Медитация для позитивного настроения

Медитация на удачное утро

Медитация с утра на хорошее настроение и удачный новый день – это лучший вариант, чтобы легко проснуться, подготовить разум и тело к активной деятельности, настроиться на позитив и плодотворную работу. Наиболее важен такой утренний ритуал для женщин, поскольку в силу более тонкой организации психики они особенно нуждаются в поддержании спокойствия, освобождении от переживаний и повышении общего тонуса. Даже самая простая и короткая медитативная практика поможет с радостью начать утро и активно провести наступающий день.

Польза утренних медитаций

Медитация – это такая же утренняя зарядка, как физическая, но выполняется она на энергетическом уровне. Упражнение заряжает бодростью, формирует правильный настрой, приводит разум в активное состояние, а тело – в тонус.

Что будет если медитировать каждый день:

• можно отказаться от кофе, поскольку такая практика помогает взбодриться естественным образом и действует гораздо эффективнее кофеина (это научно доказанный факт, поскольку в процессе медитирования активируется та часть вегетативной нервной системы, которая обеспечивает общее «возбуждение» органов и систем, а также стимулирует их работу);
• питание станет более здоровым и правильным, ведь тяга к сладким, жирным и жареным продуктам появляется как следствие хронического стресса (организм, особенно женский, требует заедать нервное расстройство любимыми вкусностями, а медитация дарит спокойствие и позволяет легко выбирать здоровую еду, прислушиваясь к потребностям своего организма);
• повысится работоспособность и продуктивность, ведь получение заряда энергии на фоне спокойного состояния позволяет не только активнее работать, но и рациональнее планировать свое время;
• пройдут головные боли, вызванные нервным напряжением и мышечными спазмами, так как медитативное расслабление легко устраняет эти негативные проявления;
• сформируется позитивное мышление, вытеснив собой весь негатив, что объясняется не только положительными изменениями психики, но и снижением выработки гормона стресса кортизола.

Утренняя медитация – это ментальная установка на удачное утро и настрой на счастливый успешный день. Получение заряда положительной энергии позволяет наполнить нею все окружающее пространство и внести позитив в отношения с другими людьми.

Виды медитативных техник на утро

Существует немало практик, которые отлично подходят для утреннего ритуала. Использовать можно любую из них, выбрав ту, которая действует наиболее эффективно или приносит больше удовольствия.

Медитация утром для женщин

Утренняя медитация на хороший и удачный день для женщин может быть очень короткой и простой, но максимально эффективной. Техника «Река благодарности» оптимально соответствует таким требованиям. Выполняется она по следующей схеме:

• расположиться удобно, прикрыть веки;
• сконцентрироваться на дыхании, но не менять его, а дышать естественно;
• очистить сознание от мыслей, тело расслабить;
• представить реку со спокойным течением;
• поблагодарить отдельно всех людей, присутствующих в вашей жизни;
• представить, как каждая благодарность вызывает красивое свечение воды;
• отблагодарив всех, открыть глаза и завершить упражнение.

Медитация благодарности, выполняемая утром, полезна для женщин тем, что помогает в течение дня сохранять ровные спокойные отношения с окружающими даже в самых сложных ситуациях.

Особенная эффективность такой практики в утренние часы обусловлена тем, что «внутренний суфлер» еще спит. Многим женщинам не удается сконцентрироваться и принять правильное решение из-за невозможности избавиться от навязчивых мыслей, которые постоянно напоминают о проблемах. Медитация утром работает не только на успех. Для женщин она полезна еще и тем, что помогает расслабиться и направить свои мысли в нужное русло.

Настрой на позитив для начинающих

Утренняя медитация на каждый день для начинающих – это очень простая практика, настраивающая на позитив и хорошие мысли, которая легко проводится самостоятельно в домашних условиях. Поскольку выполняется она ранним утром, то можно даже не вставать с постели, но желательно сесть, чтобы не заснуть.

Алгоритм может быть следующий:

• сделать 3 глубоких вдоха/выдоха;
• расслабить все мышцы тела;
• сосредоточиться только на себе;
• вспомнить какой-либо особо приятный момент;
• выразить благодарность Вселенной и своему подсознанию;
• запомнить эти ощущения, сконцентрировавшись на них;
• снова глубоко подышать и отсоединиться.

Если день выдастся слишком напряженным, то практику можно повторить в обеденное время. Дневная медитация на позитивный настрой поможет продлить действие утреннего занятия. Тогда внутренняя сила, настраивающая на позитив, не ослабеет до самого вечера. Также не следует забывать, что расслабляющая музыка и любимый аромат значительно повышают эффективность любой практики.

Упражнение «Внутренняя улыбка»

Утренняя медитация может «работать» не только на успех. Для женщин и мужчин есть отличная оздоровительная практика «Внутренняя улыбка». Она повышает жизненную силу и энергетические запасы всех внутренних органов путем установления контакта с каждым из них, выражение благодарности за отличную работу и посыл любви.

Данная техника выполняется в такой последовательности:

• расположиться удобно, прикрыть веки;
• представить человека, вызывающего наибольший позитив, послать ему искреннюю улыбку как в уме, так реально улыбаясь;
• ощутить, как энергия этой улыбки сливается с космической энергией, образуя светящийся шар над головой;
• на первом этапе пропустить этот шар по каждой части и внутреннему органу передней линии тела: пройтись по всем органам грудной клетки и брюшной полости, затем опустить улыбающуюся энергию к половым органам и вернуться к глазам;
• еще раз мысленно пройтись по всем органам, проверить, не осталось ли в каком-то из них напряжения, при обнаружении такового удерживать улыбку до полного растворения и расслабления.

Медитация по передней линии – укороченный вариант упражнения «Внутренняя улыбка». Если утром нет времени, то можно на этом закончить. Но наиболее эффективна такая практика в полном исполнении.

Для продолжения необходимо выполнить аналогичные действия, пройдясь улыбкой по пищеварительному тракту (тонкому и толстому кишечнику), а затем по позвоночнику, начиная с головного мозга, заканчивая копчиком.

Следующий этап – улыбка всем линиям сразу. Нужно «просканировать» тело ее энергией, не концентрируясь ни на чем конкретном. Затем улыбнуться коже, ногам и рукам.

В завершение надо поместить энергетический шар на 3 см ниже пупка и начать раскручивать его по спирали, ограничивающейся диафрагмой и лобком. Количество и направление движений зависят от пола:

• мужчины – сначала 36 вращений по часовой стрелке, начиная от пупка, затем 24 раза в обратном направлении;
• женщины – аналогично, но раскручивают против часовой стрелки, а закручивают по направлению движения стрелок.

По завершению упражнения появляется полное спокойствие и умиротворенность. При наличии какого-либо дискомфорта нужно повторить вращение по спирали.

Утренняя медитация Тета хилинг

Медитация для утра и хорошего начала дня существует во всех направлениях йоги и различных эзотерических учениях. Такая техника привлекает в жизнь человека успех и удачу, помогает очистить сознание и оздоровить тело.

В Тета хилинг утренняя медитация выполняется следующим образом:

• расположитесь удобно, ощутите связь с Землей;
• расслабьтесь, сосредоточьте энергию в сердце;
• пропустите этот энергетический сгусток чрез все тело, пусть он войдет в Землю и впитает ее силу;
• после этого верните его в себя и поднимите вверх;
• достигнув макушки, поместите в шар свое сознание и отправьте его во Вселенную;
• представьте, что он встретился с Творцом, после чего сознание покидает шар и сливается с божьим образом;
• поблагодарите его за все и попросите того, чего желаете;
• поместите сознание в шар, верните его обратно и снова пропустите через тело в Землю, а затем обратно к голове;
• вернитесь в реальность.

Утренняя Тета медитация полезна для женщин тем, что настроена не только на оздоровление, но также на любовь и привлечение счастья. Она пронизывает энергетикой любви каждую клетку, и все тело начинает излучать это безусловное чувство, которое привлекает в жизнь ответную любовь.

Источник

Медитация утром для женщин и мужчин на удачный день

Многие из нас не представляют начало своего дня без принятия бодрящего душа, ароматной чашечки кофе с круассаном либо другим напитком, который подарит сил на весь грядущий день. Ведь как утро встретишь, так и проведешь весь свой день. Однако есть люди, для которых правильное начало дня — это не кофе, а различные медитативные практики, асаны и мантры. Они делают их и наполняют свой день положительной энергией.

Те, кто не посвящен в идею выполнения практик для понимания своей сущности и принципов Бытия, зачастую задаются вопросом, что такое утренняя медитация и с чего начать? Рассмотрим подробнее этот вопрос и остановимся на ключевых моментах.

Медитация утром: подготовительные техники

Чтобы день был продуктивным, спокойным, наполненным только положительным потоком энергии, рекомендуется неспешно встать с кровати, потянуться, дать всем мышцам проснуться. Едва открыв глаза, рекомендуется поблагодарить Всевышнего о таком благе, как возможность проснуться, дышать, видеть, слышать, осязать и чувствовать.

Не рекомендуется длительное время находиться в положении лежа, желательно встать с кровати в течение последующих 5 минут после того, как вы окончательно проснулись.

Существует 7 ступенек практик, рекомендуемых к выполнению. В этом случае утренняя женская медитация будет такой же сильной, как и мужская, столь плодотворной:

• начинать медитацию утром на успех необходимо с прямой спиной, с внутренней улыбкой и благодарностью новому дню, сидя в удобной одежде, не сковывающей движения и позволяющей дышать правильно;
• медитативную практику выполняем с полностью открытыми или хотя бы чуточку приоткрытыми глазами, если яркое солнце мешает сосредоточиться и войти в правильное состояние духа;
• концентрируем свой взгляд на любом выбранном предмете, главное — чтобы он не блуждал, не перескакивал с одной вещи на другую — так рассеивается концентрация;
• в комнате должно быть тихо, безопасно и комфортно, если такого состояния нет и есть факторы, мешающие выполнению медитации — рекомендуем изначально включить любую успокаивающую, релаксационную мелодию, либо прослушать или прочитать мантру, подумать о приятном (идеально подойдет мурчание кота, пение птиц, шум дождя и т.д.);
• идеальное время для занятия медитативными практиками — период между 4 и 6 утра;
• в дни выполнения медитации на начало дня минимизируем количество выпитых чашек кофе до двух штук;
• медитировать лучше на пустой желудок, после принятия душа.

Такие простые ступени позволят тщательно подготовиться к грядущему дню, сделать его ярким, радостным. При этом после пробуждения рекомендуется прочитать мантру, благословляющую наступивший прекрасный день (относится к практике медитации благодарности утром). Она декламируется в первые минуты после открытия глаз, так как ее основная функция заключается в нейтрализации негативного воздействия на организм человека кармических долгов, влияния планет — «ОМ ПРИЙАДАТТАЙАИ БХУВЕ НАМАХ», что в переводе с санскрита звучит как — «О земля, дающая все, что благотворно для меня, я склоняюсь перед тобой». После прочтения данных слов, необходимо встать с кровати, коснувшись пола исключительно правой ногой для получения благословения от Творца.

Утренняя медитация — это простая, полезная вещь. которая настраивает весь организм в правильное русло, приводит ум, сознание и подсознание в правильное энергетическое поле.

10 преимуществ выполнения утренней медитации на удачный день и позитив

Существует 10 ключевых причин, которые объясняют, почему настрой на удачный день и позитив, а также выполнения медитативных практик так необходимы и важны в жизни каждого человека. Медитация утром для начинающих — это отличный способ стать сильнее, выносливее, мудрее:

• Повышается уровень стрессоустойчивости перед теми событиями, на которые вы никак не можете оказать влияние, изменить их или предотвратить. Стресс неподконтрольное нам ощущение, но нам под силу минимизировать его влияние на наш организм.
• Регулярная утренняя мантра для здоровья «БРАХМА МУРАРИСТРИПУРАНТАКАРИ БХУНУХ ШАШИ БХЙАМИСУТО БУДХАШЧА ГУРУШЧА ШУКРАХ ШАНИРАХУКЕТУ КУРВАНТУ САРВЕ МАМА СУПРАБХАТАМ» (в переводе с санскрита «Пусть Брахма, Вишну, Шива, Солнце, Луна, Марс, Меркурий, Юпитер, Венера, Сатурн, Раху и Кету, пусть все небожители сделают утро благодатным для меня» повысит устойчивость к болезням, простудам, сделает организм выносливее и сильнее.
• Постоянное использование медитативных практик позволяет прокачивать интеллект, способность к эмпатии, сопереживанию. Вам будет проще, легче и комфортнее находить общий язык с людьми.
• Утренняя медитация тета хилинг, принцип которой базируется на изменении мозговых биоритмов и волн до требуемых, позволит стать более открытым ко всем энергетическим полям, лучше и сильнее понимать замысел Всевышнего, его планы относительно вас и вашей жизни.
• В сложных, конфликтных ситуациях, благодаря ежедневным практикам медитации, вы будете держать себя в руках, контролируя собственный гнев, агрессию, неприязнь к другим людям. Негативным эмоциям больше не будет места в вашей жизни. Ведь они — удел непросвещенных.
• В случае возникших неудач, вы не будете жалеть себя слишком долго. Ваша цель — находить пути для выхода из ситуации, подстраивать ее под себя.
• После выполнения исцеляющей утренней медитации для привлечения счастья, вам всегда будет сопутствовать удача, ваши глаза станут более открытыми, а на жизненном пути чаще станут встречаться подсказки от Вселенной.
• Утренняя медитация на деньги и денежный поток, в процессе которой вы представляете, что стоите под денежным потоком, под дождем из купюр, помогает притягивать финансовые ручьи с разных сторон вашей жизни. Это сильная практика, в которой главное, проговаривать аффирмации без отрицательной частички «не» — «Я благодарю Вселенную за все, что имею, я готов получить еще больше», «Я — денежный магнит» и т.д.
• Проговаривая утреннюю мантру на начало дня и наполнение энергией ежедневно, вы настраиваете свой разум не тормозить, работать слаженно как швейцарские часы.
• Занимаясь медитативными практиками, используя мантры, асаны, вы сможете более оптимистично смотреть в будущее, видеть его в ярких красках, прогнозировать успешный исход всех ваших дел и начинаний.

Стоит помнить, что именно утренние часы наиболее результативные. В это время человек максимально открыт к впитыванию новых знаний от Вселенной, к получению Божественной благодати, к снисхождению многолетней мудрости от Творца.

Чем полезна мантра для пробуждения утром и мантра счастливого утра?

Те, кто только присоединяются к движению практикующих постоянную медитацию и изучение различных аффирмаций, их влияние на организм человека, часто задаются вопросами, относительно полезности и нужности произносимых слов.

Простая, но избитая фраза «Доброе утро» несет в себе скрытый позитивный настрой — мы желаем всем хорошего пробуждения, умиротворения собственных негативных качеств, позитивного разрешения конфликтных ситуаций. Желаем и посылаем во Вселенную мысль, что этот день таит в себе нечто чудесное и прекрасное. После чего идеально было бы закрепить результат мантрой на успешный день — «Я успешная, я красивая, я чуткая, понимающая, ко мне приходит успех со всех сторон моей жизни. Я люблю жизнь и жизнь любит меня. С каждой прожитой секундой я становлюсь уверенней в своих силах, в своих возможностях, меня любят деньги и я люблю их, они приумножаются в моем кармане, кошельке. Чем больше я трачу и отдаю на благо, тем больше денег приходит для создания благополучия. Я приношу людям добро, гармонию, любовь и люди отвечают мне тем же.»

Кроме того, это еще и женская мантра, которая поможет сделаться более уверенной в своих силах, возможностях, умениях. Можно как просто читать в спокойной манере, так и пропевать под любую спокойную мелодию, к которой на данный момент лежит сердце и душа. Желательно данные слова повторить не менее 108 раз либо любое другое количество повторений, кратное цифре 9, для усиления читаемых слов. Важно, чтобы все они шли из глубины души и доходили до Творца.

Источник