Медитация трансформации негативных эмоций

Как контролировать свое эмоциональное состояние?

Содержание статьи:

Эмоции — это краски в жизни человека. В зависимости от спектра испытываемых эмоций, они наполняют и делают жизнь человека яркой, вкусной или же наоборот серой и уныло. Через призму эмоций люди рассматривают события, происходящие вокруг и внутри нас.

Эмоции. Влияние на жизнь человека.

Эмоции влияют на взаимоотношения между людьми, и это влияние распространяется на множество процессов.

Взглянув на мир через призму эмоций, радующийся человек воспринимает мир не так, как тот, кто страдает или грустит. Также и наоборот. Эмоции напрямую влияют на память человека, мышление и воображение. Страх осложняет принятие взвешенных и обоснованных решений, а гнев провоцирует на совершение поступков, о которых потом приходится жалеть.

Управление эмоциями

Психологи 21 века придерживаются представления, что эмоциональное состояние определяется потребностью человека в чем-либо, а также качеством удовлетворения этой потребности. Другими словами, от эмоций зависит прогноз получения желаемого результата в том или ином деле. В свою очередь от переживаемых эмоций зависит достижение или недостижение этого результата.

Эмоции зависят от прогнозируемого результата деятельности и влияют на поведение, а от поведения зависит результат деятельности. Часто негативная эмоция, появившаяся после негативного прогноза, ещё больше ухудшает результат. Образуется замкнутый круг, и жизнь становится, как день сурка.

Значение эмоций

Каким образом эмоциональное восприятие влияет на качество жизни? Важно понимать, что отрицательные эмоции так же нужны, как и положительные. Эволюционно отрицательные эмоции имеют цель – помогать улучшать жизнь. Самостоятельно трудно это понять, кажется, что негативные эмоции отравляют жизнь, делают ее хуже. Но трудно – не значит невозможно!

Прежде всего, необходимо осознать, в какой «эмоциональный водоворот» вы попали, положительно или отрицательно направленный. Эмоции — это биологические сигналы, призванные подтолкнуть на улучшение жизни. Если понимаете, что затягивает воронка негативных эмоциональных состояний, когда 7-10 дней подряд происходит фиксирование на негативных чувствах, и состояние не связано с критическими жизненными ситуациями и горем, то это сигнал о том, что необходимо изменить либо ситуацию, либо отношение к этой ситуации.

В то же время, если понимаете, что неделями находитесь в состоянии эйфории, и это состояние целиком и полностью исключает весь негатив, даже негатив в сущих мелочах, лучше лишний раз присмотреться к происходящему, чтобы не оказаться в положении «тетерева на току».

Как выбраться из воронки негативных состояний?

Станьте нашим другом, подключайтесь к нашим каналам онлайн-журнала о «человеке-зависимом», где сложное объясняем на пальцах, а всему простому находим научное и психологическое объяснение.

Не останавливайтесь, зависимость где-то рядом!

Наиболее эффективными методами в работе с психоэмоциональным напряжением являются релаксация и медитация.

Релаксация, миорелаксация (от лат. relaxation -«ослабление, расслабление») – снижение тонуса скелетной мускулатуры, которое достигается в результате применения специальных психофизиологических техник, физиотерапии и лекарственных препаратов. Разум и тело взаимосвязаны. Например, в состоянии стресса тонус мышц повышается, а при глубоком расслаблении снижается тонус мышц и психическое напряжение. Систематические занятия релаксацией с соблюдением методики приводят к долгосрочному положительному влиянию на психику человека.

Медитация (от лат. meditatio – размышление) – ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же, психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений. Выполняя медитацию, мы управляем психикой с помощью концентрации внимания (пассивная медитация) или воли (активная медитация).

Техник медитаций множество, занимают в среднем 15-20 минут в день. Важно выполнять их в тихой, спокойной обстановке, при этом приняв удобную позу (сидя или лежа), сконцентрировавшись на ощущениях внутри организма, внутренних образах или на внешних физических объектах. Кроме того, медитация сочетается с дыхательными упражнениями.

Записаться на консультацию

Если болезнь не отступает, она прогрессирует! Консультация врача в нашем медцентре — это шаг к выздоровлению.

Используя эти техники в комплексе или по отдельности, почувствуете, как тело расслабляется, меняется фокус внимания. Состояние осознанности, по-другому реагируем, по-другому общаемся, и то, что раньше вызывало раздражение, уже не действует разрушающим образом.

Если негативные эмоциональные установки неглубокие и не привели к психоэмоциональным заболеваниям, с ними можно поработать самостоятельно. Но если обида, зависть, страх стали неотъемлемой частью эмоционального состояния, то необходима помощь психотерапевта. С его помощью через медитативное состояние под наблюдением погружаемся в трансовое состояние. Происходит переход работы мозга с волн Бетта, на которых мозг работает в процессе бодрствования и логического анализа, на волны Альфа, на которых мозг работает в процессе концентрации на внутреннем опыте и работе с подсознанием. В таком состоянии легче найти причину эмоциональных проблем.

В этот момент появляется возможность изменить ограничивающие убеждения, которые не позволяют меняться, и тем самым изменить наши взаимоотношения с внешней средой.

Источник

Превращаем негативные эмоции в позитивную энергию, направленную на достижение це

Согласно одной из древних легенд, негативные эмоции – это «черное золото», потому что их можно обернуть себе на пользу. Способность человека превращать негативную энергию в позитивную считается важнейшим ключом к счастливой жизни.

Испытывая отрицательные эмоции, человек часто не дает им выхода, запирая внутри. Злость, гнев, обида и другие негативные чувства являются защитным рефлексом, с помощью которого он ограждает себя от неприятных ситуаций. Важно помнить, что каждую негативную реакцию всегда сопровождает позитивная, более сильная и яркая.

Любой человек может справиться с негативом, ведь страх идет рука об руку с храбростью, гнев – с добротой, ненависть – с любовью.

Особенность и сила отрицательных эмоций

Негативные эмоции представляют собой простейшую реакцию организма на внешние раздражители. Ими можно управлять, контролировать и трансформировать в выгоду. Сталкиваясь с неприятными ситуациями и испытав негативные эмоции, лучше всего не накапливать их, а отпустить. Старайтесь относиться к этим ситуациям немного мягче и проще. Такие неприятности, как пролитый кофе или поломанный каблук не должны влиять на ход повседневных дел.

Лучше всего настраиваться на позитив и внутреннюю гармонию с самого утра, тогда в течение дня вам будет проще справиться с негативом и извлечь из него пользу для себя.

Вы сможете превратить отрицательные эмоции в дополнительную энергию и использовать ее для достижения целей.

В неприятных ситуациях сердце начинает работать быстрее, человек становится более сосредоточенным и внимательным, мысли становятся четкими и понятными. Только хронический негатив, который не работает на перспективу, способен нанести вред организму.

Существует также положительный негатив – когда отрицательные эмоции способствуют активации всех личных ресурсов организма.

Это позволяет человеку более гибко реагировать на происходящие события, а также использовать все имеющиеся возможности для улучшения своей жизни.

Способы превращения негативных эмоций в позитивные

Чтобы с легкостью трансформировать негатив в позитив, следует прекратить воспринимать отрицательные эмоции, как что-то плохое. В этом и заключается секрет магического ритуала. Постарайтесь придать им более позитивный смысл, который побуждает к действию и приносит пользу. Существует несколько правил, следуя которым каждый научится превращать отрицательные эмоции в положительные:

• Не нужно притворяться. Подавление эмоций внутри себя не приведет ни к чему хорошему. Испытав отрицательное чувство, признайтесь себе в этом. Самообман занимает много сил и энергии, поэтому стоит научиться укрощать свои чувства с помощью медитации, релаксации, холотропного дыхания, активного отдыха. Не стыдитесь себя, признайте, что вы тоже человек и можете испытывать самые разные эмоции.
• Следите за собой. Не возвращайтесь мысленно к проблеме, а постарайтесь сосредоточиться на поиске путей выхода из нее. Если внутренний голос склоняет вас в негативную сторону, постарайтесь ему возразить, поставив мысли под сомнение и проанализировав их еще раз. Подумайте о том, что любая трудность – это возможность получения опыта и внутреннего совершенствования.
• Не старайтесь избавиться от своих эмоций. Прислушайтесь к себе и определите место, в котором находятся ваши негативные ощущения. Злость имеет подвижную энергию, которая часто направляется в руки или голову, ее достаточно трудно удержать. Зависть – скрытая в глубине души холодная эмоция, которая проявляется напряжением мышц, сжатой челюстью. Только приняв эти эмоции, признавшись себе в своих чувствах, вы получите возможность контролировать их и преобразовывать в позитивную энергию.
• Отыщите причину. Каждый человек имеет свой способ, помогающий бороться с негативом. Некоторые обвиняют себя, другие – игнорируют, третьи – отрицают, четвертые – наслаждаются своими муками. Чтобы двигаться вперед необходимо понять причину возникновения своих чувств. Например, чувство ненависти, которое считается негативным, по своей природе нейтрально. Ненависть является следствием боли, ответом на пережитое эмоциональное потрясение. Тоже касается и всех остальных чувств, которые принято считать отрицательными.

Отыскав в себе причины появления тех или иных эмоций, вы сможете преобразовывать их. Примите и отпустите свои чувства, тогда в вашу жизнь придет легкость и крепость духа. Помните, что любые эмоции – это дар, который может указать путь к просветлению и осознанности

Источник

👁Мысли и эмоции. Медитации и техника по повышению контроля над ними.🔥✨

👁Мысли и эмоции. Медитации и техника по повышению контроля над ними.🔥✨

Каждый день мы испытываем — эмоции. В день переменная эмоций разнообразная то они могут быть позитивные, то через час, либо полтора негативные. Конечно на эмоции влияют те, или иные сложившиеся обстоятельства. В зависимости от них естественным образом меняется настроение. А от настроения и зависит наше желание к чему-либо.

Ну и естественно день либо веселый и он удался, или наоборот не удался.

И здесь естественным образом запускается цепочка: на наше настроение повлияли некие обстоятельства или человек. А мы в свою очередь на автоматизме портим настроение другим.

Когда мы часто испытываем негативные эмоции, они же играют против нас самих впервую очередь. Их последствия таковы:

• по мимо отсутствия желания к неким действиям;
• конфликтных ситуаций с другими людьми;
• действия совершаемые по ошибке (когда эмоции нами овладевают, порой включается бессознательный уровень поведения на автоматизме);
• ущерб для здоровья на физиологическом уровне;
• ущерб здоровья на психическом уровне;
• ущерб на энергетическом уровне (растрата энергии в пустую);
• в соответсвии с выше указанными последствиями, последствие упущенных возможностей( ведь день меняется, события тоже) и др.

Тибетское учение гласит, что именно понимание силы негативных мыслей и овладения контроля над ними, и есть тот первоначальный этап, который необходимо усвоить. Мысль — это и есть исток из которого вытекают наши эмоции. Здесь можно упомянуть фразу: «Человек, который владеет своими эмоциями — владеет своей жизнью»!

Также в тибетском учении «Бон» высказывается такая мысль, что:

Беременность — это великое проявление мысли и её энергии в материальном мире. Мы можем нахвататься негативных мыслей ещё тогда, когда развиваемся в утробе матери, и эти самые первые мысли могут повлиять на наше поведение в течении всей жизни.

Негативность вообще поклоняется всему чрезмерно усложненному. Усложненность маскирует негативное, скрывая его от разоблачения. И человек настолько запутывается в сложностях, что перестает видеть лежащее под ними отрицание, создающее все проблемы.

Ниже и изложу «Методы», которые я использую. Для того, чтобы увеличить свой контроль над эмоциями:

1.Техника «Бон» овладения эмоциями:

А) Сядьте, как можно сильнее напрягите своё тело;

Б) Закройте глаза. Сосредоточите своем внимание на сердце.

В)Представьте, что оно начинает размягчаться и испускать эмоциональную энергию.

Сначала у вас может возникнуть представление о множестве чувств. Г)Определите наиболее сильные, а потом призовите их к себе.

Д)Дайте название каждой эмоции и вознесите благодарность.

Е)Когда вы это сделали, предложите эмоции в обмен на более полезную энергию, преобразующую, или на энергию мысли, которая может устранить некое препятствие. Например, вы можете обменять печаль на одобрение, радость или понимание, или вы можете обменять негодование на смирение либо смех.

За источник ваших эмоций вы как бы выкупаете энергию понимания сути.Идея обмена эмоций на энергию — древняя бонская концепция, она безопасна в применении, весьма полезна и дает быстрый результат. Концепцию выкупа легко понять, если вы осознаете то, что в течение каждого дня мы много раз делаем выбор и меняем одно переживание на другое.

Данную практику я применяла некое время, и эффект ощутим даже после нескольких раз. Ощутим в том, что повышается контроль над эмоциями.✨

И это не удивительно — ведь когда внутри нет негатива, а состояние более приближено к гармонии. То мир меняет краски во круг нас!

2.Медитации перед сном:

Лично я чаще всего включаю их перед сном. Некое время сосредоточиваю мысли на том, что меня беспокоит. А затем просто засыпаю под них.

Данные действия я совершаю не малый период времени, ощущение поразительны.

-для устранения негативных мыслей;

-для повышения позитивных вибраций;

-для исцеления чакр;

-для восстановления нервной системы;

-для повышения вибраций мозговой деятельности и тд.

На практике например использую свои техники, которые выработала со временем:

А)Лечь. Закрыть глаза. Сосредоточить внимание на дыхании.

Б)Представляв как от кончиков пальцев на ногах негативные вибрации поднимаются верх и выходят . (Сначала по левой стороне, затем по правой а затем по всему телу).

В)И засыпаю под ту медитации, которую слушала.

Чаще всего в эту ночь мне снится сон если обнаруживаются те барьеры, которые мне мешают.

Второй этап медитации — визуализации с помощью огня и др.

3. Порой включаю перед сном медиации, основанные на манерах .

Например: Мантра Дурге.🔥

По поводу мантр — это отдельный аспект их также начитывают перед какими-либо событиями. Подбираются они конечно также индивидуально, по ощущению.

Существуют и иные методы по повышению контроля эмоций. И иные техники, которые с ними сопутствующие. Например: касательные бессознательности сознания. В будущем обязательно ними поделюсь с вами!

Источник