Манекен для снятия стресса

Манекены для бокса

Компания «Манекен Boxing» предлагает купить тренажеры для бокса и других видов борьбы. Мы более пяти лет помогаем развивать боевые искусства в России. В каталоге магазина представлены несколько категорий манекенов – мы бесплатно проконсультируем, чтобы помочь с выбором.

Отображение 1–8 из 14

Преимущества Germana

Наш интернет-магазин работает напрямую с Российским производителем манекена German для единоборств.

Гарантия в нашем интернет-магазине на German Maneken 1 год! Нам доверяют спортсмены, боксерские клубы, спортивные школы по всей России!

Безопасное и прочное европейское сырье! Проведено более 100 краш-тестов на прочность, которые показали 100% результат.

Манекен German можно поставить в любое место в квартире, доме, спорт зале — манекен не требует специального крепления.

Интернет-магазин
«Maneken-Boxing.ru»

Наш интернет-магазин «Maneken-Boxing.ru» является официальным партнером с заводом по изготовлению манекенов German в Москве – это гарантирует высокое качество предлагаемой продукции, удобный сервис и квалифицированное обслуживание. На нашем сайте представлен большой ассортимент товара, способный удовлетворить запросы даже самого взыскательного и требовательного клиента.

Тренажер- Герман Манекен

Причин растущей популярности импровизированного тренажера много: это и безупречное качество, и, конечно, невысокая цена. Функциональный товар продается относительно недорого — по сравнению с зарубежными аналогами.

Бесплатная доставка
до дверей

Доставка и подъем манекена German до квартиры осуществляется бесплатно.

Мы гарантируем вам сохранность вашего манекена, для этого каждый манекена помещается в упаковку и оборачивается плотной стрейч-пленкой.

Все заказы доставляются в заранее оговоренный день.

Доставка конструкций производится специализированным транспортом, ежедневно с 08:00 до 21:00, в удобное для вас время.

Нов ости

В разделе новости вы можете ознакомиться с новостями спорта, Акциями и спецпредложениями от нашего интернет-магазина «Maneken-Boxing.ru». будьте всегда в курсе новостей!

Тренажер Герман пользуется стабильной популярностью у спортсменов занимающихся единоборствами. Хотя изначально этот тренажер рассматривался как один из вариантов…

Наш манекен German снимался в сериале «Универ» на ТНТ. Не большая история ободном из манекенов.

German Maneken
напрямую с завода

Оставьте заявку и получите самую выгодную цену, а наши менеджеры свяжутся с вами прямо сейчас!

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с условиями
Политики конфиденциальности

Манекены German: особенности

Тренажеры для отработки ударов выполнены в виде корпуса человека и зафиксированы на жестком основании. Предназначены для различных контактных видов спорта – бокса, дзюдо, джиу-джитсу, тай-бо, тхэквондо, самбо. Характеристики:

• Покрытие из высокопрочного полимерного материала – не поддается физическим повреждениям и приятно на ощупь;
• Имитация анатомии человека – манекен станет реалистичным партнером для самостоятельных тренировок;
• Основание наполняется песком или водой;
• Эластичный полиуретановый наполнитель комфортен для отработки ударов;
• Гарантия качества – произведено более сотни тестов прочности.

Манекен просто регулируется по росту, подходит для использования спортсменами разного веса и комплекции. Свободно стоящий манекен прост в использовании, не требует дополнительной комплектации или монтажа, поэтому может перемещаться на другое место одним человеком. Модели выпускаются в нескольких цветах.

В отличие от аналогичных вариантов, боксёрские манекены German не прыгают по поверхности во время отработки ударов, а остаются на месте. Даже после сильных толчков манекен быстро возвращается в первоначальное положение. Высокие амортизационные свойства позволяют без ущерба использовать эти модели для тренировок большого количества людей ежедневно – например, в школах единоборств, спортивных секциях и залах.

Как мы работаем

Наша компания – официальный интернет-магазин производителя «German» в Москве. Поможем выбрать манекен, который будет подходить именно вам. Наши условия:

• Товар всегда в наличии на складе;
• Выгодные предложения по ценам для спортивных клубов и школ;
• Бесплатная доставка с подъемом на этаж ежедневно в удобное для клиента время;
• Вся продукция производится в России;
• Гарантия на товар – 1 год;
• Работаем напрямую с производителем – реальная стоимость на боксёрские груши без наценок;
• Система скидок и дисконтных карт.

Чтобы приобрести манекен для бокса или бесплатно проконсультироваться, позвоните нам по телефону 8 (495) 532-93-99 или закажите обратный звонок. Мы работаем ежедневно с 9.00 до 21.00.

Источник

Комната борьбы со стрессом

Есть много способов борьбы со стрессом и нервным напряжением, однако самые лучшие из них те, которые позволяют дать максимальный выход негативной энергии и эмоциям. Хитроумные заграничные предприниматели несколько лет назад придумали оригинальный метод избавления людей от стресса. Комната борьбы со стрессом – помещение, в котором собран различный бытовой хлам (тарелки, зеркала, стулья, старые телевизоры), который каждый желающий может превратить в пыль при помощи биты или кувалды.

В течение 30-40 минут можно безнаказанно (за определенную плату) крушить и ломать вещи, давая выход накопившейся плохой энергии. В России организация комнат психологической разгрузки (научное название!) – не самый популярный вид бизнеса, поэтому начинающие бизнесмены могут неплохо заработать в условиях низкой конкуренции.

Как открыть комнату для борьбы со стрессом: инструкция

Изначально нужно провести маркетинговое исследование, ведь кто знает, как данная идея «зайдет» среди населения вашего города. Если услуги «комнаты ярости» будут востребованы, то можно будет поставить бизнес на официальные «рельсы» и зарегистрировать ИП. Примерный перечень действий, которые необходимо выполнить, чтобы организовать работу комнаты психологической разгрузки, выглядит так:

1. Поиск, аренда и косметическая отделка помещения. Прекрасный вариант – небольшой полуподвал (40-50 кв. метров), в котором необходимо сделать приличную звукоизоляцию. Отдельный «кабинет» нужно будет предоставить обреченным на уничтожение вещам. В дизайне комнаты должен преобладать минимализм – ничто не должно отвлекать людей от основной деструктивной цели. По мере развития бизнеса можно открыть несколько «комнат ярости» с различным тематическим оформлением.
2. Закупка вещей, необходимых для функционирования комнаты. Естественно, понадобятся биты и кувалды потяжелее, а также шлемы, защитная одежда, наколенники, пластиковые очки, респираторы. Предметы для уничтожения можно найти на свалках, барахолках, у знакомых, родственников и соседей. Поначалу нужно добыть как можно больше бесплатных вещей. На первый месяц работы достаточно будет найти около сотни керамических тарелок, десяток единиц деревянной мебели, несколько ЭЛТ-мониторов, телевизоров и другой бытовой техники. И, наконец, самое дорогое, что будут бить клиенты, – это зеркала и стеклянные панели.
3. Мощная рекламная кампания в социальных сетях и интернете, а также постоянная подача объявлений в печатные издания. Обязательный пункт – создание собственного сайта, через который любой желающий мог бы бронировать «комнату ярости» на удобный для него день.
4. Разработка ценовой политики, касающейся стоимости услуг комнаты. Цены можно установить как за комплексные предложения, так и за каждую уничтоженную вещь в отдельности.
5. Составление свода правил техники безопасности и типового договора с клиентом на пользование услугами. Лучше обезопаситься от всяческих претензий официальными бумагами, а то некоторые клиенты, войдя в боевой раж, могут ненароком себя покалечить.

Вышеперечисленные этапы можно назвать «скелетом» бизнеса по организации комнаты для снятия стресса. А уж какое «мясо» на него нарастить – зависит от вашей фантазии и финансовых возможностей. Некоторые полезные советы читайте ниже.

Особенности данной бизнес-идеи

Первые комнаты борьбы со стрессом появились на территории США в 2008 году и тут же стали стремительно набирать популярность. Идея такого неординарного способа избавления от стресса зародилась в головах администраторов некоторых американских клубов, которые однажды разрешили посетителям бить посуду, предварительно оплатив ее стоимость.

До России идея плыла через океан в течение нескольких лет и добралась совсем недавно. На сегодняшний день несколько комнат борьбы со стрессом успешно работают в Москве, Перми и Иркутске. И география распространения этого тренда расширяется с каждым годом. Чтобы как-то выделиться на фоне конкурентов, нужно периодически внедрять различные «фишки» в работу вашего заведения. Например:

1. «Забойная» музыка во время сеанса разрушения. Клиенты испытают непередаваемые эмоции, разбивая кувалдой старенький телевизор «Горизонт» под главную тему Mortal Combat!
2. Видеосъемка процесса уничтожения хлама. Многие клиенты готовы будут заплатить умеренную сумму за диск с записью их «беспредела» в комнате, а потом посмотреть его в хорошей компании.
3. Тематические ивенты и акции. У нас в стране все больше людей стали негативно относиться ко Дню святого Валентина, так почему бы не устроить тематический ивент с уничтожением атрибутики этого праздника. Или, допустим, поразбивать тыквенные головы в Хэллоуин?
4. «Избиение» манекенов. Мы ведь все так любим своего начальника, правда? И соседа, начинающего ремонт с первыми петухами? Высказать некоторым людям свое «фи» с помощью кувалды вполне можно в «комнате ярости» – только не им самим, а наряженным манекенам.

Организация комнаты психологической разгрузки подразумевает широкий простор для фантазии, а охват потенциальной аудитории поистине впечатляющий. Снимать стресс таким оригинальным образом будут бедные студенты и представительные бизнесмены, домохозяйки и суровые рабочие, короче говоря – представители всех социальных групп, достигшие возраста 18 лет.

В итоге

Размер финансовых вложений в немалой степени зависит от ваших навыков коммуникации и личного обаяния. Большую часть вещей для «аннигиляции» битами и кувалдами можно достать у добрых людей абсолютно бесплатно!

Стоимость услуг комнаты борьбы со стрессом должна быть соответствующей среднему уровню жизни в конкретном регионе. В Москве нормальной ценой за один самый простой «сеанс» будет считаться сумма в районе 5000 рублей, а в небольшом провинциальном городке «потолок» минимальной цены не должен превышать 1000 рублей. Не лишней будет разработка специальных пакетов услуг, ориентированных на различные социальные группы.

Подводя итог, можно отметить, что бизнес по организации «комнаты ярости» является довольно гибким и прибыльным, главное – использовать креативный подход и не бояться трудностей. Удачи!

Источник

7 способов снять эмоциональный стресс

Как снять эмоциональный стресс быстро, независимо от места нахождения и самостоятельно? Вот об этом, мы и поговорим в этой статье.

Прежде, чем мы перейдем непосредственно к основной теме «как снять эмоциональный стресс», я хотела бы отметить, что люди, умеющие быстро реагировать на острые ситуации, управлять эмоциями, всегда имеют меньше негативных последствий от стресса.

Для того, чтобы не было постоянного или хронического стресса, необходимо постоянно уделять этому вопросу свое внимание и время. К сожалению, сделав один раз практику или упражнение, вы не получите результата на долгие годы.

Что такое эмоциональный стресс?

Отличается чем-то просто стресс от эмоционального стресса?

На самом деле, это игра слов, любой стресс – это какое-то событие в нашей жизни, и реагировать мы может на него 2 способами:

• Физической реакцией – реакция в теле без участия сознания;
• Эмоциональной реакцией – с участием сознания и без участия сознания;

Физическая реакция без участия сознания, например, когда вам жарко, то организм, включает потоотделение или, вам холодно, вы покрываетесь мурашками и организм начинает тратить больше энергии на обогрев тела. Эти процессы происходят без участия вашего сознания, бессознательно.

Эмоциональные реакции, на первый взгляд, происходят сознательно, но есть одно НО… все реакции основаны на бессознательных программах реагирования заложенные в бессознательном.

И у каждого человека, свои персональные программы или установки, зависящие от многих факторов:

• Воспитание;
• Жизненный опыт;
• Черты характера;
• Темперамент;
• Среда обитания;
• Наличие травмирующих ситуаций и т.д.

На мой взгляд, постановка вопроса о том, как снять эмоциональный стресс или снять любой стресс, не совсем корректен. Такое ощущение, как будто требуется снять пальто и повесить на вешалку, а потом, опять одеть и быть в стрессе.

Чтобы избавиться от стресса и стрессовых гормонов, требуется не только снятие стресса, но и предотвращение, профилактика стресса.

Уменьшение стресса возможно только в том случае, если человек начинает эмоционально реагировать на острые и неожиданные ситуации совершенно по-другому, более спокойно и уравновешенно. Держите под контролем свои мысли и эмоции.

И, это уже не переключение внимания или расслабление, а психологическая работа над своим поведением и взглядами на жизнь.

Ниже, вас ждут 7 способов снять эмоциональный стресс, используя эти способы, вы сможете реально уменьшить количество стрессовых гормонов в своем организме.

Снять эмоциональный стресс в «здесь и сейчас», это означает:

• Успокоиться;
• Перестать нервничать;
• Убрать тревожность;
• «Выключить эмоции»;
• Рассуждать здраво.

Как снять эмоциональное напряжение и стресс?

Всегда помните, что эмоции, это энергия, а стресс, тем более сильный стресс, это накопившиеся энергия в вашем теле. Для того, чтобы убрать стресс, надо убрать излишек энергии из вашего тела.

Так сказать, слить ваши эмоции из переполненного сосуда.

При стрессе, возникает парадокс – вы переполнены энергией, но в тоже время, эмоционально истощены, т.е. вам не хватает эмоциональной энергии, чтобы спокойно принимать события в вашей жизни.

Одним из самых популярных и действенных способов избавиться от стресса, является расслабление.

Все очень просто, состояние стресса включает симпатическую нервную системы, которая отвечает за безопасность и защиту организма.

В нужные моменты в кровь, выбрасываются стрессовые гормоны, позволяющие человеку защитить себя. По сути, гормоны, делают более активными и сильными ваши мышцы, чтобы вы могли напасть или убежать.

При эмоциональном стрессе, независимо от того, что вы реагируете эмоционально, и вам, совершенно не требуется физическая сила и выносливость, организм упорно выделяет кортизол и адреналин.

Избавиться от стрессовых гормонов можно 2 способами:

• Физическая нагрузка, включающая активную работу всех мышц. В этом случает, вывод гормонов физиологичен, как будто вы убегаете от мамонта или нападаете на него. Мышцы работают, и гормоны перерабатываются и выводятся из организма естественным путем.
• Расслабление – включение парасимпатической вегетативной нервной системы, функцией которой является восстановление организма. Когда вы расслаблены, то гормоны, выводятся через выделительную систему.

Что такое стресс – состояние или чувство, эмоции?

Вы задумывались когда-нибудь, что такое стресс? Где он сидит и каким образом, вредит вашему здоровью?

Все начинается с головы, с ваших мыслей и убеждений. Как вы думаете о чем-либо, как относитесь к чему-то, все это имеет значение. И самое главное, это ваше отношение к себе и отношение мира к вам?

Физиологи, говорят нам о том, что стресс можно измерить с помощью гормонов кортизола и адреналина. Чем выше уровень гормонов, тем выше уровень стресса.

Но гормоны, выделяются под воздействием ваших эмоциональных состояний:

• Страха;
• Обиды;
• Испуга;
• Агрессии;
• Переживаний;
• Реакций на негатив;
• Растерянности;
• Беспокойства;
• Тревожности;
• Недостатка любви и уважения;
• Недостатка ценности и значимости;
• Наличие травмирующих ситуаций в жизни;
• И многое другое, что вызывает всплеск ваших эмоций и напряжения.

А это означает, что невозможно померить количества стресса, у каждого человека будет свой уникальный уровень. Ведь реакции на события, полностью зависят от личности.

На мой взгляд, стресс, это определенное состояние на эмоциональном уровне, когда не пережитые и не отпущенные эмоции зашкаливают.

Если уровень стресса не опускается, то возникает хронический стресс, и он постоянен, идет фоном и вы к нему привыкаете. А это означает, что присутствует:

• постоянный упадок сил;
• внутреннее напряжение;
• хроническая усталость;
• возникновение заболеваний;
• организм, работает на пределе своих возможностей.

Что убирает стресс?

Понятное дело, что гормоны стресса выводятся из организма, происходит утилизация. Но существуют гормоны, которые нейтрализуют стрессовые.

Это гормоны удовольствия:

А теперь, обещанные 7 способов снятия эмоционального стресса.

Используя эти способы:

• вы сможете уменьшить напряжение в теле;
• снизить уровень беспокойства и тревожности;
• более спокойно реагировать на различные ситуации.

7 способов снять эмоциональный стресс

Прежде чем, выполнять любое из предложенных способов, сначала сделайте самодиагностику.

Определите на сколько баллов из 10 вы чувствуете стресс?

Если вы чувствуете сильное напряжение внутри себя, не можете расслабиться, отпустить мысли о проблеме, то смело ставьте себе 10 баллов.

После выполнения техники, через несколько минут, снова продиагностируйте себя по тем же параметрам. Ваша задача, снизить количество баллов до 2-3, а значит и улучшить самочувствие.

Если вы захотите спать после выполнения техник, то это говорит о том, что на самом деле, у вас высокий уровень стресса. Поэтому, если захотите спать, то обязательно поспите.

Релаксация для глубокого расслабления и снятия стресса

Дыхание

Дыхание, считается самым действенным способом снятия стресса. Можно использовать различные дыхательные практики.

Почему они помогают? Рождаясь человек, дышит животом, и с возрастом, дыхание поднимается всё выше. Чем больше уровень стресса, тем больше уровень эмоциональных и психологических проблем. Зажатые эмоции не позволяют дышать полной грудью.

Вспомните, когда у вас что-то происходит или вы испуганы, вам страшно, вы затаиваете дыхание или дышите очень поверхностно. Это инстинкты. Если за вами охотятся, то конечно, вы будете дышать через раз, чтобы вас не услышали и не поймали. Этот механизм остается и сейчас, только охотников нет, есть ситуации и обидчики.

А когда вы делаете дыхательные практики, то вы дышите животом, ваше тело расслабляется, эмоциональная энергия, находящаяся в напряженных мышцах, растворяется, уходит и уровень стресса значительно снижается. Немаловажным фактором эффективности дыхательных практик, это то, что во время выполнения, у вас останавливается внутренний диалог. А внутренний диалог, это основной источник вашего стресса.

Самая простая дыхательная техника — это «квадрат»

Вы медленно дышите с небольшой задержкой дыхания со счетом на 4.

При этом, фокусируетесь только на дыхании. Таким образом, вы можете дышать 10-15 минут.

Медленные вдохи принудительно включают парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и вывод стрессовых гормонов из организма.

Дышать вы можете в любом месте, стоя, сидя и лучше всего лежа.

Помните о том, что дышать надо животом! При вдохе – живот надувается, и если вы лежите, то поднимается. При выдохе – живот втягивается.

Специально для людей, которые находятся в стрессе, испытывают напряжение в теле, эмоционально взвинчены, я написала «Краткая инструкция для снятия напряжения в теле», это шпаргалка, которой вы можете воспользоваться в момент сильного стресса и успокоиться. К этой инструкции, я добавила аудио медитацию, для глубокого расслабления — все это, совершенно БЕСПЛАТНО! Нажмите сюда и заберите свое спокойствие!

Медитация

Медитация при стрессе, мощная релаксация. Медитация может быть самостоятельной, когда вы просто садитесь и создаете в голове пустоту, отключаете внутренний диалог.

Если у вас не получается отключать внутренний диалог, то можно использовать звуковые медитации, когда вы слушаете голос ведущего или расслабляющую музыку. Самое важное, чтобы вы полностью «отключились» от проблем и забот сегодняшнего дня.

Многие, слушая такие медитации – засыпают. При высоком уровне стресса, это совершенно нормально, не пугайтесь. Организм, пытается навести «порядок» в короткие промежутки времени, когда вы расслаблены. А сон, это основной «утилизатор» стресса.

Визуализация.

Визуализация, это представление в вашем воображении, каких-то определенных картинок, пейзажей, мест и т.д. Вы можете что-то вспоминать и представлять, важно, чтобы вам было приятно об этом думать и представлять. Когда вы представляете что-то в своем воображении, то для вашего бессознательного, это реально происходящее действие.

Конечно, лучше представлять то, что вы хорошо знаете, потому что, желательно «увидеть» мелкие детали, чтобы ваше бессознательное безоговорочно поверило в происходящее.

Важный момент! Постарайтесь испытывать положительные эмоции – радость, удовольствие, счастье, безмятежность, покой.

Как понять, что визуализация сработала? Очень просто, как только вы перестанете думать о проблемах, и представите приятное для себя место, то ваше тело автоматом расслабится.

Чтобы визуализация удалась, сначала постарайтесь остановить свои мысли, для этого можно несколько минут подышать животом, применяя технику «квадрат», что была выше.

Некоторые люди, не могут видеть в своем воображении четкие и ясные картинки. Не переживайте, это нормально. У меня есть небольшая статья про визуализацию.

Существует множество медитаций-визуализаций, это когда вы слушаете голос ведущего и представляете то, о чем рассказывают.

Особенно хорошо помогают снять эмоциональный стресс различные техники, направленные на работу с энергиями. Одновременно: вы расслабляетесь и работаете со своей эмоциональной энергией и бессознательным.

Предлагаю вам сделать такую медитацию-визуализацию «Вы достойны исцеления»

Йога или любые занятия на растяжку.

Когда вы неторопливо занимаетесь спортом, таким, как йога, пилатес, то в эти моменты, стрессовые гормоны активно покидают ваше тело. Почему? Во-первых, все виды спорта, связанные с растяжкой, сочетаются с дыханием, даже можно сказать с задержкой дыхания. Про пользу дыхания для снятия эмоционального стресса, мы уже говорили.

Во-вторых, когда растягиваются ваши мышцы, то из тела уходят мышечные зажимы, созданные в моменты ваших стрессов.

Ведь, когда вы нервничаете, то ваше тело напрягается, особенно напрягаются некоторые участки тела. И если вы испытываете хронический стресс, то ваше тело постоянно напряженно.

Дело в том, что со временем, напряжение перестает чувствоваться, организм, как бы вырабатывает определенный иммунитет, и на сознательном уровне вы не ощущаете. Но зато на бессознательном уровне, вы ощущаете тревогу, которую, зачастую не можете идентифицировать. Как справиться с тревогой и страхом на душе, подробно написала в этой статье.

Зажатые и напряженные мышцы и есть проявление эмоционального стресса.

Когда вы занимаетесь растяжкой, то некоторые спазмированные мышцы, перенапрягаются, и в результате – расслабляются. И важный момент, в моменты занятий, вырабатывается большое количество гормонов удовольствия, что также помогает убрать гормоны стресса из организма.

Как часто заниматься?

Вы можете делать упражнения для начинающих по 15-20 минут в день или через день, на первое время, этого будет достаточно, чтобы запустить процесс освобождения от эмоционального стресса.

Через силу упражнения делать не стоит, потому что принуждение, и делание чего-либо через «не хочу» даст наоборот обратный эффект, и добавит вам стресса.

Попробуйте сделать несколько упражнений, и вполне возможно, вам понравятся ощущения после растяжки, когда вы чувствуете свое тело. Самое главное – делайте так, как получается, вас никто не будет осуждать за негибкость. Ведь нужно с чего начинать?

Более активные способы снятия эмоционального стресса.

Если вы помните, выше я говорила о том, что когда работают ваши мышцы, то гормоны стресса быстрее перерабатываются и уходят из вашего тела. И немаловажный момент, гормоны удовольствия, буквально изливаются в моменты физической нагрузки.

Это связано с тем, что любая физ.нагрузка, травмирует мышечные волокна и чтобы, человек не испытывал боли, выделяются гормоны удовольствия.

Танец или любое активное движение.

Когда мы говорим о спорте, то обязательно надо помнить о том, что заниматься надо с удовольствием, с радостью, тогда, результаты будут более хорошими.

Когда вам надо снять эмоциональный стресс, то я не имею в виду бальные танцы или какие-то ПА. Чтобы мышцы активно поработали, нужны активные прерывистые движения. Например, вы можете включить ритмичную музыку, и двигаться в такт, столько времени, сколько захочется и на сколько хватит сил.

Шаманские барабаны – трансовая музыка.

Хочу поделится личным опытом, я включаю «шаманские барабаны» и сосредоточиваюсь на своем теле, даже можно сказать, отпускаю… и не делаю каких-то определенных движений.

Тело само начинает двигаться в такт музыке. Это трансовая музыка, которая вводит человека в легкий транс и немного приостанавливает поток сознания, что в принципе и необходимо для снятия эмоционального стресса. Вибрации барабанов, помогают «почистить ваше поле», разогнать застоявшуюся энергию.

И когда вы начинаете двигаться, вернее, ваше тело двигается, то вы получаете истинное удовольствие! Отдайтесь музыке, и ваше тело само решит, какие движения необходимы, чтобы освободиться от мышечных зажимов?

Послушайте эту музыку, и почувствуйте, как в вас начинает бурлить энергия!

Быстрый способ снять сильный стресс и напряжение.

Кратковременное напряжение всех мышц.

Это упражнение занимает всего несколько минут.

При выполнении, лучше сидеть:

• Сделайте глубокий вдох;
• Прижмите руки к груди;
• Поднимите ноги от пола и немного подтяните к животу;
• Сожмите зубы и зажмурьтесь;
• В такой позе, одновременно напрягите все мышцы тела изо всех сил;
• Побудьте в напряжении 5-10 секунд, можно дольше;
• И на медленном выдохе – расслабьтесь.
• Повторите 3 раза.

Эффект расслабления очень ощутимый, ваши мышцы сильно расслабятся, потому что был момент перенапряжения. А те мышцы, что были хронически напряжены, после перенапряжения автоматически расслабляются.

Этот способ для быстрого снятия стресса, можно практиковать каждый день несколько раз. Дополнительным бонусом для вас будет усиление обменных процессов.

Освобождение гнева.

Что и говорить, основной эмоцией эмоционального стресса, является гнев. Человек в меру своей цивилизованности, не имеет право выражать свой гнев открыто, и поэтому, гнев заталкивается вовнутрь.

А гнев, это ураган, это 10-бальный шторм. Попробуйте, затолкать ураган в бутылку, разорвет на мелкие осколки. В принципе, тоже самое происходит и с человеческим организмом, подавленный гнев, буквально рвет на части здоровье человека.

Гнев, основа эмоционального стресса.

Существует множество практик, чтобы человек мог выплеснуть свой гнев и недовольство в приемлемой форме и не смог никому навредить, да и себе в том числе.

Смысл любой практики работы с гневом заключается в том, чтобы вы могли «включить» в себе чувствование гнева и в тоже время, хорошо поработали своими мышцами.

Подавленный гнев, «живет» в мышцах.

Как поработать мышцами?

Нужно что-то побить руками, взять палку и почему-нибудь полупить, что-то потоптать ногами. Потопать ногами, особенно эффективно, если ваш гнев связан с унижением вашего достоинства.

Можно что-то положить на пол и топтать-топтать-топтать… Буквально выплескивая весь гнев в ноги, и в то, что вы топчите… пусть энергия уходит в землю

Сейчас, для этих целей создаются терапевтические комнаты ярости, это когда человек приходит, и может бить и крушить всё вокруг себя.

В некоторых странах, например, в Японии, существую специальные чучела начальников, которые можно бить или кричать им оскорбления в лицо.

Дам небольшие рекомендации, как лучше снять эмоциональный стресс и агрессию:

• Вспомните человека или ситуацию, из-за которых вы испытываете чувство гнева;
• Приготовьте для этих целей реквизит: подушка, мягкая игрушка, боксерская груша и т.д.
• Определитесь, чем вы будете бить этот предмет: руками, палкой, битой и т.д.
• Воссоздайте внутри себя состояние гнева, связанное с той ситуаций или человеком;
• Представьте этого человека вместо предмета;
• Наверняка у вас есть невысказанные слова в адрес того человека:
• Приступайте к освобождению от эмоций гнева – начинайте бить, лупить, и высказывать вслух, все, что у вас сидело внутри до этой минуты.
• Старайтесь максимально напрягать все тело, удары, делайте сильными и резкими:
• Через некоторое время ваши силы закончатся, как будто иссякнет фонтан, наступит опустошение.
• Не пугайтесь опустошения, на данный момент, вы отработали эмоцию гнева, и это место освободилось.После этой практики следует отдохнуть и восстановить силы.

Лучше всего лечь удобно, убрать все мысли из головы, остановить внутренний диалог и медленно подышать, концентрируясь на дыхании.

Когда будете дышать, то представьте, что вы вдыхаете божественную энергию, цвет, может быть любой, кроме черного и темно-коричневого.

Представляйте, как эта энергия проникает в ваше тело с дыханием и распределяется по всему телу заполняя все пустоты.

Подышите 10-15 минут.

Как часто повторять эту технику?

По необходимости, как только почувствуете, что вы злы, что в вас бушует гнев, то выплесните его этим способом.

Безотказный способ снять эмоциональный стресс.

Это дополнительный способ, который хорошо помогает в стрессовых ситуациях. Это остановка внутреннего диалога. Если в вашей голове не будет навязчивых мыслей, то вы будете намного спокойней. Ведь по большому счеты, человек, сам себя накручивает и создает эмоциональный стресс.

Я вам предлагаю посмотреть небольшое видео с 3-мы практиками для остановки внутреннего диалога.

На этом я заканчиваю, и очень надеюсь, что смогла дать вам совет, как снять эмоциональный стресс?

Будьте любимы и счастливы!

С уважением, семейный психолог Наталия Гнездилова.

Дополнительные материалы по этой теме:

Источник