Массаж лучшее средство для хорошего настроения

Как массаж помогает при стрессах и нервных расстройствах

Состояние стресса любой человек испытывает ежедневно. В широком смысле стресс – это ответ организма на любое воздействие окружающей среды, при котором происходит адаптация к изменившимся условиям. Стресс не всегда является негативным фактором, но всегда вызывает всплеск гормона кортизола в крови. Кратковременное повышение этого гормона помогает человеку мобилизовать свои ресурсы для ответа на необычную ситуацию. Однако если стресс становится хроническим (так называемый дистресс), или уровень гормона резко возрастает в самых простых ситуациях, не требующих быстрого и сильного ответа, то организм начинает страдать. Повышение уровня кортизола в течение длительного времени изнашивает сердечно-сосудистую систему, приводит к спазмам в мышцах и сосудах, снижает уровень иммунитета. Люди, подверженные частым стрессам, страдают от головных болей, перепадов давления, изжоги, боли и спазмов в животе, нарушений сна и аппетита.

Жить в хроническом стрессе очень сложно, поэтому у таких людей часто диагностируют неврозы, депрессию, бессонницу, обсессивно-компульсивные расстройства и прочие пограничные состояния психики. Часто человек настолько истощен морально, что не может вести нормальный образ жизни, теряет работу, перестает общаться с близкими. Лечением подобных расстройств занимаются психиатры, психотерапевты, психологи, которые работают в тесном контакте с массажистами, физиотерапевтами, инструкторами ЛФК, трудотерапевтами и эрготерапевтами. Работа с больными состоит не только в подборе лекарств, но и в адаптации человека к миру и социуму, нахождении удовольствий и приятных впечатлений. Массаж лучше всего подходит для уменьшения уровня кортизола в крови, ведь приятные расслабляющие движения стимулируют выработку антагонистов кортизола – эндорфинов. Именно гормоны удовольствия и счастья, которые начинают усиленно поступать в кровь во время сеанса, оказывают обезболивающее, успокаивающее и спазмолитическое действие на весь организм. Кроме того, под воздействием массажа нормализуется тонус поперечнополосатой мускулатуры, которая передает в нервную систему обратные импульсы, заставляющие расслабить гладкие мышцы внутренних органов. В результате такого расслабления снижается уровень артериального и внутричерепного давления, замедляется пульс, уходят боли.

Массаж может назначаться пациентам с неврозом, депрессией, нарушениями сна и питания, ОКР, тиками, головными болями напряженного типа в любой стадии заболевания. Иногда он становится своеобразной «скорой помощью» при резком ухудшении состояния. Массаж может применяться для детей и пожилых людей, потому что, в отличии от лекарств, почти не имеет противопоказаний.

Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.

Источник

Массаж как профилактика заболеваний и метод поднятия настроения

Иными словами, о пользе массажа можно говорить очень и очень долго. Мы же сегодня остановимся на некоторых моментах и поподробнее узнаем, почему массаж так необходим каждому современному человеку.

Профилактика появления нервных расстройств

По статистике каждый третий человек, старше 28 лет, знаком с такими понятиями, как утомляемость, раздражительность, депрессия и бессонница. Причин появления таких явлений много, основные из которых – нездоровый образ жизни, интенсивная умственная или физическая усталость, пренебрежение правилами питания и отдыха. В результате появляется стресс – это ответ нервной системы. Ситуация со временем усугубляется. А как известно: все болезни – от нервов.

Чтобы заранее позаботиться о себе, рекомендуется уделять внимание классическому или расслабляющему массажу. Например, гуаша или стоун. Процедуры улучшают проводимость нервных окончаний, успокаивают, избавляют от нервного напряжения. Даже после двух-трех сеансов человек чувствует себя лучше – поднимается настроение, пропадает раздражительность, налаживается режим сна и отдыха.

Профилактика болей в мышцах

Зачастую на массаж приходят именно за тем, чтобы снизить мышечные боли и спазмы, снять физическое напряжение, устранить болевые симптомы в спине, шее, пояснице. Многие откладывают поход к массажисту в долгий ящик – и зря.

Проблемы не исчезнут сами по себе. Поэтому рекомендуется как можно раньше записаться на массаж. А ещё лучше – не дожидаться болей и посещать специалиста ещё до того, как обнаружатся первые мышечные спазмы и дискомфорт. Даже короткий сеанс массажа оказывает следующее влияние:

• улучшает подвижность суставов;
• расслабляет мышцы или приводит их в тонус (в зависимости от техники);
• стимулирует приток крови к мышцам;
• выводит молочную кислоту.

Профилактика появления сердечно-сосудистых заболеваний

Многие люди встречаются с такими болезнями, как гипертония, стенокардия, гипотония. Появляются они по самым разным причинам – например, из-за нервного перенапряжения. Или из-за тяжелого физического труда.

Чтобы заранее обезопасить себя от проблем с сердцем и сосудами, рекомендуется уделить внимание классическому массажу. Процедура улучшает состав и качество крови, а также снижает нагрузку на сердце и облегчает работу жизненно важного органа. Помимо этого, регулярные сеансы способствуют рассасыванию отеков и уменьшению застойных явлений в организме.

Профилактика ожирения и других проблем с эндокринной системой

Далеко не все догадываются, что с помощью массажа можно не только улучшать эстетические показатели организма, но и предотвратить появление лишнего веса. Например, массаж устраняет застой мочи, уменьшает отложения жира, а также способствует выведению вредных веществ из организма. К другим полезным свойствам можно отнести:

• повышение уровня лейкоцитов;
• активизацию кровообращения;
• уменьшение проявления целлюлита;
• повышение эластичности кожи;
• снижение уровня отёчности.

Польза массажа для настроения

Многочисленные исследования доказали, что массаж снижает уровень гормона стресса – кортизола. Это означает, что человек меньше беспокоится и злится, перестает тревожиться по пустякам и без, лучше спит. Всё это положительным образом сказывается на самочувствии пациента – улучшается настроение, это заметно уже после первого сеанса.

Такими чудесными свойствами обладает практически любой массаж. Например, косметический, классический, массаж горячими камнями, ароматерапевтический. Вместе с этим массаж повышает уровень серотонина – гормона счастья. А это, как известно, избавляет человека от тревоги и меланхолии. Кстати, такие явления могут появиться и вовсе без причины. Последнее время этому вопросу уделяется очень много внимания.

Также процедура снижает уровень холестерина – повышенные показатели вызывают сильный дискомфорт в организме, что, несомненно, приводит к плохому настроению. Ведь в организме человека всё взаимосвязано – тело влияет на эмоции и наоборот. Все составляющие должны быть в гармонии.

Поэтому всем, кто мечтает об эмоциональном балансе и душевном равновесии, нужно обязательно посетить сеанс массажа. Это именно то, чего так не хватает человеку в современной жизни. С помощью массажа так просто создать комфортный для себя мир, в котором точно нет места болезням и недугам.

Источник

Лучшие массажи для поднятия настроения

Снимать стресс можно самыми разными способами. Один из самых эффективных и приятных – отправиться в спа-салон на массаж.

1. Шоколадный массаж тела

Шоколад способствует выработке гормонов хорошего настроения – эндорфинов. Не случайно дамам, подверженным перепадам настроения и депрессии, диетологи рекомендуют ежедневно съедать 20-25 г шоколада. Но если вы на диете, подобное антистрессовое лакомство обычно попадает в разряд запретных. Не переживайте: ведь еще существует шоколадный массаж тела, который отлично борется с депрессией, поднимает настроение и при этом не приводит к появлению лишних килограмм. Мало того: после нескольких сеансов шоколадного массажа в спа-салоне вы даже станете немного стройнее, а ваша кожа будет более нежной и упругой, разгладятся морщинки. Эту процедуру можно делать и накануне свидания: шоколад еще и известный афродизиак. Для массажа используется специальный косметический шоколад, не съедобный. Так что выбросьте мысли попробовать его!

Самомассаж лица. Смотрите видео!

2. Аюрведический массаж головы

Самый знаменитый аюрведический массаж – широдхара, масляный массаж головы, во время которого подогретое масло также льется на лоб, на область «третьего глаза». На Востоке считают, что широдхара способствует открытию чакр и духовному просветлению. А на Западе за этим аюрведическим массажем заслуженно закрепилась слава одного из лучших массажей для релаксации, снятия негативных эмоций, стресса и усталости.

3. Фруктовый массаж тела

Хит 2010 года в спа-салонах Калифорнии, эту процедуру особенно полюбили голливудские звезды. Очень часто она состоит из двух частей: вначале обертывание с фруктово-ягодным соком, мякотью ананаса, манго, папайи и других экзотических фруктов, а затем сам массаж, обычно делающийся дольками цитрусовых. Кусочки апельсинов, грейпфрутов, мандаринов нередко подогревают или охлаждают до определенной температуры – это позволяет добиться эффекта максимального расслабления тела во время процедуры. Фруктовый массаж не только улучшает настроение, бодрит и придает энергии, но и способствует обновлению клеток кожи, насыщению их питательными и увлажняющими веществами, уменьшению целлюлита: в плодах содержится много энзимов, фруктовых кислот, эфирных масел и других биоактивных компонентов, благотворно действующих на состояние кожи.

4. Массаж тела драгоценными камнями

Самый изысканный и роскошный из всех стоун-массажей, ведь для него используются рубины, сапфиры, изумруды, гладкой округлой формы или ограненные. Они раскладываются по телу в определенной очередности и по особой схеме (в соответствии с расположением энергетических точек и меридианов), сам массаж состоит из легких надавливаний и поглаживаний. Как считают поклонники аюрведы, массаж драгоценными камнями – идеальная спа-процедура для восстановления энергетического и душевного равновесия. Кроме того, он обладает мощным омолаживающим эффектом: способность различных минералов влиять на обменные процессы в нашем организме, в том числе и на клеточном уровне, наукой еще до конца не изучена, но сомнению не подлежит.

5. Марокканский массаж тела и лица

Обычно начинается с пилинга. Для самого массажа используются масляные экстракты целебных трав и эфирные масла, обладающие мощным оздоравливающим, декоксицирующим, расслабляющим и, конечно же, антистрессовым действием. А если, придя в спа-салон, совместить процедуру по телу с омолаживающим марокканским массажем лица – эффект будет еще больше.

А какие спа-массажи больше всего нравятся вам?

Источник

Как массаж влияет на синтез эндорфина

Эндорфин – биохимическое соединение, синтезируется в головном мозге из бета-липотрофина.

Эндорфин регулирует работу эндокринных желез, участвует в гомеостазе, обменных процессах, влияет на память и усвоение информации. От выработки этого гормона зависит качества сна и иммунитет человека.

Его нехватка выражается упадком настроения, снижением способности радоваться жизни, пессимистичными взглядами. При продолжительном дефиците эндорфина развивается депрессия.

Когда вырабатывается эндорфин

Выброс эндорфина – нормальный ответ организма на любой стресс: опасность, заболевание, болевой синдром, физическое, умственное или психическое переутомление. Без достаточной «дозы» гормона радости, защитные механизмы не запускаются и организм не в состоянии справиться с опасной ситуацией.

Выработка гормона происходит в ответ на:

• опасность или стресс;
• на получение позитивных эмоций.

Массаж и эндорфин

Нехватка положительных эмоций, апатия и депрессия – настоящее бедствие современного мира. День среднестатистического человека состоит из:

• стояния в пробках по дороге на работу и обратно;
• времени проведенного на рабочем месте;
• доделывании дома работы, которую он не успел выполнить из-за отвлекающих факторов (от затяжных совещаний до назойливых коллег);
• домашних дел и семейных обязанностей;
• зависания в интернете из последних сил и сокращенного беспокойного сна.

В лучшем случае скучный список разбавляет спортивная тренировка или посещение любимого кафе.

Отсюда потеря интереса к жизни, семейные проблемы, профессиональное выгорание, нервные срывы и проблемы с физическим здоровьем. Стимулировать выработку гормона помогает массаж.

Массаж

Огромное количество эндорфина вырабатывается во время массажа. Массажист, выполняя процедуру, взаимодействует с пациентом на физическом, энергетическом и эмоциональном уровне, улучшая его самочувствие и настроение.

Все виды массажа оказывают благоприятное воздействие на психоэмоциональное состояние человека, повышают уровень гормона счастья в организме.

Общеукрепляющие и восстановительные техники укрепляют организм, возвращают здоровье, снимают стресс. Клиент получает позитивные эмоции. Они запускают выработку гормона счастья.

Релаксационные методики глубоко расслабляют, дают пациенту возможность отдохнуть и даже поспать во время сеанса. Это тайский массаж по маслу, классический расслабляющий, массаж травяными мешочками, стоун терапия и др. Во время процедуры происходит значительный выброс эндорфина.

Курс массажа может вывести человека из депрессии, а совмещение с психотерапевтическими методиками – превосходная терапия серьезных психологических проблем.

Что еще стимулирует синтез эндорфина?

Ароматерапия

Натуральные эфирные масла (лимона, иланг-иланга, базилика и пр.) способствуют обретению позитивных эмоций. Однако максимальный эффект достигается во время применения аромамасел в массаже. Эфирные масла можно добавлять в базовое массажное масло либо в аромалампу во время сеанса.

Еда

Повысить уровень эндорфина можно с помощью продуктов, богатых триптофаном, фолиевой кислотой, магнием, витамином Е, железом. В качестве первой помощи рекомендуются натуральный шоколад, десерты на основе натуральных ягод, молочных продуктов, натуральный мед, орехи.

Интересный досуг

Получению положительных эмоций способствует хорошее кино, музыка, книги, отдых на природе, живое общение с приятными людьми, романтические отношения, творчество.

Источник