизни. Ведь если это признак депрессии, нужно незамедлительно лечить.

Плюсы

1. Меланхолики являются творческими людьми. Они часто становятся: художниками, музыкантами. Такие люди более тонко воспринимают окружающий мир, склонны к анализу, развита креативность. Они опять же самые легко обучаемые из всех типов темперамента и именно среди них чаще всего появляются настоящие гении.
2. Они эмпатичны (любят людей), не перебивают собеседника, умеют слушать и сопереживать.
3. Если человеку такого типа интересна какая-то тема, он будет углублять свои знания и сможет говорить о ней сколько угодно, несмотря на свою интроверсию (замкнутость).
4. Меланхолики постоянно занимаются самоанализом, разбирают свои ценности и мотивации. Это помогает им найти верный путь для себя. Также они очень тонко умеют чувствовать и других людей, в связи с чем из них получаются замечательные психолги.

Минусы

1. Очень много пессимистических мыслей относительно своей деятельности. Поэтому часто могут не достичь своей цели. Этакий комплекс перфекционизма, о котором я уже писал.
2. Склонны к психическим болезням. Особенно, к затяжной депрессии, которая у них является скрытой (малозаметной, ибо их обычное поведение не сильно контрастирует с тем, которое наблюдается у людей во время депрессии).
3. Меланхолики очень плохие организаторы собственного времени, не выполняют свой план. Возлагать на них работу менеджера – очень плохая идея. Это вам не флегматики, которых нечем не прошибешь. Тут чувства и эмоции зачастую превалируют.
4. Они очень не любят куда-то спешить, что часто раздражает окружающих людей, которые живут в другом темпе.

Как избавиться от болезненной меланхолии

Когда меланхолия является не чертой человека, а заболеванием (сейчас это так называемая депрессия), которое мешает жить, его нужно немедленно искоренять. Как это сделать?

1. Для начала стоит не замыкаться в себе, а продолжать общаться с близкими людьми. Тогда будет меньше времени и пространства в голове, чтобы заниматься самобичеванием. В дополнении, стоит поделиться о своем состоянии, чтобы окружающие люди помогли, поддержали.
2. Если категорически не хочется рассказывать друзьям, стоит самому задуматься над причиной возникновения меланхолии. Возможно, в ней таятся проблемы на работе или неудовлетворённые потребности. Тогда нужно работать с самим негативным фактором, попытаться что-то изменить.
   
3. Лучше всего – это сразу обратиться к психотерапевту. Он может предложить провести индивидуальные сеансы, на которых будете обсуждать причинно-следственную связь возникновения болезненной меланхолии (депрессии). Или групповые занятия, где дополнительно участники делятся опытом в данной сфере, сопереживанием и поддержкой.
4. Также при тяжёлых случаях применяется фармакологическая терапия. Это антидепрессанты, седативные, транквилизаторы. Препараты помогают на уровне гормонов нормализовать психику человека, чтобы психологу было легче работать с проблемой. Если придерживаться всех указаний врача, исход благоприятный.

Упоминание меланхолии в творчестве

Существует очень много произведений, в которых описывается герой с постоянным угнетённым настроением. Как правило, это молодой персонаж с очень чувствительной и тонкой душевной организацией.

1. Среди творчества, в названии которых присутствует слово «меланхолия» — это одноименный фильм о гибели Земли и переживаниях двух сестёр по этому поводу.
2. «Анатомия меланхолии» Роберт Бёртон – это книга, где автор описал всё, что известно об этом состоянии: причины, симптомы, виды. Очень познавательная литература, которую можно читать онлайн, или скачать себе с интернета. Бумажный вариант найти достаточно сложно.
3. «Лекарство от меланхолии» Рэй Брэдбери и его, как всегда, очень проницательное произведение про надежду, когда всё утрачено.

Как видите, это состояние «чёрной жёлчи» весьма популярно и романтизировано в наше время. Но если оно у вас затянулось и перерастает из приятной легкой тоски человека «голубых кровей» в безысходное состояние, немедленно обратитесь к врачу.

Автор статьи: Марина Домасенко

Источник

Что такое меланхолия: 10 главных симптомов

Приветствую Вас, друзья!

Эмоции – важнейший регулятор нашего поведения. Позитивные чувства окрыляют нас и добавляют сил, а негативные снижают мотивацию и мешают эффективно работать. Иногда у человека возникают затяжные депрессивные состояния, такие как меланхолия. Они представляют достаточно серьезную опасность, поскольку отбивают не только мотивацию к работе, но и интерес к жизни. Сегодня мы разберёмся с тем, что такое меланхолия, почему она возникает, чем опасна и как от неё избавиться.

Что такое меланхолия?

Меланхолия – это угнетенное состояние психики, сопровождающееся сильным спадом настроения и ухудшением физического состояния. Сегодня термин «меланхолия» не является формальным диагнозом, но может использоваться в психологии для обозначения тяжелой эндогенной депрессии (эндогенными называются состояния, вызванные внутренними процессами, происходящими в организме).

Для человека, пребывающего в состоянии меланхолии, характерно ощущение собственной никчемности и бесполезности. Большинство его размышлений связано с этими ощущениями, он уверен в полной бессмысленности собственного существования и полном отсутствии перспектив.

Ученые и философы изучали меланхолию с античных времён, считая её тяжелой болезнью. В Международной Классификации Болезней-9 она рассматривалась как самостоятельное психическое расстройство, но с принятием МКБ-10 в 1990-х, потеряла данный статус.

Термин «меланхолия» ввёл Гиппократ в 4 веке до н.э. Он предполагал, что данное состояние вызывается разлитием «черной желчи» (melas hole) по организму. Также он считал, что меланхолия и темперамент меланхолика связаны между собой. С точки зрения современной медицины, данное предположение является ошибочным. Но древнегреческий медик оказался прав насчет того, что меланхолия возникает вследствие внутренних процессов, происходящих в человеческом организме.

Сегодня данный термин не используется в качестве формального обозначения психического расстройства, но популярен в разговорной речи. Большинство людей достаточно правильно понимает, что такое меланхолия, отождествляя это состояние с сильной депрессией, подавляющей волю человека.

Что испытывает человек при меланхолии?

Данное психическое состояние сопровождается сильным унынием и тоской. Эти переживания настолько интенсивны, что влияют на физическое состояние человека и даже искажают восприятие действительности (поэтому меланхолию иногда называют «мрачным помешательством»). Человек теряет мотивацию к работе, любые попытки заняться важными делами становятся для него неприятными и даже мучительными. При этом мрачные размышления и фантазии не требуют особого напряжения. Он предается им так, словно они доставляют ему удовольствие.

Но основная причина заключается в уверенности человека, что ничто уже не сделает его счастливым. В таком состоянии он теряет интерес к существованию, забывает об увлечениях, не стремится улучшать качество собственной жизни. Нередко люди, страдающие от меланхолии, считают смерть единственным решением проблем. Но в большинстве случаев инстинкт самосохранения заставляет людей ограничиваться саморазрушительным поведением и склонностью к неоправданному риску.

10 главных симптомов меланхолии

Несмотря на то, что меланхолия как психическое расстройство исключена из МКБ-10, в психологии данный термин часто используется для описания тяжелой эндогенной депрессии. Для данного состояния характерны следующие симптомы:

1. перманентное подавленное состояние, необоснованное уныние и тоска;
2. мысли о суициде или смерти по неестественной причине (несчастный случай, авиакатастрофа, неизлечимая болезнь);
3. пониженная самооценка, сильная неудовлетворенность собой, чувство вины;
4. постоянное ощущение физической слабости, апатия, долгое и тяжелое пробуждение по утрам;
5. равнодушие к окружающему миру, отсутствие интереса к развлечениям и различным вещам, которые нравятся большинству людей;
6. потеря способности получать удовольствие от вещей, которые раньше нравились;
7. ослабление естественных потребностей (например, снижение аппетита);
8. зацикливание на определенных вещах (часто не имеющих значения);
9. сильная двигательная заторможенность;
10. ослабление памяти, внимания и прочих когнитивных способностей.

В МКБ-9 присутствовало 2 вида меланхолии:

1. Без установления причины. Заболевание развивается из-за внутренних физиологических факторов (нарушения обмена веществ или метаболизма нейромедиаторов в нервной системе).
2. В связи со старением. Нарушения в обмене веществ – основной возрастной фактор, влияющий на самочувствие и здоровье. По этой причине пожилые люди более склонны к эндогенным депрессиям, обусловленным физиологическими причинами.

Основные причины меланхолии

Меланхолия – это тяжелая депрессия, возникающая из-за эндогенных (внутренних) факторов, однако первичные причины могут быть разными. Чаще всего их несколько, отчего взаимный эффект усиливается и достигает необходимой интенсивности.

Основные причины меланхолии:

1. Особенности темперамента. Это врожденная особенность человека, обусловленная генетически. Очевидно, что наиболее подвержены данному состоянию меланхолики (но не следует считать это основной причиной или обязательным условием меланхолии). Меланхолический тип темперамента обычно передаётся по наследству. Если им обладают оба родителя, то ребёнок также с большой вероятностью будет меланхоликом (более подробно о типах темперамента читайте в этой статье).
2. Комплекс неполноценности. Данное состояние обычно обусловлено внешними факторами, но само является внутренним. Оно формируется в течение продолжительного времени под влиянием различных неблагоприятных обстоятельств (недостаток образования, низкий рост, избыточный вес, непривлекательная внешность, невысокое социальное положение и прочее).
3. Фобии. У каждого человека имеются определенные страхи, причиняющие ему сильный душевный дискомфорт. Снижая его психологическую устойчивость, они часто становятся сопутствующей причиной возникновения меланхолии.
4. Старение. Возрастной фактор действует и на психологическом, и на физиологическом уровне. С возрастом обмен веществ неизбежно нарушается, снижается выработка серотонина, поэтому спровоцировать плохое настроение становится легче. Параллельно с этим возрастает и психологическое давление. Человек осознаёт, что молодость позади, здоровье ухудшается, а перспектив остаётся всё меньше. Подобные мысли нередко приводят к состоянию депрессии.
5. Психотравмы. Сильное психологическое потрясение (разрыв отношений, карьерный провал) часто приводит к необратимым последствиям для психики, которые впоследствии делают человека подверженным меланхолии.

Даже при отсутствии перечисленных причин любой человек в определенных обстоятельствах может погрузить в меланхолические переживания. К примеру, у метеочувствительных людей похожее состояние может возникать при определенных погодных условиях. Также непродолжительные приступы меланхолии могут возникать при некоторых заболеваниях, сильно ухудшающих самочувствие и влияющих на обмен веществ.

Как избавиться от меланхолии?

Несмотря на исключение из Международной классификации болезней, меланхолия остаётся сложным состоянием, для эффективной борьбы с которым желательно заручиться поддержкой психотерапевта. Но от лёгких форм меланхолии вполне можно избавиться и собственными силами. Просто придерживайтесь следующих правил:

1. Общайтесь с людьми. «Хандра» гораздо быстрее одолевает человека, пребывающего в одиночестве. А любое общение заставляет её отступить.
2. Помогайте другим. Если вы правильно понимаете, что такое меланхолия, то знаете, что один из её главных симптомов – ощущение собственной бесполезности. А помощь нуждающимся – лучший способ избавиться от подобных мыслей.
3. Займитесь спортом. Регулярные занятия спортом улучшают обмен веществ, делают человека энергичнее и наполняют оптимизмом, благодаря чему справиться с меланхолией становится намного легче. Женщинам отлично подходит аэробика и шейпинг – эти занятия эффективно разгоняют кровь и повышают самооценку. Мужчинам больше подойдут энергичные спортивные игры с соревновательной составляющей (футбол, волейбол, бадминтон). А вот изнуряющих видов спорта (тяжелая атлетика, бодибилдинг) лучше избегать.
4. Пройдитесь по магазинам. Шопинг – проверенный способ порадовать себя. Даже небольшие, но приятные покупки вызывают чувство удовлетворения у любого человека.
5. Сходите в кино. Выберите хорошую комедию или приключенческий боевик – эти жанры позволяют «расшевелить» эмоции и повысить настроение.
6. Устройте генеральную уборку с перестановкой мебели. Уборка – это отличный способ отвлечься и развеяться, а ощущение новизны поможет «перезапустить» эмоции.
7. Предавайтесь удовольствиям. Ни в коем случае это не должны быть вредные привычки. Порадуйте себя вкусными лакомствами, хорошим отдыхом. Наилучший эффект дают, конечно же, интимные радости и эксперименты с любимым человеком. Если же у вас нет «половинки», возможно, самое время её найти.

Заключение

Про излишне оптимистичных людей иногда говорят, что они смотрят на окружающий мир сквозь розовые очки. Если провести аналогию с данным высказыванием, то меланхолия – это взгляд на мир через чёрные очки. Человек видит мир мрачным, черно-белым, полностью игнорируя все яркие краски. Такое восприятие действительности его устраивает, поэтому он не стремится отказываться от тоскливого настроения.

Однако единственный шанс выбраться из данного состояния – осознать его пагубность и начать прилагать усилия для добавления красок в свою жизнь. Если же собственными силами решить проблему не получается, желательно обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист поможет выбраться из данного состояния, снова обрести цель и научиться получать радость от жизни.

Источник