Массаж как профилактика стресса

Как массаж помогает при стрессах и нервных расстройствах

Состояние стресса любой человек испытывает ежедневно. В широком смысле стресс – это ответ организма на любое воздействие окружающей среды, при котором происходит адаптация к изменившимся условиям. Стресс не всегда является негативным фактором, но всегда вызывает всплеск гормона кортизола в крови. Кратковременное повышение этого гормона помогает человеку мобилизовать свои ресурсы для ответа на необычную ситуацию. Однако если стресс становится хроническим (так называемый дистресс), или уровень гормона резко возрастает в самых простых ситуациях, не требующих быстрого и сильного ответа, то организм начинает страдать. Повышение уровня кортизола в течение длительного времени изнашивает сердечно-сосудистую систему, приводит к спазмам в мышцах и сосудах, снижает уровень иммунитета. Люди, подверженные частым стрессам, страдают от головных болей, перепадов давления, изжоги, боли и спазмов в животе, нарушений сна и аппетита.

Жить в хроническом стрессе очень сложно, поэтому у таких людей часто диагностируют неврозы, депрессию, бессонницу, обсессивно-компульсивные расстройства и прочие пограничные состояния психики. Часто человек настолько истощен морально, что не может вести нормальный образ жизни, теряет работу, перестает общаться с близкими. Лечением подобных расстройств занимаются психиатры, психотерапевты, психологи, которые работают в тесном контакте с массажистами, физиотерапевтами, инструкторами ЛФК, трудотерапевтами и эрготерапевтами. Работа с больными состоит не только в подборе лекарств, но и в адаптации человека к миру и социуму, нахождении удовольствий и приятных впечатлений. Массаж лучше всего подходит для уменьшения уровня кортизола в крови, ведь приятные расслабляющие движения стимулируют выработку антагонистов кортизола – эндорфинов. Именно гормоны удовольствия и счастья, которые начинают усиленно поступать в кровь во время сеанса, оказывают обезболивающее, успокаивающее и спазмолитическое действие на весь организм. Кроме того, под воздействием массажа нормализуется тонус поперечнополосатой мускулатуры, которая передает в нервную систему обратные импульсы, заставляющие расслабить гладкие мышцы внутренних органов. В результате такого расслабления снижается уровень артериального и внутричерепного давления, замедляется пульс, уходят боли.

Массаж может назначаться пациентам с неврозом, депрессией, нарушениями сна и питания, ОКР, тиками, головными болями напряженного типа в любой стадии заболевания. Иногда он становится своеобразной «скорой помощью» при резком ухудшении состояния. Массаж может применяться для детей и пожилых людей, потому что, в отличии от лекарств, почти не имеет противопоказаний.

Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.

Источник

БОРЬБА ИЛИ БЕГСТВО? ЧЕМ НАМ ВРЕДИТ СТРЕСС?

Стресс, безусловно, влияет на жизнь каждого из нас, на наше здоровье и душевное благополучие. Осознание сути стресса поможет вам понять, как он влияет на развитие различных заболеваний и на здоровье в целом.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

В широком смысле, стресс – это совокупность ответных адаптационных реакций организма на воздействие факторов, изменяющих привычный для него ритм жизни, или, говоря научным языком, гомеостаз. Факторы, вызывающие адаптационный ответ, могут быть самыми разнообразными – изменение температуры окружающей среды, недостаточное или избыточное потребление жидкости, физические нагрузки, изменения в питании, эмоциональные потрясения как позитивного, так и негативного характера.

Врачи отмечают, что, несмотря на разницу в реакции организма на понижение температуры, на проникновение инфекции и на эмоциональные потрясения, физиологическое значение стресса во всех случаях одинаково – он приводит к повышению секреции гормона кортизола наружной поверхностью коры надпочечников. Исходя из этого можно сделать вывод, что любая ситуация, при которой в организме человека повышается секреция кортизола, является по своей сути стрессом.

Широко известно, что стресс – это результат активации реакции типа «борьба или бегство». Эта реакция, воздействующая на весь организм, является врождённым рефлексом. Этот рефлекторный ответ защищал представителей рода человеческого в процессе эволюции, быстро мобилизуя все системы организма для скорейшего ответа на угрожающую жизни ситуацию (например, нападение диких зверей).

Проблема заключается в том, что человеческий организм не способен отличить истинную опасность для жизни от, например, страха перед начальством за невыполненную в срок работу.

Эта реакция «борьба или бегство» очень часто включается в работу в течение нашего с вами обычного дня: когда мы стоим в пробке, опаздываем на работу, считаем заработанные деньги или переживаем за наши отношения.

Еще сильнее на нас могут воздействовать нарушения в привычном ритме жизни. Мы можем получить выброс адреналина и кортизола, сравнимый с выбросом этих гормонов у древнего человека при нападении волков, когда ваш начальник или сотрудник оспаривает вашу точку зрения.

Мы, следуя правилам поведения в цивилизованном обществе, подавляем наш физиологический и эмоциональный ответ, что приводит к мышечному, психологическому и эмоциональному напряжению.

Стресс, активирующий реакцию «борьба или бегство», можно классифицировать по его происхождению и длительности. Причина стресса может быть психологической (выговор, сделанный вам вашим начальником), эмоциональной (проблемы в семье, в личной жизни) и физической (боль при травме). Стресс может быть краткосрочным (например, вы испугались чего-нибудь) или хроническим (на вас постоянно давят на работе).

ВРЕД ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Хронический стресс – это ситуация, когда стресс-факторы продолжительное время воздействуют на человека, что приводит к хроническому повышению кортизола и адреналина. Эти гормоны, предназначенные для мобилизации сил организма, при постоянном присутствии в кровотоке изнашивают сердечно-сосудистую систему. Они буквально отравляют организм, что может привести к повышению артериального давления, заболеваниям сердца, язве, снижению иммунитета и повышению агрессивности.

Например, под воздействием кортизола расщепляются белки человеческого организма, что приводит к нарушению иммунного ответа, нарушениям сна и понижению болевого порога. Адреналин вызывает головокружение, тошноту и чрезмерное возбуждение. При хроническом стрессе адреналин изнашивает нервную систему, что приводит к быстрой утомляемости и потере жизненного тонуса.

При хроническом стрессе повышается риск подхватить инфекцию. Из-за повышенного уровня гормонов стресса человек не сразу распознает такие тревожные симптомы, как бессонница, мигрени и изжога.

СТРЕСС И МАССАЖ

Массаж способствует активации парасимпатической нервной системы, которая отвечает за восстановление нормального функционирования организма после того, как угроза миновала. Этот подтип нервной системы отвечает за замедление сердечного ритма, понижение давления и расслабление мышц. Кроме того, массаж, воздействуя на эту систему, улучшает пищеварение и работу почек – организм начинает самостоятельно очищаться.

Благодаря этим эффектам, массаж является отличным способом борьбы с любым стрессом, даже хроническим. Массаж снижает уровень кортизола и адреналина, повышает порог выносливости человека, при достижении которого активируется та самая система «борьба или бегство». Очень высокую эффективность в плане снижения стресса массаж демонстрирует при терапии послеродовой депрессии.

Со стрессом отлично справляется релаксирующий массаж:

Источник

Массаж «Антистресс»: эффект после первой процедуры

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ЗАПИСАТЬСЯ НА бесплатный ПРИЕМ

Ищете способы снять внутреннее напряжение и «перезагрузиться»? Попробуйте антистресс-массаж у опытных специалистов в Клинике Бобыря. После этой процедуры вы восстановите внутреннюю гармонию, работоспособность и почувствуете себя совершенно другим человеком.

Ищете способы снять внутреннее напряжение и «перезагрузиться»? Попробуйте антистресс-массаж у опытных специалистов в Клинике Бобыря. После этой процедуры вы восстановите внутреннюю гармонию, работоспособность и почувствуете себя совершенно другим человеком.

• Благотворное влияние на душевное и психологическое состояние
• Результат от массажа «Антистресс» после 1-ой процедуры
• Работают опытные массажисты со стажем работы более 10 лет

Какими положительными эффектами обладает массаж «Антистресс»?

• частые и хронические стрессы;
• повышенная тревожность, беспокойство;
• хроническая усталость, синдром «выгорания»;
• частые депрессии;
• неврозы;
• остеохондроз, боли в спине;
• нарушения сна;
• головные боли.

Для кого будет полезен массаж «Антистресс»?

• Вам часто приходится бывать в конфликтных ситуациях, в состоянии жесткого цейтнота, испытывать стрессы.
• У вас интенсивная работа, вы работаете в офисе, являетесь руководителем, владельцем бизнеса.
• У вас сидячая работа, вы заметили, что вас стали беспокоить боли в шее и спине, головные боли.
• В последнее время вы стали замечать, что у вас без причины возникает плохое настроение, раздражение, и это начинает мешать работе.

Записаться на бесплатный прием

ЧТО О НАС ГОВОРЯТ

Хочу выразить огромную благодарность врачу Евгению Юрьевичу Золотареву, Клиника Бобыря, м. Алексеевская. Пройти курс остеопатии у Евгения Юрьевича мне порекомендовал мой друг, походивший у него лечение. Меня мучили постоянные и сильные головокружения, было нервное истощение. До этого я лежала в. Читать дальше

Благодарю Доктора Халили Рамазана Нусретовича, за его высокий профессионализм и Доброту! Это наш семейный Доктор, уже несколько месяцев. У мужа боли в спине и плече мучили несколько лет. Терпел. Пока от боли спать перестал. После нескольких сеансов у Доктора боли утихли и состояние улучшилось. Читать дальше

Выражаю огромную благодарность Доктору с большой буквы Бобырю Михаилу Анатольевичу. Доктор своими золотыми руками координально поменял мою жизнь. Болею много лет, прооперирована по поводу грыжи диска поясничного отдела в 1987 году. Все это время лечилась в разных клиниках с переменным успехом. Читать дальше

Бабий Александр Сергеевич-чудо-врач, очень советую, правда. Дочери 18 лет, он единственный сказал причину сколиоза у нее (передняя торсия крыла правой подвздошной кости-в карте написано), т.е была травма еще в детстве и сдвинулась в тазу кость, из-за этого сколиоз. Почему ни один врач в обычных. Читать дальше

Источник