Медитации джона кехо от депрессии

5 лучших техник из книги Джона Кехо “Подсознание может все”

Привет друзья, я уже давно поняла, что надо внимательно читать и слушать Джона Кехо.

Как я рассказывала в одном из своих видео на моем ютуб канале, я была на его выступлении в Москве и это меня очень вдохновило.

Кроме того, после первого прочтения его книги “Подсознание может все”, я исполнила свое желание в течение всего 30 дней >>>

А так, все потому, что я выполняла его лучшие техники, о которых сегодня и собираюсь вам рассказать.

Вообще книга “Подсознание может все” занимает одно из самых почетных мест в моей библиотеке и, конечно, входит в список Топ 100 книг о силе мысли.

Я вам настоятельно рекомендую ее прочитать.

А слушать Джона Кехо можно в аудиозаписях нашей группы Вконтакте.

Итак, первая техника:

1 техника: Мысленное представление или визуализация

Ну да, вы все прекрасно знаете, что такое визуализация и вам не нужно объяснять, что это такое.

Но давайте послушаем Джона Кехо, что он говорит на этот счет:

Секреты успешной визуализации

1. Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош.
2. Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.
3. В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность.

Живите в своих мыслях так, как будто это уже происходит с вами. Создайте маленький внутренний видеофильм. Представляйте себя делающим то, чего вам больше всего хочется.

Эти картины — реальная сила, которая будет работать на нас.

Наделяйте себя любыми необходимыми качествами. Если для вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность и настойчивость, обязательно включите их.

Главное здесь — практика .

А вот важное замечание, которое упускают многие:

Следует отметить, что недостаточно представить что-либо один раз или даже дважды.

Результаты появятся, если только образ отпечатывается в сознании вновь и вновь на протяжении недель и даже месяцев, пока ваша цель не осуществится.

Не пытайтесь оценить результаты после одной-двух попыток визуализации.

Если у вас вдруг возникнут сомнения — а они обязательно возникнут просто проигнорируйте их.

Не пытайтесь противостоять им и бороться с ними, пусть они беспрепятственно возникают и исчезают в вашем сознании. Продолжайте заниматься визуализацией, и все встанет на свои места.

Два условия успешной визуализации

1. Всегда представляйте свои цели так, как будто все это происходит с вами прямо сейчас. В своем сознании сделайте это реальностью. Создавайте детальные образы. Войдите в роль и мысленно играйте ее.
2. Мысленно представляйте свою цель не менее одного раза в день, не пропуская ни дня. Повторение — мать учения.

Участники Маcтер-класса по исполнению желаний убеждаются в последнем утверждении каждый раз, когда их желания сдвигаются с места в сторону исполнения именно после ежедневных визуализаций.

Как правильно визуализировать, я рассказываю в этом видео

Следующая техника, это

2 техника: Закладка мыслей

В отличие от визуализации, при закладке вы в первую очередь концентрируетесь на ощущении от представляемого.

Здесь в игру вступает ваше воображение.

Как вы себе представляете свои ощущения после того, как получили желаемое? Что вы будете при этом испытывать: возбуждение, окрыленность, бурную радость или успокоение, а может быть, нервную дрожь?

Какова бы ни была ваша реакция, мысленно представьте свои чувства, пропустите их через себя.

Живите с ощущением уверенности, что вы уже добились желаемого.

Об этой технике я писала отдельную статью, поэтому подробнее читайте по ссылке Лучшая техника исполнения желаний Джона Кехо: закладка мыслей

Ну а теперь перейдем к третьей технике —

3 техника: Утверждение

Утверждение — это простое заявление, которое человек повторяет вслух или про себя, в зависимости от обстоятельств.

Вы можете заниматься этим где угодно: за рулем автомобиля, в приемной врача, в постели перед сном.

Просто выбираете утверждение, выражающее ваши желания в данный момент, и повторяете его несколько раз.

Предположим, вы оказались в дискомфортной ситуации, а вам хотелось бы расслабиться и ни о чем не беспокоиться. Тогда самое время применить метод утверждения.

Неторопливо повторяйте себе: «Я спокоен и расслаблен. Я спокоен и расслаблен. Я спокоен и расслаблен».

Не пытайтесь заставить себя успокоиться и расслабиться, просто продолжайте утверждать это в течение нескольких минут.

Утверждая, вы влияете на мысли, возникающие в вашем мозгу.

В каждый момент времени человеческий мозг способен удерживать только одну мысль, поэтому суть утверждения состоит в «наполнении» мозга мыслями, подкрепляющими вашу цель на данный момент.

Слова задают мозгу установку, какие мысли он должен порождать. Если вы утверждаете себе: «Собрание пройдет удачно», ваш мозг начнет естественным образом порождать мысли, связанные с мыслью об удачном собрании.

Мозг без всяких усилий с вашей стороны выбирает скрытый смысл и основное содержание вашего утверждения. Внешне все кажется слишком простым, но на деле этот метод способен весьма эффективно помочь вам в достижении поставленной цели.

Оформите свое желание в виде соответствующего утверждения и регулярно используйте его.

О чем следует помнить, утверждая:

1. Необязательно верить в то, что утверждаете! Эта ошибка может свести на нет весь эффект от утверждения. Не думайте об этом, просто повторяйте утверждение. Если вы верите в то, что утверждаете, что ж, великолепно! Если не верите, ничего в этом страшного нет. Это не имеет значения. Мозг сам выберет содержание вашего утверждения, и в сознании возникнут нужные в данной ситуации мысли. Не нужно прилагать особых усилий.
2. Утверждение всегда должно быть позитивным. Оформите его в виде утвердительного, а не отрицательного предложения. Например, если вы хотите, чтобы собрание прошло удачно, не стоит говорить: «Я не потерплю крах на собрании». Желая не волноваться, не следует утверждать: «Я не буду волноваться». Мозг почему-то пропускает это «не», и в результате вы обнаружите, что настраиваете себя «потерпеть крах на собрании» или «волноваться». Мозг сконцентрируется на этих саморазрушающих образах, а не на том, что вы предполагали.
3. Утверждение должно быть кратким. Оно сродни мантрам: короткое и простое высказывание, которое нетрудно произнести и повторить. Я обычно придумываю утверждения, состоящие не более чем из десяти слов. Иногда даже два слова могут иметь потрясающий эффект: «головокружительный успех» или «рекордное число продаж».

4 техника: Осознание

Если слушать Джона Кехо, то он всегда говорит: успех влечет за собой новый успех.

Многие скорее склонны видеть собственные неудачи и недостатки, чем осознавать свои достижения и успехи…

Добившись чего-то, мы несколько дней или недель испытываем радость, а потом ставим перед собой новые цели и ориентиры.

Нас слишком быстро покидает чувство удовлетворения от достигнутого; вскоре мы вообще забываем, что получили желаемое.

Все внимание концентрируется на новых целях и желаниях, и ощущение радости от прошлых достижений пропадает. Так человек попусту растрачивает мощнейшую энергию успеха.

Человек может повторно использовать энергию успеха от своих прошлых достижений, добиваясь поразительных результатов.

Мы концентрируемся на том, чего хотим добиться, полностью забывая о своих предыдущих достижениях.

Научитесь поощрять себя за настоящие и прошлые победы, пусть даже самые незначительные. Признание успеха особенно эффективно, когда вы пытаетесь достигнуть новых целей.

Ищите — я подчеркиваю слово «ищите» — моменты, которые можно признать успешными.

Признавать нужно не только явное, но и вообще все. Не думайте, что это глупо или не нужно.

Ваши положительные качества не менее реальны, чем отрицательные, поэтому гордитесь ими.

Почувствуйте успех, позвольте своему мозгу несколько минут наслаждаться уже достигнутым успехом.

Я много работаю.

Я наслаждаюсь жизнью.

Я любящий супруг.

Я заботливый родитель.

Я помогаю своей семье и друзьям.

Только что я составил список своих положительных качеств.

Составьте максимально полный и длинный список: он должен содержать не менее двадцати пунктов.

Избавьтесь от ложной скромности, доверьте бумаге все, чтобы наглядно представить, сколько у вас причин для гордости. Именно в этом состоит цель этого упражнения — заставить вас осознать, что вы вправе гордиться собой. Эти положительные чувства вызывают ощущение успеха, которое послужит основой ваших будущих удач.

И последняя и самая моя любимая техника исполнения желаний Джона Кехо:

5 техника: Концентрация и размышления

Чтобы полностью понять величественную и красивую мысль, требуется не меньше времени, чем для того, чтобы ее породить.

Способность концентрироваться и фокусировать свой мозг на какой-то определенной идее или мысли является залогом успешного использования силы мозга.

К сожалению, если вы никогда не тренировали свой мозг, то обнаружите, что он довольно неуправляем и постоянно перескакивает с мысли на мысль.

Размышления

Размышления являются единственным приемом, который, по моему мнению, наиболее подходит для развития навыков концентрации.

Они не только помогут вам отточить ум, но и позволят глубже понять любую изучаемую проблему.

Упражнения на размышление являются неотъемлемой частью наших занятий.

Как размышлять?

Допустим, вы хотите обдумать утверждение, что мысли обладают реальной силой.

Используя для контроля часы (я советую выполнять упражнения на размышления не менее пяти и не более десяти минут), начните концентрироваться на том, что «мысли обладают реальной силой».

Полностью растворитесь в этом утверждении, глубоко погрузившись в мысли о нем. Задайте себе вопросы типа:

• «Что это значит?»,
• «Что под этим подразумевается?»,
• «Как это может повлиять на меня?»,
• «Могу ли я извлечь из этого пользу?».

Размышляйте над этим в течение отведенного времени, не позволяя мозгу уклоняться от нужных мыслей.

Если ваша мысль постоянно блуждает во время размышления, а так будет обязательно, мягко, но уверенно верните ее к предмету размышлений.

На начальном этапе упражнений на размышление ваша мысль будет уклоняться от предмета десять-двадцать раз за пятиминутный период.

В ходе упражнения вам может прийти в голову совершенно отвлеченная мысль. Воспоминания из прошлого, мысли о несделанных делах, а также различные желания, беспокойства и фантазии будут помимо воли возникать в мозгу, стараясь рассеять ваше внимание.

Не позволяйте им отвлекать себя от основного задания.

Осознав, что ваш мозг занят ненужными мыслями, забудьте о них и продолжайте размышлять с момента, на котором остановились.

Ваш мозг еще не дисциплинирован и не привык к подобному режиму работы.

Ему проще размышлять о чем попало и концентрироваться на том, что больше нравится. Вскоре он заскучает, решив, что здесь больше не о чем размышлять; мысли станут беспокойными.

Не обращайте внимания на эти ощущения, а просто верните его к основной теме размышлений, постоянно напоминая об установленном лимите времени. Это воистину великолепная гимнастика для ума. Теперь вы можете направлять и контролировать свой мозг, а не он вас.

Если вы будете продолжать выполнять это упражнение в течение нескольких дней и недель, то произойдут две вещи.

Во-первых, приучая свой мозг к дисциплине и тренируя его таким образом, вы разовьете в себя способность к концентрации, станете активнее и созидательнее.

Во-вторых, ваше, до этого момента ограниченное, логическое понимание того, над чем вы размышляете, станет значительно глубже. Вы обнаружите, что во время размышления у вас будет иногда возникать чувство радостного волнения и просветления, как будто для вас открылась истина.

Во время размышлений неплохо всегда иметь под рукой карандаш и бумагу, чтобы записывать новые мысли и идеи, которые придут вам в голову. Вы обнаружите, что теперь воспринимаете идеи на чувственном уровне, а это гораздо эффективнее простого логического осмысления.

Как я исполняю желания с помощью размышлений?

У вас не возникла мысль, как с помощью этой техники исполнять желания?

Слушаем Джона Кехо, и слышим, что нам необходимо размышлять о нашем желаемом будущем!

Я очень люблю этот способ работы с мышлением и я исполняла много своих желаний, просто размышляя о них…

Когда вы размышляете о желаемом — вы концентрируйте свою мысленную энергию на этом в течение долгого времени.

Например, девушка, желающая приобрести квартиру может размышлять о том, какая планировка квартиры ее бы максимально устроила.

Какую мебель стоит купить в первую очередь при заезде в новый дом? Как расставить эту мебель? Купить ли шторы или сшить самой?

Все это нужно продумать — таким образом визуализируя и исполняя свое желание.

А обратитесь к своему мозгу, чем он занят, пока вы едите в транспорте или совершаете другие рутинные дела?

О чем вы размышляете и куда направляете свою мысленную энергию?

Думайте правильно, следите за своими мыслями, слушайте Джона Кехо и пусть ваши желания исполняться максимально быстро!

А если вам интересно узнать, какие еще техники я использую для исполнения желаний, то приходите на мастер-класс «Как научиться быстрой материализации желаний?» >>>

Источник

Как избавиться от черной полосы в жизни по методу Джона Кехо. Три шага в новую реальность

Качество вашей жизни зависит от качества ваших мыслей.

Что делать , если в жизни наступила пресловутая черная полоса , когда дела не ладятся, а неудачи одолевают по всем фронтам?

Если вы застряли в болоте из проблем и с тоской наблюдаете за успехами других людей, значит пришла пора обратиться за помощью к своему подсознанию. И кто, как не великолепн ый Джон Кехо , будет лучшим проводником на этом пути? Разработанная им методика позволит вам покончить с черной полосой в жизни и шагнуть в новую реальность.

Что такое черная полоса в жизни человека

Кто из нас не оказывался в ситуации, когда « все плохо »: ты беспомощно мечешься от одной проблемы к другой, пытаясь спасти привычную жизнь, но тщетно. И, кажется, чем больше ты стараешься, тем сильнее тебя засыпает неприятностями.

Так называемая черная полоса — это период кризиса и тотального невезения во всех сферах жизни , к огда одна проблема тащит за собой другую.

Например, вас неожиданно уволили с работы, и эта неприятность запустила цепную реакцию: появились долги и начались постоянные ссоры с супругом, а следом ― сломалась машина, затопили соседи, ошибочно списали деньги в банке, украли телефон…

Но важно понимать, что степень «черноты» этой полосы зависит только от того, как вы ее воспринимаете. Ведь не существует четких критериев для описания кризиса , и каждый человек по-своему воспринимает череду неприятностей.

Для кого-то черная полоса — это выговор начальника, мелкие ссоры с любимым и пара лишних килограммов на весах. А кто-то не считает жизненным кризисом даже развод и потерю работы. Словом, все зависит от вашего отношения к проблеме.

Но что делать , если черная полоса все — таки началась? Об этом и поговорим далее!

Джон Кехо — человек, который вытащит вас из кризиса

Первый шаг к началу новой жизни удивительно прост: нужно всего лишь следить за течением своих мыслей и направлять их соответствующим образом…

Канадский писатель, мотиватор и коуч Джон Кехо убедил весь мир в том, что абсолютно любой человек способен научиться управлять своим разумом и эффективно использовать его для преодоления кризисных ситуаций и улучшения различных сфер жизни .

Сегодня Кехо ― значимая фигура в сфере знаний о личностно м рост е и саморазвитии . Но незадолго до того, как к нему пришла известность, он точно так же, как и мы с вами, оказался в тупике.

Черная полоса в виде депрессии настигла его в 39 лет. Именно этот период заставил Кехо задуматься о том, чего он хочет от жизни на самом деле и что ему делать, чтобы само реализоваться и улучшить свое благосостояние. В результате он добровольно ушел жить в лес на целых три года!

За время отшельничества , вдали от цивилизации , Джон Кехо изуч и л механизмы работы мозга человека , про штудировал тонны научн ой литератур ы и лично пров ел немало наблюдени й и эксперимент ов. Он искал пути активизации скрытых способностей разума, а в результате разработал собственный метод работы с подсознанием.

Кто рисует на «зебре» нашей реальности черные полосы?

Чтобы понять, как избавиться от черной полосы в жизни , сначала нужно определить, где именно в вашей реальности образовалась брешь , через которую ворвались все эти ужасные проблемы.

Ученые-биоэнергетики выделяют различные причины возникновения кризис ов , среди которых:

• случайное стечение обстоятельств, когда человек стан овится заложником внешних факторов и никак не может на них повлиять;
• знак Вселенной, что человек идет неправильным путем и ему стоит переосмыслить свой выбор и изменить маршрут;
• страхи и негативное мышление, когда человек буквально притягивает к себе все, чего он боится.

Страх подобен ружь ю , висяще му на стене в первом акте пьесы , — обязательно должен выстрелить в финале.

Замечали ли вы, что порой, даже когда у вас в жизни все прекрасно, в голове все равно мелькают деструктивные мысли ?

• «Не может быть, чтобы деньги пришли так легко, в этом точно есть какой-то подвох!»
• «Наверняка мне придется дорого заплатить за такую удачу…»
• «Если сейчас все так замечательно в отношениях, значит завтра ждибеду…»

Эти мысли разум заботливо лелеет и приу множает. Вы начинаете прокручивать их все чаще и чаще, и , вуаля, в один прекрасный момент то, чего вы так опасались , становится реальностью!

Изо дня в день по пути на работу вы волнуетесь: « О х, хоть бы не потерять свой кусок хлеба». Спустя какое-то время штат сокращают, зарплаты урезают, а вас просят «сходить в отпуск за свой счет».

И вы думаете: «Так я и зна л !»

Таким же образом материализу ю тся и остальные ваши страхи ― один за другим. Именно так , шаг за шагом, наши мысли и опасения творят материальный мир.

Как избавиться от черной полосы. Метод Джона Кехо

Кехо утверждает, что подсознательные установки и мысли, которые постоянно крутятся в голове , как заезженная пластинка , обязательно находят проявление в реальности.

Подсознание является механизмом, с помощью которого периодически повторяющиеся мысленные импульсы ― чувства и эмоции ― ускоряются и материализуются в физическом эквиваленте.

Джон Кехо уверен, что избавиться от черной полосы в жизни воз можно . Для этого достаточно избавиться от страха, перекрыв ему питание энергией.

Дело в том, что любая наша эмоция, в том числе и страх, пита е тся нашими мыслями.

Иными словами, куда мы направляем наши мысли, туда и идет энергия. А где энергия — там результат. Если мы питаем свои страхи, то в итоге материализуем проблемы. А если перенаправим поток энергии на подкрепление положительны х установ ок , то начнем созидать новую реальность и непременно почувствуем светлые перемены в жизни .

Как стать хозяином собственной жизни. Шесть законов работы с подсознанием

Прежде чем перейти к техникам Джона Кехо для преодоления черной полосы , необходимо разобраться с законами работы нашего подсознания, без знания которых невозможно двигаться дальше.

Закон №1. Мысль обладает энергией и материальной силой

Каждая мысль, которую вы думаете, не проходит бесследно. Мысли, на самом деле, являются силами, управляющими вашей жизнью .

Это первое, что необходимо осознать и принять в период жизненного кризиса.

Закон №2. Разум способен принимать и транслировать информацию во Вселенную

Отправка и прием информации извне происходит непрерывно. Ваши мысли все время попадают в энергетическую паутину общей реальности, тем самым влияя на картину материального мира.

Мысли, снабженные энергией эмоции, способны притянуть к вам то, о чем вы думаете. То есть, когда вы злитесь или находитесь в депрессии, это меняет ваше мышление… И ваши мысли начинают притягивать к вам те вещи, из-за которых вы испытываете эти эмоции.

С ильное желание, вера, непоколебимая убежденность и уверенность в успехе наделяют ваши мысли мощной силой материализации.

Закон №4. Вы можете управлять мыслями

Вы — это не ваш мозг. Вы являетесь его начальником, а он — подчиненным. Вы можете сами решать, наслаждаться мыслями, либо убрать их в сторону, либо использовать для своих целей.

Поймите , если какая-то неприятная мысль одолевает ваш разум, значит вы сами позвол яете ей это д елать.

Закон №5. «Закон вложения»

Мы можем вложить в наш разум любую мысль, какую только захотим. Мысль об успехе, богатстве, любви, здоровье, дружбе… Почему бы и нет?

Закон №6. Внутренний и внешний миры неразрывны

Внутренний мир — это мысли, внешний — обстоятельства в реальности. Эти миры тесно связаны. А реальность — это и есть комбинация внешнего и внутреннего, отражение того, что внутри вас.

Выходит, что черная полоса — это проекция деятельности разума! Иными словами, взяв под контроль собственное мышление, мы сможем избавиться от проблем, преодолеть черную полосу и начать притягивать положительные перемены в свою жизнь.

Прежде чем мы перейдем к техникам Кехо, предлагаю скачать мини-книгу, которая помогает исполнять желания. Более 7000 человек уже воспользовались этими советами >>>

Преодолеваем трудности с помощью техник Джона Кехо

Однажды практики из книги Джона Кехо «Подсознание может все» помогли мне избавиться от черной полосы . Этим опытом я и хочу поделиться с вами.

Наверное, у многих в жизни был период отчаяния, когда все твердые опоры, поддерживающие ее привычный уклад , раз руши лись буквально в один момент. Период, когда материализ овались все возможные страхи и опасения, и, каза лось , было просто незачем вставать по утрам…

Меня черная полоса настигла несколько лет назад. Это были по-настоящему «темные времена». Переживая уход из жизни любимой бабушки, я оказалась в глубокой депрессии и даже не замети ла, как лавина неудач накрыла меня с головой. Потеря дорогого проекта на работе, резкое снижение дохода, проблемы со здоровьем и болезни многих членов семьи, разлад в отношениях и череда незапланированных денежных трат ― казалось, пострадали все сферы жизни.

К аждый раз, переживая очередную неудачу, я думала : «Е сли случится еще что-то, то я этого точно не перенесу…». Конечно же, то, чего я боялась, обязательно происходило.

Когда я уже была готова опустить руки, мне на глаза попалось видео с выступлением Джона Кехо . Заинтересовавшись его методикой, я прочла книгу «Подсознание может все» , и впервые за несколько мучительных месяцев в моей душе загорелся огонек надежды.

С того момента я начала ежедневно работать с собственным подсознанием по методу Джона Кехо . Он включал в себя три техники , посредством которых предлагалось:

• У спокоить разум;
• Избавиться от темных мыслей, страхов и негативных убеждений;
• Вложить в свою голову новые , «правильные», мысли.

У пражнения , разработанные Кехо, зажигали меня и вдохновляли : п оявились силы что-то делать и двигаться дальше. Сконцентрировавшись на практиках, я даже не заметила, как черная полоса отступила, проблемы разрешились и жизнь постепенно наладилась.

Если вы сейчас переживаете не лучшие времена, воспользуйтесь этой системой для преодоления черной полосы , и вы не пожалеете.

Вот три шага, с помощью которых вы сможете установить связь с подсознанием и выйти из кризиса.

Шаг 1. Успокойтесь

Для этого Джон Кехо предлагает упражнение «Глоток спокойствия ― для связи с Высшими силами».

• Расположитесь так, чтобы вам было максимально удобно : с идя или лежа ― неважно! Главное ― чтобы вы не уснули.
• Начните размеренно и глубоко дышать: вдох через нос, небольшой перерыв, выдох через рот.
• На медленном выдохе закройте глаза и осознайте, как ваше тело, каждый его участок и орган , начинает расслабляться.
• Н ачните расслаблять п о о череди все мышцы тела, начиная с пальцев ног и заканчивая головой. Для этого сначала напрягите эту мышцу, чтобы почувствовать ее, а затем расслабьте. Проделайте это с каждой мышцей тела.
• Когда тело будет расслаблено, при каждом вдохе визуализируйте образы, которые ассоциируются у вас со словом «Покой». Это может быть все, что угодно: плеск волн, мягкая перина, объятия матери…
• Впустите этот образ в себя. Пусть он растекается по вам с каждым глотком воздуха.
• Пребывайте в этом состоянии 10-15 минут, а затем откройте глаза и сохраняйте расслабленность еще пару минут.

Эт а техника помогл а мне утихомирить ураган из негативных мыслей, которые сопровождали меня в период черной полосы .

Шаг 2. Избавьтесь от «сорняков» в подсознании

«Сорняки» — это мысли, напитанные негативной энергией страха, злости, отчаяния, обиды и других отрицательных эмоций. Во многом именно благодаря им и начинается черная полоса в жизни.

Эти сорняки нужно вовремя убирать из разума. Как это сделать? Попробуйте две моих любимых техники!

В ту самую секунду, как только вы обнаружите в своей голове негативную мысль, вы должны тут же от нее избавиться . Не нужно ее анализировать, отрицать, соглашаться с ней или нет . Просто признайте ее существование и отсеките.

Лично я представляю, как воображаемой рукой погружаюсь в собственную голову, хватаю эту мысль и выбрасываю ее далеко-далеко.

Н а место этой отсеченной мысли Джон Кехо советует поместить любую другую. Например, о погоде или о животных. Главное ― чтобы она была позитивной.

Суть техники в том, чтобы довести до абсурда негативную мысль или страх, постепенно преувеличивая ее значение.

Что делать ? Нужно просто , что называется, раздуть из мухи слона, чтобы в итоге вам стало смешно от того, насколько абсурдной является эта мысль.

Может, окажется, что ваша черная полоса не такая уж и черная?

Шаг 3. Заложите правильные мысли

Чтобы избавиться от черной полосы , нужно кардинально изменить собственное мышление. А для этого придется не только освободить разум от вредоносных убеждений и страхов, но и «заселить» его хорошими , «правильными», мыслями.

Техника «Впечатывание» Джона Кехо помогает внедрить в разум новые убеждения, создающие благополучную реальность.

Образно выражаясь , «Впечатывание» — это молоток, который забивает новые мысли в вашу голову, словно гвозди!

Что делать? Вам следует прописать в настоящем времени новые положительные утверждения относительно вашей жизни (тех сфер, которы е затронул кризис) и регулярно их повторять.

Чтобы черная полоса скорее сошла на нет, Кехо предлагает в первую очередь «впечатать» в подсознание четыре основополагающих мысли:

1. Этот мир полон богатств.

2. Жизнь приносит радость и удовлетворение.

3. Каждый аспект моей жизни содержит неограниченное количество возможностей.

4. Мой успех зависит только от меня самого.

Делать «впечатывание» нужно каждый день, системно и упорно, даже если такие мысли кажутся неправд оподобными, а ваши действия ― механическими и безэмоциональными.

Повторяйте себе «Я чувствую себя счастлив ым и любим ым », даже если разум говорит обратное. Рано или поздно «молоток забьет гвоздь», и это событие станет свершившимся фактом, который невозможно отрицать!

Совет от Джона Кехо: ключ к скорому выходу из черной полосы ― это похвала

Что делать , если в темные времена очень сложно отыскать в себе свет и энергию для работы с мышлением? В таком случае Джон Кехо советует нам почаще вспоминать о своих достижениях:

Вспомните все свои предыдущие достижения! Поощряйте себя за настоящие и прошлые победы, даже незначительные! Ищите сознательно моменты, которые позволяют вам чувствовать себя сильным, удачливым и гордиться собой. Радуйтесь даже небольшим достижениям, чувствуйте свою успешность каждый день! Признайте все умения и навыки, которые вы приобрели за последнее время.

Хвалите себя за прошлые победы. Это станет вашим источником питания для движения вперед!

Для выхода из депрессии вы можете также использовать эти пять практик, взаимно усиливающих друг друга.

Источник